Futás közben: „for” és „ellen”

Egy könnyű hideg miatt meg kell szüntetnem a futást? Futtathatok, ha fáj a torok? És ha volt egy kis köhögés? Amikor elkezd érezni, hogy megbetegszik, sok kétség merül fel a képzés folytatásával kapcsolatban. Másrészről, sok lelkes futó azt mondja, hogy az első dolog, amit csinálnak, amikor a hideg első tüneteit nyilvánvalóvá teszik, az, hogy egy futásra indulnak, és a rhinitisz mint egy kéz.

Szóval hogyan, mindegy, jobb? És ha egy futásra megy, akkor melyik képzési mód jobb választani? A válasz erre a kérdésre attól függ, hogy mi fáj. Néhány általános tanácsot választottunk Önnek, amelyek segítenek mérlegelni az előnyöket és hátrányokat. Súlyosabb esetekben csak az orvost kell hallgatnia.

Ahogy fentebb említettük, sokan úgy vélik, hogy éppen ellenkezőleg, a futás segít megszabadulni a betegségtől: az izzadsággal együtt jár. De valójában a hideg közbeni futás nagyobb valószínűséggel fáj, mint a segítség, mivel a testmozgás csökkenti az immunitást.

Gyakori tünetek

Van egy egyszerű „nyakpróba”, amit sok futó követ: „Ha valamit a nyakad felett (például orrfolyás vagy torok) találsz, akkor futtathatsz, de ha a nyakszint alatt van (például köhögés, általános fáradtság, izomfájdalom) ), az edzést el kell halasztani.

Az egyik tanulmány, amelyet a Ball State Universityben végeztek Tom Weidner, a sportképzés kutatási igazgatója, azt mutatta, hogy ha rossz hideg van, akkor nem hagyhatja ki az edzést. De egy jelentős „BUT”: nem szabad túlmennie a szokásos terheléseden.

A vizsgálatban 60 futó vett részt, akik bevezették a hideg vírust. Ezeket két csoportra osztották. Egy csoport 30–40 percet tartott naponta egy hétig. A második csoport hiányzott a képzés. Egy héttel később elvégezték a résztvevők orvosi vizsgálatát, amely megmutatta, hogy mindkét csoport teljesítményükben nem különbözött egymástól. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres futások nem befolyásolták a sportolók állapotát. Egy másik Weidner által végzett tanulmány kimutatta, hogy a hideg időszakokban végzett könnyű edzések hasznosabbak, mert segítenek a „morál” és az általános alkalmasság fenntartásában legalább olyan szinten, amit a betegség idején volt.

hőmérséklet

Kocogás előtt meg kell mérni a testhőmérsékletet. Ha 37,2 Celsius fok fölé emelkedett, az edzést törölni kell. A testmozgás nem csökkenti, de növeli a hőmérsékletet, és a célvonalon nem kockáztathatsz díjat, hanem hőt.

Ezenkívül a magas hőmérséklet még nagyobb terhelést ad a szívre, amely már teljes kapacitással működik a kardiovaszkuláris edzés során. Magasabb hőmérséklet hatására a vér folyékonyan folyik, és a szervezetben elterjed a vírus. Elkezditek szakítani a csontokat és fájó izmokat.

Folytassa a képzést

Az a tény, hogy jobban érzi magát, nem jelenti azt, hogy egészséges vagy készen áll arra, hogy a javítást követően azonnal elkezdje a képzést. Ha súlyos hideg vagy influenza volt, várjon egy-két hetet (a súlyosságtól függően), és csak akkor folytassa a képzést.

Ha sietsz, a betegség visszaesését kapod, és az edzésedet még hosszabb ideig mozgatod.

Vigyázz magadra, és ne veszítsd el a fejedet az eredmények elérése érdekében. Ha rosszul érzi magát, pihen, és továbblép.

Futtathatok hidegen?

Nem titok, hogy a rendszeres futásképzés javítja az immunitást, de sajnos még a legerősebb sportolók is megbetegednek.

Futtathatok hidegen?

Egy hirtelen hideg nehéz dilemmával szembesül a futóval: folytatni kell a képzést, annak ellenére, hogy a megvetés ellenére, vagy elhalasztja a fizikai tevékenységet a teljes helyreállításig? A gondolat, hogy el kell hagynia egy-két hétet, különösen keserű, ha hamarosan felelősségteljesen indul, és meg kell őriznie a versenyre kifejlesztett formát a hosszú hónapokban.

A „nem tudok futni egy hideg” kérdésre adott egyértelmű válasz nem létezik. Minden esetben fontos figyelembe venni számos tényezőt: a sportoló általános fizikai formáját, a betegség súlyosságát, a tünetek súlyosságát. Sok edző kategorikusan tiltja a sportolók körözését vagy a gyaloglásra való képzést. De vannak olyanok, akik az ilyen viszontbiztosításokat feleslegesnek tartják.

Úgy tartják, hogy a megfázás segít megszabadulni az orr-torlódásoktól, a felgyorsult vérkeringés hatására a szervezet hatékonyabban foglalkozik a megfázással, és az intenzív izzadás hozzájárul a testek mérgezéséhez szükséges betegségek korai megszüntetéséhez.

Azonban még nem nyert megbízható tudományos bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a mérsékelt edzésprogramok rövidíthetik a betegség időtartamát.

Nyaki szabály

Érdemes-e hideg edzéshez menni? A szakértők azt tanácsolják Önnek, hogy „nyaki teszt” segítségével értékelje az állapotát - ezt a módszert „nyakszabálynak” is nevezik.

Elemezze a tüneteket és az érzéseket.

Ha a betegség a nyak fölött elhelyezkedő szervekre vonatkozik (egy kis orrfolyás, enyhe torokfájás), akkor elindulhat egy futásra. A kivétel a fejfájás és a fül fájdalma. Ezek az érzések súlyos fertőző betegség vagy sinusitis jelei lehetnek, és ebben az esetben a futás nem a kérdés!

Ha a nyak alatti terület részt vesz a betegségben: például erős köhögés és torokfájás, izomfájdalom és általános gyengeség - a képzést törölni kell. Nem szabad magasabb hőmérsékleten futtatni - az órák alatt a vérkeringés növekszik, és a hőmérséklet jelentősen megnőhet, ami megzavarhatja a vízegyensúlyt, túlterhelheti a veséket és a hőt.

Természetesen, ideális esetben jobb, ha konzultál egy edzővel vagy orvossal. Ha ez nem lehetséges - támaszkodjon saját érzéseire és a jelenlegi állapotnak megfelelő terhelés elveire.

Hogyan lehet hideg futtatni

Szóval, csak egy kicsit elkeseredettnek érzed magad, úgyhogy úgy döntöttél, hogy futni fogsz. Kövesse az egyszerű szabályokat:

1. Kezdje fel a fáradságot: készen áll a szokásos kilométer csökkentésére, csökkentse a tempóját, vagy fordítson egy teljes sétát a gyors ütemű képzéshez. Az első néhány perc megmutatja, hogy képes-e a szokásos módon dolgozni.
2. A súlyokkal, aktív ugrásokkal és sebességgel végzett gyakorlatok kiküszöbölése.
3. Kövesse az állapotot. A mutató az első 5-10 perc: ha még mindig úgy érzi, vagy javult a állapota, akkor folytathatja és még enyhén növelheti a gyakorlatok intenzitását. Ha a rossz közérzet nő - azonnal befejezze az edzést.
4. Futtatás után ne maradjon a hidegben, hogy ne hozzon létre hipotermiát a vírusfertőzéshez.

Betegség után fut

Ha a hideg már régen kiesett a szokásos képzési ütemezésből, az előző kötethez való visszatérésnek fokozatosan kell lennie. Amikor a betegség gyengíti, a test minden erejét eldobja az elveszett egészség helyreállításához. Az intenzív terhelés ebben az időszakban csak értékes energiát vesz fel és késlelteti a folyamatot.

Legyen türelmes - az alkalmazkodási időszak legalább 7-10 nap legyen. Az aktív osztályok kezdete pedig jobb, ha előzetesen megvitatjuk az edzőt vagy az orvosot.

Lehet-e hideg és futó vonattal edzeni

Amikor rendszeresen megkezdi a képzését, nem érzi magát az osztályok megszakításának és a kedvenc módból való kilépésnek különösen nehéz napokon. És ha „egyetért” a szeretetlen időjárással, sürgős ügyekkel és egyéb tényezőkkel, folytassa tanulmányait mindennek ellenére, akkor a betegség tényezője megrázhatja a döntést. Szóval, fontolja meg azokat a különböző szempontokat, amelyek a betegség során befolyásolhatják a testet, és hasonlíthatják össze a valódi fenyegetést és hasznot.

• A cikk tartalma
• A betegség és a testmozgás kombinációja
• A megfázás képzésének szakaszai
• Mi a teendő egy vírusos betegséggel?
• A terhelések tényleges célszerűsége
• Videó. Cross Country Futás

A betegség és a testmozgás kombinációja

A hideg időszakban a test számos stresszes tényezőt tapasztal: gyengeség, fáradtság jelenik meg, az állam elhagyja az aktivitási módot, az egyik meleg ágyban akar lecsapódni és csendben helyreáll. Mindazonáltal minden valódi sportoló akaratának és katonai szellemének, vagy legalábbis egy olyan személynek, aki valóban szereti a képzést, megköveteli az aktív tevékenységek folytatását. Igen, és az egyszerű józan ész azt jelzi, hogy a "szétesés", majd az "összeszerelés" megengedése nem lesz ilyen egyszerű.

A megfázás képzésének szakaszai

Általában a hideg nem jelenik meg azonnal, hanem fokozatosan fejlődik. Ennek megfelelően a vírusos és gyulladásos folyamatok folyamata több szakaszra osztható: a betegség kialakulása, enyhe vagy súlyos formájú fejlődése. Először is van egy általános fáradtság és blues, egy töltött orr, orrfolyás, torokfájás, és a hőmérséklet emelkedhet. Mindezek a tényezők kellemetlenek, de nem gátolják a képzést.

1. A kezdeti szakaszban.

Amíg a tüneteket a nyak fölött tartják, még a szabadban is gyakorolható. A sportterhelések segítenek felkavarni a testet, aktiválják a védelmi folyamatokat és hozzájárulnak a gyors helyreállításhoz.

Ha túl hideg van, az edzés az otthonába kerülhet. Hideg körülmények között meg kell felelnie bizonyos biztonsági óvintézkedéseknek: futás közben és a vízszintes sávok intenzív edzésénél sok verejtéket szabadítanak fel. Az izzadt helyek megnövekedett hipotermiához és a betegség súlyosbodásához vezethetnek. Ráadásul hideg futás esetén a torok megnövekedett terhelése van: normális időkben csak a testet megköti, tűrővé teszi a nehéz időjárási viszonyokat, de a betegség során a torok könnyedén megnövelheti a gyulladásos folyamatokat.

Ha a betegség felszíni jeleit tapasztalja, akkor normál módban gyakorolhatja: mindenféle képzés rendelkezésre áll, beleértve az erősítő edzést.

2. Látható gyulladásos folyamatok.

Ha a gyulladási folyamatok észrevehetőbb szintre mozdultak: a hőmérséklet emelkedik, a köhögés megkezdődik, - a képzést könnyű módban kell végezni. A könnyű edzés nem fáj.

A közönséges hideg. Iskola Dr. Popovot futtat.

Lehet-e hűvös sportolni?

A közönséges hideg. Iskola Dr. Popovot futtat.

Lehet-e hűvös sportolni?

Könnyű módú képzést szervezhet, amely inkább a test helyreállítására irányul, mint az izomnövekedés érdekében a tényleges kimerülésre. Annak érdekében, hogy a terhelések segítsék a visszanyerést, a gyakorlatot lassú ütemben és gyakori nyújtási módszerekkel kell kombinálni. Például a 200-400 m-es futás minden körének (az iskola stadionjának normál köre) után jó minőségű nyúlik. A rugalmasság és a lassú képzési rendszer gyakorlása hozzájárul az izmok mélyebb relaxációjához és kiváló minőségű terheléséhez.

3. Amikor a hidegnek ideje volt, hogy befolyásolja a testet.

Ha a hőmérséklet elég erősen emelkedett, akkor a képzés relevanciáját túlbecsülni kell. Nagyon sokat függ a testedtől: néhány embernek jobb az ágyban pihenni, hogy néhány ember „áttörje” a betegséget, akaratával, hogy aktiválja a szükséges immunfolyamatokat

Ha nem találja a könnyű hosszú távú gyakorlatok motivációját, próbálja meg a teljes gyógyulási folyamat során gyakorolni. Minden alkalommal, amikor teát csinálsz, 10-szer harcolj, csinálj 20 söprést, amikor egy pihentető filmet nézel. Egy ilyen megközelítés nem „teljesen lecsapódik”.

Az egyensúly és a nyújtás gyakorlata nagyszerű. A nyújtási gyakorlatok olyan helyreállítási folyamatokat tartalmaznak, amelyek nemcsak az izomszövetet, hanem az egész testet is támogatják. Számos egyszerű jóga gyakorlatok, tai chi, és más ilyen gyakorlatok itt tökéletesek.

Mi a teendő egy vírusos betegséggel?

Egy egyszerű hideg nem lehet felületi gyulladás, hanem vírusok lenyelése. A vírusos betegségek influenzát, tüdőgyulladást és egyéb kellemetlen betegségeket okozhatnak, amelyek antibiotikumokkal kezelhetők.

A vírus keringése a vérben a gyulladásos folyamatok során folyamatosan történik, és a fizikai terhelés felgyorsítja a vér ritmusát, növeli az anyagok eloszlását a test sejtjeiben. Ez elfogadhatatlanná teszi az erőkifejtést: a véráramlás intenzitásának növekedése nemcsak a test védelmi szempontjait fogja erősíteni, hanem súlyosbítja a vírushatásokat, növeli a szívre gyakorolt ​​nyomást és hozzájárul a betegség további fejlődéséhez.

A vírusfertőzések beérkezését követően megengedett, hogy könnyű ödéma-felmelegedést végezzünk, de jobb, ha a teljes visszanyerés után gyakorolják.

A terhelések tényleges célszerűsége

A betegség fejlődésének jelenlegi állapotától függően egy megerősített vagy megkönnyített képzési rendszert választhat.

A mérsékelt edzések gyorsan visszatérnek a normál körülményekhez. Azáltal, hogy megmutatja a testnek, hogy nem lesz esélye a betegségre, akkor aktiválja az immunrendszer tartalékait. A természeti viszonyok és a tudás, hogy abszolút lehetetlen bántani, erőteljes pszichofizikai tényező, amely erősíti az emberi pszichét, és erősebbé teszi a külső hatásokat.

Ugyanakkor, túlbecsülve az erőt, a testet súlyosbíthatja a betegség állapotában és javíthatja a betegséget. Ennek elkerülése érdekében gyorsan értékelje képességeit: ha készen áll az utolsó gyengeség elleni küzdelemre, próbáljon meg különböző megközelítéseket próbálni, de ha elfogadja azt a lehetőséget, hogy rosszabbodhat, akkor jobb a betegség túlterhelése és a szokásos gyógyszeres kezeléssel. Az egyes személyek organizmusa egyéni, ezért először is a személyes jellemzők és hajlamok irányítják.

Futtathatok, ha fáj a torkom

Lehet-e menni a medencébe, ha fáj a torok

Az orrfolyás problémája, hogy minden olyan személy, aki hideg volt, ismételten találkozott. Az orrnyálkahártya gyulladása következtében a torlódás és az orrnyálkahártya-kibocsátás következik be.

Tartalomjegyzék:

Az allergének vagy fertőző ágensek (gomba, vírus, baktériumok) a nyálkahártya túlérzékenységét okozhatják. Lehet hideg a medencébe menni? Egyesek biztosak abban, hogy a medence látogatása csak felgyorsítja a helyreállítást, mivel a klórozott víz segít öblíteni az orrjáratokat és fertőtleníteni a nyálkahártyákat.

De valóban így van, és mi az oka annak, hogy meglátogatjuk a medencét a hideg állapot akut fejlődése alatt? Nyilvánvaló, hogy a rhinitis olyan tünet, amely a szervezetben, különösen a felső légutakban a fertőzés jelenlétét jelzi. Az orrnyálkahártya-kibocsátás rendszerint influenza vagy hideg.

A rhinitis okai és típusai

Az orrnyálkahártya viszkózus szekréciójának megnövekedett termelése, amelyet gyakran közönséges betegségnek neveznek, az orrüregben a patológiás reakciók kialakulását jelzi.

Általában a felső légutak gyulladása okozza.

Az allergének vagy kórokozók, mint például a rhinovírusok, a streptococcusok, a koronavírusok, az enterovírusok, a Pfeiffer bacillus stb.

A gyakori hideg a patogén vírusok által okozott közönséges hideg leggyakoribb oka. A fertőzés romboló hatással van az orrnyálkahártya lágy szöveteinek állapotára, ami a nyálkahártya felső epiteliális rétegének irritációját és gyulladását okozza.

A toxinok gyulladásának fókuszában a koncentráció növekedésével összefüggésben a szervezet nagy mennyiségű pirogént termel - olyan anyagok, amelyek a hőmérséklet emelkedését serkentik.

Ezért a megfázáson átesett betegeknek olyan kellemetlen tünetei vannak, mint a láz, fáradtság, étvágytalanság, fejfájás, álmosság, hányinger stb.

A rhinitis oka nem mindig fertőzés vagy allergia. Felnőttek és gyermekek esetében gyakran úgynevezett vasomotoros (neurogén) rhinitist diagnosztizálnak. A megjelenése nagyrészt az orrnyálkahártya vérkeringésének csökkenése, a vérerek tágulása és a nyálkahártyán található gerincsejtek viszkózus szekréciójának intenzív szintézise.

A legtöbb szakértő szerint a vasomotor és az allergiás rhinitis bizonyos típusaiban még mindig meglátogathatja a medencét. De a fertőző rhinitiszről az orvosok véleménye megosztott. Egyesek úgy vélik, hogy a mérsékelt testmozgás segít megbirkózni a betegséggel, míg mások azt állítják, hogy a vérkeringés intenzívebbé válása csak felgyorsítja a fertőzés terjedését a szervezetben.

Hideg medence - profik

Néhány orvos nem látja, hogy sürgősen tilos-e a medence látogatásának tilalma, ha az orrfolyás a testhőmérséklet növelése nélkül halad.

Annak érdekében, hogy egy zárt tó ne fertőzés forróvá váljon, hozzá kell adni a klórt, amely fertőtleníti a vizet és elpusztítja a kórokozókat.

Más szavakkal, a klórozott vízbe való búvárkodás még a szinuszok mosását és a nyálkahártya fertőzésektől való eltávolítását is segíti.

Amikor a vasomotoros rhinitis szakértői még ajánlják, hogy látogasson el a medencékre. A magas fizikai aktivitás stimulálja a vérkeringést, melynek köszönhetően a trófiai nasopharyngealis szövet normalizálódik. A gyakorlati megfigyelések szerint a vasomotoros rhinitisben szenvedő emberek, akik rendszeresen sportolnak, 2-3 héten belül kezelik a problémát.

Emellett az intenzív terhelések ösztönzik a nem specifikus immunitást, és ezáltal növelik a szervezet fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját. Éppen ezért az emberek, akik állandóan részt vesznek a sportban, legfeljebb 2-3 alkalommal szenvednek megfázást évente.

Hideg medence - Contra érvek

A barikádok másik oldalán fekvő ENT orvosok kategorikusan nem javasolják, hogy látogasson el a medencékre bármilyen típusú rhinitisre.

Az a tény, hogy az úszás az értékes energia külön kiadása, amelyet a szervezetnek meg kell küzdenie a fertőzés elleni küzdelemben.

Ezenkívül az orrnyálkahártya akut gyulladásában a klórozott víz csak súlyosbítja a nyálkahártya állapotát, ami súlyos orrjáratokat és duzzanatot okoz.

A víz hosszantartó expozíciója a felső légutak helyi hipotermiáját idézheti elő, és ezáltal hozzájárulhat a fertőzés terjedéséhez. Ráadásul a vérkeringés intenzívebbé válásával a véráramlással járó kórokozók gyorsabban terjednek az egész testben, ami később komplikációkhoz vezet.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a hideg olyan fertőző betegség, amelyet a légcseppek továbbítanak.

A fertőzés hordozójával többé-kevésbé szoros kapcsolat és beszélgetés okozhatja a légzőszervi betegségek kialakulását más medence látogatóknál.

A más emberek komplikációinak és fertőzésének valószínűségének csökkentése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak a medencében legalább egy hétig.

A medencében úszás tele van hipotermiával, komplikációk kialakulásával és más emberek fertőzésével.

Mi a veszély?

A fertőző rhinitis kialakulása során a szervezet immunrendszere gyengül, így a legtöbb orvos továbbra is javasolja a túlzott edzéstől és a sporttól való tartózkodást.

Nagy terhelések - nagy energiaköltség, ami a szervezet patogén vírusokkal és mikrobákkal szembeni ellenállásának csökkenését idézi elő. A professzionális úszók azonban nem engedhetik meg maguknak, hogy egy hétig tartó pihenést biztosítsanak a gyakorlatból, mert ez a fitness elvesztéséhez vezet.

Ezért számukra megtakarító képzési programok kerülnek kidolgozásra, amelyek lehetővé teszik, hogy ne szakítsák meg az osztályokat a medencében.

A medencében úszás abszolút ellenjavallata az influenza és az akut mandulagyulladás, amely a szív és a vesék komplikációját okozhatja.

Általában a torokfájás és az influenza betegek jelentősen növelik a testhőmérsékletet. A szakértők szerint szigorúan tilos a fent említett betegségeket „lábukon” vagy ebben az esetben „a hullámokon” tartani. A súlyos fizikai terhelés súlyosbíthatja az egészséget és olyan szövődményeket okozhat, mint a tracheitis, az akut bronchitis, a tüdőgyulladás és a meningitis.

Valószínű komplikációk

A vírusos és bakteriális rhinitis megfelelő orvosi kezelést igényel. A nasopharynx klórozott vízzel történő megtisztítása nem segít a nyálkahártya gyulladásának megszüntetésében.

Ezen túlmenően az orrjáratok agresszív klórral történő helyi hipotermiája és irritációja károsíthatja a paranasalis zavarokat és a hallócsövet, amelynek nyílása közvetlenül a nasopharyngealis üregébe kerül.

A rhinitis késői kezelése és a betegség „hullámokon” történő áthelyezésére irányuló kísérletek gyakran a következő szövődmények kialakulásához vezetnek:

• szinuszitis - a paranasalis (maxilláris) szinuszok gyulladása, amely általában bakteriális fertőzés kialakulása során fordul elő;
• ethmoiditis - a paranasalis sinus vírusos vagy bakteriális gyulladása, amely az orr alján helyezkedik el;
• sphenoiditis - a látóideg és a carotis artéria közelében elhelyezkedő sphenoid sinusok fertőzése;
• tubotimpanit (Eustachitis) - a hallócső nyálkahártyájának gyulladása és duzzadása, amely a fülüreget (középfül) a nasopharynxdal kommunikálja;
• katarralis középfülgyulladás - a tüskés üreg nyálkahártyájának akut gyulladása és a hallókészülékek.

A fenti betegségek nem a rhinitis lehetséges szövődményeinek teljes listája. A legnagyobb veszélyt jelent az egészségre az orrnyálkahártya gennyes (bakteriális) károsodása, amely tele van a nyálkahártya expanziójával és a retrofaringális tályog kialakulásával.

Összefoglalva elmondható, hogy a hideggel rendelkező medence látogatása komoly bonyodalmak lehetnek egy sportoló és egy amatőr úszó számára. Ebben az ügyben nem lehet olyan emberek véleményét vezérelni, akik azt állítják, hogy „ékkel van kitörve”. Ha az orr-torlódást láz, testfájdalom és rossz közérzet kíséri, még mindig legalább 5-7 napig kell tartózkodnia.

Képezhetem, ha fáj a torkom

Az Interenso, aki úgy gondolja, hogy hideg, orrfolyás, köhögés, torokfájás, általában hideg tünetek, de nincs hőmérséklet, érdemes az edzőterembe menni, vagy jobb, ha egy hétig kihagyja a helyreállítást?

Tartalomjegyzék:

Tényleg lehetséges-e, hogy a terhelés komplikációt provokáljon, vagy végül is csökkentette a terhelést? A véleményed!

bármely fertőzés, különösen gyulladásos folyamat, fokozza a katabolikus folyamatokat az org-me-ben, és intenzív tesztelés után a kartizol már leáll. de amit valahol olvastam. Ha nincs hőmérséklet, az egyik ábra a képzés.

Eugene Azt hiszem, célszerű átugrani, mert a testet gyengíti a fertőzés elleni küzdelem, és minden erőforrása a fertőzés elnyomására irányul, ezért az izomnövekedési folyamat rendkívül hatástalan. Bár még mindig egyszerű az edzőteremben, hogy legalább az izmokat formázzuk

A NIRAZA NEM TÖRTÉNTELT KÉPZÉSEK. HOGYAN KELL SZÜKSÉGESEN NEM SICK. NINCS TEMPERATÚRA 38.5. FELISMERTETVE, AMELYEN SZÜKSÉGES VONATKOZÁS JELENTÉSE ÉS ALKALMAZÁSA, A SZÜKSÉGES RENDSZER

és a szív nem ül le a hõmérsékletre.

Nemrég tanulmányoztam ezt a kérdést

Lehet-e eljutni az edzőterembe rhinitis (rhinitis)? | ÚJ GYÓGYSZER

Egy otolaryngológus konzultációja a „Lehet-e gyógyítani a sinusitist ilyen kezeléssel és kezeléssel?” Témakörben csak referenciaként szolgál. A konzultáció eredményei szerint forduljon orvosához, beleértve a lehetséges ellenjavallatok meghatározását is.

Névtelen (Nő, 26 éves), 2015. december 3.

Helló orvos, segítsen nekem, kérem, az a tény, hogy 2014-ben fejfájással fordultam a klinikához, egy neurológushoz fordultam, nem voltam az én részem...

Anonymous (Férfi, 25 éves), 2015. augusztus 30.

Helló Én férfi, magasság 172 súly 60. Körülbelül 2 hónappal ezelőtt, fedett, hazajött egy futásból, éreztem az érzést, hogy a jobb szemem kiment, a látásom egy pontra szűkül, majd...

Névtelen (Nő, 24 éves), 2015. március 27.

Helló, 24 éves vagyok. 9 hónappal ezelőtt egy másik városba költöztem, megváltoztattam az éghajlatot. Azóta nem kerül ki a betegségből. Hosszú ideig erős hűvös, alacsony minőségű...

Ha beteg, dohányozhat

ENT> ENT betegségek> Torokbetegségek> Lehet dohányozni, ha egy torokfájás fáj a dohányfüst a torok nyálkahártyáján

Megengedett a dohányzás, ha egy torokfájás káros a dohányfüstre a torok nyálkahártyáján

A torokfájás a felső légúti gyulladásos folyamatok egyik leggyakoribb tünete.

Tartalomjegyzék:

A garat fájdalom a garatban jelentkezik. mandulagyulladás. mandulagyulladás és egyéb betegségek, a fájdalmat a patogén baktériumok és vírusok felhalmozódása okozza a mandulákon.

A dohányosok érdeklődnek a kérdésben: lehet-e dohányozni, ha a torok fáj, és milyen következményekkel fenyeget a dohányfüst szerelmesei?

A torokfájás fő oka

Torokfájás: okok és tünetek

Először is kitalálnod kell, hogy és miért van egy torokfájás egy adott betegségben. Ez a kellemetlen tünet nemcsak a fertőzéseknél figyelhető meg, néha allergiák eredménye. Minden esetben az antibiotikumokat nem lehet szabályozhatatlanul bevenni. A pontos diagnózist csak egy orvos készíti el.

Gyakori okok és tünetek:

• Az ARI (ARVI) a légutak vírusos fertőzése, amelyben a torokfájást köhögés egészíti ki. orrfolyás. tüsszentés, a hőmérséklet kissé emelkedik. Az antibiotikumok nem hatnak a vírusokra, más tüneti kezelésre van szükség.
• Az influenza vírusos betegség, melyet magas láz és az egészség jelentős romlása kísér. Az orrfolyás általában nem, de a torokfájás súlyos lehet.
• Pharyngitis - a garat gyulladása. Nyeléskor fájdalom, szárazságérzet és csiklandozás, enyhe hőmérséklet-emelkedés.
• Torokfájás - olyan bakteriális fertőzés, amelyben a mandulák növekednek és vörösek, megjelenhetnek nyálka és genny. Az angina veszélyes a szövődmények miatt, ezért a helyes diagnózis és az időben történő kezelés különösen fontos.

Minden esetben a betegség egyik oka az immunitás csökkenése. Amint a szervezet megszűnik a fertőzés ellen, a gyulladásos folyamat a hőmérséklet növekedésével és az egészség romlásával kezdődik. A dohányzás fontos tényező az immunvédelem károsodásában, ezért a betegség súlyosabb lefolyásához vezet, és késlelteti a kezelést.

A dohányfüst hatása a torok nyálkahártyájára

Dohányzás és torokfájás: a betegség képe

A válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e dohányozni anginával. csak drámaian negatív lehet. A dohányfüst, amely a felső légutakba kerül, irritálja a nyálkahártyát, mivel a nikotin egy része letétbe kerül, ami kedvező környezetet teremt a patogén mikroflóra számára.

Ennek eredményeképpen a betegség sokkal gyorsabban halad, és nehezebb harcolni a hagyományos eszközökkel. Még a közönséges hideg is sokáig húzódik, és a veszélyesebb betegségek gyorsan válnak krónikus formává.

Mivel a füst magas hőmérsékleten van, égési sérülést okoz a már gyulladt szövetekben. Emiatt a fájdalom és a kellemetlen érzés csak akkor nő, ha a nyelés csak fokozódik, és a gyógyulás késik. A cigaretták összetételében több mint 40 rákkeltő anyag van, amelyek rákos daganatok kialakulását provokálják, miközben gyengítik az immunrendszert.

A betegség során a szervezet védekezése a fertőzés ellen irányul, és ebben az időszakban különösen nagy a malignus szövet degeneráció kockázata.

A dohányzás csökkenti a gyógyszerek hatékonyságát, így az orvosnak nagyobb adagot kell előírnia. Ez növeli a lehetséges mellékhatásokat. végül minden kezelés minden szervet és rendszert érint.

Ez metabolikus rendellenességekhez vezethet, és a betegségből való kilábalás késik.

A terhesség alatti dohányzás során a gyulladásos betegségek súlyos veszélyt jelentenek a magzat normális fejlődésére, és vetéléshez vagy koraszüléshez vezethetnek.

Miért dohányzik az emberek betegek közben

Az orvosok gyakran találkoznak egy közös mítoszkal, hogy a dohányzás enyhíti a torokfájást, és segít meggyógyítani a baktériumok megölésével. Távol tőle.

A cigaretta dohányzás után a fájdalom kissé gyengébbnek érezhető, de ez az idegkárosodásnak köszönhető, ezért csökken az érzékenység.

A kórokozók nem halnak meg, hanem csak erőteljesen szaporodnak, ami a mandulák kialakulásához vezet.

A dohányzás gátolja a nyirokrendszer védelmi funkcióit, rontja a vér összetételét, mérgezi a testet, megnehezíti a betegség elleni küzdelmet.

Ugyanakkor a füst passzív belégzése nem kevésbé veszélyes, mint az aktív dohányzás, ezért a lehető leghamarabb el kell különíteni a pácienset a dohányzó családtagok társadalmától.

A torokfájdalommal való dohányzás lassú önmérgezés, ami növeli a szövődmények kockázatát. Szisztémás károsodáshoz vezet a C-rendszer szervei számára, és a következmények a leginkább sajnálatosak.

Amikor a torokfájás után sportolhat

Bármely betegség kiüt egy személyt a szokásos ritmusból, kényszerítve őket arra, hogy megváltoztassák életmódjukat.

A sportolóknak bizonyos idő áll rendelkezésére, hogy tartózkodjanak a képzéstől.

Az erőszakos pihenés mindenkinek szükséges, aki torokfájdalmat szenvedett - olyan fertőző betegség, amely nehéz, láz, az általános állapot romlása és lehetséges veszélyes szövődmények. Ezért fontos, hogy a sporttevékenységekkel ne gyengítsük meg a gyengített testet.

Mit mondanak az orvosok

Az angina negatív hatása a szervek, különösen az ízületek, a szív-érrendszer és a vesék működésére. A helyreállítás nem ok arra, hogy megnyugodjon.

Az orvosok figyelmeztetnek - a szövődmények egy héttel később - két kezelés után jelentkezhetnek:

• Szívkárosodás - myocarditis, endocarditis, perikarditis;
• A vese patológiája - pyelonefritisz, glomerulonefritisz;
• Artritisz, reuma;
• Helyi szövődmények - otitis, gégeödéma;
• Szepszis.

Az edzőterembe rohanás nem éri meg. A fizikai terhelés megkezdése előtt kötelező az angina leggyakrabban szenvedő szervek orvosi vizsgálata.

Az orvos általában EKG - a szív elektrokardiográfiáját írja elő - néha e szerv echokardiográfiája (ultrahang) szükséges. A vizelet, a vér (összesen) és a reumás vizsgálatok is elvégezhetők. Az összes felmérés elbírálása után megoldódik a sporttevékenységek folytatásának kérdése.

Hogyan hat a sport a testre

A betegség által gyengített test szelíd rezgést igényel, kiküszöbölve a súlyos fizikai terhelést. Az átruházott angina a sport ellenjavallata.

Nem volt semmi, hogy az iskolában betegek legalább 2 hétig szabadultak fel a testnevelésről. Mit kell mondani a sportról a túlterheléssel.

A torokfájás, az egész test fájdalma, láz, torokfájás és mozdulatlanság közepette - senki sem gondol a képzésről. De a betegség visszaszorul, és sokan szívesen folytatják az osztályokat, félve, hogy elveszítik az alakját. Miért szigorúan tiltják az orvosok a sportot:

A visszanyert organizmushoz idő és energia szükséges a teljes visszanyeréshez. Ebből az időszakból a vonat az, hogy az immunrendszerből származó energiát vegye fel, amelyet a betegség már gyengített.

Képzés a helyreállítási szakaszban - stressz, hátrányosan befolyásolja a testet és lassítja a források megújulását.
A sport képes provokálni a fontos szervekre, különösen az anginában szenvedő emberekre jellemző szövődmények kialakulását.

A baktériumok, vírusok, gombák (torokfájdalmak kórokozói) káros hatásai gyengülnek, a test nem alkalmas a sporttevékenységeket kísérő fizikai és pszichológiai stresszre.

Futtathatok

A futás az egészségfejlesztés egyik legolcsóbb eszköze.

A rendszeres kocogás segít:

• A vérkeringés javítása, a szövetek és szervek telítettsége oxigénnel;
• Meg kell erősíteni az érrendszert;
• A méreganyagok tisztítása;
• Az anyagcsere-folyamatok normalizálása, csökkentve a vérben a koleszterin mennyiségét;
• Súlycsökkenés;
• Az endorfinok termelése - az öröm hormonjai.

De a futás minden pozitív tulajdonsága nem működik egy gyenge személy számára. A torokfájás (akut fertőzés) a futó osztályok ellenjavallata.

Ez vonatkozik a profi sportolókra is. Szükségük van időre a testerőforrások helyreállítására és helyreállítására. A korai kezdet az ismétlődő mandulagyulladás és a szív- és ízületi problémák kockázata.

Ajánlott intervallum edzés - váltakozó futás gyaloglással, futás gyors ütemben és lassabb, szünetek, lehetővé téve a test pihenését. Az első osztályok nem haladhatják meg a 30 percet, a terepen sík terepen kell futnia.

Úszni a medencében

Az úszás a szervezet kétségtelen előnyeit biztosítja:

• Megerősíti az izomtónust;
• Vonatok és kötések vonatok;
• Javítja a vérkeringést és serkenti a szívet;
• Több kalóriát éget;
• Pozitív hatása az általános jólétre.

Vannak azonban olyan kockázati tényezők, amelyek veszélyesek azok számára, akiknek torokfájása van. A medencében mindig vannak különböző kórokozók. Egy olyan szervezet, amely a fertőzés következtében elvesztette a védekezését, néha egyszerűen nem tud megbirkózni a rosszindulatú kórokozók új támadásával. Nagy eséllyel újra megbetegszik, fertőző betegség fogása.

A medencében úszás a hőmérséklet-ingadozásokkal jár, amelyek további terheket jelentenek a gyengített immunitásnak. Ezért az úszás bölcsebb, hogy elhalasztja a test védekezésének helyreállításáig.

Mikor kell folytatni a képzést

Az orvosok véleménye - egy hónapig tart a helyreállítás. Ebben az időszakban az immunrendszer képes erősíteni, és a betegség nem befolyásolja a fontos szerveket.

A képzés folytatásának fő elve - fokozatos. Az előző űrlap megtakarítja a megosztott terhelést.

A visszanyeréstől számított két hét elteltével megengedett a könnyű edzések, a lélegeztető gyakorlatok megkezdése, elkerülve az erőterhelést és a hosszú futást.

Az oktató egyéni tanulási tervet készít, figyelembe véve az orvos ajánlásait és a teljes vizsgálati adatokat. A türelem és a jólét ellenőrzése segít abban, hogy fokozatosan visszatérjen a korábbi alakjához anélkül, hogy károsítaná a saját egészségét.

Gyermek sport

Amikor visszatér a gyermek fájdalomcsillapító sportjához, minden felelősség a szüleikre esik.

Az anyáknak és apukáknak tudniuk kell:

A gyermekek nem tudják objektíven értékelni állapotukat. A mozgó gyermek nem fekszik az ágyban, haladéktalanul akar mozogni, ahogy az egészségi állapota javul. A negatív következmények elkerülése érdekében szükség van a túlzott mobilitás korlátozására.

A torok gyulladásos folyamatainak eltűnése után másfél-két hét múlva hagyjuk a minimális fizikai aktivitást - a lenyelés folyamatában a bőrpír, duzzanat, fájdalmas érzés. Legalább egy hétig ne legyen hőmérséklet.

A korai terhelések szívritmuszavarokkal és a kardiovaszkuláris rendszer későbbi problémáival járnak.

A képzés intenzitását fokozatosan kell növelni, szigorúan egy orvos felügyelete alatt.

Nézzen meg egy hasznos videót:

Legalább egy hónapnak kell eltelnie a helyreállítási pillanattól a teljes körű sporthoz való visszatérés kezdetéig. Itt egy egyedi megközelítés fontos az adott gyermek egészségi állapotának értékelésével. Néhánynak hosszabb rehabilitációs időszakra lesz szüksége.

Sportfelvételek és eredmények - önmagában nem cél. Nem helyettesítik az elveszett egészséget. Ezért fontos, hogy kövessük az orvosok ajánlásait, és ne rohanjunk az edzőterembe, amíg a teljes visszanyerés megtörténik.

Futtathatok, ha fáj a torkom

Mit tegyek?

A kerékpározás során kevésbé fájdalmas volt. Dohányzás, nedves vagy túlságosan száraz levegő, helytelen légzés, írástudatlan ritmus és még sok más. Ez szokatlan terhelés nélküli, képzetlen embereknél fordul elő: intenzív légzés esetén az izmok gyakrabban fordulnak elő, és a görcsök és az idegvégződések károsodnak.

A testhőmérséklet, miközben gyakran szubfebrilis, néha hidegrázás, éjszakai izzadás, fokozott gyengeség. A mellkas gerincének vagy bordájának funkcionális rendellenességei esetén a tüdőben a fájdalom, a mellkas szabad mozgásának nehézségei figyelhetők meg.

Lélegezni kell tetszőleges, a sikeres légzésre vonatkozó képletek és szabályok nem léteznek. Nagyon jól ismert félreértés, hogy az orrán keresztül kell lélegeznie, miközben fut.

A leggyakoribb és nagyon káros szabály a futó számára.

Az ilyen számítások gyakran csak megszakítják a testtel való kapcsolatot, amely időben független módon beállítja a légzés optimális gyakoriságát és mélységét, mint a személyes sztereotípiák.

Mindenesetre azonnal forduljon orvoshoz, hogy azonosítsa a fájdalom okát. A száraz pleurisis oka számos betegség lehet, de leggyakrabban tüdőgyulladás.

Külső vizsgálat során a mellkas érintett oldalának légzési mobilitásának gyengülése észlelhető. Sztetoszkóp segítségével vizsgálva - a változatlan ütős hang háttérrel, pleurális súrlódási zaj hallható.

A hasi izmok is részt vesznek a légzésben, és ha a hátad gyenge, és a fáradtság miatt elkezd „előrelépni”, akkor ez nagymértékben csökkenti a légzési képességeit.

Mit gondol a chi-futásról? Vannak-e racionális dolgok a qi-versenyben, az iskola megfelelő technikát tanít?

Nos, ha mindenki mindent tudna, a SkiRan Running School értelmetlen vállalkozás lenne. És mégis néha lehet egy orr, talán még hasznos lélegezni - télen, -12-15 fok alatti hőmérsékleten.

Száraz a torkod? Hozzon létre egy diagnózist, és adja meg a helyes kezelést ebben az esetben, akkor terapeuta vagy családi orvos. Ebben az esetben segítséget nyújt a kardiológus.

Ennek a betegségnek az azonosítása a tapintással és a helyi fájdalom kimutatásával lehet a gerinc idegében. A helyes diagnózis ebben az esetben neurológust hozhat.

A minták gyakran nagyon hasonlóak. Egy, kettő, néha több edzés egy sorban - és a személy megérti: a torokfájás a futás után vagy az utcai fitnesz órák után! Több napot szentel a pihenésnek és a kezelésnek, visszatér a képzéshez - és... minden újra elkezdődik.

A leggyakoribb és nagyon káros szabály a futó számára.

Az ilyen számítások gyakran csak megszakítják a testtel való kapcsolatot, amely időben független módon beállítja a légzés optimális gyakoriságát és mélységét, mint a személyes sztereotípiák.

Meglepő módon gyorsan megszoktam, most már csak két órán keresztül fussam és lélegezhetek az orrommal, és nincsenek problémák a levegőhiány miatt.

Mit gondol a chi-futásról? Vannak-e racionális dolgok a qi-versenyben, az iskola megfelelő technikát tanít?

Nos, ha mindenki mindent tudna, a SkiRan Running School értelmetlen vállalkozás lenne. És mégis, néha orrával lehetséges, és talán még hasznos lélegezni - télen, alacsony hőmérsékletű hőmérsékleten.

Ha a mellkasban gyulladásos folyamat következik be, az interpleuralis szalagok lerövidülnek, és ezáltal korlátozzák a caudalis elmozdulást. Ennek oka nagyon sok tényező lehet.

Ennek a betegségnek az azonosítása a tapintással és a helyi fájdalom kimutatásával lehet a gerinc idegében. A helyes diagnózis ebben az esetben neurológust hozhat.

A minták gyakran nagyon hasonlóak. Egy, kettő, néha több edzés egy sorban - és a személy megérti: a torokfájás a futás után vagy az utcai fitnesz órák után! Több napot szentel a pihenésnek és a kezelésnek, visszatér a képzéshez - és... minden újra elkezdődik.

Van valami, amit tehetsz? Igen, de érdemes először meghatározni az ilyen okok okát.

Ha észreveszed, hogy Ön vagy gyermeke köhögés csak a futtatás után következik be, a fizikai terhelés feladásával egyszerűen nem oldhatja meg a problémát. Fontos, hogy átfogó vizsgálatot végezzünk a kellemetlen állapot pontos okának azonosítására.

Lehetetlen önállóan meghatározni az okot, nem is beszélve az ilyen folyamatokról. Ilyen esetekben forduljon orvoshoz:

• mindössze 20 perc vagy annál rövidebb a képzés kezdete óta, és most már köhögni kezd;
• érdemes aggódni, ha a köhögés 3-4 kilométer után fut;
• ha köhögéses rohamok lépnek fel, amikor az impulzus percenként 160 ütemre emelkedik.

A kardiovaszkuláris edzés okozta esetleges szövődmények kiküszöbölésére csak meleg, nem esős időben járhat. Válasszon helyet a kocogáshoz távol az utaktól, így a fizikai erőfeszítés előnyös lesz a tested számára.

Ha az osztályokat beltérben tartják, tisztának és hűvösnek kell lennie, így a légszomj előfordulása nem valószínű. A sportnak teljesen ki kell küszöbölnie az alkohol és a nikotin használatát: a rossz szokások és a fizikai aktivitás összeegyeztethetetlen.

Természetesen semmiképpen nem kell megállítani a futást. A legfontosabb dolog csak, hogy pontosan észrevegyük, mikor jelentkezik a köhögés egy gyermekben vagy önben. Ezután néhány következtetést levonhat és megfelelő intézkedéseket hozhat a kezelésre.

Ha helyesen figyelsz a problémára, akkor bizonyos megjegyzések után könnyen megszabadulhatsz róla. A lényeg az, hogy ne kezdjünk köhögni egy gyermekben, mert el lehet nézni, és komplikációk jönnek.

Ügyeljen arra, hogy emlékezzen néhány ajánlásra. Például csak meleg időben kell futnia, és az eső után jobb otthon maradni. A hideg, nedves levegő köhögést is okozhat.

Még mindig nem kell futtatni, ahol a levegő nagyon poros vagy gázos. Ezután a tünet minden esetben előfordul. Végtére is, a tüdőnek szüksége van oxigénre, de hiánya miatt a szervezetben meghibásodik.

Ha komolyan dönt, hogy sportolni akar, akkor a dohányzásnak abba kell hagynia, mert a dohányosok is aggódnak a köhögés nélkül a fizikai erőfeszítés nélkül. A dohányzás és a futás teljesen összeegyeztethetetlen.

Ha ilyen okok nélkül is fennállnak komplikációk, jobb, ha tájékoztatja orvosát a gyanúiról. Fontos észrevenni, hogy mikor jön egy erős köhögés.

Az edzés befejezése után, amely köhögéssel illeszkedik, be kell tartania az egyszerű útmutatásokat, amelyek segítenek a légzési ritmus összehangolásában és a tüdő normális állapotba hozatalában. Egy felnőttnek és gyermeknek az alábbi szabályokat kell követnie:

1. A távolság elhaladása után nem lehet azonnal megállítani a mozgást. Bármi legyen is az erős köhögés, folytassa az utat egy lassú lépéssel, amíg a légzés egyenletesebb lesz. Ez segít enyhíteni a hörgőgörcsöket, mivel a tüdő fokozatosan csökkenti a kontrakció intenzitását. Ha azonban a futópálya azonnal megáll és mozgás nélkül egy helyen áll, köhögéssel küzd, akkor ez még nagyobb irritációt okoz a légzőreceptorokban.
2. Lélegezzen az orron keresztül, elkerülve a hideg levegő behatolását a kocogott légzőszervekbe. Az oxigén következő részét az orron keresztül belélegzik, és a szájból kilélegzik. Ennek az ajánlásnak a be nem tartása veszélyeztetheti a kóros tüneteket, és fennáll a hideg kialakulásának veszélye.
3. Szabadítsa ki a torkot a külső expozíciótól. A köhögés után, amely a futás után következett be, ki kell kapcsolnia a póló felső gombját, vagy el kell távolítania bármilyen más ruházat hatását a gége felületére. Ez azért szükséges, hogy az irritált felső és alsó légutak ne okozzanak további káros hatást a külső környezetből.
4. Meleg vizet inni. Lehetséges, hogy a kocogás után a meleg folyadék nem kellemes, de hidratálhatja a légzőrendszer nyálkahártyáját, és stabilizálja munkáját olyan szinten, amely a test fizikai terhelésnek való kitettsége előtt létezett. Szigorúan tilos hideg vizet inni, mert még erősebb bronchiás görcsöket okoz, és gyulladásos megbetegedést is okoz.
5. Vegyünk egy görcsoldó. Súlyos esetekben, amikor a köhögés futás után nagyon erős, és hörgőgörcs alakul ki, ajánlott egy tablettát venni a Nosh-py-t, a Droterin-hidrokloridot vagy a Spasmolgont. Ezek a gyógyszerek segítik a hörgőtér kiterjesztését és a köhögés megakadályozását, a hörgők falainak éles szűkülése következtében, intenzív fizikai terhelés hatására.

Még az első ilyen megnyilvánulás után sem a test tipikus reakciója a kocogásra, sem más edzésre, ami arra kényszeríti a tüdőt, hogy gyorsabban dolgozzon, azonnal forduljon pulmonológushoz.

Lehetséges, hogy a tüdőben a gyulladásos etiológia krónikus betegsége van, daganat van, vagy a kardiovaszkuláris rendszerben komoly problémák merülnek fel, amelyek addigra a pillanatig nem nyilvánultak meg.

Torokfájás a futás után - mentse a nyakát

A probléma leggyakoribb oka triviális. Sok futó, eszébe jutva, hogy fedezze a fejét, valamilyen oknál fogva felejtse el a nyakvédelmet. Kíváncsi, hogy néha túlságosan is védik az elsőt, makacsul meleg kalapot visznek, annak ellenére, hogy néhány percnyi futás után verejtékbe kerülnek.

De nyakot adnak magának. A test felmelegszik, a hidegség kívül esik - és a hőmérsékletkülönbség következtében a nyílt terület megdöbbent, nem csoda, hogy a torok a futás vagy futás után fáj.

A legegyszerűbb megoldás egy olyan kabát működtetése, amely egy futószalagra alkalmas. Van azonban egy hatékonyabb módja - többfunkciós bandana-cső (buff).

Torokfájás futás közben - tekintse át a "száj orr" arányát

A második leggyakoribb oka a fájdalomcsillapításnak a futás után, túl aktív légzés a szájban. Ez a sport sajátosságainak köszönhető.

Ha az orrba belélegezve és a szájjal kilélegzett más tudományágakban az alap, akkor hosszú távon nagyon nehéz ilyen rendszert fenntartani. Ez azzal a ténnyel zárul, hogy a futók túlnyomó többsége belélegzik a szájban is.

Amikor a levegő nagyon hideg, különösen télen, akkor problémákat okozhat, mint egy hideg vagy csak torokfájás. És ha gyakran futtatsz és csinálsz fitness-t, akkor a probléma rendszeresen megismétlődik.

Ezt a szokást meg kell változtatni, bár szem előtt kell tartani, hogy nem lesz könnyű. Sokan, akik megpróbálják megváltoztatni a lélegzetvezetés módját, kezdetben kényelmetlen fulladásérzetet tapasztalnak.

Ennek a szokásnak a kialakulása határozottan nagy türelmet és nagyszámú kísérletet igényel, de az erőfeszítések megéri. Ősszel, tavasszal és télen ez csökkenti a fülfájás kockázatát a torokban a futás alatt és után.

Torokfájás a futás után - nem csak a képzésért

A megfázás elleni védelem meglehetősen nehéz. Egy ilyen folyamat gyengített testhez, kényelmetlen érzésekhez és erőveszteséghez vezet. A betegség még azoknak is hatással lehet, akik naponta gyakorolnak. Ebből következik a kérdés, lehet-e hideg játszani a sportban?

A megfázásra vonatkozó képzési statisztikák

A szakértők kísérletet folytattak ötven önkéntesnél, akiknek fele vírusfertőzéssel erőszakkal fertőzött. A vizsgálat időtartama tíz nap múlva maradt.

A vírus által fertőzött és könnyű sportolással foglalkozó csoport hét napon belül helyreállt anélkül, hogy károsodna az egészségre. A testépítők és a nehéz sportolók csak a tizedik napon kezdtek fellendülni.

Ezt követően a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik könnyű edzésen mennek át a hidegért, általában helyreállnak, és nem okoznak bonyolultságot.

Néhány ellenjavallat a sporthoz a prStud-ban

A szakemberek azt állítják, hogy a nyak fölött előforduló betegségek nem korlátozzák a sportot a hidegben. Könnyű orr-torlódással, orrfolyással és torokfájdalommal vonatolhat.

Amikor a betegség befolyásolja az ízületeket és az izmokat, a hideg és a sport összeegyeztethetetlen lesz.

Bármilyen edzés abszolút határértéke, hogy a hőmérsékletet 37 fok fölé emeljük.

A szakember nem foglalkozik sportgyakorlattal különböző gyulladásos folyamatokban, fájdalomban, köhögésben, légzési nehézségekben, a karok és a lábak nehézségében és az izomfájdalomban.

A szakemberek körében a hideg vagy annak hiánya alatt végzett képzést a szakemberek szigorú felügyelete alatt tartják. Az orvosok határozzák meg a beteg állapotát és döntést hoznak arról, hogy lehetséges-e vagy lehetetlen a gyakorlatok elvégzése ebben az esetben.

De mi van azokkal, akik önállóan sportolnak? Lehet-e rajta a sport a hideg ideje alatt? Hogyan állapítható meg az állapota? A képzett emberek könnyű gyakorlatokat végezhetnek. De két vélemény van erről.

Az első az, hogy bármilyen terhelés ellenjavallt még a hideg első megnyilvánulása esetén is. Ezek közé tartozik a tüsszögés, köhögés, enyhe elszántság, gyengeség, orrfolyás.

A második vélemény a beteg érzésének alapjául szolgál. Ha a hideg betegség nem befolyásolja nagymértékben az általános állapotát, és az orrjáratok enyhe torlódása, orrfolyás és torokfájás, akkor részt vehet a sport edzésen.

Két vélemény alapján a szakértők meghatározzák az abszolút határértékeket.

1. Megnövekedett hőmérséklet a betegben. Egy ilyen eljárás mindig azt jelzi, hogy a szervezetben gyulladásos folyamat következik be. A gyulladáshoz való fizikai tevékenység folytatása szigorúan tilos.
2. Influenza-fertőzés Ennek a betegségnek a bekövetkezése esetén a test súlyos mérgezésnek van kitéve, aminek következtében nemcsak a test hőmérsékleti mutatói nőnek, hanem a test gyengül. Az influenza elszenvedését követő helyreállítási időszaknak legalább nyolc hétnek kell lennie.

Ebben a folyamatban lehetetlen edzeni, mivel az influenzának számos szövődménye van.

Sport a megfázás megelőzésére

Úgy véljük, hogy a sportos stressz csökkenti a hidegség valószínűségét. A szakértők szerint a fizikai stressz nemcsak az izmokat és ízületeket erősíti, hanem az immunrendszert is.

Mit tehet a megfázás elkerülése érdekében? Nem szükséges a súlyemelésben való részvétel, és állandóan megterhelni magát terhekkel. Mérsékeltnek kell lenniük, és egy-két napig kell mennie.

A beteg részt vehet:

• napi 30 percig friss levegőben futás;
• aerobik minden második nap;
• jóga;
• izomrostok nyújtása;
• aerobik, keleti harcművészettel kombinálva;
• lassú kínai torna;
• víz aerobik.

A megfázás megfelelő képzése.

Ha a betegnek nincs abszolút korlátja, akkor elkezdheti az edzések elvégzését. De ahhoz, hogy hasznot húzzanak, néhány szabályt kell követnie.

1. Csökkentse a képzés időtartamát húsz-negyven százalékkal. Ha normál üzemmódban a sportolás fél és fél órát vesz igénybe, akkor hidegen kell tartania legfeljebb negyven percig.
2. Csökkentse a képzési folyamat intenzitását. A hideg időszak alatt az indexek ötven százalékkal csökkentek. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok és a megközelítések száma körülbelül kétszer csökken, elég a bemelegítés, a pálya mentén futás és egyszerű gyakorlatok elvégzése.
   A hideg időtartama alatt bármilyen teljesítményterhelés ellenjavallt.
3. Vegye figyelembe a helyreállítási időszakot. Miután a beteg felépült, a terhelések intenzitása az első napokban ötven százalékra emelkedhet. Egy héten belül kilencven százalékra emelkednek. A gyógyulási időszak alatt az orvosok vitamin-komplexeket vesznek igénybe.
4. Sok folyadék fogyasztása. A hideg időszak alatt a test sok vizet veszít. Ennek eredményeként az izmok kiszáradnak és gyengülnek. Az egyensúly helyreállításához naponta legfeljebb két liter vizet kell inni, az edzés során tizenöt percenként vizet kell inni.
5. Adja meg a test megfelelő pihenését. Ahhoz, hogy gyorsan helyreálljon, a fizikai terhelés után a testnek pihenni kell.

Meg kell jegyezni, hogy a képzések elvégzése után a beteg immunrendszere jelentősen csökken. Ezért el kell kerülni a nagy tömegeket.

Ajánlások sportoláshoz

Meg kell erősíteni az immunrendszer működését, nem csak a fizikai terhelést. Annak érdekében, hogy a szervezet gyorsabban helyreálljon és helyreálljon, néhány ajánlást kell követnie.

• Ne utasítsa el a gyógyszert. A vírusfertőzések és a bakteriális fertőzések elleni antibiotikumok vírusellenes szereket kell szedniük.
• Vegye figyelembe a megfelelő táplálkozást. Hideg állapotban az ételnek lágynak és lágynak kell lennie. A fűszeres, fűszeres és meleg ételeket el kell dobni. A diétának magában kell foglalnia a gabonaféléket, levest, főtt húst és halat, zöldség- és gyümölcsételeket, tejtermékeket.
• Rendszeresen szellőztesse a helyiséget, és nedvesítse meg a levegőt.
• Ha lehetséges, ne menjen három napig. A testnek szüksége van időre a pihenésre és a helyreállásra.
• Hőmérséklet hiányában felmelegedési eljárások végezhetők.
• Ha a hőmérséklet emelkedik, a fürdő és a zuhanyozás szigorúan tilos. Elég, hogy meleg vízzel törölje.

Sok megfázást vírusfertőzés okoz. Amikor a beteg az akut periódusban van, jobb, ha kihagyja az edzést. Ez nemcsak a páciens, hanem a körülötte lévők számára is veszélyes lesz.

A beltéri edzés veszélyes, mert a beteg tüsszentés, köhögés és izzadás esetén vírusokat terjeszt. Ezért mindenki, aki közel lesz, valószínűleg beteg lesz.

Ha nehéz feladni a sportot, jobb, ha nem látogatja meg az edzőtermet, hanem otthon végezzen órákat.

Különös veszély az influenza fertőzés. A dolog az, hogy ez a betegség a vesék, a szív, az agy különböző szövődményeihez vezet. A képzési folyamat során javul a vérkeringés, az összes sejt oxigénnel gazdagodik.

Érzékenység a fájdalom megjelenésére a torokban, amikor a kocogás nemcsak magukra az edzésre, hanem általában az életmódra is társítható.

Ami az étrendet illeti, amikor kiegyensúlyozatlan (különösen, ha túl kevés gyümölcs és zöldség van benne), a test sokkal gyengébb és könnyebb lesz a negatív külső hatásoknak.

Ami a környezetet illeti, a leggyakoribb probléma a túl alacsony páratartalom. Ez különösen igaz a közös fűtési rendszerű lakóépületekre.

Ilyen esetekben a túlzott szárazság kedvez a torokfájásnak - ahogy a köhögés is. Ha az ilyen szobában való tartózkodás után fizikailag folytatódik a hidegbe, az esélye nagyon nagy, hogy a torok tiltakozik ezzel szemben - ez történik nagyon gyakran.

Ami a környezetet illeti, a leggyakoribb probléma a túl alacsony páratartalom. Ez különösen igaz a közös fűtési rendszerű lakóépületekre.

Ilyen esetekben a túlzott szárazság kedvez a torokfájásnak - ahogy a köhögés is. Ha az ilyen szobában való tartózkodás után fizikailag folytatódik a hidegbe, az esélye nagyon nagy, hogy a torok tiltakozik ezzel szemben - ez történik nagyon gyakran.

Lehet-e forró időben futni?

A hideg időben történő futtatás akkor hasznos, ha a személy egészséges és megfelelő biztonsági intézkedéseket követ. A hideg időjárás során a legtöbb probléma a légzési nehézség, különösen az asztmás betegeknél.

Hogyan lehet csökkenteni a légzési problémákat

A túl alacsony levegőhőmérséklet és az erős szél miatt még az egészségesebb futók is télen gyakorolhatnak légzési problémákat a kültéri edzés közben.

Vékony símaszk viselése csökkenti a hideg súlyosbító hatásait. Az arc és az orr alsó részén lévő könnyű sál kinyitása is megfelelő védelmet nyújt, de nem olyan hatékony, mint a maszk.

Lélegezve az orron keresztül, nem pedig a szájon keresztül, ezzel csökkentheti a légzési nehézséget.

Melegítsük fel

Nem könnyű néhány ruhát húzni és néhány kilométerre rohanni egy mínusz hőmérsékleten, anélkül, hogy először csinálnánk a bemelegítő gyakorlatokat.

Ha az izmok nem melegednek megfelelően, a hideg és a csökkent légnyomás kombinációja megnöveli az ízületi szövetet, ami korlátozza a mozgást és ugyanazon a napon fájdalmat okozhat.

A görcsök és görcsök valószínűleg akkor is előfordulnak, ha egy személy először felmelegszik. A felmelegedés gazdagítja a vért tápanyagokkal és aktiválja az oxigén mozgását.

Ruha helyesen

Ha különösen hideg van, a többrétegű ruházat hatékonyan tartja a testet melegebbé, így kevésbé hajlamos a fagyási vagy hipotermiára.

A kalap viselése valószínűleg a legjobb módja a testhőmérséklet fenntartásának, mivel több hőt veszít a fején keresztül, mint a test bármely más részén.

A puha, szőrös ruhák, például pulóverek és nadrágok is jóak. Legyen óvatos a sportcipők kiválasztásakor is. A talp nem lehet nagyon sima, hogy ne csúszik a hóra vagy a nedves járdára.

A normál nedvességtartalom fenntartása

A futók hideg időben izzadnak. Mivel a hideg levegő sokkal melegebb, mint a meleg levegő, a téli időszakban a biztonságos képzés másik kulcsfontosságú eleme a test kívánt hidratációs szintjének fenntartása.

Az intenzív légzés miatt nagy mennyiségű nedvesség is elhagyja a tüdőt. Emellett a víz normál egyensúlyának fenntartása csökkenti a hypothermia és a légszomj kockázatát.

A dehidratáció elkerülése érdekében vegyen magával egy üveg vizet az edzőterembe, és néhány edzés közben szünetet tartson, mielőtt folytatná az edzést.

A tudósok elmondták, hogyan kell a fitnesz a szabadban. Kiderül, hogy megfelelő óvintézkedésekkel a személy akár 35 ° C-on is futhat.

A futó rajongók azt mondják, hogy a friss levegőben való sportolás sokkal kellemesebb és hatékonyabb, mint az edzőteremben.

De mit tegyünk, ha kívül van egy erős hő, és a hőmérséklet meghaladta a 30 ° C-ot? A forró időben futás nem ritka, mert sok híres futó általában olyan afrikai országokból származik, mint Kenya és Etiópia, ahol az átlagos hőmérséklet majdnem mindig 30 ° C felett van.

Néhány ember számára azonban a forró időjárási viszonyok jelentős kockázatot jelentenek. Ez különösen a gyermekekre, az idősekre és a terhesekre vonatkozik. De amikor minden óvintézkedést megteszünk, a személy akár 35 ° C-on is kényelmesen és hatékonyan futtatható.

A hőkezelés gyorsan kiszáradhat és túlhevülhet, ami izomgörcsöket, túlzott izzadást, fejfájást, hányingert, fáradtságot és szédülést okoz.

Végül egy személy hőstroke-ra számíthat, ami fenyegeti a legszomorúbb következményeket. Ezért olyan fontos, hogy meghallgassuk a saját testünket és kielégítsük az igényeit.

Az első lépés az, hogy elég vizet inni a nedvesség fenntartása érdekében. Nem szabad a nap legmelegebb részében futni, amelyet általában 11: 00-15: 00 között ünnepelnek.

A szakértők erősen javasolják, hogy olyan könnyű ruhákat viseljenek, amelyek olyan anyagokból készülnek, amelyek "lélegeznek", amikor lemondanak a kocogásról a meleg időben, lemondva bármilyen szintetikáról.

Mindezekkel az óvintézkedésekkel a forró időjárási viszonyok nem veszélyeztetik az Ön egészségét, és még örömöt is jelentenek.

• Chugaev_Goncharov
• 2013. december 4. 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 2013. december 5. 10:45
• v
• 0

A hidegben futok, de egy széldzsekiben futok, ami semmilyen módon nem engedte a szélet, mert kezdettől fogva télen is futottam egy trióban: egy hosszú ujjú pólóval és az olimpiai pólóval.

Izzadtam, és mindent összevetettem, amit csak fagyos szél fújtam. Hála Istennek, nem sikerült megbetegedni. De a torok csiklandozik. Ezt követően vettem egy szélvédőt a Decathlon-nál a labdarúgó képzéshez.

Nem hagyja el a szélet, de különleges hólyagjai vannak a hónaljai alatt és hátán, hogy teste lélegezzen és a torka magas. Ugyanabban a trióban járok, csak ez a széldzseki Olimpik helyett, és nagyon jól érzem magam. Azt tanácsolom, hogy vásároljon.

Nézd meg a helyszínen, ha nem Moszkvában él, talán van egy ilyen üzlet a városban.

• Nadine_Kurganov
• 2013. december 5., 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 2013. december 6. 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 2013. december 6. 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 2013. december 6., 23:20
• v
• 0

A tavalyi és -25-ös keresztezéseken nem halt meg.

Köhögés oka

Előfordul, hogy a hideg hosszú távú kezelése után hamarosan ismét tünetei jelentkeznek. A köhögés maradék hatásai előfordulhatnak edzés közben.

A köhögés a futás után néha megjelenik, és éppen így is, még akkor is, ha a gyermek vagy a felnőtt nem volt beteg. Érdemes aggódni, ha ezeket a kellemetlen megnyilvánulásokat észlelik, és hogyan lehet őket okozni?

A test ezen állapotának oka

A testmozgás során a test erős terhelést kap, különösen, ha szabálytalanul végzik őket, ami azt jelenti, hogy egy személynek nincs elegendő kitartása.

A köhögés a legrövidebb futás után a szabályozatlan légzés miatt is megkezdődhet, amit az elégtelen fizikai fejlődésben szenvedő embereknél megfigyelünk. A kapott terhelés légszomjhoz vezet, ami köhögést okoz.

Ezért ajánljuk, hogy a testnevelési osztályokban a gyermekek megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni: lélegezzen be levegőt az orron keresztül, kilélegezzen a szájban.

Bizonyos esetekben a futás után az emberek köhögnek a hörgők hiperreaktivitása miatt - irritált bronchus szindróma. Ez a patológia kialakulását a testben csak akkor lehet megerősíteni, ha hörgőtágítóval rendelkező mintát vettünk át.

Egy köhögés, amely minden futás alatt előfordul, és egy ideig nem áll meg a fizikai aktivitás után, azt jelzi, hogy a test nem készül a szív-érrendszeri betegségekre.

Nem szabad kizárni az ilyen veszélyes betegséget, mint asztmát, mert gyakran a kocogás vagy más fizikai tevékenység során jelentkezik. Ha a bronchialis asztma valóban ennek az állapotnak az oka lett, akkor egy másik jellegzetes tünetnek kell lennie - légszomj.

A bronchialis asztma megjelenése futás közben

A bronchialis asztma esetén a fő tünet a fulladás. Elég gyakran előfordul egy személy fizikai tevékenysége során, és a fulladás után a köhögés általában következik.

Az orvostudományban a köhögés eredetének vizsgálatát 8 perces futtatással végezzük, majd a betegnek feltételezett bronchiás asztmával belélegezzük a β2-agonistákat.

Ha a fulladásos támadás a légzőrendszer expozíciója után halad át, azt jelenti, hogy a köhögés a gyermeknél vagy felnőttnél a bronchialis asztmából ered.

Mi a teendő

A kardiovaszkuláris edzés okozta esetleges szövődmények kiküszöbölésére csak meleg, nem esős időben járhat. Válasszon helyet a kocogáshoz távol az utaktól, így a fizikai erőfeszítés előnyös lesz a tested számára.

Ha az osztályokat beltérben tartják, tisztának és hűvösnek kell lennie, így a légszomj előfordulása nem valószínű.

A sportnak teljesen ki kell küszöbölnie az alkohol és a nikotin használatát: a rossz szokások és a fizikai aktivitás összeegyeztethetetlen.

A köhögés okairól beszélve a gyerekek és felnőttek után, különféle egészségügyi problémákra kell összpontosítani. Bár a kor nem zárja ki bizonyos egészségügyi problémák jelenlétét vagy hiányát, a köhögés után a köhögés általában más etiológiával rendelkezik egy gyermekben és egy felnőttben.

Köhögés, miután a gyerek és a felnőtt

Gyermekek és felnőttek esetében a köhögés futás közben és a futás után olyan problémákkal járhat, mint:

• fagyos, nagyon hideg levegő;
• gyenge fizikai alkalmasság;
• nem gyógyítható betegség a légutakban;
• bronchialis asztma.

Emlékeztetni kell arra, hogy ne fusson kemény fagyban, mivel nem fogsz egészséget szerezni, hanem elveszíted. Ez különösen nem szükséges a gyermekek esetében, akiknek immunitása sokkal gyengébb, mint egy felnőtté, és nem szükséges ezt tesztelni.

Jó és nagyszerű, ha sportol, beleértve a rendszeres futást is. Ha nem, akkor a megnövekedett fizikai erőfeszítés, és különösen a szervezet légzőszervei, váratlanul és a szokásos normából ki nem válik.

Ha nem olyan régen, Ön vagy gyermeke légúti megbetegedést szenvedett (laryngitis, tracheitis, hörghurut, tüdőgyulladás), és még akkor is, ha a maradék hatások már elhaladtak, a száraz köhögés támadást okozhat futás közben.

Bronchialis asztma - ez a betegség nem takarít meg gyermekeket vagy felnőtteket. Hosszú távon bronchospasmus fordul elő, amely a betegségre jellemző, és száraz köhögés támad.

A köhögés mellett gyakran előfordul a fulladás állapota - olyan veszélyes állapot, amely azonnali orvosi ellátást igényel. A hörgő asztma esetén gyengéd testmozgás látható.

A futást intenzív gyaloglással kell helyettesíteni, ami nem kevésbé jó az egészségre, de nem okoz hörgőgörcsöket.

Felnőtt köhögés futás után

Tartsuk azokat a körülményeket és kóros állapotokat, amelyekben a köhögés a futás után csak felnőttnél, vagy általában felnőttnél fordulhat elő.

A köhögés leggyakoribb oka a felnőttkorban történő futtatásnak. Az intenzív stressz és a tüdőbe belépő vér mennyiségének növekedése ellenére a test megpróbálja megszabadulni a cigarettaégésről és a tüdőszöveten lerakódott kátrányról.

A köhögés közben is előfordulhat, ha:

• hörgőtágulat;
• tüdő tuberkulózis;
• onkológiában
• akut szívelégtelenség.

Mindezek a súlyos betegségek és patológiák általában felnőttekben fordulnak elő.

A hörgőtágulás során a hörgőkben felgyülemlik a gennyes folyadék, amely az alsó légutak szöveteinek megsemmisítése során keletkezett. Futtatás után erős nedves köhögés van a kellemetlen szín és illat köpetével.

A tüdő tuberkulózisa megsemmisíti a tüdőszövetet, csökkenti a tüdő működését, így egy erős legyengítő köhögés következik be nem csak egy futás után, hanem bármilyen, még kisebb mozgás után is.

A légzőrendszer onkológiája, amely nem érzi magát a mérsékelt fizikai terhelés állapotának kezdeti szakaszában, köhögéses támadásokként jelentkezhet, amelyek intenzív fizikai erőfeszítés után, beleértve a futást is, előfordulnak.

A kezdeti szakaszban az ilyen kóros állapot nem feltétlenül megnyugtató állapotban jelentkezhet, de az erős fizikai terhelés után, és különösen a futás után, a száraz, nem produktív köhögés támadásának kell lennie a súlyos orvosi vizsgálat okának.

Mi a teendő, ha a testmozgás után köhögés van

A köhögés után futás után kövesse az ajánlásainkat:

• Ne hagyja abba hirtelen a futást. Még ha köhögés is volt, menj sétálni. A légzőszerveknek alkalmazkodniuk kell az intenzív stressz végéhez, különben a köhögés nemcsak kudarcot vall, hanem tovább erősödik.
• Próbálja meg belélegezni az orrával. A levegő áthalad az orrüregben, és idő van ahhoz, hogy felmelegedjen és kevésbé irritálja és lehűti a légzőrendszert. Lélegezz ki a szájon keresztül. Ez különösen igaz a gyerekekre. Az ilyen légzés nemcsak megakadályozza a köhögést futás közben, hanem a hidegtől is megment.
• A köhögéses támadás során szabaddá tegye a torkát a szűk ruházatból (vegye ki a gombot vagy cipzárat, távolítsa el a sálat). A légzőrendszeren lévő szűk ruházat mechanikai hatásai fokozzák a köhögés elleni támadást.
• Vegyünk egy vizet. A víz nedvesíti a nyálkahártyát és enyhíti vagy csökkenti a görcsöket. Igyál vizet feltétlenül meleg. A hideg víz még fokozza a hörgőgörcsöt, és a légutak gyulladásához vezethet.
• Ha fennáll a gyanú, hogy a köhögés a hörgők görcsének következtében keletkezett, szükség van spasmolitikusra. A Nosh-Spy vagy a Spasmalgone tabletta segít megnövelni a hörgőket és enyhíteni a köhögést, amely a falak éles szűkítéséből ered.
• Lehet-e sportolni, ha köhögés van edzés után

Ha köhögést tapasztal a futás után, konzultáljon orvosával és diagnosztizálja a köhögés pontos okait. A légzőrendszer vizsgálata mellett győződjön meg róla, hogy meglátogat egy kardiológust, hogy kizárja a szív- és érrendszeri betegségek jelenlétét. A köhögést tovább okozó okok alapján.

Futás köhögés közben. Amikor futhat

Ha a köhögést hosszú távú dohányzás okozza, és nincs más kórkép, akkor ajánlatos folytatni a testmozgást, ideiglenesen csökkenteni a szintjüket, miközben leszokni a dohányzásról.

Ha elkezdte az osztályokat, és rossz fizikai alkalmassága van, akkor érdemes tovább futtatni a kevésbé feszültséggel:

• rövidebb idő;
• alacsonyabb sebességgel;
• váltakozva a futás és a gyors séta között.

Ahogy a test alkalmazkodik, a terhelés fokozatosan növelhető. Ilyen esetekben a köhögést nem szabad megismételni.

Súlyos hideg esetén ajánlatos melegebb időre mozgatni, vagy beltérben futtatni. A modern fitneszipar fitneszberendezések széles választékát kínálja a fitnesz megtartásához, beleértve a különböző futópadokat. Az edzőteremben a torok nem hideg.

Ez talán minden olyan eset, amikor a futás közben és után köhögés közben továbbra is futhat. Minden más esetben az osztályok azonnali beszüntetésére és a kezelés megkezdésének szükségességére utalnak.

A futás ellenjavallt

Torokfájás

Regisztrált: 2009. május 7., 11:15

Nekem van egy ilyen problémám - miután futottam egy ideig (távolság egy kilométerről), a torkom (száraz köhögés) fáj, azt akarom megszabadulni tőle.

Opcióként - helytelenül lélegzem (Néha lélegzek a szádamon, amikor be kell tartanom, és elfojtom az orromat).

Mondja el, hogyan kell megfelelően lélegezni.

Regisztrált: 2009. május 7., 11:07

Ami az ökológiát illeti, egyetértek. Ez egyébként magában foglalja az ételt is. Amit eszünk és inni, a leíráson kívül esik.

És a levegő. Én orr, bocsánatot kérek, ha tiszta, szilárd fekete.

Időzóna: UTC 3 óra [Nyári időszámítás]

1. A fizikai aktivitás nemcsak a lábak izmait, hanem a nyakot is magában foglalja.

Az osteochondrosis jelenlétében a fejfájás megjelenése különösen lehetséges túlzott terhelések esetén. Ebben az esetben a nyak izomzatának görbéje és ennek következtében nyálkás fájdalom lehet, amely a fej hátuljára sugároz.

Ha nincsenek betegségek és a fej edzés után még mindig fáj, meg kell állnia és elkapnia a levegőt. Hasznos a nyomás mérése.

Ez segít eltávolítani a felesleges tejsavat és enyhíti a vasospasm pihentető fürdőszobát. Különleges egészségügyi hatással lesz, ha a vízhez legfeljebb tíz csepp illóolajat, tengeri sót vagy nyugtató gyógynövényt adunk.

A jó hatás egy masszázszuhannyal és tűt használ.

Az allergiák vagy a májbetegség hiányában a Hypericum-ot meg lehet szedni. De nem mehet rendszeres teát a futás után. A legjobb, ha helyettesíti a borsmenta főzésével, ami segít megbirkózni a fájdalommal.

Valószínű, hogy a fejfájás, különösen az első osztályokban, egy idő után elhalad. Így a test alkalmazkodik a szokatlan terhelésekhez. Ilyen esetekben a szokásos, érzéstelenítő hatású gyógyszereket használhatja.

Ha a fájdalom sokáig aggódik vagy normális egészségi állapotban túl gyakran jelenik meg, akkor ez súlyos érvnek tekinthető, ha orvoshoz megy, vagy legalábbis ideiglenesen leállítja a járatokat.

A legközelebbi csoport 2018. február 05-én kezdődik

A megfázás, a betegséggel járó előnyök és károsodások képzése

A tünetek alapján a köhögés számos feltétele van.

hörgőgörcs

A köhögés a kocogás alatt és után gyakori tünet a bronchospasmusban. Ez hasonló, de mi történik a tüdőben az asztmás roham során.

Ezzel szemben, ha a füst, a pollen, az állati hajszál vagy a penész elfojtást okoz, a bronchospasmusot a testmozgás okozza. A legtöbb asztmás beteg néha a hörgők görcseitől szenved, és tudják, hogy milyen utasítások vannak a feszültség enyhítésére.

A többinak ismernie kell a bronchospasmus első jeleit:

• légszomj;
• mellkasi szorítás;
• köhögés;
• légszomj;
• légzési nehézség;
• gyengeség;
• hasi fájdalom;
• zihálás (lásd: Hogyan viselkedjen a köhögés kezelése felnőtteknél).

A bronchospasmus megnyilvánulása enyhe vagy közepes erősségű. Ritkán, de esetleg súlyos roham, mint kísérlet arra, hogy hirtelen megállítsa azt, amit csinál, hogy elkapja a lélegzetét.

A futás alatt az impulzus jelentősen megnő, és a vérkeringés felgyorsul.

A lélegzett levegő állapota jelentős szerepet játszik. Egy felnőttnél, a gyermek után a futás után a köhögés a levegőben lévő nedvesség hiányával kezdődik, ami gyakrabban történik hideg napokon.

Egy köhögés a gyermekben vagy felnőttben történő futás után 10–15 perccel kezdődik, és megnyugszik, amikor a pulzus és a légzés normalizálódik. Futás után a gyermek köhögés és zajos légzés, amely a hideg levegőnek a torokba való behatolására adott reakcióként jelenik meg.

Javasoljuk, hogy tartózkodjon a kocogástól és az intenzív edzéstől, amíg a test készen áll a terhelésre vagy hideg időben.

A magnézium hiánya

Ennek a nyomelemnek a hiánya köhögést és égést okozhat a tüdőben. A magnézium segít a szervezet izmainak megfelelő működésében, és a kalciummal együtt biztosítja a hatékony összehúzódást.

Hideg

Ha nem alakul ki, akkor érzés a zihálás és a légzés nehézsége közben futás közben. Az edzés folytatása a vérerek szűküléséhez és a nyálkahártya felhalmozódásához vezet.

Gondoskodnia kell arról, hogy az egészségi állapot lehetővé teszi a futtatást. Ellenkező esetben orvosra van szüksége a kezelési lehetőség kiválasztásához.

hörghurut

A bakteriális etiológia és a tüdőgyulladás bronchitise a testmozgás során specifikus jeleket mutat. Túlsúlyos köpet a hörghurut, légszomj és fájdalom a tüdőgyulladás oldalán.

bronchiectasiában

A hörgők falai deformálódnak és a zsákok kialakulásával bővülnek. Gyulladás okozza, hogy kitöltenek. A fizikai terhelés során a köhögés szükségszerűen megkezdődik.

A szívelégtelenség feltétlenül jelzi köhögést a futás után. Ez a vér stagnálását provokálja a pulmonáris keringésben. A hiányossági foktól függően előfordulhat.

Köhögés a kocogás vagy más edzés után

Május 21-én az ötödik jótékonysági maraton „A korlátlan lehetőségek sportja” került megrendezésre Gorky Parkban. A Credit Europe Bank kezdeményezőjének köszönhetően több mint 6 millió rubelt emeltek.

Futtatni kell egy futást, de hirtelen megjelenik a hideg első tünetei. Érdemes megszakítani a futást egy orrfolyás vagy egy kis köhögés miatt? Ha egy személy megbetegszik, azonnal meggyorsítja a verseny folytatásával kapcsolatos kétségek.

Félelem van a komplikációk kialakulásától vagy a hőmérséklet emelésétől. Azonban sok sportoló azt állítja, hogy amint egy kis orrfolyásuk van, megszabadulnak róla.

Ahogy már említettük, néhány betegség izzadsággal megy el. Csak másoknak károsíthatja, mert a fizikai terhelés miatt csökken az immunitás. Progresszív betegség esetén konzultálni kell orvosával.

tünetek

Sokan próbálják használni az úgynevezett nyaki tesztet. Azaz, ha aggódik a nyak alatti fejlődési tünetek miatt, akkor nem szabad sportolni.

Ez a csoport magában foglalja a köhögést, fájdalmat és fáradtságot a testben, ami általában a hőmérsékletgel nő. Ha a betegség a nyak körüli területeket sújtotta, ami például torokfájást, orrfolyást okoz, akkor divatos bátran vonzani.

Egy kísérletet végeztek az egyik híres egyetemen. Az eredmény azt mutatta, hogy enyhe hidegség esetén a képzés még előnyösebb. De nem ajánlott valamit, valamit többet, mint a szokásosnál, és túlterhelni.

A hét végén egy orvosi vizsgálat segítségével kiderült, hogy a hét folyamán körbejáró emberek csoportja ugyanolyan állapotban volt, mint a második csoport.

Hőmérsékleten fut

A kocogás megkezdése előtt meg kell mérni a hőmérsékletet. Ha a számok 37 fölé emelkedtek, a képzést törölni kell. Valóban, a fizikai erőfeszítések teljesítése során minden bizonnyal fel fog emelkedni, és nem hoz semmit.

Ez azért van, mert a vírus a véráramban terjed, áthatolva az egész testbe. Ezt követi a fej, az izmok és a csontok fájdalma. Ezen túlmenően, a szív egy heves ütemben futó hőmérsékleten, ezért ne töltsön be egy futással.

Mikor kell folytatni a képzést

Nem bízhat a saját érzéseiben, gyakran megtévesztő. Ha egy személy éppen megbetegedett, visszanyerte a hőmérsékletet, akkor nem szabad sportolni.

A szakértők azt javasolják, hogy várjon körülbelül 2 héttel a futás megkezdése előtt. Végül is, az új influenza vagy egy súlyos hideg kialakulása még több időt vesz igénybe a sportolótól a képzésig.

Forrás: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

A hideg évszakban a hideggel való futás témája a leginkább releváns, mivel kevés embernek sikerül elkerülnie a kellemetlen következményeket. Folytathatok hideg futtatást?

Rosszabb lesz az egészsége? Hogyan befolyásolja ez a fellendülés sebességét? Ezek és sok más kérdés aggasztja egy olyan személyt, aki ilyen dilemmával szembesül.

A "futás vagy nem futás" lehetőségének meghatározásához a legegyszerűbb módszer a "nyakszabály". Ennek megfelelően, ha a hideg tünetei a nyak fölött vannak: az orr-torlódás, a torokfájás - fut, nem árt.

Ha a tünetek a nyak alatt vannak, mint például: köhögés, zihálás, hidegrázás - kocogással, el kell halasztani. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a hideg időszak alatt a terhelésnek minimálisnak kell lennie, vagyis meg kell csinálnia takarékosan.

És persze, ne felejtsd el meghallgatni a testedet.

Helló A nevem Igor. Itt vagyok neked, hogy milyen ügyben. Sportszemély vagyok, soha nem ivottam, soha nem füstöltem, folyamatosan mozgásban. Kerékpározni kezdett.

Az első hónapban minden rendben volt, de aztán elkezdtem észrevenni, hogy csikorgás és égő érzés volt a torokban, néha a szemek köhögés közben sírtak.

Soha nem volt ez még gyermekkorban sem, annak ellenére, hogy 14 éves korom előtt bronchiás asztmával diagnosztizáltam, de hamisnak bizonyult. Valószínűleg az orvosok tévedtek. Mondja el, mi a probléma. Számomra ez nem rozsdásodik meg, ha ez megtörténik.

Hello Igor. Köszönjük, hogy kapcsolatba lépett a honlapunkkal. Megpróbálunk segíteni, amennyire csak lehetséges, és válaszoljon a kérdéseire. Nagyon szép látni, vagy inkább tudni, hogy vannak emberek, akik gondoskodnak az egészségükről.

Az a tény, hogy gyermekkorában bronchiás asztmával diagnosztizálták, feltételezhető, hogy problémái vannak az immunrendszerrel. Gyermekkorában a gyermekek körülbelül 5 százaléka szenved bronchiás asztmában, ami elsősorban az immunitás csökkenésének köszönhető.

Emiatt allergiás reakciók lépnek fel, aminek következtében a hörgők lumenje szűkül, és a bronchiás asztma tünetei megjelennek. A legtöbb esetben a megfelelően megválasztott terápiával a hörgő-asztma eltűnik, vagy a hosszú távú remisszióba lép.

Igor, a sport jó, a sport az egészség garanciája, de mindennek mérsékelten kell lennie, beleértve a fizikai terhelést is. Testünk korlátozott erőforrásokkal rendelkezik, ezért folyamatosan kell normál állapotban tartani.

A leggyakoribb példa az éhségérzet és az étel, amely kielégíti azt. Minden nap sok embernek szüksége van energiára, hogy fenntartsa az összes szerv és rendszer munkáját.

Tehát nagyszámú intenzív fizikai terhelés a test kimerüléséhez vezet, különösen, ha nem eszik az összes szükséges anyagot ételekkel, és nem eszik ki.

Télen a test elpusztította a felhalmozott erőforrásokat, és most az immunrendszer a kopásért dolgozik, és a bronchialis asztmára való hajlam csak az égő érzés megnyilvánulásához és a karcoláshoz hozzájárul.

Ilyen, de lehetséges lehetőségek. Menj a pulmonológus-allergológushoz, és menj át egy átfogó vizsgálatra, hogy kizárd az egyéb betegségeket.

Ha nincs lehetőség orvoshoz fordulni, akkor tegye a következőket:

1. Egy ideig hagyja abba a képzést, szó szerint 1 hónapig.
2. Igyon egy vitamin- és immunstimuláns kurzust.
3. Egyensúlyozza az étrendet.

Ha ez nem segít, akkor igyon antihisztaminokat, de gondosan olvassa el a megjegyzést, hogy ne gyengüljön. Mindenesetre az orvoshoz kell fordulnia, hogy az orvos többé pontosan korrigáljon. Remélem, hogy a válaszunk segített. Jó egészséget kívánunk.

Mi a kapcsolat a testmozgás és a torokfájás között? Link a fő kiadványhoz

Egy könnyű hideg miatt meg kell szüntetnem a futást? Futtathatok, ha fáj a torok? És ha volt egy kis köhögés? Amikor elkezd érezni, hogy megbetegszik, sok kétség merül fel a képzés folytatásával kapcsolatban.

Másrészről, sok lelkes futó azt mondja, hogy az első dolog, amit csinálnak, amikor a hideg első tüneteit nyilvánvalóvá teszik, az, hogy egy futásra indulnak, és a rhinitisz mint egy kéz.

Szóval hogyan, mindegy, jobb? És ha egy futásra megy, akkor melyik képzési mód jobb választani? A válasz erre a kérdésre attól függ, hogy mi fáj.

Ahogy fentebb említettük, sokan úgy vélik, hogy éppen ellenkezőleg, a futás segít megszabadulni a betegségtől: az izzadsággal együtt jár. De valójában a hideg közbeni futás nagyobb valószínűséggel fáj, mint a segítség, mivel a testmozgás csökkenti az immunitást.

Gyakori tünetek

Van egy egyszerű „nyakpróba”, amit sok futó követ: „Ha valamit a nyakad felett (például orrfolyás vagy torok) találsz, akkor futtathatsz, de ha a nyakszint alatt van (például köhögés, általános fáradtság, izomfájdalom) ), az edzést el kell halasztani.

Az egyik tanulmány, amelyet a Ball State Universityben végeztek Tom Weidner, a sportképzés kutatási igazgatója, azt mutatta, hogy ha rossz hideg van, akkor nem hagyhatja ki az edzést.

A vizsgálatban 60 futó vett részt, akik bevezették a hideg vírust. Ezeket két csoportra osztották. Egy csoport 30–40 percet tartott naponta egy hétig. A második csoport hiányzott a képzés.

Egy másik Weidner által végzett tanulmány kimutatta, hogy a hideg időszakokban végzett könnyű edzések hasznosabbak, mert segítenek a „morál” és az általános alkalmasság fenntartásában legalább olyan szinten, amit a betegség idején volt.

hőmérséklet

Kocogás előtt meg kell mérni a testhőmérsékletet. Ha 37,2 Celsius fok fölé emelkedett, az edzést törölni kell. A testmozgás nem csökkenti, de növeli a hőmérsékletet, és a célvonalon nem kockáztathatsz díjat, hanem hőt.