Az egyik leghíresebb és leggyakrabban használt vitamin, kétségtelenül a C-vitamin. Sok éven át ez a vitamin tartotta vezető pozícióját az emberi testre gyakorolt hatásában és pozitív hatásaiban.
Mindenki ismeri az aszkorbinsav ízét, anyáink és nagyanyáink szorgalmasan táplálták ezt a terméket a megfázás időszakában, amikor orr vagy köhögés következett be. Az utóbbi években azonban a vitamin hatásossága és előnyei alapján különböző vélemények merültek fel, mi a C-vitamin normája, és mi hasznos ebben a cikkben.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin hosszú ideig ismert az emberek számára. Ezt a vitamint az elsők között vizsgálták, és nem a tudományos laboratóriumokban, hanem a szokásos életben történt. A régi időkben az emberek észrevették, hogy a tengerészek, akik rendszeresen használják a citrusféléket, képesek voltak megvédeni magukat egy olyan furcsa betegségtől, amely később „skorbusz” néven vált ismertté, amely közvetlenül kapcsolódik a C-vitaminhiányhoz. a vitamin felfedezése, annak veszélye csökkent, és ma rendkívül ritka.
Először 1923-ban a citromléban találtak vitamint, több évvel később tiszta formában szintetizálták, és az askorbinka termelése egy kicsit később kezdődött. A C-vitamin a vízoldható csoportba tartozik, így nem tárolódik az emberi szervezetben, és a szükséges mennyiségnek élelmiszerből kell származnia.
A C-vitamin fő értéke
A vitamin hiánya számos emberi betegséghez vezet, ezért szisztematikusan ki kell töltenie a tartalékokat, és figyelnie kell a saját étrendjét.
Mi a C-vitamin?
- az emberi test normális működése;
- a sebek gyors gyógyulása és az erek megerősítése;
- erősítse az ínyeket, csontokat és fogakat;
- fokozza a megfázás ellenálló képességét;
- javítja az agy működését;
- javítsák a vasnak a növényi termékekből történő felszívódását;
- kollagén szálak szintézise.
Ennek a vitaminnak a tartalma sok szervben és szövetben megtalálható, egészséges embereknél normál körülmények között legfeljebb 6 mg vitamint tartalmaz. Több felhalmozódik a mellékvesékben, a vesékben, a lépben, az agyalapi mirigyben, a tüdőben.
Az Ascorbica aktívan részt vesz számos anyagcsere-folyamatban, ami a redox-folyamatok nélkülözhetetlen eleme, aminosavak és fehérjék metabolizmusához szükséges.
Ez elősegíti az adrenalin hormon szintézisét, ezáltal javítja testünk alkalmazkodását különböző körülményekhez és feszültségekhez. Támogatja a vérsejtek szintézisét - a vörösvérsejteket, amelyek szükségesek az oxigén minden szöveten történő szállításához.
Nemrégiben a C-vitamin hiánya a fejlett országokban meglehetősen ritka, ez a termék sok zöldségben, gyümölcsben, húsban található. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az aszkorbikus rendkívül instabil a külső tényezőkkel szemben, amit gyorsan elpusztít a magas hőmérséklet, az oxigén és az ultraibolya sugárzás.
Ezért főleg a főtt ételekben ez a vitamin rendkívül kicsi, a testben lévő C-vitamin napi bevitelének pótlása érdekében nyers ételeket kell fogyasztania, és számos ajánlást kell követnie:
- nem szabad hosszú ideig tárolni vagy áztatni a gyümölcsöket és a zöldségeket;
- mentse a gyümölcsöket és zöldségeket a nyitott hűtőszekrényben legfeljebb 2-3 napig.
A C-vitamin napi adagja
A vitamin szükségletét számos gyümölcs és zöldség napi fogyasztása pótolhatja, és ez a vitamin tökéletesen emészthető. A felnőttek aránya 45-70 mg naponta, gyermekeknek - 40-50 mg. De a dohányzó embereknél a C-vitamin aránya magasabb, 30 mg-ot kell több napra, mint más emberek.
Terhes nőknél és szoptató anyáknál az arány is magasabb, átlagosan 10 mg. A betegség során, idősebb korban, változó éghajlati viszonyok mellett ez a vitamin többre van szükség, a stressz során is hatékony.
C-vitamin-hiány esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:
- a bőr kiszárad;
- megfigyelhető ingerlékenység és letargia;
- rosszabb az étvágy;
- gyakori megfázás és fáradtság;
- túlzott hajhullás, a figyelem minőségének romlása;
- fájdalom az ízületekben, érrendszeri törékenység, vérzés;
- fájdalmas állapot.
A C-vitamin túlzott fogyasztása kellemetlen mellékhatásokkal is szembesül - a hólyag irritációja, bélrendszeri megbetegedés, bőrirritáció.
A C-vitamin erős antioxidáns, amely magyarázza gyulladáscsökkentő hatását. Ebből következően már régóta azt hitték, hogy a recepciója segít a gyors fellendülésben a hidegben. A legújabb kutatások azonban nem támogatják ezt a tényt. A betegség kialakulása után a C-vitamin szedése nem befolyásolja az időtartamot és a tüneteket. A helyzet jobb azok számára, akik folyamatosan vitaminokat szednek, az ilyen emberek számára a helyreállítási időszak némileg csökken. Ebben a tekintetben nincs szükség további mennyiségű vitamin bevitelére nagy mennyiségben, elegendő több friss gyümölcsöt és zöldséget használni, miközben más hasznos anyagokat kap, és nem vesz részt további szintetikus analógokban.
Hol található a C-vitamin?
A C-vitamin tartalom vezetője vadrózsa, mindössze 12 gramm bogyók elegendőek a napi árfolyam feltöltéséhez. A homoktövis bogyókban, paprikában és petrezselyemben is nagy mennyiségben van, ezekből a termékekből 60 gramm elegendő.
Az aszkorbinsav napi adagja 80 gramm fekete ribizli, de a mandarin, a narancs vagy a citrom körülbelül 250 gramm tiszta formában kell enni. Hasznosak a piros ribizli, a fehér káposzta, az egres és a rizs.
Hasznos lesz a következő termékek: bolgár bors, paradicsom, brokkoli, sóska, retek, datolyaszilva, őszibarack, zab, dinnye.
Tehát a C-vitamin kétségtelenül fontos szerepet játszik az emberi test létfontosságú folyamataiban, a szervezetet nem szintetizálja a vitamin, ezért a készletek napi feltöltéséhez szükség van a táplálkozás frissítésére friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Az aszkorbinsav napi adagja
A C-vitamin nagyon hatékonyan erősíti immunrendszerünket, ráadásul egyszerűen szükséges a nyálkahártyák, csontok és kötőszövetek kialakulásához, valamint részt vesz testünk méregtelenítésében. Ez az elem megvédi az összes sejtet a pusztító radikális pusztulástól és serkenti a vascserét. Nem termel nitrozaminokat, provokálva a rák előfordulását.
A C-vitamin nagyon fontos eleme a psziché normális működésének. Részt vesz a stressz kezelésére szolgáló hormonok hipofízisének szintézisében. Szükség esetén ez az elem az aminosavakkal együtt a dopamin, az adrenalin és a norepinefrin termelésével foglalkozik, amely pozitívan befolyásolja nemcsak az emberi psziché állapotát, hanem szellemi teljesítményét is.
A klasszikus C-vitaminhiány a közönséges hidegben nyilvánul meg, ami a nyálkahártya csökkent funkcionalitásának köszönhető, ami kedvező feltételeket teremt a vírusok és baktériumok növekedéséhez és szaporodásához. A hiányosságot a seb túlságosan lassú gyógyulása és a depresszió állapota is megnyilvánítja.
A korai gyermekkorban a C-vitaminhiány a csontváz szerkezetében változásokat okozhat, amit Meller-Barlow-kórnak neveznek. Erős hiányossággal alakul ki a szörnyűség, amit a véredények fokozódó törékenysége és a fogveszteség jelent.
A C-vitaminban gazdag étrend különösen fontos a hideg évszakban, mivel ez kiváló megelőző intézkedés a különböző megfázások ellen. Az orrfolyásnak nem lesz esélye, ha minden nap száz milligrammot vesz fel ez az elem por formában, kombinálva az ilyen kezelést az egészséges életmóddal és a megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel. Ne felejtsük el, hogy a C-vitamin vízoldható, túlzott mennyisége vizelettel hagyja testünket. Éppen ezért javasoljuk, hogy azokat részlegesen vegye be, és az adagot a nap folyamán több adagra osztja. De van egy dolog!
Ismert, hogy ha a C-vitamin napi bevitele elég hosszú ideig (5 g / nap), és ha hajlamos, hajlamos a húgyúti kövek kialakulására vagy olyan mellékhatásra, mint a hasmenés. Így Svédországban már régen elfogadták, hogy napi 1000 mg-ot vegyen be. Tehát ez, ahogy a tudósok találták, csak a vesék kövéhez vezet. Mert azt javasolják, hogy az adagot legfeljebb 500 mg-ra csökkentsék. A szovjet tudósok mindig azt mondták, hogy a napi C-vitamin aránya a különböző betegségek megelőzése érdekében 100 mg / nap, egy adag dózisban - 2 gramm (4 tabletta felnőtteknek, 500 mg); a hideg évszak alatt - 500 mg naponta. Az amerikai kémikus törvény Karl Polling, 2 Nobel-díj nyertese, 19 g ascorbinkát használt, és 93 éves volt (1901-1994). Hogy ez az egyetlen ok...
Mindenesetre ő volt a C-vitamin különleges szerepének elméletének szerzője. 1966-ban Dr. Irwin Stone azt javasolta, hogy Pauling naponta 3 gramm aszkorbinsavat vegyen be. Az a tény, hogy Polling egészségesebb lett, és a hideg, ami az egész életét kínozta, ritka lett. Polling, aki az aszkorbin erejét ellenőriztette, elkezdte megosztani vele kapcsolatos információkat mindazokkal, akik elmentek az előadásaihoz. Ez elégedetlen az amerikai orvosi közösséggel.
Ez a vitamin nagyon érzékeny az oxigén, a fény és a hő hatására. A friss termékeket gyorsan és takarékosan (párolt vagy párolt) kell feldolgozni.
A terhes és szoptató nőknek, valamint azoknak a nőknek, akik fogamzásgátlót szednek, C-vitaminra van szükség. Nagy dózisok szükségesek az alkoholisták, a dohányosok és azok számára, akik ki vannak téve a környezet negatív hatásának.
Ez az elem segít a szervezetben a vas felszívására a növényi élelmiszerekből. Ezért ajánlott a magas ásványi anyagtartalmú termékek után egy C-vitaminban gazdag zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani., édeskömény és mindenféle káposzta.
Ha a hideg évszakban rendszeresen hideg, és a kora tavasszal furcsa gyengeséget és fáradtságot érez - korrigálja az étrendjét, és elegendő mennyiségű C-vel telítse meg. De ne szedje őket válogatás nélkül, mivel néhány elem képes felhalmozódni a szervezetben, és negatív hatással van rá. Mielőtt vásárol egy ilyen komplex ajánlott konzultálni orvosával.
Az egészséges felnőtteknek naponta 45-70 mg C-vitaminra van szükségük, a fiziológiai, de nem profilaktikus arány. Ie ezek az átlagos számok, amelyek a nap szükségességét tükrözik. Terhes nők esetében ez a mennyiség 90 mg-ra nő, és a szoptatók esetében - 100 mg-ig. Gyermekkorában nem kell több mint 50 mg-ot fogyasztania ebből az elemből, és a csecsemőknek csak 35 mg-ot kell fogyasztaniuk.
A betegség és a súlyos stressz, valamint az idős korban és az éghajlati viszonyok változásai mellett a szervezetünk C-vitamin-szükséglete jelentősen nő.
Tudományos bizonyíték van arra, hogy ennek az elemnek a fogyasztása a nyelőcső, vastagbél, endometrium és húgyhólyag rákának figyelemre méltó megelőzése. A C-vitamin nemcsak a vasat, hanem a kalciumot is asszimilálja, és segít a káros toxinoknak, mint a higanynak, ólomnak és réznek.
A C-vitamin megfelelő fogyasztása növeli az E, A, B1 és B2 vitaminok, valamint a folsav és a pantoténsav stabilitását. Ezenkívül védi a véredények falát a koleszterin oxidált formáinak lerakódásától.
Sajnos a szervezetünk nem képes C-vitamint felhalmozni, ezért naponta kell beérkeznie. A hypovitaminosis megelőzése érdekében ajánlott a csipkebogyó infúziója. Ahhoz, hogy ezt készítsük, egy evőkanál bogyót kell bevennünk, és egy pohár forró vízzel kell önteni. Helyezzük a tartályt vízfürdőbe, és hagyjuk állni egy órán át, majd húsz percig távolítsa el és hűtse le. A feszes infúziót hideg, előmelegített vízzel kell az eredeti térfogatra hígítani. Vegyünk fél pohár italt naponta kétszer.
A C-vitamin lényeges eleme a testünk összes rendszerének normális működésének.
Kapcsolódó hírek
Askorbinsav Adagolás: tiszteletben tartjuk a szabályt
Kevés ember ismeri a nikotin vagy borostyánkősav előnyeit. De még a kisgyermekek is hallottak a C-vitaminról vagy az „aszkorbikus” -ról.
Az aszkorbinsav nem véletlenül élvezi a legnagyobb népszerűséget. Nagyrészt az antioxidáns tulajdonságainak aktív előmozdítása, az immunrendszer erősítésére és a megfázás megelőzésére szolgáló képesség miatt.
A hasznos tulajdonságok ilyen listájánál általában egy közönséges fogyasztó tudása az aszkorbinsavról véget ér. És az a tény, hogy helytelen használata tele van kellemetlen következményekkel, és még kevésbé lakói tudatában vannak.
Vegyük a C-vitamin tulajdonságait, és próbáljuk kitalálni, hogy miért van szüksége a testre. Mennyire pontosan, milyen dózisokban és mennyire szükséges és lehetséges az aszkorbinsav használata annak érdekében, hogy ebből minél kevesebb kárt és a lehető legnagyobb hasznot kapjunk. Beleértve - hogy megvédje magát az urbanizáció és a rossz ökológia pusztító hatásaitól, és megelőzze az idő előtti öregedést.
Az aszkorbinsav megfelelő bevitele jelentősen javíthatja az egészséget, és még a rákbetegségek megelőzésére is szolgálhat: a nyelőcső, a húgyhólyag, a belek rákja.
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav hiánya gyakori megfázást, fertőző betegségeket okoz. Depressziót, érzelmi egyensúlyhiányt okozhat. A sebek gyenge és tartós gyógyulása, fáradtság is jelezheti az aszkorbinsav hiányát. A kisgyermekek esetében a hiányosság a csontváz csontjainak helytelen kialakulását okozhatja. Erős hiányosság esetén olyan súlyos betegség alakulhat ki, mint a szörnyűség.
Testünk nem tudja, hogyan készítsen önmagában aszkorbinsavat, ezért csak kétféleképpen lehet kielégíteni a vitamin szükségleteit:
- Biztosítsa a napi adag adagolását.
- Használjon aszkorbinsav gyógyszereket.
Az aszkorbinsav napi adagjai
A szokásos napi dózis a szervezet C-vitamin szükséglete miatt 0,05-100 mg. Ez azonban jelentősen növekszik a megnövekedett terhelés, a súlyos fizikai munka, a mentális stressz, az érzelmi zavarok, fertőző betegségek, fájdalom, terhesség alatt.
A belső vétel megakadályozása érdekében:
A felnőttek adagja naponta 50 és 100 mg között van (1-2 tabletta 0,05 g).
Az 5 éves gyermekek esetében az ajánlott napi adag 50 mg (1 tabletta).
A felnőttek ajánlott 50–100 mg (1–2 drazsé) aszkorbinsavat naponta háromszor vagy ötször. Az étkezés után.
Gyermekekben a C-vitaminhiány miatt általában 0,05–0,1 g (1-2 tablettát) kapnak egy adagra. Javasoljuk, hogy ismételje meg kétszer vagy háromszor.
Az aszkorbinsav maximális dózisa
Felnőttek esetében: egyszeri adag - legfeljebb 200 mg, naponta - legfeljebb 500 mg.
Gyerekeknek 6 hónapos korig - 30 mg naponta. Legfeljebb 35 mg naponta - a 6 hónapos és egy év közötti csecsemők adagja. Egy éves korig három éves korig a vitamin adagja 40 mg-ra emelkedik. 4 éves és 10 éves kor között - 45 mg; és 50 mg 11 és 14 év közötti gyermekek számára.
Az aszkorbinsav alkalmazása terhesség alatt
A II - III. Trimeszterben egy terhes nőnek naponta legalább körülbelül 60 mg aszkorbinsavat kell kapnia.
A terhesség alatt és a szoptatás alatt egy nőnek meglehetősen nagy mennyiségű aszkorbinsavra van szüksége - naponta akár 300 mg (6 tabletta) is bevehető.
Túladagolás és annak következményei
Ha túlzottan nagy mennyiségű aszkorbinsavat adagolunk hosszabb ideig - több mint 1 g / nap - mellékhatások jelentkezhetnek:
- fejfájás;
- Hányinger, hányás, hasmenés, gastritis;
- A hasnyálmirigy zavarai;
- Vesekárosodás;
- Csökkentett kapilláris permeabilitás, fokozott véralvadás;
- A terhesség megszűnésének veszélye;
- Allergiás reakciók;
- A központi idegrendszer fokozott ingerlékenysége;
- Az anyagcsere-folyamatok megsértése;
- Egyéb rendellenességek.
Ha kellemetlen tüneteket tapasztal, azonnal abba kell hagynia az aszkorbinsavat.
Túl nagy dózisok alkalmazása a terhesség alatt veszélyeztetheti a gyermek egészségét. És egy terhes nőben - vetélkedés kiváltására.
Az a vitamindózis, melynek nincs ideje a szervezetbe történő felszívódásra, a vesén keresztül ürül ki tiszta formában. És ez túlzottan terheli őket. Az egyik legrosszabb következmény a kövek kialakulása.
Ha kellemetlen tüneteket tapasztal, azonnal abba kell hagynia az aszkorbinsavat. Az aszkorbinsav-kezelés alatt a vérnyomást és a hasnyálmirigy állapotát monitorozni kell.
Az aszkorbinsav ajánlott adagjai (grammban)
Mennyi aszkorbinsavat tudok naponta bevenni?
Sok kis sárga vitamin a barna edényben gyermekkora óta ismerős. Nehéz találkozni egy olyan gyermekkel, aki nem szeretne aszkorbikus. Segítségével a szülők megerősítették csecsemőik immunrendszerét. De nem lehet több mint egy tabletta naponta. És mennyit tudsz ténylegesen enni az aszkorbinsav naponta? Mindez a kitűzött céloktól függ.
Mi az aszkorbinsav?
A jól ismert aszkorbikus egy olyan szerves vegyület, amely sok a glükózzal. Kevés ember tudja, hogy ez az emberi test egyik legfontosabb savkomponense. Az aszkorbinsavnak nagyon fontos funkciói vannak. Ő az, aki felelős az anyagcsere folyamatok normális lefolyásáért. Az ascorbinka fő összetevője a C-vitamin. Ez az anyag felelős a szervezet védekezésének támogatásáért tisztességes szinten. Nem véletlen, hogy sok csoda, hogy mennyi aszkorbinsavat lehet naponta bevenni. Végül is, szeretném javítani az immunitást, és nem egyszerre károsítani.
Az aszkorbinsav a természetben nagyon gyakori. Sok gyümölcsben és zöldségben található. És a legtöbb C-vitamin a citrusfélékben. Azok, akiket érdekel, hogy mérgezhető-e aszkorbinsavval, jobb, ha több vitamint használnak természetes formájukban. Ezek olyan gyümölcsök, mint a citrom, a narancs és a mandarin. Ebben az esetben a túladagolás csak akkor lehetséges, ha az ember hajlamos allergiás reakciókra.
Ki kellene enni több aszkorbinsavat?
A C-vitamin önmagában mindenki számára előnyös. Néhány esetben azonban az aszkorbinsavnak szükségszerűen bele kell foglalnia a napi étrendbe. Például az emberek, akik túlélték a szén-monoxid-mérgezést, bizonyára C-vitamint igényelnek. Ez az anyag segít helyreállítani a normális környezetet a szervezetben, segít megszüntetni a toxinokat és a káros anyagokat. Mennyit tud naponta fogyasztani aszkorbinsavat mérgezésre? A dózist a beteg testtömege alapján számítják ki. 1 kg tömegre előírt 0,25 ml C-vitamint. A kórházban az anyagot leggyakrabban beadják.
A szezonális hőmérséklet-ingadozások során ajánlott aszkorbinsavat használni. Ekkor a test legkevésbé védett a káros tényezőkkel szemben. A C-vitamin stimulálja a test védőfunkcióit és erősíti az immunrendszert. Hogyan és mennyi az aszkorbinsav naponta? A kábítószereknek lehetőségük van megtagadni. A szervezet védekezésének ösztönzése érdekében elegendő több C-vitamint tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
Askorbinsav a terhesség alatt
Hatalmas C-vitaminhiány, sok nő a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Ezért az aszkorbinsav alkalmazása ebben az időben nagyon fontos az anya és a baba egészsége szempontjából. A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek nem mindig elegendőek. Használhatja a gyógyszert tablettákban vagy tablettákban. Mennyit használhat naponta aszkorbinsavat egy terhes nőnek? A terhesség időtartama alatt a minimális szükséglet napi 60 mg. A szoptatás alatt a dózist kissé meg kell növelni, és nem lehet kevesebb, mint 80 mg. Ráadásul a terhes és szoptató nők is enni és banánt fogyaszthatnak. A citrusfélék a legjobban azoknak a lányoknak maradnak, akik hajlamosak allergiás reakciókra.
Ne feledje, hogy a tablettákban vagy tablettákban lévő aszkorbinsav nem mindenkinek szól. Ritkán előfordulhat mellékhatások. Ezért a gyógyszer bevétele előtt egy terhes nő jobb, ha konzultál a nőgyógyászával.
A C-vitaminhiány tünetei
Egy olyan személy felismerése, akinek aszkorbinsavat kell bevennie, meglehetősen egyszerű. A páciens túlzott fáradtságot, általános rossz közérzetet, a szervezet védekezésének gyengülését fogja érezni. A C-vitaminhiányos betegek rendszerint rossz alvással rendelkeznek, és zavaros időjárás esetén az alsó végtagokban fájdalmat okoz. A szájüregben fellépő problémák az avitaminózisra is utalhatnak. A fogínyek elkezdenek vérzik, a fogak mozgóvá válnak. A leggyakrabban ez a probléma az idősebb betegek számára rejlik, de fiatal korban jelentkezhet.
Az aszkorbinsav elősegíti a jólétet és az alvást. Ezért, hogy a fenti tünetek ne jelenjenek meg, naponta C-vitamint kell használni. Ebben az esetben az aszkorbinsav előnyei és károsodása az adagtól függ. Mielőtt elkezdené szedni egy tablettát tabletták vagy drazsék formájában, konzultáljon orvosával.
Károsíthatja az aszkorbinsavat?
Önmagában a C-vitamin teljesen biztonságos. Néhány esetben azonban a gyógyszer szedése ellenjavallt. Az aszkorbinsavat nem szabad a tromboflebitisben és a cukorbetegségben szenvedőknek szedni. Emlékeztetni kell arra, hogy az aszkorbin összetétele hasonló a glükózhoz. A vitaminok bevitelének köszönhetően az emberek megnövelhetik a vércukorszintet. Ugyanezen okok miatt tilos az aszkorbinsav olyan személyek számára, akik fruktóz intoleranciájúak. Ritkán a C-vitamin súlyos allergiás reakciókat okoz.
Az aszkorbinsavat óvatosan kell előírni veseelégtelenségben, anémiában, leukémiában, progresszív rosszindulatú betegségekben szenvedő betegeknél. Bármely gyógyszer szedése csak orvos felügyelete alatt történik. Hány tablettát fogyaszthatnak az adott esetben, csak egy szakember tudja.
Hosszú ideig tartsa a C-vitamint az orvosnak. A probléma az, hogy az aszkorbinsav nagy dózisainak hosszan tartó használata hozzájárul a hasnyálmirigy szigetelő készülékének működésének gátlásához. Ezért folyamatosan figyelemmel kell kísérni a kórházban.
Az aszkorbinsav egy dragee-ben korai életkorból vehető igénybe. Ne nyúljon a gyerekeknek legfeljebb három évig tartó vitaminokat a fojtogatás elkerülése érdekében. Mennyi aszkorbinsavat tudok naponta bevenni? A megelőzés érdekében a naponta két tabletta elegendő felnőttek számára. Az 5 évesnél fiatalabb gyermekeknek legfeljebb 1 tablettát kell bevennie. Az influenza vagy a SARS betegsége során a dózis többször is növelhető. Annak érdekében, hogy az immunrendszer teljes erővel működjön, a felnőtteknek naponta 3-4 alkalommal kell bevenniük az aszkorbint. A gyerekek 2-3 alkalommal vesznek vitaminokat.
A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nőknél kissé eltérő a dózis. Mennyit tud naponta enni aszkorbinsav? A terápia első két hetében a nőnek naponta 6 tablettát kell bevennie. Továbbá a dózis felére csökken (a nő 3 tablettát vesz igénybe). Az aszkorbinsavat a terhesség alatt kell fogyasztani. Csak akkor törölje a gyógyszert, ha egyéni intolerancia van.
Lehetséges az aszkorbinsav túladagolása?
Az aszkorbinsav teljesen vízoldható. Ez azt jelenti, hogy túladagolás esetén is teljesen megszűnik a szervezetből. De ez nem ok arra, hogy vitaminokat használjon korlátozás nélkül. A túladagolás kellemetlen tüneteket okozhat, például görcsöket, hasi fájdalmat, hasmenést és gyomorégést. Ritkán az aszkorbinsav gastritist okozhat. Ha növelni kell a C-vitamin adagját, ezt fokozatosan és csak orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.
Az aszkorbinsav előnyei és károsodása teljesen függ a beteg jellemzőitől. Néhányan napi 10 tablettát fogyaszthatnak, és nem érzik magukat kényelmetlenül. Mások csak 1 tablettát igényelnek a gyomorégés vagy a gyomorfájdalom érzésére. Bizonyos esetekben allergiás reakciók, például viszkető bőr vagy kiütés lép fel. Egyéni intolerancia esetén az aszkorbinsav teljesen kizáródik az étrendből.
Kölcsönhatás más gyógyszerekkel
Mielőtt bármilyen gyógyszert használnánk, érdemes elolvasni az utasításokat, amelyek feltétlenül szerepelnek a csomagban. Az a tény, hogy az aszkorbinsav egyes anyagokkal összeegyeztethetetlen. Nem lehet vasat, folsavat, koffeint tartalmazó gyógyszerekkel bevenni. Emlékeztetni kell arra, hogy a C-vitamin segít növelni a tetraciklinek szintjét a vérben. Ez azt jelenti, hogy az ezen anyagon alapuló készítményeket aszkorbinsavval együtt óvatosan kell bevenni.
Az antipszichotikumokat a C-vitaminnal együtt orvosi felügyelet mellett is be kell venni. Hogyan lehet megtudni az aszkorbinsav napi normáját a mentális betegségek kezelésében? Ez a szám minden esetben más lesz. Minden attól függ, hogy egy személy milyen antidepresszánsokat szed. Néha a dózis módosítása általában nem szükséges, és a betegnek naponta 2-3 tablettát kapnak aszkorbinsavból.
Tegye helyesen az aszkorbinsavat
Az aszkorbikus egy teljesen ártalmatlan vitamin. De ő képes lesz arra, hogy hasznot hozzon, ha helyesen veszik. Az első lépés az adagolás helyes kiszámítása. Ajánlatos orvoshoz fordulni. A szakember azt sugallhatja, hogy milyen formában a legjobb a gyógyszer. A kórházban leggyakrabban a C-vitamint injekciók formájában használták. Otthon a tablettákban vagy tablettákban található aszkorbinsav optimális.
A C-vitamin sokkal jobban felszívódik, ha közvetlenül étkezés után fogyasztják. De üres gyomorban nem ajánlott egyáltalán aszkorbint szedni. A gyomorégés és a gyomor fájdalom jelentkezhet.
Összefoglalva
Sokan tévesen gondolják, hogy a vitaminok nem feleslegesek. Valójában az ascorbálás csak a megfelelő adagolással hasznos lehet. A felnőtteknek naponta 80-100 mg-ot kell szedniük, 25-50 mg gyermeknek. A napi fogyasztott aszkorbinsav mennyiségének növelése csak a betegség időtartama alatt lehetséges. Ezt csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad megtenni. Ebben az esetben nem szabad elfelejtenünk, hogy a C-vitamin nem kompatibilis minden gyógyszerrel.
Milyen 30 éves szűz lesz? Érdekes, hogy azok a nők, akik szinte csak a középkor eléréséig nem voltak szexuálisak.
A sztereotípiákkal ellentétben: egy ritka genetikai rendellenességgel rendelkező lány meghódítja a divat világát. A lány neve Melanie Gaidos, és gyorsan behatolt a divat világába, sokkoló, inspiráló és ostoba sztereotípiák elpusztításával.
Őseink nem aludtak, mint mi. Mit csinálunk rosszul? Ezt nehéz elhinni, de a tudósok és sok történész hajlamosak azt hinni, hogy a modern ember egyáltalán nem alszik, mint ősi ősei. Kezdetben.
10 bájos csillaggyermek, akik ma nagyon másképp néznek, és egy nap, a kis hírességek olyan felnőtt személyiségekké válnak, akik már nem ismerhetők fel. Aranyos fiúk és lányok a.
Mit mond az orr alakja a személyiségedről? Sok szakértő úgy véli, hogy az orrra nézve sokat tud mondani egy személy személyiségéről. Ezért az első ülésen fordítson figyelmet az ismeretlen orrra.
Ezek a 10 kis dolog, amit egy férfi mindig egy nőben észrevesz, azt hiszi, hogy az embere semmit sem tud a női pszichológiáról? Nem. Egy szerető partner sem tűnhet el egyetlen apróságtól sem. És itt van 10 dolog.
C-vitamin (aszkorbinsav)
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav talán a legismertebb vitamin.
A savanyú sárga borsó egy korsóból, vagy a cukorkába csomagolt kerek tabletták mindenki számára ismertek.
Nem mindenki tisztában van azzal, hogy mennyire jótékony hatású a C-vitamin, és mennyire fontos funkciói vannak az emberi szervezetben.
bevezetés
Az a tény, hogy a vitaminok egészségre is alkalmasak, még a gyerekek számára is ismertek, ez már nem szükséges megerősítésre.
A vitaminok segítenek fenntartani az emberi szervezet összes rendszerének normális működését, és legalább egyikük hiánya súlyos betegségekhez vezet.
A gyermekkor óta mindenki ismerős, az "Askorbinka" hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz.
Egy erős antioxidáns, a C-vitamin megakadályozza a megfázást, javítja a bőr állapotát, gyógyítja a sebeket, csökkenti a koleszterinszintet és gondoskodik a szívről.
A történelem
A C-vitamin nevét a scorbutus latin szóból kapta, ami szörnyűséget jelent. A betegség megjelenésével a világ először megismerte a C-vitamint.
Az ősi időkben a tenger felborulása gyakran fájt a tengerészeknek, akik hosszú utakon voltak.
Ez egy olyan betegség, amelyben a fogak morzsolódnak és a fogíny vérzik, általános gyengeség, kiütés és vérzés a bőrön.
A betegség gyakran halálhoz vezetett.
Az indiánoknak köszönhetően azonban az üdvösséget találták. Példájuk szerint a tengerészek egy tűlevelet ütöttek, amelyben a C-vitamin nagy mennyiségben van.
Ez szignifikánsan csökkentette a halálozást a skorbuszból. Már a 18. században a brit flotta sebész, J. Lind, bebizonyította, hogy a tengerészbetegség gyógyítható több friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával.
1933-ban Dr. Tadeusz Reichstein aszkorbinsavat szintetizált, és bebizonyította, hogy ez megegyezik a természetes C-vitaminmal.
Ma a C-vitamin az immunofarmakológia egyik legfontosabb eleme. A tudósok a világ minden táján kutatják a vitaminnak a rák különböző formáira gyakorolt közvetlen hatásait, és már elértek bizonyos eredményeket.
Mi a C-vitamin felelős és mit csinál?
A C-vitamin szükséges a kötőszövet és a csontszövet normál működéséhez.
Az aszkorbinsav fokozza az immunitást, részt vesz az anyagcserében és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Emellett nélkülözhetetlen asszisztens a szervezet számára a fertőzések elleni küzdelemben.
A C-vitamin szabályozza a vérnyomást, az allergiás reakciókat, a cukorbetegséget, befolyásolja a véralvadást, és felelős az alvás, a haj és a bőr minőségéért is.
Biológiai szerep a szervezetben
Számos biológiai folyamat nem lehetséges az emberi szervezetben C-vitamin nélkül, mivel ez a kémiai reakciók fontos eleme.
A C-vitamin az oxidáció katalizátoraként szolgál, folsavat takarít meg, és szabályozza a kén cseréjét, a toxinokra és mérgekre ártalmas.
Az aszkorbinsav gátolja az atherosclerosis kialakulását, részt vesz az adrenalin hormon cseréjében. A C-vitamin segítségével a sók és az oxálsav kiválasztódik a vizelettel.
A vitamin jelentős szerepet játszik a kollagén és elasztin fehérjék szintézisében, amelyek viszont a kötőszövet fontos összetevői.
Ezenkívül az aszkorbinsav részt vesz a szöveti regeneráció folyamatában, szabályozza a szervezet által a glükóz felszívódásának folyamatát, és a fő stresszgátló tényező.
A kísérletek eredményei ígéretesek, de még nem teljesen megértettek. Még nem világos, hogy a C-vitamin növeli-e a kemoterápia hatékonyságát.
Fizikai és kémiai tulajdonságok
C-vitamin - színtelen kristályok, amelyek gyorsan vízben és alkoholban oldódnak.
Van egy savanyú íze.
Alkáli- és alkáliföldfémek bázisaiból nátrium- és kalcium-aszkorbátokat képez.
A C-vitamin három formája létezik:
- L - aszkorbinsav - a redukált forma, a biológiailag legaktívabb;
- dehidro-korbinsav - oxidált forma, amely helyreállítható;
- Az aszkorbigen olyan növényi forma, amelyben az aszkorbinsav fehérjékhez, nukleinsavakhoz, bioflavonoidokhoz kapcsolódik.
A termékek tartalma
Az emberi test nem szintetizál aszkorbinsavat. Ezért a normál működéshez kívülről kell fogadnia. A legegyszerűbb a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása.
Mi a C-vitamin veszélyes túladagolása - miért érdemes korlátozni a gyermekeket az "aszkorbinban"?
A C-vitamin nagyon fontos a szervezet számára, de ha minden nap "aszkorbikus" -ot veszünk, kontrollálatlanul nagy dózisokban, helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetnek. A C-vitamin túladagolása az emberi testre komoly veszélyt jelent. Egyrészt a felesleg tünetei átmenetiek lehetnek, másrészt állandóak lehetnek, még a testben lévő aszkorbinsavszint normalizálása után is.
A túlzott negatív hatások elkerülése érdekében tudnia kell, hogy a C-vitamin napi adagja egy egészséges személynek, és amikor a C-vitamint nagy adagokban alkalmazzák a kezeléshez.
Ajánlott adagok
Mi a norma és mennyi lehet naponta hideg és megelőzésére venni: nagyban függ a hatóanyag-felszabadulás formájától: tabletta, injekció vagy pezsgő glükózzal. Az édes ascorbinka nagyon szereti a gyerekeket, gyakran ellenőrizetlenül veszi őket, ami végül a C-vitamin túladagolásához vezet.
hypovitaminosis
A hipovitaminózis C kezelésére az aszkorbinsavat magas koncentrációban alkalmazzák. A terápiás célok elérése érdekében a napi dózist és a beadás sebességét az orvos 500-1500 mg tartományban írhatja fel.
Fogadások száma
A C-vitamin napi bevitelét két vagy három adagra kell osztani. Ez a nap folyamán egyenletesen biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamint. Ellenkező esetben gyorsan eloszlik, és a felesleg kiválasztódik a vizelettel, ezért nagyon nehéz lesz megbirkózni a hipovitaminózissal, és a szükséges arány megszakad.
Hogyan kell szedni aszkorbikus pezsgőtablettát? Mennyi napot tudok adni egy gyermeknek? Ez a gyógyszer másik kiadási formája. A tablettát egy pohár vízben szobahőmérsékleten kell feloldani, és részeg kell. Rágni, lenyelni, feloldani nem szükséges. Meleg vízben a vitamin megsemmisül. A gyermekek számára javasolt adag a gyógyszer leírásában van.
Sokan aggódnak a kérdésben, hogy hány ascorbinka-t tud enni naponta? Egy tablettán belüli dózistól függ, amely a csomagoláson látható. Általában ezek a tabletták 250, 500 és 1000 mg-ot termelnek. A kezelés során a teljes dózis nem haladhatja meg az 1500 mg-ot. Ha nincsenek hiányosságok, akkor nem ajánlott több mint 250 mg-os tablettát enni naponta.
Orvosi alkalmazások
A C-vitamin nagyon fontos a gyógyászatban számos betegség megelőzésére és kezelésére.
A C-vitamin fő funkciói az emberekben:
- Az érfal megerősítése
- A véralvadási folyamatok normalizálása
- Védelem a szabad gyökök oxidációjával oxigénnel
- Javított immunállapot
- Az idegrendszer szedációja
- Gum-egészség
- A kis sűrűségű lipoprotein összetételében a lipid-peroxidáció megelőzésével kapcsolatos anti-atherogén hatás
- A bőr esztétikájának biztosítása
- Hajrugalmasság
- A normál látás működése
- Hangulat
- Tanulási képesség
- Az alvás normalizálása
- A test ellenállása a stressz tényezőknek.
Az ilyen esetekben aszkorbinsavat írnak elő:
- A hypovitaminosis kezelése
- Fokozott fizikai aktivitás
- Fokozott szellemi tevékenység
- Az Ascorbinka a megfázás elengedhetetlen eszköze
- Asteno vegetatív szindróma
- A betegség utáni rehabilitáció időtartama
- A terhességi időszak, különösen, ha többszörös, az ajánlott adagolás mellett.
A hormonterápiával kombinált menstruáció késleltetésével az ascorbálás lehetővé teszi a jó eredmények elérését, mivel nem állítja vissza a receptorok érzékenységét a hormonokra. A menstruáció késleltetésével minden nap a C-vitamin alkalmazása szükséges.
többlet
Az "ascorbinka" napi adagja nem haladhatja meg az ajánlott értéket. Ellenkező esetben ezek vagy más mellékhatások előfordulhatnak. Amikor a napi adag több mint 1000 mg, az idegrendszer tünetei, fejfájás, álmatlanság, megnövekedett neuro-reflex ingerlékenység.
Ha a napi adag nagyobb terápiás, a gyomor-bélrendszeri fekély kialakulásának kockázata megnő. Ennek oka az „aszkorbin” közvetlen irritáló hatása a nyálkahártyára. Klinikailag az aszkorbinsav fekélyes (fekélyes) hatása a másodlagos gyomorfekély vagy a nyombélfekély kialakulása, valamint a krónikus reaktív gastritis kialakulása.
A C-vitamin feleslege rendkívül negatív hatást gyakorol az endokrin rendszer működésére, ami a hasnyálmirigy inzulintermelésének gátlásához vezethet, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. A hiperglikémia (különösen a terhesség alatt és a menstruáció késleltetése) hátrányosan befolyásolja az ember jólétét. Egyes esetekben paradox reakció áll fenn az "aszkorbikus" -ra, amelyben a vér glükóz tartalma nem nő, hanem csökken.
A C-vitaminnal végzett gyógyszerek hosszú távú kezelése a vizeletrendszer károsodásához vezet. Nagyon fontos, hogy kövesse az adagolási ajánlásokat, és ne sértse meg az orvos előírásait. Egyrészt a sérülés összefüggésben állhat a vesebetegség kialakulásával az oxálsav és sói (oxalátok) vérszintjének emelkedése miatt, másrészt a vese glomerulusainak közvetlen károsodása lehetséges.
allergia
A C-vitaminnal szembeni allergia egy másik nemkívánatos hatás, amely a vitamin-komplexekkel történő kezelés során kialakulhat. Általában az allergia a bőr tünetei, azaz:
- kiütés
- vörösség
- A hólyagosodás súlyos esetekben.
A C-vitamin többlete tükröződik az elemzések eredményeiben. Az alábbi változásokról beszélünk:
- Emelkedett vérlemezkeszám a vérben
- Emelkedett neutrofil szint
- A vörösvértestek számának csökkentése
- Megnövekedett vér thrombin
- Csökkent kálium és megnövekedett nátrium a szervezetben.
Hátránya a feleslegben
Kétféleképpen lehet kialakítani az "ascorbinka" hiányát. Ennek az állapotnak a tünetei nem jelennek meg azonnal, hanem egy idő után, amikor a hiány klinikailag kifejeződik. Az első út a C-vitamin elégtelen bevitelével valósítható meg. Leggyakrabban ez a friss zöldségek és gyümölcsök hiányának köszönhető. A második út az aszkorbinsav asszimilációs folyamatainak megsértése.
Leggyakrabban ez a következő kóros folyamatok következménye:
- hasnyálmirigy-gyulladás
- bélgyulladás
- vastagbélgyulladás
- Gallstone betegség és mások.
Az aszkorbinsav nagy dózisainak rövid ideig tartó felszívódása a szervezetben az eliminációs rendszerek aktiválásához vezet. Ennek eredményeként hypovitaminosishoz vezethet. A hiányosság klinikai jelei a következők:
- Megnövekedett vérzés az ínyből
- Fogak veszteség a gyengített ínyek miatt
- A hematomák (zúzódások) gyors megjelenése a minimális mechanikai hatású háttérrel szemben
- Szegény sebgyógyító képesség a szövetekben
- Általános gyengeség
- Közömbösség arra, ami történik
- Megnövekedett hajhullás
- Száraz és pelyhes haj
- Kisebb irritáció
- Gyakori megfázás
- Ízületi fájdalom
- Rossz hangulat
- Kellemetlenséget.
A C-vitamin friss zöldségekben és gyümölcsökben kapható. A zöldek táplálkozásával elkerülhető a hypovitaminosis. Érdemes megjegyezni, hogy ezekben a termékekben az „aszkorbikus” hőmérsékletet elpusztítja, így az ételek kulináris feldolgozása nem ajánlott. A forró zöldségek több mint 50% C-vitamin pusztulásához vezetnek, és még egy rövid forráspont is elpusztítja az „aszkorbikust”, ami megzavarja a későbbi asszimiláció folyamatát.
túladagolás
Az "aszkorbikus" túladagolás, ha nagy adagokban alkalmazzák, a következő tüneteket fejezheti ki:
- Hányinger, ami hányáshoz vezethet
- Gyomorégés (különösen terhesség és menstruáció hiányában)
- hasmenés
- felfúvódás
- Hasi fájdalom spasztikus karakter
- Forró érzés
- Gyakori fájdalommentes vizelés
- A kövek kialakulása a húgyutakban
- Alvási zavar
- Megnövekedett ingerlékenység
- Csökkent vércukorszint.
Terhes nők számára
Ascorbinka terhesség alatt és nagy adagokban menstruáció hiányában helyrehozhatatlan kárt okozhat. Egyrészt az abortusz kockázata megnő, másrészt az intrauterin mutációk kockázata nő, és a gyermek vitaminfüggést alakíthat ki, amely a születés után jelentkezik (megvonási szindróma).
De nem hagyhatod fel teljesen ezt a vitamint. A terhes nők napi támogatása 60 mg. Az optimális dózisban az „aszkorbin” javítja az anyagcsere folyamatokat mind az anya, mind a gyermek esetében. A glükózban elvált, a C-vitamin kiváló eszköz a korai toxikózis elleni küzdelemben a terhesség alatt, csökkenti a mérgezés hatásait, és normalizálja az anyagcserét, irányítva a megfelelő irányba.
Az aszkorbinsav nélkülözhetetlen anyag a szervezetben a terhesség, a megfázás, a megnövekedett immunitás miatt előforduló számos biokémiai és fiziológiai folyamat számára. Először is az érfal megerősítése. Az „aszkorbin” szembetűnő hiánya következtében fellángolódás következik be, melyet az ínyhajók fokozott vérzése és a fogvesztés, a szervezet antioxidáns védelme, az immunitás és a vércukorszint befolyásol.
Rendkívül fontos megfigyelni az orvos által előírt adagot, hogy ne növelje az ajánlott napi adagot, hogy a gyermekek ne használjanak kontrollálatlanul "aszkorbikus" -ot. Ezzel elkerülhető a hipervitaminózis tünetei és annak lehetséges veszélyei a szervezetre nézve.
Ki, mennyit és hogyan kell szedni a C-vitamint
Testünk normális működéséhez vitaminok nélkülözhetetlenek. Beleértve a nagyon fontos C-vitamint, más néven aszkorbinsavat. Cikkünkben az előnyökről, a hiány és a túlkínálat okairól, valamint az életkortól függő napi szükségletről beszélünk.
Rövid leírás és szerep a testben
Az aszkorbinsav (köznyelvi, aszkorbikus) a vízoldható vitaminok csoportjába tartozik, erős antioxidáns, szabályozza a redox folyamatokat, aktívan részt vesz a kollagén és a prokollagén előállításában, a folsav és a vas anyagcseréjéhez szükséges. Hatása miatt a véralvadási arány szabályozódik, a kapillárisok állapota normalizálódik. Emellett gyulladásgátló és antiallergiás hatású.
Az Ascorbinka védi a testet a negatív hatásoktól és a stressztől. Emellett hozzájárul a reparatív folyamatok fokozásához és a különböző fertőzésekkel szembeni rezisztencia növeléséhez.
Vízoldhatósága miatt nem képes felhalmozódni a szervezetben, ezért folyamatosan kell feltöltenie az állományát.
Napi fogyasztási ráta
Életüktől függően az emberi test különböző mennyiségű aszkorbinsavat igényel. Fontolja meg a napi adagot.
Csecsemőknek
Az 5 hónaposnál fiatalabb csecsemők napi adagja 30 mg. Fél évvel a napi adag 35 mg-ra növelhető.
Gyermekeknek
Az 1 és 3 év közötti lányok és fiúk esetében a napi dózis 40 mg, 4 évtől 10 éves korig terjedő arányban 45 mg-ra emelhető, 10 és 11 éves kor között a gyermek 50 mg-ot kaphat naponta.
A fiúk és a lányok számára
A fiúk és a lányok esetében az aszkorbálás napi standardja 60 mg.
Felnőtteknek
Felnőttek esetében az aszkorbinsav napi adagja 90 mg férfiaknál és 75 mg nőknél.
Az idősek számára
Az askorbinki napi normája az 50 év feletti embereknél 100 mg.
Hideg
A betegség során az immunrendszer gyengül, így az emberi szervezetnek meg kell növelnie a dózist. A beteg állapotától függően naponta ajánlott 500-1000 mg-ot használni.
Terhes nők számára
A terhesség alatt a napi dózis növekszik, mivel nem csak a nőnek, hanem a magzatnak is aszkorbátra van szüksége. Minden nap ajánlott 200-400 mg aszkorbinsavat venni. A szoptatás ideje alatt az arányt is növelni kell.
Sportolóknak
Mivel a sportolók nagy fizikai terhelésnek vannak kitéve, a napi dózis sokkal nagyobb, mint egy hétköznapi embernél, és 200-300 mg.
Hol kereshet vitaminokat: C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
A legmagasabb askorbinki-tartalmú termékek listáját ajánljuk (100 g termékre):
Hogyan tartósodik meg a vitamin a főzéskor?
Tekintsük a burgonya, a friss káposzta és a savanyú káposzta példáját, amely a C-vitamin elvesztése a különböző feldolgozási típusoknál.
burgonya:
- egyenruhában főzés közben, ha hideg vízbe merül - 25%;
- normál főzés esetén, ha hideg vízbe merül - 35%;
- hagyományos főzésnél, ha forró vízbe merül - 75%;
- levesben főzve - 50%;
- ha pörkölt - 80%;
- ha burgonyapürét készítesz - 72-88%.
Friss káposzta:
- levesben főzve - 20-50%;
- ha pörkölt - 70%.
- forralás esetén - 50%;
- ha pörkölt - 20-65%.
Segítség a gyógyszertárakban
Sajnos nem mindig lehetséges, hogy a szervezetből a termékektől szükséges ascorbike-sebességet elérjük. Ebben az esetben segítséget nyújthat a gyógyszertárban megvásárolható speciális gyógyszereknek.
- "C-vitamin Nicomed";
- "Asvitol";
- Vitrum Plus C-vitamin;
- "Upsavit C-vitamin".
Lehetséges problémák: a C-vitamin feleslegének veszélye
Nem gondolom, hogy minél inkább használsz aszkorbinsavat, annál jobb. Az askorbinki feleslege káros lehet.
okok
A WHO Bizottság bevezette a „C-vitamin feltétel nélküli elfogadható napi dózisa” és a „C-vitamin feltételesen megengedett adagja” speciális fogalmakat. Az első kiszámítása 2,5 mg / testtömeg kg, a második pedig 7,5 mg / testtömeg kg.
A feltételesen elfogadható dózis túllépése az ilyen helyzetekben előforduló hipervitaminózis oka:
- télen és tavasszal, hogy megvédjék magukat a betegségektől, az embereknek gyakran nem kell túllépniük az adagot;
- az aszkorbinsavat tartalmazó termékek nagy mennyiségének felhasználása;
- túl nagy adagokat használnak a betegségek kezelésére.
tünetek
- hasmenés;
- hányinger;
- szédülés;
- allergiás reakciók a bőrön;
- gyomor irritáció;
- a B12-vitamin csökkent koncentrációja;
- fogzománc károsodása;
- magas vérnyomás;
- a hasnyálmirigy működésének romlása.
A lehetséges hasonló hatások mellett, különösen óvatosan, az aszkorbinsavat diabéteszben szenvedő embereknek kell szedniük, fokozott véralvadással és vérrögképződésre való hajlammal.
Mi a teendő
Kétféle túladagolás létezik: krónikus és egyszeri. Krónikusan ajánlatos sok vizet inni. A bejövő víznek köszönhetően a vesék gyorsan eltávolíthatják az anyagot a testből.
A második típus egyetlen túladagolás. A leggyakrabban akkor fordul elő, ha a megengedett dózis 20-szor vagy annál nagyobb. Ebben az esetben meg kell kezdeni bizonyos intézkedések végrehajtását a lehető leghamarabb, hogy a savnak ne legyen ideje emészteni, nevezetesen:
Végezze el a gyomor tisztítását. Ehhez hányás és sok vizet igyon. Ez segít megelőzni a kiszáradást, a gyomor öblítése, és a sav nem kerül be a vérbe. Vegyük az aktív szenet.
Ha megérti, hogy túl sok aszkorbinsavat vett be, ideiglenesen el kell távolítania az étrendből származó termékeket.
Mi a veszélye a C-vitamin hiányának
Az aszkorbinsav hiánya a szervezetben negatív következményekkel is járhat.
okok
A hypovitaminosis fő okai a következők:
- nem megfelelő étrend - elégtelen mennyiségű zöldség és gyümölcs a menüben, azok hőkezelés utáni használata;
- a gyomor-bélrendszeri betegségek jelenléte - ennek következtében a bélben a sav felszívódása zavar;
- anyagcsere rendellenességek, a pajzsmirigy rendellenességei - míg a vitaminok erősen kiválasztódnak a testből;
- időszakok, amikor a szervezetnek szokásosan aszkorbinra van szüksége - terhesség, szoptatás, fertőzések jelenléte, stressz.
tünetek
A hypovitaminosis fő tünetei a következők:
- gyorsan fáradt érzés;
- jelentősen csökkent teljesítmény;
- gyakran vannak megfázások;
- fejfájás;
- egész nap erős ingerlékenység érhető el;
- problémák vannak az alvással;
- a bőr sápadt lett;
- gyakran fájó izmok;
- a bőr vereségével növeli a vérzést.
Mi a teendő
A C-vitamin koncentrációjának a szervezetben történő feltöltéséhez használja az alábbi ajánlásokat:
- tartalmazzon több gyümölcsöt és zöldséget az étrendben;
- lemond a rossz szokásokról - dohányzás és alkoholfogyasztás;
- a stressz és a hipotermia elkerülése;
- legalább 8 óra alvás;
- napi 100-200 mg C-vitamint.
Óvintézkedések vagy az önkezelés és az öndiagnózis veszélyei
Annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészségét, különösen óvatosnak kell lennie az ascorbinka adagolásával. Nem szabad túllépnie az ajánlott arányt, és ha bármilyen betegsége van, konzultáljon orvosával arról, hogy beveheti-e ezt az adagot.
Ezenkívül semmilyen esetben nem vehet részt az öndiagnózisban, és az orvos ismerete nélkül aszkorbinsavat rendelhet. Ne feledje, hogy a túl sok vagy túl keveset is károsíthatja az egészségét.
Hasznos vitaminok
Az aszkorbinsav mellett más hasznos vitaminok is megtalálhatók. Fontolja meg őket.
A-vitamin
Ez a vitamin a zsírban oldódó csoporthoz tartozik. Szükséges a normális látásállapot fenntartása, az egészséges csontok, a bőr, a haj és az immunrendszer megfelelő működése szempontjából. A felnőttek napi aránya 900 mikrogramm férfiaknál és 700 mikrogramm nőknél.
D-vitamin
Ez a vitamin elősegíti a fogak és a csontszövet megfelelő fejlődéséhez szükséges magnézium és kalcium felszívódását a szervezetben. Ezenkívül szükséges az idegrendszer normális működéséhez. A felnőttek napi aránya 5 mg.
E-vitamin
A testben való jelenléte miatt a szöveti regeneráció sokkal gyorsabb, a vérkeringés javul. Sok nőbetegség kezelésére is alkalmas, javítja a bőr és a haj állapotát. A felnőtt nők napi adagja 8ME, férfiaknál - 10E.
Tehát az aszkorbinsav, mint más vitaminok, nagyon fontos a test normális működéséhez. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy elkerüljék az ilyen anyagok hiányát vagy túlzott mennyiségét. Csak mérsékelt használat mellett képesek.