5 legjobb termék az influenza és a megfázás megelőzésére

Ahhoz, hogy otthonában soha ne legyen az influenza és más megfázás-vírusos betegségek, tartsa a mézet, a hagymát és a fokhagymát, a citromot, az áfonyát, a szárított gyógynövényeket és a tejfogyasztott italokat a konyhai arzenálban. Tehát, hogy:

1. Drágám - már régóta szólt a kedvező tulajdonságairól. Két vagy három teáskanál naponta a normád. Add hozzá a meleg tea (ne öntsünk forró vizet rá!), Kása, túró vagy enni tiszta. A víz a mézzel öblítéshez és a méz lassú felszívódása a szájban tökéletesen segít a torokfájásnak. A figyelmeztetés nem árt csak azoknak, akik allergiásak a méhészeti termékekre és a cukorbetegségre.
2. Hagyma és fokhagyma - a fitoncidek tárháza. Illékony frakcióik (illóolajok) megölik a baktériumokat. Add hozzá a hagymás fokhagymás öntetet salátákhoz, növényi kaviárhoz és más ételekhez nyers formában. A közeledő hideggel félbevágja az izzót és lélegezze be a gőzt - az ilyen izzó belégzés egyszerű, kellemes és csak néhány percig tart. A fokhagymából pedig cseppeket készíthet az alkoholra: 100 g hámozott fokhagymás szegfűszeget öntsünk egy pohár vodkát, és várjunk egy kicsit, amíg a keverék bejut. Az infúziót ajánlott néhány csepp felvételére a nyelvre.
3. Citrom - tartalmaz C-vitamint, a szervezetnek meg kell védenie a megfázás ellen. Nem eszik savanyú gyümölcsszeleteket? Készíts magadnak először egy nagy üveg citrom-méz keveréket: a citromot egy húsdarálóban őröljük össze, adjuk hozzá a mézet. Eszik a kapott tömeg kanál és adjunk hozzá, bárhol is látszanak. Próbálj meg egy pálinkát citrommal, gyömbérrel és mézzel, a pálinkán alapuló - nagyon finom, hasznos. És ami a legfontosabb, a fagy után is melegszik! Ha azonban a hideg jelei jelennek meg a hidegben, akkor teát citrommal és málnával inni, majd - a borítók alatt. A hőmérő 36,6 felett van? És ismét segítséget kérünk a citrom - citromlé tulajdonságának, hogy csökkentsék a hőmérsékletet: a belsejében levő citromokat, homlokával és fél citrusfélékkel, csuklóval, a fül mögött törölje le.
4. Az áfonya baktericid tulajdonságaiban egyedülálló bogyó. Az áfonyás gyümölcsital erősíti az immunrendszert és enyhíti a hideg kialakulását kísérő tüneteket. Áfonya lázcsillapító és tonikus. Ezek javítják az anyagcserét, csökkentik a gyulladást és a duzzanatot.
5. A száraz gyógynövényekből származó teákat széles körben használják a SARS, az influenza, a hörghurut megelőzésére. Ezek vitaminforrás és növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Kamilla, orbáncfű, ribizli levelek és málna, vörösáfonya, áfonya, vadrózsa, mészvirág, anya és mostohaanyja, citromfű, menta, oregánó, zsálya, Ivan-tea, édes lóhere - könnyen kiválaszthatja a kompozíciót és arányokat, megtanulhatja a híres recepteket. A gyógynövény teák gyógyszerként és gyógyító megelőző italként használhatók.
6. A fermentált tejtermékek fontos szerepet játszanak az immunitás kialakulásában. A tejsav és a bifidobaktériumok tartalma jóval befolyásolja a bél mikroflóra állapotát. Rendszeresen savanyú tej, kefir, ryazhenka segítségével védve van a vírusok és fertőzések ellen.

A hideg évszak során különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerekre, és csak természetes és megfelelően elkészített ételeket kell tartalmaznia az étrendben: forró húsleves és levesek, savanyú káposzta, fekete retek saláta, hús és hal, sajt, friss és párolt zöldségek és gyümölcsök. És végül, a banális - ne dohányozzon, ne használja vissza az alkoholt, járjon tovább a friss levegőben, lazítson, elkerülje a stresszt.

Most már hideg voltam, és a cikked jól jött. Teát iszom mézzel és citrommal, de teljesen elfelejtettem a hagymát és a fokhagymát. Egy másik ribizli C-vitaminban gazdag.

És a hatodik terméket, kizárólag férfiaknak ajánlom - brandy. Egy csésze édes teát, adjunk hozzá 2 evőkanál pálinkát, igyunk forró italt és naponta 3-4 alkalommal. Sokat segít, így az angol tengerészek kezelték a megfázást.

Cognac és ribizli, szép, de nem szabad elfelejtenie a személyes higiéniai szabályokat, levegőt a szobát, mossa meg a kezét, öblítse ki az orrát sós vízzel. nyálkahártya

Nem kell elfelejtenie a gyömbért télen, különösen, ha teát, hanem mézet használ)))) finom és hasznos, de ha az influenzát nem kapja, ne öngyógyítsa, hívjon orvost és győződjön meg róla, hogy vírusellenes gyógyszereket szed. lipint kapszulákban, néhány napig a lábamra helyezi.

Tea citrommal - mindig szezonban hideg, örömmel inni. De természetesen legalább évente egyszer vagy kétszer megbetegedek. Ilyen esetekben az Antigrippin-t egy természetes termékből veszem, gyorsan elhelyezzük a lábára, és biztonságos alkotóelemei vannak - nincs fenilefrin (például Rinza vagy Teraflu), ami veszélyes a szívre, és a nyomás emelkedhet belőle, és nehéz a nyomás. a szív- és érrendszer számára - gyakran, mert a lábak hidegek (a betegszabadság egyáltalán nem fog működni). Én inkább a megfelelő eszközökkel kell kezelni, hogy ne sértsem a testet.

Ha csak hideg, akkor feltétlenül teát tehetsz citrommal és kenőcsökkel. Kenőcs mindig hidegben használom. Mennyire jól segít, azonnal könnyebb lélegezni, mentol és eukaliptusz olaj részeként, akár 10 napig, de legfeljebb 5 csepp.

Az influenza megelőzésére szolgáló termékek

Az influenza és az ARVI epidemiológiai megfigyelése az Altaj Köztársaságban még mindig korai beszélni a járvány végéről. Az influenza és az ARVI előfordulási gyakorisága az Altaj Köztársaságban az elmúlt héten (2016. február 8. és 2016. február 14. között) a járványos küszöbértéket meghaladó teljes népesség esetében 18,7%. 2143 ARVI esetet regisztráltak, köztük 1493 a 14 év alatti gyermekek körében. 2016. 02. 02-én A régióban 32 influenza esetről számoltak be.

Ezért ne felejtsük el az egyszerű szabályokat, amelyek erősítik a szervezet védelmét és megakadályozzák annak fertőzését. Az influenza és az ARVI megelőzésére és kezelésére egy egész sor van. Még egy megfelelő táplálékot kínálunk.

A nudopátiás orvosok szerint, akik a nem kábítószeres módszerek használatát támogatják a kezelésben, a hideg táplálkozás jelentősen befolyásolhatja az egyén gyógyulását: ha a megfelelő ételt eszik, a betegség hamarabb visszaszorul, ha rossz, a test állapota még rosszabbodhat.

De először a megelőzésről. Az influenza és az ARVI járvány idején C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak (alma, ribizli, citrom, narancs, mandarin, kivi, káposzta, bors, kapor, petrezselyem, zöldhagymák, sárgarépa, répa, szakács áfonya és áfonya). A C-vitamin növeli a szervezet saját interferon termelését (az interferon a természetes eredetű fő vírusellenes szer).

Igyál ásványvizet - a vírusok nem tolerálják az alkáli környezetet. Egy nap legalább egy gerezd fokhagyma. Állítson el halat, csirke, borjúhús, állati fehérjében gazdag, immunsejtek építéséhez. Ne felejtsük el a tej zabkásait (rizs, zabpehely, árpa) és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (túró, tejföl, tej, kefir, joghurt). Kövesse az étrendet - az étkezés naponta 3-4-szer legyen.

Ha még mindig beteg, kövesse az alábbi utasításokat. Az influenza táplálkozásának elsődlegesen erősödnie kell, sok hasznos gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia a test számára. Az ugyanazon élelmiszerek étrendjét követheti, mint az influenza és az ARVI megelőzésében, de számos feltételnek kell megfelelnie: étkezés legalább napi 4-5 alkalommal, ugyanabban az időben, lehetőleg kis adagokban. Az ételeket jól meg kell főzni, a lehető legalacsonyabb sült és zsíros ételekkel. A betegség akut periódusában ajánlatos a lehető legtöbb friss gyümölcsöt és zöldséget enni, diót, mézet fogyasztani, napi 3 literre növelni a fogyasztott folyadék mennyiségét.

Nem tartoznak ide: sült, magas koleszterin tartalmú élelmiszerek, forró fűszerek, fehér káposzta, kemény bőrű gyümölcsök, szőlő, bab, borsó, édességek és édességek (cukor, tekercs, édesség, csokoládé, lekvár), alkoholos (alkoholos) termékek, tartósítás, kávé, erősen szénsavas ásványvíz, kakaó, rozskenyér, kolbász. A betegség során semmilyen körülmények között nem enni gyorsétterem!

Másrészt, egy bölcs test gyakran jelzi étvágytalanságát. Ezért, ha nem akarsz enni - ne erőltesse magát. Ami az állítólagosan őshonos orosz eszközt a betegség megelőzésére - 50 gramm vodka - meg kell jegyezni, hogy bármely alkohol befolyásolja a folyadékok eltávolítását a szervezetből. Ez a helyzet csak káros a beteg számára, mert a dehidratált szervezet hosszabb ideig helyreáll.

Mennyi ideig kell követni a terápiás étrendet? Általában az akut vírusfertőzés tüneteinek eltűnése után a szervezetnek további 5-10 napra van szüksége ahhoz, hogy teljesen helyreálljon. Ezért nem szabad sietnie, és vissza kell térnie a szokásos családjához. Jobb a fokozatosan váltani a diétáról a közös asztalra legalább egy héttel a gyógyulás után.

Ne feledd! A legjobb megoldás a betegség megelőzésére. Áldjon meg!

Top hideg és influenza megelőző termékek

Kukartseva Anna

Január végén az orvosok akut légúti vírusfertőzések kitörését ígérik. De most el kell kezdened készíteni az immunitását.

Még akkor is, ha soha nem volt edzett és nem szereted a testmozgást, a rendszeres étel segíthet. És elmondja nekünk, hogy pontosan mi a szakértőnk, Denisenko liudmila dietetikus, akinek enni kell. De a táplálkozás soha nem túl késő, hogy vigyázzon!

1. Normál ivóvíz.

A legegyszerűbb és megfizethetőbb gyógyszer. A víz az anyagcsere-folyamatok normális lefolyásához szükséges, nemcsak feloldódik, hanem mindenféle toxint is eltávolít a szervezetünkből. Ne felejtsük el, hogy amikor kiszárítjuk a testet, esélyünk van a hideg növekedés megakadályozására. Ezen túlmenően a víz fenntartja a légutak nyálkahártyájának normális szekrécióját, enyhíti a száraz ajkakat. Tehát ne felejtsen el több sima vizet inni, még akkor is, ha teát vagy kávét melegít. Annak ellenére, hogy minden koffeintartalmú ital, beleértve a teát is, kiszáradást okoz, mindössze 100 gramm tea esetén, további 150 gramm vizet inni.

2. Az influenza megelőzésére szolgáló teák.

Különbözőek lehetnek: ez a régi bevált "nagymamák" módszerei - tea, viburnum, málna, ribizli, citrom, méz, és "modern", például gyömbér tea. Az izzadási tulajdonságai és az immunitás növelésének képessége már régóta ismert, és a közelmúltbeli vizsgálatok kimutatták antioxidáns és gyulladásgátló "tehetségét".

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a gyömbérből, javaslom a tea receptjét:

Tegyünk 1 teáskanál friss gyömbér gyökeret.

Töltse fel forró vízzel, de ne forró vízzel, és fedje le.

Hagyjuk a keveréket 15 percig állni.

Adjunk hozzá egy szelet citromot, mézet - csak egy "felvert"!

3. Természetes méz.

Az egyik legjobb termék az immun-korrekcióhoz. A legjobb, ha teát és citromot használ. Ugyanakkor a mézet nem szabad közvetlenül hozzáadni a forró teához, ugyanakkor a biológiailag aktív anyagok jelentős része elveszíti tulajdonságait. A mézet egy szelet citrommal, almával vagy túróval lehet fogyasztani.

4. "Élő joghurtok", tejtermékek.

A laktikus és a bifidobacter bio-gyógyszerek nemcsak az állandó súly fenntartását segítik, hanem a gyomor-bél traktus és az erős immunrendszer egészségére is reagálnak. Az amerikai és európai tudósok számos közelmúltbeli tanulmánya azt sugallja, hogy a probiotikumok csökkentik az influenzaszerű tüneteket: láz, köhögés és orr orr a gyermekeknél. Hidd el, hogy a „bevált” kefir és savanyú tej alig ad utat a joghurtnak, és mivel a piacon lévő termékek 90% -a nem „élő” joghurt, akkor a rövid élettartamú joghurtot tartalmazó kefir a nyilvánvaló kedvence!

5. Kása szemekből.

Kiváló forrása a vitaminoknak és nyomelemeknek, különösen a szelénnek és a cinknek. A szakértők azt mondják, hogy a magas rostú gabonafélék fogyasztása növelheti a szervezet ellenállását. Zabpehely, árpa, hajdina. Az élet könnyebbé tétele és a maximális előnyök megtartása érdekében ne forraljuk fel őket, majd egy éjszakán át enyhén sózott forró vízzel öntsük a szemeket, hozzáadjuk a tejet és egy kis vajat, szárított gyümölcsöt vagy friss gyümölcsöt reggelre!

6. Gyümölcsök és zöldségek.

Az influenza elleni hatékony küzdelem érdekében az orvosok a napi vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és főleg növényi tápanyagokat tartalmazó gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodnak.

A vitathatatlan vezetők itt a citrusfélék, és mindenekelőtt a citrom, a mandarin és a narancs. Egy narancs például a C-vitamin napi bevitelét tartalmazza, és a citrusfélék gazdag flavonoidokban, ami fokozza a vitamin antioxidáns hatását.

A piros paradicsom, a gránátalma, a grépfrút, valamint a vörös káposzta és áfonya különösen hasznos az immunitás szempontjából, és ez az a tény, hogy egy ilyen ízletes készlet a szív védelmére szolgál, köszönhetően a magas likopin és ellaginsavnak.

A sárgarépa és a sütőtök is erősíti az immunrendszert, köszönhetően olyan elemeknek, mint például a béta-karotin, az alfa-karotin, a lutein, a kvercetin és más olyan anyagok, amelyek az A-vitaminra alakíthatók át. gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, és a legutóbbi vizsgálatok szerint lassítja az influenzavírus hatását és segít a szervezetnek antitestek termelésében.

A kvercetin különösen nagy mennyiségben található brokkoliban, almában, paradicsomban és hagymában, és minden fényes zöldségben és gyümölcsben (annál intenzívebb a színe, annál jobb).

7. Savanyú káposzta.

Az aszkorbinsav egyik legolcsóbb és olcsóbb forrása. A zöld vagy izzó hagymával és hideg préselt napraforgóolajjal kombinálva ez általában „vitamin bomba”!

8. Fokhagyma.

Ez a szagtalan „barát” a természetes antibiotikum allicint tartalmazza, amely néhány tanulmány szerint segít megelőzni a megfázás és az influenza utáni szövődményeket. Már csak egy fokhagyma szegfűszeg használata naponta már megvan a szükséges megelőző és antiszeptikus hatás. A fokhagyma mellett a hagymát, a torma, a kapros, a fokhagymát, stb. Rendkívül gazdag fitoncidek, amelyek nemcsak a testellenállás és az immunrendszer segítői, hanem az influenza szövődményeinek megelőzésére is alkalmasak.

Az egyik leghatékonyabb és olcsóbb profilaktikus szer a honfitársaink kedvence. Azok számára, akik nem fogyasztanak zsírt vagy diszbakteriózist, recept van: adjunk hozzá 3 apróra vágott fokhagymát egy pohár kefirhez, és étkezés előtt inni.

9. Marha.

Jó fehérje-, vas-, cink- és szelénforrás, segítve a szervezet sejtjeit bármilyen betegség kezelésében. Télen jó, ha a marhahúst fokhagymával és nyers zöldségekkel kombinálják, ami növeli ezeknek a termékeknek a hatékonyságát a megfázás elleni küzdelemben.

10. Csirke húsleves

Ez növeli a fehérvérsejtek fertőzésellenes funkcióját a vérben. Szinte az egész aminosav-készletet tartalmazza a gyulladásos sejtek blokkolásához és a fejlődő fertőzés elnyomásához. A húsleves csökkenti a nyálkahártyán belüli nyálka mennyiségét és elősegíti a jobb köhögést, tonizáló hatást fejt ki és lehetővé teszi, hogy a betegség után gyorsan felkeljen. Igaz, több egészségügyi előny lesz, ha nincs tiszta húsleves, de a csirke leves zöldségekkel.

EGYÉBKÉNT

Fontos élelmiszerek szelén és D-vitamin

A szelénben gazdag élelmiszerek hozzájárulnak a vírusellenes sejtek kialakulásához a vérben, segítenek erősíteni az immunrendszert. A szelénben gazdag élelmiszerek közé tartoznak a gabonafélék, a fokhagyma és a narancs, a tengeri halak és a tenger gyümölcsei, a gombák, a cékla és a sárgarépa mellett egy nagyszerű recept: egy pohár alma-sárgarépa-lé (2: 2: 1 arány), egy kanál növényi olaj reggel. Ez a keverék nagyon hasznos: az alma és a paradicsomlé 0,5 csésze, jól keverjük össze, és adjunk hozzá 3-4 evőkanál. l. cukorrépa-lé és 1 evőkanál. citromlé.

D-vitaminban gazdag élelmiszerek: lazac, makréla, szardínia, tej és növényi olaj (lenmag, napraforgó, tök). Most sok szakértő egyetért abban, hogy a D-vitamin segítségével bármelyik influenza leküzdhető. Télen a testben lévő szintje a napfény hiánya miatt élesen csökken, így étellel kell enni. Ha halat főz, nagyon fontos, hogy ne pirítsuk be olajban, és ne forraljuk meg nagy mennyiségű vízben, mert így az oroszlán D-vitamin részesedése megsemmisül, és nem kerül be a testbe. A legjobb főzési módszerek kis mennyiségű folyadékkal párolva és párolva vannak.

Influenza és hidegség megelőzése: 7 termék

A megfázás megelőzése, az influenza különösen fontos a téli előestéjén. Itt az ideje, hogy átgondolják a vakcinázást, hogy teljes mértékben megfeleljen az influenzavírusnak. Az önvédelem és más patogén mikroflóra elleni védekezés érdekében azt tanácsoljuk, hogy végezzen temperálási eljárásokat és végezzen néhány módosítást a szokásos étrenddel.

Fertőző betegségek megelőzése és étrend

Az emberi test és a külső környezet közötti fizikai akadályok közül kiemelkedő jelentőségű az emésztőrendszer, mint az immunrendszer kulcseleme.

A gastrointestinalis orvosokat néha belső bőrnek nevezik. A mérete azonban sokkal nagyobb (közel 150-szer) a dermis területére. Az emberi test számos immunsejtje koncentrálódik az emésztőrendszerben, ami a teljes immunrendszer 60% -át teszi ki.

Az emberi gasztrointesztinális traktus bármely más szervhez viszonyítva a legnagyobb számú különböző mikroorganizmus és vegyi anyaggal érintkezik, mivel egy személy élettartama alatt több mint 25 tonna ételt fogyaszt.

Az immunsejtek, a jelző molekulák és az emberi test védelmi rendszere egésze attól függ, hogy mennyire hasznos a táplálkozás. Ahelyett, hogy drága étrend-kiegészítőket szedne, befolyásolhatja saját immunitását olyan termékekkel, amelyek képesek támogatni az immunrendszert.

Némelyikük íztelen, túl illatos és még veszélyes is lehet, de a szezonális megfázás és az influenza megelőzése sokkal hatékonyabb lesz részvételükkel.

7 termék vírusok és baktériumok ellen

A hét olyan élelmiszer listáját ajánljuk, amelyeket gyakrabban be kell vonni az étrendbe, hogy a vírusos és bakteriális fertőzések megelőzése a leghatékonyabb legyen.

1. Tej és tejtermékek

A szerves tej és az erjesztett tejtermékek hasznos baktériumokat tartalmaznak. Az utóbbi évtizedekben gyakran kritizálták őket, mivel a laktóz és kazein az emberiség egy részén allergén. Ugyanakkor a tej a tápanyagok, emésztőenzimek, egészséges zsírok és fehérjék kiemelkedő forrása, amelyek fontosak az immunitás fenntartásához. A természetes joghurt és más tejtermékek táplálják és „javítják” a teljes gyomor-bélrendszert (GIT).

2. Savanyú káposzta és más erjesztett termékek

Az ősz kezdetével sok háziasszony készül a savanyú káposztára. Csak tartsa a késői fajtákat, amelyek különösen jóak a házi készítésű készletekhez. A savanyú káposzta ízletes és rendkívül egészséges, mint sok más erjesztett élelmiszer, például:

• Kimchi;
• miso;
• natto;
• "Hordó", azaz pácolt uborka, paradicsom, alma, görögdinnye, olajbogyó, stb.

Mindenkinek, aki törődik az immunitás javításával, hozzá kell járulnia a baktériumban gazdag erjesztett élelmiszerekhez, amelyek táplálják az emberi mikrobiót. A bennük lévő "jó" baktériumok rendkívül kedvező hatást gyakorolnak a bél immunrendszerére, a "patogén mikroorganizmusok elleni védelem első sorában", és segítenek az antitestek előállításában is. Ők őrzik az egészségüket, hogy gyorsan legyőzzék az influenzavírust és más kórokozókat.

3. Máj és egyéb belsőségek

A máj, a vesék, a szív és egyéb melléktermékek, bár egyesek számára „ijesztőnek” tűnnek, kedvezően különböznek a nagyon magas tápanyagtartalomtól, amelyek súlyosan támogatják az immunitást:

• tokoferol;
• cink;
• konjugált linolsav (CLA);
• omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak;
• béta-karotin stb.

Ha nem tetszik a belsőség íze, javasoljuk, hogy próbálja meg főzni őket az új receptek szerint. Például, hagyja, hogy a máj „áztassa” a tejet vagy a citromlét egy éjszakán át, hogy eltávolítsa a különleges ízeket, majd a darabokat megvert tojásokba merítse, tekerje össze kókuszdarabok vagy mandula liszt, majd lassan lassan olívaolajban vagy avokádóolajban főzzük pirosra hagyma (másik kiváló termék a megfázás megelőzésére!), gomba és paprika.

4. Kókuszolaj

Ez laurinsavban gazdag, ami az emberi testben monolaurinvá alakul. A nők anyatejében lévő vegyület segít javítani az újszülött immunitását. A Laurinsav is növelheti a felnőttek immunitását, elpusztítja a patogén szervezetek lipidmembránjait.

Azt javasoljuk, hogy finomítatlan kókuszolajfajtákat vásároljon hőkezelés vagy vegyi anyagok nélkül.

5. Gomba

Optimalizálják a védelmi képességeket, mivel gazdagok:

• fehérjék;
• rost;
• kalciumot;
• aszkorbinsav;
• B-vitaminok;
• biológiailag aktív vegyületek, úgynevezett „béta-glükánok” (jól ismertek a szervezet védekező képességének javítására, az emberi immunrendszer sejtjeinek aktiválására és modulálására), kölcsönhatásba lépnek a makrofágokkal, segítenek a fehérvérsejtek vírusokhoz való kötődésében és elpusztításában, optimalizálva a fertőző betegségek megelőzését. megbetegedések.

6. Étkezési algák

Minden tengeri és édesvízi ehető alga jelentős gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Vegyük például a klorellát.

Ezek az egycellás édesvízi algák a tökéletes étel. Azok a anyagok, amelyek klórellát "kötnek" a higanyhoz és más nehézfémekhez, fertőző ágensekhez, megkönnyítik a szervezetből való eltávolítást. Ezek és más algák összetételében lévő klorofill segít a vér oxigenizációjában, és elősegíti a szövetek regenerálódását.

Ma vásárolhat szárított klorellát és más algákat gyógyszertárakban és szupermarketekben. Saláták, levesek, snackek készítésére szolgálnak.

7. Fokhagyma

Hihetetlenül hasznos az emberi egészségre, mert védelmet nyújt a patogén mikroflóra ellen. Az immunrendszer megerősítéséhez naponta ajánljuk a fokhagymát. Vírusok, baktériumok, élesztők, amelyek megtanulják alkalmazkodni a szintetikus antibiotikumokhoz, nem tudják, hogyan kell ellenállni a természet által létrehozott hatásos gyógyszer hatásának.

Az immunrendszer optimális teljesítményének biztosítása érdekében a fokhagymát frissen kell fogyasztani. A hatóanyag, az allicin, őrléskor szabadul fel, és egy órán belül szétesik. Ezért a fokhagymás kivonat az étrend-kiegészítők összetételében haszontalan, ellentétben a friss zöldségek és a leveles zöldek salátájával, citromlével olívaolajjal fűszerezett, fokhagymás és tengeri sóval apróra vágott szegfűszeggel.

Továbbá, az allicin fokhagymában:

• anti-rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik;
• csökkenti a teljes koleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein szinteket ("rossz" koleszterint) a vérben;
• csökkenti a vérnyomást;
• csökkenti a trombózis valószínűségét;
• a stroke megelőzésére szolgál;
• megakadályozza a rovarcsípéseket stb.

Az immunrendszerre ártalmas élelmiszerek

Nem lenne tisztességes figyelmen kívül hagyni őket.

Az immunrendszer részt vesz a "támadók" (vírusok, gombák, baktériumok) elleni küzdelemben. Ezenkívül aktiválva van, ami azt jelenti, hogy „elhasználódik”, amikor egy személy ételt fogyaszt, amelyhez élelmiszer-intoleranciája vagy allergiája van. A leggyakoribb allergén termékek:

• földimogyoró;
• kagyló;
• pasztőrözött tehéntej;
• finomított búzaliszt, stb.

A nyilvánvaló allergének mellett, amelyek:

• a mély feldolgozott termékek, valamint a növényvédő szerek és vegyi műtrágyák alkalmazásával termesztett zöldségek és gyümölcsök szintén allergiás reakciót okozhatnak;
• mérgező fémek, például kadmium, ólom és higany immunszuppresszív hatást fejtenek ki az emberi testre;
• egyes peszticidek és tartósítószerek káros hatással lehetnek a gyomor-bél traktus nyálkahártyájára;
• a táplálékkiegészítők csökkenthetik az élelmiszerek tápanyagtartalmát (például a szulfitok, a feldolgozott élelmiszerek közös kiegészítése elutasíthatja az élelmiszerek B-vitamin-tartalmát, amelyhez hozzáadták, és kevésbé előnyösek az immunrendszer számára).

A szezonális megfázás megelőzésére, az immunrendszer egészségének megőrzéséhez szükséges biztosítani a testben, különösen az emésztőrendszerben lévő védőburkolatok tartósságát. Javasoljuk, hogy magas színvonalú fehérjéket és zsírokat használjon, a szervezetnek nyomelemeket és fitoterápiákat biztosítva, amelyek támogatják az egészséges immunrendszert.

Zöldségek megfázás ellen. Milyen termékek segítik erősíteni az immunrendszert

retek

A mézzel telített, retek nagy része a sok hideg gyermek rémálma. Majdnem minden anya próbálta ezt az eszközt a hideg és köhögés gyermekének megszabadítására használni. Nos, anyáink és nagymamáink teljesen igazak voltak. A retek valóban képesek a már megkezdett hideg gyógyítására és a jövőbeli vírusok és fertőzések megszabadítására.

Csak egy közepes méretű retek elég ahhoz, hogy a testet a C-vitamin napi bevitelével biztosítsák.

Ezen kívül, retek tartalmaz illékony - egyfajta természetes antibiotikumok, amelyek segítenek a szervezet megbirkózni a baktériumok. És az illóolajok (reteknek adják az élességét és a keserű ízüket) segítenek a tartós köhögésben, és tisztázzák a hörgőket.

A gyökérzöldség kiválasztásánál vegye figyelembe: a hidegtől való védelem érdekében a retek jobban megfelelnek. Tartalmazza a legtöbb szerves savat, amely aktiválja a test védő tulajdonságait.

A tábla

Retek - egy jó étel a zsíros ételekhez. Mindez a szerves savak bőségét jelenti, amelyek segítenek a nehéz ételeket emészteni. Ezen kívül a retek kolinban gazdag - olyan anyag, amely csökkenti a vérben a káros koleszterinszintet.

recept

Ahhoz, hogy megbirkózzon a tartós köhögéssel, naponta háromszor 1 evőkanál. kanál reteklé, 1: 1 arányban, mézzel vagy cukorral keverve.

Szakértői kommentár

Volkova Lyudmila, PhD, az élelmiszer-higiéniai orvos:

- A test védelme a vírusokkal és fertőzésekkel szemben nem lehetséges vitaminok és nyomelemek nélkül. Ezek mind élelmiszerből, mind gyógyászati ​​készítmények formájában kaphatók. C-vitamin, A-vitamin (zöldségekben, gyümölcsökben és bogyókban piros színben), B6-vitamin (sokan dió, spenót, sárgarépa, káposzta, paradicsom), pantoténsav (borsó, leveles zöldségek) segít megvédeni a megfázás ellen. réz (megtalálható a spenót és a hajdina), a szelén (gabonafélékben gazdag, különösen a búzacsíra), jód (a fő forrás a tengeri kelkáposzta), cink (tenger gyümölcsei és gombák).

A retekhez hasonlóan ez a zöldség C-vitaminban gazdag. A közepes méretű aszkorbinsav mennyiségével az izzó a narancs előtt van! És a hagymás szag belélegzése megnehezíti az orr és a torok nyálkahártyáját a baktériumok számára. Ezért a hideg és az influenza szezonban nemcsak levesek és saláták hagymát kell hozzáadni, hanem hagymás belégzést is.

A tábla

Forró könnyek - az íj örök társai. A különleges anyagról van szó - a lacrimatorról, amely irritálja a szem nyálkahártyáját, amikor hagymát és vágást végez. Szerencsére ez a maró anyag szabályozza. A lacrimator vízben oldódik. Ezért azok, akik nem akarnak sírni a vágódeszkán, gyakrabban kell öblíteni a kést folyó víz alatt.

recept

Ahhoz, hogy megszabaduljon a hidegtől, keverje össze apróra vágott hagymát 3 evőkanál. kanál mézet, zárja be a fedelet, és hagyja a hűtőszekrényben, hogy 6 órán át bejusson. Feszített gyümölcslé, 3 óránként és 1 evőkanál. egy kanál.

A fokhagyma

A fokhagyma fő vagyona - az alliin nevű anyag. Ez adja a fokhagymás csípős és sajátos illatot. Maga az Alliin nem nyújt különleges előnyöket a szervezet számára. De amint elkezdesz vágni, zúzni vagy rágni a fokhagymát, az alliin allicinná, természetes antibiotikumokká válik. Az allicin képes megbirkózni a gyulladásokkal, elnyomni a patogén baktériumok szaporodását, növelni az immunitást és védeni a vírusokkal és fertőzésekkel szemben, 'href =' http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet '>. Ennek érdekében azonban a fokhagymát alaposan meg kell aprítani.

A tábla

Az alma, a citrom, a koriander, a kömény, a bazsalikom, a citrom és a vörösbor segítik a fokhagyma szagát.

recept

A megfázás, köhögés és torokfájás esetén a fokhagymás főzet segít. A főzéshez 1 pohár vizet kell önteni a zománcozott serpenyőbe, és amikor felforralod, adjunk hozzá egy negyed teáskanál durva apróra vágott fokhagymát. Forraljuk 5 percig alacsony hőmérsékleten, majd távolítsuk el, fedjük le és hűtjük 45 percig. Feszítsük meg a levest, és naponta egyszer ½ csésze italt.

káposzta

Télen a középső sávban a káposzta az ascorbinka tartalmának bajnoka lesz. Annak ellenére, hogy a téli káposzta a C-vitamin mintegy 30% -át elveszíti, mindössze 100 g egészséges zöldség biztosítja a szervezet számára a vitamin szükségletét. Ezenkívül a C-vitamin teljesen megőrződik a savanyúságban, így az aszkorbinsavban lévő savanyú káposzta nem alacsonyabb, mint a friss, és néha meg is haladja azt.

A tábla

A savanyú káposzta piacára menni ne hagyja abba az eladók közelében, akik műanyag tartályokból vagy műanyag zacskókból kezelnek - ez a tartály nem alkalmas erjesztésre. A legjobb káposzta - fából készült hordókból vagy üvegedényekből. Savanyú vödörben savanyú káposztát készíthet, de győződjön meg róla, hogy a zománc sértetlen, aprítás nélkül. Az alumínium edények az egészséges snacket veszélyes ételré alakíthatják. A tejsav korrigálja az edények falát, és káros anyagok lépnek be a testbe.

recept

Sós savanyú káposzta gargle, megfázás, torokfájás, faringitis és laringitis. A káposzta savanyúsága lázcsillapító hatással jár - naponta 2-3 alkalommal ½ csésze szájon át.

7 legjobb influenza megelőző termék

Az influenza járvány közepette fontos az immunrendszer erősítése. De ne rohanjon a gyógyszertárba menni a megérdemelt vitaminokhoz - néha elég lesz az étrend normalizálása. A hideg évszakban, hogy növelje a test védekezését, adjunk hozzá B, C, A és E vitaminokban gazdag ételeket a menübe, és ez a keményítéssel és a rendszeres testmozgással együtt (legalább egy "banális" töltéssel reggel), Kiváló akut légúti betegségek megelőzése! Milyen termékeket kell biztosítani a téli menüben?

Természetes méz - édes influenza megelőzés

Ha nincs mézzel szembeni allergia, akkor azt be kell vonni az élelmiszerbe, amikor az influenza "féktelen" körül van. A termék baktericid, antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami hatásos a légzőszervi megbetegedések megelőzésére és kezelésére (az orvos által előírt gyógyszerekkel kombinálva). Egyél a szezonális influenza járvány magasságában 2-3 evőkanál. méz naponta. És ne félj elrontani a formát - a mézet alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintjük!

Leggyakrabban mézet adnak a teához. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az italnak először le kell hűlnie, mert a forrásban lévő vízben a biológiailag aktív anyagok elveszítik a test számára előnyös tulajdonságokat. És mézet is elfogyaszthat az alma vagy citrom szeletek öntésével - további vitaminok. Kiváló méz egyesül a tejtermékekkel - például keverjük össze természetes joghurtmal vagy túróval.

Lemon - a citrusfélék vezetője a C-vitamin tartalmában

Gyümölcsben sok aszkorbinsav. A 100 gramm citrom kb. 40 mg C-vitamint tartalmaz 50-150 g napi dózisban, a személy korától és nemétől függően.

Nem kényszerítheti magát arra, hogy enni savanyú citromot? Ez nem ok arra, hogy kizárjuk az étrendből egy egészséges gyümölcsöt! Add hozzá fekete vagy zöld teahöz. Van még egy út - készítsünk egy üveg méz-citrom keveréket. Ez a recept - gyümölcs, a héjjal együtt, átmegy egy húsdarálón, és keverjük össze a mézzel. Eszik a kapott tömeg kanál vagy adjunk hozzá teát - nagyon finom és egészséges. A citrom is jól használható a gyömbérrel, ami egy másik, az influenza megelőzésére alkalmas termék. A gyömbéres tea - 1 evőkanál. reszelt gyömbért és egy pár citromos szelet egy pohár forralt vízben. Ez az ital gyorsan felmelegszik az utcán való hosszú tartózkodás után.

Áfonya - taiga bogyó az immunrendszer erősítésére

A baktericid tulajdonságokban egyedülálló bogyó. Ha lehetséges, előkészítse a télre - ez egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze a vitaminokat a termékben.

Áfonyalé - lázcsillapító és tonikus. Ízletes ital, amely nemcsak az influenza ellen védi, hanem enyhíti a fejlődését kísérő tüneteket. Készítsen áfonya-kompótot, adjon hozzá teákat.

Retek - akut influenza megelőzés

A kis rágcsáló íze miatt retek semmiképpen nem szeretik. És hiába - sok biológiailag aktív anyag van, amely erősíti az immunrendszert. A hideg évszakban adjuk hozzá a diétához - a mikrobákat nem lehet legyőzni!

Minél élesebb a retek, annál hasznosabb - jobb, ha az egyiket fekete bőrrel veszi. Enni ebédre vagy vacsorára legalább néhány kis darab zöldség. Jó influenza megelőzés - retek mézzel. "Élelmiszer" nem túl finom, de - rendkívül hasznos gyulladásgátló szerként. A recept ez: alaposan mossa le a reteket, vágja le a tetejét, vágja ki a magot, helyezze be a mézet, fedje le a tetejével, hagyja, hogy több órán át „beinjek”. Minden nap 1-2 evőkanál. Retek méz a légúti betegségek megelőzésére.

Add hozzá a szagú fokhagymát az étrendhez.

Fokhagyma nélkül, amikor az influenza „tomboló”, elengedhetetlen - erősíti az immunrendszert és segít csökkenteni a betegség szövődményeinek kockázatát. A legalább 1 fokhagymás szelet használata naponta már megfelelő megelőző hatást fejt ki.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fokhagymás kivonatok étrend-kiegészítőkben vagy szárított fűszerekben használhatatlanok a légzőszervi megbetegedések megelőzésében - legalábbis biológiailag aktív anyagok, csak fűszeres íz és aroma. Csökkentse a fokhagymás fogyasztás előnyeit és a „tartós” hőkezelést „nem” -re - ha forró ételeket készít, add hozzá csak a főzés végén. De megelőző intézkedésként a legjobb, ha a terméket friss formában adjuk hozzá az étrendhez!

És annak érdekében, hogy a fokhagyma megbirkózzon a rájuk ruházott funkciókkal a test vírusos megbetegedések elleni védelmével, először őrölje - legalább 10 perccel a használat előtt. Az a tény, hogy az alliinból képződött allicin anyag felelős a termék antimikrobiális tulajdonságaiért. És annak érdekében, hogy "fusson" ezt a kémiai reakciót, meg kell összetörnie vagy apróra vágni a fokhagymát.

Még az „egészségért” sem kényszerítheti magát arra, hogy egy pár fokhagymás szegényt enni, mert a szájszagot megzavarja? Ne aggódj! Finoman vágj néhány fogat, tedd egy tányérra, tedd a polcra a folyosón.

Savanyú káposzta - ősszel az immunitáshoz

Készült a télre néhány konzerv káposzta? Akkor nem szörnyű influenza! A savanyú káposzta elég sok C-vitamint tartalmaz - akár 20 mg / 100 g termék. Az aszkorbinsav mellett a B, A és K. csoportba tartozó vitaminok is tartalmazzák. És a „jó” mikroorganizmusok jótékony hatással vannak az egészségi állapotra - egyszer a gyomor-bél traktusban, szó szerint a patogén baktériumok elleni védelem „első sorában”.

Az influenza megelőzése más fermentált termékekkel is lehetséges - „hordó” uborka, pácolt alma és görögdinnye. Győződjön meg róla, hogy ebédre kis mennyiségű káposztát kezel. És áztatott gyümölcsök kiváló desszertek lehetnek - mind ízletesek, mind egészségesek!

Rosehip - Készítsen ízletes teát

A csipkebogyó értékes aszkorbinsavforrás. A növény több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom, a káposzta és a fekete ribizli - körülbelül 650 mg / 100 g termék. Nagyon sok a csípő és az A-vitamin. A vitamin összetétele miatt a növény gyulladáscsökkentő és fertőzésellenes tulajdonságai miatt híres.

Amikor a vadrózsa érik, gyűjtsük össze a növény gyümölcseit és szárítsuk meg őket, és télen adjunk hozzá teát minden főzéshez (1-2 evőkanál 500 ml vízhez). Az egészséges italok különleges ízét illetően rózsasziromokat és virágokat adhat hozzá.

8 legjobb hidegmegelőzési termék

A közönséges hideg az év bármely időpontjában kellemetlen, amikor a hideg jön - különösen. A hidegek megfertőződnek minket a különböző fertőzésekkel szemben, a SARS-tól az influenzáig, így nagyon nehéz maradni nagy lelkekben, amikor hideg és komor külvilág. Ha Ön az őszi-téli étrendben tartalmazza az általunk kínált termékek listáját, megerősíti az immunrendszerét és jól érezheti magát. Nos, kezdjünk egy harcot egy hideggel!

1. Citrusfélék

A citrusfélék az egyik legjobb élelmiszer, amely könnyen megakadályozza a hideg megjelenését. Mindegyikük nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami erősíti immunitását. Ez viszont segít megvédeni a szervezetet a fertőzésektől, beleértve a közönséges hideget is. Mivel sok citrus van, nem tudom meghatározni a legjobb választást. Válasszon magának jól ismert számunkra narancs, grépfrút, klementin vagy gyümölcslevek.

2. Nute

Nagyon könnyű az olyan ételt magába foglalni, amely segít megakadályozni a megfázást, mivel a legtöbbjüket minden nap eszik. Például kedveled a hummusot vagy a falafelet, használd a borsólisztet, vagy csicseriborsót adhatsz salátákhoz? Kísérlet! Ez a termék sok cinket tartalmaz, ami pozitív hatással van a testére, és ugyanakkor megöli az ODS-t.

3. Eper

Szamóca is nagyon gazdag a C-vitaminban. Ahhoz, hogy őszinte legyek, felvettem őket ebbe a listába, mert szeretem a szamócát, és fontosnak tartom, hogy télen különféle gyümölcsöket élvezhessek. Mivel a fagyasztott gyümölcsök (és zöldségek!) Még mindig kiváló forrása a szükséges tápanyagoknak, vásárolhat fagyasztott epereket a smoothie készítéséhez. Fagyasztott bogyós gyümölcsöket használok hideg tea jégkockaként. Kapsz egy kettős bónuszt: egy további íz (azaz nem kell sok cukrot hozzáadnod) és friss bogyós gyümölcsök teázás után.

4. Mandula

Amint azt korábban említettük, a cinkben gazdag élelmiszerek jó megelőzése a megfázásnak. Ezt a megfázás tüneteit jelző gyógyszerek címkéin jelzik. A mandula óriási mennyiségű cinket és C-vitamint tartalmaz. Ez a dió jó a test számára, még akkor is, ha segít a hangulat javításában, így snackekbe kell foglalnia, különösen a hideg évszakban.

5. Fokhagyma

Számos, jelenleg előnyös termék kiegészíti egymást. Például a friss fokhagyma nélküli hummus elveszíti ízét. Emiatt a fokhagymás közönséges ételeket ad. Az antioxidánsok és a mikroelemek miatt valóban védelmet nyújt a megfázás ellen, rhinitis elleni szer, megakadályozza a felső légutak blokkolását.

6. Bors

Készen áll, hogy kettőt kapjon egyben? Élvezze az ételeket különféle paprikákkal, hogy ősszel egészséges legyen. A forró paprika kitűnő munkát végez az orr-torlódással, így a piros paprika és a chili csak az Ön számára ideális. Édes paprika, különösen a piros paprika, a C-vitamin forrása. Mindenféle paprika leeresztése és a következő hideg hónapokban enni.

7. Gyömbér

A gyömbér több, mint egy nagyszerű íz, így az ételben való használata nemcsak egészséges, hanem ízletes is! Ez az éles gyökér univerzális, amivel teát is lehet főzni (mindössze egy friss, reszelt gyömbért és forró vizet, a főzés megállítja a köhögést, és ugyanakkor kritikus napokon enyhíti a görcsöket) és sütjük a gyömbéres kekszeket.

8. Csirke húsleves

Anyáink vagy nagymamáink valószínűleg azt mondták, hogy a csirke húsleves a legjobb megoldás a megfázás, és több mint egyszer. És tényleg - a csirke húsleves segít! Ez enyhíti a gyulladást, a fájdalmat és megszünteti a tüneteket, amelyek zavarják. Egy kis fokhagyma, sárgarépa és zeller hozzáadásával hamarosan a lábadra kerül.

Ne feledje, hogy ezek csak néhány ODS-figyelmeztető termék. Ráadásul sok más olyan étel is megtalálható, amelyek könnyen megtalálhatók az étrendben. Ezt a szabályt követve mindenképpen nyerhetsz, beleértve azt a tényt is, hogy amikor körülötted mindenki tüsszent és szippant, akkor egészséges maradsz. Melegen öltözz, kezem, maradj aktív, és enni olyan ételeket, amelyek garantáltan megakadályozzák a megfázást.

Diéta az influenza megelőzésére

Mivel a H1N1 vakcina vagy a kaliforniai influenza még nem áll rendelkezésre a legtöbbünk számára, és alig érdemes vakcinázni, amikor az influenza szezon már megkezdődött. Ezért koncentráljunk olyan termékekre, amelyek megerősítik a mentelmi jogunkat:

1. A kvercetin - az egyik flavonoid (a gyümölcsöket és zöldségeket jellemző szín) adja gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, és a legújabb vizsgálatok szerint lassítja az influenzavírus hatását, és lehetővé teszi a szervezet számára antitestek termelését. A kvercetin különösen nagy mennyiségben található brokkoliban, almában, paradicsomban és hagymában, és minden fényes zöldségben és gyümölcsben (annál intenzívebb a színe, annál jobb). Jobb vásárolni a mezőkben termesztett zöldségeket és gyümölcsöket, mint az üvegházakban, mivel több kverketint és vitamint tartalmaznak.

2. Csirke húsleves - kiváló gyulladáscsökkentő szer. Ez nem egy nagymama meséje. A csirke húsleves csökkenti a nyálkahártyán belüli nyálka mennyiségét és elősegíti a köhögést. Igaz, több egészségügyi előny lesz, ha nincs tiszta húsleves, de a csirke leves zöldségekkel.

3. A zöld és fehér tea nemcsak a vér koleszterinszintjének csökkentésére, a cukorbetegség, a stroke és az idős demencia megelőzésére, hanem a vírusos invázió ellen is. Az a tény, hogy ezek a teafajták jelentős mennyiségű katekint tartalmaznak, amely flavonoid, amely megvédi a sejteket a vírusoktól.

4. D-vitaminban gazdag élelmiszerek: lazac, makréla, szardínia, tej és teljes kiőrlésű pehely (zab, búza, rozs). Most sok szakértő egyetért abban, hogy a D-vitamin segítségével a sertésinfluenza leküzdhető. Télen a testben lévő vitamin szintje a napfény hiánya miatt élesen csökken, így étkezés közben meg kell enni. Ha a halat főzi, nagyon fontos, hogy ne pirítsuk be olajban, és ne forraljuk meg nagy mennyiségű vízben, mert ily módon a D-vitamin oroszlánrészét emésztjük és pörkölik, és nem kerül be a testbe. A legjobb főzési módszerek kis mennyiségű folyadékkal párolva és párolva vannak.

5. Kefír és más probiotikumokban gazdag tejtermékek. Az amerikai és európai tudósok számos közelmúltbeli tanulmánya azt sugallja, hogy a probiotikumok csökkentik az influenzaszerű tüneteket: láz, köhögés és orr orr a gyermekeknél.

6. A forró paprika nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, és csökkenti a tüdőben fellépő szövődmények valószínűségét az influenza után. Ha nem tetszik a fűszeres íz, akkor enni édes piros paprika, amely szintén gazdag C-vitaminban

Az influenza és a megfázás megelőzésére szolgáló termékek

Bármely betegség megjelenése sokkal könnyebb megakadályozni, mint a gyógyulás. Ha kiderül, hogy a fertőzés újra megjelenik a városban, akkor a legjobb, ha nem támaszkodunk arra a tényre, hogy Isten meg fogja menteni tőle, hanem hogy minden lehetséges intézkedést meghozzon, hogy egészséges maradjon.

Felsoroljuk az influenza és a megfázás megelőzésére alkalmas termékeket:

A joghurt alacsony kalóriatartalmú termék, így beléphet a diétájába anélkül, hogy attól tartaná, hogy ez befolyásolja a súlyát. Javítja az immunrendszerünket, szabályozza a gyomor-bélrendszer működését, és fenntartja a normális testsúlyt.

A zöldpaprika C-vitaminban gazdag, nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

A narancs a C-vitaminban is gazdag, ami nemcsak az immunrendszerünkben segít, hanem a testünket is meggyorsítja. 100 gramm narancs csak 60 kalóriát tartalmaz. Az influenza és a megfázás megelőzésénél a frissen facsart narancslét is felhasználható.

A fokhagymát eszik és csökkenti az interperszonális készségünket, de ez feláldozható, ha megnézi az előnyeit. Jó természetes antibiotikum. Még ha már beteg vagy influenza vagy hideg, a fokhagymát kell használni, mert Ez enyhíti ezen betegségek tüneteit.

A vitaminok mellett a megfázás megelőzéséhez nyomelemekre van szükségünk, mint a cink, a szelén és mások. Mindegyik megtalálható a reggeli gabonafélékben. Azonban nem lehet őket visszaélni, hátrányosan befolyásolhatja a szervezetet.

A marhahús fehérjét, vasat, cinket, szelént és más, az egészséghez szükséges nyomelemeket tartalmaz. Használata rendkívül hasznos az év bármely szakaszában, nemcsak a megelőzés érdekében. A legjobb kulináris kezelés az Ön által készített étel, amelyben marhahús, fokhagyma és nyers zöldség lesz.

Anti-influenza termékek

Rospotrebnadzor január 26-án hivatalosan bejelentette az influenza és az ARVI járvány kezdetét Moszkvában. A gondos higiéniával csökkentheti a betegség kockázatát, és fontos az egészséges alvás és a rendszeres testmozgás. Emellett figyelmet kell fordítania az élelmiszerre. Milyen termékeket kell elfogyasztani, hogy tovább védje a testet a vírusoktól, a szakértők elmondták a RIAMO-nak.

Gyömbér tea

Fotó: flickr.com, Cinnamon Vogue

"A gyömbér izzasztási szokásai és az immunitás növelésének képessége már régóta ismert, és a közelmúltbeli tanulmányok kimutatták antioxidáns és gyulladáscsökkentő" tehetségét "," mondta a dietetikus, a Denitenko Liudmila Nemzeti Dietetikus Társaság tagja.

A recept a gyömbér tea nagyon egyszerű: rács 1 teáskanál gyömbér gyökér, öntsük forró vízzel, fedél, hagyjuk, hogy főzzük 15 percig.

Mint influenza megelőzés, akkor hozzáadhat gyümölcsök és levelek a viburnum, málna és ribizli, citrom és méz, tanácsot az orvosnak.

Méhészeti termékek

Fotó: flickr.com, Andreas Levers

A termékeket, amelyek megvédhetik a szervezetet a vírusoktól, a méz és más méhészeti termékek a leghatékonyabbak, mondja Ivan Ryasik, a táplálkozási tanácsadó, a homeopát, a klinikai táplálkozás nemzeti szövetségének tagja.

Például a méz és a pollen egyenlő arányban keverhető, étkezés után naponta kétszer vagy háromszor egy teáskanál. A királyi zselét étkezés előtt naponta egyszer vagy kétszer kell elfogyasztani egy kanál csúcsán, és az étkezés után naponta kétszer ajánlott rágni a tetejét (propolisz).

Denisenko szerint a természetes mézet legjobban tea és citrom kombinálja. Azonban nem szükséges hozzáadni a forró teához, mivel a hőkezelés során a benne lévő biológiailag aktív anyagok elveszítik tulajdonságaikat, a szakember figyelmeztet.

Jó lehetőség - a méz és az alma- és túrós mézes desszert kombinációja.

marhahús

Fotó: flickr.com, PROAlpha

A marhahús fehérje, vas, cink és szelén forrása - ezek az anyagok segítik a szervezet sejtjeit a közönséges hidegség kezelésében, mondja Denisenko. A szakértő szerint télen a legjobb, ha fokhagymával és nyers zöldséggel marhahúst eszik.

Csirke húsleves

Csirke húsleves. Fotó: flickr.com, Ivana Sokolović

Emellett a csirke húsleves jó módja az influenza megelőzésének. „Ez növeli a fehérvérsejtek fertőzésellenes funkcióit a vérben. Szinte az egész aminosav-készletet tartalmazza a gyulladásos sejtek blokkolásához és a fejlődő fertőzés elnyomásához. A húsleves csökkenti a nyálkahártyán belüli nyálka mennyiségét és elősegíti a köhögést, tonikus hatást fejt ki ”- mondja a táplálkozási szakértő.

Szelénben gazdag élelmiszerek

Narancslé Fénykép: flickr.com, One 1

Ezek a termékek magukban foglalják a gabonaféléket, a fokhagymát, a narancsot, a tengeri halakat, a gombákat és a céklát. A táplálkozási szakértő szerint vírusellenes sejteket termelnek a vérben, amelyek erősítik az immunrendszert.

Denisenko két hasznos receptet osztott meg: egy pohár alma-sárgarépa-cukorrépa-levét 2: 2: 1 arányban keverjük össze egy teáskanál növényi olajjal. Vagy egy pohár alma-paradicsomlé (1: 1), adjunk hozzá 3 evőkanál cukorrépa-lé és 1 evőkanál citromlevet. Ezt a keveréket reggel kell bevenni.

D-vitamin

Salmon. Fotó: flickr.com, puamelia]

„Most sok szakértő egyetért abban, hogy minden influenzát D-vitaminnal lehet leküzdeni. Télen a szervezetben lévő szintje a napfény hiánya miatt élesen csökken, így étellel kell enni,” mondja Denisenko.

Ilyen termékek közé tartozik a lazac, makréla, szardínia, tej, lenmag, napraforgó és tök olaj.

A táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy ne pirítson halat olajban, és ne forralja meg nagy mennyiségű vízben, mivel ez a vitamin jelentős részét elpusztítja. A legjobb, ha a halat kevés vízzel vagy gőzzel pároljuk.

Fokhagyma, Wasabi és Pepper

Fokhagymát. Fotó: flickr.com, Isabel Eyre

A fokhagyma természetes antibiotikum allicint tartalmaz, amely segít a vírusok ellen. Elég, ha naponta enni néhány gerezd fokhagymát, hogy megelőző és antiszeptikus hatással legyen a testre. A dietetikus azt javasolja, hogy 3 zúzott fokhagymás szegfűszeget adjunk hozzá egy pohár kefirhez és étkezés előtt enni.

Figyelmet kell fordítania a hagymára, a torma, a mustárra, a wasabira és a forró paprikára is - mindezek a termékek is illékony termékek, mondta Ivan Ryasik táplálkozási tanácsadó. Ezek növelik a szervezet vírusokkal szembeni ellenállását.

Gyümölcsök és zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek. Fotó: flickr.com, Michael Stern

Az influenzavírusok és az ARVI ellenállása érdekében az orvosok vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és növényi tápanyagokat tartalmazó friss gyümölcsöket és zöldségeket javasolnak - biológiailag aktív anyagokat, amelyek színüket, ízüket, illatukat és a növényeket a betegségektől védik.

Először is figyelni kell a citrusfélékre: citromokra, mandarinokra és narancsra. Tehát egy narancssárga a C-vitamin napi adagját tartalmazza.

Nem kevésbé hasznos nemcsak az immunitás, hanem a szív is, a piros ételek: paradicsom, gránátalma, vörös káposzta és áfonya, Denisenko elmagyarázza.

"A sárgarépa és a sütőtök is erősíti az immunrendszert, köszönhetően olyan elemeknek, mint a béta-karotin, az alfa-karotin, a lutein, a kvercetin és más olyan anyagok, amelyek az A-vitaminokká alakíthatók" - magyarázza a szakértő.

A kvercetin nagy mennyiségben is megtalálható brokkoliban, almában, paradicsomban és hagymában. A táplálkozási szakértő tisztázza, hogy ez az elem gyulladáscsökkentő anyagként ismert, és a közelmúltbeli vizsgálatok szerint hozzájárul az antitestek termeléséhez a szervezetben.