Miért nem játszhat sportot betegség után?

Kiderül, hogy a sport nem mindig jár csak egészségügyi előnyökkel. Emlékezzünk arra, hogy az iskola hidegt szenvedett, miután megkapta az iskolát? Ez okból történt, mert a fertőző betegségek a sporttevékenységek közvetlen ellenjavallata.

A betegség során a szervezet minden rendelkezésre álló erőforrást mobilizál a fertőzés elleni küzdelem érdekében. Ha ezen a ponton energiát töltesz edzésre, akkor valójában ellopod a saját immunrendszeredtől. A helyreállítási folyamat késleltethető; a vesék, a szív, a tüdő és más belső szervek szövődményei is lehetségesek. Ebben az időszakban nincs ok arra, hogy beszéljen a képzés pozitív eredményeiről.

Természetesen kevés ember rohant az edzőterembe betegség során - lázzal, köhögéssel és orrfolyással. De miért nem folytathatja újra az osztályokat a hasznosítás után?

Ezen időszak alatt a képzés igazi stressz a test számára, mert a fertőzés elleni küzdelem jelentősen gyengíti. Meg kell adnia a szervezetnek időt az erőforrások visszaállításához. A rehabilitációs időszakot a gyógyulás pillanatától számítják, azaz a betegség tüneteinek teljes megszüntetését. Becsült helyreállítási idő:

• átültetett angina után - 4-10 nap;
• influenza, ARVI, hörghurut, gyomor és bélrendszeri betegségek után - 6-8 nap;
• dysentéria és tüdőgyulladás után - 18 nap;
• akut reumás láz után - 30 nap.

Ez az időkeret hozzávetőleges, mivel figyelembe kell venni a test egyedi jellemzőit, a betegség lefolyásának súlyosságát és egyéb tényezőket. A pontos feltételeket csak a kezelőorvos hívhatja.

Ezenkívül nem indulhat el a képzés, ha krónikus fertőzés van. Úgy tűnik, hogy az olyan betegségek, mint a krónikus mandulagyulladás, a furunculózis vagy a fogszuvasodás, nem akadályozhatják a sportot. Valójában az edzés folytatásával kockázatot szerezhet váratlan szövődményekre. Az a tény, hogy minden fizikai aktivitás jelentősen aktiválja a vérkeringést; a vér kiszórhatja a fertőzést az egyéni gyújtótábláktól és elterjedhet az egész testben, ami más szervek, elsősorban a szív és az erek károsodásához vezet.

A súlyos fizikai terhelés megnehezítheti bármely betegség lefolyását. Ezért a sporttevékenységek megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy az egészsége rendben van. Csak akkor várhatunk pozitív eredményeket.

Miért nem gyakorolhat betegséget

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
A betegségek és a korlátozások feltételeit az alábbiakban ismertetjük.
Egy hét múlva megkérdeztem az orvost, miután az ORVI nem volt szokatlan.

Ez a téma számomra fontos. is zavarba ejtve azzal a kérdéssel, hogy vasárnap vagy Bssainra megy-e?
A rotovírus két és fél héttel ezelőtt megbetegedett. Néhány nappal később minden akut megnyilvánulás eltűnt, de volt egy erős köhögés. egy héttel ezelőtt, és a köhögés eltűnt - a reggeli maradvány kicsi maradt (de amennyire tudom, ez lehet egy-két hét). így visszaállt egy héttel ezelőtt. Most egy hétig otthon ültek, hogy helyreálljanak (nem mentek a kertbe). Szóval azt hiszem - menjen a medencébe vasárnap, vagy várjon még egy hetet? a kapcsolat szerint úgy tűnik, hogy még egy hétig várakozik (de ez az, amit mindenhol a referenciákban írnak - két héttel a fizikai aktivitásból származó vírusbetegségek után)
És egy másik kérdés a kapcsolatról - és kíváncsi vagyok, hogy az influenza különbözik az akut fertőző betegségektől? pontosabban ami a másodikra ​​vonatkozik? influenza - 12 nap, és akut fertőző betegségek - egy hónapja ellenjavallat?

A testnevelés alóli mentesség az ARVI után

Valószínűleg sok felnőtt emlékszik arra, hogy azok, akik még mindig iskolások voltak, megkönnyebbültek a testnevelés után az ARVI után. Korábban az orvosok és a tanárok ezt elmondták, mondván, hogy a gyermeknek vissza kell állnia a betegségből, erősítenie kell az erőt és erősítenie kell az immunrendszert a sport újraindítása előtt. Jelenleg a helyzet kissé megváltozott, és megváltozott az orvosok hozzáállása erre a problémára. Napjainkban több vélemény is van arról, hogy a gyermeknek abba kell hagynia a gyakorlását, ha nemrégiben hideg volt. Továbbá figyelembe veszik a témával kapcsolatos meglévő véleményeket, és részletes választ fogunk adni arra a kérdésre, hogy vajon egy ember egy hideg közben gyakorolhat-e egyáltalán.

Mit mondanak az orvosok?

Ismét minden orvos külön álláspontot tarthat ebben a kérdésben, ezért meg kell mérlegelnie az előnyeit és hátrányait, majd végleges döntést kell hoznia. Tegyünk példát 2 fő szempontból:

1. Egyes szakértők úgy vélik, hogy egy akut légzőszervi fertőzés után jobb, ha a gyermek tartózkodik a testmozgástól. Azt állítják, hogy a betegség ebben az esetben jelentősen bonyolult, a testhőmérséklet emelkedik, a test gyors gyengülése következik be.
2. Mások éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy a sport rendkívül fontos minden olyan gyermek számára, aki hideg volt. Az érvelés alapja az a tény, hogy a sport a gyermek immunitását erősíti és megvédi az ismétlődő betegségektől.

Milyen következtetést lehet levonni önmagáról mindkét vélemény alapján? Először is, hogy a sport valóban hasznos és mérsékelt edzés segít helyreállítani az egészséget, és megvédi a szervezetet az ARVI súlyos hatásaitól. Másodszor, nem tudja túlterhelni a testét, és megfosztaná azokat az erőket, amelyek a fennmaradó fertőzésrészek leküzdéséhez szükségesek.

Mindennek mérsékelten kell lennie, úgyhogy a jelenlegi állapota alapján válassza ki azt a szakembert, aki gondoskodik a gyermekéről. Ne rohanjon a saját következtetéseit levonni, megtiltani a gyermeket a testnevelésen, vagy fordítva.

Ügyeljen arra, hogy figyeljen az állapotára, a jólétére, az órákon való részvételre való törekvésre, vegye figyelembe az összes olyan tényezőt, amely valamilyen módon befolyásolhatja egészségét.

Gyakorlat betegség után

A SARS utáni testnevelés után fokozatosan vissza kell térnie. Ez azt jelenti, hogy a gyermek a betegséget követő első napon osztályozhatja, de nem ajánlott a következő gyakorlatok elvégzése:

• egy ideig fut;
• ugrókötél;
• szabványok szállítása;
• játék, mint a foci, röplabda, tenisz, stb.
• emelő súlyzók, súlyzó.

Más szavakkal, a gyermeknek nem kellene tennie, ami sok erőt vesz fel tőle. Ha a testnevelési tanár nem ismeri a gyermek betegségét, a szüleivel beszélnie kell a tanárral, hogy ne engedje meg a kellemetlen helyzetet, amikor a hallgató rosszul érzi magát az osztályteremben vagy az érettségi után.

Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy gyakorlatokat, zömöket, körkörös mozdulatokat végezzen a kezével, fejével, nyúlik a lábát, stb. Más diákokkal együtt. Mindez nem csak lehetséges, hanem annak érdekében, hogy fokozatosan helyreállítsa a kórokozó baktériumok negatív hatásai által érintett testet.

A betegséget követő első 1-2 héten belül a gyermeknek meg kell tennie a testnevelést, amit akar, és anélkül akarja megtenni, hogy túl sok cselekedetet tegyen.

Sport után ORVI

Ha foglalkozunk az iskolai testneveléssel, akkor továbbra is a kérdés, hogy az ARVI után engedélyezzük-e a sportot. A sport tevékenységek közé tartoznak a különböző futballszelvények, birkózás, ökölvívás, edzőterem, vagyis azok a sportok, ahol nagy terhelésre van szükség. Ha engedélyezve van, mikor kezdheti el a képzést? Ha megengedett, de nem teljesen, milyen gyakorlatokat kell elvégezni a betegség utáni első napokban?

Fontos tudni! A komoly sportokhoz való hozzáférés fokozatosan szükséges, fokozatosan növelve a terhelést, kezdve a legalapvetőbb és kisebb gyakorlatokkal.

A sport határozottan hasznos, de az akut légzőszervi fertőzések szinte minden erőt az emberi testből vesznek fel, aminek következtében a test hatásuk után gyengül. A betegség utáni túlzott terhelés nemkívánatos következményekkel járhat:

• fejfájás;
• fáradtság;
• néhány nap múlva ismétlődő SARS-betegség;
• ellenőrizetlen stressz;
• a test teljes kimerülése.

Mindez azonban elkerülhető azáltal, hogy a betegség utáni első képzéseken a következő pontokra figyel:

• 1. Kis terhelés, jó bemelegítés. Meg kell melegíteni a szalagokat, arra kényszerítve, hogy a vér az összes izomban keringjen.
  2. Nem kell egyetlen izomcsoportra összpontosítania, az egész testet kiképezni, függetlenül attól, hogy focizol-e vagy az edzőteremben van.
  3. Győződjön meg róla, hogy 2-3 helyreállítási osztályba megy, és csak akkor folytassa a teljes képzést, ha teljesen készen áll érezni őket.

A megfázás képzése

Sokan részt vesznek a sportban is azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy lehet-e láz nélkül hideg nélkül edzeni. Ez egy nagyon érdekes kérdés, mert ha nincs hőmérséklet és komoly szövődmények, akkor miért ne hagyj ki fontos edzést? Azonban nem szabad rohanni a következtetésekre.

Tény, hogy a testhőmérséklet nem az egyetlen jelző a hidegnek. Általában a köhögés, tüsszentés, orrfolyás, szédülés és sok más tünet is hozzáadódik a hőmérséklethez. Tehát, ha nincs magas láza a hidegért, ez nem jelenti azt, hogy minden rendben van az egészséggel. Még egy kis orrfolyás is súlyos következményekkel járhat a sinusitis formájában. Ezért sok szakértő egyetért abban, hogy az intenzív képzést hidegen kell hagyni.

Emellett tilos gyakorolni, ha hideg nélkül van láz nélkül, ha az ember influenza beteg. Ez a fajta ARVI súlyos következményekkel jár, sokkal bonyolultabb, mint a közönséges hideg. Ezért a testhőmérséklet nem mindig a betegség fő mutatója, és jobb, ha elhagyja a sportot.

Ha nem hagyhat ki egy nagyon fontos edzést, forduljon orvosához. Talán külön gyógyszereket ír elő, amelyek segítik a betegség lefolyását.

Orvosi torna ARVI-n és után

De ha általában beszélünk, a sport nagyon hasznos egy olyan beteg számára, aki még mindig beteg vagy akut légúti vírusos betegsége van. Még az orvosok is előírnak egy speciális orvosi gimnasztikát azok számára, akik SARS-t szenvednek. Először az edzésterápia azoknak, akik jelenleg betegek az ARVI-ban:

• Ajánlott egy arcmasszázs.
• Naponta 1 alkalommal vegyen kontrasztot.
• Száraz törülközővel dörzsölje a testet.
• Csendes séta 10-15 percig.
• Squats, gyakorlatok, amelyekben a mozgásokat karokkal és lábakkal végzik.
• Ne felejtsd el a többit a gyakorlatok között.

Különleges ajánlások is vannak azoknak az embereknek, akiknek már volt légúti fertőzése. Az orvosok azt tanácsolják, hogy elkerüljék a nehéz fizikai terhelést, de egy kis díjat fogunk fogadni. Reggel korán kelj fel, csinálj zömöket, hajtsa végre a fej körkörös mozdulatait, kezét. Ezután gyalogtúrát kell szerveznie 30 percig a friss levegőben. Az ilyen séták nem feltétlenül vesznek reggelre, este lehetséges. A gyakori szünetekkel megengedett a fény.

A betegség után meg kell védenie a testét. Ehhez nem csak a testnevelést vagy a sportot kell feladnia, hanem hűen fel kell gyorsítania és helyreállítania a testét. Ezek a fogalmak magukban foglalhatják a megfelelő étrendet és az egészséges életmódot, az alkohol hiányát, a mentális és fizikai terhelés minimális szintjét.

Mindez lehetővé teszi, hogy erősséget és energiát szerezzen, valamint gyorsan visszanyerje a tökéletes sportos formáját, ha sportoló vagy. Ne feledje, hogy ebben a kérdésben a rohanás elfogadhatatlan, mert minden gondolatlan cselekvés azt eredményezi, hogy soha nem lesz képes sportolni. Egyetértek azzal, hogy jobb egy kicsit várni, mint hogy hibáztassuk magunkat a rossz döntésért.

Anisimov ügyvéd

Képviselet és védelem a bíróságon

A testnevelés alóli mentesség

A testnevelés alóli mentesség: diagnózisok, szabályok, információk

A testnevelési osztályok kötelező iskolai, főiskolai és felsőoktatási intézmények. Ha egy hallgatónak vagy egy tanulónak számos betegsége van, a fizikai terhelés súlyos egészségi problémákat, akár halált is okozhat. A szövődmények kockázatának kiküszöböléséhez szükséges tudni, hogy mely betegségek szerepelnek a csoportosítási listában.

Csoportok szerinti osztályozás

A fizikai nevelési órák biztonságos és kompetens magatartása érdekében a diákok évente orvosi vizsgálatot végeznek. Fontos tudni, hogy mely diagnózisokat tekintik a tanúsítvány megszerzésének alapjául. Az egészségügyi intézmények által kiadott speciális dokumentumok szerint az iskolák és a diákok bizonyos csoportok számára tervezett programok keretében testneveléssel foglalkoznak.

A testnevelési órák alóli mentesség és az osztályok alól mentesített tanulók értékelése

Ma 4 csoport van:

• a főbb - nincsenek korlátozások az osztályok összetettségére és idejére;
• előkészítő - hasonló a főhöz, de nem biztosítja a szabványok teljesítését;
• speciális - a diákok részt vesznek, akiknek fizikai aktivitása ellenjavallt vagy jelentős mértékben korlátozott;
• csoportos edzésterápia - csapat, olyan diákokból vagy diákokból áll, akik olyan betegségekben szenvednek, amelyek a fizikai aktivitás szigorú korrekcióját vagy egy speciális egyedi program kidolgozását igénylik.

Az első csoport csak tökéletesen egészséges gyermekeket tartalmaz. A második csoport kisebb fogyatékossággal élő és egészségügyi betegségekkel küzdő gyermekek számára készült. A harmadik csoportot a súlyos patológiájú gyermekek számára határozzák meg, és egyszerű gyakorlatokat gyakorolnak. A negyedik csoportba tartoznak a súlyos szisztémás betegségekben szenvedő gyermekek.

A betegségek fő listája

Az Orosz Föderáció oktatási intézményeiben nincs teljes mentesség a testnevelés alól. Csak korlátozott kapacitású szakosodott intézmények diákjai szerezhetnek be. Az összes többi esetében a mentesség csak egy bizonyos betegség által meghatározott időszakra nézve ideiglenes lehet. Ez az időszak függ a helyreállítási időszak időtartamától és összetettségétől.

Egy vagy több betegségben szenvedők számára a hallgatókat mentesíteni kell a testnevelés alól. A sportok nem mindig előnyösek, ellenjavallt az alábbi betegségekben:

• idegrendszer;
• hajó;
• bőr;
• szemészeti;
• endokrin;
• autoimmun;
• szív- és érrendszeri;
• vér;
• izom-csontrendszer;
• gyomor-bél traktus;
• urogenitális terület;
• fogászati.

Minden oktatási intézményben a diákoknak és a tanároknak meg kell ismernie azokat a betegségek listáját, amelyekben a testnevelés korlátai vannak. Az óvodában, az iskolában vagy az egyetemen a betegségek listája változatlan marad, amelyet az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériuma hagyott jóvá.

Referenciák típusai

Példaértékűnek minősül a betegségeknek a testnevelés alól mentesített hivatalos listája. Ez a lista a kezelőorvos szakmai véleményének megfelelően bővíthető. A súlyos betegség általában a testnevelés alóli mentességhez vezet. A betegség utáni egészség helyreállításának időpontjában a testmozgás kategorikus formában ellenjavallt.

A kezelőorvos igazolást ad ki, amely jogszerűen lehetővé teszi, hogy ne vegyenek részt a testnevelési órákban. A betegség típusa és az orvosi dokumentumban feltüntetett kiadás időpontja. Ma már számos orvosi hivatkozás létezik:

• 027u - 14 naptól 2 hónapig terjedő betegségbizonyítvány, legfeljebb három hónapos mentesség a testnevelésről;
• 095y - legfeljebb 14 napos betegségigazolás, fizikai képzés alóli mentesség, egy hónapig;
• KEK-következtetés - a mentességet hosszú időre adják ki: 3 hónaptól 1 évig.

Az orvosi igazolás és bizonyítvány kiadása egy egészségügyi intézményben történik.

Szakmai megoldás

Cégünk professzionális segítséget nyújt a kialakított minta orvosi bizonyítványainak megtervezésében. A szükséges dokumentum a kezelés napján szerezhető be. A diákok és a diákok pontosan és kompetensen megvásárolhatják a fizikai nevelést a valódi orvosi szakemberektől, valódi pecsétekkel és bélyegekkel. A megrendelés online megadásához meg kell adnia személyes adatait, regisztrációs címét, a kiadás időpontját és időpontját, az oktatási intézmény nevét. A futárszolgálat bármely Moszkva kerületében történik.

Miért nem játszhat sportot betegség után?

Kiderül, hogy a sport nem mindig jár csak egészségügyi előnyökkel.

Hogyan lehet megszabadítani a testnevelést?

Emlékezzünk arra, hogy az iskola hidegt szenvedett, miután megkapta az iskolát? Ez okból történt, mert a fertőző betegségek a sporttevékenységek közvetlen ellenjavallata.

A betegség során a szervezet minden rendelkezésre álló erőforrást mobilizál a fertőzés elleni küzdelem érdekében. Ha ezen a ponton energiát töltesz edzésre, akkor valójában ellopod a saját immunrendszeredtől. A helyreállítási folyamat késleltethető; a vesék, a szív, a tüdő és más belső szervek szövődményei is lehetségesek. Ebben az időszakban nincs ok arra, hogy beszéljen a képzés pozitív eredményeiről.

Természetesen kevés ember rohant az edzőterembe betegség során - lázzal, köhögéssel és orrfolyással. De miért nem folytathatja újra az osztályokat a hasznosítás után?

Ezen időszak alatt a képzés igazi stressz a test számára, mert a fertőzés elleni küzdelem jelentősen gyengíti. Meg kell adnia a szervezetnek időt az erőforrások visszaállításához. A rehabilitációs időszakot a gyógyulás pillanatától számítják, azaz a betegség tüneteinek teljes megszüntetését. Becsült helyreállítási idő:

• átültetett angina után - 4-10 nap;
• influenza, ARVI, hörghurut, gyomor és bélrendszeri betegségek után - 6-8 nap;
• dysentéria és tüdőgyulladás után - 18 nap;
• akut reumás láz után - 30 nap.

Ez az időkeret hozzávetőleges, mivel figyelembe kell venni a test egyedi jellemzőit, a betegség lefolyásának súlyosságát és egyéb tényezőket. A pontos feltételeket csak a kezelőorvos hívhatja.

Ezenkívül nem indulhat el a képzés, ha krónikus fertőzés van. Úgy tűnik, hogy az olyan betegségek, mint a krónikus mandulagyulladás, a furunculózis vagy a fogszuvasodás, nem akadályozhatják a sportot. Valójában az edzés folytatásával kockázatot szerezhet váratlan szövődményekre. Az a tény, hogy minden fizikai aktivitás jelentősen aktiválja a vérkeringést; a vér kiszórhatja a fertőzést az egyéni gyújtótábláktól és elterjedhet az egész testben, ami más szervek, elsősorban a szív és az erek károsodásához vezet.

A súlyos fizikai terhelés megnehezítheti bármely betegség lefolyását. Ezért a sporttevékenységek megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy az egészsége rendben van. Csak akkor várhatunk pozitív eredményeket.

Kapcsolódó videók

Klubok a témában:

Minden személynek joga van ahhoz, hogy saját védelme érdekében használhassa. A gyermekek jogai is vannak. Sajnos koruk miatt a gyerekek nem tudják intelligensen értékelni a jogsértés mértékét, ezért a szülőknek figyelemmel kell kísérniük és felderíteniük ezeket a jogsértéseket.

Ezek a jogok magukban foglalják a fizikai nevelési órákra vonatkozó mentességet a jó ok miatt. Mi érinti ezeket az érvényes okokat? Nézzük meg.

A betegség után az iskolai testnevelés alóli mentesség a hallgatónak az iskolából való végleges vagy részleges eltávolítását jelenti. Általában ezt dokumentálják - az orvos által a jelenleg rendelkezésre álló vagy a közelmúltban átadott betegség igazolása.

A 095 / y súgót betegség után adják meg, és 2-4 hétig szabadítja fel a hallgatót az osztályokból.
A 027 / y súgó legfeljebb 3 hónapig mentesítheti a fizikai nevelést.
Hosszabb ideig a KEK tanúsítványt kiadják - a klinikai és szakértői bizottság következtetését.

Tipp 1: Valamilyen oknál fogva engedje el a testnevelést

A bizottság gondosan megvizsgálja az adott esetet, majd ezt követően három aláírással (a kezelőorvos, a poliklinika vezetője, a főorvos) és a kerek pecséten megerősíti a hosszú távú eltávolítást. Ez a tanúsítvány egy évig mentesíti az iskolai testnevelést.

Néha a tanár elengedheti a gyermeket a szülők jegyzetéből. Ez a jegyzet rövid ideig tart, és lehetővé teszi a kiadás jogát, általában 1 óra. Ennek oka lehet a gyermek rossz egészségi állapota, amikor nem akarja kihagyni a leckéket, de a testnevelés ronthatja az állapotot. Gyakran az anyák olyan jegyzeteket írnak le a lányok számára, akik a menstruáció során félnek, vagy félnek.
By the way, nem mindig a tanár és a nővér léphet előre, és elfogadhatja ezeket a megjegyzéseket. Ezért gyakran fordulnak elő konfliktusok a gondoskodó szülők között, akik gyermekeiket és iskolai tanáraikat gondozzák.

A testnevelés alól mentesített gyermekek három csoportra oszthatók.
Néhány egészségi rendellenességgel küzdő gyermekek (2 gr., Előkészítő) együtt járnak az osztály fő részével, de nem végeznek komplex, ellenjavallt gyakorlatokat. Leggyakrabban a keresztektől, a reléktől, a gimnasztikai stunttól, a puccsoktól stb. Osztályaikat az orvos egyértelmű ajánlása szerint kell elvégezni.

Súlyos fogyatékossággal élő gyermekek (3 oz.). Az ilyen gyermekeket egy különálló, speciálisan létrehozott csoportban kell részt venni egy egyedi programban. Az ilyen mentességet csak a KEK tanúsítvánnyal lehet megadni.

Gyermekek, akik teljesen mentesülnek minden fizikai terhelés alól (4 fokos c. Fogyatékos gyermekek). Az ilyen gyerekek osztályokba járnak, de ahhoz, hogy kapjanak egy értékelést, szükségük lesz például egy esszé írására a tanúsítványban.

Az iskolai testnevelés alóli mentesség, diagnózisok

Azok a diagnózisok, amelyekben a gyermekek teljes vagy részleges mentesülnek a fizikai képzés alól, a következők lehetnek:
Legfeljebb 1 hónapig: influenza, torokfájás, ARVI, OCI (akut bélfertőzés), véraláfutások, pattanások, csípőcsirke után.
Legfeljebb 3 hónapig: gastroduodenitis, fekély, tüdőgyulladás, hörghurut, posztoperatív állapotok (például az apendicitis eltávolítása után).
Akár 6 hónapig: VSD (vegetatív-vaszkuláris dystonia), asztma, bronchitis, fekély, gastroduodenitis, ingerlés, pikkelysömör, hepatitis, tuberkulózis, posztoperatív állapot, scoliosis.
Legfeljebb 1 év: asztma, szívbetegség, ízületi gyulladás, rázkódás, pikkelysömör. Ha látáskor fogyatékosság van.

Változások a 2016-2017-es tanévre

A 2016-2017-es évben az iskolában a fizikai nevelés alóli teljes mentesség alig van az egyik hallgató számára. 2013-ban az Orosz Föderáció elnöke V. Putyin a gyermekgyógyászati ​​rendszer fejlesztéséről szóló találkozón kijelentette, hogy Oroszországban nem lehetnek olyan iskolások, akik teljesen mentesek a testnevelési osztályoktól. Véleménye szerint mindenkinek fizikai fejlődésben kell részt vennie, a korlátozásoktól függetlenül. Egyszerűen, a megközelítésnek egyéni és különlegesnek kell lennie minden olyan gyermek számára, aki bizonyos korlátozásokkal és ellenjavallatokkal rendelkezik.

Később az elnök szavait az Orosz Föderáció oktatási és tudományos minisztere megerősítette.

Lavrov. Azt is elmondta, hogy "mindenkinek az egészségügyi képességeiknek megfelelően kell gyakorolnia." És megerősítette, hogy az orosz diákok nem kaphatnak mentességet a testnevelésről.

Ebből a helyzetből kiindulva a fogyatékossággal élő gyermekek számára speciális programok, testnevelési csoportok megszervezése.
V. Putyin azt javasolja, hogy növeljék az oktatási szervezetek vezetőinek felelősségét, és ösztönözzék azokat, akik valóban hatékonyan dolgoznak az egyetemes gyermekek fizikai fejlődése terén.

A sportról és az egészséges életmódról szóló cikkek katalógusa

Hogyan találhatunk cikket a katalógusunkban:

1. válassza ki a kívánt sportot a bal oldali menüben (nagy zöld oszlop) (egyszerre csak egy szakasz áll rendelkezésre megtekintésre)
2. Látni fogja az utolsó tíz cikk nevét, amelyeket többet olvashat.
3. a korábbi cikkek elolvasásához a fejezet más oldalaira kell mennie.
4. Megadhat egy kulcsszót vagy kifejezést a "Keresés" mezőben és kaphat egy listát a cikkekről a megadott paraméterekkel.

Betegségek, amelyekben nem lehet sportolni

Betegségek, amelyekben nem lehet sportolni

Azok a betegségek és kóros állapotok listája, amelyekben a testneveléshez és a sporthoz való hozzáférés nem engedélyezett

I. Minden akut és krónikus betegség akut stádiumban

II. A fizikai fejlődés jellemzői
A fizikai fejlődés kifejezett késése, amely akadályozza a tanterv által biztosított gyakorlatok és szabványok végrehajtását; éles aránytalanság a végtagok és a törzs hossza között.
A felső végtagok mindenféle deformitása, amely kizárja vagy akadályozza a különböző sporttevékenységek elvégzésének képességét.
A mellkas súlyos deformációja, ami akadályozza a mellkasi üregek működését.
A medence súlyos deformációja, amely befolyásolja a test statikáját, vagy sérti a gyaloglás biomechanikáját.
Egy alsó végtag rövidítése 3 cm-nél nagyobb mértékben, még teljes járással is; a lábak határozott görbülete befelé (X-alakú görbület) vagy kifelé (O-alakú görbület), amikor a combcsont csontok belső stílusai vagy a tibialis csontok belső boka közötti távolság 12 cm-nél nagyobb.

III. Neuropszichiátriai betegségek. A központi és a perifériás idegrendszer sérülése.
Mentális és nem pszichotikus mentális zavarok agyi agykárosodás miatt. Endogén pszichózisok: skizofrénia és affektív pszichózis.
Az exogén etiológia tüneti pszichózisa és más mentális zavarai.
Azok a személyek, akiknek az akut betegség után könnyű rövid távú aszténikus állapota van, a teljes gyógyulást követően sportba kerülhetnek.
Reaktív pszichózis és neurotikus rendellenességek.
Azok a személyek, akiknek akut reakciója volt a stresszre, a korrekciós zavarokra és az enyhén kifejezett neurotikus rendellenességekre, amelyek elsősorban az érzelmi-akaratlansági és autonóm betegségekkel jellemezhetők, a teljes gyógyulást követően sportolhatnak.
Mentális retardáció.
Epilepszia.
A központi idegrendszer fertőző, parazita, vírusos betegségei és következményei. Az agy és a gerincvelő károsodása akut fertőzésekben, akut és krónikus mérgezésekben és következményeikben (aszténiai jelenségek, neurocirculatory dystonia, tartósan diszpergált szerves jelek).
Agyi és gerincvelői sérülések és következményeik.
Az agy és a gerincvelő érrendszeri betegségei és azok következményei a szubarachnoidális, intracerebrális és más intrakraniális vérzés, az agyi infarktus, az agy átmeneti agyi iszkémia stb.).
A ritka szinkopussal rendelkező személyeket alapos vizsgálatnak és kezelésnek vetik alá. A „neurocirculatory dystonia” diagnózisát csak azokban az esetekben állapítják meg, amikor a célzott vizsgálat nem tárt fel más, az autonóm idegrendszer rendellenességeivel járó betegségeket. Még ritka ájulás esetén is
az ilyen személyek nem vehetnek részt harcművészetekben, koordinációban, traumás és vízi sportokban, a központi idegrendszer organikus betegségei (degeneratív, tumorok)
agyi és gerincvelő, veleszületett rendellenességek és egyéb neuromuszkuláris betegségek).
A perifériás idegrendszer betegségei (beleértve az objektív adatok diszfunkció nélküli rendelkezésre állását).
Perifériás idegsérülések és azok következményei (beleértve a könnyű maradék hatásokat az érzékenység kissé kifejezett zavarai vagy a sérült ideg által innervált izmok enyhe gyengülése formájában).
A koponyatörések következményei (koponyatükör, arccsontok, beleértve az alsó és a felső állkapocsot, más csontokat) a központi idegrendszer szerves károsodásának jelei nélkül, de egy idegen test jelenlétében a koponyaüregben, valamint egy szubsztituált vagy szubsztituálatlan hiba a koponyatükör csontjaiban.
Ideiglenes funkcionális zavarok a központi vagy perifériás idegrendszer akut betegségei és sérülései után, valamint azok sebészeti kezelése.
Azok a személyek, akik az agy és a gerincvelő zárt sérüléseit szenvedték el, és amelyek a központi idegrendszer károsodásának jeleinek hiányát okozó eszközökkel bizonyítják,
legfeljebb 12 hónapig engedélyezni kell a sportot. teljes visszanyerés után
(traumás sport nem ajánlott).

IV. Belső szervek betegségei
A veleszületett és szerzett szívhibák.
Reumatizmus, reumás szívbetegség (reumatikus perikarditis, myocarditis, reumás szelepelváltozások). Nem reumás myocarditis, endocarditis. Egyéb szívbetegségek: kardiomiopátia, szerves szívritmus és vezetési zavarok, szelep prolapsus (II. És magasabb fokozat, I. fokozat - regurgitáció, myxomatous szelep degeneráció, szívritmus zavarok, EKG-változások), kamrai prediszkréciós szindrómák, beteg sinus szindróma.
A pihenő ritka magányos extrasystoles és funkcionális jellegű sinus aritmia nem a sportolás ellenjavallata.
Azok a személyek, akik nem rheumatikus szívizomgyulladáson mentek át, miokardioszklerózis hiányában, szívritmus zavarok és vezetési zavarok hiányában, a fizikai terhelés magas toleranciájával szemben 12 hónap után lehet sportolni. teljes helyreállítást követően.
Hipertónia, tüneti hipertónia.
Ischaemiás szívbetegség.
Neurocirculatory dystonia (hipertóniás, hipotenzív, szív- vagy kevert típusok) - feltételesen megengedett.
A tüdő és a pleura krónikus, nem specifikus betegségei, a nem tuberkulózis etiológiájú disszeminált tüdőbetegségek (beleértve a légzőszervi funkciók még kisebb megsértéseit is).
Bronchialis asztma.
A rohamok hiánya öt évig vagy annál hosszabb ideig, de a hörgők folyamatos megváltozott reaktivitása, bizonyos sportokba való bejutás lehetséges (nem ajánlott sport, amelynek célja a tartósság, a téli sportok, valamint a csarnokban tartott sportok és a kapcsolódó sportok fejlesztése) a
talkum, gyanta stb.). A gyomor- és nyombélfekély fekélye az akut stádiumban. Peptikus fekély és nyombélfekély, remisszióban, károsodott
emésztési funkció és a történelem gyakori súlyosbodása.
A gyomorfekély vagy a nyombélfekélyes betegek, akik 6 évig remissziók voltak (az emésztőrendszer működési zavara nélkül) engedélyezhetők a sportoláshoz (nem ajánlott a tartósságot fejlesztő sportok).
A gyomor és a nyombél egyéb betegségei, beleértve az autoimmun gyomorhurut és a gastrit speciális formáit (granulomatikus, eozinofil, hipertrófiai, limfocitikus), az epehólyag és az epeutak betegségeit, a hasnyálmirigyet, a kis és vastagbéleket, jelentős és közepes rendellenességekkel és
gyakori súlyosbodások.
A helicobacter gastritisben szenvedő személyek megfelelő kezelés után sportolhatnak.
Azok a személyek, akiknek krónikus gyomorhurutja és gastroduodenitisze károsodott a funkciókkal és ritka exacerbációval, valamint a ritka exacerbációjú epehólyag-dyskinesiával lehet sportolni.
Krónikus májbetegség (beleértve a jóindulatú hiperbilirubinémiát), májcirrózis.
A nyelőcső betegségei (nyelőcsőgyulladás, fekély - a teljes gyógyulásig; cardiospasma, szűkület, divertikulum - jelentős és mérsékelt diszfunkció jelenlétében).
Krónikus vesebetegség (krónikus glomerulonefritisz, krónikus primer pyelonefritisz, nefrosklerózis, nefrotikus szindróma, primer ráncos vese, vese-amiloidózis, krónikus intersticiális nefritisz és más nefropátia).
Pyelonephritis (másodlagos), hidronephrosis, urolithiasis.
Egyetlen kő műszeres eltávolítása vagy önkisülése a húgyutakból (medence, húgyhólyag, húgyhólyag) a vizeletrendszer kövek zúzása nélkül, a vesék és a húgycsövek kis (legfeljebb 0,5 cm) egyetlen köveinek megerősítése, csak ultrahanggal megerősítve, a vizelet patológiás változása nélkül, egyoldalas vagy a kétoldalú nefroptosis I. stádium nem a sport ellenjavallata.
A kötőszövet szisztémás betegségei.
Ízületi betegségek - reumatoid arthritis, artritisz spondylitissel együtt, ankylozáló spondylitis, osteoarthritis, metabolikus arthritis, fertőző arthritis hatásai.
6 hónap elteltével a teljes körű fordított fejlődéssel rendelkező reaktív artritiszben szenvedők számára engedélyezhető a sportolás. a teljes gyógyítás után.
Szisztémás vaszkulitisz.
A vér és a vérképző szervek betegségei.
A nem szisztémás vérbetegségek után átmeneti működési zavarokkal küzdő személyek számára a teljes gyógyítás után szabadon sportolhatnak.
A perifériás vér összetételének állandó változása (a leukociták száma kevesebb, mint 4,0x109 / l vagy több, mint 9,0x109 / l, a vérlemezkék száma kisebb, mint 180,0x109 / l, a hemoglobin-tartalom kisebb, mint 120 g / l).
Lymphoid, hematopoietikus és kapcsolódó szövetek rosszindulatú daganatai:
limfo-, myelo-, retikulo-szarkóma, leukémia, limfózis, limfogranulomatózis, paraproteinémiás hemoblasztózis (beleértve a sebészeti kezelés, sugárzás és citosztatikus terápia utáni állapotokat).
A történelem bármely súlyosságú akut sugárzási betegség, valamint a korábban balesetben vagy véletlen expozícióban kapott sugárterhelés, amely meghaladja az éves maximális megengedett dózist öt alkalommal (a sugárvédelmi biztonsági előírásoknak megfelelően - 76/87).
Endokrin betegségek, táplálkozási és anyagcsere rendellenességek (egyszerű goiter, nem toxikus noduláris goiter, tirotoxikózis, tiroiditis, hypotypeosis, cukorbetegség, akromegália, mellékpajzsmirigy betegségek, mellékvese, köszvény, elhízás II - III fok).

V. Sebészeti betegségek
A gerincbetegségek és azok következményei (spondylosis és kapcsolódó állapotok, csigolyák közötti betegségek, a gerinc egyéb betegségei, a gerinc sérülése a sagittális síkon: rachitis kyphosis, tuberkulózis kyphosis, Scheuermann-kór - május, Calvet-betegség;
jelenségek).
Szimmetrikus sportokban is részt vehetnek azok a személyek, akiknek a frontális síkban a gerinc nem rögzített görbülete van (scolioticus testtartás) és az intervertebrális osteochondrosis kezdeti jelei.
A gerinc, a mellkas, a felső és az alsó végtagok, a medence hasadásának következményei, károsodott funkciók kíséretében.
Az aorta, a fő és a perifériás artériák és a vénák sérüléseinek betegségei és következményei, nyirokerekek: az endarteritis, az aneurizma, a flebitis, a flebothrombosis, a varikózis és a posztrombotikus betegség, az elefántia (lymphodema), a spermatic kábel varikózusai (közepes és nagy)
súlyosság); angiotrophneurosis, hemangioma.
Sebészeti betegségek és nagy ízületi csontok, csontok és porcok, oszteopátiák és szerzett izom-csontrendszeri deformációk (intraartikuláris elváltozások, osteomyelitis, periostitis, egyéb csont-elváltozások, deformálódó osteitis és osteopathia, oszteokondropátia, tartós ízületi kontraktúra, egyéb betegségek és ízületi elváltozások, csont és csont, csont és csont, csont, és egyéb betegségek és oszteopátiás elváltozások) ).
Osgood-Schlatter-kórban a sportba való felvétel lehetőségének kérdését egyénileg határozzák meg.
Régi vagy szokásos diszlokációk a nagy ízületekben, amelyek kisebb fizikai terhelés során jelentkeznek.
A kéz funkcióit sértő ujjak hiánya vagy hiánya.
A teljes támogatási képességet sértő lábujjak hiánya vagy hiánya, ami megnehezíti a cipő (normál és sport) járását és viselését.
A lábon lévő lábujj hiányában figyelembe vesszük annak hiányát a metatarsofalangealis közösség szintjén. Az ujj teljes csökkentése vagy mozdulatlansága annak hiánya.
Lapos lábak és a láb egyéb alakváltozásai a funkciók jelentős és mérsékelt megsértésével.
A II. Fokozat síkjának jelenlétében, az egyik fokon és az I fokozat síklábán
A lábfejben a II. Fokozat síkosságára vonatkozó következtetés következik, az I. fokozatú lapos síkú arc, valamint a ram-navikuláris ízületek II.
Hernia (gége, combcsont, köldök), más hasi sérv. Az egyik vagy mindkét golyósgyűrű kiterjedése a gyűrűvizsgálat idején egyértelműen érezhetővé vált a hasüreg tartalmának kifeszítése során, amíg a teljes meggyógyul.
A kis fehér köldökzsinór, a hasi fehér vonal preperitoneális wenje, valamint a nyaki gyűrűk hernialis kiemelkedés nélkül történő terjesztése a testmozgás és a feszültség alatt nem a sport ellenjavallata.
Hemorroidok gyakori súlyosbodásokkal és másodlagos anaemiával, a csomópontok II-III.
Ismétlődő anális hasadások.
Az alsó végtagok varikózus vénáján, spermatikus kötegvénákon, hemorrhoidális vénákon, anális hasadásokon átesett személyek sportolhatnak, ha 1 év elteltével nincsenek jelei a betegség és a helyi rendellenességek visszatérésének.
vérkeringés.
A végbél minden rétegének kihajlása feszültség alatt.
A bőr és a bőr alatti szövetek sérüléseinek következményei, valamint a motoros funkciók károsodása vagy a sportruházat, cipő vagy felszerelés viselése.
Laza hegek a műtétek és sérülések után, amelyek lokalizációjuk során megnehezítik a fizikai gyakorlatok elvégzését; fekélyes sebek; hegek hegesztve az alatta lévő szövetekbe és megakadályozzák a mozgást egy adott ízületben edzés közben.
Mellbetegségek.
Minden lokalizáció rosszindulatú daganatai.
Jóindulatú daganatok - a teljes gyógyulásig.
A jóindulatú daganatok műtéti kezelését követően átmeneti funkcionális zavarokkal rendelkező személyek számára engedélyezett, hogy a teljes gyógyulást követően sportba kerüljenek.

VI. ENT szervek sérülése és betegsége
A gége betegségei és sérülése, méhnyak-légcső, még a légzési és vokális funkciók még kisebb megsértése mellett.
Az orr-szájüreg görbülete az orr-légzés kifejezett megsértésével (ilyen esetekben a műtét legalább 15 éves korban történik).
A külső fül betegségei - a teljes gyógyulásig.
Az Eustachiás cső betegségei - a teljes gyógyulásig.
Púpos egy- vagy kétoldalas epitimpanit vagy mezatimpanit minden formában és szakaszban.
Az átültetett otitis tartós maradványhatásai (a fülhártya tartós cicatriciális változásai, a dobhártya perforációjának jelenléte).
Otosclerosis, labirinthopathia, cochlearis neuritis és egyéb süketség vagy tartós halláskárosodás egy vagy mindkét fülben (általában mindkét fülben a suttogó beszéd észlelésének 6 m távolságban kell lennie, a legkisebb megengedett csökkenés 4 m-re).
Az Eustachiás cső és a fülbárfunkció zavarának megsértése.
Vestibularis - vegetatív rendellenességek, még mérsékelt mértékben. A paranasalis zavarok betegségei - a teljes gyógyulásig.
Az orr, a szájüreg, a garat, a gége és a légcső állapotának deformitása és krónikus változása a légzési funkciók károsodásával jár.
A felső légutak betegségei (az orrüreg polipjai, adenoidok, a krónikus mandulagyulladás dekompenzált formája) - a teljes gyógyulásig.
Under krónikus dekompenzált mandulagyulladás érteni, hogy formája a krónikus mandulagyulladás, azzal jellemezve, hogy gyakori exacerbáció (2 vagy több évente), jelenlétében tonzillogennoy intoxikáció (alacsony láz, fáradtság, letargia, rossz közérzet, változások a belső szervek), részvétel a gyulladásos folyamat okolomindalikovoy szöveti regionális nyirokcsomók (paratonsilláris tályog,
regionális limfadenitis).
A krónikus dekompenzált mandulagyulladás objektív jelei a következők:
a puszta vagy esetleges dugók kiürülése a résekből egy spatulával az amygdala-n történő préseléskor, vagy amikor próbáltam, durva hegek a palatin mandulákon, hiperémia és a páciensívek duzzadása, valamint a mandulákkal való fúzió, a szubepiteliális rétegben a festő tüszők jelenléte és a nyirokcsomók növekedése az elülső él mentén
sternocleidomastoid izmok.
Özen.
A szag teljes hiánya (anosmia).
A felső légutak krónikus betegségeinek súlyosbodása után átmeneti funkcionális zavarokkal, sérülésekkel és sebészeti beavatkozással rendelkező személyek számára engedélyezett, hogy teljes gyógyulást követően sportolhassanak.

VII. A szem sérülései és betegségei
Loftalm, szemhéjak és szempillák növekedése a szemgolyó felé, állandó szemirritációt okozva; a szemhéjak inverziója, a szem működésének megzavarása, a szemhéjak fúziója egymás között vagy a szemgolyóval, a szemmozgás zavarása vagy korlátozása, a látás funkciójának károsodása, legalább egy szem.
A szemhéj ptózisa, amely károsítja az egyik vagy mindkét szem látásfunkcióját.
Tartós, gyógyíthatatlan szakadás a könnycsatornák betegsége miatt.
A kötőhártya, a szaruhártya, az uvealis traktus és a retinális gyulladásos vagy degeneratív természet krónikus betegségei gyakori súlyosbodásokkal.
A látóideg betegségei.
A látóideg atrófiája.
Súlyos veleszületett és szerzett (beleértve a traumatikus) szürkehályog.
Zavarosság, az üvegtest elpusztítása.
A szem membránjainak kialakulásában kialakult veleszületett és megszerzett hiányosságok, amelyek károsítják a látásfunkciót.
Aphakia.
Változások a fundusban.
Állapot a szem behatolása után.
Idegen test a szemben, amelyet nem mutatnak ki.
Az egyik vagy mindkét szem látóterének korlátozása több mint 20 ° -ra.
A szemkészülék rendellenességei.
A szemgolyó kifejezett nystagmusa a látásélesség jelentős csökkenésével.
Barátságos foltok 20 ° felett - a felvételi kérdés egyénileg megoldódik.
A színérzékelés megsértése - a felvétel kérdése egyénileg dönt a kiválasztott sport sajátosságaitól függően. A fénytörés anomáliái: az általános változat a látásélesség: a) kevesebb, mint 0,6 mindkét szemen (korrekció nélkül); b) legalább 0,6 a legjobb és 0,3 a legrosszabb szem esetében (korrekció nélkül).

A fizikai nevelés és a sport újbóli megkezdésekor néhány betegség és sérülés után
(az oktatási intézmény látogatásának kezdetétől).

Angina 2-4 hét. Az osztályok újraindításához további orvosi vizsgálatra van szükség, különös figyelmet kell fordítani a szív állapotára és a stresszre adott válaszra. A szív bármilyen panaszának megszüntetése érdekében kiküszöbölje a tartós gyakorlatokat, és legalább hat hónapig kerülje el a lélegzetet tartó gyakorlatokat. A hűtés félelme (síelés, úszás stb.)
Akut légzőszervi fertőzések 1-3 hét. Kerülje a hűtést. A sílécek, korcsolyák, úszás ideiglenesen kizárhatók. Télen a szabadban gyakorolva lélegezzen az orrán.
Akut otitis 3-4 hét. Az úszás tilos. Vigyázzon a hűtésre. A műtétet követően gyakrabban előforduló vestibularis instabilitás esetén olyan gyakorlatok, amelyek szédülést okozhatnak (éles fordulatok, süllyedések stb.), Nem tartoznak ide.
Pneumonia 1-2 hónap. Kerülje a hipotermiát. Ajánlott a légzésgyakorlatok szélesebb körű használata, úszás, evezés, síelés.
Pleurita 1-2 hónap. Akár hat hónapig tartó kitartás, és a feszültséggel kapcsolatos. Ajánlott úszás, evezés, téli sportok. A tuberkulózis kockázata miatt rendszeres monitorozás szükséges.
Influenza 2-4 hét. Szükség van a terhelésre adott válasz megfigyelésére az osztály során, mert ugyanakkor lehetséges a kardiovaszkuláris rendszer oldalaitól való eltérések kimutatása, amelyeket a vizsgálat során a nyugalomban nem észleltek.
Akut fertőző betegségek (kanyaró, skarlát, diftéria, dizentéria) 1-2 hónapig. Csak amikor
a szív-érrendszer kielégítő választ a funkcionális tesztekre. Ha változások történtek a szív részén, akkor a tartósság, az erő és a feszültséghez kapcsolódó gyakorlatok hat hónapig kizárhatók.
Akut jade 2-3 hónap. A tartós edzés örökre tilos, mert normál vesékben a fehérje és a sejtek vizeletében megjelennek. A testnevelési órák megkezdése után rendszeresen ellenőrizni kell a vizelet összetételét.
Reumás szívbetegség 2-3 hónap. Legalább egy év foglalkozik egy speciális csoporttal. Szükséges a kardiovaszkuláris rendszer reakciójának rendszeres ellenőrzése a fizikai terhelésre és a folyamat aktivitására.
8-12 hónapos fertőző hepatitis. Tartóssági gyakorlat,
a máj strukturális paramétereinek, biokémiai paramétereinek rendszeres ultrahangos monitorozását igényli.
Apenditisz (műtét után) 1-2 hónap. Az első hónapokban kerülni kell a feszültséget, ugrást és gyakorlatokat, amelyek a hasi izmok számára nyújtanak terhelést. A műtét utáni szövődmények esetén az osztályok folytatásának feltételeit egyénileg határozzák meg.
A végtagok törése 3 hónap Nem kevesebb, mint 3 hónapot kell kizárni a gyakorlatokról, ami éles terhelést jelent a sérült végtagra. Minden esetben engedélyt kell kérnie a neurológustól. A test éles rázatásával járó gyakorlatokat (ugrások, sport, futball, kosárlabda stb.) Ki kell zárni.
Az izmok és az inak nyújtása 1-2 hét. A sérült végtagban a terhelés növekedése és mozgási tartományának fokozatosnak kell lennie.
Izom- és ín szakadás A műtét után legalább fél évvel a terápiás torna előzetes használata.

Képzés a betegség után. Mikor lehetséges ez már?

Helló mindenki, mindenütt és mindenütt!

Ma a testünk fejlesztésében elmozdulunk az ismerősöktől a „technikai” témákig, és beszélünk az ilyen típusú képzésről, mint például a betegség utáni képzés. Ilyen kérdéseket elemezünk és részletesen meg fogunk vizsgálni: érdemes-e megmutatni az orrát az edzőteremben, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban belépni a képzési folyamatba, hogyan lehet lerövidíteni a „nem létezés” állapotában és másokban a „hogyan” sorozatban.

Szeretném azonnal figyelmeztetni, hogy itt nem látunk tonna karaktereket (pff-f, végül :)) és néhány rendkívüli titkot, minden meglehetősen egyszerű, de ízléses. Tehát készítsünk egy csésze Theraflu-val és egy takarót, elkezdjük.

Influenza és hideg: edzés a betegség után.

A cikk első soraiban azt szeretném mondani, hogy tartozunk az egyik olvasónak, aki mágikus eszközökkel - számítógépes billentyűzet és visszajelzési űrlap - kérdezte tőle a betegség utáni edzésekről. Valójában itt van a levél.

A válasz pontosan ez a megjegyzés.

Soha nem rejtettem el univerzális tiszteletet az olvasóim iránt - az emberek iránt érdeklődők iránt. Ezúttal úgy döntöttem, hogy még tovább megyek, és annak érdekében, hogy ne "piszkosítsam a levelet", úgy döntöttem, hogy ezt az anyagot adom a válasznak. Emellett a levél témája - a betegség utáni képzés - nagyon élénknek, érdekesnek és relevánsnak tűnt, különösen az ünnepi időszak, az influenza, az akut légzőszervi fertőzések és az ablakon kívül más kolera. Nos, mert ezeket a szerencsétlenségeket általában a leginkább nem megfelelő pillanatban vágják le, tudniuk kell, hogyan kell hatékonyan és általánosan foglalkozni velük - hogyan kell belépni a képzési folyamatba utánuk, ha alkalmas vagy vas. Miután elolvasta ezt a feljegyzést, erős immunitást fog kifejleszteni az egész fertőzéssel szemben, és megtanulhatja, hogyan indítsa el az edzést, és hogy megfordulhat-e még akkor is, ha réz medencével van fedve.

Nos, menjünk megérteni.

Köhögés, orrfolyás, fejfájás, azt hiszem, a betegség mindezen tünetei ismerősek az Ön számára. De ha egy világi ember megengedheti magának, hogy munkahelyi közleményt készítsen, és néhány napig elakadjon (úgyhogy mondjon, szünetet tartson a felettesétől), akkor a szerény személy számára (akik többnyire minden sportolók, testépítők, fitness lányok) a leginkább nem kívánatos és csúnya támadás. Miért? Nagyon egyszerű.

A teremben konkrét céljai vannak, az edzési naplónak megfelelően osztályozol, helyesen eszik, pihenni kell, ahogy kell, és aztán bumm, rád - leesett egy perc alatt, és az egész rutin a farok alatt van :). Ez azonban nem a leginkább sértő, a dolog a hangulat elvesztése, néhány képzési mutató (erő, kitartás stb.), És bizonyos esetekben a test standard formája is. Hosszú távú betegség (3-4 hét) eldobhatja a hátát, és újra kell kezdeni.

Ezért szinte minden sportoló igyekszik minden erőfeszítést megtenni, hogy elkerülje a különböző „otthoni ágyú” fertőzések kialakulását, és különösen, hogy ne fújjon vele a kórházi ágyon. Azonban nem élünk egy inkubátorban, hanem egy társadalomban, és nem számít, mennyire „puffadt” vagy, néha előfordul, hogy valaki másról fertőzött. A személy maga is enyhén gyengítheti az irányítást, és másnap leesik a hőmérsékletgel, általában senki sem mentes ezektől.

Tehát képzeljünk el egy olyan helyzetet, hogy mi (hetente háromszor sétálgassunk a csarnokba) hirtelen reggel felébredjünk, és megértjük, hogy itt van - a „pompomlány” eljött hozzánk. Mit tegyünk, tovább elemezzük.

A leggyakoribb vírusok (főleg az ősz őszén) azok, amelyeket a szexuális úton közvetítenek, ezek a következők:

Sokan nem értik, mi a különbség az akut légúti fertőzések (akut légzőszervi betegségek), az akut légúti vírusfertőzések (akut légúti vírusfertőzés) és az influenza között, és hogy van-e. Igen, ez az, és a következő kép segít abban, hogy ezt megértse (kattintható).

A közönséges hideg olyan vírusok túlzott reprodukciója, amelyek eredetileg a személyben élnek, amit a test túlhűtése okoz (hideg ital, huzat stb.). Nagyon könnyű megragadni, különösen edzés után, amikor mindannyian melegen mentek a zuhanyba, nem törölte le magát, és egyenesen az utcára ment, ahol már nem nyár. Vagy csak úgy döntött, hogy lehűl a klímaberendezés alatt, és megfázta magát.

Az angina a mandulák és a garatgyűrű gyulladása, amelyet leggyakrabban vírusok és különböző baktériumok okoznak. Az influenza egy súlyos vírusfertőzés, amely egyidejűleg egy személy orrát, torkát és tüdejét érinti.

Megjegyzés:

A SARS és az akut légúti fertőzések csak abban különböznek, hogy az elsőt a különböző családok (influenza, parainfluenza) vírusai okozzák, és a második a leggyakrabban a légutak betegsége.

Mindezek a „betegségek” egymáshoz kapcsolódnak, és szabadon áramolhatnak a könnyebbtől a nehéz szakaszig, és komoly szövődményeket okozhatnak, ami növeli az ember fektetésének hosszát. Általában az első dolog, amit meg kell tennünk, az influenza elkapása, akkor minden más felzárkózhat :).

Az összes betegség tünetei közel azonosak, és egy szóval úgy írhatók le, hogy „semmi sem esett az ábrán”. Különösen az influenza időszak alatt lehet:

• magas hőmérséklet (39 és ennél magasabb);
• fejfájás;
• izomfájdalom;
• fájó ízületek;
• orrfolyás (teljes orrcsomó);
• száraz köhögés és torokfájás.

Itt van egy olyan csomó influenza, amely velejár.

Nos, azt hiszem, egy ilyen foglalkozással, hogyan kell megbetegedni, tökéletesen megbirkózik nélkülem, de mit kell tennie, sokkal érdekesebb, és itt örömmel segítek.

Mi a teendő a betegséggel és az edzésekkel? Gyakorlati tanácsok.

Szóval, felébredtél és rájöttél, hogy „repült”, és a naptárban csak egy gyilkos erő edzés és kemény munka a bázissal. Lehetnek több forgatókönyv.

1. opció. Ne forduljon át.

Ez a gyakorlat teljes hiányát jelenti, azaz nem megyünk a csarnokba, nem dolgozunk otthon sem, minimalizáljuk az összes belföldi mozgást.

Mit ne tegyünk: nézd meg a dobozt (több mint 2 óra), lógj az interneten, próbáld ki a Skype-ot / telefont, menj a moziba, zenélj.

Mit lehet tenni: aludni 8-9 órát, étkezést (legalább 4-szer naponta), megfelelően gyógyítani (többet később), könyvet olvasni a testépítésről, gondolkodjon továbbképzési stratégiákon keresztül - tartson képzési naplót.

Helyreállítási idő: 5-7 nap.

2. opció. Otthoni fitness.

Ha az agy megfelelően érzékeli a bejövő információt, a hőmérséklet 38 fokig van, és nem akar egyáltalán feküdni egy darab fával, akkor az intenzív edzést a hallban könnyű otthoni tevékenységekkel helyettesítheti.

Mit ne tegyünk: futás / ugrás, intenzív gyakorlatok.

Mit tehetünk: végezzünk közös gimnasztikát, könnyű nyúlványokat, csatolást, gyakorlatokat saját súlyukkal - nyomjuk meg, nyomjuk meg a pluszokat és így tovább. Minden lassú és nyugodt.

Helyreállítási idő: 7-9 nap.

3. opció. Megpróbálok menni.

Azt kell mondanom, hogy ez nem egy lehetőség mindenkinek. Az őrült rajongóknak, akik még egy percet sem tudnak elképzelni edzőterem és profi (beleértve a teljesítményt nyújtó) sportolókat is. Őszintén szólva, én magam gyakoroltam párszor csak egy ilyen lehetőséget, mert nem titok, hogy a képzés jelentősen emeli az érzelmi szintet, és elfelejtették a világi élet minden problémáját és problémáit. A fájdalmas állapotod, amikor a háttérbe kerül, és nem gondolsz az aszpirinről és a fűtőpadról, hanem arról, hogy hány megközelítést tettél. Ez zavaró, és bizonyos esetekben még gyorsabban gyógyítja a betegeket :).

Mit nem lehet tenni: a szokásos súlyokkal végzett munka, minden lehetséges módon növeli a hasüregi nyomást, gyakorolja a szokásos intenzitással, hallgat zenét a játékosok edzéséhez.

Mit tehetünk: könnyű szimulátorok (kerékpár, ellipszoid) 5-7 percig tartó munkák, 50-60% -kal csökkentve a terhelést, bemelegítés / összekapcsolás.

Helyreállítási idő: eltérő (átlagosan 10-15 nap).

Meg kell értenie, hogy a fertőzés elleni küzdelem érdekében a test mozgósítja az immunrendszerét, és megpróbálja irányítani az összes erőt, hogy megszüntesse a rosszindulatú programokat. Ha még nem észrevetted magad előtt, hogy az immunrendszer a betegség előtt buzgón védi az Ön érdekeit, hanem lassan és vonakodva viselkedik, akkor meg kell mentenie az erejét, és nem pusztíthatja el őket az oldalon, azaz a hallban. A képzés nagyon energiaigényes folyamat, és ha a test gyenge (folyamatosan beteg, könnyen megfertőzhető), akkor jobb, ha nem szabad kimeríteni a tartalékát, és meg kell engedni őket.

Megjegyzés:

Az egyszerű szerelmeseinek a legjobb megoldás az 1. és 2. számú lehetőség. Ne aggódj, hogy a betegség kiüti Önt a rutból, és jelentős károkat okoz az eredményeknek. Bebizonyosodott, hogy csak egy havi üresjárati idő befolyásolhatja a sportoló izomtömegének csökkenését, így a heti pihenőidők nem fognak sok időjárást elérni.

Szóval, menj át ezekre a 3 opcióra, és gondolj a jelenlegi állapotod és a múltbeli ismereteid alapján a tested regeneratív képességeiről, hogy mit tegyél. Bármelyik opciót választja, hatékony kezelés nélkül, a rosszindulatú programok elleni küzdelem folyamata több hétig késleltethető.

Itt van egy sor olyan intézkedés, amely mind a megelőzésre, mind a leggyakoribb megfázás elleni közvetlen küzdelemre irányul.

• Bőséges ital (férfiak - legfeljebb 3 liter tiszta víz; nők több mint 2 liter);
• C-vitamin - 10 tablettát szórjunk porba és inni egy pohár vízzel;
• Vegyünk glutamin és multivitamin komplexeket a gyógyszertárból;
• Vigyázz a túlmunkára és a túlképzésre;
• Oxolin kenőcs az orrban;
• Étkezzen naponta 4-5 alkalommal (zöldség, tejtermékek, beleértve);
• Naponta 8 óráig pihenjen;
• Ne tisztítsa meg a nedvességet, és gyakran szellőztesse a szobát;
• Gyakran mosson kezet;
• A masszázs (hideg és meleg zuhanyzók között váltakozva), látogassa meg a medencét.
• Dobja ki a klinikán járó ambuláns kártyáját :)

• Hagyma / fokhagyma csepp - nyomja össze a gyümölcslé, adjon hozzá egy kis mézet, és temesse el az orrába;
• Jódháló - hatékony eszköz a köhögés lágyítására és megszabadítására;
• Citromlé - vágja le a citromot, nyissa ki a száját, és nyomja meg a gyümölcslé közvetlenül a mandulákra. Az angina ellen hatékony;
• Gargling tengeri sóval (1 evőkanál egy pohár vizet);
• Kamront és Stopangint tartalmazó aeroszolokat kell alkalmazni a torok kezelésére;

Tegyük fel, hogy ezeket a tippeket alkalmazta, és gyorsan megszabadult a betegségtől. Most a következő lépés a helyes belépés a képzési folyamatba. Itt kell kinéznie:

1. Hagyja legalább 3 napot a betegség után, és csak akkor menjen az edzőterembe;
2. Melegítsen a szokásosnál hosszabb ideig - átlagosan több mint 10 perc. Először a szív- és érrendszerrel kell dolgoznia - készítse elő a szünet után a következő terhelésekre;
3. Először adja fel a szokásos sportolói felszerelését - pólók és rövidnadrág. Bármely tervezet saját módosításokat végezhet a képzési folyamatban;
4. Fél intenzitással dolgozzon. Sehol sietni, így zökkenőmentesen megközelítheti a „pre-morbid” mutatóit. Csökkentse a készletek számát.
5. Fokozzon fokozatosan, az edzésektől az edzésig: 1 edzés - a szokásos, 2 - 70% súlyának 60% -a, és így tovább, amíg el nem éri a normál üzemmódot;
6. Mondja ki, ne alapozzon. A betegség utáni első két héten felejtsd el a bázist (stanza, zömök, présprés), jobban elkülönítve dolgozzatok a szimulátorokon vagy a „hevederek” súlyzókon;
7. Eszik erősen, támaszkodva fehérje. A betegség során valószínűleg 1-2 kilogrammot esett, így a „hörcsög” minden új;
8. Aerobic, plyometrics elemek. Egy ideig (kb. 1 hét) „csábíthat” a csarnokokat és csatlakozhat a női tevékenységtípusokhoz. Ez a fajta terhelés lehetővé teszi, hogy alaposan izzadjon és a betegség minden maradványát teljesen eltávolítsa.

És végül, egy kicsit ad-libbing (és mindez volt, akitől?). Érdekes tény - több mint 1,5 éve egyáltalán nem voltam beteg, nem láttam sem hideg, sem köhögést, bár Szibériában élek, ahol a legtöbb tél és 30 ° C hőmérséklet normális. Megosztom, hogyan csinálom.

Először elhagytam az orvosi kártyámat, azaz Nem a kórházban van, nem otthon, hanem messze, azt is mondanám, hogy gyakorlatilag elveszett. Nincs kísértésem és gondolataim, hogy ha megbetegszem, be kell fújnom a klinikára, azaz a klinikára. az összes híd égett.

Másodszor, az edzés után folyamatosan kontrasztos zuhanyzót (1 perc - forró; 40 másodperc - hideg és így egy kör) veszek. Harmadszor, egy egyszerű vitamin italt (csipkebogyó szirup, C-vitamin, méz, citromlé - mindent 0,6 liter vízben keverünk). Negyedszer, melegen öltözöm, mindig lefedve a leginkább fújt részeket - a nyakot és a farokköteget.

Próbáld meg gyakorolni ezeket a pontokat, és az összes betegség megkerülni fog! Mindent összevetve foglaljuk össze ezt a „boltologiát”.

utószó

Képzés a betegség után - szükséges? Ez az a kérdés, amit ma megpróbáltunk válaszolni, és azt hiszem, sikerült ezt a lehető legteljesebb mértékben megvalósítani. Hallgassa meg a testét, mert ez az összes létrehozott legpontosabb eszköz, megtanulja helyesen felismerni a jeleket, és megteszi a helyes döntéseket. És akkor semmi betegség nem akadályozza meg a célok elérését.

Erre a kis megjegyzésre búcsút mondok nektek, amíg újra nem találkozunk, elvtársak!

PS. Ne hagyja el a szociális hálózatok egyedi zhlobometra gombjait, és nagylelkűen ossza meg az információkat hasonló gondolkodású emberekkel.

Tisztelettel és hálával, Protasov Dmitry.