Ha aktív életmódot vezet és folyamatosan sportol, akkor ismernie kell a különböző árnyalatokat. A sport jó egészségnek örvend, lehetővé teszi, hogy javítsa az alakot, és erősíti az immunrendszert is, növeli a test védelmi funkcióit. De lehet-e hidegben sportolni? Ez a kérdés sokra merül fel, kivéve, hogy nem mindenki tudja a választ erre.
Az orvosok véleménye
Ha figyelembe vesszük az orvosok véleményét, akkor a szakértők egyértelműen válaszolnak arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni hideg, negatívan. Az a tény, hogy ebben az időszakban az emberi test a patológiai folyamat kórokozójával harcol, és a túlzott terhelés negatív hatással lehet.
Sok szakértő kategorikusan tiltja a betegek számára, hogy részt vegyenek a tornateremben és a testmozgásban. Úgy vélik, hogy ebben az időszakban a test teljes pihenést és pihenést igényel.
Más orvosok épp ellenkezőleg, nem osztják meg kollégáik véleményét, biztosak abban, hogy a megfázás lehetősége lehet sportolni, de csak könnyű módban. Ebben az időben az emberi test aktívan küzd a betegség ellen, és a kis képzés nem lesz negatív hatással. Ugyanakkor nem is fognak részesülni.
De minden orvos egyetért abban, hogy a megfázás képzésének nincs kedvező hatása a gyógyulási folyamatra. Emiatt nem szükséges aktív testmozgást folytatni addig a pillanatig, amikor a test nem teljesen helyreáll.
Mi történik a testben, amikor egy személy hidegben sportol
Amikor egy személy edzéseket hajt végre, hosszú ideig aktív gyakorlatokat folytat, a testük utána bizonyos ideig gyengülhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izomrendszer teljes visszaállításához eltarthat egy ideig.
Ha egy aktív sport után, például futás után, ugrás, kemény gyakorlatok után azonnal elindul a hidegbe, könnyen elkaphatja a hideget. Ez a védő tulajdonságok csökkenésével jár. Ezért a hideg és a sport nem kompatibilis.
A szervezetben a katarrális patológiák alatt aktív a kortizol hormon felszabadulása. Ez az anyag káros hatással van az izomszövet szerkezetére. A hormonokat nagy mennyiségben termelik olyan patológiákban, amelyekhez a fehérjék és az izomszövet megsemmisül.
A kortizol termelése az alábbi feltételek mellett nő: t
- fáradtság, túlmunka az aktív gyakorlatok elvégzése után;
- félelem érzése;
- stresszes helyzetek;
- gyakori böjt;
- különböző természetű betegségek.
Ha azonban a választ arra a kérdésre gondoljuk, hogy lehetséges-e sportolni, ha hideg van, érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlat nem tilos, de nem lesz pozitív hatása az egészségre.
A kortiszol hormon hatása, melyet a megfázás során gyakorol, nem kedvez az egészségnek. Ez az anyag éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítja az állapotot, romboló hatással lesz az izomszövetre.
Ellenjavallatok a hideg sportolásra
Ha Ön nem profi sportoló, akkor feltétlenül tudnia kell a választ egy fontos kérdésre - lehet-e hideggel edzeni? A szakemberek mindig a tapasztalt orvosok folyamatos felügyelete alá tartoznak, akik meghatározzák, hogy meg kell-e vonni.
Vannak ellenjavallatok, amelyekre nem szabad sport gyakorlatokat végrehajtani:
- a hidegkori edzés nem végezhető el magas testhőmérséklet esetén. Ez az állapot azt jelzi, hogy a szervezetnek gyulladásos folyamata van. A gyulladásos folyamatban való részvétel nem kívánatos;
- az influenza. Ennek során a test nagyon kimerült, míg a visszanyerés időtartama körülbelül két hónapig tarthat. Emellett a hasznosítás után nem szabad még két hétig elvégezni a gyakorlatokat. Az influenza fő veszélye, hogy a betegség súlyos szövődményeket okozhat - a szív, a vesék problémái;
- a sport megfázás esetén ellenjavallt, ha köhögés van, különösen ha mellkasi típusú. Erős köhögéses szindrómával az orvosok nem végezhetik a gyakorlatokat;
- Ne végezzen képzést fájdalom és fájdalom jelenlétében az ízületekben, az izomszövetben, a csontokban;
- az erő erős csökkenése. Ne töltse be a testet, ha kimerült, negatívan befolyásolja az általános állapotot.
Egészségügy
Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás csaknem 50% -kal csökkentheti a megfázás kockázatát. A szakértők ezt magyarázzák azzal a ténnyel, hogy a fizikai terhelés erősíti az immunrendszert, növeli a vérben a leukociták szintjét.
A hideg és a testmozgás nem kapcsolódó fogalmak, de érdemes emlékezni arra, hogy milyen típusú gyakorlatok segítenek megelőzni a sok megfázást:
- napi frissen futó kocogás a friss levegőben, fél órás sétákkal helyettesíthetők;
- aerobic. Ezeket az edzést 2 napon belül 1 alkalommal kell elvégezni;
- jóga;
- gyakorlatok az izmok nyújtására;
- tai chi. Ez egy lassú kínai gimnasztika, amely bármilyen korosztály számára alkalmas;
- víz aerobik.
A sport és a hideg kombinációjának szabályai
Szóval lehet-e hideg a fitnesz? Ha a kóros folyamat könnyű a természetben, és nincsenek ellenjavallatok, akkor a gyakorlat elvégezhető.
De érdemes néhány olyan szabályt követni, amely megakadályozhatja a negatív egészségügyi hatásokat:
- az edzéshez szükséges idő közel 30-50% -kal csökken. Ha egy normál edzés 1,5 órán át tart, akkor hideg betegség esetén nem haladhatja meg a 40-60 percet;
- Az edzés intenzitásának 50% -os csökkenése. Szükséges az egyes edzések megközelítések számának kétszer csökkentése;
- Erősítő edzés nem szükséges hidegen végezni;
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyreállítási időszakot. A visszanyerés után a terhelésnek fokozatosnak kell lennie, nem szabad azonnal túlterhelnie a testét;
- a hidegre gyakorolt gyakorlatok során érdemes egy óránként vizet inni;
- győződjön meg róla, hogy normálisan pihen.
Hideggel sportolhat, de csak akkor, ha nincsenek ellenjavallatok. Feltétlenül kövesse a fenti szabályokat. Ezek segítenek a terhelés egyenletes eloszlásában, a test túlterhelése nélkül.
Pontosan válaszoljon arra a kérdésre, hogy érdemes-e hidegvérű szakemberrel sportolni. Az orvosok nem javasolják a test túlterhelését betegség közben, mert negatívan befolyásolhatja a betegség állapotát. Ebben az időszakban jobb, ha a teljes visszanyerésig teljesen lemond a képzésről.
Lehet-e sportolni, ha beteg?
A másik napon átugrottam. Szörnyű érzés! De holnap jön a nehéz edzés. Nem tudom, hogy sportolhat-e, ha beteg?
Ha egy személy beteg, testét gyengíti a megfelelő betegséggel szembeni ellenállás. Ezért a fizikai erőfeszítés nem jár előnyökkel. Bár a közelmúltban végzett kutatók teljesen más következtetésre jutottak. A fizikai aktivitás a kísérlet eredményei szerint lehetővé tette a szervezet számára, hogy gyorsan leküzdje a betegséget. Az orrüregen keresztül önkéntesek egy csoportja hideg vírust vezetett be. Idővel a kísérlet hidegnek tűnt.
Amikor a betegség a tünetek megnyilvánulásában elérte a csúcsát, az önkénteseket a futópadra küldték. A tanulmányok kimutatták, hogy a hideg nem befolyásolja az emberi test képességét, hogy elviselje az aerob testmozgást. Ezt az eredményt azonban számos szakértő bírálta. Végül is, az orvosok a hideg vírus enyhe törzsét használták. Vagyis a betegség nem okozhat szövődményeket. A való életben a beteg embert általában különböző mutáns vírusok támadják meg. Még a hörgőket, a tüdőszövetet és a szív-érrendszert is károsíthatják. Ezért az influenza gyakorlása tele van kellemetlen következményekkel. A sport ebben az esetben túlterheli a szívizomot. A szakemberek egyéb kifogásai hangsúlyozzák, hogy bármely betegség jelentősen lelassítja az izmokban előforduló anabolikus folyamatokat. A fizikai aktivitás az izomrostok pusztulásához vezethet. Ezért a képzés legalább hatástalan lesz.
Ezért ne tegye ki a testet fokozott stressznek. Végül is, a legjobb megfázás a megfázásról nem ad pozitív hatást az izmokra. De a legrosszabb esetben ez a megközelítés negatív hatással lesz a szervezetre. Növelje a betegség komplikációinak kockázatát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy rövid szünetet tartsanak, legalább három napot töltsenek otthon, szünetet tartva a képzésből. Jobb, ha a helyreállítás után visszatér a teljes fizikai terheléshez.
Sportok hideg - jó vagy rossz?
A rendszeres mérsékelt testmozgás számos betegség jó megelőzése. Azonban a hideg közbeni sport segíti a szervezetet a betegség gyorsabb kezelésében? Ez nem járulna hozzá a súlyos szövődmények kialakulásához?
Tudjuk, hogy sportolással „egészségesebbé válunk”. De ez mindig ilyen? Hasznos-e hideg gyakorolni? Mit jelenthet „nem időben” a megnyilvánuló fizikai aktivitás? Nézzük.
Sport mint betegségmegelőzés
A rendszeres mérsékelt fizikai terhelés hozzájárul ahhoz, hogy egy személy kevésbé beteg, és ha beteg, a betegség enyhébb. Az ilyen terhelések erősíthetik az immunrendszert, egészséges és egészséges állapotban tarthatják az izom-csontrendszert és a kardiovaszkuláris rendszert, sőt megelőzhetik a cukorbetegség kialakulását. A napi fizikai aktivitás hozzájárul a szervezet fertőző betegségekkel szembeni rezisztenciájához.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi 30 perces séták, a gimnasztika minden második nap, kocogás, úszás és kerékpározás hetente többször jelentősen növeli az esélyeit, hogy nem fogják meg a hideget. Tehát a napi fél órás edzés csökkenti annak kockázatát, hogy a nők egész évben 50% -kal megbetegedjenek. A szakértők ezt a tényt magyarázzák azzal, hogy a sport során a fehérvérsejtek száma nő, ami a fertőzések elleni küzdelemhez szükséges. Leggyakrabban a megfázást vírusok okozzák, ezért ARVI-t írnak a diagnózisba.
„Az akut légúti vírusfertőzések és megfázás elleni legfontosabb megelőző intézkedések a fizikai aktivitás és a keményedés” - mondja Sigal Viktor neurológus.
A sport hideget váltott ki. Lehetséges
De nem mindig a sport kedvez a megfázás megelőzésében. Néha a fizikai aktivitás fokozhatja a "hideg" növekedését. Ez történik azoknak, akik a sportot kimerítik, túlterhelik a testet és nem engedik pihenni. A túlzott terhelés a vérben lévő leukociták számának csökkenését és a kortizol hormon mennyiségének növekedését eredményezi. Mindez kedvezőtlenül hat az emberi immunrendszerre.
Ezenkívül a tudósok megállapították, hogy az intenzív terhelések után az immunitásunkat több órán keresztül gyengítik. Ezért az edzés után el kell kerülni a tömegeket, és el kell kerülni a hipotermiát. Ez csökkenti a fertőzés megragadásának és megbetegedésének kockázatát.
Lehet-e edzés egy hideg alatt?
Óvatos voltál: nem túlterhelted a testedet, edzés után nem mentél a tömegekre, és mégis megbetegedett. Ez az opció is lehetséges, mert egyes vírusok meglehetősen agresszívak és képesek legyőzni még egy jó immunvédelmet is. Lehet-e folytatni az osztályokat egy ilyen helyzetben? Itt az orvosok véleménye eltér. Korábban az volt, hogy megfázásnál jobb, ha az összes edzést leállítja. Most sok fizioterápiás szakember azt mondja, hogy a hidegben végzett mérsékelt edzés nem károsítja vagy lassítja a gyógyulást, bár nem gyorsítja fel.
De az orvosok egyetértenek abban, hogy a hideg időszakban a fizikai terhelés aktivitását csökkenteni kell. Bármilyen katarrális betegség lelassítja az izmok anabolikus folyamatait, és növeli a kortizol hormon mennyiségét, ami elpusztítja az izmokat. Ezért a test hideg betöltéséhez intenzíven nincs értelme.
Légy óvatos, az influenza!
De ha megbetegszik az influenzával, határozottan abba kell hagynia a sportot. Az influenza az ARVI egyfajta, súlyosabb betegséggel és lehetséges szövődményekkel. Az influenza lázzal, súlyos gyengeséggel és magas lázzal jár. A hőmérséklet a sportra vonatkozó végleges ellenjavallat. Ha 37,5-nél magasabb hőmérsékleten tölti be a testet, ez komplikációkhoz vezethet. Leggyakrabban a szívet, a tüdőt és a veséket érintik a szövődmények. Ennek elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy "megbirkózzanak" a betegséggel.
„Ha a lábad betegségben szenved, és ezt általában fiatalok bántalmazzák, a szívben, a tüdőben, a vesékben, más szervekben is lehetnek komplikációk, ha krónikus betegségben szenvednek. Ezért az első tüneteknél szükséges az ágy pihenése ”- mondja Alla Mironenko, az Ukrajna Orvostudományi Akadémia Epidemiológiai és Fertőző Betegségei Intézetének légzőszervi fertőzésének vezetője.
Sport és hideg. Lehet-e hűvös sportolni?
Sport és hideg. Lehet-e hűvös sportolni?
Hideg hideg: jó vagy veszélyes az egészségre? Lehet-e hűvös sportolni? És milyen következményekkel járhat ez a látszólag hasznos vállalkozás első pillantásra?
Amikor a fitnesz és a sport az életed szerves részévé vált, akkor még az osztályok egyik ugrása is bosszúságot okoz, majd körülbelül egy héttel hosszabb, vagy akár többet is, egyáltalán félelmetes! De mi van, ha megbetegszik: érdemes folytatni a rendszeres edzést, vagy jobb, ha fizikai terhelés nélkül hazudik otthon?
Bármely fizikai aktivitás mindig pozitív hatással van az általános jólétünkre, és segít abban, hogy testünk jobban ellenálljon a környezet kedvezőtlen megnyilvánulásainak. De mint kiderül, nem mindig! Vannak idők, amikor jobb, ha kizárjuk a fizikai erőfeszítéseket a testeden, és az egyik ilyen pillanat hideg.
A legtöbb ember, évente 2-4-szer szenved, megfázás, és az elmúlt évek tendenciája azt mutatja, hogy a fitnesz egyre inkább évről-évre nő, ezért ez a téma, véleményem szerint, nagyon releváns.
Volt idő, amikor a kérdés, hogy „lehet-e hideg gyakorolni?” Nagyon érdekelt személyesen. Aztán elhatároztam, hogy megtudom mindent, ami ehhez kapcsolódik, és megkapom a legszűkebb választ a kérdésemre. Most megosztom ezt a tudást veled.
Amikor úgy döntött, hogy az edzőterembe megy, aerobikra jár, vagy elkezd futni, a fő hajtóereje természetesen az volt a cél, hogy megcsinálja a TÁVOLSÁGOT: a fogyás, az izom felépítése, a fenék szivattyúzása stb. De a tudatalattiban mindannyiunknak van egy másik fontos célja, hogy egészségesek legyünk. Talán nem mindenki gondolkodik róla, amikor elkezdenek részt venni egy vagy másik sportban, de ez nem feltétlenül a legfőbb dolog, ami a fejünkben van. Szóval, mit vezetek? A hideggel kapcsolatos sporttevékenységek a testünkre teljesen ellentétes irányba hatnak a rejtett célunktól, hogy „egészségesek” és nyilvánvalóak legyünk - „vonzóbbak”. Most elmagyarázom, miért történik ez?
Mi történik a testeinkkel, amikor megbetegedünk, és továbbra is sportolunk?
A tudósok kutatása megállapította, hogy az intenzív fizikai gyakorlatok után az emberi test enyhén gyengült állapotban van, ezért nem ajánlott, hogy azonnal télen kiugorjon a hidegben vagy az emberek tömeges összejövetelén. Tehát csak normális állapotról beszélünk, amikor egy személy teljesen egészséges, és nem panaszkodik az egészségéről. És amikor egy személy már felvette a vírust, az immunitása teljesen más állapotban van, a rend komolyabb, mint általában edzés után.
Bármilyen katarrális betegség csökkenti a testünk anabolikus folyamatait, beleértve az izmokat, és növeli a katabolikus kortizol termelését, amely elpusztítja az izomszövetet.
Egy kicsit elmélet.
A kortizol egy katabolikus hormon, amely lebontja a fehérjéket, beleértve az izomfehérjéket is, és a vércukorszint és a zsír felhalmozódását is növeli. Termelése aktiválódik, amikor a test túlmunkát, stresszt, félelmet, böjtöt, edzést és betegséget tapasztal. Fő feladata, hogy furcsa módon segítse testünket, nevezetesen a tápanyagok és tápanyagok mozgósítását. Tehát a fehérjék aminosavakká bomlanak, és a glikogén glükózzá. Ez a szervezet számára további építőanyagot ad a helyreállításhoz a negatív időszakban, ami bármilyen betegség.
Ezért kérdezd meg magadtól vagy edzőjétől azt a kérdést, hogy tud-e hideg sportolni, gondolj a kortizol hatására, és a válasz azonnal nyilvánvalóvá válik. A hideggel végzett sportolásnak nincs értelme! A képzés nemcsak a testedre gyakorolt pozitív hatással nem rendelkezik, hanem a saját izmaid megsemmisítéséhez is hozzájárul.
De ez nem a legrosszabb dolog, ami a betegség során az aktív sportok során történhet.
Az interneten számos olyan cikket találhat, amely megismétli a "nyak fölötti" szabályt. Az alábbiakat írja le: ha a betegség tünetei a nyak fölött vannak (orrfolyás, torokfájás), akkor ezt megteheti. A világ minden tájáról származó tudósok eltérő véleményt kapnak erről.
Az emberi nyirokrendszert speciális nyirok- és nyirokcsomókkal töltött kapillárisok képviselik. A nyirok folyadék, amely segít a szövetekben a káros bomlástermékek és anyagcsere, különböző toxinok és baktériumok eltávolításában; és a nyirokcsomók immunsejtek gyűjteménye. Egy teljesen egészséges embernél a nyirokcsomók nem láthatók, de amikor a nyakon megnagyobbodnak és érezhetőek, ez néhány kóros folyamatot jelez a szervezetben.
Ha gyulladásos folyamat fordul elő a fejben vagy a nyakban (mandulagyulladás, szinuszgyulladás, fogfájás), a mikrobák belépnek a nyirokcsomókba, ahol megkezdődik az aktív mikrobákkal küzdő leukociták küzdelme, amelyből a nyirokcsomók mérete megnőhet. Így akadályt képeznek a veszélyes fertőzések terjedésére az egész testben.
Tehát minden ismert akut légúti vírusfertőzés esetén a nyirokcsomók növekedhetnek és még mindig fájdalmasak lehetnek, ha rájuk nyomják. Ez arra utal, hogy a személy immunitása a bejövő fertőzés ellen küzd. És ha ebben az időben megy a kedvenc edzőterembe, és teljes gyakorlatra kerül, akkor a fertőzés, amely a nyirokcsomókban volt, és nem terjedt el a testben, valamint a vér "megy utazni" és a "helyreállítási sorrend" minden szervrendszerében. És ez minden bizonnyal komplikációkhoz vezet, talán még nagyon komoly. Tehát, ahogy láthatjuk, a szabály a „nyak fölött” teljes nonszensz! A hideggel járó sport kategorikusan ellenjavallt, különösen, ha a nyirokcsomók növekedését észleli. Otthon néhány napig feküdjön le, jobb lesz neked, mintha egy hónapig feküdnél a kórházban, különböző szövődményekkel.
Figyelem influenza!
Lehet-e sportolni, ha influenza van? Ez a kérdés ugyanaz a kategorikus válasz - NEM! Az influenza az ARVI egyfajta, de csak súlyosabb következményekkel és komplikációkkal jár. Az influenza nehezebb, letargiát és magas lázat okoz. Hőmérsékleten a sport általában ellenjavallt, ellenkező esetben a szív, a vesék és a tüdő komplikációkhoz vezethet. Tehát légy óvatos, ha az influenza legkisebb jeleit is érzi, hagyja abba az órákat és látogasson el jobban, mint az orvos. Ebben az esetben hasznosabb lesz, mint a kedvenc edzője.
Miután a betegség eltűnt, 3-4 nap múlva elkezdheti a rendszeres edzést. Ne feledje azonban, hogy fokozatosan meg kell növelni a terhelést, és nem szabad rögtön rohannia a fejedbe, és kemény edzéssel kipufogtathatod a testedet. A test teljes visszanyerése érdekében legalább egy héttel tovább tart, így a saját erő megmentésével segíthet a szervezetnek a fizikai aktivitás és képzés szokásos módjában.
Remélem, hogy ez a cikk válaszolt arra a kérdésre, hogy lehet-e hideg a fitness. Szeretném, ha sportot játszana az egészségért, és soha nem fogsz megbetegedni!
Veled volt a trénered, Janelia Skrypnyk!
A megfázás tréningje: lehet-e sportolni, ha beteg, és mi van benne
Sok ember számára életük fontos része a sport. És ha egy személynek hideg van, ami még az egészséges életmódot is gyakran nem biztosítja, akkor a kérdés, hogy lehet-e sportolni egy hideg alatt, releváns lesz. Próbáljuk meg kitalálni, hogy ezen időszak alatt bármilyen edzés megengedett-e.
Lehet-e sportolni, ha beteg: az orvosok véleménye
A szakértők azt mondják, hogy a katarrális és egyéb betegségek során jobb a fizikai aktivitástól tartózkodni, mert a szervezet jelenleg patogénekkel küzd, és az izmok további terhelése csak súlyosbíthatja a helyzetet. Az orvosok általában tiltják a betegeket, hogy a teljes gyógyulásig részt vegyenek a tornateremben, különben a kezelés sokáig késik.
Vannak azonban olyan szakemberek, akik nem osztják ezt a nézőpontot, és azzal érvelnek, hogy a sportolás hideggel megengedett, de könnyű program alatt. A test harcol a kórokozókkal szemben, amelyek provokálják a betegséget, és a könnyű terhelések nem károsítják. Azonban nem részesülnek előnyben, ezért a legtöbb orvos egyetért abban, hogy jobb, ha a teljes helyreállítást várjuk.
Betegség és fizikai aktivitás: mi történik a testben
Ha egy személy sportba megy, akkor az edzés után egy ideig gyengül a teste. Ez annak az oka, hogy az izomrendszernek szüksége van időre a helyreállításhoz. Ha az edzés után azonnal a hidegbe megy, jelentős a hidegveszély veszélye.
A testben a megfázás nagy mennyiségű kortizol hormon termel, amely romboló hatással van az izomszövetekre és a rostokra.
Nagy mennyiségben ez az anyag olyan tényezők jelenlétében keletkezik, mint a fáradtság (beleértve a testmozgást is), a stressz, a szorongás, az éhezés és a betegségek.
Ugyanez a hormon hasznos funkcióval rendelkezik, amely a tápanyagok vonzása. Betegség esetén a szervezetnek építőanyagra van szüksége, amely glikogén és aminosavak. A kortizol részt vesz a fehérjék aminosavakká és a glükóz glikogénbe bontásában. Ebben az esetben a test építőanyagokat tárol, amelyeket helyre kell állítania.
Az egyik fő oka annak, hogy miért nem tudsz sportolni egy betegség után, az, hogy ebben az időben az osztályok nem fognak pozitív dinamikát hordozni. A sport gyakran csak súlyosbítja a beteg állapotát. Ezenkívül a kortizol aktív hatása nem befolyásolja pozitívan az egyszerű sportoló testét, és csak az izomtömeg pusztulásához vezethet.
Azok a sportolók, akik nem gondolnak magukra képzés nélkül, úgy gondolják, hogy sportolhatsz, ha beteg vagy, követve az úgynevezett szabályt a „nyak fölött”. Ennek lényege, hogy ha a betegség tünetei a nyak fölött jelennek meg, a testmozgás megengedett. Ez azt jelenti, hogy ha valaki torokfájdalmat, fejet, fogakat, töltött orrot, mandulákat gyullad, osztályok megengedettek. Nem ismert, hogy honnan származik ez a szabály, azonban a szakértők szerint a megfelelés veszélyes szövődményeket okozhat.
Hogy megértsük, miért ez a rossz megközelítés, meg kell értened egy kicsit, amit a nyirokrendszer jelent. A nyirokcsomókból és más kis edényekből áll. Nyirokfolyadékkal vannak tele, amelyek aktívan részt vesznek a toxinok és egyéb káros összetevők eltávolításában. Normális emberi állapotban a nyirokcsomók észrevehetetlenek, azonban ha a vírusok elnyelik a testet, a méretük nő.
Ha a nyirokcsomók megnagyobbodnak, ez azt jelzi, hogy az emberi test patológiai folyamatai aktívak, és fehérvérsejtjei aktívan küzdenek a mikrobákkal. Tehát valójában a nyirokcsomók száma megnövekszik - úgy tűnik, hogy akadályt képeznek a vírusok számára, megakadályozva, hogy az egész testben terjedjen.
Ha a hideg során végzett edzést olyan tünetekkel tesztelik, mint az orr, köhögés, fejfájás, a fertőzés a test egészében terjedhet. Az a tény, hogy a gyakorlatok során a nyirokcsomók nem hoznak védőgátat, és ez kiváló feltétel a vírus minden szervben és rendszerben való elterjedéséhez.
És ez egy fontos érv, hogy miért nem lehet sportolni a betegség során. Jobb, ha befejezzük a kezelést (általában ehhez egy hétre van szükség), majd kezdjünk el egy egészséges testtel folytatni a kapcsolatot, ahelyett, hogy megkínoznád magadat és nem-produktív edzést végzünk, ami komplikációkat is okozhat.
Sport a betegség ideje alatt a hőmérsékleten
A közönséges hideg gyakran magas lázzal jár, és annak mértékét a betegség összetettsége határozza meg. A leggyakoribb hőmérséklet 38,5-39 fok. Ebben az esetben egy személy, még nagy vágya is, nem tud sportolni, mert ezen a hőmérsékleten a test gyenge és gyenge. Erős hideg is van, és az ilyen magas hőmérséklet habarcsot igényel.
Ami a 37 fokos hőmérsékletet illeti, ez veszélyesebb, mint 38 és 39, mivel nem lehet megverni. Az ezzel a mutatóval végzett képzés szintén nem megengedett.
Arra is érdemes egy kicsit megmondani, hogy lehetséges-e a tuberkulózisos betegekkel való sportolás. Egyes esetekben a terhelés nemcsak nem tiltott, hanem ajánlott is. Fontos azonban megérteni, hogy ebben az esetben a fő szempont a jólét lesz.
A betegség súlyosbodásának időszakaiban jobb, ha egy szelíd, kezelt tornászra korlátozódik, míg az aktív edzés csak stabilizálás után indítható, és jobb a teljes helyreállítás után. Ajánlatos nyugodt tevékenységeket választani, mint például a gyaloglás, a kocogás stb.
Ne feledje, hogy a teljes helyreállításig a tuberkulózisban szenvedő betegek semmilyen esetben nem tudják felemelni a súlyokat és más hasonló terheket, valamint az izomtömeg felépítését. A terhelések fő feladata ebben az esetben az összes szerv és rendszer egészségének maximális fenntartása és a test erősítése a betegség elleni küzdelemben.
Hogyan lehet gyorsabban helyreállítani
Ha egy hideg alatt enyhe elszántság van, de nem akarja megszüntetni a leckét, fontos, hogy kövesse néhány ajánlást. Először is, a terhelést felére kell csökkenteni. A képzési időt 40 percre kell csökkenteni. Az edzés közben is győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt. De a víz nem lehet hideg, hogy ne okozjon további szövődményeket.
Ha gyorsabban akar helyreállítani, jobb, ha olyan gyakorlatokat választ, mint a lassú futás, a lépés aerobik, a meditációk, a nyújtó gyakorlatok.
Gyakorlatok, mint a guggolás, a présprés, a holtterhelés és más nehéz terhelést és súlyemelést igénylő gyakorlatok. Ha a tevékenység során romlást érez, hagyja abba a gyakorlást, és forduljon orvosához.
Ha már visszanyerte (általában körülbelül egy hétig tart a közönséges hideg), elkezdheti a gyakorlatot, és elkezdheti a képzést.
Először is vegye figyelembe ezeket a pontokat:
- A szakértők nem tanácsolják, hogy a helyreállítást követően nagy gyakorlatokat végezzenek el - elkerüljük a nagy súlyokat és a hosszú távolságokat a szívterheléssel.
- Kezdjük a könnyű gyakorlatokkal, mert a test a betegség után nem teljesen érett - ez 7-10 napig tart.
- Annak érdekében, hogy felgyorsítsuk a test erősödését, ne töltsük túl sokat, valamint javítsuk az immunitást és a vitaminokat. Ha túlzásba hozza, negatívan befolyásolhatja egészségét.
- A helyreállítást követő 1-2 hét után visszatérhet az előző terhelésekhez. De fokozatosan tegye meg, hogy ne zavarja a helyreállítási folyamatot.
Sport megelőzés
Ha egy személy rendszeresen sportol, általában nem hajlamos a gyakori megfázásra - ha előfordulnak, akkor enyhe formában haladnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sport segít az immunrendszer, valamint az izom-csontrendszer és a szív- és érrendszer erősítésében.
A hideg megelőzéshez nagyszerű megoldás a 30 perces rendszeres kocogás. Az a személy, aki rendszeresen jár, még akkor is, ha megbetegszik, meglehetősen gyorsan és komplikációk nélkül helyreáll.
Szintén a gyakori megfázás megelőzésére a rendszeres testmozgás mellett ajánlott a türelmet, a helyes étkezést, a rossz szokások megszüntetését.
A sport nagyon ritka esetekben lehet a hideg kialakulásának oka, például ha egy személy nem nyugszik, és a test elhasználódik, vagy például, ha a test túlhűtött. Kerülje azt a folyadékot is, amely túlságosan hideg az ülés alatt.
Így mindenki eldönti, hogy sportol-e vagy sem. De mindenképpen ne feledje, hogy ha hideg van, meg kell adnia a szervezetnek, hogy helyreálljon. A válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni, ha hideg hideg van, egyénileg meghatározható. De azért, hogy ne sértsük meg magunkat, jobb, ha elhalasztja a komoly terheléseket, és a teljes visszanyerés után térjen vissza a szokásos képzési rendszerhez.
Sport és hideg - kombinálhatom?
Ha aktív életmódot vezet és folyamatosan sportol, akkor ismernie kell a különböző árnyalatokat. A sport jó egészségnek örvend, lehetővé teszi, hogy javítsa az alakot, és erősíti az immunrendszert is, növeli a test védelmi funkcióit. De lehet-e hidegben sportolni? Ez a kérdés sokra merül fel, kivéve, hogy nem mindenki tudja a választ erre.
Az orvosok véleménye
Ha figyelembe vesszük az orvosok véleményét, akkor a szakértők egyértelműen válaszolnak arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni hideg, negatívan. Az a tény, hogy ebben az időszakban az emberi test a patológiai folyamat kórokozójával harcol, és a túlzott terhelés negatív hatással lehet.
Sok szakértő kategorikusan tiltja a betegek számára, hogy részt vegyenek a tornateremben és a testmozgásban. Úgy vélik, hogy ebben az időszakban a test teljes pihenést és pihenést igényel.
Más orvosok épp ellenkezőleg, nem osztják meg kollégáik véleményét, biztosak abban, hogy a megfázás lehetősége lehet sportolni, de csak könnyű módban. Ebben az időben az emberi test aktívan küzd a betegség ellen, és a kis képzés nem lesz negatív hatással. Ugyanakkor nem is fognak részesülni.
De minden orvos egyetért abban, hogy a megfázás képzésének nincs kedvező hatása a gyógyulási folyamatra. Emiatt nem szükséges aktív testmozgást folytatni addig a pillanatig, amikor a test nem teljesen helyreáll.
Mi történik a testben, amikor egy személy hidegben sportol
Amikor egy személy edzéseket hajt végre, hosszú ideig aktív gyakorlatokat folytat, a testük utána bizonyos ideig gyengülhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izomrendszer teljes visszaállításához eltarthat egy ideig.
Ha egy aktív sport után, például futás után, ugrás, kemény gyakorlatok után azonnal elindul a hidegbe, könnyen elkaphatja a hideget. Ez a védő tulajdonságok csökkenésével jár. Ezért a hideg és a sport nem kompatibilis.
A szervezetben a katarrális patológiák alatt aktív a kortizol hormon felszabadulása. Ez az anyag káros hatással van az izomszövet szerkezetére. A hormonokat nagy mennyiségben termelik olyan patológiákban, amelyekhez a fehérjék és az izomszövet megsemmisül.
A kortizol termelése az alábbi feltételek mellett nő: t
- fáradtság, túlmunka az aktív gyakorlatok elvégzése után;
- félelem érzése;
- stresszes helyzetek;
- gyakori böjt;
- különböző természetű betegségek.
Ha azonban a választ arra a kérdésre gondoljuk, hogy lehetséges-e sportolni, ha hideg van, érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlat nem tilos, de nem lesz pozitív hatása az egészségre.
A kortiszol hormon hatása, melyet a megfázás során gyakorol, nem kedvez az egészségnek. Ez az anyag éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítja az állapotot, romboló hatással lesz az izomszövetre.
Ellenjavallatok a hideg sportolásra
Ha Ön nem profi sportoló, akkor feltétlenül tudnia kell a választ egy fontos kérdésre - lehet-e hideggel edzeni? A szakemberek mindig a tapasztalt orvosok folyamatos felügyelete alá tartoznak, akik meghatározzák, hogy meg kell-e vonni.
Vannak ellenjavallatok, amelyekre nem szabad sport gyakorlatokat végrehajtani:
- a hidegkori edzés nem végezhető el magas testhőmérséklet esetén. Ez az állapot azt jelzi, hogy a szervezetnek gyulladásos folyamata van. A gyulladásos folyamatban való részvétel nem kívánatos;
- az influenza. Ennek során a test nagyon kimerült, míg a visszanyerés időtartama körülbelül két hónapig tarthat. Emellett a hasznosítás után nem szabad még két hétig elvégezni a gyakorlatokat. Az influenza fő veszélye, hogy a betegség súlyos szövődményeket okozhat - a szív, a vesék problémái;
- a sport megfázás esetén ellenjavallt, ha köhögés van, különösen ha mellkasi típusú. Erős köhögéses szindrómával az orvosok nem végezhetik a gyakorlatokat;
- Ne végezzen képzést fájdalom és fájdalom jelenlétében az ízületekben, az izomszövetben, a csontokban;
- az erő erős csökkenése. Ne töltse be a testet, ha kimerült, negatívan befolyásolja az általános állapotot.
Egészségügy
Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás csaknem 50% -kal csökkentheti a megfázás kockázatát. A szakértők ezt magyarázzák azzal a ténnyel, hogy a fizikai terhelés erősíti az immunrendszert, növeli a vérben a leukociták szintjét.
A hideg és a testmozgás nem kapcsolódó fogalmak, de érdemes emlékezni arra, hogy milyen típusú gyakorlatok segítenek megelőzni a sok megfázást:
- napi frissen futó kocogás a friss levegőben, fél órás sétákkal helyettesíthetők;
- aerobic. Ezeket az edzést 2 napon belül 1 alkalommal kell elvégezni;
- jóga;
- gyakorlatok az izmok nyújtására;
- tai chi. Ez egy lassú kínai gimnasztika, amely bármilyen korosztály számára alkalmas;
- víz aerobik.
A sport és a hideg kombinációjának szabályai
Szóval lehet-e hideg a fitnesz? Ha a kóros folyamat könnyű a természetben, és nincsenek ellenjavallatok, akkor a gyakorlat elvégezhető.
De érdemes néhány olyan szabályt követni, amely megakadályozhatja a negatív egészségügyi hatásokat:
- az edzéshez szükséges idő közel 30-50% -kal csökken. Ha egy normál edzés 1,5 órán át tart, akkor hideg betegség esetén nem haladhatja meg a 40-60 percet;
- Az edzés intenzitásának 50% -os csökkenése. Szükséges az egyes edzések megközelítések számának kétszer csökkentése;
- Erősítő edzés nem szükséges hidegen végezni;
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyreállítási időszakot. A visszanyerés után a terhelésnek fokozatosnak kell lennie, nem szabad azonnal túlterhelnie a testét;
- a hidegre gyakorolt gyakorlatok során érdemes egy óránként vizet inni;
- győződjön meg róla, hogy normálisan pihen.
Hideggel sportolhat, de csak akkor, ha nincsenek ellenjavallatok. Feltétlenül kövesse a fenti szabályokat. Ezek segítenek a terhelés egyenletes eloszlásában, a test túlterhelése nélkül.
Pontosan válaszoljon arra a kérdésre, hogy érdemes-e hidegvérű szakemberrel sportolni. Az orvosok nem javasolják a test túlterhelését betegség közben, mert negatívan befolyásolhatja a betegség állapotát. Ebben az időszakban jobb, ha a teljes visszanyerésig teljesen lemond a képzésről.
Lehet-e hideg sportolni
Hogyan csináljunk sportot hideggel
Az aktív életmódot kedvelők többsége érdekli azt a kérdést, hogy lehetséges-e sportolni hideg közben. Még a világ minden tájáról érkező orvosok vitatják ezt. Végül is, ha egy beteg beteg vagy gyengíti a betegség elleni küzdelmet, kérdés van a fizikai erőfeszítés célszerűségéről.
oktatás
- A szakemberek szerint az orvosok szerint a fizikai aktivitás szigorúan tilos. És ha az úgynevezett amatőrökről beszélünk, akik meglátogatják a tornateremeket vagy a fitneszklubokat, itt a szakértők véleménye eltér.
- Régóta úgy vélik, hogy a fejfájás, rossz közérzet vagy más, a hideggel járó tünetek során az edzés szigorúan tilos. Mivel a betegség során a testnek nincs szüksége további terhelésre. Jelenleg a szakértők azt mondják, hogy a betegség során a sportolás semmilyen módon nem befolyásolja a helyreállítást, vagyis nem fogja felgyorsítani, de nem lassítja le. De mindazonáltal az orvosok egyesülnek abban a tényben, hogy a magas hőmérsékleten végzett gyakorlat ellenjavallt. A hidegkori edzésnek könnyű módban kell történnie, vagyis ha a képzés a betegség előtt fél és fél órát vett igénybe, akkor azt a negyven perc és egy óra közötti órákra kell korlátozni.
- Abban az esetben, ha az orvos azt állítja, hogy influenza van, jobb, ha a képzést a teljes gyógyulásig elhalasztja. Mivel a betegség alatt súlyos szövődmények léphetnek fel a vesében, a tüdőben és a szívben. Igen, és ennek a cselekvésnek az erkölcsi aspektusa - beteg vagy, vagyis fennáll annak a kockázata, hogy a tornaterem látogatóit megfertőzhetik, mivel a sport minden helye nyilvános.
- Ha még mindig úgy érzi, hogy betegség jeleit mutatja, de nem akarja elhalasztani az edzőterembe, akkor ebben az esetben meg kell jegyezni, hogy a terhelés intenzitását 40-50 százalékkal kell csökkenteni. A hideg idején is nagy figyelmet kell fordítania a tiszta ivóvíz fogyasztására - 10-15 percenként meg kell inni, ezáltal növelheti az izzadtságot és támogathatja a testét. A betegség idején az aerobiknak előnyben kell részesülnie - az aerobik, a kocogás stb. Megpróbálhatod a jóga vagy a nyújtás lehetőségét, és a nehéz erőkifejtések jobbak maradnak a későbbiekben - mindegy, hogy nem fogod elérni a betegséged előtti indikátorokat.
- Miután megvizsgálta a szakértők véleményét arról, hogy lehetséges-e sportolni egy hideg időszakban, érdemes megfontolni, hogy mely fizikai tevékenységek segítik az immunrendszert, és segítenek abban, hogy egyáltalán ne járjanak. Az orvosok szerint ezek közé tartoznak az aerobik, a tai-bo - intenzív aerob edzés a keleti harcművészetekkel, a jóga, a tai-chi - a kínai torna típusa, a nyújtás - a rendszeres nyújtás és az aqua aerobik - a vízben való edzés. Az ilyen típusú sportokban részt vehet, nemcsak az egészségét, hanem a hideg vagy az influenza elfelejtését is.
Lehet-e hideg sportolni: edzés és szolárium
A szisztematikus mérsékelt testmozgás pozitívan hat az alakra és az egészségre.
Az aktivitás elősegíti az izom- és izomrendszer immunrendszerének védelmét.
Figyelmeztet a megfázásokra, a szívbetegségekre és a cukorbetegségre.
Számos orvosi vizsgálat kimutatta, hogy eléggé elég, ha az egészség 30 percig, de minden nap sportol. Lehet, hogy:
- úszás;
- jogging;
- kerékpározás;
- jóga;
- gyaloglás gyors séta;
- torna.
Hála a sport a szervezetben termelt nagy számú fehérvérsejtek, amelyek nélkül nem lehet harcolni a fertőzés. De hasznosak lesznek-e az órák, amikor egy személy már beteg a hidegben? Érdemes-e ebben az időszakban megtagadni az edzőteremben való munkát?
A nyak fölött és alatt
Amikor egy hideg beteg hozzászokott arra, hogy meghatározott ütemezéssel sportoljon, rendkívül nehéz neki szünetet tartani. Még akkor is, ha rossz egészségi állapotban vannak. A legvitatottabb történet:
- enyhén elkeseredettséggel;
- enyhén megnövekedett testhőmérséklet.
Ilyen tünetekkel egy személy fizikai állapota lehetővé teszi, hogy az edzőterembe menjen, és jól dolgozzon. Általában az egészségre nézve biztonságos, a gyakorlat valóban előnyös.
De vannak olyan esetek, amikor a hideg sportolás súlyos következményekkel jár. A betegség súlyosbodhat és szövődményeket okozhat.
Hogyan cselekedjünk azért, hogy ne sértsd meg magadat? Egy egyszerű válasz erre a nehéz kérdésre. Szükség van a „nyak fölött és alatt” szabályra. Ha az influenza és a megfázás tünetei enyheek és zavarják a pácienset a nyak felett, akkor edzhetnek az edzőteremben! Ilyen tünetek közé tartozik a torokfájás, a tüsszögés, az orrfolyás.
Megfigyelték, hogy a gyakorlat során:
- a beteg orrát lefekteti;
- megkönnyíti a lélegzést.
Futás, felemelés, push-up segít szétszórni a vért, felmelegíti a testet, erősíti az immunrendszert. Ez a kijelentés csak a testhőmérséklet normál indikátoraira igaz (nem haladja meg a 37 fokot).
Az edzőteremben végzett edzés után az immunitás azonnal megkezdődik a fertőzés ellen. Még a tapasztalt sportolók azt állítják, hogy a hideg közbeni futás segít abban, hogy nem teljesen megbetegszik.
A helyzet teljesen más, mint a nyak alatti tünetek. Gyulladásos folyamat, erős köhögés, légzési nehézség, mellkasi fájdalom esetén nem lehet sportolni. Tilos a töltés és a könnyű bemelegítés is.
Az orvos azt is javasolja, hogy tartózkodjon a képzéstől, hogy ne fusson, ha az izmok és az ízületek fájdalmasak és csavarodnak.
Mit gondolnak az orvosok
Mint látható, az akut légúti vírusfertőzés során a fizikai terhelés meglehetősen elfogadható. Mindazonáltal elengedhetetlen két alapelv betartása. Először is zárt helyiségben kell lennie, jó szellőzéssel. Ha a hideg nem gyakorolhat edzést az utcán, különösen rossz idő esetén:
Másodszor, nem szabad elfelejtenünk a mérséklést. A páciensnek nem kell vereséget végeznie, és a vonatot erőltetni. A képzés intenzitása felére csökkent.
Továbbá nem lenne felesleges csökkenteni a megközelítések teljes számát két tényezővel, vagy csökkenteni a héjak tömegét. Jó, ha a beteg könnyű lépés aerobikát és más aerob gyakorlatokat végez.
Ami az erő gyakorlatokat illeti, jobb, ha elhagyjuk őket. A szervezetben a vírusos betegségek során a fő anabolikus folyamatok zavarnak. Ha ezt nem veszik figyelembe, a késleltetett anabolizmus az izomtömeg pusztulását idézi elő. Ezért, hogy számíthatunk a képzés pozitív hatására ebben az időszakban, nem szükséges.
Ha egy személynek megfázása van, mint kiderült, nem lehet abszolút ellenjavallat az edzőteremben végzett edzésre, hideg, futtatható. Az influenzával minden más, bár a vírusos betegségek csoportjához tartozik.
Betegség esetén fontos szervek érinthetők:
Ezért a sportot teljesen ki kell küszöbölni, tartsa be a szigorú ágyazást. Csak egy héttel később, amikor a betegség akut fázisa elmúlik, és a testhőmérséklet normálisra emelkedik, az orvos rövid sétákat tesz lehetővé.
A hideggel való sportolás elfogadhatatlan, ha a beteg az ülés során megjegyezte:
- légzés;
- súlyos légszomj;
- a mellkasi nehézség érzése;
- szekréció érzése a hörgőkben;
- fokozott köhögés edzés közben;
- szédülés;
- koordináció elvesztése.
Ezeket a tüneteket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Szükséges az orvoskal való konzultáció. Azt is elmondja, hogy mehetsz a szoláriumba, például ha hideg van.
Mikor és hogyan lehet a legjobbat kezdeni?
Még a hasznosítás után is, a sport nem tér vissza azonnal. A testnek időre lesz szüksége az alkalmazkodáshoz. A módosítás után az első 7 napot fel kell tölteni az erő felére.
A fáradtság első jelei után a testmozgás megáll, így a test néhány percig pihenhet. Ha egy megbeszélés során a betegség visszatér, jobb, ha elhalasztja a képzést. A testmozgás további költségeket igényel a szervtől:
És hideg után, és nem elég. Emiatt nem fáj az orvosával és oktatójával. Képes lesz egyéni képzési program kidolgozására.
A gyógyulási időszak alatt vitamin komplexeket kell szednie, és sok folyadékot kell inni. Az osztály meleg meleg italát 15 percenként jelzik.
Nem szabad elfelejtenünk a minőséget, a megfelelő pihenést, az alvást. Azt is mutatja, jóga a megfázás. Ez segít a test univerzális védelmi funkcióinak elindításában. Ebben az időszakban a kifinomult jóga-rajongók használhatják a körmöket. Az eljárás 5 perc után következik be:
- vérellátás javítása;
- immunitás aktiválása, hormonrendszer.
Ezért a megfázás jógája egyszerűen elengedhetetlen.
Mivel az edzőteremben bekövetkezett nehéz fizikai erőfeszítések után több órás fitnesz órák csökkentik az immunitást, meg kell védenie magát:
- levegő hőmérséklete csökken;
- zsúfolt helyek.
Elkezdheti a szokásos edzés ütemét a medencéből. Hasznos úszni lassú ütemben. Segíti az immunrendszer védelmét.
Ugyanakkor helyesen és hatékonyan kell enni. A menüben sok gyümölcs, zöldség és bogyó kell. Nem árt egy multivitaminpótlásra.
Hogyan lehet hideg futtatni
Akut vírusfertőzéssel járhat, ha nincs láz. A páciensnek olyan egyszerű szabályokat kell betartania, amelyek segítenek a kocogásból.
Szóval, kezdje fele erővel. Készen kell lennie arra, hogy csökkentse a kilométert, csökkentse a tempót. Először jobb, ha a futást gyaloglással helyettesítjük. Az edzés első 10 percét követően meg tudja határozni, hogy a test képes-e megbirkózni a terheléssel vagy a futtatással.
- súlyozású gyakorlatok;
- sebességgel fut;
- aktív ugrások.
Ha a rossz közérzet nőtt, egy ideig az osztályok megállnak.
Gyakorlat terápia és hideg
Ha az orvos kifejezetten megtiltja az edzőteremben, a futásban és az egyéb fizikai tevékenységekben való gyakorlást, akkor megengedett a könnyű fizikoterápia. Észrevehető, hogy az emberek, akik rendszeresen végeznek egyszerű gyakorlatokat, kevésbé valószínű, hogy hidegek. És ha ez már megtörtént, a betegség többször gyorsabb és kevésbé súlyos. Ez nem jelenti azt, hogy a töltés sokáig tart. Elég elég, ha ezt hetente háromszor tesszük.
Igen, a hideg, köhögés és orrfolyás aktív sportja nem mindig ajánlott. A gyermekek gyakorlása szigorúan tilos, mentességet kapnak a testnevelési óráktól. Ami a felnőtteket illeti, maguknak kell eldönteniük, hogy egy hidegben egy szobában tartózkodnak-e, vagy el kell utasítaniuk.
Ajánlott egy nagyon informatív videó megtekintésére a cikkben a sport és a megfázás témakörében.
Lehet-e bemenni a sportba, ha hideg van?
válaszok:
Larisa Vlasova
Nem lehetséges, mivel a test általános gyengülése van. Ilyen helyzetben akár hideg is lehet komplikáció. Az orvosok három napig még hideg pihenést is tanácsolnak.
Ha nincs hideg és hőmérséklet, akkor miért ne.
** Olka **
Jobb, mint a 3. nap, hogy lefeküdjön
Maria
Ludmila Druchina
lehetséges, de nem buzgó.
Sashenciya
Valójában a vírusfertőzésekre békét írnak elő, és komplikációk érhetők el (a szív, a fül és még sok más). Válasszon egészséget egy héten, vagy sportoljon most.
Tanya Bernatskaya
Kolyan
ALESANDRA
ha nincs temp, vigyázz! és az orr és a köhögés elhalad, ha van
Elena Tarasova
Ha lehet - kérem. Ha rosszul érzem magam, egy szimulátorhoz jutok, és természetesen kevésbé futok, mint valaha. Majd lefekszem, és a hideg eltűnik, vagy csak az állam jobb a következő napra.
Elena
Jobb, ha nem, a szervezetnek helyre kell állnia, de ha futtatni akar, talán a betegség eltűnt, majd fuss.
Lehet-e sportolni megfázással, akut légúti fertőzésekkel és influenzával? És miért?
válaszok:
Sergey Leshev
Nos, nézd meg magad: magas hőmérsékleten fokozza az anyagcserét, - egy további terhelés a szívre + mérgezés + influenza rossz az idegsejtekre (a pusztítás előtt). itt a sportolók képzése és hajlítása
Stas Jijov
Túl türelmes vagyok az edzőkkel, akiket eddig nem értek el.
jobb, ha nem létezik olyan szervezet, és olyan gyenge, hogy sportoljon
Sergey Mukhin
Káros a szívre, végül érezni fogják!
Margaret
Ha a tempera, akkor lehetetlen. Ön szívizomgyulladást és más szívbetegségeket okozhat.
Natasha
Az influenza nagyon súlyos vírusfertőzés. Ha már beteg az influenza, akkor jobb, ha elhalasztja a sportot később, és kapjon kezelést. Nagyon súlyos szövődmények jelentkezhetnek az influenza után. TUDJA AZ EGÉSZSÉGÉT!
Elizaveta Skibinskaya
nem szabad
mert arachnoiditisz formájában komplikációkat szerezhet az agyon, és ez vad vad fájdalommal + állandó pénz a gyógyszertárral
Klimen
Lehetetlen. A test gyenge, a fertőzés és a komplikáció lehet. Sok szerencsét!
Lehet-e sportolni, ha beteg?
válaszok:
Elena Zotova
nem. káros. a testerők a helyreállásra irányulnak - olyan szívvel ültetek. Plusz, elterjedt a fertőzés. Általában nem feltétlenül hasznos. káros. a szakemberek soha nem foglalkoznak a betegekkel - ez az írástudatlan szerelmesek sokasága.
Először nem befolyásolja. Általánosságban elmondható, hogy sokáig a kompenzációs képességekről, a tachycardiaról stb.
Valuev
Én ugyanolyan helyzetem van most, de azt mondják, hogy lehetetlen!
Natalya Eliseeva
Foglalkoztam, nem tűnt ártalmasnak.
Andrey Gubarenko
Tudod, kockák vagy sakk!
jobb, különösen túlterhelt
Ivan Khramtsovsky
persze nem! Lehet, hogy a szíve és a vesék szövődményei lehetnek! Jobb, ha kezelést kell végezni, főleg mivel a test gyengülése miatt a könnyű hideg túlhaladhat.
Lena Deering
Alexi-Si
A test nagyobb terhelés lesz. Nem igazán gyakorolhat és gyakorolhat teljes erővel, és elveszítheti a testtől az erő visszanyerését. Sok szerencsét.
Saját fiók eltávolítva
Úgy gondolom, hogy lehetséges, sportba mentem, amikor beteg voltam.
Csak annyit kell tennie, hogy most meg kell foglalkoznia azzal a ténnyel, hogy nem fogsz hideg vizet inni, miután bevette és kevesebb munkát végez, de általában a sport nem károsította az egészségét
Saját fiók eltávolítva
slyhala ot sport-u4itelnicy 4 sport sportpálya prostude naoborot pomogaet