Az influenza diéta

A megfelelő étrend közvetlenül befolyásolja az emberi egészség állapotát. Az influenza táplálkozás hasznos termékekkel együtt csökkenti a tüneteket és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Milyen típusú élelmiszerekre kell „támaszkodni”, nézzük meg részletesebben ezt a kérdést.

Egészségügyi termékek

Influenza-fertőzés esetén mindannyian úgy érzi, hogy a tünetek nemcsak kényelmetlenséget, hanem fájdalmas fejfájást, magas lázat, köhögést, ízületi fájdalmat, izomfájdalmat stb. Okoznak. Ennek oka az, hogy a test egy részének és vírusainak szétesése miatt mérgező. Külső megnyilvánulások a belső problémák - ödéma, gyulladás, torlódás - bizonyítékai. A tünetek és a baktériumok elpusztítása érdekében komplex kezelésre van szükség.

Fontos: az influenza kategorikusan elfogadhatatlan önkezelése. A diagnózis tisztázásához meg kell látogatnia az orvost és megfelelő terápiát.

A betegség kiküszöbölésére tüneti és etiotropikus kezelési módszert alkalmaznak. Vírusellenes szerek, immunmodulátorok, immunstimulánsok, lázcsillapító, fájdalomcsillapító, antihisztamin és görcsoldó szerek jelennek meg. A köhögés és a köhögés reflexének kiküszöbölése érdekében a köhögés típusától függően a mukolitikumok és a hörgőtágítók kerülnek felírásra.

Fontos: a hőmérséklet csökkentése 38,5-es szintre nem ajánlott. A hőmérséklet a szervezet vírusok elleni harcát jelzi.

Táplálkozás az influenza és a hideg

A megfelelő táplálkozás fontos a tünetek enyhítésére és a mérgezés minimalizálására. Az élelmiszerek egyensúlya lehetővé teszi az egészséges sejtek növekedését, serkenti azok regenerálódását, táplálja az izmokat és a csontstruktúrát a szükséges mennyiségű hasznos nyomelemekkel, ásványi anyagokkal, erősíti a test általános állapotát értékes vitaminokkal és enzimekkel. Általában egy személynek 2000 kK-t kell fogyasztania minden nap, és 50 év után az értéknek 1600-nak kell lennie, mivel az anyagcsere-folyamatok az életkorral csökkennek. De az egyik dolog továbbra is a legfontosabb - minden korban hasznos vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat kell kapnia az immunrendszer jó állapotának megőrzése érdekében, és ezért védelmet kell nyújtania a vírusok és a baktériumok ellen. Különösen fontos a táplálkozás és a hideg és a hőmérséklet egyensúlya.

Diéta az influenza és a hideg

Kiválasztva a termékeket a boltok polcain, előnyben kell részesítenie az egészséges, a tisztításhoz és a gyógyuláshoz való hozzájárulást. Az eljárás egyszerűsítése érdekében a szabályokra kell támaszkodnia, amelyek alapján senki sem veszít el a szupermarketek leggazdagabb választékában.

Mit kell enni a megfázás és az influenza

Kashi. A vírusok támadásának köszönhetően a test nagy terhelésnek van kitéve, energiát veszít, ezért könnyen emészthető szénhidrátokat kell fogyasztani: zabpehely, búzadara, méz, gyümölcs, gyümölcslevek.

Hús és tojás. A kórokozók elleni küzdelemhez a vérszérum aktivitása szükséges a baktériumok elleni védelemhez, ami lehetetlen a fehérje enzimek és antitestek szintézisét stimuláló fehérjék hiányában. Az ARVI esetében a fehérjék napi dózisa legalább egy gramm a beteg testtömegének kilogrammonként. Ezért szükség van a csirke tojás, a baromfihús, a hal, a hideg és az influenza esetében.

Ebben az esetben a csirkecombot gyakrabban kell inni, ahol az influenza esetek gyenge organizmusához elengedhetetlen mennyiségű aminosav van, amely fokozza a nyálkás kiválasztást, növeli a köpet viszkozitását és köhög.

Kefír hideg és influenza. Az egyedülálló természetes termék „irányítja” testünkben különböző irányokban:

• csökkenti a hőt;
• hozzájárul az élelmiszer emésztéséhez, ezáltal megtakarítva az energiafogyasztást;
• Az emésztőrendszerben optimálisan romboló környezetet hoz létre a fertőzés számára, és serkenti a baktériumok és a halott sejtek lebomlását okozó termékek eltávolítását.
• magas tápértékkel rendelkezik, mikroelemeket, vitaminokat, enzimeket és ásványi anyagokat tartalmaz, lehetővé teszi, hogy gyorsan elsajátítsák a gyenge betegeket.

Fokhagyma, dió, brokkoli, hagyma, spenót, kelbimbó. A fenti vitaminok mindegyike glutationt tartalmaz, amely erős antioxidáns és immunstimuláns.

Vitamin komplexek. Itt kell összpontosítania az immunrendszert erősítő kompozíciókra.

• Az első helyet ebben az értelemben a C-vitamin-aszkorbinsav foglalja el. Aktiválja a makrofágokat, kiváló antioxidáns, gyulladáscsökkentő, baktericid és bronchodilatátor. Az olyan termékekben, mint a fekete ribizli, a savanyú káposzta, a vadrózsa, az adag többszöröse a napi adagnak.
• A riboflavin - B2-vitamin aktívan részt vesz a szövetek légzésében, javítja a sejtek immunitásának funkcióit, megfázás és megfázás. Nyers tojás, túró, nedves élesztő, dió, mandula.
• A piridoxin - B6-vitamin - aktiválja a fehérje anyagcserét, ezáltal növelve az immunitást. A testet hús, hüvelyesek, búza, rizs, hajdina, burgonya és belsőség formájában szállítják.
• A D-vitamin aktiválja a szervezet immunrendszerét, megtalálható a halmájban, a tenger gyümölcseiben, a tojásban, a tejföllel.

Mit kell enni az influenzával a hideg tünetek enyhítésére

A táplálkozás egyik fő összetevője az immunerő erősítése a cink. A tudósok szerint a búzaszemek (csíráztatott), marhahús, sertés máj, diófélék, napraforgómag és len alkalmazása folyamatosan csökkenti a betegség hosszú távú tüneteit.

Tudok kávét inni az influenzával

Az orvosok kétségkívül utalnak a megfázás kávéfogyasztására. Ezt azzal magyarázzák, hogy az ital nem részesül előnyben, de fennáll a veszélye az edények és a szív állapotának romlásának. Ők is attól tartanak, hogy a beteg gyengült immunrendszere miatt allergiás tünetek alakulnak ki. Azok számára, akik nem tudják elképzelni a reggelüket vagy napjukat egy csésze ízesített itallal, és nincsenek reakciók viszketés, tüsszentés, duzzanat formájában, kivételt lehet tenni. A fő dolog az, hogy a kávét az egészséges fűszerekkel kombináljuk, amelyek stimulálják az immunrendszert, erősítik a véredények falát.

Kávé hideg és influenza

• Kardamommal - az anyag erősíti a szívizomot, baktericid, gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik.
• Fahéjjal - tökéletesen megbirkózik az influenza elsődleges tüneteivel, csökkenti a hőmérsékletet, megszünteti az általános gyengeséget, az ital hasznos lehet megfázás és influenza esetén. A kávénak gyengenek kell lennie.
• A badiyan (ánizs) - kiküszöböli a száraz, terméktelen köhögést, aktiválja a szalagokat, enyhíti a légúti csatornákat az ödémától és a nyálkától.

Mit kell inni a megfázás és az influenza

A Földön minden ember fő itala víz. Enélkül nem lenne esély minden élet létezésére. Egyszerűen szükséges az akut légúti vírusfertőzésben szenvedő beteg, serkenti az izzadást, diuretikum és hidratáló szer, ezáltal elősegíti a száraz légzést, a nyálkahártyákat eltávolítják a tüdőből, a hörgőket, a testet megtisztítják bizonyos sejtek és vírusok lebomlásával képződött toxinokból.

Mit kell inni az influenza alatt

Először is, támaszkodj a vízre. Térfogat - legalább 2 liter naponta. A betegséggel együtt ajánlatos meleg vagy szobahőmérsékleten inni.

• Kontraindikációk hiányában a meleg tejet az influenzával kell itatni. Az ital vitaminok, mikroelemek, ásványok tárolása. Gyulladásgátló, baktericid, hörgőtágító tulajdonságokkal rendelkezik. Alkalmazzuk, hogy megkönnyítsük a beteg légzését, az expektoráció stimulálását.
• A gyógynövény teák - mész, kamilla, nyárfa, vadrózsa, körömvirág és más növények néhány nap alatt képesek helyreállítani a testet. Az A, B, C, D, E, PP, K stb. Emellett a nyomelemek, ásványi anyagok, antioxidánsok, fájdalomcsillapítók, enzimek az immunrendszer erősítéséhez szükséges dózisok időnként meghaladják a napi adagot. A gyógynövények az influenza alatt csökkentik a hőt, serkentik az izzadást, megszüntetik a toxinokat és salakokat, aktiválják az anyagcserét és az anyagcsere folyamatokat.
• Rendszeres tea - citrom-, málna-, mész-, gyömbér- és más hasznos szerekkel lehet részegíteni, ami megkönnyíti a beteg számára a legösszetettebb tünetek esetén is. A légutak kiürülnek, a köpet kiválik, a hörgők kitágulnak, az orrcsatorna kiürül, a baktériumok és a vírusok megsemmisülnek.

Amit nem lehet influenza és hideg enni

Nemcsak az influenzával, hanem a normál állapotgal nem lehet visszaélni olyan termékekkel, amelyek veszélyes folyamatokat okoznak a szervezetben. A páciensnek gondoskodnia kell az erejéről, energiájáról és az immunrendszer megerősítéséről.

Mi nem enni az influenzával:

• Füstölt termékek - sok rákkeltő anyagot tartalmaznak, amelyek nem csak a gyulladásos, hanem az autoimmun onkológiai folyamatok kialakulását is ösztönzik.
• A zsír - gátolja az emésztőrendszert, a májat - a test fő szűrőjét. A vérben, és így a toxinok felhalmozódása a vírusok és a sejtek egy részéből, szabad gyökökkel, nehéz zsírokkal csatlakoznak. A májnak nincs ideje a salakok feldolgozására, az immunrendszer szintje csökken, a betegséget bakteriális fertőzések hozzáadásával súlyosbítja.
• A só-só duzzanatot okoz, ami káros egy olyan beteg számára, aki fertőzött légzőszervi duzzanatot szenved. Meg kell korlátozni a nátrium bevitelét, még jobb, hogy adjon fel sós ételeket.

Is, nem eszik megfázás és az influenza édességek, sütemények, megőrzése. Kashi, húsleves, könnyű leves, zazharki nélkül, növényi olaj hozzáadásával.

Fontos: Tekintettel arra, hogy a nyálkahártya hatására fájdalom keletkezik, csiklandozás, abszolút lehetetlen edényeket enni ruddy, kemény kéreggel, magvakkal, kekszekkel stb.

Mi lehet influenza

Táplálkozás - a gyógyulás felgyorsításának egyik feltétele. Fontos, hogy az orvos által előírt megfelelő kezelés megfelelő időben történjen, amely magában foglalja:

• vírusellenes szerek fogadása - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenza stb.;
• bronchodilátorok - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• görcsoldó szerek - Spazmalgon, Spazgan;
• antihisztaminok - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• fájdalomcsillapítók - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

A lista magában foglalja a gyulladásgátló, baktericid és immunmoduláló szereket, amelyek nagyon hatékonyak az ARVI betegségekben.

Egészséges táplálkozás mint szokás

A súlyos influenza állapot arra kényszerít minket, hogy a tüneteket enyhítő intézkedéseket hozzunk. De sokkal könnyebb az egészséges ételeket rendszeresen enni, megszüntetni az alkoholt, ami a vírusos légúti megbetegedések kiváló megelőzése.

Ha a megfelelő étrendet aktív életmóddal, úszással, kocogással, gyaloglással és a friss levegőben sétálva egészíti ki, akkor a vírusokra adott válasz egyértelmű lesz. A kórokozóknak nincs esélyük az erős immunitás és a kiváló egészség megfékezésére.

Táplálkozás az influenza esetében: mit kell enni gyorsabban

Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik számos betegség sikeres kezelésében. Nézzük meg közelebbről, hogyan lehet a legjobban beállítani az étrendet az influenza betegek számára.

Táplálkozás az influenzára

Az influenza személyének teste nehéz feladat. Meg kell találnia az erőt, hogy harcoljon a vírussal és helyreálljon a betegségből. Ennek az energianak a fő forrása az élelmiszer.

Azonban minden termék különböző módon hat a testre: egyesek az egészséget fenntartják és segítik az immunrendszer erősítését, míg mások ellenkezőleg, csökkentik az antimikrobiális aktivitást. Mi legyen az influenza és az ARVI ereje annak érdekében, hogy a gyógyulás gyorsabb legyen?

Mit lehet enni az influenzával

Próbáljon meggyengíteni a beteg ételeit a gyengített test számára. A legnépszerűbb és leghatékonyabb étel a csirke leves. Számos tanulmány eredményeképpen bebizonyosodott, hogy a csirke leves leves hozzájárul a neutrofilek (fehérvérsejtek) elnyomásához, amelyek száma drámai mértékben nő a megfázás és az influenza esetén.

Ez neutrofil felhalmozódás, ami orr-torlódáshoz és torokhoz vezet. A könnyű csirke levest bármilyen adagban meg lehet fogyasztani - csak felgyorsítja a gyógyulást.

A fokhagyma egy másik népszerű termék, amely elleni küzdelem az influenza és az ARVI ellen. Allicint tartalmaz, amely sikeresen megbirkózik a káros baktériumokkal, vírusokkal és gombákkal.

A fűszeres indiai gyógynövények jó gyógyító hatást fejtenek ki. Koriander, fahéj és gyömbér hozzáadása az edényekhez izzadságot okoz, ami olyan magas hőmérsékleten szükséges. Ezeknek az ízesítőknek köszönhetően a vérerek szűkültek, ami megkönnyíti a nyelés és a légzés.

Mi a jobb inni

Elsősegélynyújtás a gyors helyreállításhoz bőséges ivás. A testből származó folyadékoknak köszönhetően a mikrobiális hulladékok elmosódnak, helyreáll a víz túlzott izzadás által zavart egyensúlya, újraindul a légzőszervek nyálkahártyáinak nedvessége, és a nyálka folyékony.

Naponta legalább két liter folyadék szükséges. Igyál teát citrommal, több gyógyteával (kamilla, oregánó, hárs), szárított gyümölcsök kompótával, csipkebogyóval. Az italok hőmérséklete 37-39 fok legyen, majd gyorsabban felszívódik és segít a testnek.

Mit kell kizárni az étrendből

A betegség ideje alatt megtagadja a hús- és halételeket, sült és füstölt. Nem enni zsírleves, kolbász, konzerváru.

Nagyon rossz hatással van az édesség visszanyerésére, mert a benne lévő cukor csökkenti a fehérvérsejtek aktivitását, és a test elveszti képességét a betegség elleni küzdelemben. Ezért meg kell tartózkodnia a sütés, édességek, édes gyümölcslevek és édes teák málna lekvárral és mézzel. Emellett az édességek sok szénhidrátot tartalmaznak - inaktív állapotunkban feleslegesek lesznek.

Az influenza alatt szigorúan tilos alkoholt és kávét inni, ami kiszárítja a testet és súlyosbítja a betegség lefolyását.

Mi a teendő, ha nincs étvágya: kényszerítse magát vagy sem

Szervezetünk egy bonyolult és bölcsen elrendezett mechanizmus, amely maga is tudja, mire van szüksége. És meg kell tanulnunk őt hallgatni. Az étel visszautasítása a test minden erőt ad a vírus elleni küzdelemre - különben az ételeket emésztik. Ezért, ha nincs étvágy, ne erőltesse magát. Biztosan nem fogunk éhezni, de amint a megkönnyebbülés jön, higgy nekem, a „brutális” étvágy azonnal felébred.

Könnyű csirke leves, zabkása és több ivás - a test nem igényel semmit, amíg a teljes helyreállítást nem.

utószó

Összefoglalva, érdemes megemlíteni, hogy a megelőzés az influenza legjobb gyógyítása. Annak érdekében, hogy megbetegedjenek, meg kell tartani a normális immunitást: enni helyes, aktív életmódot és rossz szokásokat. Ne hagyja figyelmen kívül a vakcinázást. Légy egészséges és vigyázzon magára!

Táplálkozási szabályok a megfázás esetén: mit lehet enni és mi nem

A megfelelő táplálkozás hideggel segíti a vírusok ellenállását és segít az immunrendszer helyreállításában. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és az ételnek elegendő vitamint kell tartalmaznia.

A hideg alatt növelni kell a felhasznált víz mennyiségét. A betegség első szakaszában naponta körülbelül 1 liter folyadékot elpárologtatunk a bőrön. A dehidratáció elkerülése érdekében kompenzálni kell a veszteséget. A következő szakaszban vízre van szükség ahhoz, hogy gyorsabban helyreálljon. Elősegíti a bomlott mikrobák kiválasztását. Hideg állapotban az influenzában szenvedő ember vagy a légzőszervi megbetegedést felvevő asszony fogyasztási rátája körülbelül három literre növelhető.

A hideg étrend

A betegnek szüksége van a fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra az érintett szövetek helyreállításához. A táplálékban jelen lévő anyagok alacsony tartalmával káros tünetek jelentkezhetnek:

• fáradtság;
• letargia;
• az immunitás gyengülése;
• apátia.

Fehérje gazdag ételek

A felnőttek választhatnak alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat - pulyka, marhahús, szójatermékek és babok.

Jó csirke levest enni a betegség alatt. Serkentő hatású a nyálka termelésére, ami megkönnyíti a köhögést. A hagyma hozzáadható a leveshez, gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, ami enyhíti a hideg jeleit.

A rossz közérzet csökkentése érdekében bölcs dolog ragaszkodni a fehérjetartalmú étrendhez.

Reggeli esetén enni lehet egy kis zsírtartalmú joghurtot vagy tojássütőt: 2 tojást megverni egy evőkanál cukorral. A keverékben adjunk hozzá két előhámozott diót. A mézzel fekete teával mosott étel.

A hideg ebédre elkészítheti a káposzta, a sárgarépa, a zöldhagymát tartalmazó vitamin növényi salátát. Adjunk hozzá néhány cukrot és sót az edényhez. A saláta zöldségei apróra vágva vagy reszeltek.

Vacsorára készítsünk egy csirke levest krutonnal és marhahússal, előfőzött káposztával. Ebédre enni és cukkint, amely tele van marhahússal, rizzsel, sárgarépával és hagymával keverve. Az italokból hasznos gyümölcslé, áfonya vagy áfonya, tea, gránátalma lé.

A megfázás esetén vacsorázhat a marhahús entrecote-t egy brokkoli főtt káposztával. Készítsünk és salátát friss zöldségek: paradicsom, hagyma, uborka, koriander, fokhagyma. A desszerthez néhány szelet dinnyét vagy más gyümölcsöt fogyaszthat, majd inni egy pohár fekete teát citrommal és mézzel.

Szénhidrát alkalmazás

Szükségük van a súlyos megfázás és az influenza miatt, mivel ezek további energiaforrást jelentenek. A gyorsabb kezelés érdekében ajánlott a következő élelmiszerek magas hőmérsékleten fogyasztani:

• gabonafélék vagy gabonafélék: rizs vagy hajdina;
• édes gyümölcsök mérsékelten;
• edények a gyógynövény stevia alapján.

A vírusfertőzések esetében a következő élelmiszerek kizárhatók az étrendből:

• friss fehér kenyér;
• sütés;
• édességek;
• tészta.

A vírusfertőzések számát korlátozni kell. További terhet jelentenek a gyomor, a belek, a máj és a hasnyálmirigy munkájára. Ez növeli az allergiás reakció kockázatát a betegségben használt gyógyszerekre.

Naponta ajánlott körülbelül 60 g zsírt fogyasztani. Halból, növényi olajból, csirke húslevesből, tejtermékekből készülnek.

cellulóz

A friss zöldségekben található rostokat meglehetősen nehéz megemészteni, így pörkölt vagy burgonyapürét készíthet belőlük. Az alma lekvárból vagy lekvárból készül.

A rostokban gazdag élelmiszerek tisztítják a káros anyagok testét és segítenek a vírusok ellen. Tónusos hatásuk van: csökkentik a vércukorszintet, segítik a szív-érrendszert.

A rostokban gazdag élelmiszerek nem ajánlottak magas véralvadási zavarokkal és az emésztőrendszer súlyos patológiáival.

A hideggel speciális rostokat tartalmazó komplexeket készíthet. Ezeknek a gyógyszereknek a használata során ajánlott több folyadék használata. Előnyben részesítjük a savanyú italokat.

Ha nincs ellenjavallat, akkor a komplexum "szibériai szál". Növényi rostokat tartalmaz, amelyek bogyókban, gabonafélékben, gyümölcsökben és gyógynövényekben vannak jelen.

Alkohol hideg

Az alkohol a kávéval ideiglenes tilalom alá esik. Az ilyen italok kiszáradást okozhatnak, ami nem megengedett a vírusos betegségek kezelésében.

A betegnek gyógyszert kell szednie. Az alkohol képes semlegesíteni a gyógyszerek hatását, így még egy erős gyógyszerkészítménynek sem lesz a kívánt hatása.

italok

A gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot és tartósítószert tartalmaznak. A szódavízben cukorhelyettesítők és koffein található. Az a személy, aki megfagyott, ajánlott a narancsból vagy friss almából származó italokat előállítani a gyümölcsfákból, egy gyümölcscentrifuga vagy gyümölcscentrifuga. Kis mennyiségű vízzel hígíthatja őket.

Eszik kenyeret

A megfázás esetén a fehér kenyeret és a friss tésztát ki kell zárni a menüből. A terméket gyógyászati ​​célokra használják. Egy kis darab fehér kenyeret lehet áztatni forró tejben. Ha folyadékkal és hideg - enni kell. Az eljárást naponta kétszer ismételjük meg a visszanyerésig.

A megfázás esetén a rozskenyér jó. A termék segít kompenzálni a vitaminok hiányát. Aminosavakat, ásványi anyagokat, rostokat és nyomelemeket tartalmaz. A termék B-vitaminokban és vasban gazdag.

Egyszerűen dörzsölje a fokhagymás kéreg rozskenyérrel és gyógynövényes teával. Ez az eszköz hamarosan lefekvés előtt történik.

Fűszer alkalmazás

A szegfűszegnek kellemes illata van és kifejezett fájdalomcsillapító hatása van. Ha anginája van, öt virágot keverhet össze a növényből és 200 ml forró tejből. Azt jelenti, hogy ragaszkodjunk 10 percig, lefolyni. A kapott kompozíció gargál. Csepp néhány csepp az orrba.

A hideg és az influenza megelőzésére fahéjat használnak. A fűszer kifejezett antibakteriális hatása van. Aktívan használják kozmetikai maszkok gyártásához.

A megfázás esetén egyszerűen ½ teáskanál fahéjat öntsünk 0,2 liter forró vízzel, és adjunk hozzá egy kis fekete borsot. A kapott folyadékot 4 óránként kell bevenni.

Milyen vitaminok vannak a beteg számára?

Ha egy személy beteg, a táplálékának tartalmaznia kell retinolt tartalmazó élelmiszert. Ez az anyag elősegíti a szövetek regenerálódását, a gyulladásos folyamat eredményeképpen nagyszámú epiteliális sejt sérült. Az A-vitamin segít helyreállítani a sérült szöveteket.

Hidegség esetén az aszkorbinsavat tartalmazó termékek és készítmények használata is megtörtént. A C-vitamin édes és savanyú ízű. Az aszkorbikus javítja az immunitást, segít megerősíteni a véredények falát, csökkenti a vérzés kockázatát.

Mikro- és makroelemek

Ha torokfájdalma van, akkor az étrendben vas-, réz- és jódtartalmú ételeket kell tartalmaznia. A vas szervek és szövetek oxigént biztosítanak. A jód szükséges az immunrendszer és a pajzsmirigy normális működéséhez. A réz pozitív hatással van a véredényekre, és kifejezett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Már enyhe köhögéssel a testet szelénnel, krómmal, molibdénnel és mangánnal kell ellátni.

Hasznos receptek

A gránátalma segít a C-vitamin hiányának kompenzálásában, amit gyakran hideg állapotban megfigyelnek. Az érett gyümölcs illékony, erősíti az immunrendszert, így különösen hasznos az idősek számára.

Az a személy, aki rendszeresen gránátalma használ, kevésbé beteg lesz. A termék növeli a hipotermia által okozott megfázás ellenálló képességét, lázcsillapító hatású. A benne lévő komponensek segítik a testhőmérséklet csökkentését.

Gránátalma a gége és a torokfájás során kerül felhasználásra. A magzat gyümölcsléje más ENT-betegségekkel is megbénulhat. A gránátalma csökkenti a szövődmények valószínűségét.

Az egészséges magzatra alapozott hideg gyógyszerkészítmény receptje:

1. 20 g előszárított gránátalma héjat öntsünk 200 ml vizet.
2. Forraljuk közepes lángon 7 percig, majd hűtsük kb. 30 fokra.
3. Szűrjük és naponta kétszer 0,1 l-t fogyasztunk. A húsleves különösen hasznos a torokfájásban a betegség akut periódusában.

A megfázás kiváló gyógyszere a málna lekvár. Az elkészítéshez nem csak friss, hanem fagyasztott bogyókat is használhat. A kezelések receptje egyszerű:

• A málna felolvad, párhuzamosan főtt szirup vízből és cukorból.
• Miután a folyadék lehűlt, öntsük rá a felolvasztott málna.
• A kapott elegyet 5 órán át infundáljuk.
• Forraljuk alacsony hőmérsékleten 5 percig.
• A kész lekvárt a dobozba öntik és hermetikusan lezárják.

A kezelések az influenza óriási kitörése alatt kerülnek elfogyasztásra, amikor előfordulási gyakoriságot figyeltek meg.

Mi nem ajánlott enni és inni?

Légúti megbetegedések esetén az akut kérdés az, hogy milyen ételeket kell kizárni az étrendből. A hidegben nem lehet sült ételeket fogyasztani, amelyek sok zsírt és rákkeltőt tartalmaznak. Az ilyen ételeket nehéz megemészteni, ami megnehezíti a szív és a máj megfelelő működését. A zsíros ételek hányást vagy bélrendszeri megbetegedést okozhatnak hidegben.

A tejtermékeket óvatosan kell használni. Aktiválják a nyálka képződését, ami megnehezíti a köhögés vagy orrfolyás kezelését. Egyszerűen hozzáadhat egy kis szelet gyömbért vagy csipet kurkuma tejhez vagy joghurthoz. Ezek a fűszerek a köhögés vagy a rhinitis hatására csökkentik a tejtermékek nyálkaformáló hatását, serkentik az étvágyat.

Az influenza és az akut légúti fertőzések esetén nem ajánlott forró fűszerekkel, füstölt termékekkel foglalkozni. Az ilyen élelmiszerek negatív hatást gyakorolnak a hólyagra.

A hideggel ne adjon gyerekeknek kemény ételeket: durva konzisztenciájú gabonaféléket, kekszet, kakaópor vagy porcukor hozzáadásával készült, piszkos tésztából készült termékeket. Ez irritálja a nyálkahártyát, így a gyermek sokkal erősebben köhög. Ajánlatos kizárni az étrendből és édességekből, amelyek allergiát okozhatnak.

A méz nem fűthető. Ha forró vízben oldódik vagy vízfürdőben olvasztja a cukrozott terméket, az előnyök jelentősen csökkennek.

Táplálkozás Pevzner szerint

A 13. táblázat segít csökkenteni a mérgezést, növeli a test ellenállását. A nemkívánatos és megengedett ételek közelítő listája a táblázatban található.

15 olyan termék, amely a legjobban nem eszik hideg közben

Ön melegen öltözött, jól evett, sétált a friss levegőben, és aktív életet élt, de még mindig hideg volt. Nem kell idegesnek lennie! Az orvos által előírt kezelés, valamint a hidegellenes táplálkozás rövid idő alatt a lábadra kerül. Mit kell tudni a táplálkozásról a betegség során? És milyen termékek fontosak ahhoz, hogy kizárjanak a menüből, hogy egészséges és aktívak legyenek?

A hideg étrend: fontos szabályok

Az angol népi bölcsesség a „láz éhezését” írja elő, de a tudósok kategorikusan ellenzik a betegek étlapján lévő élelmiszerek mennyiségének csökkentését. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha megbetegedünk, a szervezetnek több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön és ellenálljon a betegségeknek.

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha elkapsz egy hideget, az, hogy hagyd abba a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozva magát a kalóriákban. A szervezetnek olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek szükségesek, beleértve az immunrendszert. Tehát a táplálkozás az egészséges élethez való gyors visszatérés fontos feltétele.

De nem titok, hogy a magas láz, testfájdalmak, torokfájás és egyéb hideg tünetek hátrányosan befolyásolják az étvágyat. Néha nehéz kényszeríteni magát, hogy legalább egy darab sovány húst enni, vagy egy pohár húsleveset inni. Ebben az esetben meg kell terveznie az étrendet, meghallgatva a testét.

A bőséges meleg ital és a mérsékelten magas kalóriatartalmú étel további energiát ad a szervezetnek, amely nélkül a hasznosítás lehetetlen. Belépve a testbe a "böjt" módba, egy beteg személy rontja a tüneteket és meghosszabbítja a betegséget.

A kényelmes helyreállítás érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

• Egyél, amikor éhes vagy, nem csak evés közben.
• Egyél frakcionált. Tervezzen 5-6 kis ételt 3 fő étkezés helyett.
• Tartsd az egészséges ételeket.
• Az étkezés közben korlátozza a folyadékbevitelt.

Milyen termékeket kell enni, ha hideg vagy köhögés?

Édes desszert: édesség, sütemény, édesség

A hideg szezonban a buja péksüteményeket, a csokoládé chip cookie-kat, édességeket és egyéb édességeket, amelyeket a hideg évszakban bővelkednek, ki kell zárni a menüből. Az a tény, hogy csökkentik a leukociták, a vérsejtek, amelyek sikeresen ellenállnak a vírusoknak és a baktériumoknak. A cukorkákra támaszkodva további kockázatot jelent a teste, megakadályozza, hogy aktívan küzdjön a közönséges hideg ellen.

Ezenkívül a különböző porokból készült liszttermékek - porcukor, kókusz pehely vagy mák, irritálhatják a torokfájást, és további köhögést okozhatnak.

Mit kell cserélni?

A sós kekszet, a galetny májat és az egyszerű pirítóst ajánljuk. Ez a könnyű étel nem károsítja az egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, a gyomor-bél traktus jól érzékelhető, ha emésztési problémái vannak, vagy emésztési zavarokat észlel. Az egészséges termékek megfázásában a szárított gyümölcsök közé tartozik a szilva, a füge, a szárított sárgabarack.

Tejtermékek: kefir, ryazhenka, joghurt

Az, hogy a tejtermékek hasznosak-e az ARVI és az ARI során, a kutatók számára sürgető kérdés. Sok szakértő arra késztet, hogy a betegség első gyanújánál hagyja el a tejtermékeket, mert hozzájárulhatnak a nyálka kialakulásához, ami növeli a "nedves" köhögés és orrfolyás tüneteit. Mások azt mondják, hogy nem fog károsodni egy pohár forró tej mézzel, de van némi előny.

A nézeteltérés az, hogy Dr. James Stekelberg, az orvostudományok professzora, a Mayo Klinika Orvostudományi Iskola fertőző betegségügyi osztályának tanácsadója véleménye. "Bár a tejtermékek használata hozzájárulhat a nyálka kialakulásához, a tej nem sűríti a köpet, és nem rontja a beteg állapotát."

Mit kell cserélni?

Ha nem gondolja az életét tejtermékek nélkül, cserélje ki a zsír „savanyú tejet” 1–2,5% zsírtartalmú tejjel. Szereted az italokat felmelegedni? Igyon meleg menta teát, magas fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és mézzel kombinálva lágyítja a torkát és gyógyítja a köhögést. Egy másik nagyszerű lehetőség - áfonyalé - a C-vitamin természetes forrása, erősíti az immunrendszert.

Félkész termékek, gyorsétterem, kolbász

Minél erősebb a hideg és súlyos állapot, annál könnyebb legyen a gyomor táplálása. A táplálkozási ételek közé tartoznak, amelyek megnövelik a gyomor-bél traktus terhelését. Ezért a betegség idején nem hajlandó enni félkész termékeket és gyorsétkezőket - nehéz megemészteni, ami a gyomorban nehézséget okoz. Szintén kívánatos csökkenteni a sós ételek mennyiségét és a fűszerekben gazdag mennyiséget, mert irritálja a bélfalat.

A sült ételeket teljesen ki kell zárni. A „tabu” kategóriába tartoznak a félkész termékek - palacsinta, pite, stb., Valamint „egészséges” termékek - állandó hús, csirke sonka. A sült ételek magas zsírtartalma mellett gyakran tartalmaz rákkeltő anyagokat is. A máj és a szív arra kényszerítve, hogy mindezzel harcoljon, újra betölti a testet, amely most más feladatokkal is rendelkezik.

Mit kell cserélni?

A húskészítmények a közönséges hidegben sikeresen felváltják a csirke tészta levest. A Nebraska Orvostudományi Egyetem kutatói (a Nebraska Orvosi Központ) bizonyították, hogy ez az egyszerű edény a megkönnyebbülést nyújtja betegnek. Mivel a csirke tartalmú aminosav cisztein hozzájárul a köpet hígulásához és sikeres kioldódásához, és a forró húsleves védi a szervezetet a dehidratációtól, segít a torok gyulladásának leküzdésében. Néhány további lehetőség egy étvágygerjesztő forró ebédre - párolt zöldségek, szelet hús, gabonafélék és egy pár párolt hal, zöldség pörkölt.

Fűszeres és fűszeres ételek, megőrzés

A koreai előételek, a fűszeres saláták, az otthoni konzervek és a „bors” ételek fokozzák a gyomornedv kiválasztását és gyomorégést okozhatnak. Ha a betegnek gasztritája van, szigorúan tilos a fentiek alkalmazása. A gyomor falainak irritációja a betegség visszaesését okozhatja, majd a gyomorhurut hozzáadható a hideghez. A fűszeres ételek gyakori bűnös a hasi fájdalomban és hányingerben.

Népszerű tanácsok - a betegség alatt több hagymát, torma és fokhagymát is eszik, nem mindenki számára. Bár ezeknek a zöldségeknek a lé, és hozzájárul az orr-légzés enyhítéséhez, az éles és gazdag íze irritálja a torokfájást, ami kényelmetlenséget okoz. Ezért a felsorolt ​​termékeket szigorúan mérsékelten kell használni, a legjobb dolog, hogy a lé más edényekhez is hozzáadódik.

Mit kell cserélni?

A fűszeres menü alternatívája a rizs, a hajdina és a zabpehely, a főtt burgonya finom ízei. Használhatod magadat, vagy hozzáadhatod a sült csirke vagy pulyka bőr nélkül, könnyű saláták. Felhívjuk figyelmét, hogy nyers brokkoli és más típusú káposzta is van, ahogyan nem támaszkodhat a babra és a gombára. Ezek puffadást okoznak, fokozott légutakat okozhatnak és hasmenést okozhatnak.

Fekete tea, kávé, energia

A hideg idején érdemes felvidítani egy csésze erős kávét vagy egy üveg energiát. Ezek az italok valóban képesek a kívánt erőt adni és a testet egy hangra hozni. De a hatás rövid életű lesz - helyettesíti a letargia, a szorongás, a fáradtság és a hangulat elvesztése. Emellett a kávé és az erős fekete tea növelheti a torokfájást, különösen akkor, ha a gyulladás súlyos. Az orvosok a betegség során tanácsot adnak a koffeinmentes italok ellen.

Mit kell cserélni?

A gyógynövény nyugtató és megnyugtató torok tétje, édesített víz citrommal és gyömbérrel. De nem ajánlott a csomagolt gyümölcslevek és gyümölcslevek inni. Magas cukortartalmuk és tartósítószerek miatt fokozhatják a gyulladást és az immunrendszerrel szembeni munkát. Kizárólag tiszta, tiszta vízzel hígított, természetes koncentrált gyümölcslevek előnyösek.

És győződjön meg róla, hogy a friss gyümölcsökre és bogyókra támaszkodik, a legjobb vidám és jó hangulat. A szabály alól kivétel a citrusfélék, amelyeket óvatosan kell használni. A C-vitamin jelenléte miatt nagyszerűek a felgyorsítási folyamat felgyorsítására és az immunrendszer erősítésére, de allergiás reakciót okozhatnak.

Úgy gondolják, hogy a hideg évszakok az őszi (szeptember-november) és a tavaszi (március-április) időszakok, amikor az emberi testet, különösen a városlakót, gyengíti a nap hiánya és az élet intenzív ritmusa. A megelőzés a legjobb módja a test védelmének. És, mint tudják, jobb, ha több hónapja megkezdi a hideg évszak kezdetét.

Tehát a napsugárzás (természetesen „biztonságos időben”), a tengerben úszás, a friss levegőben járás, a zöldségek és gyümölcsök aktív használata, különösen a sárga és a piros, ahol sok hasznos vitamin és nyomelem található, erősíti a testet, mielőtt a kockázatok növekednek katarrális betegségek.

Amikor jön a megfázás szezonja, folytatnia kell a zöldségeket és gyümölcsöket, de hozzá kell adnia a kiwi és a citrusfélék ételeit, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak, valamint a mézes csipkebogyó-infúziót - mind ízletes, mind egészséges. Ebben az időszakban a fehérjét, például a halat, a csirke és a tenger gyümölcseit tartalmazó élelmiszerekre is szükség lesz.

5 a megfázás táplálkozási szabályai

A híres táplálkozási Margarita Koroleva (Esztétikai Orvostudományi Központ) kifejezetten a 7 Days.ru olvasói számára elmondta, hogyan kell jobban enni a hideg alatt.

Minden ősszel sokan hajlamosak megfázásra. Ezek közé tartozik az akut fertőző folyamatok teljes csoportja, különösen a felső légutak. Fejlődésük fő szerepét különböző vírusok, köztük az influenza vírusok játszják. Az aktív vakcinázási kampány ellenére, amely mindenhol minden évben megtörténik, még mindig nem lehet elérni a kívánt eredményt. A modern orvostudomány még nem tanult meg, hogyan lehet hatékonyan kezelni a vírusos betegségeket. Ezért a kezelést szimptomatikusnak nevezik, mivel a gyógyszerek csak a betegség lefolyását segítik elő. Az emberek azt mondják: „Ha az influenza kezelése megtörténik, akkor egy hétig tart, és ha nem kezeli, hét napig”. Bár természetesen minden rendelkezésre álló eszközzel kell kezelni. Végtére is, a vírusbetegségek messze nem ártalmatlanok, gyakran olyan szövődményekhez vezetnek, amelyek sok éven át jelentősen károsíthatják az egészséget.

1. szabály: vitaminokat inni

A megfázás szempontjából nagyon fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk arra, amit eszik. A betegség időtartama alatt az élelmiszereknek ösztönözniük kell az immunrendszert, és növelniük kell a szervezet védekező képességét. E tekintetben növekszik a természetes vitaminok, amelyek elsősorban a szezonális zöldségekben és gyümölcsökben vannak jelen. A legjobb az, hogy a vitaminokat kemény bőrű gyümölcsökben tárolják. A leghasznosabb téli gyümölcsök a narancs, a mandarin és a citrom. A C, A, E, B3, B6, R vitaminokban gazdag. A citrom részeként az immunrendszert serkentő anyagok némileg kisebbek, de a legértékesebbek a citromlé kumarin, amelyet angina kezelésére használnak.

Ha azonban korábban télen, az orvosok gyakran ajánlottak a citrusfélék használatára a vitamin tartalékok feltöltésére, de most megváltozott a tudósok véleménye. Az a tény, hogy a citrom, a mandarin és a narancs irritálja a torok nyálkahártyáját és növeli a duzzanatot. Emellett sokan allergiásak ezekre a gyümölcsökre. Tehát nagyon óvatosan kell kezelni őket, mindennek mérsékelten jó. A helyzet nem jobb a banánnal és a szőlővel. A banánokat nagyon hosszú ideig emésztették, ami további terhet ró a testre, és a szőlő csak egy glükózt tartalmaz, ami hasznos talaj a kórokozók szaporodásához. Tehát jobb, ha előnyben részesítjük az almát és a körteit, és többet - kiwi. Ez az egzotikus gyümölcs minden bizonnyal megveri a C-vitamin tartalmát. Nem szabad elfelejtenünk a sárgarépát, a káposztát, a répát és más zöldségeket - sok különböző vitaminjuk van.

2. szabály: antimikrobiális készítmények használata

Szeretnék emlékeztetni a természetes antimikrobiális szerekre. Ez mindenekelőtt a fokhagyma. Még nagyon kis adagokban is hasznos lehet. A fokhagyma tartalmazza az anyagot, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért, ha megfázás történik, a fokhagymát ajánlatos az étrendbe beépíteni.

3. szabály: hagyja abba a sült, sós és fűszeres

A betegség idejére el kell utasítania a sült, sós és fűszeres ételeket, mivel irritálhatja a felső légutak már gyulladt nyálkahártyáját és növelheti a duzzanatot. És annak érdekében, hogy a gyomor-bél traktust ne terheljék túl fehérjével és zsíros ételekkel, hagyja abba a párolt zöldségeket, sovány húsleveseket, főtt és párolt halakat, pulyka vagy csirke, valamint a különböző gabonafélék és zselék figyelmét. Ugyanezen szükséglet enyhítése kis adagokban, azaz töredezett.

Táplálkozás a hideg ideje alatt: 6 hasznos tipp

Jó táplálkozás a hideg alatt fontos a vírusok ellenállása és az immunrendszer helyreállítása szempontjából. De a jó táplálkozás nem jelent bőséges és zsíros. Ez azt jelenti, hogy a megfázás étrendjének változatosnak és vitaminokkal telítettnek kell lennie. Itt megtanulhat hasznos tippeket, hogy hogyan kell enni a hideg alatt.

1. tipp

A megfázás esetén elegendő mennyiségű folyadékot kell felszívni, hogy megszabaduljon a szervezetből a toxikus termékekből, és amilyen gyorsan és hatékonyan lehetséges. Az ideális folyadék tisztított víz és frissen facsart gyümölcslé. Kerülje a diuretikus hatású italokat, mint például a nyírlé, a zöld tea és a kávé.

A Tanács 2. száma

Kerülje el a tejet és a tejtermékeket. A vizsgálatok közül legalább az egyik kimutatta, hogy egyes tejvegyületek hisztamin felszabadulást okoznak, ami olyan vegyi anyag, amely hozzájárul a közönséges hideg és az orrszűkület kialakulásához.

Tipp száma 3

Hideg, kerülje az alkoholtartalmú italokat, mivel kiszárítják a testet. Ez kimeríti a C-vitamin testét, és további terhelést hoz létre a májra, ami nagyon keményen működik, hogy a betegség során méregtelenítse a szervezetet.

Tipp # 4

Ha az étvágyat csökkenti, és nem akar hidegben enni, mégis igyon sok folyadékot. A termékeknek a lehető legkönnyebbnek és könnyen emészthetőnek kell lenniük. Válasszon olyan ételeket, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a zöldséglevesekre, a húslevesekre, a salátákra és a hőkezelt halakra vagy csirkékre.

Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, mert a hideg, emészthetetlen ételek, például a sajt, a vörös hús és a sütemények különösen veszélyesek.

Tipp száma 5

Hideg körülmények között, tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet. Vegye ki a kiegészítőket, beleértve az A-vitamint, a B-vitaminokat (Bl, B2, B, B6 vitamin, folsav) és a C-vitamint, valamint ásványi anyagokat - cinket és rézet.

Tipp száma 6

A grapefruit egy nagyszerű étel a hideg elleni küzdelemben. Ez egy magas C-vitamintartalmú termék. Ez segít a méregtelenítésben a májban, ami hidegben megnöveli a terhelést. A máj az immunrendszer első védelmi sora, és ha az immunrendszer gyenge, szüksége van valamire, ami segít a méregtelenítésben. Például savas vagy lúgos termékek.

A citrusfélék a testben metabolizálódnak. De a narancs és más citrusfélék túl édesek ahhoz, hogy bizonyos májanyagokkal elősegítsék, így még mindig sokkal jobb a méregtelenítés a grapefruitnal. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap egy vagy több grépfrútot fogyasszanak a megfázás megelőzésére és az immunrendszer erősítésére.

Figyelem: a grapefruit kölcsönhatásba léphet bizonyos vényköteles gyógyszerekkel, mint például a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, pszichotróp gyógyszerek, antihisztaminok stb. Ezért konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a grapefruit nem árt neked, ha hideg van, ha bármilyen gyógyszert szed.

A megfázás táplálkozásához a leggondosabb megközelítést kell alkalmazni. A helyesen szervezett étel segít abban, hogy gyorsan helyreálljon, és jó hangulatban örvendezzen körülötted.

Mit kell enni egy hideg?

A közönséges hideget torokfájás, láz, eltömődött orr kíséri. Ezek a tünetek megzavarják a létfontosságú tevékenységet, a személy gyenge és depressziós érzés, ezért gyorsan akarja kezelni a betegséget. Sajnos nincs mágikus gyógyszer, amely egy nap alatt helyreállítja a testet. De ebben az időszakban a megfelelő táplálkozás segít a kellemetlen tünetek gyors kezelésében. Az étrendben vitaminokat tartalmazó élelmiszerekre van szükség, amelyek felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, és segítenek elkerülni az esetleges szövődményeket. Mindenki azonnal gondolkodik a C-vitaminról és fokozott fokú fokhagyma használatáról, de nézzük meg, mit gondolnak a tudósok.

C-vitamin

30 vizsgálatban értékelték a gyógyulás mértékét azoknál a betegeknél, akik naponta 200 mg C-vitamint vettek igénybe a betegség kezdete előtt. Ennek az anyagnak a hatását figyelték meg, de jelentéktelen: felnőtteknél a gyógyulás körülbelül 12 órával gyorsabb volt, és gyermekeknél 1-1,5 nap.

Ha a fizikailag aktív emberek naponta 200 mg vitamint vesznek igénybe, akkor 2-szer kevésbé valószínű, hogy megbetegednek. A fogamzásgátló hatásos azoknak is, akik korábban tüdőgyulladásban szenvedtek - a re-pneumonia valószínűsége csökken.

És ha ezt a vitamint a betegség megkezdése után kezdték meg venni, a hideg a szokásos módon tartott. Ezért lehet megfázni a megfázás megelőzésére, mivel erősíti az immunrendszert. De közvetlenül a betegség idején hatástalan.

Számos tanulmány eredményei alapján megállapították, hogy ha 75 mg cinket vesz be a hideg kezdetét követő első napon, annak időtartama egyharmaddal csökken. Az áramlás súlyossága azonban változatlan marad.

Ezenkívül a cinknek van néhány mellékhatása. Ezek szédülés, hányinger, fém íz a szájban. Az ilyen jelenségek a legtöbb embernél fordulhatnak elő, így a hideg betegek nem sietnek, hogy cinket vegyenek be.

A fokhagyma

A fokhagyma hatására a megfázás során csak egy tanulmányt végeztek. 146 önkéntes vett részt. 3 hónapig napi placebo és fokhagymás kiegészítőket kellett bevenniük.

Azok az emberek, akik fokhagymát vettek, ebben az időszakban szinte nem bántottak. És ha a hideg jött, annak megnyilvánulása nagyon gyenge volt, nem volt komplikáció, a betegség nem tartott sokáig. A placebo hatása kevésbé kifejezett - a közönséges hideg időtartama ugyanaz volt, de észrevehető tünetekkel jár.

probiotikumok

A probiotikumok hatását a hidegvizsgára 13 vizsgálatban értékelték, mely során összesen mintegy 3 700 különböző korcsoportból (gyermek, felnőtt és idős) vett részt. A legtöbb tanulmány tejtermékeket használt, közülük csak három kapszulát és porot használt.

Azoknál a betegeknél, akik probiotikumokat szedtek, a betegség nem tartott sokáig, sima tünetekkel. Ezt az elmaradt munkanapok és az iskolai napok száma alapján ítélték meg.

Echinacea

Ez egy évelő növény, amely gyakran szerepel a teák és az adalékanyagok összetételében az immunitás fokozására. Az ilyen alapok azonban nem befolyásolják a hideg útját. A kutatók azonban biztosak abban, hogy egyes echinacea-val rendelkező termékek befolyásolhatják a betegség lefolyását, így további kísérletekre van szükség.

Csirke leves

Vizsgálatot végeztek 15 felnőtt bevonásával. Ennek eredményeként arra a következtetésre jutottak, hogy a csirke leves kiválóan alkalmas az orrnyálkahártya eltávolítására.

Egy másik vizsgálat során a szakértők kimutatták, hogy a csirke leves olyan speciális összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben, ami gyors helyreállítást eredményez. Ezért a csirke húsleves biztosan hasznos lesz a betegség során.

A megfázás táplálkozási szabályai

A betegség során a szervezet vírusokkal és baktériumokkal szembeni rezisztenciája csökken, a gyulladásos folyamat nő, és a személy nem érzi jól magát. A vitalitás növelése és az egészség javítása érdekében a betegnek nemcsak tablettákat és porokat kell bevennie, hanem az étrend megfelelő szervezését is. A táplálkozás a megfázás segíti az immunrendszert, hogy gyorsan kezelje a fertőzést, és nem vezet felesleges energiaveszteséghez, miközben a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítja. A cikk tartalmazza az akut légúti fertőzésben szenvedő betegek adagjának összeállítására vonatkozó szabályokat, a tiltott és engedélyezett termékek listáját és értékes ajánlásokat.

Jellemzők étrend megfázásra

Általában a felnőtt betegség állandóabban szenved, mint a gyermek, mert gyakran meg kell látogatnia a munkahelyet, és normális életet kell vezetnie, annak ellenére, hogy rossz állapotban van. A szakértők azt mondják, hogy egy ilyen megközelítés a kezelésre helytelen, mert aktív mozgás esetén a gyengített test még több létfontosságú energiát tölt, és a vírusok gyorsabban terjednek a sejtek felé. Ezért az ágy pihenése és a megfelelő táplálkozás a hideg alatt a legfontosabb nem kábítószeres intézkedések ennek a betegségnek. A betegnek szánt speciális diéta megszervezése segíteni fog a fertőzés elleni küzdelemre koncentrálni és gyorsabban felépülni.

Az akut légzőszervi fertőzésben szenvedő betegek menüjének létrehozásakor több szabályt kell követni:

• Gyakran kell enni, kis adagokban. Ideális lehetőség az, hogy naponta 5-ször enni, míg egy felnőttnek az adagja nem haladja meg a 200-250 ml-es üveg térfogatát. Gyakran a hideg étvágya jelentősen csökken. Ebben az esetben az étrendet nem érdemes „erővé” kényszeríteni, jobb, ha a betegnek könnyű, folyékony vagy félig folyékony ételeket, például egy pohár csókot, húsleveset, kefiret ajánlunk.
• A szilárd, kemény, durva étel ellenjavallt az ARD-vel rendelkező személy számára. A torokfájás negatívan reagálhat az ilyen élelmiszerekre, emészthetősége nem magas. Minden ételnek lágy, burkoló, nyálkahártyának kell lennie (ha lehetséges).
• Főzési eszközök - forrás, gőzölés, párolás. A sütés és a sütés ebben a helyzetben egyáltalán nem fog működni, valamint a sós, savanyú, fűszeres, füstölt és forró ételek fogyasztása, ami még jobban irritálja a torkot, ami nem jár semmilyen előnnyel a beteg szervezet számára, továbbá képes a szöveti ödéma fokozására.
• A táplálkozásban az egészséges táplálékot kell előnyben részesíteni, ami értékes anyagokban gazdag - vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, aminosavak stb. Szintén ajánlatos több táplálékot enni fitoncidekkel és aszkorbinsavval - olyan anyagokkal, amelyek fokozzák a gyógyszerek hatását, és gyorsabban válnak egészségesebbé.
• A fehérjetartalmú ételekből történő megfázás nem szükséges, mivel a fehérjék hiányában a szervezet számára annyira szükséges antitestek szintézise megszakad, a vérszérum baktericid képessége csökken. A testtömeg kilogrammonként naponta 1 g fehérjét kell enni, amelynek több mint fele állati fehérjék. Tejtermék, sovány hal és hús, túró - jó megoldás a test fehérjékkel való telítettségére. A csirke húsleves számos elõnyös aminosavat is tartalmaz, valamint tökéletesen hígítja a köpetet, ezért mindig ajánlott a hidegek számára.
• Az étrendben a zsír mennyiségét csökkenteni kell, mert emésztésük sok energiát vesz igénybe. Készételekben hozzáadhat egy kis vajat, vagy a hideg préselt növényi olajjal salátákat kóstolhat. Minden más edényben a zsíroknak minimális mennyiségben kell lenniük.
• A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége, de „helyesnek” kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy jobb megtagadni az édes tésztát, zsíros krémes süteményeket, de természetesen növelni kell a zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, zselék mennyiségét, elhanyagolva a durva ételeket sok rostjal.
• Az étkezési só korlátozott. A fogyasztás mértéke - akár 8-10 g / nap. Csak erős dehidratációval és hosszan tartó lázzal járó arány 12-15 g-ra emelkedik.
• Lehetetlen elfelejteni, hogy egy hideg itallal szervezett. Ha nincsenek ellenjavallatok a nagy mennyiségű folyadék fogyasztására (vesebetegség, terhesség, stb.), Akkor jobb, ha napi 2,5-3 liter italra vált, gyakran 100-200 ml-es italkódra, ami gyorsan csökkenti a mérgezést és a segítséget kezelje a fertőzést. A legjobb, ha sima vagy ásványvizet, természetes, nem savas és nem túl édes gyümölcsleveket, gyógyteákat inni. A diuretikus hatású italokat el kell dobni, hogy ne ürítsék ki az ásványi anyagokat a testből, és ne provokáljanak dehidratációt, ami a megnövekedett izzadás miatt teljesen lehetséges.

Nézze meg a videót arról, hogyan kell enni hideg és influenza esetén

Megengedett étrend a betegség során

Az akut légúti fertőzések étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha a beteg vitaminokkal és ásványi anyagokkal nem tud megfelelően táplálkozni, akkor ezeket kiegészítőknek kell tekinteni. Azok a fő anyagok, amelyeket a szervezet a nehéz időszakban rosszul igényel, a következők:

• folsav;
• cink;
• réz;
• C-vitamin;
• karotin;
• B6, B2, B1 vitaminok;
• E-vitamin

Ideális módja az étrend gazdagításának ezeknek az elemeknek az, hogy több friss zöldséget és gyümölcsöt enni. A sárgadinnye és a spenót magas aszkorbinsav, béta-karotin. Az E-vitamin növényi olajokban, halolajokban, diófélékben, lazacokban, magokban van jelen. Emellett a brokkoli, a répa és a sárgarépa, a kajszibarack, a paprika, a paradicsom, a sütőtök, a gabonafélék és sok más növényi eredetű termék jól alkalmazható a beteg számára az akut légzőszervi fertőzések időszakában. Ők is értékes bioflavonoidok (quercitin, glutation) forrásai, amelyek antioxidánsként működnek, ezért segítenek a gyógyulásban. A cink is erős antioxidáns az állati élelmiszerekben - tojás, hús, tenger gyümölcsei.

A megfázás érzékenysége és a betegség időtartama csökkenti az erjesztett tejtermékek fogyasztását. Ezek közül a leghasznosabb a természetes joghurt, hiányában kefir, bifilin, bifidok, ryazhenka, varenetek, stb. Serkentik az immunitás munkáját, főként a bél javulása és a jótékony mikroorganizmusok számának növelése a gyomor-bél traktusban.

Fehérje-táplálék, amelyet a beteg teste állati eredetű termékekből kap - húsból és halból. De ki kell választani őket, és az egyszerű emészthetőség elvét, valamint az alacsony zsírtartalmat. Lean csirke, indiai, marhahús, fehér halfajták alkalmasak a gyengített személy etetésére. Kiegészítse a testet olyan fehérje- és növényfehérjék megszerzésével, amelyek szójabab, borsó, bab, bab.

A kutatók azt állítják, hogy vannak olyan speciális "hidegellenes" termékek is, amelyekben számos fitoncid és biológiailag aktív anyag működik, amelyek gyógyszerészeti antiszeptikumokként és antibiotikumokként működnek.

Ezek közé tartozik a fokhagyma, a hagyma és a torma, valamint a fekete és piros paprika. Mivel a fűszeres ételek irritálhatják a torkot, jobb, ha ezeket a termékeket vajjal vagy mézzel kombinálják, ami önmagában nagyon fontos az ARD számára, és mérsékelten fogyaszt. A hideg italok gyömbérrel, fahéjjal, kardamommal, szegfűszeggel, menta infúzióval, aloe-lével is bizonyultak. Lásd a hideg gyömbéres ital receptjét

Tiltott termékek

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyek csak akut légzőszervi fertőzésben szenvedő betegnek ártanak, ezért jobb, ha a betegség idején elfelejti őket:

• Teljes tej. Ez a termék növeli a máj és a hasnyálmirigy terhelését. Jobb, ha az erjedt tejet fogyasztja. Az allergiás betegek gyakran javasolják, hogy egy betegség alatt egyáltalán ne fogyasszanak tejterméket, mivel a tejvegyületek hozzájárulhatnak a hisztamin termelés növekedéséhez.
• Alkoholos italok. Ezenkívül ártalmasak az emésztőrendszer szerveire és kiszárítják a testet, az alkoholtartalmú italok elpusztítják az aszkorbinsavat a szervezetben, és megakadályozzák, hogy megfelelő fertőzési reakciót hajtson végre.
• Citrus. Természetesen hatalmas C-vitamin adagot adnak, de a nyálkahártyák nagyon irritálóak. Szélsőséges esetekben jobb, ha hideg grépfrútokkal eszik, amelyek kevésbé ártalmasak a torkára.
• Banán és szőlő. Az előbbiek rosszul emésztik a szervezetben, míg az utóbbi hajlamos a bélben erjedni, és a megnövekedett édesség miatt a baktériumok termékeny talajává válnak.
• Forró italok és ételek. A torok és a garat gyulladt nyálkahártya nagyon gyorsan ég, ha a folyadék hőmérséklete túl magas.
• Kövér piros hús, máj, sajt, zsír túró, túl zsíros hal, gyorsétterem. Ez az étel rosszul emészthető, és a folyamat energiaköltségei maximálisak.

A beteg napja

Ahhoz, hogy a menü teljes értékű legyen, és ezzel egyidejűleg megkönnyítse a személy helyreállítását, a legegyszerűbb termékek erre alkalmasak. Az alábbiakban egy napos menü látható, akut légzőszervi fertőzésben szenvedő betegnek ajánlott (félig):

• 1. reggeli - hajdina kása csirke húslevesben, meleg tea kamilla és kakukkfűvel;
• 2. reggeli - buggyantott tojás, bogyós zselé;
• ebéd - halgőz szelet, főtt rizs, vegetáriánus leves árpával;
• délutáni tea - teljes kiőrlésű kenyér, csipkebogyó infúzió;
• vacsora - burgonyapüré, főtt csirkemell, zöld tea;
• az éjszakára - kefir (opcionális).

Táplálkozási szabályok a gyermekek számára

Gyermekek gyakran nem hajlandók egyáltalán enni, rosszok, így a megfázás nem könnyű feladat. Az orvosok egyértelműen egyetértenek abban, hogy a túlfogyasztás és az erőltetett táplálék a testet a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges energiára fordítja. Betegség után a csecsemő étvágya biztosan visszatér a normálhoz, de most már jobb, ha teljes mértékben az ő kívánságait és erejét irányítja. A szabály vonatkozik: annál súlyosabb a betegség, annál kevésbé kell gyermekét enni és inni.

A megfázás alatt álló gyermekek étrendjének általános szabályai hasonlóak a fent leírtakhoz. Nem szükséges, hogy a csecsemőket olyan termékekkel etessük, amelyeket korábban nem próbáltak meg, valamint egzotikus gyümölcsökkel az étvágy „felkeltése” reményében. Betegség esetén az allergiás reakciók valószínűsége még magasabb, és a belek gyorsabban reagálhatnak az új élelmiszerekre.

Az ivásra a gyermekek gyenge fekete teát, kompótot és zselét, bogyós gyümölcs italokat, ásványvizet, gáz nélkül, mazsolát adnak. A csecsemő táplálásához gyakran szükség van, de kis adagokban. Ha megtagadja az italt, akkor dinnye, görögdinnye, uborka, amely magában sok folyadékot tartalmaz. Szükséges, hogy egy gyermeknek tejfogyasztó ételre van szüksége egy hideg joghurthoz, kefirhez, amelyhez hozzáadhat egy kis mézet vagy cukrot. Az ARD esetében azonban a zsemle és édesség nem megfelelő, mivel növelik a fertőzés szaporodásának sebességét. Ahhoz, hogy az étel kívánatos legyen a baba számára, lehet, hogy meg kell próbálni: díszíteni az ételeket, vagy hozzon egy játékelemet az étkezésbe. A test kétségtelenül gyors helyreállással reagál a fény és a vitamin táplálkozásra, így a szülőknek biztosan meg kell próbálniuk.