Gyakorlati terápia krónikus bronchitis - egy sor gyakorlatok

Antritis

A betegség elleni küzdelemben minden eszközt fel kell használni: gyógyszereket, népi recepteket és kiegészítő terápiát. A krónikus bronchitis kezelésének egyik hatékony módja az edzésterápia (orvosi-fizikai-fitnesz komplex).

A testmozgás gyógyító ereje

Miért ajánlják az orvosok, hogy krónikus hörghurutban gyakoroljanak terápiát?

Az ilyen torna sokra képes, nem csak a hosszú betegség győzelméhez járul hozzá, hanem teljesen meggyógyítja a testet:

  1. Javítja a gázcserét.
  2. Növeli az egész test hangját.
  3. Kedvezően befolyásolja a légzőszervek izmait.
  4. Visszaállítja a hörgőszövet rugalmasságát és rugalmasságát.
  5. Megakadályozza a krónikus bronchitis utáni szövődmények kialakulását.
  6. Kedvező hátteret teremt a jobb gyógyszeres expozícióhoz.
  7. Javítja a vérkeringést a pleurális régióban, megkönnyítve a hígítást és a köpet eltávolítását.

A fizikai terápia számos képessége segít a betegnek a krónikus hörghurut gyorsabb kezelésében és a kezelés után gyorsabban rehabilitálódik. A krónikus hörghurut gyakorlatok kiválóan alkalmasak az egészség javítására!

Gyakorlati terápia és krónikus hörghurut

A beteg rehabilitációjára szolgáló gimnasztikai módszerek nem képesek az egyetlen kezelési eszközvé válni. De az orvosi kezelés mellett az edzésterápia erős gyógyító hatása van.

A krónikus bronchitis kezelésében a terápiás terápia fő feladatai a következők:

  • az immunrendszerek erősítése és képzése;
  • a hörgők helyreállítása és regenerálása;
  • fokozott légzési aktivitás;
  • a hörghurut gyulladásának enyhítése;
  • a krónikus hörghurut esetleges szövődményeinek kialakulásának megelőzése;
  • fokozza a fertőző és gyulladásos betegségekkel szembeni rezisztenciát;

Első lépések

Krónikus hörghurut esetén a edzésterápia szükséges a havi kurzusokhoz. Minden kurzus 2 hetes napi órákra van tervezve.

Az edzésterápia jól illeszkedik az aromák belélegzéséhez (használja a boróka, fenyő, luc vagy cédrus illóolajait). Belélegzéshez használhat gyógynövényeket bronchitisre és köhögésre.

Csinálj gyakorlatokat csendben (a páciensnek meg kell hallania a saját lélegzetét).

A terápiát üres gyomorban végzik, és csak akkor, ha nincs hőmérséklet, erős köhögés és gyengeség.

Amikor a beteg a krónikus hörghurut súlyosbodásával jár, a fizioterápiás gyakorlatokat jobb időre kell halasztani. Ha a beteg megfelel az ágy pihenésének, az edzésterápiát naponta enyhén és legfeljebb 3-4 perccel végezzük.

Előmelegítés

Ideális esetben a krónikus hörghurut edzésterápiáját a vízelvezető masszázs után kell elvégezni. Ha ez nem lehetséges, korlátozza magát egy speciális edzésre. Minden befejezett edzés után szünetel 20-25 másodpercig. Ekkor mélyen és szabadon lélegezzen.

  1. Nyomja meg az orrlyukakat az ujjával, hogy ne lélegezzen. Ezzel egyidejűleg 3 percig mély lélegzetet / kilégzést kell alkalmazni. Ha a légzést nehéz megtenni, enyhén enyhítse az orrnyomást.
  2. Hajtsa be az ajkakat egy csőbe, és hagyjon egy kis lyukat a légzéshez. Lélegezz be a száddal (2-3 perc).
  3. Az ajkak helyzete megváltoztatása nélkül, mélyen, lassan lélegezzen be az orrával, kilélegezzen a szájával. A következő légzés a szájüregben, kilégzés az orrával. Alternatív belégzés / kilégzés 10-12 alkalommal.

És csak akkor, ha egy megfelelően elkészített bemelegítés után a krónikus hörghurut fizikai terápiája jó eredményeket ad.

Gyakorlati terápia krónikus hörghurutgyakorlat komplexumhoz

A krónikus hörghurut megelőzése a terápiás terápia segítségével ingyenes, nem korlátozó mozgást igényel. Az osztály első három napján 5-7 megközelítést hajt végre az egyes gyakorlatokra, majd fokozatosan növelje az ismétléseket 13-15-ször. A krónikus bronchitis komplex lfc utasításai:

  1. Feküdj le kinyújtott karokkal. Belégzés, a végtagok felemelése, a fej hátoldalára helyezése. A kilégzés, térjen vissza az eredeti állapotába.
  2. A test helyzetének megváltoztatása nélkül helyezze a bal kezét a fej mögé, közvetlenül a test mentén. Mélyen és ritmikusan lélegezve, cserélje ki a kezét, próbálja meg gyorsítani.
  3. A hátsó helyzetben emelje fel a lábát. Csináld a "kerékpárt" a képzeletbeli kerekeidet lábaddal. Forgassa a végtagokat, amíg el nem fárad.
  4. Feküdjön le a mellkasán, hajlítsa meg a karját, és nyomja meg a tenyerét a vállán a padlóra. Mélyen belélegezve, kissé emeljük fel a testet a hangsúlyt fektetve a kezekre. A kilégzéskor lassan térjen vissza az eredeti állapotába.
  5. Ugyanabban a helyzetben nyújtsa be a karját a test mentén. Belélegzés esetén próbálja meg minél többet emelni a fejét, emelje fel a vállát. Lélegezz ki, alacsonyabb.
  6. Míg a mellkasán fekszel, próbáld meg erősen húzni a karjaidat (mintha megragadnál valamit a fejed mögött). Lélegezzen mélyen és ritmikusan.
  7. Feküdjön a bal oldalon, és kissé hajlítsa testét. Belélegzés, emelje fel a jobb karját, miközben egyidejűleg megszabadítja a törzsét. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon.

Gyakorlati terápia és légzési gyakorlatok

A krónikus hörghurut kezelésében az orvosok speciális gimnasztikai légzést írnak elő és végeznek. A krónikus hörghurut torna komplexekből áll, amelyek végrehajtása normalizálja:

  • orrvégzés;
  • a tüdő szellőzése;
  • a szívrendszer munkája;
  • gázcsere a véráram és az alveolák között;
  • a nyirok és a vér állapota, kórokozó mikroflóra eltávolítása.

A testmozgás a légzésgyakorlással kombinálva javítja gyógyító hatását és megakadályozza a megfázás kialakulását, ami gyakran kísért a betegnek. Ez a tandem különösen hasznos az allergiák által okozott patológia kialakulásában (krónikus hörghurut asztmás komponenssel).

A légzésgyakorlással kombinált terápiás kezelés javítja a krónikus hörghurut-kezelés prognózisát többször, és jelentősen csökkenti a visszaesések számát. De csak akkor, ha az illetékes orvos és az illetékes orvos teljesít.

Orvosi fizikai kultúra a hörghurut

Az "edzésterápia" rövidítése "orvosi és testnevelési komplexum". Az edzésterápia számos betegség kiegészítő módszere. A hörghurut gyakorlása a leghatékonyabb módszer a betegség legyőzésére.

Az edzésterápia fontossága a hörghurut esetében

A krónikus bronchitisben a fizikai terápia fő célja a hörgők funkciójának rehabilitációja. Ezen túlmenően a torna a következő pozitív hatásokkal rendelkezik:

  • javítja a hörgők és a tüdő oxigénellátását;
  • fejleszti és erősíti a légzőrendszer izmait;
  • megakadályozza a lehetséges kóros szövődményeket;
  • javítja a véráramlás folyamatát a pleurális régióba, ami hozzájárul a jobb hígításhoz és a köpet kivonásához;
  • növeli a szervezet gyógyszerek felszívódását;
  • elősegíti a hörgőszövet regenerálódását.

Emellett a hörghurutgyakorlatok növelik az immunitást. A test hatékonyabban harcol a fertőzéssel - a hörghurut gyökere.

Gyakorlati terápiát kínál gyermekek és felnőttek számára

Amikor a hörgő üregében lévő hörghurut jelentős mennyiségű köpet gyűjt fel, ami zavarja a normál légzési folyamatot. Gyakran ugyanakkor van egy görcs, duzzanat, a tüdő szellőztetése. Az edzésterápia az obstruktív hörghurut esetén is hatékony. A torna segítségével a következő feladatok megoldhatók:

  • a hörgők üregének tisztítása a köpetből;
  • fokozott légzési aktivitás;
  • a hörgők véráramának javulása;
  • a gyulladás elzáródása.

Különösen fontos gyakorlati terápia a gyermekek hörghurutjához, mivel a légzőszervek nem eléggé fejlettek, ezért nehéz a nyálkahártya kivonása. Az edzésterápia segít megbirkózni ezzel a problémával az izmok munkájának ösztönzésével.

Gyakorlatok halmaza

A krónikus hörghurutban a komplex testmozgás bevezetése bemelegítéssel kezdődik.

A legjobb az egészben, ha vízelvezető masszázs. Ha az osztályokat otthon tartják, akkor először a következőket kell tennie:

  1. Az orrbilincs mutatóujja. Lélegezze be mélyen és kilégezze 3 percig.
  2. Az ajkak "csövet" alkotnak. Lélegezzünk be és légy a légutakon keresztül. Idő - 3 perc.
  3. Az ajkak helyzete nem változik. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül. A következő lélegzet az ellenkezője: a szájjal, kilégzéssel az orrával. Alternatív 10-12 alkalommal.

Amint a bemelegítés befejeződött, kezdődik a képzés fő szakasza. Szabványos gyakorlatok:

  1. Pose - hátán fekve, karjait a test mentén. Lélegezze be és lassan emelje fel az alsó végtagokat, és helyezze őket a fej hátuljára. A kilégzés közben is lassan csökken.
  2. Vigyen egy fekvő helyzetet. Tedd az egyik kezét a fej alá, a másik a testet. A légzési ritmust fel kell gyorsítani és mélyíteni. Helyettesítse (lehetőleg gyorsan) a kezek helyzetét időben a légzéssel.
  3. Gyakorlat "kerékpár". A hátán fekvő, meg kell emelni a lábát, és el kell képzelnie a pedálokat a levegőben velük, mintha kerékpározna.
  4. Feküdj le a gyomra, szétválogatva és hajlítsa meg a könyökét, nyomja meg a tenyerét a padlóra (a vállövű területen). Lélegezz be - tépje le a törzset a padlóról, hajlítsa meg a derékot. Kilégzés - visszatér az előző pozícióba.
  5. A gyomra feküdt, kezek - a test mentén. Belélegzés - emelje fel a fejét és a vállát, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben. Kilégzés - az eredeti helyzet.
  6. "Ball". Pose - a gyomra. Kezek a fejed mögött. Meg kell próbálnia elérni a képzeletbeli labdát, és tartsa a lehető legjobban. A légzés szabad, a tempó ritmikus, mélyen belélegzik és kilélegzik.
  7. Feküdj a bal oldalon, kicsit felkavarodva. Belélegzés - emelje fel a jobb kezét, nyújtsa ki a gerincet és egyenesítse ki. Kilégzés - az eredeti helyzet.
  8. „Sí”. Állj egy pózban, mintha síelni. A "Take" képzeletbeli botok kezében. Belélegzés - menjen fel a lábujjaira, hajlítsa előre a testet úgy, hogy a térdét érintse meg a has, a kezek vissza. Exhale - kiindulási helyzet.
  9. „Favágó”. Állvány, lábszélesség. A kezek kiterjesztett helyzetben vannak, a kezek ujjai egymáshoz kapcsolódnak. Inhale - arms overhead, kilégzés - energikus swing le, mintha a fa aprításra kerülne.

A gyakorlatokat 10-12 alkalommal végezzük. A kivétel a „kerékpár”: annyiszor meg kell ismételni, hogy elég erős legyen.

Gyermekeknek ajánlott jógafigurákat készíteni. Itt van egy lista azokról:

  1. "Crane". Inhale - hand swing fel. Exhale - alacsonyabb, egyidejűleg mondja ki a "ku" hangot (húzza ki).
  2. "Flight". Egy madár repülésének utánzata. Először is, a baba elkezd futni, fokozatosan a gyaloglás felé halad.
  3. „Bogár”. Üljön a padlóra, kezével ököllel az öv oldala ellen. A légáteresztő test, a kéz (attól függően, hogy milyen irányban párhuzamosan van) visszahúzódik. Exhale - az előző pozíció.

Minden gyakorlatot 5 alkalommal megismételnek. Annak érdekében, hogy a gyermek ne legyen rossz - a szülőknek ajánlott vele a gyakorlatokat.

Súlyos körülmények között, amikor az ágy pihenőjét előírják: vegyünk egy tömlőt vagy egy csövet, az egyik végét egy tálba vízzel, a másik - a szájba. Üljön le, lélegezze be a lehető legmélyebben. Lassan lélegezzük be, időnként 15 percig, nyálkát köpködünk a csőön keresztül.

Gyakorlati szabályok

Annak érdekében, hogy az edzésterápiás komplex teljesítményének a bronchitisre gyakorolt ​​eredménye maximális legyen - nem szükséges eltérni a bizonyos:

  • az órákat reggel és este végezze (60-90 perc lefekvés előtt);
  • előmelegítse a helyiséget;
  • hőmérséklet a szobában - + 10-18 0;
  • nincsenek hangos, idegesítő és zavaró hangok;
  • nem eszik osztályok előtt;
  • a gyakorlatok között fél perc szünet szükséges;
  • a ruházatnak kényelmesnek és nem akadályoznia kell a mozgást.

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok alapja a különböző intenzitású belégzés és kilégzés.

A hörghurut fizikai terápiája - nevezetesen a légzési gyakorlatok csoportja - három szakaszban történik:

Előmelegítés történik: a belélegzés-kilégzés a szájjal, majd az orrával 15-szer ismétlődik.

Ha a köhögés reflexe állandóan bekövetkezik, először meg kell szabadulnia a köpetből. Ehhez állj fel, a lábak szélessége egymástól, nyaki izmok nyugodtak, fej kicsit leeresztve. Használja az ujjait, hogy óvatosan nyomja meg a köldöket, miközben köhögés közben köhög. Le lehet cserélni az edényt vízzel. Komplex gyakorlatok:

  1. Állj fel, lábak szélessége egymástól. Lélegzet - húzza fel magát a lábujjaira, a karja fölé, a feje fölé. Lélegezz ki - a szélcsövön keresztül az "y" hanggal, kezeket le.
  2. Lépcső. Ahhoz, hogy a helyszínen lépjen fel, feloldja a kezét. Lépjen be a padlón - lélegezzen be. Időtartam - 2 perc.
  3. Lotus jelent A belélegzéskor nyomja össze a tenyerét az ököllel, felfelé. Sürgősség nélkül kilégzés, az "x" hang, ugyanazon a helyen lévő kezek.
  4. Hullám a kezed. A légzés mély, ritmikus, mozdulatokkal tapintható.
  5. Feet együtt. Légzés - jobb kéz, balra - párhuzamos a padlóval. Lassan lélegezz be, miközben helyet cserélsz.
  6. A lejtőkön. Kezek a test mentén. Lélegzet - dönthető egy irányban, kilégzés - ellenkezője. Ne siess, mérje a légzést.

Mahi és lépések 2 percen belül. A fennmaradó gyakorlatok 5-6 alkalommal végeznek. Az utolsó edzés 6 alkalommal szükséges.

További szakértői ajánlások

A szakértők azt tanácsolják, hogy a krónikus hörghurutban gyakorolják a gyakorlatokat egy vízelvezető masszázzsal. Az osztályok ajánlott sorrendje: gyakorlatok, légzési gyakorlatok, masszázs.

Az aromaterápia a torna nagyszerű kiegészítője. A tűlevelű fák kiváló fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szobában egy cédrus, fenyő, fenyő, boróka. Ezenkívül megengedett az ilyen fák olajainak használata olajégőkben.

A hörghurut esetén a fizikai terápia nem helyettesíti a fő kezelést, de jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Megállapítást nyert, hogy azok, akik betartják a gyakorlatokat, kétszer olyan gyorsan megbirkóznak a betegséggel, mint azok, akik megtagadják a gyakorlatot. A gyakorlatok és a gyógyulás után segítenek elkerülni a betegség megismétlődését, és tökéletesen erősítik a test általános állapotát.

Függelék: Strelnikova torna

Légzési gyakorlatok az А.N. Strelnikova a felső légúti betegségek megelőzésére a beszédbetegségekben szenvedő gyermekeknél.

A krónikus hörghurut gyakorlása: hogyan és mit kell tennie?

Gyakran előfordul, hogy az edzésterápia olyan gyakorlatokhoz kapcsolódik, amelyek megakadályozzák, enyhítik és megszüntetik az izom-csontrendszer betegségeit. Az ilyen hatás az izmokra és az ízületekre nem kétséges. De a különböző betegségek elleni gyakorlatok hatékonyságában gyakran nem hiszem el. Mindazonáltal bebizonyosodott, hogy a fizikai terápia nem csak erősíti a test immunrendszerét, és hozzájárul az átfogó gyógyuláshoz, hanem a légzőrendszerre is hatásos, például hörghurut esetén.

Gyakorlat terápia a hörghurut

Előny és kár

A krónikus hörghurut elleni küzdelemben a fizikai terápia feladatai:

  • fokozza a szervezet rezisztenciáját a fertőzések megnyilvánulásaival szemben;
  • immunitás megerősítése;
  • gyulladásos folyamatok csökkentése a hörgőkben;
  • a komplikációk előfordulásának megakadályozása, mint például az emphysema vagy a légzési elégtelenség;
  • a légúti izmok javítása.

Az ilyen fizikai képzés bizonyította előnyét a fellendülés felgyorsítására. Milyen pozitív változások hatnak a hörghurutra, ha speciális gyakorlatokat végez?

  • a légcsatornák reflex gerjesztésére gyakorolt ​​hatás javított gázcserével;
  • növelje a test teljes hangját;
  • pozitívabb előfeltételek megteremtése a különböző gyógyszerek használatához;
  • a vérkeringés javítása, különösen a pleura. Szükség van a köpet és a tüdőből történő eltávolítására;
  • figyelmeztetés számos lehetséges szövődményre, amelyek az aktív expozíció nélkül előfordulhatnak a pleurális üregben. Kiderül, hogy az edzésterápia egyfajta megelőzése más légzési problémáknak;
  • a szöveti rugalmasság helyreállításának képessége. Ennek az az előnye, hogy a tüdő bélése nem zajlik le, és a visszanyert beteg újra részt vehet a szokásos tevékenységekben;

A megfelelő módszer azonban káros, és ha önállóan jár el. Végül is, a hörgőgyulladás olyan komplex patológia, amely gyakran krónikussá válik, és a jövőben rengeteg bajt okoz egy személynek, ezért minden lépést, beleértve a gyakorlatok használatát is, egy terapeuta vagy pulmonológusnak kell megvitatnia és bemutatnia.

Jelzések és ellenjavallatok

A gyakorlati terápia megmutatja, hogy kiegészíti a légzőszervi betegségekben a főbb gyógyítási módszereket. Javítja a tüdőben lévő gázcsere folyamatokat, erősíti a légzőközpontok izmait, helyreállítja a hörgőfa falainak rugalmasságát és rugalmasságát, szabályozza az izommozgásokat, javítja a véráramlást, csökkenti a komplikációk előfordulását, és felgyorsítja a hörgők belső bélésének regenerálódási folyamatát. A betegség lelassítja a fejlődést, a test tónusú.

A testnevelés kijelölése ellenjavallatok:

  • a légzési elégtelenség jelenléte 3 fok és a tüdő tályog;
  • a vér kivonása vagy annak lehetséges veszélye;
  • tüdő atelektáz teljesen;
  • túlzott folyadék térfogata a pleurális régióban.

A hörghurut akut formájával, hirtelen súlyosbodással, magas hőmérséklet és súlyos légszomj esetén a torna is ellenjavallt.

Az edzésterápia alapvető szabályai

A terápiás gyakorlatok hatékonyságának maximalizálása érdekében kövesse az alapvető szabályokat:

  1. Naponta kétszer - ébredéskor és röviddel lefekvés előtt.
  2. Az álmatlanság elkerülése érdekében az esti gyakorlatokat nem szabad 60 perccel a tervezett alvás előtt elvégezni.
  3. Szervezet egy csendes szobában, frissességérzetben; optimális hőmérséklet - 10-18 ° C
  4. Javasoljuk, hogy üres gyomorban vegyen részt.
  5. Az edzésterápia és az aromaterápia kombinálása. A lucfenyő, fenyő, cédrus, boróka tűlevelű olajai eltávolítják a hörgők köpetét, kibővítik nyitottságukat, csökkentik a gyulladás folyamatát.

Gyakorlatok halmaza

Felnőtteknek

Az alapképzés során mindent zökkenőmentesen végzik, így a test az első terheléshez igazodik. A komplexet optimálisan lassan végezzük, a gyakorlatok kezdeti ismétlései 5 alkalommal, fokozatosan növelve a számukat 14-re.

Az edzésterápia végrehajtását a hörgőkkel kapcsolatos problémákra általában ütőmasszázs előzi meg, ami növeli a jövőbeli gyakorlatok hatékonyságát. Ha ez nem lehetséges, akkor a kezdeti „bemelegítés” a teljes eljárás továbblépése érdekében történik.

Felmelegedés a főbb komplexumig

1. A légzés megnehezítése érdekében az orrlyukakat ujjak segítségével préselik az orr-szeptumra. A szűkített orrjáratoknak köszönhetően a következő három percben kell lélegeznie.
2. Az ajkakból az "o" betű és az interlabiális intervallum. Három percig lélegezzünk a szájon keresztül;
3. Lélegezz be az orrával, és lélegezz ki az így létrejött ajkakon „meglepetés kifejezéssel”. Ezután változtassa meg a szekvenciát - belélegezze a szájával és kilélegezzen az orrával.

Krónikus hörghurut: alapvető gyakorlatok LFK

Első rész
  1. A széken és a tágas lábakon elhelyezett elrendezéssel a kefék a vállmirigyekbe kerülnek. Mély lélegzet, a kezek oldalirányú elterelésével, majd - felfelé, majd - elhajlással. Hosszabb kilégzéssel, ki kell vennie a kiindulási helyzetet.
  2. A fent leírt helyzetben 4-szer hajtsa végre a vállak forgatását.
  3. A kezek a test oldalán találhatók. Belégzés, húzás és hosszú lejárat alatt - lefelé.
  4. Keressen egy széket egy háttal és üljön rá, tenyerét az övére helyezve. A törzset háromszor különböző irányba fordítsa - egybe, majd a másikba, és a könyökcsuklónak el kell érnie a szék hátsó részét.
A második rész alap
  1. A széken elhelyezett elrendezéssel hajlítsa meg a karokat a könyökekben. A belélegzés során az utóbbit felfelé emelik a kilégzéssel az „O” betűt alkotó ajkak segítségével. Ezután a könyökek a bordák enyhe összenyomódásával az oldalra esnek.
  2. A kéz azonos helyzetéből az oldalakat visszahúzzák. A lélegzés magában foglalja a hajlított láb felemelését a mellkasra, a karok következő körvonalait és nyomást, de nem erős. A "pfff" - kíséret kilépésének kombinációja.
  3. Végezzen lépéseket a helyszínen a felső végtagok fejlécek feletti részének kitöltésével néhány lépésben a belégzés időtartama alatt Négy lépés és kilégzés idején a kezek leereszkednek, és ugyanazt a négy lépést megteszik.
  4. A kiindulási helyzet áll. A pálmákat mindkét oldalon az alsó bordákra helyezik, majd mély lélegzetet. A kilégzéskor valami olyan „xha” jön ki, és a mellkas egyfajta összenyomása következik be.
  5. A belélegzés gyakorlása a karok nyújtásával a fejek felett. A kilégzéssel hajoljon előre, és ujjaival érje el a padlót. A kilégzés hangja - "pfff".
  6. A kezeket a hasra helyezik. Belélegzés esetén a hasi izmok előrehaladnak, és lejáratával az elülső hasfalat kihúzzák, és a tenyerét megnyomják.
  7. Elhelyezés a térdre egy előzőleg elkészített gimnasztikai bottal. Amikor belélegez, az objektum a fejed felett van, a karjaid egyenesek, és amikor kilélegsz, üljetek a sarokba, és leereszted a botot.
  8. A 7. tétel helyzetében a leírt tárgy felfelé emelkedik belégzés közben. A kijárat egy másik, jobb és bal oldali elrendezést feltételez, az objektumot ellenkező irányban eltávolítva.
A harmadik rész - a vég
  1. A helyszínre lépéshez, a felső végtagok belélegzéséhez, és a kilégzéshez, hogy visszatérjen;
  2. Folytatódik a járás, párhuzamosan előnyben részesített légzési gyakorlatok készítése saját belátása szerint.
  3. Állj és enyhén rázzuk meg az egyik vagy a másik lábát. Az izmok nem járnak feszültséggel.

Ebben a komplexben előfordulhat némi változás, aminek az orvosnak kell eldöntenie. És az ilyen osztályok kezdete a gyógyszert követő második vagy harmadik napon lehetséges.

A légzési gyakorlatok változata

Ez a technika különböző fokú inhaláción és kilégzésen alapul. Három részből áll. A bemelegítő szakaszban fél tucat légzés és kilégzés történik az orron és a szájon keresztül.

Fő rész
  • álljon a lábak vállszélességgel; a lélegeztetés során a zoknit húzza fel, a kezek pedig a tetején találhatók. Lélegezzünk át a légzőszervi torokban a hang "y" kiejtésével és karjaival;
  • két percig hígított kezekkel lecsúszott. A lépéssel lélegezni kell, és a lábával a padlón - kilégzés;
  • lótusz helyzetben, belélegezve, nyomja össze a tenyereket ököllel, felfelé mutató karokkal. Nyugodtan nyugodj meg, sietség nélkül;
  • forgassa a karját. Fontos, hogy a gyakorlatban mély és ritmikus légzés legyen;
  • az alsó végtagokat együtt húzva, helyezze a jobb oldalt felfelé, a bal oldalt pedig a padlóval párhuzamosan. Lassú kilégzés a kezek helyének megváltoztatásával;
  • a karok elfordítása a test mentén. Belélegzéskor hajtson le egy irányba egy irányba, és kilégzéskor - a másikba. Lassú végrehajtás mért légzéssel.

A hintákkal és lépésekkel kapcsolatos gyakorlatoknak két percet kell tartaniuk; minden más 5 vagy 6 alkalommal.

Gyermekeknek

A gyermekeknél a hörghurut fő jellemzője a köpetelválasztási folyamat nehézsége. Ezért a gyermekek edzésterápiája kiegészíti a test gyógyulását. Csak akkor kell emlékezni a magatartására, ha a hőmérséklet normál értékre csökken. A testmozgás erősíti az izmokat és optimalizálja a köpet felszabadulását. Ideális esetben a gyermek egy szakértő részvételével fog részt venni, bár az önálló otthon végzett munka a kívánt eredményt adja.

A fiatalabb betegek a fizikai nevelést legjobban játékok formájában látják, például:

  • ballon infláció;
  • buborékokat fúj, majd fúj, hogy támogassa őket a levegőben;
  • a papírhajó mozgása a vízen a levegő segítségével.

A jóga szintén jól bizonyult a gyermekek használatának, például az ilyen gyakorlatoknak:

  1. „Daru”, amelyben a belélegzés közben fel kell emelni a karját, és a kilégzéskor a „ku” kombinációt hosszabbra kell csökkenteni.
  2. „Repülés”, ami magában foglalja a madármozgás utánzását a kézi stroke használatával. A gyermek a lépéshez való zökkenőmentes átmeneten kezd.
  3. "Beetle", a helyszín a padlón, és a kezek az ököllel nyugszik a derékvonal oldalán. Belélegzés közben a kar testét párhuzamosan húzza meg a karral, a kilépéskor - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Feltételezzük, hogy minden gyakorlat öt alkalommal ismétlődik. A szeszélyek megelőzése érdekében ajánlott mindent a gyermekével együtt végezni.

Ha az ágy nyugszik, tömlővel vagy csővel. Helyezze az egyik végét egy üveg vízbe, a másik végét pedig a szájához közel. Az ülő helyzetben a lehető legmélyebben lélegezzen be, és lassan, kilencórás időközönként lélegezzen ki, miközben megszabadulhat a nyálkából a csőbe történő köpködéssel.

Gyakorlati óvintézkedések

A jobb és biztonságosabb edzés érdekében ne feledkezzünk meg az alábbi ajánlásokról:

  • a betegség akut periódusának befejezése után, a hőmérséklet normalizálásával és váratlan köhögés és erőveszteség nélkül;
  • az összes gyakorlat végrehajtása az utasítások szerint;
  • Ezeknek az eljárásoknak az erőszakos és általános rossz állapotú megvalósítása nem elfogadható, különösen a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő idősek esetében;
  • szisztematikus megközelítés az osztályokhoz - mindennapos végrehajtásuk, szünetek és szabadnapok nélkül több hétig;
  • mindenféle testnevelés csendben történő végrehajtása a személyes légzés érzésére;
  • gyakorlása üres gyomorban.

A krónikus bronchitisben a testnevelés és a légzésgyakorlás rendszeres és szisztematikus megszervezése valódi kilátást kínál a betegség megszabadítására. Az ilyen kezelések megállíthatják a hörghurut kialakulását, csökkenthetik a visszaesések számát és a lehetséges szövődményeket.

Az egyszerű gyakorlatok komplexuma a krónikus hörghurut kezelésére alkalmas

egészségügyi tanácsadás
Megosztás WhatsApp

Az egyszerű gyakorlatok komplexuma a krónikus hörghurut kezelésére alkalmas

Gyakran előfordul, hogy a testmozgás terápiája különféle gyakorlatok együttesének tekinthető az izom- és izomrendszeri betegségek megelőzésére, enyhítésére és felszámolására. A terápiás torna hatása az ízületekre, szalagokra és izmokra nyilvánvaló, és nem kétséges, de az emberek gyakran nem hisznek az ilyen fizikai aktivitás képességében a test egyéb betegségei elleni küzdelemben. Már régóta bebizonyosodott, hogy az edzésterápia nem csak erősíti a immunitást és a test teljes körű javítását, hanem a légzőrendszer betegségei, különösen a hörghurut esetében is hatékony.

Fizikai terápia alkalmazása a hörghurut esetén

A krónikus hörghurut olyan betegség, amely jelentősen befolyásolja az ember általános jólétét és életminőségét. Kimeríti és erős kényelmetlenséget okoz, de megfizethető és nem gyógyszeres módszer a beteg állapotának enyhítésére - edzésterápia. A fizikoterápiás gyakorlatok rendszeres elvégzése során gyógyíthatod a testedet, és ha nem teljesen megszabadulsz a krónikus hörghuruttól, akkor ez nagyban megkönnyíti annak folyamatát.

A terápiás gyakorlatok előnyös tulajdonságai a következők:

  • Javítja a fertőző betegségek kórokozóival szembeni teljes testrezisztenciát.
  • Növeli az immunitást és az általános energiaszintet.
  • Különleges gyakorlatok közvetetten befolyásolják a szervezetben a gázcsere javulását, ami nagyon fontos a hörghurut esetében.
  • A torna következtében a test és a pleura szövetében javul a vérkeringés, ami hozzájárul a sputum gyors eltávolításához a tüdőből.
  • Az ilyen gyakorlatok a bronchitis komplikációinak és a légzőrendszer egyéb betegségeinek előfordulásának kiváló megelőzése.
  • A helyesen választott gyakorlatoknak köszönhetően optimális feltételek jönnek létre a drogkezeléshez.
  • A terápiás terápia hozzájárul a szöveti rugalmasság helyreállításához, ami csökkenti a megbetegedés kockázatát a betegség során, és növeli a normális aktív életre való visszatérés valószínűségét.
  • A rendszeres testmozgás során a légzőszervi izmok fejlődnek és erősödnek, a hörgők átjárhatósága helyreáll, és a gyulladásos folyamatok csökkennek.

Ilyen elég súlyos betegség esetén csak a kezelőorvosának ajánlást kell adnia a fizikoterápiás gyakorlatokra és a speciális gyakorlatok kiválasztására.

Felkészülés a gyakorlatok elvégzésére

A leírt terápiás gyakorlatok valamennyi előnyét szigorú sorrendben és az összes ajánlás figyelembevételével lehet elérni:

  1. Indítsa el a gyakorlatokat csak a betegség akut periódusának visszavonulása után, amikor nincsenek hirtelen köhögés és gyengeség, és a testhőmérséklet normális.
  2. A gyakorlatok elvégzése előtt a legjobb, ha speciális hátmasszázst végez.
  3. Először is, az edzésterápiának légzős bemelegítésnek kell lennie, melyet egy tökéletesen sík hátsó és egyenes vállú üléssel vagy üléssel végeznek. Minden edzés után nyugodtan lélegezzen fél percig, majd lépjen tovább a következőre.

Komplex légzési gyakorlatok:

  1. Két mutatóujjával enyhén nyomja meg az orrlyukakat úgy, hogy a levegő még mindig beáramolhasson belőlük, de nehézséggel. Így három percig végezzen mély és lassú lélegzetet és kilégzést. A nyomás helyességét az enyhe kényelmetlenség érzése határozza meg.
  2. Hajtsa be az ajkakat egy csőbe, hogy egy kis lyuk legyen a levegő számára. Lélegezzünk be és kilégezzünk csak a szájban három percig, miközben az orrát ujjaival tartjuk.
  3. Ebben a gyakorlatban a légzés két típusát kell váltania. Először is, lassan lélegezz a száddal, összecsukd a száját egy szalmával, és teljes kilégzésedet a nyitott szájjal. Ezután mélyen lélegezzen az orrával, és lassan lélegezzen át a hullámos ajkakon. Csináld ezt a gyakorlatot 15 alkalommal.

Komplex gyakorlatok bronchitis

Mivel a következő gyakorlatok a kezelés kategóriájába tartoznak, lassú ütemben és fokozatosan kell növelni a terhelést. Az osztályok kezdetén három nap után minden egyes elem 7 ismétlése növeli ezt a számot 15-re.

Komplex gyakorlatok bronchitis esetén:

  1. Feküdjön a hátán, helyezze a karjait a testére. Mély lélegzetet véve emelje fel a karjait, és tartsa őket a fejed mögött. A kilégzés, visszaadja a kezét az eredeti helyzetbe ugyanazon a pályán.
  2. Fogadja el az előző gyakorlat kezdő pozícióját. Húzza meg a karját a testen, a másik a fej mögé. Gyorsan cserélje ki a kezeket a helyeken, miközben kényelmes lélegzetet ad az Ön számára.
  3. Még mindig a hátán fekszik, emelje meg a lábát 45 fokos szögben. Használd a lábadat a kerékpározás mérsékelt tempójában, és ha fáradtnak érzed magad, hagyd abba ezt a feladatot.
  4. Feküdjön egy torna szőnyegre, arccal lefelé, tenyerével felfelé a padlóra. Lélegezze be és használja a kezét, hogy felemelje a test tetejét a padló fölött, miközben hátul hajol. Ismét üljön le a padlóra, lélegezzen ki.
  5. A lefelé fekvő, nyúlik a karját a törzs mentén. Lélegzés közben próbálja meg emelni a fejét és a vállát a lehető legmagasabbra, anélkül, hogy a kezét használná, majd lélegezzen le a padlóra.
  6. A gyomrán fekvő helyen húzza a kezét, ameddig csak lehet, mintha egy tárgyat próbálna elérni. Lélegezzen ebben a gyakorlatban egy kényelmes ritmusban az Ön számára.
  7. Hajoljon az oldalára, kissé lekerekített. Emelje fel a felső kart, ugyanakkor egyenesítse ki a testet. Ezután tegye vissza a karot a kiindulási helyzetbe, és hajlítsa újra. Feküdj a másik oldalon, és tedd ugyanezt a másik oldalról.

Ilyen gyakorlatok sorozata után ajánlott lélegeztető gyakorlatok formájában tartani, ami az edzés elején történik. Ezen túlmenően, ha lehetséges, az ülés végén egy vízelvezető hátmasszázs is végezhető. Hasznos a terápiás kezelés a szabadban vagy jól szellőztetett helyiségben, megfelelő aromaolajok felhasználásával.

Ha krónikus betegsége van, akkor ajánlott az ilyen osztályokat tanfolyamokon végezni: két hetes edzés és két hetes pihenés. A hörghurut akut stádiumában a terápiás terápiát minden nap a teljes gyógyulásig kell végezni.

Komplex testmozgás krónikus hörghurut kezelésére

A krónikus hörghurut a hörgők belső bélének gyulladása, melyet egy köhögés nedves köhögés és a levegőhiány érzése jelent. Az edzésterápia a krónikus hörghurut hatékony kezelési lehetősége. A légzőszervi betegségek kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatok közé tartozik a torna és a légzés.

Gyakorlati terápia és krónikus hörghurut

Az edzésterápia sikeresen kiegészíti a légzőrendszer betegségeinek alapvető terápiás módszereit. A fizioterápiás gyakorlatok fő hatásai a következők:

  • A gázok cseréjének javítása a tüdőben;
  • A hörgőfa falainak rugalmasságának és rugalmasságának helyreállítása;
  • A membrán, az interosztális, a fogaskerék és más izmok mozgásának szabályozása légúti mozgást biztosítva;
  • A tüdőszövet vérellátásának javítása, amely hozzájárul a köpet hígításához;
  • A bronchitis lehetséges szövődményeinek kockázatának csökkentése;
  • A betegség progressziójának lassítása;
  • A gyógyszerek rendelkezésre állásának növelése a véráramlás ösztönzése révén;
  • Általános testformálás, immunitásképzés;
  • A hörgők belső bélés regenerációs folyamatainak gyorsulása.

Hasonló feladatok nemcsak a fizikai gyakorlatokra vonatkoznak, hanem a testre gyakorolt ​​terápiás hatások érdekében légzőgyakorlatokat is előírnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy számos olyan ellenjavallat van, amely a krónikus hörghurut hátterében gyakorolja a testmozgást:

  • Tüskés üreg (tályog) a tüdőben;
  • Hemoptízis vagy annak kialakulásának kockázata;
  • A tüdő nagy területének (atelektázisa) bukása;
  • Nagy mennyiségű gyulladásos folyadék felhalmozódása a környező pleurális üregben;
  • Súlyos légzési funkció III.

Akut bronchitisben és a krónikus hörghurut súlyosbodása során a magas hőmérsékletű reakció hátterében és a súlyos légszomjban nem szabad tornázni.

Gyakorló terápia a hörghurutban szenvedő gyermekek számára

A légzőszervi izmok gyengesége miatt a hörgőgyulladás folyamata általában nehéz, ami a szövődmények kialakulását idézi elő. Ezért a gyermekkorban a légzőrendszer patológiájában az edzésterápia fő feladata az izmok erősítése és a nyálkahártya áramlása a hörgőfából.

A kisgyermekek számára nehéz lehet megmagyarázni az osztályok szükségességét, ebben az esetben a tornát szórakoztató módon kell végrehajtani:

  • Szappanbuborékok fújása;
  • Léggömbök felfújása;
  • A papírból készült hajó irányítása a vízben irányított légzés segítségével.

Javasoljuk, hogy gyermeke végezzen bizonyos gyakorlatokat a jóga arzenáljából, érdekesnek tűnhet neki:

  1. Beetle: Üljön a padlón, tenyér álljon a derékra, és minden lélegzetelállítóval fordítsa a törzset oldalra, miközben ugyanezt a kezét visszahúzza.
  2. Daru: Húzza el a fogantyúkat előtted. Belélegzés: emelje fel őket a fej fölé, lélegezz ki: alacsonyabb, hosszabb hangzással kísérelje meg.
  3. Repülés: Futtassa a karjait. Fokozatosan csökkentse a sebességet, és lépjen tovább.

A jóga gyakorlatok komplexjét legalább 5 alkalommal meg kell ismételni. A gyermek jobban hajlandó részt venni, ha az egyik felnőtt részt vesz ebben a folyamatban.

Gyakorlati terápia felnőttek bronchitisére

A felnőttek terápiás gimnasztikája magában foglalja az általános állapot javítását, a vérkeringést aktiváló és a hörgőfolyadék viszkozitásának csökkentését segítő edzést. Az obstruktív hörghurut (a hörgők görcsével járó) torna járul hozzá a hörgők struktúrájának lumenének terjeszkedéséhez és a normális türelem helyreállításához. Az órákat naponta kétszer ajánljuk: reggel és este.

Az esti képzést legkésőbb egy órával lefekvés előtt kell tartani, hogy ne okozzon álmatlanságot.

Az osztályok hatékonyságának fontos feltétele, hogy egy csendes, hideg szobában vezessük őket. Az optimális hőmérséklet 10-18 ° C. A legjobb, ha edzést végez egy üres gyomorban.

Az edzésterápia és az aromaterápia kombinációja jobb eredményeket ér el. E célra alkalmasak a tűlevelű olajok - luc, fenyő, boróka, cédrus. Olyan problémákat fognak megoldani, mint a flegma eltávolítása a hörgőkből, lumenük bővítése és a gyulladás csökkentése. Néhány csepp olaj csepeg az olajégőbe, és azt a helyiségbe helyezi, ahol a képzés folyik. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni a test egyéni érzékenysége az illóolajokra. A lehetséges allergiás reakciók korlátozzák a használatukat.

Hasznos videó - 1 egyszerű edzés nagy hatékonysággal

Első lépések

Az első néhány edzés során gondosan kell elvégezni a gyakorlatokat, lehetővé téve a testnek a fizikai terheléshez való alkalmazkodását. Jobb, ha az egész komplexet lassú ütemben, először 5 alkalommal megismételjük, majd fokozatosan növeljük az ismétlések számát, hogy 14-re tegyük.

A hörghurut speciális edzésgyakorlatának elvégzése ajánlott az ütőmasszázs megelőzése érdekében, ami növeli a továbbképzés hatékonyságát. Ha azonban ez az opció nem lehetséges, akkor el kell végeznie a kezdeti bemelegítést, amely lendületet ad a teljes edzésnek.

Előmelegítés

  1. Nyomja meg az orrlyukakat az ujjaival az orr-szeptumba, hogy nehezen lélegezzen. 3 percen belül belélegezzük a szűkített orrjáratokat.
  2. Hajtsa az ajkakat az "O" betűvel, hagyjon egy kis lyukat köztük. 3 percig lélegezzünk a szájban.
  3. Az orrba belélegezzük, ugyanazon a "meglepett" ajkakon keresztül kilégzik a levegőt. Ezután fordítva: belélegezzük a szájjal, kilélegezzünk az orrával.

Minden befejezett edzés után ne felejtsük el 20 másodperces szünetet - ez az idő az egyenletes, mély légzéshez.

Gyakorlati terápia krónikus hörghurut, egy sor gyakorlatok

  • prodrome
  1. Nyúlik a lábunkat, egy székre guggolva, a kezét a vállövre tesszük. Mélyebben belélegezzük, kezünket oldalra, felfelé, hátrafelé hajlítjuk. A kiterjesztett lejárat alatt visszatérünk az előző pozícióba.
  2. Ugyanebben a kezdeti helyzetben forgási mozgásokat hajtunk végre a váll ízületekben, 4-szer előre és hátra.
  3. A törzs oldalain leeresztett kezekkel ülve, belélegezve, húzzuk fel őket, a hosszú kilégzés alatt leeresztjük.
  4. Leülünk egy háttámlájú székre, tenyerét a derékra helyezzük. A törzset váltakozva különböző irányban (3-szor) fordítjuk, a könyökkel a szék hátsó részéhez érve.
  • Fő rész
  1. Egy székre ülünk, karjait hajlítva a könyökcsuklóra. Amikor belélegez, emelje fel a könyökét, kilépve az "O" betűt alkotó ajkakon, engedje le a testét, kissé összenyomva a bordákat az oldalról.
  2. Ugyanabból a pozícióból a felső végtagokat oldalra húzzuk. Belélegzés közben felemelünk egy hajlított lábat a mellkasra, megfogjuk a kezünkkel, és ne szorítsuk meg nagyon szorosan. A kilégzést a "pfff" hangjai kísérik.
  3. A helyszínen sétálva két lépcsőn keresztül a fejünk feletti oldalainkat emeljük a belégzés során, a kilégzés során (4 lépés), a légzés alatti szünetet - 4 lépés.
  4. Álló helyzetben helyezze a tenyerét az alsó bordákra 2 oldalról. Vegyünk egy mély lélegzetet. A kilégzés után utánozza a hangot "xha" és nyomja össze a mellkasát.
  5. Belélegzés közben a feje fölötti oldalakon átnyújtjuk a karjainkat, miközben kilégzéskor előrehajolunk, és ujjhegyekkel eljutunk a padlóhoz. A kilégzést a "pfff" hang kísérte.
  6. Tegye a has kezét. A diafragmatikus légzést képezzük. Lélegzés, a hasi izmok elhajlása előre, kilégzés, visszahúzódás és az alsó hasfal felemelése a tenyérrel.
  7. Egy gimnasztikai botot veszünk fel, térdre. Belélegzés: emelje fel a botot a feje fölött egyenes karokban. Exhale: leülünk a sarokba és leeresztjük a botot.
  8. Ugyanabban a helyzetben felfelé emeljük a botot a belélegzésen, a kilégzésen felváltva üljön le jobbra, majd balra, miközben a botot ellenkező irányba mozgatja.
  • Az utolsó rész:
  1. Lépjen a helyszínre, a kezek húzza fel a belélegzést, a kilégzés visszaáll.
  2. A kedvenc légzésgyakorlatokkal folytatjuk a helyszínen járást.
  3. A lábak felváltva rázva (rázzuk), az összes izomcsoportot, amelyet nyugtatni kell.

Tegyünk egy példát a tüdő és a hörgők egyszerűbb gyakorlataira, amelyeket fekvő helyzetben végeznek:

  1. Lélegzet: elveszítjük a felső végtagokat különböző oldalakon. Lélegzeteljen fel: hajtsa fel a hajlított lábakat az első mellkasfalhoz, "fogva" a kezét.
  2. A kezek pontosan a test oldalán vannak. Belélegzés: húzza fel őket a fejed fölé. Lélegeztetés: visszaküld a kezét az ágyra, de emelj egy lábat.
  3. A lábak hajlítanak a térd és a csípő ízületein. Belélegzés: a fenék levágása az ágyról, a lábakon nyugszik. Lélegzetelállító: vissza a medencét az ágyra.
  4. Lélegzet: üljön le egy fekvő helyzetből. Belélegzés: feküdjön vissza.

Videó - Lélegző gyakorlatok Strelnikova. Teljes komplexum

A krónikus bronchitisben a légzésgyakorlás módszere

A hörghurut lélegző gyakorlatait úgy tervezték, hogy egyszerre több problémát oldjanak meg:

  • Szabályozza a légzési mozgást biztosító tüdő és izmok működését;
  • A vérkeringés javítása;
  • Az anyagcsere-folyamatok stabilizálása;
  • Az immunvédelem aktiválása;
  • Csökkentse a puffadást;
  • A hemoglobin szintjének normalizálása;
  • Elősegíti a köpet kiválasztását.

Az osztályokat előnyösen naponta legalább kétszer tartják. A légzési gyakorlatok időtartama kissé kevesebb, mint egy hónap. A krónikus hörghurut kezelésére vonatkozó indikatív listát adunk meg.

  • Bevezető szakasz:
  1. 4-szer lassan és mélyen lélegezzük be és váltakozva váltakozva az orrával, majd a szájjal. Az egyik légzési mozgás 10 másodperc.
  • A fő rész:
  1. Fogja a kezét a zárba. Lassan lélegzik, nyúlik, álljon pár másodpercig, majd kilélegezzen.
  2. Sétálunk a helyszínen, próbálunk magasabbra emelni a térdeket, emelni és leereszteni a kezét 5 percig. A légzés tele van, még.
  3. A lábakat vállszélességre kell rendezni. Belélegzés közben hajlítsa előre, nyúlik a karját vízszintesen. A kilégzéskor kiegyenesedik, kissé ívelt és a kezek visszafordulnak.
  4. Váltakozva hajtsa végre a swing kezeket oda-vissza. Lélegezz be a szájon keresztül, kilégzés az orron keresztül.
  • Az utolsó szakasz:
  1. Állj fel egyenesen a normál légzéshez, lábak együtt, pihenjen. Sima módon döntse meg a törzset felváltva különböző irányokban. Lélegezze be orrával, szájjal kilélegzi.

Ha nincs idő

Azok számára, akiknek nincs lehetőségük arra, hogy elegendő időt biztosítsanak a légzési izmok képzésére, a képzés egyszerűsített változatát fejlesztették ki:

  1. Mélyen belélegezzük az orrával, kissé megtartva az orrjáratokat mindkét oldalon, kilélegezhetünk a szájban.
  2. Másodlagosan lélegezz be egy orrlyukat, tartva a második.
  3. Lélegezz be az ajkakon, az "O" betűt képezve. A légzés magassága pár másodpercig tartsa a lélegzetét.
  4. Lélegezzünk be a nyitott szájjal, hogy felemeljék a hasfalfal izmait. Lélegezz ki az orron keresztül.
  5. Fújja fel a léggömböt, levegővel feltöltve egy légzésben.

Mit tehet még

  1. Walking. Ez a fizikai terápia egyik lehetősége, amely a krónikus hörghurut esetén hatékony. Ha jól érzi magát, ritmikusan, gyors ütemben kell lépnie a helyszínen. Ha úgy érzi, a levegő hiánya, szédülés, gyengeség, lassul, és fokozatosan hagyja abba a gyakorlást. Különösen hasznos a természetben. Minden nap körülbelül egy órát kell gyakorolni.
  2. Masszázs. Az elülső mellkas falának ütőhangszeres (ütőhang - lásd videó) masszázsa segít eltávolítani a bronchia váladékokat, megakadályozza a prosztata folyamatokat a tüdőben, és kedvező hatást gyakorol a légző izmokra. Különösen hasznos a magatartás előtti magatartása előtt.

Rendszeres szisztematikus edzésterápia és a krónikus hörghurut légzési gyakorlata - a helyes módja annak, hogy megnyerjük a betegséget. Ezek a technikák segítenek a betegség kialakulásának megállításában, a relapszusok gyakoriságának csökkentésében és a szövődmények valószínűségének csökkentésében.

A hörghurut gyakorlásának szabályai

A tüdő és a hörgők betegségei légzési nehézséget okoznak, ami csökkenti az életminőséget. A hörghurut gyakorlása segít nemcsak a kellemetlen tünetek megszűnésében, hanem a gyorsabb kezelésben is. Ezt azonban az orvos által felírt gyógyszerekkel együtt kell alkalmazni.

Miért a torna

A hörghurut fizikai terápiája pozitív eredményeket ad, mivel azután:

  • csökkenti a gyulladásos folyamat súlyosságát a hörgőkben;
  • a hemoglobin emelkedik;
  • általánosságban erősödik a mentelmi jog;
  • az intenzív köpet mentesül.

A gyakorlatok nemcsak a személy jólétét javítják, hanem a hangulatot is emelik. Megelőző intézkedésként az egész család is elvégezhető, és ez nagyon szórakoztató.

Hogyan kell lélegezni a torna

A hörghurut és a tüdőgyulladás terápiájának gyakorlásához jó hatással volt, megtanulnia kell, hogyan kell megfelelően lélegezni a megvalósítás során.

Ha a belégzést a szájon keresztül végezzük, élesnek és intenzívnek kell lennie. Ha az orron keresztül történik, lassan és mélyen lélegezze be. A kilégzés lehet az orr és a száj.

A páciens a gyakorlatokat bármely, a számára kényelmes helyzetből tudja elvégezni (ülő, fekvő vagy álló). A lényeg az, hogy könnyű lélegezni.

Gyermek torna

Ha a csecsemőnek légzési problémája van, az orvos gyakorlóterápiát írhat elő. Jobb, ha egy tapasztalt oktató osztályokat tart a gyermekkel. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor önállóan készülnek. Annak érdekében, hogy a gyerek elvégezze az összes feladatot, érdekelnie kell. Ehhez a gimnasztika játék formájában.

Például egy gyermek légzésének gyakorlásához léggömböket fújhat vele a versenyre. Azt is felajánlhatja neki, hogy szappanbuborékokat fújjon. Ezután - fújja őket úgy, hogy ne essenek a földre.

A gyerekeknek csak 10-15 percet kell igénybe venniük ahhoz, hogy a tüdő telített legyen elég oxigénnel.

Torna a hörghurut

A légzési gyakorlatok segítenek az akut betegség gyors gyógyításában. Ha a betegség krónikus, rendszeresen és rendszeresen több hónapig vagy akár évekig kell elvégezni. Ezen túlmenően az osztályok hatékonyak az obstruktív hörghurut esetén. Az orvosok a szezonális megfázás megelőzésére is javasolják a gyerekekkel való gimnasztikát.

A gyakorlat három szakaszában van. Az első az előkészítő, amelynek célja a test felkészítése a komplexum számára. A második - közvetlenül a gimnasztika és a harmadik - a végső.

Előkészítő szakasz

A főbb komplexum előtt egyszerű gyakorlatokat kell elvégezni a tüdő előkészítéséhez. Ha azonnal elkezdjük a gimnasztikát, a szerv gyorsan elfárad, így csak a komplexum egy részét tudjuk elvégezni.

Tehát mély lélegzetet kell venni, és 15-ször az orron keresztül kilélegezni, majd 15-ször a szájon keresztül. Ezután ismételje meg a feladatot, csak gyorsabban és rövidebb legyen a belélegzés.

Fő szakasz

A terápiás torna a következő gyakorlatokat tartalmazza:

  1. IP - egyenes, a lábak szélessége egymástól, a karok felfelé nyúlnak. Az 1 - rovására - álljon a zoknira, mély levegőt lélegezzen az orron. A 2-es rovására - tedd le a kezedet, lélegezz ki minden levegőt a száddal, mondd ki "yyy" -t. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
  2. IP - kezek az övre, lábak együtt. Kezdjen sétálni a helyén, emelje fel a karjait - lélegezze be, engedje le őket - kilégzés. A kilégzéskor mondja ki az "e-oo-oo-oo" -t. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
  3. IP - ült a lótusz helyzetben, kezek összeszorítottak ököllel. A belélegzéskor - emelje fel a kezét, a kilégzéskor - alacsonyabb. Futtassa a 6. ismétlést.
  4. IP - ülések, a térdre kissé hajlított lábak, felemeltek, lábak nem érintik a padlót. Mélyen belélegezve a szájával, nyújtsa a karjait különböző irányokba. A kilégzés során engedje le a kezét, miközben azt mondja, hogy „f-f-f”, és nem próbálja meg becsukni az ajkát.
  5. IP - állva, a lábak szélessége egymástól. Hajtsa oda a kezét oda-vissza. Ez alatt gyakori száj légzés és kilégzés az orrával. Futtassa az 5-6 ismétlést.

Akut hörghurut esetén erős köhögés kezdődhet az edzés alatt. Ebben az esetben a komplex jobb megállítani.

A köhögés súlyosságának csökkentése érdekében le kell csökkentenie a fejét, át kell tennie a tenyerét a gyomrán (a köldök között kell lennie), enyhén nyomja meg. Ugyanakkor kezd köhögni, provokálni gyorsított köpet mentesítést.

Végső szakasz

A főkomplexum elvégzése után szükséges a végső gyakorlat elvégzése. Ehhez állj a lábadra, tedd le a kezét, és kezdj el hajolni az egyik irányba, majd a másikba. Dönthető - belélegezve és az I.P. - kilégzés. Hajtsa végre állandó ütemben, lassan. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Torna Strelnikova

AN Strelnikova úgy vélte, hogy a legtöbb betegség a tüdő rossz szellőzéséhez kapcsolódik, ezért a test rosszul telített oxigénnel. Ez az általa kifejlesztett technika alapja a légzés javítására.

A Strelnikova gimnasztika mind akut, mind krónikus hörghurut esetén hatékony. Egyszerű gyakorlatokkal visszaállíthatja a tüdőfunkciót, az orr lélegeztetését, és csökkentheti a gyulladásos folyamat súlyosságát.

A betegség fő tünete a száraz köhögés. Az osztályok után a megnövekedett köpet felszabadul, a köhögés könnyebbé válik, és általában könnyebb lesz lélegezni.

Az ilyen gimnasztika fő elve az, hogy lélegezzen be az orron, rövid és gyors. Ennek következtében a test oxigénnel gazdagodik, melynek köszönhetően a vér összetétele normalizálódik, a szívritmus helyreáll.

Minden 8 ismétlés után 4-5 másodpercig tartson szünetet. Összességében mindegyik edzést 4 alkalommal 4 alkalommal kell végrehajtani.

Strelnikova kifejlesztette a következő gyakorlatokat:

  1. "Pump". IP - állva, lefelé. Hajlítsa le, és zajos lélegzete. Emelkedj fel - légy ki a szájon keresztül. Teljesítsd szabadon, feszültség nélkül. Ha egy személy rossz egészségi állapotban van, az edzés ülő helyzetben történhet.
  2. - Ölje meg a vállát. IP - állva, mellkasi szinten hajlítva. Egy éles lélegzettel átkelnek, mintha a személy meg akarja ölelni a vállát. A kilégzésen - enyhén nyitott karok. Minden alkalommal, amikor ugyanabban az irányban kell mozogniuk. Ez azt jelenti, hogy nem kell váltakozniuk. Nem túlságosan is túlságosan feszült.
  3. „Nyolc”. IP - állva, kissé elfordítva a testet. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd tartsd lélegzeted. Számoljon nyolcra, majd kilélegezzen.
  4. "Ladoshki". IP - állva, lábak kissé szétválasztva, karok függőlegesen hajlítva a könyöknél. Mély lélegzettel a tenyereket ököllel összenyomják, miközben a szájból kilélegzik.
  5. "Cat". IP - állva, a mellkas előtt elhajlott karok. Belélegzés közben enyhén üljön le és forgassa el a testet, miközben kilégzéskor vegye be az I.P.

A pulmonalis patológiák kezelésére a gimnasztika naponta kétszer, 2-3 hétig kell végezni. A leghatékonyabb gyakorlatokat a vállak és a szivattyúk ölelésének tekintik, így minden munkamenetben be kell vonni őket.

Tehát a hörghurut esetében a légzési gyakorlatok nagyon hatékonyak. Ezek otthon vagy oktatóval önállóan is elvégezhetők. A lényeg az, hogy szabályosak, különben az eredmény nem lesz.