A krónikus hörghurut hatékony terápiás légzési gyakorlata

A krónikus hörghurut, köhögés, gyengeség és légzési nehézség sok ember számára ismert. A lassú betegség a gyakori visszaesésekre emlékeztet, és különösen veszélyes szövődmények esetén. Megsértette a tüdő, a szív munkáját. A betegséget kezelni kell! A krónikus hörghurut terápia komplex, az orvosok különös figyelmet szentelnek a légzési gyakorlatoknak.

Légzőszervi torna krónikus hörghurut és gyógyító képességei

Megfelelően és rendszeresen elvégzett légzési gyakorlatok nagy mértékben képesek. Az ő hatalmában:

• erősítse az immunrendszert;
• megállítja a puffadást;
• javítja a vérkeringést;
• növelje a hemoglobinszintet;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• fejlessze és erősítse a tüdő munkáját;
• telített zsírszövetet oxigénnel;
• növeli a mellkasi izmok működését;
• átadja a száraz köhögést produktív (nedves), ami fontos, ha nem obstruktív bronchitist diagnosztizálnak;
• hígítsuk ki és távolítsuk el a nyálkahártyákat a hörgőkből, ez a flegma, ami rontja az állapotot, különösen, ha púpos hörghurut van.

Az összes szabály szerint a krónikus hörghurutgyakorlás 3-szor növeli a hörgő nyálkahártyájának védő tulajdonságait. Ez jó hatással van az immunitásra és az egész test egészségére, ami megakadályozza a további megfázás kialakulását.

Fontos feltétel a krónikus hörghurut légzési torna kezelésében

A krónikus hörghurut kezelésében a légzésgyakorlásnak erőt és jó hangulatot kell viselnie. Ellenkező esetben a gyógyító esemény hatása nem lesz. Mielőtt elkezdené, vegye figyelembe az alábbi szabályokat:

1. Ne erőltesse magát, hogy erőszakkal gyakoroljon torna.
2. Ne kezdje meg a gimnasztikát, ha rosszul érzi magát, láz és gyengeség.
3. Ne próbáljon kihagyni az órákat, a légzésgyakorlatoknak rendszeresnek kell lenniük, heti hét nap.
4. Az órák során gondosan figyelje meg jólétét, különösen az öregségi és a meglévő szívproblémákban.

A krónikus hörghurut kezelésében a légzésgyakorlat lefolyását 3-4 hétig tervezték. Kizárólag állandó képzés esetén a wellness-eljárások a kívánt hatást eredményezik, és kedvező hatást gyakorolnak az egészségre.

A krónikus bronchitisben a légzésgyakorlás módszere

A légzésgyakorlatok megkezdését a betegség kezdetétől kell végezni. De győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával az osztályok esetleges beállításához.

Az adott komplexum szabványos, bármilyen korú. A krónikus hörghurut elleni torna megköveteli a blokkok végrehajtásának sorrendjét. Minden feladatot hűvös helyiségben végeznek olyan ruhákban, amelyek nem akadályozzák a mozgást.

Gyógynövényeket is használhat hörghurut esetén. Csak főzzük őket, és egészséges légkört teremtsünk a gyakorlathoz.

Melegítsük fel Kezdje az osztályokat 3-4 mély, lassú légzéssel / kilégzéssel. Mindegyiket 10-15 alkalommal meg kell ismételni. Meg kell lélegezni az orr és a száj között. Ismételje meg háromszor a 10 másodperces szüneteket.

A fő tanulságok. A gimnasztika alapegységére négyféle gyakorlatot kínálnak. De ha kellemetlen érzés következik be, csökkenthetők:

1. Kortyolgatva. A pálmák összekapcsolása ököllel. A lehető legmélyebben belélegezve 5-7 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Lassan kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5 alkalommal.
2. Walking. Séta, 5-6 percig emelve a térdét. Egyidejűleg a gyaloglás, emelés, majd a karok leeresztése. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.
3. A lejtőkön. Állj a lábaddal vállszélességgel. Lassan döntsön egy kis amplitúdót. Ezzel párhuzamosan húzza ki a karját a padlóval párhuzamosan, mély levegőt. Lélegezz ki, emelkedj és kissé hajoljon hátra, tegye a kezét a vállad mögé. Teljes 5 megközelítés.
4. Mahi. Álljon fel egyenesen, és felváltva mozdítsa el a karjait. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor lélegezzen be a száján keresztül, kilélegezzen az orrával.

Következtetés. A krónikus hörghurut torna végső szakaszának feladata a normál légzés helyreállítása. Ezt a komplexet minden megközelítés után 6-7 másodperccel kell elvégezni.

Állj fel egyenesen, lábak együtt. Próbáld meg lazítani az izmokat, és lassan döntsd a testedet. Lélegezz be az orr hajlításakor, a szájjal kilélegezve. A gyakorlatok zökkenőmentesen, lassítva, mindkét oldalon 6-7 alkalommal.

Ha nincs idő

A modern, mindig elfoglalt ember alig rendelkezik szabad órákkal a napi gimnasztikához. Különösen a munkamániák esetében a pulmonológusok kifejezett gimnasztikát hoztak létre, amely 7-10 percnyi időt vesz igénybe, de nem rosszabb.

1. Fújja fel a léggömböt, de próbálja meg a minimális kilégzéshez.
2. Tartsa könnyedén az orrlyukakat, és próbálja meg mélyen belélegezni az orrával. Lélegezz ki a szájon keresztül.
3. Tekerje az ajkakat, és lélegezzen a szájában. Tartsa a levegőt néhány másodpercig, és kilélegezzen.
4. Nyitva a száját, szopni a levegőt, hogy emelje a gyomrát. Lélegezz ki az orrával.
5. Az egyik orrlyukat tartsa egy másik mély lélegzetet. Lélegezz ki és ismételje meg a másik orrlyukat.

Mit tehet még

A komplexum legnagyobb hatásának elérése érdekében légzési gyakorlatokat kombinálhat további wellness módszerekkel. A gimnasztikai tanfolyam legjobban a masszázsok és a testmozgás terápiája.

Gyakorlat terápia. Fizikai terápiaként használhatja a szokásos gyalogtúrát. Lépjünk egy helyen ritmikusan és gyorsan, lehetőleg kb. Egy órát minden nap. Ha fáradtnak érzi magát, vagy probléma van a koordinációval, fokozatosan lassítsa le és fejezze be a munkamenetet.

Masszázs. A mellkasmasszázs a gimnasztikával együtt különösen hasznos krónikus hörghurut esetén. Ez az eljárás enyhíti az összegyűlt köpet bronchiás módjait, tisztítja a hörgőket, javítja a légzést, enyhíti a köhögést és a légszomjat.

A mellkasi masszírozása is erősíti az izmos keretet, ami javítja a testtónust és segít helyreállítani az egészséges légzést. A masszázs profilaxisként is alkalmazható a komplex nélküli hörgőgyulladás kezelésében. A katarrális hörghurut sokkal gyorsabb!

Bronchitis légzési gyakorlatok: 3 leghatékonyabb gyakorlat

A légzésgyakorlásnak köszönhetően a hörghurut gyorsabban gyógyítható.

A legjobb gyakorlat a köpet a légutakból történő eltávolítására, mi ez? Olvassa el a cikkben található légzési gyakorlatokat. A gyakorlat mindig hasznos. A tüdő és a hörgők betegségeiben azonban különösen hasznos a torna. Jóga, gyakorlatok, beleértve a labdát, a gimnasztikai botot, a masszázs - mindez segíti a tüdőtlenedés és a tüdő eltávolítását, ezáltal megkönnyítve a betegséget. Egy ilyen komplex vízelvezető funkciója rövid időn keresztül eltávolítja a köhögést és erősíti az izmokat.

Gyakorlatok: Strelnikova légzési gyakorlatok

A lélegeztető gyakorlatokat orvosi intézményekben és otthon is végezhetik. Ezek a gyakorlatok segítenek a hang helyreállításában, a fájdalom és a flegma eltávolításában, a vérkeringés javításában. Ez a gimnasztika a Strelnikova komplexumból nem először érkezik meg, mert meg kell értenie az éles belélegzés technikáját és a sima kilégzést. Három gyakorlattal kell kezdeni, fokozatosan hozzáadva a következő epizódokat.

Szükséges ezeknek a mozgásoknak a mestere, majd továbblépni másokra:

1. Az első gyakorlat az, hogy kinyitja a tenyerét, hajlítsa meg a könyökét és tartsa a tenyerét a fejéhez. Erőteljes lélegzés az orrával és a kezek egyszerre összeszorítása ököllel, ismételje meg többször. Győződjön meg róla, hogy csak a szájban és lassan kilélegezhet. Ezután néhány másodpercig szüneteltesse, majd ismételje meg újra. Általában a gyakorlatot 24 alkalommal meg kell ismételni.
2. Gyakorlat száma 2 - az ember egyenes, lábak váll szinten. A vállakat leengedik, a fej felemelkedik, a kezek ököllel összeszorulnak és a derék szintjén vannak. Inhale - élesen dobja le a kezét, és nyissa ki az ököllel. Ha helyesen történik - a karok izmai érezni fogják a feszültséget. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer 5 sorozatban, 6 másodperces szünetben.
3. A harmadik gyakorlat - a lábak váll-szélességben vannak egymástól, a vállak közvetlenül leeresztve, karok a test mentén. Lassú dőlés, erős légzés és lassú, sima kilégzés. Készítsen 8 ilyen ismétlést, pihenjen 6 másodpercig és újra. Összesen 10 megközelítésre van szükség.

A Strelnikova légzőgyakorlatokkal megismerkedhet egy speciális könyvben vagy az interneten.

Ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, közvetlenül alvás után vagy 2 órával a vacsora után végezzük. A lélegző gyakorlatok energiát adnak, erősítik az immunrendszert, segítenek a fáradtság enyhítésében, javítják a jólétet.

A légzési torna legjobb gyakorlata

A jó közérzet javítása segíthet más gyakorlatokban.

Íme a sorozat legjobbjai:

1. Állj a szoba közepén, lazítson. Hajtsa le a kezét különböző irányokba, mondván: „ah”, ahogy kilégzés közben. Ismételje meg legalább 10-szer.
2. Egy másik gyakorlat az, hogy a hátadat egyenesen, lábakkal együtt és a karok különféle irányokba kell állniuk. Lélegezz be, ragadd meg a lábadat, kilépj egy "a" kiabálással, ismételje meg.
3. Hasznos a feladatok elvégzése - állni és járni, miközben körökben mozogni kezével, mint egy malom. Lélegezzünk egyenletesen, szabadon.
4. Állj egyenesen, a lábak össze vannak kötve, karok a test mentén. Lélegezzen ki, amikor hajlítás, belélegzés közben kiegyenesedik. Lélegezz ki a hanggal, mintha egy szúnyog repül, a kezek szabadon csúsznak. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
5. Hasznos, ha a sajtót zömök és szikra élesítik, miközben élesen és erőteljesen belélegzik, és kilélegzik a gyakorlatok ritmusába. A fanatizmus nélkül kell tenned, elég és 10-szer.
6. Egy másik gyakorlatban síelőként kell felállni, és gyalogolni, kilégezni az orrán keresztül, miközben közben pár percet csinál.
7. A lélegzeten sétálva emelje fel a karjait, a kilégzésen - alacsonyabb, hosszú hangzással. Ismételje meg a feladatot körülbelül egy percig.
8. Ülj le, hozza össze a lábát. A kezeket különböző irányokba kell emelni, és fokozatosan csökkenteni kell őket, a "c" hanggal kilélegezve, ismételje meg 5 alkalommal.
9. A meditáció mellé ült egy erős lélegzetet az orrával és a részek egyenletes kilégzésével a száján keresztül.

Az ilyen gyakorlatok rendszeres elvégzésével megakadályozhatja a légzőrendszer számos betegségét, normalizálhatja a vérnyomást és akár a testsúlyt is. Hideg, hörghurut, tracheitis, légzési gyakorlatok segítenek a légzés enyhítésében, a duzzanat enyhítésében és a köhögés és a köpet enyhítésében.

A hörghurut hatékony légzési gyakorlata

A hörghurutban különösen hasznosak a légzési gyakorlatok. A gyógyszerek és masszázsok mellett fizikai gyakorlatokat is végezhet. Ez a gyakorlat segít a nyálkahulladék kibocsátásának erősítésében, megkönnyíti a köhögést és a légzést.

A hörgőbetegségek gyakorlása a következő:

1. Az első edzéshez egyenesen kell állni, erősen lélegezni és lassú kilégzésre, 5-ször ismételni.
2. Üljenek a kilégzésre a kezek éles hullámzásával. Érintse meg a lábakat, lélegezzen be és üljön le újra. Ismételje meg 5 alkalommal.
3. Többször is feküdt a gyomorban, hogy az övben hajlítsa át ezt a pozíciót „íjnak” is. Lélegezzen fel, ha kilép, hogy visszatérjen az eredeti pozíciójához.
4. Majd feküdjön le a padlón a hátadon, és helyezze a karjait a testre. Lassan emelje fel őket a belélegzésre, nyújtsa ki őket az egész testükkel, és hosszú kilégzéskor feküdjön a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
5. Szintén egy karral feküdt a test mentén, a másik a fej mögött. Szabadon lélegezzen, egy perc múlva változtassa meg a kezek helyzetét, ismételje meg 5 alkalommal.
6. Ugyanabban a helyzetben, hogy mély levegőt és terjessze a karjait különböző irányokba. A kilégzéskor nyomja meg a térdét a testhez, segíthet a kezedben. Ismételje meg 7 alkalommal.
7. Ezután hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a medencét. Lélegezz be, lélegezz be lassan. Ismételje meg 12-szer.

Légzés gyakorlása előtt érdemes megnézni a képzési videót

Az ismétlődő gimnasztika naponta egy párszor üres gyomorban, vagy néhány órával az utolsó étkezés után.

Videó: légzési gyakorlatok bronchitissel

A videó lélegeztető órák segítik magukat a gyakorlatok elvégzésében otthon. Ez az eljárás különösen hasznos akut hörghurut után, hogy megszabaduljon a betegség fennmaradó hatásairól köhögés, légszomj és nyálka formájában a hörgőkben.

A gyakorlatok során lélegezni kell az orron keresztül, mindegyikük legalább 5-ször:

1. Erős lélegzet, egyenesen állva, majd lassú kilégzés, körkörös mozdulatok a kezeddel, kanyarodva, felállni. Ismételjük meg.
2. A kezek különböző irányban, lélegezni és kilélegezni a kilégzésen, megérintik a kezét a vállra. Ez a gyakorlat legalább 15 alkalommal történik.
3. Vegyünk egy botot a tornához, és tartsd a hátad mögött. Lélegezze be, döntse hátra, kilélegezze és döntse előre, megállás nélkül.
4. Helyezz el egy botot magad elé, lélegezz, és felemeled a karjaidat, csinálj egy hátlapot, tedd a lábad mögött egy zokni. Lélegezz ki és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Squat, amikor a kezed megérinti a padlót, ahogy kilégzés közben. Belélegzés közben egyenesítse ki és emelje fel a karját.

Emellett a hörghurut és a tüdő betegségei során sípokat, felfújható golyókat használhat, ugorhat és futtathat, hogy lélegezzen. Győződjön meg róla, hogy sok vizet igyon, hogy a köpet vékonyítsa, és megkönnyítse a kisülését.

Hogyan történik a légzési gyakorlatok a tüdőre és a hörgőkre

A tüdő és a hörgők légzési gyakorlása során bizonyos szabályokat kell követni, amelyek segítenek a torna lehető leghatékonyabbá tételében.

Lélegezzünk be a szájon keresztül, lélegezz be könnyen, szabadon, ne hirtelen mélyen lélegezz.

A torna legjobban reggeli vagy 2 órával a vacsora után történik. Súlyos szédüléssel és hányingerrel a gimnasztika le kell állítani.

Krónikus hörghurut esetén a tünetek enyhítésére egyetemes gyakorlatokat kell végezni:

1. Feküdjön a hátán, lába hajlott és a mellkason van. Vegyünk egy mély lélegzetet a szájával, a térdét keményebben préseljük. Ezután lassan lélegezzen ki és engedje fel a térdeket, ismételje meg a gyakorlatot többször.
2. Állandó vagy ülő helyzetben, az egyik orrnyílásnál, vegyen egy nagy lélegzetet a száján keresztül, és kilégezze a szabad orrlyukat. Ismételje meg ugyanazt a másik orrlyukkal.
3. Az utolsó gyakorlat: állj fel egyenesen, karok az oldalra. Ezután, belélegezve, szorosan átmossa a karját a vállai körül, és kilélegezzen.

A gyakorlatok során szédülhet, de ez gyorsan halad. Ha rosszul érzi magát, akkor teljesen le kell állítania vagy le kell állítania a gyakorlatokat. Az akut hörghurutban nagyon hasznos dalt énekelni, gyerekeknek ugrani és futtatni. Néhányan még gyakorolják a karjukat, vagyis a pácienset a lábak tartják, miközben a karján jár. Segítségével a flegma elmozdulhat. Hatékony gyakorlatok a membrán számára, például, hogy levegőt fújjanak egy csövön egy pohár vízbe. Naponta többször 5-10 percig elegendő, hogy ezt megismételjük, és a légzés könnyebb lesz.

A fenti gyakorlatok segítenek a légzés javításában, a tüdő és a hörgők eltávolításában a nyálka és a köpetből. Azonban a túl mély és éles lélegzet görcsöket okozhat, ezért a terápiás gyakorlatokat lassan és fokozatosan kell végezni.

Gyakorlat terápia a hörghurut

Amikor a hörghurut hasznos a terápiás terápia, a masszázs és a légzési gyakorlatok kombinálására. Segít kialakítani a mellkas izmait, javítja a légzést, erősíti a tüdőt.

Még a gyenge fizikai alkalmassággal rendelkező emberek is gyakorolhatják a terápiát.

A betegségtől függően a fizikai terápia változásai a következő célokat szolgálhatják:

• Csökkentse a gyulladást;
• Javítsa a véráramlást a tüdőbe;
• Az immunitás erősítése.

Hasznos és jóga, úszás, hosszú séták. A betegség elhúzódó lefolyásával ajánlott masszázs, hogy megszabaduljon a köpet, légszomj és a köhögés. A rendszeres eljárások segítenek a lehető legrövidebb időn belül a betegségek gyógyítására.

Légzőgyakorlatok a hörghurut (videó)

A tüdőgyulladásban az asztma és az akut obstruktív hörghurut, a légzési elégtelenség és az expektoráció, a fizioterápia és a légzési gyakorlatok nagyon hasznosak. És mind a gyermekek, mind a felnőttek számára alkalmas, és otthon is végezheti. Az ilyen gyakorlatok hasznosak a köpetürítéshez, a tüdőfunkció helyreállításához és a belső szervekhez. A megfelelő teljesítmény könnyű, jó közérzetet, megfelelő légzést biztosít.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

• minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
• lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
• a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
• a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

• váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
• lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
• mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

A légzőszervi torna bronchitissal pozitív hatással lehet a betegség komplex kezelésére, de ez nem teljes kezelési módszer, ezért kombinálása és a gyógyszerek használata jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást. A légzőszervi torna a hörghurut hatására csökkenti a gyulladást, növeli a nyálkahártya védő tulajdonságait, helyreállítja a légzést, erősíti az immunrendszert, és pozitív hatással van minden testrendszerre.

Légzőszervi torna Strelnikova bronchitissel

A torna Strelnikova felgyorsítja a légúti megbetegedések, például a hörghurut, a tüdőgyulladás vagy más betegségek gyógyulását. Javítja a légzést, a tüdő szellőzését és stabilizálja a szívfrekvenciát. Ezért tekinthető az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb torna.

Mint ismeretes, a hörghurut fő klinikai megnyilvánulása köhögés bőséges köpetrel. Ez a légzési gyakorlat javítja a köhögést és elősegíti a kóros elválasztások eltávolítását a testből. Van egy fő szabály, amelyen az edzőterem gyakorlatait építették, és az az, hogy az orron keresztül történő belélegzésnek élesnek és rövidnek kell lennie, és a kilégzésnek éppen a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. Javasoljuk, hogy ezt a gimnasztikát a szabadban, például az erkélyen tartsa.

Ez az edzőterem ellenjavallt:

1. Érzés rosszul.
2. Megnövekedett hőmérséklet.
3. Belső vérzés.
4. A test mérgezése.
5. Nem ajánlott "erővel" részt venni.

Egyébként, eredetileg a Strelnikova hörghurut-légzési gyakorlatait úgy tervezték, hogy visszaállítsa a hangot az énekeseknek és azoknak az embereknek, akiknek a szakma többé-kevésbé kapcsolódik a használatához.

Légzőszervi torna obstruktív hörghurut esetén

Egy ilyen betegség, mint obstruktív hörghurut, a páciensnek hosszú lélegzetű légszomj van, ami nem sajátos a testre, hanem azért, mert megpróbálja megszabadulni tőle, nagyban növelve a lélegzetet.

Emiatt a belégzés és a kilégzés koordinációja zavart, a légző izmok nagyon fáradtak. Ennek megakadályozása érdekében speciális légzési torna és orvosi kezelés kombinációja szükséges.

Az obstruktív hörghurut esetében a légző torna a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Lélegezz ki ellenállással: be kell venned egy edényt, töltsd fel vízzel, majd egy koktélra szalmát kell tenni. Ezután mély lélegzetet kell vennünk, és a levegőt egy szalmán keresztül kell lélegezni, ami ellenáll a levegőnek. Ezt az eljárást naponta lehet megismételni, és nem naponta egyszer, tíztől tizenöt percig tart.
2. Gyakorlat a diafragmatikus légzéshez: meg kell tennie, a hátán fekve. Először mély lélegzetet kell vennie, miután egy gyors kilégzés és a gyomorban rendkívül húzott, vagyis a sajtónak segítséget kell nyújtania a levegőben. Ezután be kell jutnia a levegőbe a tüdőbe, erősen domborodva a has, majd újra kell rajzolnia, néhány köhögéscsökkenést okozva. Ez fokozza a membrán munkáját, megnyújtja a tüdőt, és ezáltal megkönnyíti a köpet felszabadulását a légutakból.

A krónikus hörghurut szövődmények megelőzése

Egy olyan betegség, mint a krónikus hörghurut súlyos kényelmetlenséget okoz a betegnek. Légzési nehézségei vannak, gyengének érzi magát, és egyebek mellett az ilyen betegséget paroxiszmális köhögés jellemzi. És ez is nagyon veszélyes a szövődményekre, amelyek nemcsak a tüdővel, hanem a szívizommal is összefügghetnek.

Éppen ezért ajánlatos fizikai terápiát és természetesen légzési gyakorlatokat folytatni a gyógyszerek használatával együtt.

Ahhoz, hogy a krónikus hörghurutban lélegeztető gyakorlatokat szerezzen, minden héten, hetente hét napig kell gyakorolnia, de ismét nem ajánlott, ha rosszul, hőmérsékleten vagy „erőszakon” keresztül érzi magát, mert nem részesül előnyben, hanem csak kárt okozhat.

A gimnasztika szabályainak megfelelően a tüdő és a hörgők felszabadulását segíti elő, megerősíti a mellkas izmait és erősíti az immunrendszert.

Gyakran előfordul, hogy nincs elég idő a teljes körű leckéhez, így néhány beteg hagyja ki az osztályokat, és panaszkodik a gyakorlatok gyakorlása hiányosságairól.

Annak érdekében, hogy az idő hiánya miatt az órák ne maradjanak el, a gyakorlatok ún. „Expressz komplexuma” van, amely a befejezéshez legfeljebb tíz percet vesz igénybe.

1. Szükséges a léggömb felfújása, de nem csak így, hanem próbálja meg a minimális kilégzés számát.
2. Az orrlyukakat könnyedén meg kell tartani az ujjaival, de nem teljesen, de úgy, hogy a levegő át tudjon menni, és azután az orron keresztül maximális lélegzetet nyújthat.
3. Készíts egy csövet az ajkaidból, légy belélegezz, amennyire csak lehetséges, állj pár másodpercig, majd önkényesen kilélegezz.
4. Mélyen belélegezve a szájban, amennyire csak lehet, a hasat fel kell emelni, ami hozzájárul a levegő áthaladásához a tüdő minden részén.
5. Nyomja az ujját az egyik orrlyukba, belélegezze a másikba. Ezután lélegezzük be a levegőt, de az ujjból kiürített orrlyukon keresztül. Nem ajánlott ezt a feladatot elvégezni, ha a betegség hideg vagy hideg.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A légzési gyakorlatok a bronchitis gyógyításának egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja. Különösen fontos a gyermekek számára, hogy légzőrendszerük sérülékeny, gyakran nehéz megbirkózni a köpet eltávolításával, így a visszanyerés késleltethető.

Gyermek obstruktív hörghurutja során ajánlott a légzési gyakorlatok megkezdése csak akkor, ha a betegség akut folyamata folyik, a testhőmérséklet normál szintre csökken, és a gyermek egészében jobban érzi magát. A gyermekeknél köhögés esetén a légzésgyakorlatok is maximális előnyökkel járnak, ha a gyógyszerek bevételét követő néhány nappal gyakorolják.

Tippek a gyermekek légzéshez

1. Érdemes megkezdeni a statikus légzési gyakorlatokat, miután már átállt a dinamikusabbra.
2. Először figyelni kell a megfelelő légzés és a köpet termelését.
3. Ezután be kell illesztenie a programokat.

Gyermek krónikus hörghurut esetén a légzési izmok erősítésére kell összpontosítania, és a gyakorlatok listájába be kell építeni azokat, amelyek javítják a hörgők vízelvezetését, a köpet kiválasztásának javítása érdekében.
Ha egy gyermeknek nincs lehetősége fizikus terápia gyakorlására egy orvos felügyelete alatt, otthon kell lélegző gyakorlatokat végezni. Ha a gyermek nem fejezi ki a vágyát, hogy részt vegyen, akkor a gyakorlatokat lefordíthatja játékformába. Például kínálhat gyermekének, hogy felfújja a léggömböket vagy a szappanbuborékokat.
Még tíz perc légzési gyakorlatok több mint elég ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén belépjen a gyermek tüdejébe, és a légző izmok terhelést kapnak, és fokozatosan erősödnek.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A bronchitis olyan betegség, amelyben a nyálkahártya gyulladása miatt nagy mennyiségű nyálka és gyulladásos szekréció halmozódik fel. A test természetes fiziológiai reakciója az ilyen helyzetre egy erős köhögés, amely szükséges a köhögéssel eltömődött hörgők tisztításához és a légáteresztő képességük helyreállításához.

Gyakran előfordul, hogy a hörghurut obstruktív szindróma kíséri: a hörgők lumenének szűkülése a nyálkahártya ödémája és a hörgők falán áthaladó izomrostok görcse miatt. A hörghurut kezelése a köpet hígításával, az elimináció felgyorsításával, a hörgők elzáródásának felgyorsításával, ha van ilyen, és a betegség okozóinak leküzdésében: elsősorban vírusok és patogén baktériumok.

Nem minden beteg tudja, hogy nemcsak a mukolitikus gyógyszerek, hanem a légzésgyakorlás speciális technikái is, amelyek nemcsak felgyorsítják a köpet, hanem a hörgők nyálkahártyájának felgyorsulását is, sikeresen megbirkózhatnak a hörgők megtisztításával a felgyülemlett gyulladásos szekrécióból. Az akut hörghurut esetén a légzési gyakorlatok felgyorsítják a gyógyulást, míg a krónikus betegségek megakadályozzák a betegség súlyosbodását. Számos légzési gyakorlat hatékonysága a légzőrendszer obstruktív betegségeinek kezelésére mind felnőttek, mind gyermekek esetében - nemcsak obstruktív hörghurut, hanem bronchiás asztma is bizonyított. A légzésgyakorlás módszerei a gyermekek légúti megbetegedéseinek megelőzésére szolgálnak, segítenek erősíteni a légzésben résztvevő izmokat.

A köhögés, a hörghurut, a hörgők elzáródása esetén a légző torna különböző szerzői módszerekkel végezhető. Gyakorlatukban eltérhetnek, de a lényeg és az eredmények általában azonosak.

Milyen feladatokat lát el a légzőgyakorlatok a hörghurutban?

A lélegző gyakorlatok egyszerre több feladatot is elvégezhetnek:

• csökkenti a gyulladásos folyamat intenzitását a hörgő nyálkahártyájában;
• stimulálja a vérkeringést, beleértve a kapillárisokat;
• stimulálja a hörgők tisztítását a felgyülemlett gyulladásos váladékokból és nyálkából;
• helyreállítja a hörgőfa vízelvezető funkcióját;
• erősítse az immunrendszert;
• növeli a hemoglobinszintet.

Gyermekek légzési torna jellemzői

A légzőgyakorlatok a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszerek a gyermekek bronchitis kezelésére. A csecsemőknél a légzőszervi megbetegedések elsősorban az érettség, a légző izmok elégtelensége miatt veszélyesek, ezért a hörgők hörgőkből történő felszabadulása lelassul, és ennek következtében a gyógyulási folyamat megakadályozható.

Légzőszervi torna az akut hörghurutban, beleértve az obstruktív, a gyermeket a gyulladásos folyamat leállítása után kell kezdeni, amikor a testhőmérséklet normalizálódik, a csecsemő általános állapota jobb lesz - a betegség orvosi kezelésének második vagy harmadik napján. Szükséges gondosan figyelemmel kísérni a légzési gyakorlatok helyes végrehajtását, hogy a gimnasztika után a gyermek minőségi köhögést kövessen. Kezdje a statikus gyakorlatokat, majd adjon hozzá dinamikusakat. Az általános körülményektől függően a gyakorlatokat lefelé, ágyra ülve vagy állva végezhetjük.

Krónikus hörghurut esetén fontos, hogy ne csak a betegség súlyosbodása, hanem a remisszió során is gyakorolhassuk, ami segít a csecsemő légzési izomzatának és immunitásának erősítésében.

A fizioterápiás gyakorlatok speciális csoportjaiban ajánlott légzési gyakorlatokat tenni, ahol egy tapasztalt oktató megtanítja a gyermeket és szüleit a szükséges gyakorlatokra és figyelemmel kíséri a teljesítményük helyességét. Ezen kívül a csoportban a gyermek általában érdekesebb. De ha nincs lehetőség a fizioterápiás gyakorlatokra való részvételre, ne essen kétségbe: a gyakorlatokat otthon végezhetjük el, miután korábban már a leírások szerint elsajátították őket. Ön motiválhatja gyermekét arra, hogy házi feladatot végezzen, ha gimnasztikát csinál vele.

Strelnikova lélegző gyakorlatok a hörgők és a tüdő számára

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - szovjet opera énekes, aki szívbetegségben szenvedett, rendszeres támadásokkal együtt. Függetlenül attól, hogy kifejlesztett és tesztelte magát a légzésgyakorlatok komplexét, amely enyhítette a hörgőgörcsöt és megszüntette a fulladás. A Strelnikova módszer a klinikai vizsgálatok teljes komplexumán ment keresztül, hatékonyságát idővel és ezrei, ha nem minden millió betegnél tesztelték. Annak ellenére, hogy kezdetben a gyakorlatok sorozata a hörgők obstrukciós szindróma (asztma, obstruktív hörghurut) szenvedőinek volt szánva, szinte minden légzőszervi betegségre hatásos volt: bármilyen eredetű bronchitis, mandulagyulladás, a bénulás gyulladása, tüdőgyulladás stb. d.

A szabályok gyakorlása Strelnikova

a belélegzésnek élesnek, rövidnek, erősnek kell lennie, ha a belélegzés az orron keresztül történik - zajos és intenzív, ha a szájon keresztül puha és csendes;

lélegezni, ellenkezőleg, lassúnak, simanak kell lennie;

a levegőt mozgással kell kísérni.

A Strelnikova komplexum alapvető gyakorlata

A.N. A Strelnikova számos különféle gyakorlattal rendelkezik, melyek közül sok érdemes kiemelni a legnépszerűbb gyakorlatokat, amelyek mindenki számára hasznosak.

Ladoski - a testmozgás állhat, vagy egy széken ülve, egyenes háttal, kezek kanyarodnak a könyökre, tenyerét magától. Minden aktív, zajos lélegeztető tenyérre ököllel összeszorult, puha kilégzéskor - nyitott. Egy megközelítés - 8 ilyen lélegzet, ajánlott egy 20 megközelítésből álló komplex végrehajtása.

Chase - mint Ladoshki, állt, vagy ült egy széken. A lábakat szorosra kell szorítani, a kezüket egy övre kell tartani, miután összeszorították a tenyereket az ököllel. Amikor belélegez, a cookie-k meredeken leereszkednek, ököllel kinyílnak, ujjai kiegyenesednek és elterjednek, a karja és a vállának feszültnek kell lennie. Minden megközelítés - 8 légzés, egy komplex - 8 megközelítés.

Szivattyú - az eredeti álló helyzet (ülhet), kezek az övre. Egy éles, hangos lélegzetet követően lassan kilégzéssel lassan előre kell hajolnia, majd visszatérnie a kiindulási helyzetbe. Minden megközelítés - 8 kilégzés, egy komplex - 8 megközelítés.

Kényelmes a Strelnikova gyakorlatok egy csoportját a videó segítségével:

Légzőszervi torna Buteyko

Konstantin Buteyko szovjet fiziológus 1952-ben kifejlesztett egy légzési gyakorlatok rendszerét, hogy megszüntesse a hiperventiláció állapotát, amely a kutató szerint a szervezet több száz különböző betegségének és kóros állapotának alapja. Dr. Buteyko úgy vélte, hogy a modern ember szenved a szén-dioxid hiányában a vérben, és különleges, sekély légzés, hosszú lélegzetek között, segít a helyzet megoldásában. A Buteyko szerinti légzési torna módszerei nemcsak a bronchiás asztma támadásainak enyhítésére, hanem az obstruktív hörghurut kezelésére is alkalmasak, a krónikus bronchitis súlyosbodásának megelőzése. A Buteyko módszer különleges kényelme az, hogy bármikor alkalmazható: az út, hogy otthon dolgozzon, sétáljon egy munkaszünetre. A Buteyko gimnasztikája 4 évig gyakorolható.

Gyakorlatok a Buteyko légzésére

1. gyakorlat: Tartsa lélegzetét úgy, hogy érezni fogja a levegő hiányát, és a kis sekély lélegzetet követve próbálja meg „tartani” ebben az állapotban, ameddig csak lehetséges.

2. gyakorlat: a helyiségben kell sétálnod, és lélegzünk, amíg a levegő hiánya nem érzi magát. Lélegezzen normál ütemben, és ismételje meg a gyakorlatot.

3. gyakorlat: felületesen lélegezni, fokozatosan növelve az ilyen légzés idejét három percről tízre.

A Buteyko gyakorlatait naponta háromszor, gyakrabban kell megismételni. A lélegző gyakorlatok egy egyszerű gimnasztikával kombinálhatók, többet erről - a videóban:

A légző torna nem tagadja meg a hörghurut kezelés hagyományos módszereit, de lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítsa a gyógyulást, csökkenti a gyógyszerek iránti igényt, és rendszeres teljesítmény mellett jó akut bronchitis és krónikus tünetek megelőzése.

Olvassa el.

Szeretnék kevesebb gyermeknek adni a gyógyszert, ezért gondolok erre a módszerre, sokat olvastam, hogy segít a hörghurutban, de nem találtam sehova, de terápiás torna működik a hörgő asztmában? A lányom 10 éves, az asztmát másfél évvel ezelőtt diagnosztizálták. Ezt megelőzően évente három tüdőgyulladás volt, majd krónikus hörghurut volt, és egy évvel későbbi bronchiás asztma. Rengeteg gyógyszert iszik, de szeretném valahogy eltávolítani a rohamokat, és enyhíteni az állapotot nélkülük, lehetséges?

Marina, nem fogok elmondani az asztmáról, de Strelnikova légzési gyakorlata segít nekem a hörghurutban. Könnyebb lélegezni, és a flegma jobban mozog. Először megpróbálsz beszélni az orvossal, talán a pulmonológus ajánlja a megfelelőt a lányodnak. Másrészről a Strelnikova torna alkalmas bármilyen hörgőgátlásra, csak ugyanezt írja a cikkben, így próbálja ki.

By the way, elfelejtettem az asztmát 18 éves koromtól, nem veszek inhalátort. 12 éves koromban diagnosztizálták, először asztmás hörghurut volt, és szó szerint több mint egy éve bronchiás asztmává vált. Két vagy három évvel a kórházból szinte nem jött ki, és fokozatosan megállt az inhalátorok. Amikor a következő alkalommal, az ötödik hónapban egy mentőt kellett hívnom, hogy eltávolítsam egy támadást, azon töprengtem, hogy hogyan tudnék megbirkózni a kábítószer nélkül. Túl sok függőség vált. Anyám és én találtam egy pulmonológust, aki megmutatta nekem, hogyan kell szinergiát csinálni Strelnikova után. És két éves makacs és napi torna, elfelejtettem a rohamokat és az inhalátorokat. Most számomra kötelező a légzési gyakorlatok a reggeli bemelegítéssel együtt.

A Marina és a Buteyko légzési gyakorlatok nagyon jól segítenek nekem. Még munka közben is meg tudom csinálni. 12 éves koromban asztmát kaptam. És ennek köszönhetően a torna sokkal könnyebb megbirkózni a támadásokkal. Azonnal pulmonológus elmagyarázta, hogyan kell csinálni, és miért van szükség rá. By the way, nem várok, amíg újra el nem foglak takarni, és elkezdem megfulladni, csak három-négyszer csinálok naponta, mint profilaxist. És a rohamok sokkal kisebbek.

Mondja meg nekem, kérlek, és melyik légzésgyakorlat a gyerekeknek a legjobban? Egy hatéves fia, krónikus asztmás hörghurut, nem szeretné, ha bronchiás asztmává válna. Folyamatosan nem tudsz gyógyszert felvenni, mert először is sok mellékhatás van, másodszor pedig a test egy hosszabb használatú szokást fejleszt, és attól tartok, hogy minden betegség esetén rosszabbul fognak fellépni, és új, erősebbek lesznek szükségük gyógyszerek. És a torna úgy tűnik számomra a legjobb eszköz, csak a leghatékonyabb választás marad.

Rita, mi a baj a Buteyko gimnasztikával? 4 év múlva képes. A gyakorlatok egyszerűek, de hatékonyak. Mindig együtt csinálom a lányomat, még akkor is, ha éppen sétálunk, vagy az óvodából. Ez az edzőterem játék. Nem számít, hol vagyunk, még a közlekedésben is dolgozhatunk, különösen az első és a harmadik gyakorlatokat. És a legfontosabb dolog az, hogy nincs semmi bonyolult, először önnek kell irányítania és felkeltenie magát, de aztán a gyermek gyorsan emlékszik a sorrendre, és maga teszi őket.

Nem gyakorolja a hörghurut kezelését nem ellenjavallt? Hányszor volt beteg a hörghurutban és a fizikai gyakorlatokban mindig tilos volt, sőt a mentesítés után a hörghurut komplexitásától függően egy héttől háromig terjedő bizonyítványt adtak a testnevelés alól. És az ötödik fokozatban általában egy éven keresztül szabadultam fel tőle, mivel gyakorlatilag egy hónapig és két hónapig a kórházban éltem, egy hónapig otthon voltam. És persze, nem fut, és nem ugrik, sem játszani a labdát. A swingen is tilos volt, hogy ne kezdjen fulladni.

Tehát nem zavarja a fizikai kultúrát és a légzési gyakorlatokat. Ez nem fut ugrálással és focizni. Ezek a megfelelő légzés gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a hörgőkben felhalmozódott köpetből, hogy megakadályozzák a köhögés és a fulladás támadását. A torna nem mindig fizikai aktivitás. Ebben az esetben ezek a megfelelő légzés módszerei, amelyek a hörghurut és a légzőszervek más betegségei esetén lehetővé teszik a betegség enyhítését gyógyszeres kezelés nélkül.

Gyermekkoromban a légzési gyakorlatok segítettek megelőzni az asztmát. Voltak asztmás hörghurut, és amint azt az orvosok elmondták, egy másik kórházi kezelés után anyám felkészült arra, hogy az asztma csak a sarkon volt. De van egy jó pulmonológusom, aki azt javasolta, hogy felfújjam a léggömböket, és a szabadidőmben a Buteyko torna. Elmegyek az iskolából, léggömböket fújok vagy lélegzetem. Nem számít, hogy hány golyót szállított az év során, és hány légzőgyakorlatot tett, de ebben az évben nem volt egyetlen hörghurut. Naponta legalább tízszer gyakoroltam tornaztam, reggel kezdtem vele, és a nap véget ért vele, az utolsó gyakorlatokat az ágyban végezte. Általában elmúlt az asztma. És amikor utoljára hörghurut voltam, 17 évvel ezelőtt, ha nem több.

Elvira, valami ilyesmi volt, de három kétoldalú tüdőgyulladást és két egyoldalú voltam évente. Aztán az anyámnak azt mondták, hogy nem vagyok bérlő, és egy csoda segíthet nekem, öt tüdőgyulladás egy évig, ez egy hónapig tart a kórházban, injekciók, dropperek, antibiotikumok. Az anyám azonban még azt sem gondolta, hogy feladja, észrevette a légzési gyakorlatokat, és naponta legalább hatszor megtette. Szóval lélegző gyakorlatok és csoda lett számomra.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

A napi tevékenységek felgyorsítják a gyógyulást, és megelőzik a hörghurut utáni szövődményeket. Az aktív vérkeringés miatt a szövetek regenerációja gyorsabb, ami megakadályozza a degeneratív folyamatok kialakulását a tüdőben és a tapadások kialakulását.

A légzési gyakorlatok végrehajtására vonatkozó szabályok

Akut és krónikus betegség esetén ajánlott a légzőszervi torna és a bronchitis. A komplexumot az LFC-irodai orvos választja ki. De egyes gyakorlatok ártalmatlanok, mert önállóan hajthatók végre, az alábbi feltételek mellett:

• Fokozatosan növelje a képzés intenzitását. A gyakorlatokat feszültség nélkül kell elvégezni.
• Az órák alatt a saját jóllétre fókuszáljon (jobb, ha gyengén érzi a képzést)
• A gyakorlatokat jól szellőző helyen végezze.
• A dinamikus torna csak normál testhőmérsékleten végezhető.

A hörghurut és a gyógyulás utáni gyógyulás számos légzési gyakorlatot alkalmaz. Bármely komplex megköveteli a végrehajtás technikájának pontos betartását. Az LFC gyakorlatok nem okozhatnak erős feszültséget és fájdalmat.

Az osztály során fontos a légzés követése. Sima, ritmikusnak kell lennie. Légzés - erős és éles, zajos. Légzés - könnyű, szabad, tetszőleges. A belégzést az orron vagy a szájon keresztül végezzük. Választhat, hogy elkerülje a nyálka szárazságának érzését. A kilégzést csak szájon keresztül végezzük.

A komplexet a beteg állapota alapján választjuk ki. Néhány testmozgás bármilyen helyzetben végrehajtható, beleértve az ülést és a fekvést is. Mások csak szigorúan meghatározott helyzetben vannak.

A hörghurut bármilyen légzési gyakorlata bemelegítéssel kezdődik. Ezután a főbb komplexumot végzik. Minden véget ér egy masszázs vagy speciális mozdulatok.

A bemelegedés lehet mély, akár lélegzetet és kilégzést is, amelyet az orr és a száj váltakozva termel. Összesen 15-ször 3-4 másodperc alatt kell elvégezni.

Dinamikus gyakorlatok

A dinamikus torna előnyös lesz az athermal időszakban (a testhőmérséklet normalizálásával) a betegség akut formájának és obstruktív hörghurut kezelésének során.

• Séta a helyszínen. A ritmus lépésben lélegzik. Mély lélegzet az orrával, oldalra emelt karok. Lélegezz fel, a kezek leereszkednek. A gyakorlat időtartama legalább 2 perc.
• Kortyolgatva. A kezek zárva vannak. Belélegezve emelje fel a karjait a feje fölé, nyújtsa ki, álljon fel a zoknira. Tarts néhány másodpercig. Nyugodj ki, nyugodj le.
• Hullám a kezed. A szájjal ritmikusan belélegezni, kilélegezni az orrával, ugyanakkor oda-vissza hullámozni. Kezek előre - lélegezzünk be, kezek vissza - kilégzés. Ha szédülés, szünet, mély lélegzetet veszít, csendesen lélegezzen ki.
• Kezet. Az egyik kéz félre van húzva, a másik felemelkedik. A pozícióváltás során lélegezzen be a szájával és kilélegezzen az orrával.
• A lejtőkön. Belélegzés közben hajoljon előre, miközben húzza ki a karjait előtted párhuzamosan a padlóval. A kiindulási helyzetben, hogy visszatérjen a kilégzésre. A gyakorlat második részében, sóhajtva, hátrafelé hajolva, zárja le a karjait a hátad mögött. Lélegezz be a kiindulási helyzetbe. 3-5 megközelítés megállás nélkül.

Végül hajtsa végre a lejtőket oldalra. Nyugodt állapotban balra forduljon jobbra, felváltva belélegezve az orrával, kilélegezve a szájjal.

Egyszerű légzőszervi komplex

Egy egyszerű tíz perces komplex segít megelőzni a krónikus bronchitis súlyosbodását:

• Meg kell felfújni a labdát, és a lehető legkevesebb alkalommal kilégzésre kerül. A légzés nyugodt marad.
• Vegyünk mély lélegzetet enyhén fojtott orrlyukakon keresztül. Ehhez egy kicsit zárja be őket, az ujjait megnyomva. A teljes zárás nem szükséges. Lélegeztesse ki a száját.
• Egy mély lélegzet történik az ajkakon, amelyek az oldalra nyúlnak. A légzés pár másodpercig késik. Ezután következik a kilégzés.
• A levegőt a tágra nyílt szájon keresztül húzzák. Belélegzéskor a hasnak fel kell emelkednie.
• Egy orrlyuk van rögzítve, a második belélegezve. Pozícióváltozások, kilégzés. Erős köhögés vagy orrfolyás esetén ellenjavallt.

Minden gyakorlathoz legalább 12 megközelítést kell alkalmazni. A gyerekeknek szóló gyakorlatok kiigazításával felajánlhatják, hogy felfújják egy képzeletbeli labdát, hogy felrobbantják azokat a hajókat, amelyek a vízen lebeghetnek, vagy levegőt bocsátanak ki egy pohár vízbe szalmán keresztül. A bronchitisz torna hozzájárul a tüdő tartalmának evakuálásához, megtisztítja a hörgőket, erősíti a légző izmokat.

Hangos torna

A hangos gimnasztika a légzésképzés egyik formája. A gyakorlatok nem több, mint 10 perc. Szellőztetett helyen tartják. A legjobb a friss levegőben. A gimnasztika során kényelmes helyet foglalhat el. A testmozgás jelentése a mély kilégzés során a hangok kiejtéséhez vezet. Ebben az esetben a hangnak nagyon csendesnek kell lennie, szó szerint kifejezetten suttogva.

Úgy néz ki egy edzés: lélegezzen be az orron keresztül, 2-3 másodperces szünetet, mély lélegzetet a szájon keresztül, hangot adva, megállítva. Alternatívan kifejezett magánhangzók és mássalhangzók. A hangmozgások a gége rezgését okozzák, amely a mellkasfalra kerül, és eléri a tüdőt, ami a hörgők rezgését okozza. A gyakorlatok hozzájárulnak a viszkózus tartalom hígításához és kisüléséhez. Az obstruktív hörghurut esetén a jó edzés jó megelőző intézkedés a súlyosbodások és komplikációk ellen.

Vízelvezető torna

A krónikus hörghurut esetén a jobb köpetbevezetéshez vízelvezető gyakorlatokat alkalmaznak. A gyakorlatok a következő sorrendben kerülnek végrehajtásra:

• Induló pozíció. Belélegezve számoljon 4-6-ra. A kilégzés 5-7.
• Mikor lefekszik, húzza előre a karjait, és érjen el mögöttük, miközben mély lélegzetet vesz. A kiindulási helyzetben, hogy visszatérjen a kilégzésre.
• A hátán fekszik, tegye a kezét a feje alá, hagyja a másodikot a test mentén. Lassan változtassa meg a kéz pozícióját 60 másodpercig, miközben megtartja a nyugodt légzést.
• Nyugodt helyzetben, belélegezve, szétválasztja a karjait. A kilégzés, hogy a csoport, összekötő térdét.
• A hátán fekve hajlítsa meg a térdét. Mély lélegzeten emelje fel a medencét a padlóról. Menj le a kilégzésre.
• A hajlamos helyzetben, élesen mozgassa a karjait, és próbálja meg ülni, miközben megérinti a lábát. Az emelés kilégzés, belélegzés.
• A gyomrán fekszik, amikor belélegzi, felemelkedik a padlóról, hajlítva a mellkasát. A kilégzésen gyere vissza.

A krónikus hörghurut fizikai terápiája nemcsak az oxigén anyagcsere helyreállítására irányul, hanem az általános tónus és immunitás javítására is. A gyakorlatok erősítik a természetet.

Strelnikova komplexum

A légzésgyakorlatok egyik leghatékonyabb módja a Strelnikova gyakorlati komplexum. A szerző egy operaházi énekes volt, karrierjének vége után vokális edző. Kezdetben Strelnikova gyakorlatokat használt a hang és az asztma elleni küzdelemre. A jövőben a technika más légúti megbetegedésekben is hatásos volt.

A Strelnikova torna gyulladással járul hozzá a köpet felszabadulásához, a nyálkahártya helyreállításához a légzés normalizálásához, tonikus hatása van.

A gyakorlat alapvető szabályai:

• Élesen és aktívan belélegezzük orr vagy száj. Az orron keresztül zajos, a szájban csendesen.
• A kilégzésnek szabadnak, simanak kell lennie a szájon keresztül.
• A gyakorlatok során a légzés ritmusának megfigyelése. Mentálisan tartsa a pontszámot. Lélegezzen 2 másodperc sebességgel.
• A mozgásokat inhalálás közben végezzük. Vissza a kilégzési pozícióba.

Edzés közben a légzés tömörített mellkassal történik. Ez hozzájárul a tüdő jobb megnyitásához, a legtávolabbi területek oxigénellátásához. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően jó terápiás hatás érhető el.

A gyakorlatok komplexuma 30 percet vesz igénybe. Krónikus és obstruktív hörghurut esetén a torna naponta kétszer történik. Akut formában három nap elteltével kezdődik antibakteriális gyógyszerek. A torna hasznos mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. A komplexum 12 gyakorlatra csökken:

• Bütykök. Felmelegedés. Állandó, tartsa a lábát vállszélességtől egymástól (minden testmozgás kezdeti pozíciója), a kezek elhelyezése a varratokon, belélegezve, miközben szorítja az ujjait, kilélegzi és lenyomja a tenyerét.
• A rakomány eldobása. Az összeszorítás ököllel a derék szinten. Belélegezve nyissa ki az ököllel, dobja le a tenyerét, igazítsa ki az ujjait, amennyire csak lehetséges. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Felfújja a labdát. Belélegzéskor, a vállak és a hátok köré, előre hajolva. Nyugodt lógó karok előtted. Belélegzés esetén térjen vissza az állásra. A gyermek csak magyarázza ezt a feladatot. A gyermekek könnyedén összekapcsolódhatnak léggömbökkel.
• Macska tánc. Belélegzés közben nyomja meg az ujjait, hajlító könyökét. Egyidejűleg forgassa el a testet és húzza meg. A kilégzésnél térjen vissza az állásra. Gyermekeknél a testmozgás játékos formájú. Közvetlen kapcsolatot hozhat létre a gyermekkel, és azt javasolhatja, hogy macska legyen.
• Ölelést. Félig hajlított karok, melyek a padlóval párhuzamosak. Lélegezz be, összeszorítod az ököllel, tekerj magad körül. A kezek helyzete nem változik. A kilégzésen, hogy visszatérjen az eredeti pozícióba, nyissa ki az ököllel.
• A lejtőkön. Ahogy kilélegsz, hajolj át, hajoljon hátra, kinyújtott karok a hátad mögött.
• Fej fordul. Belélegzéskor fordítsa a fejét az egyik oldalra és a másikra. A kilégzéskor térjen vissza az ellenkező állásba.
• Hasonlóan az előző gyakorlathoz, a fej dönthető.
• Dance. Belélegzés közben lépjen előre a bal lábával, és helyezze át a súlyát. A jobb láb egyidejűleg alig érinti a padlót. Egyidejűleg hajtsa ki a bal kezét, és nyomja össze az ujjait. Hagyd a jobb kezedet a test mentén. Hasonlóképpen ismételje meg a jobb lábát.
• Lépj előre. Ahhoz, hogy meghúzza a bal lábát, kissé guggolva. Lélegezz ki, térj vissza az állásra. Ismételje meg a másik lábát.
• Lépj vissza. Hasonlóképpen, csak hajtsa vissza a lábát.

Minden edzés több megközelítéssel történik (4, 8, 16 vagy 32) a képzés szintjétől függően. A végső cél az, hogy megtanuljuk, hogyan végezzünk 3 körből álló 32 körből álló köröket.

Mivel nehéz a gyerekeket elvégezni a gyakorlatok elvégzésében, csak néhány percnyi gyakorlat lehet. Az akut bronchitis végső stádiumában még 10–15 perc légzési beállítás is előnyös lesz. A hörgők jobb kioldódása a köpetből, osztályok kiegészíthetők egy vízelvezető masszázzsal - könnyű pofon a mellkason és a háton.

A krónikus hörghurutban a nehéz expektorációval az osztályok statikus légzési gyakorlatokkal kezdődnek. A köhögés produktívvá alakítása után biztonságosan továbbléphet a dinamikus LFK-ra.