Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

Köhögés

A légzőszervi torna bronchitissal pozitív hatással lehet a betegség komplex kezelésére, de ez nem teljes kezelési módszer, ezért kombinálása és a gyógyszerek használata jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást. A légzőszervi torna a hörghurut hatására csökkenti a gyulladást, növeli a nyálkahártya védő tulajdonságait, helyreállítja a légzést, erősíti az immunrendszert, és pozitív hatással van minden testrendszerre.

Légzőszervi torna Strelnikova bronchitissel

A torna Strelnikova felgyorsítja a légúti megbetegedések, például a hörghurut, a tüdőgyulladás vagy más betegségek gyógyulását. Javítja a légzést, a tüdő szellőzését és stabilizálja a szívfrekvenciát. Ezért tekinthető az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb torna.

Mint ismeretes, a hörghurut fő klinikai megnyilvánulása köhögés bőséges köpetrel. Ez a légzési gyakorlat javítja a köhögést és elősegíti a kóros elválasztások eltávolítását a testből. Van egy fő szabály, amelyen az edzőterem gyakorlatait építették, és az az, hogy az orron keresztül történő belélegzésnek élesnek és rövidnek kell lennie, és a kilégzésnek éppen a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. Javasoljuk, hogy ezt a gimnasztikát a szabadban, például az erkélyen tartsa.

Ez az edzőterem ellenjavallt:

  1. Érzés rosszul.
  2. Megnövekedett hőmérséklet.
  3. Belső vérzés.
  4. A test mérgezése.
  5. Nem ajánlott "erővel" részt venni.

Egyébként, eredetileg a Strelnikova hörghurut-légzési gyakorlatait úgy tervezték, hogy visszaállítsa a hangot az énekeseknek és azoknak az embereknek, akiknek a szakma többé-kevésbé kapcsolódik a használatához.

Légzőszervi torna obstruktív hörghurut esetén

Egy ilyen betegség, mint obstruktív hörghurut, a páciensnek hosszú lélegzetű légszomj van, ami nem sajátos a testre, hanem azért, mert megpróbálja megszabadulni tőle, nagyban növelve a lélegzetet.

Emiatt a belégzés és a kilégzés koordinációja zavart, a légző izmok nagyon fáradtak. Ennek megakadályozása érdekében speciális légzési torna és orvosi kezelés kombinációja szükséges.

Az obstruktív hörghurut esetében a légző torna a következő gyakorlatokat tartalmazza:

  1. Lélegezz ki ellenállással: be kell venned egy edényt, töltsd fel vízzel, majd egy koktélra szalmát kell tenni. Ezután mély lélegzetet kell vennünk, és a levegőt egy szalmán keresztül kell lélegezni, ami ellenáll a levegőnek. Ezt az eljárást naponta lehet megismételni, és nem naponta egyszer, tíztől tizenöt percig tart.
  2. Gyakorlat a diafragmatikus légzéshez: meg kell tennie, a hátán fekve. Először mély lélegzetet kell vennie, miután egy gyors kilégzés és a gyomorban rendkívül húzott, vagyis a sajtónak segítséget kell nyújtania a levegőben. Ezután be kell jutnia a levegőbe a tüdőbe, erősen domborodva a has, majd újra kell rajzolnia, néhány köhögéscsökkenést okozva. Ez fokozza a membrán munkáját, megnyújtja a tüdőt, és ezáltal megkönnyíti a köpet felszabadulását a légutakból.

A krónikus hörghurut szövődmények megelőzése

Egy olyan betegség, mint a krónikus hörghurut súlyos kényelmetlenséget okoz a betegnek. Légzési nehézségei vannak, gyengének érzi magát, és egyebek mellett az ilyen betegséget paroxiszmális köhögés jellemzi. És ez is nagyon veszélyes a szövődményekre, amelyek nemcsak a tüdővel, hanem a szívizommal is összefügghetnek.

Éppen ezért ajánlatos fizikai terápiát és természetesen légzési gyakorlatokat folytatni a gyógyszerek használatával együtt.

Ahhoz, hogy a krónikus hörghurutban lélegeztető gyakorlatokat szerezzen, minden héten, hetente hét napig kell gyakorolnia, de ismét nem ajánlott, ha rosszul, hőmérsékleten vagy „erőszakon” keresztül érzi magát, mert nem részesül előnyben, hanem csak kárt okozhat.

A gimnasztika szabályainak megfelelően a tüdő és a hörgők felszabadulását segíti elő, megerősíti a mellkas izmait és erősíti az immunrendszert.

Gyakran előfordul, hogy nincs elég idő a teljes körű leckéhez, így néhány beteg hagyja ki az osztályokat, és panaszkodik a gyakorlatok gyakorlása hiányosságairól.

Annak érdekében, hogy az idő hiánya miatt az órák ne maradjanak el, a gyakorlatok ún. „Expressz komplexuma” van, amely a befejezéshez legfeljebb tíz percet vesz igénybe.

  1. Szükséges a léggömb felfújása, de nem csak így, hanem próbálja meg a minimális kilégzés számát.
  2. Az orrlyukakat könnyedén meg kell tartani az ujjaival, de nem teljesen, de úgy, hogy a levegő át tudjon menni, és azután az orron keresztül maximális lélegzetet nyújthat.
  3. Készíts egy csövet az ajkaidból, légy belélegezz, amennyire csak lehetséges, állj pár másodpercig, majd önkényesen kilélegezz.
  4. Mélyen belélegezve a szájban, amennyire csak lehet, a hasat fel kell emelni, ami hozzájárul a levegő áthaladásához a tüdő minden részén.
  5. Nyomja az ujját az egyik orrlyukba, belélegezze a másikba. Ezután lélegezzük be a levegőt, de az ujjból kiürített orrlyukon keresztül. Nem ajánlott ezt a feladatot elvégezni, ha a betegség hideg vagy hideg.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A légzési gyakorlatok a bronchitis gyógyításának egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja. Különösen fontos a gyermekek számára, hogy légzőrendszerük sérülékeny, gyakran nehéz megbirkózni a köpet eltávolításával, így a visszanyerés késleltethető.

Gyermek obstruktív hörghurutja során ajánlott a légzési gyakorlatok megkezdése csak akkor, ha a betegség akut folyamata folyik, a testhőmérséklet normál szintre csökken, és a gyermek egészében jobban érzi magát. A gyermekeknél köhögés esetén a légzésgyakorlatok is maximális előnyökkel járnak, ha a gyógyszerek bevételét követő néhány nappal gyakorolják.

Tippek a gyermekek légzéshez

  1. Érdemes megkezdeni a statikus légzési gyakorlatokat, miután már átállt a dinamikusabbra.
  2. Először figyelni kell a megfelelő légzés és a köpet termelését.
  3. Ezután be kell illesztenie a programokat.

Gyermek krónikus hörghurut esetén a légzési izmok erősítésére kell összpontosítania, és a gyakorlatok listájába be kell építeni azokat, amelyek javítják a hörgők vízelvezetését, a köpet kiválasztásának javítása érdekében.
Ha egy gyermeknek nincs lehetősége fizikus terápia gyakorlására egy orvos felügyelete alatt, otthon kell lélegző gyakorlatokat végezni. Ha a gyermek nem fejezi ki a vágyát, hogy részt vegyen, akkor a gyakorlatokat lefordíthatja játékformába. Például kínálhat gyermekének, hogy felfújja a léggömböket vagy a szappanbuborékokat.
Még tíz perc légzési gyakorlatok több mint elég ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén belépjen a gyermek tüdejébe, és a légző izmok terhelést kapnak, és fokozatosan erősödnek.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A bronchitis olyan betegség, amelyben a nyálkahártya gyulladása miatt nagy mennyiségű nyálka és gyulladásos szekréció halmozódik fel. A test természetes fiziológiai reakciója az ilyen helyzetre egy erős köhögés, amely szükséges a köhögéssel eltömődött hörgők tisztításához és a légáteresztő képességük helyreállításához.

Gyakran előfordul, hogy a hörghurut obstruktív szindróma kíséri: a hörgők lumenének szűkülése a nyálkahártya ödémája és a hörgők falán áthaladó izomrostok görcse miatt. A hörghurut kezelése a köpet hígításával, az elimináció felgyorsításával, a hörgők elzáródásának felgyorsításával, ha van ilyen, és a betegség okozóinak leküzdésében: elsősorban vírusok és patogén baktériumok.

Nem minden beteg tudja, hogy nemcsak a mukolitikus gyógyszerek, hanem a légzésgyakorlás speciális technikái is, amelyek nemcsak felgyorsítják a köpet, hanem a hörgők nyálkahártyájának felgyorsulását is, sikeresen megbirkózhatnak a hörgők megtisztításával a felgyülemlett gyulladásos szekrécióból. Az akut hörghurut esetén a légzési gyakorlatok felgyorsítják a gyógyulást, míg a krónikus betegségek megakadályozzák a betegség súlyosbodását. Számos légzési gyakorlat hatékonysága a légzőrendszer obstruktív betegségeinek kezelésére mind felnőttek, mind gyermekek esetében - nemcsak obstruktív hörghurut, hanem bronchiás asztma is bizonyított. A légzésgyakorlás módszerei a gyermekek légúti megbetegedéseinek megelőzésére szolgálnak, segítenek erősíteni a légzésben résztvevő izmokat.

A köhögés, a hörghurut, a hörgők elzáródása esetén a légző torna különböző szerzői módszerekkel végezhető. Gyakorlatukban eltérhetnek, de a lényeg és az eredmények általában azonosak.

Milyen feladatokat lát el a légzőgyakorlatok a hörghurutban?

A lélegző gyakorlatok egyszerre több feladatot is elvégezhetnek:

  • csökkenti a gyulladásos folyamat intenzitását a hörgő nyálkahártyájában;
  • stimulálja a vérkeringést, beleértve a kapillárisokat;
  • stimulálja a hörgők tisztítását a felgyülemlett gyulladásos váladékokból és nyálkából;
  • helyreállítja a hörgőfa vízelvezető funkcióját;
  • erősítse az immunrendszert;
  • növeli a hemoglobinszintet.

Gyermekek légzési torna jellemzői

A légzőgyakorlatok a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszerek a gyermekek bronchitis kezelésére. A csecsemőknél a légzőszervi megbetegedések elsősorban az érettség, a légző izmok elégtelensége miatt veszélyesek, ezért a hörgők hörgőkből történő felszabadulása lelassul, és ennek következtében a gyógyulási folyamat megakadályozható.

Légzőszervi torna az akut hörghurutban, beleértve az obstruktív, a gyermeket a gyulladásos folyamat leállítása után kell kezdeni, amikor a testhőmérséklet normalizálódik, a csecsemő általános állapota jobb lesz - a betegség orvosi kezelésének második vagy harmadik napján. Szükséges gondosan figyelemmel kísérni a légzési gyakorlatok helyes végrehajtását, hogy a gimnasztika után a gyermek minőségi köhögést kövessen. Kezdje a statikus gyakorlatokat, majd adjon hozzá dinamikusakat. Az általános körülményektől függően a gyakorlatokat lefelé, ágyra ülve vagy állva végezhetjük.

Krónikus hörghurut esetén fontos, hogy ne csak a betegség súlyosbodása, hanem a remisszió során is gyakorolhassuk, ami segít a csecsemő légzési izomzatának és immunitásának erősítésében.

A fizioterápiás gyakorlatok speciális csoportjaiban ajánlott légzési gyakorlatokat tenni, ahol egy tapasztalt oktató megtanítja a gyermeket és szüleit a szükséges gyakorlatokra és figyelemmel kíséri a teljesítményük helyességét. Ezen kívül a csoportban a gyermek általában érdekesebb. De ha nincs lehetőség a fizioterápiás gyakorlatokra való részvételre, ne essen kétségbe: a gyakorlatokat otthon végezhetjük el, miután korábban már a leírások szerint elsajátították őket. Ön motiválhatja gyermekét arra, hogy házi feladatot végezzen, ha gimnasztikát csinál vele.

Strelnikova lélegző gyakorlatok a hörgők és a tüdő számára

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - szovjet opera énekes, aki szívbetegségben szenvedett, rendszeres támadásokkal együtt. Függetlenül attól, hogy kifejlesztett és tesztelte magát a légzésgyakorlatok komplexét, amely enyhítette a hörgőgörcsöt és megszüntette a fulladás. A Strelnikova módszer a klinikai vizsgálatok teljes komplexumán ment keresztül, hatékonyságát idővel és ezrei, ha nem minden millió betegnél tesztelték. Annak ellenére, hogy kezdetben a gyakorlatok sorozata a hörgők obstrukciós szindróma (asztma, obstruktív hörghurut) szenvedőinek volt szánva, szinte minden légzőszervi betegségre hatásos volt: bármilyen eredetű bronchitis, mandulagyulladás, a bénulás gyulladása, tüdőgyulladás stb. d.

A szabályok gyakorlása Strelnikova

a belélegzésnek élesnek, rövidnek, erősnek kell lennie, ha a belélegzés az orron keresztül történik - zajos és intenzív, ha a szájon keresztül puha és csendes;

lélegezni, ellenkezőleg, lassúnak, simanak kell lennie;

a levegőt mozgással kell kísérni.

A Strelnikova komplexum alapvető gyakorlata

A.N. A Strelnikova számos különféle gyakorlattal rendelkezik, melyek közül sok érdemes kiemelni a legnépszerűbb gyakorlatokat, amelyek mindenki számára hasznosak.

Ladoski - a testmozgás állhat, vagy egy széken ülve, egyenes háttal, kezek kanyarodnak a könyökre, tenyerét magától. Minden aktív, zajos lélegeztető tenyérre ököllel összeszorult, puha kilégzéskor - nyitott. Egy megközelítés - 8 ilyen lélegzet, ajánlott egy 20 megközelítésből álló komplex végrehajtása.

Chase - mint Ladoshki, állt, vagy ült egy széken. A lábakat szorosra kell szorítani, a kezüket egy övre kell tartani, miután összeszorították a tenyereket az ököllel. Amikor belélegez, a cookie-k meredeken leereszkednek, ököllel kinyílnak, ujjai kiegyenesednek és elterjednek, a karja és a vállának feszültnek kell lennie. Minden megközelítés - 8 légzés, egy komplex - 8 megközelítés.

Szivattyú - az eredeti álló helyzet (ülhet), kezek az övre. Egy éles, hangos lélegzetet követően lassan kilégzéssel lassan előre kell hajolnia, majd visszatérnie a kiindulási helyzetbe. Minden megközelítés - 8 kilégzés, egy komplex - 8 megközelítés.

Kényelmes a Strelnikova gyakorlatok egy csoportját a videó segítségével:

Légzőszervi torna Buteyko

Konstantin Buteyko szovjet fiziológus 1952-ben kifejlesztett egy légzési gyakorlatok rendszerét, hogy megszüntesse a hiperventiláció állapotát, amely a kutató szerint a szervezet több száz különböző betegségének és kóros állapotának alapja. Dr. Buteyko úgy vélte, hogy a modern ember szenved a szén-dioxid hiányában a vérben, és különleges, sekély légzés, hosszú lélegzetek között, segít a helyzet megoldásában. A Buteyko szerinti légzési torna módszerei nemcsak a bronchiás asztma támadásainak enyhítésére, hanem az obstruktív hörghurut kezelésére is alkalmasak, a krónikus bronchitis súlyosbodásának megelőzése. A Buteyko módszer különleges kényelme az, hogy bármikor alkalmazható: az út, hogy otthon dolgozzon, sétáljon egy munkaszünetre. A Buteyko gimnasztikája 4 évig gyakorolható.

Gyakorlatok a Buteyko légzésére

1. gyakorlat: Tartsa lélegzetét úgy, hogy érezni fogja a levegő hiányát, és a kis sekély lélegzetet követve próbálja meg „tartani” ebben az állapotban, ameddig csak lehetséges.

2. gyakorlat: a helyiségben kell sétálnod, és lélegzünk, amíg a levegő hiánya nem érzi magát. Lélegezzen normál ütemben, és ismételje meg a gyakorlatot.

3. gyakorlat: felületesen lélegezni, fokozatosan növelve az ilyen légzés idejét három percről tízre.

A Buteyko gyakorlatait naponta háromszor, gyakrabban kell megismételni. A lélegző gyakorlatok egy egyszerű gimnasztikával kombinálhatók, többet erről - a videóban:

A légző torna nem tagadja meg a hörghurut kezelés hagyományos módszereit, de lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítsa a gyógyulást, csökkenti a gyógyszerek iránti igényt, és rendszeres teljesítmény mellett jó akut bronchitis és krónikus tünetek megelőzése.

Olvassa el.

Szeretnék kevesebb gyermeknek adni a gyógyszert, ezért gondolok erre a módszerre, sokat olvastam, hogy segít a hörghurutban, de nem találtam sehova, de terápiás torna működik a hörgő asztmában? A lányom 10 éves, az asztmát másfél évvel ezelőtt diagnosztizálták. Ezt megelőzően évente három tüdőgyulladás volt, majd krónikus hörghurut volt, és egy évvel későbbi bronchiás asztma. Rengeteg gyógyszert iszik, de szeretném valahogy eltávolítani a rohamokat, és enyhíteni az állapotot nélkülük, lehetséges?

Marina, nem fogok elmondani az asztmáról, de Strelnikova légzési gyakorlata segít nekem a hörghurutban. Könnyebb lélegezni, és a flegma jobban mozog. Először megpróbálsz beszélni az orvossal, talán a pulmonológus ajánlja a megfelelőt a lányodnak. Másrészről a Strelnikova torna alkalmas bármilyen hörgőgátlásra, csak ugyanezt írja a cikkben, így próbálja ki.

By the way, elfelejtettem az asztmát 18 éves koromtól, nem veszek inhalátort. 12 éves koromban diagnosztizálták, először asztmás hörghurut volt, és szó szerint több mint egy éve bronchiás asztmává vált. Két vagy három évvel a kórházból szinte nem jött ki, és fokozatosan megállt az inhalátorok. Amikor a következő alkalommal, az ötödik hónapban egy mentőt kellett hívnom, hogy eltávolítsam egy támadást, azon töprengtem, hogy hogyan tudnék megbirkózni a kábítószer nélkül. Túl sok függőség vált. Anyám és én találtam egy pulmonológust, aki megmutatta nekem, hogyan kell szinergiát csinálni Strelnikova után. És két éves makacs és napi torna, elfelejtettem a rohamokat és az inhalátorokat. Most számomra kötelező a légzési gyakorlatok a reggeli bemelegítéssel együtt.

A Marina és a Buteyko légzési gyakorlatok nagyon jól segítenek nekem. Még munka közben is meg tudom csinálni. 12 éves koromban asztmát kaptam. És ennek köszönhetően a torna sokkal könnyebb megbirkózni a támadásokkal. Azonnal pulmonológus elmagyarázta, hogyan kell csinálni, és miért van szükség rá. By the way, nem várok, amíg újra el nem foglak takarni, és elkezdem megfulladni, csak három-négyszer csinálok naponta, mint profilaxist. És a rohamok sokkal kisebbek.

Mondja meg nekem, kérlek, és melyik légzésgyakorlat a gyerekeknek a legjobban? Egy hatéves fia, krónikus asztmás hörghurut, nem szeretné, ha bronchiás asztmává válna. Folyamatosan nem tudsz gyógyszert felvenni, mert először is sok mellékhatás van, másodszor pedig a test egy hosszabb használatú szokást fejleszt, és attól tartok, hogy minden betegség esetén rosszabbul fognak fellépni, és új, erősebbek lesznek szükségük gyógyszerek. És a torna úgy tűnik számomra a legjobb eszköz, csak a leghatékonyabb választás marad.

Rita, mi a baj a Buteyko gimnasztikával? 4 év múlva képes. A gyakorlatok egyszerűek, de hatékonyak. Mindig együtt csinálom a lányomat, még akkor is, ha éppen sétálunk, vagy az óvodából. Ez az edzőterem játék. Nem számít, hol vagyunk, még a közlekedésben is dolgozhatunk, különösen az első és a harmadik gyakorlatokat. És a legfontosabb dolog az, hogy nincs semmi bonyolult, először önnek kell irányítania és felkeltenie magát, de aztán a gyermek gyorsan emlékszik a sorrendre, és maga teszi őket.

Nem gyakorolja a hörghurut kezelését nem ellenjavallt? Hányszor volt beteg a hörghurutban és a fizikai gyakorlatokban mindig tilos volt, sőt a mentesítés után a hörghurut komplexitásától függően egy héttől háromig terjedő bizonyítványt adtak a testnevelés alól. És az ötödik fokozatban általában egy éven keresztül szabadultam fel tőle, mivel gyakorlatilag egy hónapig és két hónapig a kórházban éltem, egy hónapig otthon voltam. És persze, nem fut, és nem ugrik, sem játszani a labdát. A swingen is tilos volt, hogy ne kezdjen fulladni.

Tehát nem zavarja a fizikai kultúrát és a légzési gyakorlatokat. Ez nem fut ugrálással és focizni. Ezek a megfelelő légzés gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a hörgőkben felhalmozódott köpetből, hogy megakadályozzák a köhögés és a fulladás támadását. A torna nem mindig fizikai aktivitás. Ebben az esetben ezek a megfelelő légzés módszerei, amelyek a hörghurut és a légzőszervek más betegségei esetén lehetővé teszik a betegség enyhítését gyógyszeres kezelés nélkül.

Gyermekkoromban a légzési gyakorlatok segítettek megelőzni az asztmát. Voltak asztmás hörghurut, és amint azt az orvosok elmondták, egy másik kórházi kezelés után anyám felkészült arra, hogy az asztma csak a sarkon volt. De van egy jó pulmonológusom, aki azt javasolta, hogy felfújjam a léggömböket, és a szabadidőmben a Buteyko torna. Elmegyek az iskolából, léggömböket fújok vagy lélegzetem. Nem számít, hogy hány golyót szállított az év során, és hány légzőgyakorlatot tett, de ebben az évben nem volt egyetlen hörghurut. Naponta legalább tízszer gyakoroltam tornaztam, reggel kezdtem vele, és a nap véget ért vele, az utolsó gyakorlatokat az ágyban végezte. Általában elmúlt az asztma. És amikor utoljára hörghurut voltam, 17 évvel ezelőtt, ha nem több.

Elvira, valami ilyesmi volt, de három kétoldalú tüdőgyulladást és két egyoldalú voltam évente. Aztán az anyámnak azt mondták, hogy nem vagyok bérlő, és egy csoda segíthet nekem, öt tüdőgyulladás egy évig, ez egy hónapig tart a kórházban, injekciók, dropperek, antibiotikumok. Az anyám azonban még azt sem gondolta, hogy feladja, észrevette a légzési gyakorlatokat, és naponta legalább hatszor megtette. Szóval lélegző gyakorlatok és csoda lett számomra.

Bronchitis légzési gyakorlatok: 3 leghatékonyabb gyakorlat

A légzésgyakorlásnak köszönhetően a hörghurut gyorsabban gyógyítható.

A legjobb gyakorlat a köpet a légutakból történő eltávolítására, mi ez? Olvassa el a cikkben található légzési gyakorlatokat. A gyakorlat mindig hasznos. A tüdő és a hörgők betegségeiben azonban különösen hasznos a torna. Jóga, gyakorlatok, beleértve a labdát, a gimnasztikai botot, a masszázs - mindez segíti a tüdőtlenedés és a tüdő eltávolítását, ezáltal megkönnyítve a betegséget. Egy ilyen komplex vízelvezető funkciója rövid időn keresztül eltávolítja a köhögést és erősíti az izmokat.

Gyakorlatok: Strelnikova légzési gyakorlatok

A lélegeztető gyakorlatokat orvosi intézményekben és otthon is végezhetik. Ezek a gyakorlatok segítenek a hang helyreállításában, a fájdalom és a flegma eltávolításában, a vérkeringés javításában. Ez a gimnasztika a Strelnikova komplexumból nem először érkezik meg, mert meg kell értenie az éles belélegzés technikáját és a sima kilégzést. Három gyakorlattal kell kezdeni, fokozatosan hozzáadva a következő epizódokat.

Szükséges ezeknek a mozgásoknak a mestere, majd továbblépni másokra:

  1. Az első gyakorlat az, hogy kinyitja a tenyerét, hajlítsa meg a könyökét és tartsa a tenyerét a fejéhez. Erőteljes lélegzés az orrával és a kezek egyszerre összeszorítása ököllel, ismételje meg többször. Győződjön meg róla, hogy csak a szájban és lassan kilélegezhet. Ezután néhány másodpercig szüneteltesse, majd ismételje meg újra. Általában a gyakorlatot 24 alkalommal meg kell ismételni.
  2. Gyakorlat száma 2 - az ember egyenes, lábak váll szinten. A vállakat leengedik, a fej felemelkedik, a kezek ököllel összeszorulnak és a derék szintjén vannak. Inhale - élesen dobja le a kezét, és nyissa ki az ököllel. Ha helyesen történik - a karok izmai érezni fogják a feszültséget. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer 5 sorozatban, 6 másodperces szünetben.
  3. A harmadik gyakorlat - a lábak váll-szélességben vannak egymástól, a vállak közvetlenül leeresztve, karok a test mentén. Lassú dőlés, erős légzés és lassú, sima kilégzés. Készítsen 8 ilyen ismétlést, pihenjen 6 másodpercig és újra. Összesen 10 megközelítésre van szükség.

A Strelnikova légzőgyakorlatokkal megismerkedhet egy speciális könyvben vagy az interneten.

Ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, közvetlenül alvás után vagy 2 órával a vacsora után végezzük. A lélegző gyakorlatok energiát adnak, erősítik az immunrendszert, segítenek a fáradtság enyhítésében, javítják a jólétet.

A légzési torna legjobb gyakorlata

A jó közérzet javítása segíthet más gyakorlatokban.

Íme a sorozat legjobbjai:

  1. Állj a szoba közepén, lazítson. Hajtsa le a kezét különböző irányokba, mondván: „ah”, ahogy kilégzés közben. Ismételje meg legalább 10-szer.
  2. Egy másik gyakorlat az, hogy a hátadat egyenesen, lábakkal együtt és a karok különféle irányokba kell állniuk. Lélegezz be, ragadd meg a lábadat, kilépj egy "a" kiabálással, ismételje meg.
  3. Hasznos a feladatok elvégzése - állni és járni, miközben körökben mozogni kezével, mint egy malom. Lélegezzünk egyenletesen, szabadon.
  4. Állj egyenesen, a lábak össze vannak kötve, karok a test mentén. Lélegezzen ki, amikor hajlítás, belélegzés közben kiegyenesedik. Lélegezz ki a hanggal, mintha egy szúnyog repül, a kezek szabadon csúsznak. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
  5. Hasznos, ha a sajtót zömök és szikra élesítik, miközben élesen és erőteljesen belélegzik, és kilélegzik a gyakorlatok ritmusába. A fanatizmus nélkül kell tenned, elég és 10-szer.
  6. Egy másik gyakorlatban síelőként kell felállni, és gyalogolni, kilégezni az orrán keresztül, miközben közben pár percet csinál.
  7. A lélegzeten sétálva emelje fel a karjait, a kilégzésen - alacsonyabb, hosszú hangzással. Ismételje meg a feladatot körülbelül egy percig.
  8. Ülj le, hozza össze a lábát. A kezeket különböző irányokba kell emelni, és fokozatosan csökkenteni kell őket, a "c" hanggal kilélegezve, ismételje meg 5 alkalommal.
  9. A meditáció mellé ült egy erős lélegzetet az orrával és a részek egyenletes kilégzésével a száján keresztül.

Az ilyen gyakorlatok rendszeres elvégzésével megakadályozhatja a légzőrendszer számos betegségét, normalizálhatja a vérnyomást és akár a testsúlyt is. Hideg, hörghurut, tracheitis, légzési gyakorlatok segítenek a légzés enyhítésében, a duzzanat enyhítésében és a köhögés és a köpet enyhítésében.

A hörghurut hatékony légzési gyakorlata

A hörghurutban különösen hasznosak a légzési gyakorlatok. A gyógyszerek és masszázsok mellett fizikai gyakorlatokat is végezhet. Ez a gyakorlat segít a nyálkahulladék kibocsátásának erősítésében, megkönnyíti a köhögést és a légzést.

A hörgőbetegségek gyakorlása a következő:

  1. Az első edzéshez egyenesen kell állni, erősen lélegezni és lassú kilégzésre, 5-ször ismételni.
  2. Üljenek a kilégzésre a kezek éles hullámzásával. Érintse meg a lábakat, lélegezzen be és üljön le újra. Ismételje meg 5 alkalommal.
  3. Többször is feküdt a gyomorban, hogy az övben hajlítsa át ezt a pozíciót „íjnak” is. Lélegezzen fel, ha kilép, hogy visszatérjen az eredeti pozíciójához.
  4. Majd feküdjön le a padlón a hátadon, és helyezze a karjait a testre. Lassan emelje fel őket a belélegzésre, nyújtsa ki őket az egész testükkel, és hosszú kilégzéskor feküdjön a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
  5. Szintén egy karral feküdt a test mentén, a másik a fej mögött. Szabadon lélegezzen, egy perc múlva változtassa meg a kezek helyzetét, ismételje meg 5 alkalommal.
  6. Ugyanabban a helyzetben, hogy mély levegőt és terjessze a karjait különböző irányokba. A kilégzéskor nyomja meg a térdét a testhez, segíthet a kezedben. Ismételje meg 7 alkalommal.
  7. Ezután hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a medencét. Lélegezz be, lélegezz be lassan. Ismételje meg 12-szer.

Légzés gyakorlása előtt érdemes megnézni a képzési videót

Az ismétlődő gimnasztika naponta egy párszor üres gyomorban, vagy néhány órával az utolsó étkezés után.

Videó: légzési gyakorlatok bronchitissel

A videó lélegeztető órák segítik magukat a gyakorlatok elvégzésében otthon. Ez az eljárás különösen hasznos akut hörghurut után, hogy megszabaduljon a betegség fennmaradó hatásairól köhögés, légszomj és nyálka formájában a hörgőkben.

A gyakorlatok során lélegezni kell az orron keresztül, mindegyikük legalább 5-ször:

  1. Erős lélegzet, egyenesen állva, majd lassú kilégzés, körkörös mozdulatok a kezeddel, kanyarodva, felállni. Ismételjük meg.
  2. A kezek különböző irányban, lélegezni és kilélegezni a kilégzésen, megérintik a kezét a vállra. Ez a gyakorlat legalább 15 alkalommal történik.
  3. Vegyünk egy botot a tornához, és tartsd a hátad mögött. Lélegezze be, döntse hátra, kilélegezze és döntse előre, megállás nélkül.
  4. Helyezz el egy botot magad elé, lélegezz, és felemeled a karjaidat, csinálj egy hátlapot, tedd a lábad mögött egy zokni. Lélegezz ki és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
  5. Squat, amikor a kezed megérinti a padlót, ahogy kilégzés közben. Belélegzés közben egyenesítse ki és emelje fel a karját.

Emellett a hörghurut és a tüdő betegségei során sípokat, felfújható golyókat használhat, ugorhat és futtathat, hogy lélegezzen. Győződjön meg róla, hogy sok vizet igyon, hogy a köpet vékonyítsa, és megkönnyítse a kisülését.

Hogyan történik a légzési gyakorlatok a tüdőre és a hörgőkre

A tüdő és a hörgők légzési gyakorlása során bizonyos szabályokat kell követni, amelyek segítenek a torna lehető leghatékonyabbá tételében.

Lélegezzünk be a szájon keresztül, lélegezz be könnyen, szabadon, ne hirtelen mélyen lélegezz.

A torna legjobban reggeli vagy 2 órával a vacsora után történik. Súlyos szédüléssel és hányingerrel a gimnasztika le kell állítani.

Krónikus hörghurut esetén a tünetek enyhítésére egyetemes gyakorlatokat kell végezni:

  1. Feküdjön a hátán, lába hajlott és a mellkason van. Vegyünk egy mély lélegzetet a szájával, a térdét keményebben préseljük. Ezután lassan lélegezzen ki és engedje fel a térdeket, ismételje meg a gyakorlatot többször.
  2. Állandó vagy ülő helyzetben, az egyik orrnyílásnál, vegyen egy nagy lélegzetet a száján keresztül, és kilégezze a szabad orrlyukat. Ismételje meg ugyanazt a másik orrlyukkal.
  3. Az utolsó gyakorlat: állj fel egyenesen, karok az oldalra. Ezután, belélegezve, szorosan átmossa a karját a vállai körül, és kilélegezzen.

A gyakorlatok során szédülhet, de ez gyorsan halad. Ha rosszul érzi magát, akkor teljesen le kell állítania vagy le kell állítania a gyakorlatokat. Az akut hörghurutban nagyon hasznos dalt énekelni, gyerekeknek ugrani és futtatni. Néhányan még gyakorolják a karjukat, vagyis a pácienset a lábak tartják, miközben a karján jár. Segítségével a flegma elmozdulhat. Hatékony gyakorlatok a membrán számára, például, hogy levegőt fújjanak egy csövön egy pohár vízbe. Naponta többször 5-10 percig elegendő, hogy ezt megismételjük, és a légzés könnyebb lesz.

A fenti gyakorlatok segítenek a légzés javításában, a tüdő és a hörgők eltávolításában a nyálka és a köpetből. Azonban a túl mély és éles lélegzet görcsöket okozhat, ezért a terápiás gyakorlatokat lassan és fokozatosan kell végezni.

Gyakorlat terápia a hörghurut

Amikor a hörghurut hasznos a terápiás terápia, a masszázs és a légzési gyakorlatok kombinálására. Segít kialakítani a mellkas izmait, javítja a légzést, erősíti a tüdőt.

Még a gyenge fizikai alkalmassággal rendelkező emberek is gyakorolhatják a terápiát.

A betegségtől függően a fizikai terápia változásai a következő célokat szolgálhatják:

  • Csökkentse a gyulladást;
  • Javítsa a véráramlást a tüdőbe;
  • Az immunitás erősítése.

Hasznos és jóga, úszás, hosszú séták. A betegség elhúzódó lefolyásával ajánlott masszázs, hogy megszabaduljon a köpet, légszomj és a köhögés. A rendszeres eljárások segítenek a lehető legrövidebb időn belül a betegségek gyógyítására.

Légzőgyakorlatok a hörghurut (videó)

A tüdőgyulladásban az asztma és az akut obstruktív hörghurut, a légzési elégtelenség és az expektoráció, a fizioterápia és a légzési gyakorlatok nagyon hasznosak. És mind a gyermekek, mind a felnőttek számára alkalmas, és otthon is végezheti. Az ilyen gyakorlatok hasznosak a köpetürítéshez, a tüdőfunkció helyreállításához és a belső szervekhez. A megfelelő teljesítmény könnyű, jó közérzetet, megfelelő légzést biztosít.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

  • minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
  • lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
  • a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
  • a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

  • váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
  • lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
  • mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén: gyakorlatok halmaza

Bronchitis nagyon veszélyes a gyermekek és a felnőttek számára. Egy ilyen betegség meglehetősen nehezen gyógyítható, mivel fókuszuk gyakorlatilag a test közepén van. Ha az akut hörghurut helytelenül kezelik, akkor krónikus lehet, ami sok éven át emlékezteti magát. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy ezt a betegséget átfogó módon kezeljék, vagyis kombinálják a gyógyszereket és az inhalációt, a felmelegedést és a légzési gyakorlatokat.

A légzési torna a hörghurutban a köhögést elősegítő egyik leghatékonyabb intézkedés. A speciális gyakorlatok végrehajtásának köszönhetően visszaállíthatja a nyálkahártyát, növelheti védelmi funkcióját és megkönnyítheti az expektoráció folyamatát. Szintén a torna segítségével fejlesztheti a tüdő képességeit. Ezt sok szakértő írja elő, és egyszerűen csak javítja a test általános állapotát, mivel a vér oxigenizációja kedvezően befolyásolja az immunitás szintjét.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

Nem szabad alábecsülni a komplex gimnasztika szerepét a hörghurut kezelésében, hiszen segít abban, hogy növelje a test védelmi funkcióit és felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot. A gimnasztika óriási szerepet játszik a krónikus hörghurut kialakulásának megelőzésében. Csak annak segítségével lehet javítani a teljes légzőrendszer állapotát és megakadályozni a fertőzések kialakulását.

Sok különböző gimnasztikai komplexum van, de mielőtt kiválasztaná a legjobbat magának, konzultáljon orvosával. Az ilyen gyakorlatok használatához számos meglehetősen súlyos ellenjavallat van. A torna csak jó közérzet, magas hőmérséklet és hiányosságok esetén gyakorolható.

A foglalkoztatási időszak a hörghurut típusától függ. A betegség akut formában a szakértők a 4. napon gyakorolják a gimnasztikát. A krónikus hörghurutban a légzésgyakorlást azonnal a diagnózis megerősítése után végezzük, mivel az időben történő kezelés segít javítani a beteg általános állapotát.

Számos a leghatékonyabb légzési torna gyakorlata, ezek a következők:

Lélegezzünk át a vízen

A testmozgás nagyon egyszerű, annak végrehajtásához meg kell vennie a tartályt, és vízzel kell kitöltenie. Szüksége lesz egy rendszeres szalmára is. A gyakorlat lényege az, hogy lélegezzen be az orrával, és óvatosan kifújja a levegőt a csőben a vízbe. Tegye a gyakorlatot minden nap 30 percig.

Torna a háton

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy nagyon jól lélegezzen a membránon. Meg kell csinálnia a hátán feküdt. A belégzés során a hasat be kell vonni, és kilégzéssel kilélegezni. A gyakorlat végén köhögni kell.

Térdek a mellkasra

A gyakorlat célja a felső légutak és a membrán kialakítása. Kiindulási pozíció - a hátán fekve, a térdét magad felé kell húzni. A kilégzéskor a térdeket le kell húzni, és a belélegzésre szorítani kell. Az edzést 5 percen belül, naponta kétszer kell elvégezni. Edzés után köhögj jól.

„Ölelj magad”

Ezt a feladatot felálltuk. A kilégzéskor a lehető legerőteljesebben magadnak kell lennie, és belélegzéskor lazítsa meg a markolatát. A gyakorlatokat három alkalommal kell elvégezni.

„Favágó”

A gyakorlat lényege, hogy hajlított helyzetben kell végrehajtania. A kezeknek fel kell emelniük, és a fejükre kell vinniük. A kilégzéskor hajoljon előre és vigye vissza a kiindulási helyzetbe.

a lejtők

A lélegző gyakorlatok nem szabványos lejtőket tartalmaznak. A kiindulási helyzetük áll. A következő lépés a belélegzés közben előre hajol, míg a kilégzés a hátát hajlítja. Ebben az esetben a kezeknek a lehető legjobban kell a háta mögé kerülniük.

Légzőszervi torna Strelnikova bronchitissel

A hörghurut kezelésének egyik leghatékonyabb módja a Strelnikova módszer szerinti légzési gyakorlatok elvégzése. A technika fő célja nemcsak a betegség gyógyítása, hanem a megfelelő légzés készségeinek fejlesztése volt. A légzés alapelvei az ő módszere szerint:

  • A lélegzet éles. Ha az orron keresztül lélegzik, gyorsnak kell lennie. Ha szájon át, a levegőnek sima és puha kell lennie.
  • A kilégzésnek lágynak és mélynek is kell lennie.
  • Mindig figyelni kell a légzési folyamat ritmusát.
  • A légzésnek mindig meg kell felelnie a mozgásnak.
  • A légzési gyakorlatok különböző pozíciókban végezhetők.
  • A hörghurut különböző formái különböző időt biztosítanak a légzésgyakorlatok megkezdéséhez.
  • Az obstruktív hörghurutos légzésgyakorlásnak jóindulatúnak kell lennie.

A Strelnikova módszer szerinti lélegző gyakorlatokat átfogóan kell elvégezni. A leghatékonyabb gyakorlatok az ő technikájához:

„Kamera”

Ez a gyakorlat bemelegítő karakter. Meg kell tennie, hogy álljon, a kezeket le kell engedni. A testmozgás idején a lehető legnagyobb mértékben pihenni kell. Belélegzés közben nyomja meg a kezét egy ökölbe, és a kilégzésen lazítson. Meg kell ismételni a gyakorlatot négyszer, öt megközelítést.

Állítsa vissza a felesleget

A gyakorlat állandó helyzetben kezdődik. A gyakorlat lényege, hogy miközben a kezedben lélegzik, a lehető legkisebbre kell leeresztened, és amikor kilégzésre kerülsz, térj vissza az eredetihez. Meg kell ismételni a gyakorlatot tízszer három megközelítés során.

Szívjon fel egy labdát

Szükséges élesen sóhajtani az orron, egyenesített háttal és kilégzéssel, simán kerekítve a hátát. Ismételje meg a gyakorlatot ötször nyolc készletre.

Figyelem: a hörghurut gyermekek számára a légzésgyakorlatokat játék formájában kell végrehajtani annak érdekében, hogy megkönnyítsék a gyermek érdekeltségét és a gyakorlatok helyes végrehajtását.

A legjobb, ha a gyermek illeszkedik azokhoz a gyakorlatokhoz, amelyek a kilégzésre irányulnak. A gyerekek számára az egyik legegyszerűbb gyakorlat:

Macska tánc

A gyakorlat elkezdéséhez álljon. A kilégzéskor üljön le és fordítsa a fejét az oldalra. Ezt a pozíciót három percig fenn kell tartani, csak akkor, ha mindegyik belélegzi a fej irányának megváltoztatását.

ölelés

A gyakorlat lényege abban rejlik, hogy a kilégzéskor álló helyzetben ki kell egyenesítenie a karját a hátad mögött. És lélegezzen vissza az eredeti helyzetébe.

Fejtengely

A gyakorlat lényege a fej helyzetének megváltoztatása belélegzés közben. A gyakorlat elkezdéséhez álljon. Amikor belélegez a jobb lábával, gyalog, nyomja előre a karját, miközben kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetébe. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

nyomás

Gyakorlat lefeküdni. A kilégzéskor a fejet a mellkasra kell szorítani, és a maximális nyomást a gyomorra kell szorítani. A lélegzeten ki kell vennie a kiindulási helyzetet.

A legsúlyosabb esetek kezelésében a Stelnikova módszere szerinti lélegző gyakorlatok segíthetnek. A legfontosabb az, hogy kövessük az összes ajánlást, és rendszeresen végezzünk el egy sor gyakorlatot. Azonban a légzési gyakorlatok önmagukban nem hoznak jelentős eredményt, ha nem kombinálják más kezelési módszerekkel. A hörghurutban nagyon fontos, hogy ne csak javítsuk a test általános állapotát, növeljük a légzési funkciókat és biztosítsuk az expektorációt, hanem a fertőzés forrását is, azaz megszabaduljunk a nagyon súlyos betegséget okozó októl.

A légzési torna típusai bronchitisben

A hörghurut-légzéssel történő edzés javítja a páciens általános állapotát, felemelő. A légzőrendszer speciális gyakorlata jó eredményt ad a hörghurut komplex kezelésében. Ez csökkenti a felhasznált gyógyszerek mennyiségét, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

A gyakorlatok ösztönzik a ciliáris epitélium mozgását, gyorsan eltávolítják a köpet és a légzőrendszerből származó szennyezést. A légzőrendszer rejtett tartalékai szerepelnek, és a szabad légzés gyorsan helyreáll.

A légzési gyakorlatok előnyei a hörghurut esetén

A légzőszervek képzése segít javítani a köpetürítést, és jelentősen csökkenti a gyulladásos folyamatot, a beteg jobban érzi magát. A terápiás gyakorlatok hatása:

  • az immunitás erősödik;
  • javul a vérkeringés;
  • a hemoglobinszint emelkedik;
  • a hörgők egészséges működése helyreáll, a köpet ürül ki.

A torna megakadályozza a hörghurut szövődményeinek kialakulását, és a tüdő térfogata nő. Ennek eredményeként a sejtek jobban telítettek oxigénnel. Kezdje a torna gyakorlását néhány nappal az előírt gyógyszerek után.

Strelnikova a légzésgyakorlás alapszabályai

A légzőszervek számára számos módszer van, de a leghatékonyabbnak tekintik a Strelnikova légzési gyakorlatokat. Alexandra Strelnikova, egy énekes, úgy véli, hogy a tüdővel kapcsolatos összes problémát a rossz szellőzés és szabálytalan membrán okozza.

Ez a technika jól segít az obstruktív hörghurutban és asztmában, helyreállítja a légzést, enyhíti a köhögést, enyhíti a görcsöket és a tüdőben a zihálást, enyhíti az állapotot a szívroham alatt.

A gyakorlatokat helyesen kell elvégezni, egy bizonyos típusú légzés támogatásával. Ehhez:

  • Aktív rövid lélegzet és nyugodt, szinte hallhatatlan kilégzés.
  • Lélegezz be gyorsan és élesen az orron keresztül. Valódi lélegzetet kíséri az orrot kibocsátó zaj.
  • A belégzést csak vezetés közben szabad elvégezni.
  • A légzés lágy és csendes legyen. Lélegezzünk lassan, simán, hogy a levegő szabadon jöjjön ki a tüdőből.
  • A légzés ritmusa egybeesik a menet menetével.
  • Csak az elme számít.
  • Lélegző gyakorlatok ülve, fekve, állva. Ez a beteg állapotától függ.
  • A legjobb eredmény érdekében jobb, ha osztályokat végeznek a friss levegőben.

Minden feladatot szakember felügyelete alatt kell végezni. Ha ez az állapot romlik, le kell állítania az osztályokat.

Strelnikova technikája ellenjavallt:

  • thrombophlebitis;
  • agyi sérülés, gerincvelői sérülés;
  • megnövekedett vérnyomás;
  • magas intrakraniális nyomás.

Alapvető gyakorlatok a Strelnikova által kifejlesztett légzési torna komplexumából

A hörghurut kezelése során a fő légzésgyakorlatokat naponta többször, legalább egy hónapig kell végezni.

  • Állj egyenesen, leeresztett karokkal, tenyérrel előre.
  • Vegyél egy éles lélegzetet és összeszorítod az ököllel.
  • A kefe lejárta alatt pihenjen.
  • Az osztályok elején 4 lélegzetet adjunk, fokozatosan 96-ra.
  • A karosszéria előrehajlásának enyhe dőlése közben a karokat le kell engedni és lazítani kell.
  • Ha előre hajol, vegyen egy zajos lélegzetet.
  • Lélegzetelállító - kezdje el az első pozíciót.
  • Lassan és feszültség nélkül gyakorolj.
  • Csináld ezt legalább 8-szor.
  • A karokat könyökbe kell hajlítani és vállszintre kell emelni.
  • Vegyünk egy éles lélegzetet a keresztbe, mintha átöleled a tested.
  • A kilégzéskor különítse el a kezét.
  • Az izmok egyidejűleg nyugodtak.
  • Ismételje meg a 13-16-szor.

"Nyolc" - edzés segít megszabadulni a légzőrendszerből származó köpetből:

  • Döntse el a testet kissé előre, és gyorsan lélegezze be és tartsa meg a kilégzést.
  • Mentálisan 10-szer számol, és csendesen kilégzik.
  • Az állvánnyal pontosan a tenyerét ökölbe szorította, kezével az övére.
  • Éles zajos légzés, kezek le, ököllel pihenhetnek.
  • Ahhoz, hogy ezt úgy tegyék, mintha a rakományt eldobnák.
  • Lélegzeteljen, térjen vissza az eredeti pozícióba, lazítson.
  • Állandó helyzetben a vállak kiegyenesednek, karok lefelé, lábak szélessége egymástól.
  • Lélegzet - hajlítsa előre, nyújtsa a karokat a térdre.
  • Lélegeztetés - visszatér a kiindulási helyzetbe.
  • Folytassa a hátrafelé mozgást, enyhén hajlítsa meg a derekát.
  • Kezek mögött.
  • Ezután álljon egyenesen, ismételje meg a feladatot.

A torna után ajánlott a pihenés. A fejet a lehető legkisebbre csökkentette, a kezét a gyomra tette. Ha köhögni akar, ne tartsa vissza.

Buteyko szerint lélegző gyakorlatok a bronchitisre

Nem mindenki egyetért ezzel a technikával, ezért nem ajánlott egyedül használni. Szakértők úgy vélik, hogy a torna nem alkalmas a hörghurut kezelésére, nemcsak hatástalan, hanem veszélyes is, a tüdőmennyiség csökkenését okozhatja.

A hörghurutban a terápiás töltés lényege a légzés szabályozása. Konstantin Buteyko (ismert fiziológus) azt sugallja, hogy az összes légzőszervi betegség oka a mély légzésben rejlik, ami hiperventilációhoz vezet. Véleménye szerint a sekély légzés sokkal előnyösebb a test számára. A Buteyko gimnasztikája megmutatta hatékonyságát az asztmában, pozitív hatással van az anyagcserére általában, gyógyítja a légutakat, a légutakat.

A beteg 2-3 másodpercig felületi lélegzetet vesz, majd gyorsan és nyugodtan kilégzi. A lélegzetek közötti intervallumok a lehető legtöbbet teszik. Először is, egy személy kellemetlen érzés:

  • félelem, torna elutasítása;
  • levegőhiány, szédülés, légszomj, gyengeség;
  • csökkent étvágy, fájdalom;
  • a betegség súlyosbodása.

Ebben az esetben nem lehet megállítani és dobni az osztályokat. A torna folytatása, ezek az érzések teljesen eltűnnek.

A technika kényelmes, mert bármilyen kényelmes helyen, egyszerű, megfizethető, bármilyen korú beteg végezhet.

Yuri Vilunasból származó bronchitis légzőszervi komplexje

A „torzító lélegzet” tornát a szerző diabétesz ellen használta. A megfigyelések azonban azt mutatták, hogy a technika különböző betegségekben segít, különösen a krónikus hörghurut kezelésében és megelőzésében.

A módszer rövid lélegzetet és hosszú lélegzetet tartalmaz.

A hörghurut megelőzése érdekében tegye a következőket:

  • sekély, nyugodt légzés a szájon keresztül;
  • éles kilégzés, a "ha" hangja kíséretében;
  • szüneteltetni 3 másodpercet.

Az egész eljárás egy percig tart. A gyakorlat naponta többször is elvégezhető.

Komplex légzési gyakorlatok krónikus hörghurut kezelésére

Az obstruktív vagy krónikus bronchitisz torna segít megszabadulni a viszkózus nyálkától a testtől, amelyet köhögés képez. Fontos, hogy kövessünk néhány szabályt:

  • kilégzés a szájon keresztül;
  • sekély légzés. A mély lélegzet bronchospasmot okozhat;
  • az órát reggel és este tartják;
  • ha az állapot nem javul, a torna megáll.

Légzési gyakorlatok bronchitisben szenvedő betegeknél:

  • A hátsó lábain fekszik, hajlítsa meg a térdét és a lehető legközelebb a mellkashoz.
  • Egyidejűleg a szájon áthaladó mozgással. Ismételje meg többször lassan.
  • Amikor ül vagy áll, zárja be az egyik orrlyukat, belélegezze és kilélegezze a másikból.
  • Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal.
  • Állandó, elterjedt karjait az oldalakra, keresztbe a karját a mellkasán, belélegezni, átölelni a vállát.

Az obstruktív hörghurut esetén minden műveletet ellenállással kell végezni. Vegyünk egy üvegedényt vízzel és szalmával. Mély lélegzet, kilégzés a csőben. A gyakorlatot naponta többször 15 percig végezze.

A hörghurut esetén a hasi diafragma beillesztésével végzett gyakorlatok javítása fekszik. Lélegezze be mélyen, élesen kilélegezzen. Jó dugni a gyomorban. Ezzel a lélegeztetéssel meg kell győződnie arról, hogy a gyomor duzzad.

Egy ilyen lélegzetet követve néhány köhögés mozoghat. Ez javítja a membrán munkáját, a köpet könnyebben és gyorsabban elmozdul.

A hörgőgyulladásban szenvedő gyermekek számára mutatott lélegző gyakorlatok

Minden fő technika teljesen biztonságos és hatékony a gyermek számára. A gyermek légzőszervei és a légzőszervi izmok gyengén fejlettek, ezért a betegség súlyos szövődményeket okozhat. A légzésgyakorlás a hörghurut esetén jó megelőzés.

Óvatosan gyakorolja a torna obstruktív hörghurutot. Akut időszak után kezdje meg, amikor nincs hőmérséklet, és a gyógyszeres kezelést legalább 3 napig végezzük. Fokozatosan növelje a terhelést. A gyermekeknek speciális edzésterápiát kell folytatniuk, szakember felügyelete alatt.

Egy kisgyermek számára a gimnasztika játék formájában történik. Gyakorlatként a gyermeket felajánlják, hogy felfújják a léggömböt, szappanbuborékokat, hogy a hajók a fürdőszobában legyenek, a lélegzete pedig a szél. Elég naponta egy órával, és az eredmény már néhány hét alatt észrevehető lesz.

A torna eredményének megszilárdítása víztelenítő gyakorlatokat vagy masszázst végez. Könnyen érintse meg a mellkas elülső és hátsó részét a tenyerével. Tehát a légutakból származó flegma jobban elmozdul, és könnyebb a köhögés.