Légzésgyakorlatok a hörgők és a tüdő számára

Hogyan, a tüdő bronchiectasis edzésterápiájának segítségével javítható a beteg állapota?

A tüdő bronchektázisa - krónikus betegség, a hörgők patológiás kiterjedése.

A felnőttek krónikus tüdőgyulladásában vagy krónikus hörghurutában jelentkezik a bronchektázis. A gyermekek betegség után szenvednek a betegségtől: köhögés, kanyaró és influenza.

Nem a bronchopulmonalis rendszer helyes működése a hörgők falában a rugalmasság csökkenéséhez és a hengeres alakok kialakulásához vezet, amelyek köpet és gennyesek.

Nyilvánvaló hörgőtágító betegség, tartós köhögés, szennyezett köpet nagy mennyiségben, bizonyos esetekben vér. A köpet stagnálásakor a hőmérséklet meredeken emelkedik, a gyengeség, a gyors fáradtság, a légzési elégtelenség figyelhető meg, ez a tüdő tüdőtágulásához és a pulmonális szívelégtelenséghez vezethet.

Reggel, amikor bronchiektázist figyeltek meg, köhögés figyelhető meg görcsrohamok formájában, valamint görcsrohamok, amikor a testhelyzet megváltozik. A köpet térfogata naponta legfeljebb egy liter, és néha több.

A tüdő bronchiectasis gyakorlatai hozzájárulnak a páciens hörgőtágulásában felgyülemlett köpet teljesebb kiválasztásához, a beteg testében bekövetkező mérgezés csökkentéséhez, a szellőzés és gázcsere javulásához a tüdőben, valamint a mellkas mobilitásához és a légzési izmok képzéséhez, a szívizom erősítéséhez és a vérkeringés erősítéséhez, a vérkeringés fokozásához, általános megerősítéséhez és javulásához a test ellenállása növeli a test alkalmazkodóképességét a mérsékelt terhelésekhez.

A tüdő bronchiectasis gyakorlatát a beteg normál hőmérsékletén lehet előírni. A kis periódusú köpetürítésben szenvedő beteg jelenléte vércsíkokkal és megnövekedett ESR-rel nem tekinthető a fizikoterápiás gyakorlatok ellenjavallatának. A hörgőgörcsben szenvedő betegben a köhögés nagy mennyiségű köpet erősítése a terápiás terápia során nem ad okot annak megszüntetésére. A támadás során a páciensnek meg kell adni, hogyan köhöghet és visszaállíthatja a légzési sérülést (pihenés). A betegség súlyosbodásának szakaszában, magas testhőmérséklet mellett, a terápiás terápiát (gyakorlatokat) meg kell szakítani, amíg a betegség javul.

A tüdő bronchiektázisa gyakorlásának módja

A legmegfelelőbbek a következő rendelkezések:

• gyakorlatok, amelyek egy ágyon vagy kanapén fekszenek a test vízszintes helyzetében (párna használata nélkül), az ágy lábrésze 20-30 cm-rel kissé emelkedett (fa lábak a lábak alatt).
• Gyakorlatok egy egészséges oldalról az ágyon (párna nélkül), amelyben a mögöttes kéz tenyere a fej alatt van, és a lábak kissé hajlottak.
• Feküdt a gyomorban, kezek a tenyéren a mellkason vagy minden négyzeten (térd-csukló).

A flegmát jobban elkülönítik a páciensektől, amikor különböző pozíciók gyakorlása során használják őket, amikor megváltozik, ami javítja a hízást a hörgőtágulásból. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat lassú ütemben végezzük anélkül, hogy a lélegzetet és a nagy erőfeszítést nem tennénk. A légzés és a speciális gyakorlatok elvégzése során különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a beteg lassú és teljes kilégzést produkáljon. A belégzést az orron és a kilégzésen keresztül kell végezni a szájon keresztül, ami hozzájárul a hörgők expanziójához, javítja a membrán mobilitását és a légzés elmélyülését.

A tüdőgyógyászat során a tüdő bronchiektázisa esetén elegendő szünetet kell biztosítani a pihenésre és a légzés helyreállítására, valamint a köpet kivonására. Az eljárás után a betegnek 20-30 percig ajánlott terápiás gyakorlatok az ágyazáshoz. Az ágy lábrészét 20-30 cm-rel kell emelni, az edzésterápiás eljárásban, mint páciens, 8–15 gyakorlat lehet. Ismételje meg a gyakorlatokat legfeljebb 2-4 alkalommal, lassú ütemben, ami lehetővé teszi a kis izomcsoportok átlagos ütemét.

Komplex testmozgás a tüdő bronchiektázisa számára

A tüdő bronchiektázisa (terápiás gyakorlatok) gyakorlására szolgáló terápiát az ágyon végezzük, az ágy lábát fel kell emelni.

1. A hátra (párna nélkül) helyezzük. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a sebességnek közepesnek kell lennie, a légzés önkényes. Először hajlítsa meg a bal lábat a térdben, majd a jobb lábát 4-6-szor.
2. A helyzet ugyanaz, mint az önkényes légzés gyakorlása, az átlagos ütem. A kar könyökkötése a könyökcsuklóban 4-6-szor ismétlődik.
3. Most feküdt a hátán, kezek a mellkas alsó részén, a testmozgás üteme lassú. Belélegezzük az orron keresztül, a kezek nem gyakorolnak semmilyen nyomást, majd kilélegezhetnek a szájon keresztül, a kezek fokozatosan összenyomják a mellkasot - 2-4 alkalommal.
4. A jobb oldalon fekszik, a jobb oldalt a fej alá helyezik, a bal oldali hajlított, a lábak félig hajlítottak, a mozgás üteme lassú. A bal lábat a gyomorba húzzuk, a bal oldali háttámlát - belélegezzük, majd 2-4-szer kifújjuk.
5. A pozíció hasonló a 4. gyakorlathoz. A gyakoriság lassú. A jobb kéz a fej alatt van, a bal oldali hajlított, a keze az áll, a lábak hajlottak. A hajlított kar felemelését végezzük - belélegezzük, majd kilélegezzük, a bordákon lévő kézi préselés 2-4-szeres lesz.

Szünet szünetet 60 másodpercig.

1. 4-5-ös edzésszám, az oldalán fekszik, ismételje meg újra - 2-4 alkalommal.
2. Tegye a hátára, tegye a lábát a habarcsra, a keze az ágyat tartja. A testmozgás üteme lassú, fokozatosan közepes lesz, a légzés önkényes. A medence felemelését végeztük, majd csökkentjük - 2-4-szer végezzük el.
3. A hátán fekszik, kefe az álla alatt. A gyakorlat lassú ütemben zajlik. A hajlított karok felemelése, lassú mély lélegzet, majd a mellkasi tömörítéssel, a teljes kilégzéssel történő leengedés 2-4-szer.

Szünet szünetet 60 másodpercig.

1. A gyomorban fekszik, a karral párhuzamosan. Az edzés lassan zajlott. Emelje fel a mellkasot, a fejét, a karját hátra, oldalra, hajlítsa hátra, és alacsonyabb - ismételje meg 2-4 alkalommal.
2. A gyomrán feküdt, karja hajlított, keze a feje alá. A gyakoriság lassú. Elkezdjük a testmozgást, szabadon belélegezve az orron keresztül, feszültség nélkül, hosszú ideig kilégzéssel, segítve a pácienst, hogy 2-4-ször ismételten nyomja meg a mellkasát.

Szünet szünetet 60 másodpercig.

1. A háton, a lábakon, a karral párhuzamosan a karral, a testmozgás üteme lassú. A lábak váltakozó meghúzása a gyomorba - kilégzés, alacsonyabb - belélegzés - 2-4-szeres fordulattal.
2. A hátán fekvő karok hajlítottak, mellkasi kezek, a testmozgás üteme lassú. Emelje fel a kezét a fej mögött - lélegezze be, majd térjen vissza - hosszú kilégzés (a mellkas szorítása a kezével).
3. A hátán fekvő karok a testtel párhuzamosan, a testmozgás lassan történik. Körkörös mozdulatokat hajtunk végre balra és jobbra a lábakkal - 4-5-szer.
4. A pozíció hasonlít a 13. gyakorlathoz, a diafragmatikus légzéshez, lassan végezzük el a gyakorlatot. A karok rotációs mozgása (tenyér felfelé és lefelé) - 4-6-szor.
5. A helyzet ugyanaz. Belélegezzük mindaddig, amíg a gróf három - a has felemelése, majd hosszú ideig kilégzés - 2-4-szer húzzuk a gyomrot.

Miután elsajátította a testmozgás terápiájának komplexét a tüdő bronchiektázisa során, maximális terheléssel felveheti a következő gyakorlatokat, vagy hajtson végre egy reggel edzésként, melyet minden edzés után egy percig pihen.

1. Tartjuk az egészséges oldalon, az alsó kar alatt, a felső kar a mellkason. Kezdjük a feladatot 1-től 3-ig, emeljük fel a felkarot - lélegezzük be, majd 4-8-ra térjünk vissza a mellkasra fokozatos nyomással - kilégzés lassan - 2-4 alkalommal.
2. Négykézünk. A test felső részének leengedése, a karok hajlítása az ágyból - kilégzés, majd belélegzés - 2-4-szeres fordulat.
3. Gyakorlat, a hátán vagy az oldalán fekszik. A lábak váltakozó meghúzása a has felé a kezek segítségével - kilégzés, majd az átlagos belélegzés két számra - 2-4 alkalommal iszunk.
4. Most ismét négyes leszünk. Lassan üljön a sarokba - kilégzés, majd gyere vissza - 2-4-szer megismétli az ismétlést.
5. Ehhez a gyakorlathoz meg kell feküdnie a gyomorban, karjaiban a mellkason fekvő ágyra. Váltó emelő lábak. A légzés önkényes.

Foglalkozás előtt a páciensnek 5-10 percig kell lefolyni.

Ha a gennyes rész a tüdő felső lebenyének elülső szegmensében van, akkor a páciensnek hátra kell döntenie, a hátsó szegmens elvezetésekor el kell billenteni előre, és amikor az apikális szegmens kiürül, balra.

A kilégzéskor az asszisztens megnyomja a jobb felső mellkasot.

Amikor a tüdő középső lebenyét elvezetik, a beteg a hátán fekszik, a lábát a mellkasára húzza, a fejét visszahúzza, vagy a gyomorra és az egészséges oldalra. Elég fokozott köpethulladék a középső lebenyből, ha a bal oldalán fekszik, és emeli az ágy végét a láb és a jobb alsó váll (válloldali helyzet).

A jobb tüdő lefolyása során a tüdő bal oldali lebenye a beteg bal oldalán helyezkedik el (az ágy lábát 40 cm-rel emelik), a bal oldalt pedig mellkasra kell nyomni.

A tüdő felső lebenyének elülső szegmensének leeresztésekor a páciensnek le kell ülnie és támaszkodnia a hátsó szegmensben a hátsó szegélyben - előregyártott hajlítással, míg az apikális szegmens leeresztésével jobbra hajolva. A bal felső lebeny két alsó szegmensének lefolyása a beteg jobb oldalán, a bal váll leeresztése és a hajlított jobb kar mellkas felé nyomásával történik, a bal sípcsont meghajlítva.

A tüdő bal felső lebenyének felső szegmensének lefolyását egy előre emelt végű ágyon végezzük, amikor a páciens a mellkas melletti jobb oldalon, a mellkas alá helyezve, míg a bal lábát a térdízületre hajlítjuk.

A bal alsó lebeny három alsó szegmensének leeresztéséhez 50 cm-rel emelje fel az ágy végét a lábterületen, a beteg a jobb oldalon fekszik, és a kar a mellkasra van nyomva. A hátsó szegmensből visszahelyezzük a köpet hulladékát. Ez a lejtő az elülső szegmens vízelvezetését provokálja, és az oldalára helyezve az oldalsó szegmenst elvezetjük.

A vízelvezető statisztikai gyakorlatok során gondosan köhögni kell. A köhögést az orron keresztül történő diafragma belégzés után kell megkezdeni, majd a szájon keresztül gyors kilégzés történik a mellkas és a hasi izmok egyidejű feszültségével. Ezt a mozgást naponta többször meg kell ismételni. A lejárat során a páciens bizonyos hangokat mondhat „heh, hee”. A köhögési mozgásokat több mély lélegzet után is hatékonyan végzik.

Mondjuk nem a köpetnek

A nap folyamán egy egészséges ember, aki nem dohányzik a hörgőkben, körülbelül 100-150 ml köpet, nyálkát képez. Ezt a nyálkát a ciliáris epitélium sejtjei (a légcsőbe és a gégebe) felfelé mozgatják, ahonnan belép a garatba és lenyelik. A nyálka mozgását a gégéből a garatba megkönnyíti egy könnyű, szinte észrevehetetlen köhögés.

A bronchopulmonalis rendszer néhány betegségében (például a hörgők nyálkahártyájának fertőző vagy allergiás gyulladása, a belélegzett levegő irritáló tényezőinek hatása) keletkezik. Ez nemcsak növelheti a köpet számát és megváltoztathatja az összetételét, hanem a reológiai tulajdonságainak megváltozásával járó eltávolítási mechanizmusokat is megzavarja (a köpet sűrűvé, viszkózusvá válik), gyengíti a ciliáris epitélium működését. Mindez a nyálka stagnálásához és fertőzéséhez vezet a hörgőkben.

Tehát a köpet a légutak patológiás kiürülése.

A köpet vízelvezető funkciójának és kiválasztásának javítása érdekében speciális „vízelvezető” jelentéseket és gyakorlatokat alkalmaznak kényszerített kiterjesztett kilégzéssel.

Posturalis vízelvezetés

A pásztori vízelvezetés olyan módszer, amelyben a páciens olyan helyzetet vesz fel, amely elősegíti a tüdő bizonyos szegmenseinek maximális kiürülését a köpetből, a gravitáció és a köpet hatására a reflexogén zónák köhögéséért.

A posztális vízelvezetés teljes időtartama legalább 20-30 perc.

A gyakorlatokat legfeljebb naponta legalább kétszer - reggel és este - lehet végrehajtani.

Bronch asztma és krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén az edzés előtt ajánlatos a bronchodilátorokat (berotek, salbutamol, berodual) felhasználni. 20-30 perc elteltével utána a páciens felváltva veszi az alábbiakban leírt pozíciókat.

Minden alkalommal, amikor a pozíciót megváltoztatjuk, először 4-5 mély lélegeztető mozgást kell végezni, levegőt belélegezni az orron keresztül, és a kilégzéssel préselt ajkakon keresztül. Ezután egy lassú, mély lélegzetet követően 4-5-szeres, 4-szeres sekély köhögést hoz létre. Jó eredmény érhető el a vízelvezető pozíciók kombinálásával a mellkasi rezgés különböző módszereivel a leeresztett szegmenseken.

A köpés szétválasztásának előfeltétele a posztális vízelvezető eljárás során egy kiterjesztett kényszer lejárat. Ez azért szükséges, hogy erős légáramlást hozzunk létre, amely "magával hordozza" a köpet.

Ha az eljárás során jelentős légszomj vagy fulladás történik, meg kell szakítani a posturalis vízelvezetést.

A posztális vízelvezetés ellenjavallt a hemoptízis, a pneumothorax és a jelentős légszomj vagy asztmás roham, magas vérnyomás, szédülés, szívritmuszavarok előfordulása során.

A tüdő alsó részeinek leeresztéséhez feküdjön le a hason vagy a háton egy ferde síkban (speciális kanapé vagy asztal), amely a padlóhoz 30 ° - 45 ° -os szögben van felszerelve. A szokásos ágyon fekszik, a törzs és a fej körül ugyanolyan szögben fekszik. A szög valójában 45 ° -nál nagyobb lehet, ha az általános feltétel lehetővé teszi. A légzési gyakorlatokból mély diafragmatikus légzés történt.

A jobb tüdő középső lebenyének leeresztése fekvő helyzetben történik, a bal oldalon, a fejét lefelé, kissé hátradőlve. Az ideális helyzet a háton van, a lábak a mellkasra nyomva és a fejüket visszahúzva.

A tüdő felső lebenyének leeresztéséhez az ülő helyzet hatékony, különösen alacsony padon, és állva. Ezekben a pozíciókban körkörös mozdulatokat hajt végre, amelyek karjai hajlottak a könyöknél.

A tüdő felső részeinek elvezetése szintén hozzájárul ahhoz, hogy egy személy, aki a hátán fekvő ágyon fekszik, felváltva helyezzen párnát a jobb és bal oldalra. Vannak más testhelyzetek, amelyek elősegítik a köpet mentesítését.

Hogyan lehet javítani a köpet kiürülését. Vízelvezető torna

Az ilyen típusú torna (vízelvezetés) célja a köpet felszabadulásának javítása is. Ugyanakkor gyakorolja a különböző izomcsoportokat, gyakori változás a kiindulási helyzetekben és a posztális vízelvezetés technikáiban.

A tüdő alsó lebenyeinek elvezetését a hasi izmok feszültségével kapcsolatos fizikai gyakorlatok segítik elő: a lábak hajlítása a térdre és a csípő ízületeire, miközben egyidejűleg megnyomja a hasat; "Ollók" (hígítás és az egyenes, felemelt lábak keresztmetszete a fekvő helyzetben); mozgás mindkét lábával, mint úszáskor; „Kerékpár”. Minden edzés után meg kell köhögni a köpetet.

Kiindulási helyzet: feküdjön egy kanapén, fejtámla nélkül

1. Karok a test mentén. Lassan emelje fel az egyenes karokat (a fej mögött), nyújtson (belélegezzen); térjen vissza az eredeti pozícióba - PI (kilégzés). Ismételje meg 4-5 alkalommal.

2. Fegyverek a test mentén. Membrános légzés 1 - 1,5 percig. A kilégzés - hosszúkás, az ajkakon keresztül, hajtogatott cső. A tempó lassú.

3. Fegyverek a test mentén. Gyors ütemben 1 percig erőteljesen nyomja az ujjait ököllel, miközben egyidejűleg hajlítja a lábát. A légzés önkényes.

4. Kezek vállra. Emelje fel a könyökeket az oldalakon felfelé (lélegezze be), engedje le őket, és kissé nyomja össze a mellkasot (kilégzés). Ismételje meg 4-6 alkalommal.

5. Húzza fel az egyik karját a test mentén, a másik felfelé (a fej mögött); mindkét kar meghosszabbodott. 1 percen belül gyorsan megváltoztathatja a kéz helyzetét. A légzés önkényes.

6. Kezek a test mentén. Nyissa fel a karokat az oldallal (belélegezze); húzza a térdét a mellkasához, és ragadja meg a karját (kilégzés). Köhögés, ismételje meg 4-6 alkalommal.

7. Erősen nyomja a kefét a mellkas aljához, lélegezze be. Mikor kilélegsz, nyomd meg a mellkasodat a kezeddel. Lélegezz ki erőteljesen, a "ha" hangjával a nyílt glottison keresztül. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

8. Kezek a test mentén. Emelje meg az egyenes lábakat függőlegesen (lélegezze be). A lábak leengedése, üljön le (kilégzés). Ismételje meg 4-6 alkalommal. Ezután lógjon le a kanapéból a „vízelvezető” oldalra (jobb oldali sérüléssel - balra, bal oldali - jobbra), hogy a test felső része a lehető legnagyobb szögben legyen a kanapé felé. Javasoljuk, hogy valahogy rögzítse a lábakat a kanapé szélén, hogy ne feltérképezzék. Ebben a helyzetben köhögni kell.

9. Emelje fel a karjait a vállára, és energikus körkörös mozdulatokat készítsen a váll ízületekben 10–15 másodpercig. A légzés önkényes.

10. Karok a test mentén, tenyér lefelé. Hajlítsa meg a térdét, és a lábát a kanapén nyugodva emelje fel a medencét (lélegezze be). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 4-6 alkalommal.

11. Kezek az oldalra. A lábakat szélesebbre terjessze, mint a vállát, és a lábakat a kanapé szélén tartva fordítsa a törzset jobbra és balra; kezek ugyanabba az irányba érnek. A légzés önkényes. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Akkor tegye a fejét, a karját, a felsőtestet a kanapéból és köhögni.

12. Karok a test mentén, tenyér lefelé. Kissé emelje meg az egyenes lábakat, és 1 percig végezzen mozgásokat, például úszás közben (fel és le). A légzés önkényes.

13. Kezek a test mentén tenyérek le, az ujjak ököllel összeszorulnak. Gyors energikus felfelé és lefelé irányuló mozgásokat végezzen egyenes karral. Ismételje meg 4-6-szor egymás után.

14. Kezek a test mentén. Membrános légzés 1 - 1,5 percig. A kiterjesztett kilégzés során óvatosan nyomja meg a tenyereket az elülső hasfalra. A tempó lassú.

15. Karok a test mentén, tenyér lefelé. Enyhén emelje meg az egyenes lábakat, és vízszintes síkban („olló”) 4-6-szor haladjon át egymás után. Készíts egy szünetet. A légzés önkényes. Ismételje meg 5-8 alkalommal.

Kiindulási helyzet: a bal oldalon fekszik, bal kéz - a fej alatt, jobb - a test mentén

16. Ahhoz, hogy az egyenes jobb kar oldalra és hátra kerüljön - majdnem a „fekvő” helyzetbe (belélegezze). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 2 - 3-szor, majd lógjon le a kanapén és köhögjön.

17. Vegyünk egyenes jobb oldalt az oldalra (lélegezzünk), hajlítsuk a jobb lábát a térdre, és a kezedhez csatolva nyomd le a mellkasodra (kilégzés - éles, hangos, a „ha” hanggal, a nyílt glottison keresztül). Ismételje meg 3-4 alkalommal.

18. Membrános légzés 1 - 1,5 percig. A tempó lassú.

Kiindulási helyzet: a jobb oldalon fekszik, jobb oldali - a fej alatt, bal - a test mentén

19. Lásd a 16. gyakorlatot.

20. Lásd a 17. gyakorlatot.

21. Membrános légzés.

Kiindulási helyzet: fekszik a gyomrán

22. Kezek az álla alatt. Húzza meg egyenesen a lábát (mindegyik fordítva). A légzés önkényes. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

23. A tenyérre fókuszáló kezek váll szinten. A karok egyenesítése során lassan emelje fel a test felső részét, hajlítsa hátra (lélegezze be). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Kiindulási helyzet: fekvő, karok a test mentén

24. Membrános légzés 1 - 1,5 percig. A kilégzés - hosszúkás, az ajkakon keresztül, hajtogatott cső. A tempó lassú.

25. Lassan szétválasztja a kiegyenesített karokat az oldallal (lélegezze be), térjen vissza a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 4-6 alkalommal.

26. Hajlítsa meg a térdet (légzés). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 3-4-szer minden lábával.

A posztális vízelvezető és vízelvezető torna a következők:

pulmonalis vérzés, hemoptysis,

akut miokardiális infarktus,

súlyos kardiovaszkuláris kudarc,

hipertóniás válság, hipertónia IIa - III.

olyan betegségekben és állapotokban, amelyekben a testnek a fejével és a test felső részével való helyzetét korlátozni vagy megszüntetni. Ezek közé tartozik a glaukóma, a szürkehályog, az elhízás, a 3.-4. Fokozat, a szédülés stb.

I.V.Milyukova, T. A. Evdokimova fizikai terápia. A legújabb referenciakönyv, "Sova" Szentpétervár, "Eksmo" Moszkva, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. biztosítja a legjobb egyszerűsítést? Mellkasi. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V.Turkina Akut tüdőgyulladás idős betegeknél és gondoskodás otthonukban, 2004

Posturális vízelvezető és vízelvezető torna

Mint tudják, a köhögés a test védő reakciója, azonban ahhoz, hogy a köhögés produktív legyen, bizonyos feltételekre van szükség: a normális köhögés reflex megtartása, a légző izmok összehúzódásának képessége, a mellkas és a tüdőszövet megfelelő rugalmassága, a hörgők izomszövetének jó hangja és a magas légáramlási sebesség. Ha ezek a feltételek teljesülnek, a köhögés következtében a köhögés megszünteti a légutakat, ami a hörgőfa mentén mozog.

A légzőrendszeri krónikus betegségekben szenvedő gyermekeknél ezeknek a betegségeknek általában nem teljesülnek, például a köhögés reflex 70% -ánál csökken. Vannak speciális légzési gyakorlatok, amelyek befolyásolják a köhögés bizonyos összetevőit. Általánosságban elmondható, hogy a köhögés termelékenységét az ún.

A posztorális vízelvezető és vízelvezető torna indikációi a hörgőgörcsrendszer betegségei, amelyekben a köpet képződik. Száraz köhögéssel ezek az eljárások nem értelme.

Posturalis vízelvezetés. Ez a módszer abból a tényből áll, hogy a beteg gyermek olyan helyzetben van, amelyben a tüdő lézió zónája a légcső ága felett helyezkedik el a két fő hörgőbe. Ebben a testhelyzetben a köpet a gravitáció hatása alatt mozog a fő hörgőkre, és gyorsan eléri a légcső elágazásának helyét, ahol a köhögési reflex legmagasabb érzékenysége figyelhető meg. Ennek eredményeképpen nemkívánatos reflex köhögés következik be, és a sputumot eltávolítják a légutakból.

A posztális vízelvezetés teljes időtartama legalább 20-30 perc.

A tüdő alsó részeinek leeresztéséhez feküdjön le a gyomorra vagy vissza egy ferde síkban (speciális kanapé vagy asztal), állítsa a padlóra 30–45 ° -os szögben. A szokásos ágyon fekszik, a törzs és a fej körül ugyanolyan szögben fekszik. A légzési gyakorlatokból mély diafragmatikus légzés történt. A hasi szervekre nehezedő nyomás növelése érdekében egy kis zacskó homokot vagy sót helyezhet a felső hasára, vagy rugalmas szalagot használhat. Az oktató ritmikusan (a légzés fázisainak megfelelően) nyomja meg a kezét a mellkas alsó részén.

A tüdő középső lebenyének lefolyását a bal oldali fekvő helyzetben, a fej lefelé, kissé hátradőlve végzik. Az ideális helyzet a háton van, a lábak a mellkasra nyomva és a fejüket visszahúzva.

A tüdő felső lebenyének leeresztéséhez az ülőhelyek, különösen az alacsony padon és az álló helyzetben hatékonyak. Ezekben a pozíciókban körkörös mozdulatokat hajt végre, amelyek karjai hajlottak a könyöknél.

A tüdő felső részeinek elvezetése szintén hozzájárul ahhoz a helyzethez, amikor a gyermek, aki a hátlapján fekszik, a fejtámlával lefelé, felváltva helyezi a párnát a jobb és bal oldalra.

Vannak más testhelyzetek, amelyek elősegítik a köpet mentesítését. Minden alkalommal, amikor megváltoztatja a pozíciót, a gyermek először 4-5 mély lélegzetet és kilégzést vesz, belégzi az orrát, és kilégzéssel összeszorított fogakon keresztül, majd lassú mély lélegzetet követően 3-4 alkalommal köhög. Az eljárást minden pozícióban 4-5 alkalommal ismételjük.

A köpés szétválasztásának előfeltétele a posztális vízelvezető eljárás során egy kiterjesztett kényszer lejárat. Ez azért szükséges, hogy olyan erőteljes légáramlást hozzunk létre, amely „hordozza” a hörgők titkát.

Ha az eljárás során jelentős légszomj vagy fulladás történik, meg kell szakítani a posturalis vízelvezetést!

A vízelvezető torna elsősorban a köpetkiválasztás javítására irányul. Ehhez végezzen különböző izomcsoportokra gyakorolt ​​gyakorlatokat, gyakori változás a kiindulási helyzetekben és a posztális vízelvezetés technikáiban. A gyakorlatok nagy része a kezdeti pozícióból történik, a hátán vagy a gyomorban a fejtámla nélküli kanapén. A tüdő alsó lebenyeinek elvezetését a hasi izmok feszültségével kapcsolatos fizikai gyakorlatok segítik elő: a lábak hajlítása a térdre és a csípő ízületeire, miközben egyidejűleg megnyomja a hasat; "Ollók" (az egyenes, felemelt lábak hígítása és átlapolása a fekvő helyzetben), mozgás mindkét lábbal, mint a csúszáskor; „Kerékpár”. Minden edzés után meg kell köhögni a flegmust.

Milyen gyakorlatok a köpet mentesítésére a leghatékonyabbak? Tudja meg

A légzőszervek nemcsak légcserét biztosítanak, hanem az emberi test speciális szűrőjeként is szolgálnak. Eltávolítják a szén-dioxidot, részt vesznek a vér szűrésében, megtartják a levegőbe belépő felesleges részecskéket és a mikroorganizmusokat. A légutak tisztítása még egészséges ember számára is hasznos. Különösen fontos a hörghurut és más légzőszervi megbetegedések okozta flegma eltávolítása.

Mi történik a köpet

Általában a hörgők nyálkahártyája naponta körülbelül 100 ml szekréciót termel. Egy egészséges testben ez a titok átlátszó, enyhén viszkózus és nyálka. Mindent megtart, ami a levegőbe került, és köhögéskor megszűnik a testből. Az ilyen szekréciókat a fiziológiai normának tekintjük, sőt még a légutak védelméhez is szükséges.

A légzőszervi megbetegedésekben kialakuló flegmát flegmának nevezik. Színe és szerkezete eltér a fiziológiai normától, és a hörgők jelenléte a hörgőkben csak nehezíti a lélegzést és lassítja a gyógyulási folyamatot. Ez a légzőrendszerből történő kisülés nemcsak nyálka, hanem halott immunsejtek, baktériumok, vírusok, allergének és még sok más.

Légzési gyakorlatok

A megfelelő légzési gyakorlatok jelentősen felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot. A pulmonológusok azt javasolják, hogy egy egészséges ember számára is végezzük. A torna segít:

1. Csökkentse a gyulladásos folyamatot.
2. A vérkeringés javítása és a hemoglobinszint növelése.
3. Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a hörgőkből származó köpet a gyermekben, még gyógyszer nélkül is.
4. A hörghurut szövődményeinek megelőzése.
5. Az immunitás erősítése.

Légzőszervi torna szabályok:

1. A lélegzet élesen történik, erőfeszítéssel.
2. A kilégzés - passzív, a hasi izmok és a membrán részvétele nélkül.
3. A légzést felváltva végzik az orr és a száj.
4. Tiszteljük a légzés ritmusát, mint a menet közben.
5. Amikor a szájon keresztül lélegzik, az orr nem kell aktiválódnia a levegőben.

A klasszikus példa a Strelnikova torna gyulladásának tekinthető. Az általuk javasolt gyakorlatokat naponta kétszer végezzük, az időtartam 2-3 hét. Példa két alapvető gyakorlatra:

1. A beteg kissé előre hajol, a kezek szabadon lógnak. A lélegeztetés az orron keresztül történik, a test enyhe megdöntésével, a kilégzés szabad, emeli a testet. 8 légzés után pihennie kell, és tisztítsa meg a torkát.
2. A karok a váll szintjén helyezkednek el, és a könyöknél hajlítanak. Belélegzéskor metszi egymást, amikor kilégzéskor elválnak. A légzés váltakozik az orr és a száj között.

Néhány edzés az alábbi videóban látható:

Légzési gyakorlatok, masszázs, vízelvezetés

Nagyon hatékonyan kiküszöböli a légzés és a vízelvezető gyakorlatokat kombináló köpetmódszert. A megnövekedett hőmérsékleten a hörghurut magassága alatt az ilyen gyakorlat tilos, de a gyógyulási időszak alatt jelentősen felgyorsítják a gyógyulást.

Az alsó sorban az, hogy a páciens lélegző gyakorlatokat végez lefelé, majd megkönnyíti a köpet a mellkas rezgésével. Lehet, hogy az oldalán, hátul vagy gyomorban fekszik, mivel a stagnáló köpet lokalizálódik. A fejnek a test alatt kell lennie. A test vagy az edzés helyzete megváltoztatásához többször kell, hogy mély lélegzetet és köhögést tegyen. A gyakorlatok naponta többször kerülnek végrehajtásra, itt néhány példa:

1. Feküdjön az oldalán, párna nélkül, néhány mély lélegzetet, és törölje a torkát.
2. Félórát, hogy párnázott legyen, emelt lábakkal, sétáljon egy kicsit, és ismételje meg.
3. A tüskék felső részéből származó köpeny kiürülése érdekében a karok elforgatásával a könyökek hajlításával elforgathatjuk a karokat.
4. Üljön az ágyra, hogy a törzs lógjon le a széléről. forduljon a másik oldalra. Ismételje meg többször.

Gyermekek gyakorlása

Néhány példa a gyermek légzési gyakorlataira:

1. Erősen fújjon egy síp, labda vagy pitypang.
2. Csatold egy tollat ​​a kötélhez, és fújd rá. A belégzést az orr végzi, és a szájból kilégzést végez.
3. A szoba körül sétálva, amely alatt meg kell tapadnia a kezét a hátad mögött, a feje fölött és előtted. A légzést az orr végzi.

Az összes gyakorlat nem tarthat hosszabb 5 percnél. A bronchialis asztma esetén az ilyen gyakorlatokat naponta javasoljuk, hogy rendszeresen tisztítsák meg a köpet légutakat és megakadályozzák a támadásokat.

Pozíció vízelvezetés

A technika azon a tényen alapul, hogy a gravitáció hozzájárul a köpet felszabadulásához. Ehhez a páciensnek egy bizonyos helyzetben kell lennie, a vérrögök csoportjainak lokalizációjától függően. A gyakorlatokat naponta kétszer 30 percig végezzük. Néhány ajánlás arra vonatkozóan, hogy hogyan kell köpködni a köpet helyes vízelvezetéssel:

1. A tüdőgyulladás és a köpet a tüdő alsó részén a beteg fekszik hajlamos, szögben a padló felé. Ugyanakkor mélyre kell lélegeznie a membrán izmait használva.
2. A felső részekben a tüdőből a köpet kiválasztása ülőhelyet foglal el, így a vállcsuklók körkörös mozdulatai keletkeznek. Ugyanakkor a karok el vannak választva az oldalakhoz és könyökbe hajlítva.
3. Az ilyen gyakorlatok utáni köhögés elősegíti a hosszan tartó kilégzést, így a légutakból származó levegő kiüríti a köpetet. Az lfk előtt az obstruktív hörghurutnak bronchodilatátort kell használnia.

Vízelvezető torna

A köhögésből származó légzési gyakorlatok a hörgők és a tüdő tisztítására különböző izomcsoportok, gyakran a hasi részek.

1. Hajlított helyzetben a karok a test mentén helyezkednek el. Belélegzéskor egymástól az oldalakig eltolódnak, majd a térdüket a mellkasra és a kilégzésre húzzák, majd a karjukba csomagolják. A köhögés után ismételjük meg.
2. A hátán fekvő egyik kar lefelé halad a test mentén, a másik egyenesen a fej mögé kerül. A kezek felváltva gyors ütemben változnak 1 percig.
3. A gyomorban fekvő kezek az állat alatt vannak, és a lábakat visszahúzzák, a hát hátrafelé feszülve.

Kábítószer-stimuláció

A torna hatása a tüdőre hörghurut esetén jelentősen magasabb lesz, ha a gyakorlatokat orvosi terápiával kombinálják. Ehhez használja a mucolytics (hígító köpet), a kiürítő és az antihisztaminok, a hörgőtágító szerek csoportját.

Sok beteg észrevehet egy jó hatást a jóga gyakorlatok használatából a hörghurutra. Ezek eltérnek a légzőrendszer klasszikus lfk-tól. A jóga nemcsak a hörgők, hanem a stressz enyhítése, a létfontosságú energia visszatérése, az izmok erősítése. A jóga egyidejű pozitív hatása a fizikai és lelki egészségre jelentősen felgyorsítja a helyreállítást és enyhíti a maradék hideg tüneteket. A jóga alkalmas a betegség utáni képzésre és számos légzőszervi betegség megelőző kezelésére.

Video gyakorlatok a tüdő tisztításához

Ebben a videóban az orvos elmondja és megmutatja, hogy milyen gyakorlatokat kell tennie a tüdő tisztításához.

Légzési gyakorlatok a hörghurut és a tüdőbetegség esetében. Gyakorlatok a Strelnikova, Buteyko, Frolov

A légzőgyakorlatok fontos összetevői a bronchitis komplex kezelésének. Növelik a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, megkönnyítik a beteg állapotát, felgyorsítják a szervezet gyógyulását súlyos betegség után.

Hogyan működik a légzés, a feladatai

A bronchitis fertőző mikroorganizmusokat okoz - pneumococcusokat, streptococcusokat, staphylococcusokat, gombákat. Gyulladás, melyet a szervezet az idegen növényvilág behatolására reagál, és a kórokozók hulladéktermékei szűkítik a bronchiol lumenét a köpetsel, ami oxigénhiányhoz, köhögéshez, légszomjhoz vezet.

Az obstruktív hörghurut, melynek a légáteresztő képessége károsodott, különösen veszélyes a gyermekek számára, apró légutakuk nagyon gyorsan elfoglalják a fertőzést, a hirtelen gyorsasággal nő a légszomj.

A bronchopulmonalis betegségek szintén a következőkre vonatkoznak:

• 50 évesnél idősebb emberek;
• nehéz dohányosok;
• krónikus alkoholisták;
• veszélyes iparágak munkavállalói;
• emberek, akiknek a normál súlya túl nagy;
• ökológiai szempontból kedvezőtlen területek.

A bronchopulmonalis megbetegedésekből eredő sekély légzés csak a tüdő csúcsa felé nyithatja a levegőt. Az alveolok (a pulmonáris üregben lévő buborékok, amelyekhez a kapillárisok „csatlakoznak”) levágásra kerülnek az oxigénellátásból, a gázcsere folyamat elhalványul.

A légzőszervi torna bronchitisben, asztmás szindrómában biztosítja a teljes tüdőgyűrű kitöltését. A hullámszerű belélegzés először felfújja a hasat (a levegő belép a tüdő alsó lebenyeibe), majd kibővíti a mellkasot (a középső részeket megtölti), és végül a felemelkedő üregeket nyitják a felső lebenyekhez.

A kilégzés fordított sorrendben történik - a vállakat leengedik, a mellkas esik, a gyomor visszahúzódik.

Így a levegő mindegyik "szivattyúzása" célszerűen a légutak tisztítására szolgál a köpet stagnálásából, megszünteti a köhögést, a vér és az oxigén intenzív szövettelítettségét. A sajtó, a vállöv, a végtagok kis fizikai terhelésével való kombinációja az immun- és kompenzációs mechanizmusok működését ébred.

A hörghurut és a tüdőbetegség megfelelő légzésének előnyei

A légzőrendszerre gyakorolt ​​gyakorlatok terápiás hatását számos orvosi gyakorlat megerősíti. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a gyógyszerek önmagában, rendszeres mély légzés nélkül, nehéz a rehabilitációs időszakot lerövidíteni, a teljes fenntartható helyreállítás elérése és a visszaesések megelőzése érdekében.

A következő tények igazolják az edzésterápia kedvező hatását:

A gimnasztika nemcsak betegség, hanem az egész élet során is hasznos.

A megfelelő légzés biztosítja az egész szervezet harmonikus aktivitását:

• stimulálja az oxigén felszívódását a sejtek szintjén;
• növeli a negatív tényezőkkel szembeni ellenállást;
• megszünteti a túlsúlyt;
• gyógyul, ha vegetatív-vaszkuláris dystonia;
• serkenti az anyagcserét, a toxinok kiválasztását;
• szellőzi a teljes tüdő térfogatát;
• lassítja a gyors impulzust;
• kiterjeszti az ereket, csökkentve a vérnyomást a falakon;
• küzd a zsírtartalékokkal;
• lehetővé teszi, hogy csökkentse a gyógyszerek adagolását.

Ellenjavallatok

A légutakra vonatkozó gyakorlatok nem ajánlottak:

• hipertermia (láz);
• magas ESR arány (több mint 30 mm / óra);
• krovoistecheny;
• tuberkuláris, akut thrombophlebitikus, onkológiai folyamatok.

Általános szabályok a gyermekek, felnőttek, idősek osztályainak vezetésére

A hörghurutban szenvedő beteg gyakorolhat feküdt az ágyában, ül egy széken vagy állva, mindez attól függ, hogy hogyan érzi magát. A fizikai terápia komplexei általában univerzálisak, nem írnak elő korhatárokat, néhány árnyalat kivételével: az alacsonyabb hajlamokat nem ajánlják az idősebbek számára, a gyerekeknek játékelemekkel kell foglalkozniuk, és gyakran adnak lehetőséget a pihenésre.

A hörghurut légzési gyakorlatait az alábbi szabályok szerint végezzük:

• a meleg évszakban nyissa ki az ablakot (huzat nélkül), hidegben - 10 perc. előmelegítse a helyiséget;
• a száraz levegő párásítására;
• csendes, pihentető zene;
• olyan gyomorral dolgozni, amely nem rendelkezik élelmiszerrel;
• koncentráljon egy sima, teljes orrra, lélegezzen be, lassan, feszültség nélkül, a gondolat, hogy a hörgők megtisztulnak, minden rossz dolog elhagyja a testet;
• a légzés és mozgások ritmusának megfigyelése, a köhögés megállítása és folytatása;
• komplexum végrehajtása több megközelítésben, rövid pihenés megszervezése;
• minden leckét statikus gyakorlatokkal kezdjen csak akkor, ha a légzőrendszer feloldódik a dinamikus gyakorlatok megkezdéséhez;
• fejezze be a komplexet a mellkason, a hörgők területén;
• megnövekedett gyengeségérzettel, szédüléssel, nem tervezett pihenést biztosít.

A gyerekek és felnőttek szórakozni fognak léggömböket együtt, a kilégző erők segítségével könnyed csónakot vezetnek át a medenceba, vagy felgyorsulhatnak a szappanbuborékok.

Milyen gyakran kell tennie, és mennyi időt kell töltenie a gimnasztikára?

30 percen át naponta kétszer kell kialakítani a köpet torlódását. A javulás első jelei a második hét vége felé észrevehetők. Ahhoz, hogy fenntarthatóvá váljanak, legalább egy hónapnak el kell mennie.

A visszaesések elkerülése érdekében az egész életedet meg kell tennie, ha lehetséges, kombinálva más fizikai aktivitással. Úgy véljük, hogy a fiatal gyerekek a betegségük során reggel és lefekvés előtt 10 percig mélyen lélegzik. 1-2 szünetel.

Népszerű technikák

A hörgő- és tüdőbetegségek elleni küzdelem problémája a bolygó teljes népességét érinti, így az évek során számos nemzetközi légzési technika gyűlt össze.

1. A Strelnikova terápiás lélegeztetésében az aktív légzés egy sorára összpontosít.
2. A Buteyko sekély légzési módszer célja a szén-dioxid koncentrációjának növelése. Az alacsony amplitúdójú légzés, sokan segítenek megszabadulni az ENT-től, a hörgő-, ateroszklerotikus, allergiás rendellenességektől, az IRR-től.
3. A Qigong harmonikusan egyesíti a lassú mély lélegzetet, kétszer kihúzott kilégzést, második lélegzetet. A keleti gyakorlatot a mért mozgások, az energiacsatornák meditatív felszabadítása, a gyógyulás pozitív gondolatai kísérik. Az amerikai Qigong mester Lee Holden magában foglalja az akupresszúrát a technikájában.
4. Az indiai jóga egy statikus pózokból álló láncból áll, amelyek mindegyikében fizikai és pszichológiai relaxáció miatt szabad mély légzést kell elérni.
5. A Bodyflex-et Amerikában a súlyvesztés érdekében hozták létre. Ugyanakkor az izometrikus (statikus), izotóniás (dinamikus) és nyújtó gyakorlatok rendszeres teljesítménye a megfelelő légzési ritmusban hatékonyan gyógyítja a testet.
6. Az orosz M. Korpan oxysize technikája különbözik a test flexétől azáltal, hogy mindegyik membrán belélegzését és mindegyik kilégzését 3 kisméretű hozzáadja a maximális mélység eléréséhez. Ezt a technikát különböző izomcsoportok gyakorlataival együtt használják.
7. A Muller (dán sportoló) rendszere aktív gyakorlatokból áll, amelyek segítik a levegő mély hozzáférését. Célja az életerő újraélesztése nem annyira az izmokban, mint a belső szervekben, beleértve a tüdőt is. Az osztályokat vízkezelési eljárások, önmasszázs egészíti ki.
8. A Pam Grout (Amerikai Egyesült Államok) gimnasztikája csak az orr légzést ismeri fel. A qigong elemei, a kung fu keleti légzési gyakorlata, önmasszázs. A szerző által ajánlott energia „koktélok” hozzájárulnak a mellkas bővítéséhez, növelik a tüdő térfogatát, intenzív olvasztását a zsírban, erősítik az egyes biofunkciókat és a szervezet egészét.
9. A nap-Hold módszer jótékony hatással van az orrban lévő idegvégződések stimulálására az egyik és a második orrlyuk váltakozó légzésével.
10. A vietnami 4 fázisú gimnasztika a tüdő teljes szellőzését biztosítja a mély belégzés váltakozásával, és a levegőben tartás a csúcson és a mély lejárat ugyanazon akcentussal.

Dinamikus gyakorlatok

A hörghurutban izotóniás légzési gyakorlatokat végeznek a diafragma vagy kombinált diafragmatikus mellkasi légzés egyértelmű ritmusával.

1. Állandó karok, mint a szétszórt szárnyak, felemelkednek a vállak fölött, miközben kifújják a zökkenőmentes lökést. Fuss, hogy 5-6-szor induljon, imitálva egy nagy madár sietetlen járatát.
2. Hálózat a széken, a derekán. Belélegzés, fordítsa balra az ügyet, és a névtelen kezével oldja meg az oldalt. A kilégzéskor menj vissza. Ugyanaz a jobb oldalon.
3. A járat változását a futáson a sima hullámzás jellemzi a has levegővel való felfújásának fázisában. Ezután a karok a has összehúzódásával párhuzamosan lefelé mennek. A futás gyengéden jár egy lassú sétára. Készítsen 5 rövid ciklust.
4. Végezzen el egy analóg emelő kezét a feje fölött, csak fekvő helyzetben. Mellkas, a szív legyen szabad és kényelmes. A diafragmatikus belélegzés segítségével kényelmesen helyezze a kezét a feje mögé, a kilégzésre, alacsonyabb a törzs mentén.
5. Ugyanazok a kissé mozgó kezek, amelyek felváltva változtatják őket a kilégzéskor.
6. A lábak utánozhatják a pedálok forgását. A légszomj megáll. Ismételje meg a fáradt lábakat.
7. Az arccal lefelé fekvő karok, a test oldalai felé nyúlva, ne használják őket a gyakorlatban. Felszívva a levegőt a mellkasban, emelje fel a fejét a stopra, és hagyja, hogy a levegő visszatérjen. Több ismétlés után kapcsolja össze a kezét, és nyissa meg őket egy virtuális objektumra.
8. Kapcsolja be az oldalt, a lábak kissé hajlottak. Húzza felfelé a karját, és biztosítja az ízületek maximális nyújtását, felszabadítva a test belső terét. Hasonlóan a másik oldalon.

Heti adjon hozzá néhány ismétlést, hozza őket a 14. helyre. Tartsa meg a teljes terhelést a helyreállításig.

Egyszerű légzőszervi komplex

Az intrabronchiális nyálka termelése gyulladásban jelentősen megnő. A flegma vastagodik, tapad a falakhoz, nehéz lesz kiválasztani. A rezgő vérrögök fájdalmas köhögést okoznak, és az evakuálás nem következik be. A torlódások akkor nőnek, ha a beteg ágyban pihen.

A könnyű légzési gyakorlatok segítenek a vérrögök kezelésében:

1. Az akut időszakban a legegyszerűbb módszer az, hogy a kezedet a hátad alá helyezzük, mélyen belélegezzük az orrával, lélegezzünk ki kissé elválasztott ajkakon az ellenállás létrehozása érdekében. Ha az orr-légzés nehéz, a levegőt a szájon keresztül használhatja.
2. A szilárd cső vagy a kis átmérőjű rugalmas tömlő lejáratának ellenálló képessége, melyet az egyik végén egy üvegedénybe engedünk. Egy óráig, pihenő és köhögés esetén meg kell belélegeznie a levegőt az orrával (szájával), majd lassan, de amennyire csak lehetséges, engedje el a kiégett szénsavat az ajkával tömörített csőön keresztül, hogy a víz forraljon. Az ilyen szellőzés minden nap szükséges, mivel a köpet folyamatosan érkezik, a lumeneket szűkítve.
3. Felfelé fekvő, húzza a levegőt a számlára 1, 2, 3. A 4. számnál végezzen erős kilégzést, feszítse meg a sajtót, és óvatosan köhögjön. A cél az, hogy a membrán segítségével növeljük a tüdőre gyakorolt ​​nyomást, ami a köpet kivonására készteti.
4. Intenzívebb lehetőségek: 1 - kilégzéskor hajlítsa meg a hajlott lábakat a gyomorba, köhögve tartva őket; 2 - a kilégzési fázisban, amennyire csak lehet, ölelje meg a vállakat, engedje el a légáramot sziszegéssel.
5. A karok zárt ujjai a napló törésének utánzása. Kezek a fej mögött - lélegezzenek, a kivágás idején - kilégzés.
6. Idővel, amikor a jólét megfelelően javul, néhány gyakorlat elvégezhető ülve és állva. Ebben az időszakban elérhető lesz a „Síelés”. A lábak a padlóra állnak az egész lábával, kissé szétválasztva. Vedd fel a rövid botokat vagy képzelje el őket. Emelje fel a testet a lábujjakon, rázza meg a kezét, lélegezzen. A kilégzéskor az elülső oldalra gördül, hogy a térd eléri a hasat és a karjaid visszafelé haladnak. Csinálj másik 2-3 rugós zömöket, majd belélegzés közben vissza a gyakorlat elejére.

Hangos torna

A légzőszervi torna a hörghurut hatására hatásosabbá válik, ha különböző betűket mondanak. A befelé irányuló rezgés, a fújás ellenállása megszakíthatja a nyálka stagnálását kis csomókba, könnyebben kiürül a köhögéssel. A krónikus hörghurutban ajánlott suttogást használni, az asztmában zümmögni és zümmögni.

A hörghurut esetén is használnak hangzást.

1. Vegyél egy teljes lélegzetet, emelje fel a karjait, kinyújtva a lábujjait. Óvatosan süllyedjen le a sarokba, hagyja ki a levegőt az ajkai „y” hangjával. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
2. Üljön le, keresztbe a lábadon, mint a meditációban. Fújja a hasát az ököllel. A has elhúzásával, az „x” hanggal.
3. Üljön le egy széken vagy a szőnyeg falán. Emelje fel a karjait az oldalra - lélegezzen be, engedje le az "f-f" szippantással.
4. Miután a lábakat rövid távolságra megállapította, a karjait előre és hátra forgatva, kombinálva őket a kilégzéssel, belélegzéssel és az „rr”, „wf”, „zhh” hangokkal.
5. Az állványban "lábak együtt" egy lépésben egy lélegzetelemmel, hogy felemeljék a jobb kezét, a bal oldalt pedig vegyük. A lassú sziszegő kilégzés „a-a” fázisában változtassa meg a felső végtagok helyzetét.

Ön is választhatja ki magát a hatékony hangokat: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Vízelvezető torna

A viszkózus vagy gennyes nyálkahártya kiválasztása elősegíti a krónikus bronchopuláris betegségek állapotát. A vízelvezetést az aeroszolok, az endotrachealis injekciók, a hörgőtágító szerek, az exponáló teák befogadása után fél óra múlva végzik.

A vízelvezető gyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A páciens olyan helyzetben van, amely a nyálka spontán kiáramlását biztosítja a légcsőhöz közelebbi és köhögés után.

1. A kezelt állványról lefelé húzza a levegőt, először 3-ra számítva, később 6-ra.
2. A lélegzetelállítóan felemelte a kezét a mennyezetre. Lélegezzünk le simán.
3. A hátoldalon egy kézben a test mentén fekszik, a második pedig a fejnél nagyobb. Szabad légzés üzemmódban változtassa meg a végtagokat.
4. Hát és láb a szőnyegen. A levegőbe emelve emelje fel a csípőt, engedje el -, hogy visszatérjen a szőnyeghez.
5. Hanyatt fekvő helyzetben, belélegezzünk, kilélegzünk, nyúzzuk ki a karját a lábakra. Menj vissza a belélegzésre.
6. Fordulj a gyomra. Belélegezve emelje fel a test felső részét, hajlítsa le a derékig, és lépjen ki kilégzéssel.

A vízelvezető gyakorlatok kombinálódnak a mellkas masszírozásával. A légszomj erősítésével az osztályok megállnak.

Strelnikova komplexum

A hatékony gimnasztikus énekes, A. Strelnikova, aki tanárgá vált, úgy döntött, hogy segíti a jövőbeni énekeseket a megfelelő légzés technikáinak megismerésében, amelyek megvédik őket a légzőrendszer foglalkozási megbetegedéseitől.

Ahhoz, hogy megtanulhassa a technikák alapjait, meg kell tennie a kezét a derék oldalán, és enyhén nyomja őket a bordák alá. Az orr rövidebb legyen, mint egy lélegeztetés, és levegőt küld a gyomorba. Ugyanakkor a deréknak ki kell nyitnia a karját. A membrán ebben a pillanatban egyenesen kiegyenesedik, és visszatér a normál helyzetbe, serkenti a levegő spontán teljes kilökődését a szájon keresztül.

A hangsúlyos lélegzetek száma 4-szerese:

• első 4 zajos lélegzet;
• a gyakorlat fejlesztése - 8, 16, 32;
• ezután három sorozatban váltanak a Strelnikovsky Hundred - 32 lélegzetére;
• teljes terhelés - napi 1500 lélegzetet 2 órára.

A légzés általános ritmusát nem szabad felgyorsítani, a tüdőt pedig túlzsúfolni kell. Amikor a módszer megismerkedik, továbbléphet a gyakorlatokra. A tervezés paradox módon történik - a belégzést a dőlés, a csavarás, a mellkasi préselés idején végezzük.

1. Állandó, ülő vagy fekvő, elterjedt a kilégzés, hajlított karok oldalra, és a belélegzés ölelés magad, de ne érintse meg az alkarokat.
2. A kanyarban állva, mintha a szivattyúfogantyút a térd alatt mozgatná. Mentálisan képzeljük el a levegő belépését az alsó hátoldalon. A gyakorlat nem igényel teljes kiterjesztést. A felemelkedés mintegy felénél automatikus kilégzés történik.
3. A levegő ritmikus zenéje alatt a test felső részét fordítja. A könyökre hajlított karok.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

K. Buteyko fiziológus az ellentétes technikát választotta - sekély légzés a szén-dioxid felhalmozódásával. A napi 3-szoros végrehajtáshoz ajánlott.

1. Tartsa a levegőt, amennyire csak lehetséges. Ezután lélegezzen be egy minimális amplitúdóval.
2. Séta közben váltogassa a nem légzési fázisokat teljes levegőárammal.
3. Ülő, fekvő vagy álló, hogy lélegezzünk egy gyertya elcsúszásának elve szerint (minimum), ezzel 10 percre.

Yuri Vilunas komplexum

Vilunas akadémikus-történész azt állítja, hogy módszere teljesen gyógyítja a testet, enyhíti a fájdalmat. Ő maga gyógyult a cukorbetegség, az ischaemia, a magas vérnyomás. Ebben a „zokogás” módban a betegeket meggyógyították a hörghurut.

Légzési gyakorlatok a hörghurut Vilunában:

• rövid második lélegzet (kb. fele teljes);
• éles fél másodperces kilégzés csendes "ha" -val;
• lélegzeteljen pontosan 3 másodpercig.

A megelőzéshez elegendő naponta 1 ciklus. A kezeléshez óránként kell elvégeznie a gyakorlatokat - először több alkalommal 1 ciklusra, és egy óra végén - 3 egymást követően.

Frolov torna

A biokémikus V. Frolov létrehozta a TDI-01 szimulátort a hegyi légzés légzésére. A levegőcseppek keveréke ritka, alacsony oxigénállapotot képez, mint a nagy magasságban. Ez növeli az oxigén felszívódásának mértékét, hidratálódik, masszírozza a tüdőt, aktív köpetkiválasztást, a hörgőfa tisztítását.

A hipoxia hatékony hatásának:

• az orrát speciális ruhacsipesszel tartva, a nedves levegőt húzza a kis léggömbhöz csatlakoztatott csőből, és ott is engedje;
• élesen fecskendezze be a ballon keveréket (2-3 s), aktiválja a membránt;
• kilégzés 1-1,5 percig, rajzolva a gyomorban.

Az ülések 20-30 percig tartanak. a jólét által. Ezt a tényezőt figyelembe véve a henger vízszintje és ellenállása szabályozott. Az edzések az üres gyomorban egy hónapig előnyben részesülnek. Nagyon pozitív pszichológiai hozzáállás nagyon fontos. A készülék 4 éves korú gyermekek kezelésére engedélyezett.

Egy egészséges személy nem használja az összes bejövő oxigént, kilégezve a maradékot szén-dioxiddal együtt. A hörghurut esetén a maradék oxigén aránya jóval magasabb. A légzés és a torna szimbiózisa többször megnöveli az elnyelt oxigén mennyiségét, miközben javítja az anyagcserét, a vér állapotát, hatékonyan enyhíti a légutakat a nyálkától.

Hasznos videók a légzési torna különböző technikáiról a hörghurut esetében

Légzőszervi torna Strelnikova:

A légzőszervi betegségek torna: