Gyakorlat terápia a hörghurut. Gyakorlatok halmaza

Az egészségért folytatott küzdelemben minden eszközt meg kell próbálni, még akkor is, ha első pillantásra haszontalannak és értelmetlennek tűnnek. Ezt mondják a fizioterápiás gyakorlatok használatáról az izom- és izomrendszerrel nem összefüggő betegségek, például a hörghurut kezelésében és megelőzésében, úgy gondolva, hogy a gyakorlat segítségével lehetetlen a légzőrendszeri betegségek gyógyítása. De valójában, az edzésterápiának köszönhetően nem csak javíthatja az egészségét és erősítheti az immunrendszert, hanem számos betegségből, köztük a légzőszervekből is megszabadulhat. Ebben az esetben a legfontosabb dolog, hogy célirányos cselekvésekből álló gyakorlatokat alkalmazzunk.

Az edzésterápia hatékonysága a hörghurut esetén

Hogyan segíthet a fizioterápia a gyógyulás felgyorsításában? Mi történik a hörghurutban szenvedő beteg testében a speciális gyakorlatok során?

1) az edzésterápia befolyásolja a légzőközpontok reflexstimulációját, hozzájárulva a bronchitis szempontjából fontos gázcsere javulásához.
2) A testmozgás hatására növeli a test teljes hangját.
3) A kompetensen kiválasztott komplex edzésterápia kedvező hátteret teremt a gyógyszerek használatához.
4) A hörghurut terápiás torna javítja a vérkeringést, különösen a pleurában. Ennek következtében a köpet jobban felszívódik, és nem jön létre a tüdőben.
5) A hörghurutgyakorlat megakadályozza a pleurális üregben fellépő számos lehetséges szövődményt, amikor inaktív. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás a légzőrendszer más betegségeinek megelőzése.
6) A terápiás torna helyreállíthatja a szövetek rugalmasságát. A hörghurut esetén hasznos, mert a tüdő bélése nem jár el a betegség idején, és a gyógyulás után az ember képes visszatérni az aktív életre.

A krónikus hörghurut fizikai terápia

A krónikus hörghurut súlyos fizikai terápiás okok lehet. A testmozgás mindig előnyös, és még ha nem is képesek gyógyítani a betegséget, a pozitív hatás még mindig lesz. Számos krónikus bronchitisben szenvedő ember, az évek során kezdett fizikai terápiát kezdeni, pozitív változásokat észlelt a gyógyulás irányában.

A krónikus bronchitis fizikai terápia fő feladatai a következők:

fokozza a szervezet fertőző betegségekkel szembeni rezisztenciáját;

a hörgők átjárhatóságának helyreállítása;

gyulladásos változások csökkentése a hörgőkben;

a hörghurut (légzési elégtelenség, emphysema stb.) szövődményeinek megelőzése;

a légző izmok erősítése.

Komplex testmozgás terápia a hörghurut számára

Mint látható, kiderült, hogy a hörghurut (akut vagy krónikus) beteg állapota nagyon hatásos listát tartalmaz a testmozgás terápiájáról. De annak érdekében, hogy a gyakorlatok a lehető leghatékonyabban működjenek, ne kaotikusan, hanem egy bizonyos algoritmust kell követniük.

A hörghurut fizikai gyakorlásához csak a betegség akut periódusának kell lennie: amikor a testhőmérséklet normalizálódott, nincsenek hirtelen köhögés és gyengeség.

Ideális lenne a hörghurut fizikai terápiájának megkezdése egy speciális technikával elvégzett vízelvezető hátmasszával (lásd „A hörghurut masszázs”). De ha nincs lehetőségünk egy masszázsra, és a helyreállítási vágy óriási, azonnal elkezdhetsz egy légzési gyakorlattal. Állandó vagy ülő helyzetben van, a lényeg az, hogy a hátadat egyenesen és egyenesen tartsa. Minden edzés után szabadon lélegezzen 30 másodpercig, majd lépjen tovább a következőre.

1) A mutatóujjával az orrnyílásokat nyomjuk meg, ami akadályt képez a levegő behatolásában. Inhalációkat és kilégzést végzünk 2-3 percen belül. Ha keményen lélegzik, meg kell lazítania a nyomást, ha nincs kellemetlen érzés - enyhén megnőhet.
2) Hajtsa össze a száját egy szalmával, és hagyjon egy kis lyukat a levegő keringéséhez. 2-3 percig lélegezzük át a szájjal. Az orr nincs csatlakoztatva. A hűségért ujjaival tarthatja.
3) Az ajkak újra a csövet, lassú lélegzetet. Lélegezz ki teljes mértékben - a széles nyitott szájjal. A következő lélegzet tele van, és az ajkakon való kilégzés cső. Alternatív. Ismételje meg 15 alkalommal.

A gyakorlatok elvégzéséhez a fizikai terápiát kényelmes ruhákba kell öltözni, amelyek nem tartják meg a mozgásokat. Az első 1-3 nap a feladatokat 5-7 ismétléshez kell elvégezni. Ezután megpróbálhatja a számot 12-14-re növelni.

1) Pozíció - a hátán fekszik, karja a test mentén. Belélegezve lassan emelje fel a karjait, és dobja őket a fejed mögé. A kilégzéskor visszaadja a kezeket is lassú ütemben.
2) A helyzet ugyanaz, de a bal kar a test mentén, a jobb kéz a fej mögött van. A légzés önkényes, a kezek gyors ütemben változnak.
3) Maradj le. Emelje fel a lábát, és fordítsa el a képzeletbeli kerékpár-pedálokat a levegőben. Ez a tartós edzés - amint fáradt vagy légszomj, azonnal leáll.
4) Pozíció - feküdt a gyomorban, tenyér nyomva a padlóra mellkasi szinten. Belélegezve emelje fel a test felső részét, támaszkodjon a karokra, és hajlítsa meg a hát alsó részét. A kilégzéskor - engedje le a testet.
5) A gyomorban feküdtünk, karjaink kiterjedtek a test mentén. Belélegzés közben igyekszünk a fejet és a vállakat a lehető legnagyobb mértékben emelni. A kilégzéskor gyere vissza és pihenjen.
6) Továbbra is feküdtünk a gyomorban. Kezünket a lehető legtávolabbra, a fej mögé terjeszthetjük, és megpróbálunk elérni egy képzeletbeli tárgyat. Lélegezzen ugyanakkor önkényesen.
7) Pozíció - kissé hajlított helyzetben a bal oldalon fekszik. A jobb oldali kezünket felemeljük a belélegzésre, miközben a gerincet kiegyenesítjük. A kilégzéskor engedje le a karját, és hajlítsa vissza a testet. Ugyanaz, a jobb oldalon fekszik.

Az edzés után ajánlott a légzési gyakorlatok megismétlése vagy vízelvezető masszázs elvégzése. A gyakorló terápia gyakorisága akut bronchitisben - minden nap a gyógyulásig; krónikus - 2 héttel minden hónapban. Hasznos, ha osztályokat végeznek a szabadban és az aromaterápiás hideg belégzéssel kombinálják.

A hörghurut gyakorlásának szabályai

A tüdő és a hörgők betegségei légzési nehézséget okoznak, ami csökkenti az életminőséget. A hörghurut gyakorlása segít nemcsak a kellemetlen tünetek megszűnésében, hanem a gyorsabb kezelésben is. Ezt azonban az orvos által felírt gyógyszerekkel együtt kell alkalmazni.

Miért a torna

A hörghurut fizikai terápiája pozitív eredményeket ad, mivel azután:

csökkenti a gyulladásos folyamat súlyosságát a hörgőkben;
a hemoglobin emelkedik;
általánosságban erősödik a mentelmi jog;
az intenzív köpet mentesül.

A gyakorlatok nemcsak a személy jólétét javítják, hanem a hangulatot is emelik. Megelőző intézkedésként az egész család is elvégezhető, és ez nagyon szórakoztató.

Hogyan kell lélegezni a torna

A hörghurut és a tüdőgyulladás terápiájának gyakorlásához jó hatással volt, megtanulnia kell, hogyan kell megfelelően lélegezni a megvalósítás során.

Ha a belégzést a szájon keresztül végezzük, élesnek és intenzívnek kell lennie. Ha az orron keresztül történik, lassan és mélyen lélegezze be. A kilégzés lehet az orr és a száj.

A páciens a gyakorlatokat bármely, a számára kényelmes helyzetből tudja elvégezni (ülő, fekvő vagy álló). A lényeg az, hogy könnyű lélegezni.

Gyermek torna

Ha a csecsemőnek légzési problémája van, az orvos gyakorlóterápiát írhat elő. Jobb, ha egy tapasztalt oktató osztályokat tart a gyermekkel. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor önállóan készülnek. Annak érdekében, hogy a gyerek elvégezze az összes feladatot, érdekelnie kell. Ehhez a gimnasztika játék formájában.

Például egy gyermek légzésének gyakorlásához léggömböket fújhat vele a versenyre. Azt is felajánlhatja neki, hogy szappanbuborékokat fújjon. Ezután - fújja őket úgy, hogy ne essenek a földre.

A gyerekeknek csak 10-15 percet kell igénybe venniük ahhoz, hogy a tüdő telített legyen elég oxigénnel.

Torna a hörghurut

A légzési gyakorlatok segítenek az akut betegség gyors gyógyításában. Ha a betegség krónikus, rendszeresen és rendszeresen több hónapig vagy akár évekig kell elvégezni. Ezen túlmenően az osztályok hatékonyak az obstruktív hörghurut esetén. Az orvosok a szezonális megfázás megelőzésére is javasolják a gyerekekkel való gimnasztikát.

A gyakorlat három szakaszában van. Az első az előkészítő, amelynek célja a test felkészítése a komplexum számára. A második - közvetlenül a gimnasztika és a harmadik - a végső.

Előkészítő szakasz

A főbb komplexum előtt egyszerű gyakorlatokat kell elvégezni a tüdő előkészítéséhez. Ha azonnal elkezdjük a gimnasztikát, a szerv gyorsan elfárad, így csak a komplexum egy részét tudjuk elvégezni.

Tehát mély lélegzetet kell venni, és 15-ször az orron keresztül kilélegezni, majd 15-ször a szájon keresztül. Ezután ismételje meg a feladatot, csak gyorsabban és rövidebb legyen a belélegzés.

Fő szakasz

A terápiás torna a következő gyakorlatokat tartalmazza:

IP - egyenes, a lábak szélessége egymástól, a karok felfelé nyúlnak. Az 1 - rovására - álljon a zoknira, mély levegőt lélegezzen az orron. A 2-es rovására - tedd le a kezedet, lélegezz ki minden levegőt a száddal, mondd ki "yyy" -t. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
IP - kezek az övre, lábak együtt. Kezdjen sétálni a helyén, emelje fel a karjait - lélegezze be, engedje le őket - kilégzés. A kilégzéskor mondja ki az "e-oo-oo-oo" -t. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
IP - ült a lótusz helyzetben, kezek összeszorítottak ököllel. A belélegzéskor - emelje fel a kezét, a kilégzéskor - alacsonyabb. Futtassa a 6. ismétlést.
IP - ülések, a térdre kissé hajlított lábak, felemeltek, lábak nem érintik a padlót. Mélyen belélegezve a szájával, nyújtsa a karjait különböző irányokba. A kilégzés során engedje le a kezét, miközben azt mondja, hogy „f-f-f”, és nem próbálja meg becsukni az ajkát.
IP - állva, a lábak szélessége egymástól. Hajtsa oda a kezét oda-vissza. Ez alatt gyakori száj légzés és kilégzés az orrával. Futtassa az 5-6 ismétlést.

Akut hörghurut esetén erős köhögés kezdődhet az edzés alatt. Ebben az esetben a komplex jobb megállítani.

A köhögés súlyosságának csökkentése érdekében le kell csökkentenie a fejét, át kell tennie a tenyerét a gyomrán (a köldök között kell lennie), enyhén nyomja meg. Ugyanakkor kezd köhögni, provokálni gyorsított köpet mentesítést.

Végső szakasz

A főkomplexum elvégzése után szükséges a végső gyakorlat elvégzése. Ehhez állj a lábadra, tedd le a kezét, és kezdj el hajolni az egyik irányba, majd a másikba. Dönthető - belélegezve és az I.P. - kilégzés. Hajtsa végre állandó ütemben, lassan. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Torna Strelnikova

AN Strelnikova úgy vélte, hogy a legtöbb betegség a tüdő rossz szellőzéséhez kapcsolódik, ezért a test rosszul telített oxigénnel. Ez az általa kifejlesztett technika alapja a légzés javítására.

A Strelnikova gimnasztika mind akut, mind krónikus hörghurut esetén hatékony. Egyszerű gyakorlatokkal visszaállíthatja a tüdőfunkciót, az orr lélegeztetését, és csökkentheti a gyulladásos folyamat súlyosságát.

A betegség fő tünete a száraz köhögés. Az osztályok után a megnövekedett köpet felszabadul, a köhögés könnyebbé válik, és általában könnyebb lesz lélegezni.

Az ilyen gimnasztika fő elve az, hogy lélegezzen be az orron, rövid és gyors. Ennek következtében a test oxigénnel gazdagodik, melynek köszönhetően a vér összetétele normalizálódik, a szívritmus helyreáll.

Minden 8 ismétlés után 4-5 másodpercig tartson szünetet. Összességében mindegyik edzést 4 alkalommal 4 alkalommal kell végrehajtani.

Strelnikova kifejlesztette a következő gyakorlatokat:

"Pump". IP - állva, lefelé. Hajlítsa le, és zajos lélegzete. Emelkedj fel - légy ki a szájon keresztül. Teljesítsd szabadon, feszültség nélkül. Ha egy személy rossz egészségi állapotban van, az edzés ülő helyzetben történhet.
- Ölje meg a vállát. IP - állva, mellkasi szinten hajlítva. Egy éles lélegzettel átkelnek, mintha a személy meg akarja ölelni a vállát. A kilégzésen - enyhén nyitott karok. Minden alkalommal, amikor ugyanabban az irányban kell mozogniuk. Ez azt jelenti, hogy nem kell váltakozniuk. Nem túlságosan is túlságosan feszült.
„Nyolc”. IP - állva, kissé elfordítva a testet. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd tartsd lélegzeted. Számoljon nyolcra, majd kilélegezzen.
"Ladoshki". IP - állva, lábak kissé szétválasztva, karok függőlegesen hajlítva a könyöknél. Mély lélegzettel a tenyereket ököllel összenyomják, miközben a szájból kilélegzik.
"Cat". IP - állva, a mellkas előtt elhajlott karok. Belélegzés közben enyhén üljön le és forgassa el a testet, miközben kilégzéskor vegye be az I.P.

A pulmonalis patológiák kezelésére a gimnasztika naponta kétszer, 2-3 hétig kell végezni. A leghatékonyabb gyakorlatokat a vállak és a szivattyúk ölelésének tekintik, így minden munkamenetben be kell vonni őket.

Tehát a hörghurut esetében a légzési gyakorlatok nagyon hatékonyak. Ezek otthon vagy oktatóval önállóan is elvégezhetők. A lényeg az, hogy szabályosak, különben az eredmény nem lesz.

Gyakorlati terápia krónikus bronchitis - egy sor gyakorlatok

A betegség elleni küzdelemben minden eszközt fel kell használni: gyógyszereket, népi recepteket és kiegészítő terápiát. A krónikus bronchitis kezelésének egyik hatékony módja az edzésterápia (orvosi-fizikai-fitnesz komplex).

A testmozgás gyógyító ereje

Miért ajánlják az orvosok, hogy krónikus hörghurutban gyakoroljanak terápiát?

Az ilyen torna sokra képes, nem csak a hosszú betegség győzelméhez járul hozzá, hanem teljesen meggyógyítja a testet:

Javítja a gázcserét.
Növeli az egész test hangját.
Kedvezően befolyásolja a légzőszervek izmait.
Visszaállítja a hörgőszövet rugalmasságát és rugalmasságát.
Megakadályozza a krónikus bronchitis utáni szövődmények kialakulását.
Kedvező hátteret teremt a jobb gyógyszeres expozícióhoz.
Javítja a vérkeringést a pleurális régióban, megkönnyítve a hígítást és a köpet eltávolítását.

A fizikai terápia számos képessége segít a betegnek a krónikus hörghurut gyorsabb kezelésében és a kezelés után gyorsabban rehabilitálódik. A krónikus hörghurut gyakorlatok kiválóan alkalmasak az egészség javítására!

Gyakorlati terápia és krónikus hörghurut

A beteg rehabilitációjára szolgáló gimnasztikai módszerek nem képesek az egyetlen kezelési eszközvé válni. De az orvosi kezelés mellett az edzésterápia erős gyógyító hatása van.

A krónikus bronchitis kezelésében a terápiás terápia fő feladatai a következők:

az immunrendszerek erősítése és képzése;
a hörgők helyreállítása és regenerálása;
fokozott légzési aktivitás;
a hörghurut gyulladásának enyhítése;
a krónikus hörghurut esetleges szövődményeinek kialakulásának megelőzése;
fokozza a fertőző és gyulladásos betegségekkel szembeni rezisztenciát;

Első lépések

Krónikus hörghurut esetén a edzésterápia szükséges a havi kurzusokhoz. Minden kurzus 2 hetes napi órákra van tervezve.

Az edzésterápia jól illeszkedik az aromák belélegzéséhez (használja a boróka, fenyő, luc vagy cédrus illóolajait). Belélegzéshez használhat gyógynövényeket bronchitisre és köhögésre.

Csinálj gyakorlatokat csendben (a páciensnek meg kell hallania a saját lélegzetét).

A terápiát üres gyomorban végzik, és csak akkor, ha nincs hőmérséklet, erős köhögés és gyengeség.

Amikor a beteg a krónikus hörghurut súlyosbodásával jár, a fizioterápiás gyakorlatokat jobb időre kell halasztani. Ha a beteg megfelel az ágy pihenésének, az edzésterápiát naponta enyhén és legfeljebb 3-4 perccel végezzük.

Előmelegítés

Ideális esetben a krónikus hörghurut edzésterápiáját a vízelvezető masszázs után kell elvégezni. Ha ez nem lehetséges, korlátozza magát egy speciális edzésre. Minden befejezett edzés után szünetel 20-25 másodpercig. Ekkor mélyen és szabadon lélegezzen.

Nyomja meg az orrlyukakat az ujjával, hogy ne lélegezzen. Ezzel egyidejűleg 3 percig mély lélegzetet / kilégzést kell alkalmazni. Ha a légzést nehéz megtenni, enyhén enyhítse az orrnyomást.
Hajtsa be az ajkakat egy csőbe, és hagyjon egy kis lyukat a légzéshez. Lélegezz be a száddal (2-3 perc).
Az ajkak helyzete megváltoztatása nélkül, mélyen, lassan lélegezzen be az orrával, kilélegezzen a szájával. A következő légzés a szájüregben, kilégzés az orrával. Alternatív belégzés / kilégzés 10-12 alkalommal.

És csak akkor, ha egy megfelelően elkészített bemelegítés után a krónikus hörghurut fizikai terápiája jó eredményeket ad.

Gyakorlati terápia krónikus hörghurutgyakorlat komplexumhoz

A krónikus hörghurut megelőzése a terápiás terápia segítségével ingyenes, nem korlátozó mozgást igényel. Az osztály első három napján 5-7 megközelítést hajt végre az egyes gyakorlatokra, majd fokozatosan növelje az ismétléseket 13-15-ször. A krónikus bronchitis komplex lfc utasításai:

Feküdj le kinyújtott karokkal. Belégzés, a végtagok felemelése, a fej hátoldalára helyezése. A kilégzés, térjen vissza az eredeti állapotába.
A test helyzetének megváltoztatása nélkül helyezze a bal kezét a fej mögé, közvetlenül a test mentén. Mélyen és ritmikusan lélegezve, cserélje ki a kezét, próbálja meg gyorsítani.
A hátsó helyzetben emelje fel a lábát. Csináld a "kerékpárt" a képzeletbeli kerekeidet lábaddal. Forgassa a végtagokat, amíg el nem fárad.
Feküdjön le a mellkasán, hajlítsa meg a karját, és nyomja meg a tenyerét a vállán a padlóra. Mélyen belélegezve, kissé emeljük fel a testet a hangsúlyt fektetve a kezekre. A kilégzéskor lassan térjen vissza az eredeti állapotába.
Ugyanabban a helyzetben nyújtsa be a karját a test mentén. Belélegzés esetén próbálja meg minél többet emelni a fejét, emelje fel a vállát. Lélegezz ki, alacsonyabb.
Míg a mellkasán fekszel, próbáld meg erősen húzni a karjaidat (mintha megragadnál valamit a fejed mögött). Lélegezzen mélyen és ritmikusan.
Feküdjön a bal oldalon, és kissé hajlítsa testét. Belélegzés, emelje fel a jobb karját, miközben egyidejűleg megszabadítja a törzsét. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon.

Gyakorlati terápia és légzési gyakorlatok

A krónikus hörghurut kezelésében az orvosok speciális gimnasztikai légzést írnak elő és végeznek. A krónikus hörghurut torna komplexekből áll, amelyek végrehajtása normalizálja:

orrvégzés;
a tüdő szellőzése;
a szívrendszer munkája;
gázcsere a véráram és az alveolák között;
a nyirok és a vér állapota, kórokozó mikroflóra eltávolítása.

A testmozgás a légzésgyakorlással kombinálva javítja gyógyító hatását és megakadályozza a megfázás kialakulását, ami gyakran kísért a betegnek. Ez a tandem különösen hasznos az allergiák által okozott patológia kialakulásában (krónikus hörghurut asztmás komponenssel).

A légzésgyakorlással kombinált terápiás kezelés javítja a krónikus hörghurut-kezelés prognózisát többször, és jelentősen csökkenti a visszaesések számát. De csak akkor, ha az illetékes orvos és az illetékes orvos teljesít.

Orvosi fizikai kultúra a hörghurut

Az "edzésterápia" rövidítése "orvosi és testnevelési komplexum". Az edzésterápia számos betegség kiegészítő módszere. A hörghurut gyakorlása a leghatékonyabb módszer a betegség legyőzésére.

Az edzésterápia fontossága a hörghurut esetében

A krónikus bronchitisben a fizikai terápia fő célja a hörgők funkciójának rehabilitációja. Ezen túlmenően a torna a következő pozitív hatásokkal rendelkezik:

javítja a hörgők és a tüdő oxigénellátását;
fejleszti és erősíti a légzőrendszer izmait;
megakadályozza a lehetséges kóros szövődményeket;
javítja a véráramlás folyamatát a pleurális régióba, ami hozzájárul a jobb hígításhoz és a köpet kivonásához;
növeli a szervezet gyógyszerek felszívódását;
elősegíti a hörgőszövet regenerálódását.

Emellett a hörghurutgyakorlatok növelik az immunitást. A test hatékonyabban harcol a fertőzéssel - a hörghurut gyökere.

Gyakorlati terápiát kínál gyermekek és felnőttek számára

Amikor a hörgő üregében lévő hörghurut jelentős mennyiségű köpet gyűjt fel, ami zavarja a normál légzési folyamatot. Gyakran ugyanakkor van egy görcs, duzzanat, a tüdő szellőztetése. Az edzésterápia az obstruktív hörghurut esetén is hatékony. A torna segítségével a következő feladatok megoldhatók:

a hörgők üregének tisztítása a köpetből;
fokozott légzési aktivitás;
a hörgők véráramának javulása;
a gyulladás elzáródása.

Különösen fontos gyakorlati terápia a gyermekek hörghurutjához, mivel a légzőszervek nem eléggé fejlettek, ezért nehéz a nyálkahártya kivonása. Az edzésterápia segít megbirkózni ezzel a problémával az izmok munkájának ösztönzésével.

Gyakorlatok halmaza

A krónikus hörghurutban a komplex testmozgás bevezetése bemelegítéssel kezdődik.

A legjobb az egészben, ha vízelvezető masszázs. Ha az osztályokat otthon tartják, akkor először a következőket kell tennie:

Az orrbilincs mutatóujja. Lélegezze be mélyen és kilégezze 3 percig.
Az ajkak "csövet" alkotnak. Lélegezzünk be és légy a légutakon keresztül. Idő - 3 perc.
Az ajkak helyzete nem változik. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül. A következő lélegzet az ellenkezője: a szájjal, kilégzéssel az orrával. Alternatív 10-12 alkalommal.

Amint a bemelegítés befejeződött, kezdődik a képzés fő szakasza. Szabványos gyakorlatok:

Pose - hátán fekve, karjait a test mentén. Lélegezze be és lassan emelje fel az alsó végtagokat, és helyezze őket a fej hátuljára. A kilégzés közben is lassan csökken.
Vigyen egy fekvő helyzetet. Tedd az egyik kezét a fej alá, a másik a testet. A légzési ritmust fel kell gyorsítani és mélyíteni. Helyettesítse (lehetőleg gyorsan) a kezek helyzetét időben a légzéssel.
Gyakorlat "kerékpár". A hátán fekvő, meg kell emelni a lábát, és el kell képzelnie a pedálokat a levegőben velük, mintha kerékpározna.
Feküdj le a gyomra, szétválogatva és hajlítsa meg a könyökét, nyomja meg a tenyerét a padlóra (a vállövű területen). Lélegezz be - tépje le a törzset a padlóról, hajlítsa meg a derékot. Kilégzés - visszatér az előző pozícióba.
A gyomra feküdt, kezek - a test mentén. Belélegzés - emelje fel a fejét és a vállát, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben. Kilégzés - az eredeti helyzet.
"Ball". Pose - a gyomra. Kezek a fejed mögött. Meg kell próbálnia elérni a képzeletbeli labdát, és tartsa a lehető legjobban. A légzés szabad, a tempó ritmikus, mélyen belélegzik és kilélegzik.
Feküdj a bal oldalon, kicsit felkavarodva. Belélegzés - emelje fel a jobb kezét, nyújtsa ki a gerincet és egyenesítse ki. Kilégzés - az eredeti helyzet.
„Sí”. Állj egy pózban, mintha síelni. A "Take" képzeletbeli botok kezében. Belélegzés - menjen fel a lábujjaira, hajlítsa előre a testet úgy, hogy a térdét érintse meg a has, a kezek vissza. Exhale - kiindulási helyzet.
„Favágó”. Állvány, lábszélesség. A kezek kiterjesztett helyzetben vannak, a kezek ujjai egymáshoz kapcsolódnak. Inhale - arms overhead, kilégzés - energikus swing le, mintha a fa aprításra kerülne.

A gyakorlatokat 10-12 alkalommal végezzük. A kivétel a „kerékpár”: annyiszor meg kell ismételni, hogy elég erős legyen.

Gyermekeknek ajánlott jógafigurákat készíteni. Itt van egy lista azokról:

"Crane". Inhale - hand swing fel. Exhale - alacsonyabb, egyidejűleg mondja ki a "ku" hangot (húzza ki).
"Flight". Egy madár repülésének utánzata. Először is, a baba elkezd futni, fokozatosan a gyaloglás felé halad.
„Bogár”. Üljön a padlóra, kezével ököllel az öv oldala ellen. A légáteresztő test, a kéz (attól függően, hogy milyen irányban párhuzamosan van) visszahúzódik. Exhale - az előző pozíció.

Minden gyakorlatot 5 alkalommal megismételnek. Annak érdekében, hogy a gyermek ne legyen rossz - a szülőknek ajánlott vele a gyakorlatokat.

Súlyos körülmények között, amikor az ágy pihenőjét előírják: vegyünk egy tömlőt vagy egy csövet, az egyik végét egy tálba vízzel, a másik - a szájba. Üljön le, lélegezze be a lehető legmélyebben. Lassan lélegezzük be, időnként 15 percig, nyálkát köpködünk a csőön keresztül.

Gyakorlati szabályok

Annak érdekében, hogy az edzésterápiás komplex teljesítményének a bronchitisre gyakorolt eredménye maximális legyen - nem szükséges eltérni a bizonyos:

az órákat reggel és este végezze (60-90 perc lefekvés előtt);
előmelegítse a helyiséget;
hőmérséklet a szobában - + 10-18 0;
nincsenek hangos, idegesítő és zavaró hangok;
nem eszik osztályok előtt;
a gyakorlatok között fél perc szünet szükséges;
a ruházatnak kényelmesnek és nem akadályoznia kell a mozgást.

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok alapja a különböző intenzitású belégzés és kilégzés.

A hörghurut fizikai terápiája - nevezetesen a légzési gyakorlatok csoportja - három szakaszban történik:

Előmelegítés történik: a belélegzés-kilégzés a szájjal, majd az orrával 15-szer ismétlődik.

Ha a köhögés reflexe állandóan bekövetkezik, először meg kell szabadulnia a köpetből. Ehhez állj fel, a lábak szélessége egymástól, nyaki izmok nyugodtak, fej kicsit leeresztve. Használja az ujjait, hogy óvatosan nyomja meg a köldöket, miközben köhögés közben köhög. Le lehet cserélni az edényt vízzel. Komplex gyakorlatok:

Állj fel, lábak szélessége egymástól. Lélegzet - húzza fel magát a lábujjaira, a karja fölé, a feje fölé. Lélegezz ki - a szélcsövön keresztül az "y" hanggal, kezeket le.
Lépcső. Ahhoz, hogy a helyszínen lépjen fel, feloldja a kezét. Lépjen be a padlón - lélegezzen be. Időtartam - 2 perc.
Lotus jelent A belélegzéskor nyomja össze a tenyerét az ököllel, felfelé. Sürgősség nélkül kilégzés, az "x" hang, ugyanazon a helyen lévő kezek.
Hullám a kezed. A légzés mély, ritmikus, mozdulatokkal tapintható.
Feet együtt. Légzés - jobb kéz, balra - párhuzamos a padlóval. Lassan lélegezz be, miközben helyet cserélsz.
A lejtőkön. Kezek a test mentén. Lélegzet - dönthető egy irányban, kilégzés - ellenkezője. Ne siess, mérje a légzést.

Mahi és lépések 2 percen belül. A fennmaradó gyakorlatok 5-6 alkalommal végeznek. Az utolsó edzés 6 alkalommal szükséges.

További szakértői ajánlások

A szakértők azt tanácsolják, hogy a krónikus hörghurutban gyakorolják a gyakorlatokat egy vízelvezető masszázzsal. Az osztályok ajánlott sorrendje: gyakorlatok, légzési gyakorlatok, masszázs.

Az aromaterápia a torna nagyszerű kiegészítője. A tűlevelű fák kiváló fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szobában egy cédrus, fenyő, fenyő, boróka. Ezenkívül megengedett az ilyen fák olajainak használata olajégőkben.

A hörghurut esetén a fizikai terápia nem helyettesíti a fő kezelést, de jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Megállapítást nyert, hogy azok, akik betartják a gyakorlatokat, kétszer olyan gyorsan megbirkóznak a betegséggel, mint azok, akik megtagadják a gyakorlatot. A gyakorlatok és a gyógyulás után segítenek elkerülni a betegség megismétlődését, és tökéletesen erősítik a test általános állapotát.

Függelék: Strelnikova torna

Légzési gyakorlatok az А.N. Strelnikova a felső légúti betegségek megelőzésére a beszédbetegségekben szenvedő gyermekeknél.

Komplex gyakorlatok, testmozgás a krónikus és obstruktív hörghurut kezelésére

A hörghurut gyakorlása a kezelés kiegészítő módszere, a kezelés meggyorsítására, újratöltésére és a betegség utáni helyreállítására szolgál. Tényleg segít-e a légzési gyakorlatok és hogyan?

Gyakorlatok a hörghurut a köpet mentesítésére

A gyulladásos folyamat a nyálka növekedéséhez vezet, viszkózusvá válik, nehéz eltávolítani, és a hörgőkben felhalmozódik. Ez kényelmetlenséghez, fokozott köhögés-reflexhez, egészségromláshoz vezet. Ha a köpet nem távolítják el, akkor fertőzésbe kerül, majd a mérgezés miatt súlyosbodik a folyamat. A hörghurut kezelése ezeknek a kóros elváltozásoknak a megszüntetése nélkül lehetetlen.

Ha a páciens a megfelelő légzéshez ragaszkodik, a hasi ürítés hörghurutban végzett gyakorlása elérheti a célokat. Az erős légzés és a sima kilégzés váltakozásából áll. Az elsők váltakoznak az orrával és a szájával, az utóbbival - csak a szájon keresztül.

A köhögés leállítása és a hörgőelválasztások eltávolítása a legegyszerűbb, ha ezt megteheti: tartsa a kezét a hátad mögött, mély levegőt vesz, tartsa a levegőt, majd erőltesse ki az ajkakon keresztül egy "csővel". Ugyanakkor lassan hajoljon előre.

Amikor a bronchitist nem futtatják, a Streletsova módszer hasznos, hangsúlyt fektetve a hasi izmokra vagy a jógára; Az alábbiakban részletesen ismertetjük ezeket a módszereket. Van még egy egyszerű, gyorsított ritmussal végzett szokásos fizikai gyakorlatokra épülő Kuznetsov technika is, mély lélegzettel és erős kilégzéssel.

Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyakorlatok mellett a túlnyomó nyálkahulladék eltávolítására más módszereket is alkalmaznak a hörghurut esetében. A népi jogorvoslatok különösen népszerűek: gőzzel és kimerítő szerekkel, gyógyteákkal, tejzel, mézzel és szódával, stb.

Gyakorlatok a hörghurut felnőtteknél

A hörghurut kezelésének különböző típusai patológiát kezelnek, növelik a szerv funkcionalitását, helyreállítják a normál légzést, és biztosítják a légzési folyamatban részt vevő izmok, különösen a membrán koordinációját.

Amikor a hörghurut fontos, hogy megszabaduljon a felesleges köpetből. Az evakuálási folyamatot kiterjesztett lejárattal és diafragma légzéssel ("has") folytatott gyakorlatok segítik elő. A felnőttkori hörghurutgyakorlatok rendszerében gyakran szerepelnek a munka, a testmozgás, a játék és a tánc utánzó mozgások.

A kilégzés ellenállással: mély lélegzetvétel, lassan (15 percig) kilégzés, cső vagy tömlő segítségével egy tál vizet. Ismételje meg naponta többször. Megengedett a patológiai folyamat bármely fázisában, beleértve a remissziót és a súlyosbodást.
Lélegeztető membrán: a hátán fekszik, számoljon háromra; ez idő alatt erőteljesen lélegezünk, beleértve a sajtó izmait. A "4" - nél kilégzés a sajtó maximális kiálló részével. Ezután köhögés deafly. Egy ülő testtartáson, futásnál vagy gyaloglásnál végezhet el.
Szorítás: fekvő (vagy ülő), húzza meg a lábát a mellkasára, tartsa a lábát a kezével. A rendszer "fokozott kilégzés - diafragma belégzés - a kiindulási helyzet - köhögés" hatása.
A vállunk átölelve: így kényszerítjük a lejáratot. Vállszélességű, széles, nyitott ujjakkal ellátott, a magunkat átölelő erővel tenyerével a válllapok felett. Lélegezz fel!
Szeletelt fa: lábujjakon állva, szőtt ujjai hirtelen felfelé mozognak, a favágó fújását utánozva, erőteljesen felszabadítják a levegőt a tüdőből és visszatérnek az előző pozícióba.
Lejtő: a lábunkat úgy helyezzük, mintha sípályán lennénk. A zoknáinkra húzva hajlítunk, és a képzeletbeli botok felé húzzuk a kezét. Az „1” -nél haladunk előre, hogy megérintjük a lábakat a gyomorral; kezek hátulról indulnak ki, és elkezdenek kilégzést. A "2, 3" helyzetben ugyanolyan helyzetben mozgatjuk a lábunkat, és teljessé teszik a levegőt. Visszatérünk a hasi lélegzet alatti kezdeti pozícióba.
Megvertük a vállpofákat: felemeljük a karjainkat, megnyújtva magunkat, és a lábujjakra guggolunk. Leereszkedve, előre hajolva. Energikus lökettel, a testünk előtt keresztezzük a karjainkat, és megütjük a válllapokat, és az akciót éles kilégzéssel kísérjük. A gesztusok megismétlődtek, megütnek és folytatódnak. A diafragmatikus belégzés során áthaladó kezdeti helyzetbe.

Gyermekek bronchitisz gyakorlása

A kurzus sajátosságai, hogy a fiatal testet nehezebb megbirkózni a köpetrel, így a hörghurut utáni helyreállítás késik. Gyermekek hörghurutgyakorlata, mint biztonságos módszer, a hőmérséklet normalizálása és a test állapotának javítása érdekében. Gyakorlatok megfelelő kombinálni a gyógyszeres terápiával.

Ha az orvos a hörghurut gyakorlásait javasolja, akkor kezdje el a statikus, fokozatosan dinamikus, majd a tonikus mozgást. A betegség krónikus formájában meg kell erősíteni az izmokat. A kényes köhögéshez vízelvezető gyakorlatokat is tartalmaz. Célszerű egy csoportba lépni egy edzőterápiás szakorvos irányítása alatt, de ha ez nem lehetséges, otthon vesznek részt.

Egy speciális megközelítés kisgyermekeket igényel. Ajánlott osztályok a játék formájában. Például szeretnék golyókat fújni, buborékokat fújni, vagy a medencében úszó papír csónakot fújni. Egy gyermek számára 10 perces edzés elegendő ahhoz, hogy a tüdő eléggé telített legyen az oxigénnel, és az izmok fokozatosan erősödjenek. A gyermekekkel végzett hörghurutgyakorlatok lehetnek a mellkason lévő elülső és hátsó masszázsok.

A torna jóga a fiatalok számára számos lehetőséget kínál a „daru”, „bug”, „repülés” nevek alatt.

A „daru” öt alkalommal történik: az egyenes karok felfelé történő lélegzéséhez, hogy lélegezzenek. Ugyanakkor kiadott egy "y" vonalvezetést.
A "Beetle" -et akkor kapjuk meg, ha a kezünk helyzetében ülnek az övre, majd belélegezzük, fordítva az ügyet jobbra, amikor a kar visszahúzódik.
A "Repülés" a futáson történik. A kézimunka a madár szárnyait utánozza. A futás lelassul, nyugodt séta. Ajánlatos ötször megismételni.

A gyerekek által az ilyen tevékenységekben előidézett dühös és sziszegő hangok növelik hatékonyságukat: a légzés világossá válik, a tüdő felszabadul a hörghurutból eredő nyálkahártya-váladékoktól.

Komplex gyakorlatok bronchitis

A hörghurutgyakorlatok egyike a következő feladatokat látja el:

csökkenti a hörgők gyulladását;
javítja a köpetkiválasztást;
helyreállítja a test vízelvezető kapacitását;
megelőzi a szövődményeket;
növeli a hemoglobinszintet;
erősíti a védelmet.

Az egyik opció magában foglalja az ilyen mozgásokat:

A hátán fekvő, belélegezve emeli a kezét a test mögött, a fej mögött. A kilégzésnél térjen vissza az előző pozícióba.
Ugyanabban a helyzetben, a karunkat a fej fölé emeljük, a másik a test mentén. Egy tetszőleges légzési ritmus alatt gyorsan megváltoztathatja a kéz helyzetét.
Tedd a lábakat "kerékpározni", amíg el nem fáradnak.
Pozíció a hason, karok a test mentén. Belélegezni - a fej legnagyobb emelése a kezek nélkül, a kilégzéshez - a kiindulási helyzet.
Önkényesen lélegezve kezet nyújtunk egy képzeletbeli tárgyra.
Hajlítva, hajlított pózban húzza fel a karját, egyenesítse ki a gerincet. A kilégzéskor forduljon és ismételje meg a mozgást a másik oldalon.

Kezdetben 5-7 ismétlés elegendő, fokozatosan a számot 12-14-re állítják be, és naponta, amíg a teljes helyreállítást nem sikerül elérni.

A hörghurutgyakorlatok nem teljesülnek az akut periódusban, magas hőmérsékleten, a vérzésre, a rosszindulatú daganatokra. Krónikus kurzus esetén az orvos utasításai szerint tanfolyamokon ajánljuk az összetett gyakorlatokat.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

A hörghurut lélegző gyakorlatok a különböző intenzitású légzés sorrendjein alapulnak. Végezze el három szakaszban: bevezető, alap, végleges.

Az előkészítés 15 orr-, további orális inhalációt és kilégzést tartalmaz. Háromszor hajtják végre, 5 másodperces szünetben. Ezután egy könnyű száj légzés / kilégzés következik.

Amikor a köhögési reflex szükséges a nyálka kiürítéséhez. Ehhez hajtsa végre a nyak izmait, engedje le a fejét; a pálmák a köldök mindkét oldalán elterjedtek a gyomorban, köhögtek a padlón.

A fő színpad több gyakorlatból áll, amelyeket légzési mozgások követnek.

Felfelé húzva: egy éles lélegzetet az orrában, húzza fel a lábujjait, felfelé. A "yy" hangjával a száját kivesszük. Ismétlik 5 alkalommal.
Lépések a kezek tenyésztésével. Lélegezzen be az orrát emeléskor, lélegezzen le, amikor leenged. És így két perc, megfigyelve a lépések és a légzés ritmusát.
Lótusz helyzetben ülve lélegezz be, hogy összeszorított ököllel emelje. Lassan lélegezz be az "xxxx" hanggal (6-szor).
Egy ülő testhelyzetben húzza ki a hajlított lábakat, karjait az oldalra. Lélegezz be a szokásos, kilégzés az ajkakon: "ffff". Kihúzás, kezek le.
A lábakkal együtt állva, előre és hátra fordítsa a karjait. Lélegezzünk be a szájban, gyakran kilégzés az orrával.
Lábak együtt, belélegezzük a jobb kezét, balra - az oldalra. Lassan kilégzés, változtassa meg a kéz helyzetét.

A végső mozgás hatszor megismétlődik.

Lassú lejtők állnak, kezek le, belélegezve az orrát. A kezdeti pozíció után - a lejtő ellenkező irányban, csendes kilégzés.

A hörghurut gyakorlása mindenki számára elérhető. A fő feltétel az, hogy rendszeresen, naponta több hétig végezzük el őket. Vannak azonban ellenjavallatok. Különösen az ilyen gimnasztika nem ajánlott terhesség és szoptatás ideje alatt, valamint magas vérnyomású betegek, magas myopia és glaukóma esetén, szívinfarktus után, endokrin patológiával.

Gyakorlati gyakorlatok a bronchitis kezelésére

A fizikai terápia hasznos a különböző korú emberek számára. Az osztályok stimulálják az anyagcserét, serkentik a szív és az emésztést, erősítik az izmokat. A gyermekek edzésterápia különösen érdekes, mert hasonlít egy mobiljátékra, elősegíti a tevékenységet, így mindenki szereti ezt a korszakot.

Különböző betegségekre előírt terápiás gyakorlatok: a neurózistól a cukorbetegségig. Figyelmet kell fordítani a gyakran rövidtávú, de még mindig fennálló ellenjavallatokra.

A hörghurut gyakorlását kiegészítő módszerként ajánljuk, ha a diagnózis a „krónikus” vagy „obstruktív” szavakat tartalmazza. Az órák alatt fontos, hogy helyesen lélegezzünk. Kezdje hajlamos helyzetben, további dinamikus légzés lehetséges.

Hangsúlyozni kell, hogy az LFK-t csak az orvos felírása után kezdik meg, ha az ilyen gyakorlatokat hasznosnak tartja. Általában az antibiotikumok bevételétől számított második vagy harmadik napon kezdődnek. A hörghurut terápiás gyakorlata a következő hatásokkal jár:

jobb gázcsere;
a köpet nyálka fokozott szekréciója;
köhögés;
a vérplazma vérkeringésének stimulálása;
a légzésben résztvevő izmok erősítése;
a tüdőszövet visszanyerése;
növelje a test teljes hangját.

Ezen túlmenően ez a gyakorlat a hörgők falaiban a atrófia és a szklerotikus jelenségek megelőzésére szolgál.

Fejlett edzőterápiás komplexek fiatal betegek számára, különösen 3 és 6 éves korig. Ezeket szakember felügyelete alatt végezzük, ha lehetséges, anyák jelenlétében.

Gyakorlat a hörghurut

A hörghurut fizikai gyakorlatok felírásakor az orvos meghatározza a fő feladatot - csökkenti a gyulladás intenzitását és tisztázza azokat a nyálka és a külső klaszterekből. Emellett a hörghurut gyakorlatok stimulálják a vérkeringést és az anyagcserét, növelik az immunerősséget és a vér hemoglobinszintjét. A hörghurut heveny és krónikus formáiban megjelenő, különböző módszerekkel végzett gyakorlatok enyhítik a gyulladást és erősítik a test egészét.

A fő feltétel a beteg kitartása és az osztályok szabályszerűsége. A tanfolyam általában három hétig tart, naponta legalább kétszer kell részt venni. A légzés finoman, félig suttogva, összeszorított fogakon történik.

A szájból történő kilégzés a köhögés vágyát okozza, ahogy a köpet felemelkedik. Tehát a szakértők nem javasolnak ilyen esetekben erős köhögést, különben károsíthatja a hangszálakat, vagy vérzést okozhat.

Annak érdekében, hogy a torkot ne lehessen megszárítani, a nazális és a torok légzését váltakozni kell. A napi edzés erősíti a membránt, amelyen a hörgők és a légzőrendszer egészének normális működése is függ.

Észrevehető, hogy a speciális gyakorlatok formájában a minimális fizikai aktivitás csökkenti a fejfájást, még a hőmérsékletet is csökkenti. Az osztályok megkezdése előtt ajánlott a flegmust hígító kimerítő szereket szedni. A kevésbé viszkózus folyadékot könnyebben el lehet távolítani a hörgő-lumenből, így a gyakorlatok hatékonysága nő. Különösen fontos a krónikus hörghurutban szenvedő betegek köhögése. Célszerű, hogy ne fáradjon túl sokat.

Gyakorlatok Strelnikova bronchitissel

A. Strelnikova, énekes és ének tanár, saját professzionális megfigyelései alapján kifejlesztett egy egyedülálló légzési rendszert. Az énekesekkel való együttműködés során arra a következtetésre jutott, hogy sok betegség azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell megfelelően lélegezni. Mit jelent helyesen a megértésében? Helyes - ez azt jelenti, hogy lélegezzük el, hogy megszüntessük a levegőben lévő levegő stagnálását, telítettítsük a vért oxigénnel és hemoglobinnal, csökkentjük a gyulladást, normalizáljuk a légzőszervek működését és a membránt.

A bronchitisz Strelnikova gyakorlatait más kezelési módszerekkel párhuzamosan írják elő. A napi testmozgás serkenti a köhögést és a felesleges hörgő kiválasztás megszüntetését. Alapvetően fontos, hogy éles, rövid orrvégzés jöjjön létre, amelyek hozzájárulnak a vér pozitív változásaihoz, a szívműködés normalizálódásához.

A hörghurut gyakorlása szükségszerűen naponta kétszer két-három hétig jár. Kezdjünk 16 orr-légzéssel egy sorban, majd 16 szájrész. És így három megközelítés, egy 5 másodperces "kényeztetéssel". A fő gyakorlatok a „szivattyú”, „a vállak ölelése”, „nyolcas”.

A "szivattyút" a lejtőn hajtják végre, zajosan lélegezve, a virágok szippantását utánozva. Lélegezzünk feszültség nélkül, kissé magas helyzetben. 8 légzés után - rövid pihenés.
„A vállak ölelése” elkezd állni vagy ülni, karokkal hajlítva és felemelve. Belélegzéskor maguk ölelik magukat, miközben kilégzésük során elterelik a karjukat. Ismételje meg 16-szor, orr- és orális belégzéssel.
A "nyolc" egy további gyakorlat. Tedd ki őket előre. Az orrával történő gyors belégzés után nem szabad kilélegeznie, hanem többször hangosítania kell nyolcra. Ily módon a hörgők tartalmának aktív eltávolítása érhető el.

Az orvosi tornát az orvoskal folytatott konzultációt követően kell megkezdeni. Becslések szerint körülbelül fél órát vesz igénybe.

Bronchitis vízelvezető gyakorlatok

A krónikus formában, beleértve a gennyes, ajánlott a pozíciós (második név - posztális) vízelvezetés, különösen azokban az esetekben, amikor a nyálka nagyon viszkózus, és a köhögési reflex csökken. A vízelvezetést az endotracheális vagy aeroszolos eljárások után is előírják.

A hörghurut víztelenítő gyakorlata naponta legalább kétszer történik. Előzetes, ajánlott bronchodilátorokat és expectoránsokat, lime tea-t használni. Fél óra múlva a páciens olyan pozíciókat fogad el, amelyek a gravitációs erő hatására maximálisan támogatják a köpet természetes megszüntetését. A különböző pozíciók segítik a folyadék áramlását az egyes szegmensekből a köhögés eltávolítására szolgáló helyekre.

Az elején minden egyes pózban a páciens több lassú, maximálisan mély lélegzetet vesz az orrával, a szűk ajkakon keresztül kilélegezve. Ezt követően, lassan és mélyen belélegezve, kissé köhögni (elegendő lesz néhány hármas köhögés).

A legjobb hatás elérése érdekében az ilyen típusú hörghurut gyakorlatokat kombinálják a mellkas területén lévő masszírozó kezekkel.

A vízelvezető gyakorlatok tilos a pneumothorax, a véres hawking, ha az eljárás elindítja a légszomjat vagy fulladást.

Jóga a hörghurut

Amint tudod, a jóga alapja a fizikai és szellemi elvek teljes harmóniájának elérése. A bronchitis jógáját hatékony adjuváns módszernek tekintik, amely elősegíti a gyorsabb gyógyulást.

Az ilyen gyakorlatok a hörghurutra enyhítik a stresszt és megszüntetik a túlsúlyt, erősítik az izmokat, növelik a vitalitást és a hangulatot. Hála nekik, a hörgők törlődnek, a maradék hatások eltűnnek, a személy felgyorsul. Ajánlott a következő jóga gyakorlatok:

Simha Mudra. Ülő vagy álló, mély lélegzetet vesz, és tegye a nyelvét a lehető legjobban az álla. Ebben a helyzetben mélyen lélegezz ki. Ezután a fej a mellkas fölé hajol, és a tekintet a szemöldökzónára irányul. Néhány másodperc múlva visszatérnek eredeti helyzetükbe.
Jeeha szigetek Bandha. Nyomja a nyelvet a szájpadra, és húzza felfelé, és az alsó állkapcsot előre, tartva a száját zárva. Kezdje háromszor, majd hozza meg a hatot.
Dinamikus légzés. Egyenesen ülve tartsa a kezét az ölében a tenyerével. Végezzen néhány jóga-légzést, majd lélegezzen az orrán keresztül. Lélegezni a mellkasot, hajlítani, bordázni a bordákat és csökkenteni a vállakat. A kilégzés, a hátsó és a fej leeresztése. A tempó folyamatosan gyorsul.
Hullám. Egyenesen ült a háttal, és térdre kinyújtja a kezét, hajlítsa le a hátát. A kezek ebben az időben visszahúzódnak, mellkas - felfelé. A kilégzéskor a vállak és a medencék visszahúzódnak, hullámos mozdulatokat hajlítanak. A hullám 10-szeresére ismétlődik.

Gyakorlatok az akut hörghurut esetén

Az akut bronchitis a teljes tracheobronchiális fa belső bélének diffúz gyulladása. Az akut hörghurutban végzett gyakorlatokat azonban, mint más esetekben, figyelembe kell venni a beteg egészségi állapotát és általános állapotát, a fizikai erőt számolni. A szuper erőfeszítéseknek nincs hatása, éppen ellenkezőleg, elégedetlenséget és bizalmatlanságot okozhatnak a hörghurut gyakorlatok hatékonyságában.

A betegség akut lefolyása során az osztályokat úgy tervezték, hogy felgyorsítsák a gyógyulást. Röviddel az antibiotikum-kurzus megkezdése után kezdődnek meg, legfeljebb a második vagy harmadik napon. Kombinálja a különböző mozgásokat ritmikus légzéssel. A bemelegítéshez használja a "kamerák" mozgást. A gyors, erős lélegzetet összeszorított ököllel kombinálják, könnyű légzéssel - egyenesítéssel. A lábak mindig a klasszikus helyzetben vannak - a váll szélessége egymástól.

Ezután kövesse az alapvető gyakorlatokat, amelyek utánozzák az emberek és állatok tipikus mozgását. A nevek hozzájárulnak a sorrend memorizálásához és a helyes végrehajtáshoz.

"A rakomány lerakása": az övön lévő kezek, ököllel összeszorítottak, belélegezve, ököllel ököllel és erővel "eldobják" őket, elhajolva az ujjakat. Lélegezz be kissé depressziós ajkakon. Ajánlatos 12 légzőszervi készletet készíteni.
"A labda felfújása": nyugodt kezekkel állva, erőteljesen belélegezve az orrával, előre hajolva, leeresztve a fejét, felakasztjuk karjainkat. A kilégzéshez visszatér az eredeti helyzetbe. Az ismétlések száma - mint az előző esetben.
A "Cat Dance" valójában úgy néz ki, mintha a macska ragadozó lenne. A kezdeti testtartás hasonló. Lélegezzen be, hajlítsa meg kissé a karját, nyomja meg az ujjait. Ezután zömök, felváltva forgatva a testet mindkét irányba. A kilégzés visszatérésekor.

Az akut hörghurut egyéb gyakorlatok kombinációi is vannak. Cselekvésük célja a hörgő nyálka stagnálásának megszüntetése, a nyálkahártya és védő tulajdonságainak helyreállítása, a gyulladásos folyamat enyhítése és a mikroflóra tisztítása.

Gyakorlatok krónikus hörghurut esetén

A krónikus hörghurut tartós gyulladás, recidívák, gyakran kezeletlen akut tünetek következtében. Független betegség alakul ki, ha a munkahelyen vagy a mindennapi életben káros, illékony komponenseket érint.

A krónikus hörghurutgyakorlatokat a tanfolyamok, általában két hét, azonos vagy hosszú időközönként végzik. Feladata a folyamat súlyosbodásának megakadályozása.

Egy példa a hörghurut gyakorlatokra, különösen a női test számára.

Húzza fel a lábujjakat, felemelte a kezét, mély lélegzettel. Lélegezz ki a szájban az "yxx" hanggal, visszatérve a kiindulási pozícióba (4-5 alkalommal).
Lábak egymástól, karok a csípő körül. Az orr belélegzésénél - kezek az oldalakra, a zajos száj kilégzéskor a combokra (5 - 6) csapunk.
Nyugodt lépések a helyszínen, egy - kezek oldalra, orr belélegzése; A következő számla - hangos kilégzés, "Gu-oo", leeresztő kezekkel.
Ülj le törökbe, összeszorított ököllel. Lélegezz be egy szorosan szorított szájjal, egy "fff" -vel (5-6).
A lábakkal egymástól elkülönítve és leereszkedve gyakran belélegeznek az orrán, és előre / hátra hullámozzák a karját (8-9).
Nyugodt helyzetben nyújtsa ki a lábát. Lélegezzünk be a szájjal, emeljük fel a karokat az oldalakra, engedjük le őket, kilépve a szorított ajkakon az „s-s” hanggal (3 - 4).
Az álló helyzetben emelje fel a jobb kezét, vegye a bal oldalt. Az orr belégzése, a kezek cseréje. Lassan kilélegezzen az "rr-r" (5 - 6) hanggal.
Láb együtt, lefelé. Az orrával belélegezve a törzs oldalirányú dőlését hajtjuk végre. Ahhoz, hogy kilépjenek, a kezek a test mentén csúszjanak az "s-s" hangjához (6-8-szor).
Ülő helyzetben a kéz a mellkason van, a másik a gyomorban van, belélegezve a szájba. Lélegezz le a fejjel lefelé és a domború has, az "f-f-f" (3 - 4) hangjához.

Gyakorlatok az obstruktív hörghurutra

Ha a hörgőgyulladást obstruktív szindróma kíséri, ez azt jelenti, hogy a hörgő-lumen szűkül. Ennek oka a nyálkahártyák duzzanata és az izomgörcsök, amelyek a hörgők falában lévő rostok formájában vannak. A kezelés célja, hogy a köpet jobban folyadékossá váljon, és a belsejéből gyorsan kiürüljön. Ugyanakkor harcolnak a betegség okaival, azaz a kórokozókkal.

Az obstruktív hörghurut gyakorlásai különböznek a testmozgás és a szerzői technikák között, de mindegyik ugyanazt a célt követi, és ugyanazokat az eredményeket érte el. A hörghurut gyakorlása a felnőttek és a különböző korú gyermekek számára is hasznos.

Az obstruktív hörghurut légzési gyakorlata egyik technikája K. Buteyko fiziológus neve. A tudós úgy vélte, hogy a tüdő ún. Ennek kiküszöbölése érdekében az orvos javaslatot tett a sekély légzés módjára és a légzés közötti hosszú szünetekre. Az ilyen gyakorlatok hasznosak az obstruktív hörghurut, a bronchiás asztma, valamint a krónikus folyamat súlyosbodásának megelőzésére.

A Buteyko ajánlotta, hogy a gyakorlatokat naponta legalább háromszor végezze, rendszeres fizikai gyakorlatokkal kombinálható. Csak három gyakorlat van.

Tartsa a lélegzetet a lehető leghosszabb ideig, rövid, sekély légzéssel, hogy hosszabb ideig tartsa.
Gyaloglás közben tartsuk lélegzetet addig, amíg nincs érzés az oxigénhiánynak, majd normálisan és ismételten lélegezzünk.
Lélegezz be "alig", növelje a gyakorlat időtartamát 3-ról 10 percre.

A módszer súlyos előnye, hogy bármikor és bármikor követhető. E gyakorlatok végrehajtása jelentősen csökkenti a gyógyszerek szükségességét, bár természetesen nem helyettesíti őket. Siker - mindkét kezelési módszer ésszerű kombinációjában.

Gyakorlatok a hörghurutból való kilábaláshoz

A gyulladás jellegétől függően a hörghurutból való kilábalás gyakorlatok különböző időszakokban kezdődnek:

akut - az akut megnyilvánulások remisszióját követően;
krónikus - a súlyosbodás után.

A hörghurut megfelelően választott gyakorlatok célja a légzőrendszer rezisztenciájának javítása, a test különböző etiológiák megfázásainak ellenállása. Emellett a rehabilitációs intézkedések javítják a vér és a nyirok mozgását, enyhítik a gyulladást, helyreállítják a hörgőfa vízelvezető tulajdonságait és a légzési folyamat mechanizmusát.

Túlsúlyos események esetén a vízelvezető torna, valamint az obstruktív jelenségek mellett a hanggyakorlatokat légzési gyakorlatokkal egészítik ki. Fontos hely a mellkas masszázsának, amely megkönnyíti a légzést, segít gyorsan felszabadítani a köpetet.

Az ilyen gyakorlatok során a légzés együtt mozog. A belégzésnek segítenie kell a mellkas méretének növelését, és a kilégzésnek csökkentenie kell a térfogatát.

Krónikus betegségek esetén szükséges a mellkas és a felső végtagok izmait bevonni. Ez aktiválja a vérkeringést, hozzájárulva a légzőszervek gyulladásának megszüntetéséhez. Gyakorlatilag az ebben a cikkben megadott technikák közül bármelyik válaszol ezekre a feladatokra. De mivel az orvostudomány nem gyógyítja meg a betegséget, hanem beteg, nem szabad elfelejtenie az egyes szervezetek egyediségét és azt a tényt, hogy a hörghurut gyakorlatokat minden esetben szakembernek kell kiválasztania.

Sajnos a hörghurutgyakorlatok igénytelenül kevéssé igényeltek. A legtöbb beteg előnyben részesíti a gyógyszereket, alkalmanként belélegezéseket vagy népi jogorvoslatokat. Ha a gyakorlatokat kiegészítő terápiának írják elő, nem kívánatos megtagadni. Valójában jótékony hatást gyakorolnak az egész testre és a problémás területre, ami segít abban, hogy a jövőben gyorsabban és kevésbé megbetegedjen.