Sport és hideg - kombinálhatom?

Ha aktív életmódot vezet és folyamatosan sportol, akkor ismernie kell a különböző árnyalatokat. A sport jó egészségnek örvend, lehetővé teszi, hogy javítsa az alakot, és erősíti az immunrendszert is, növeli a test védelmi funkcióit. De lehet-e hidegben sportolni? Ez a kérdés sokra merül fel, kivéve, hogy nem mindenki tudja a választ erre.

Az orvosok véleménye

Ha figyelembe vesszük az orvosok véleményét, akkor a szakértők egyértelműen válaszolnak arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni hideg, negatívan. Az a tény, hogy ebben az időszakban az emberi test a patológiai folyamat kórokozójával harcol, és a túlzott terhelés negatív hatással lehet.

Sok szakértő kategorikusan tiltja a betegek számára, hogy részt vegyenek a tornateremben és a testmozgásban. Úgy vélik, hogy ebben az időszakban a test teljes pihenést és pihenést igényel.

Más orvosok épp ellenkezőleg, nem osztják meg kollégáik véleményét, biztosak abban, hogy a megfázás lehetősége lehet sportolni, de csak könnyű módban. Ebben az időben az emberi test aktívan küzd a betegség ellen, és a kis képzés nem lesz negatív hatással. Ugyanakkor nem is fognak részesülni.

De minden orvos egyetért abban, hogy a megfázás képzésének nincs kedvező hatása a gyógyulási folyamatra. Emiatt nem szükséges aktív testmozgást folytatni addig a pillanatig, amikor a test nem teljesen helyreáll.

Mi történik a testben, amikor egy személy hidegben sportol

Amikor egy személy edzéseket hajt végre, hosszú ideig aktív gyakorlatokat folytat, a testük utána bizonyos ideig gyengülhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izomrendszer teljes visszaállításához eltarthat egy ideig.

Ha egy aktív sport után, például futás után, ugrás, kemény gyakorlatok után azonnal elindul a hidegbe, könnyen elkaphatja a hideget. Ez a védő tulajdonságok csökkenésével jár. Ezért a hideg és a sport nem kompatibilis.

A szervezetben a katarrális patológiák alatt aktív a kortizol hormon felszabadulása. Ez az anyag káros hatással van az izomszövet szerkezetére. A hormonokat nagy mennyiségben termelik olyan patológiákban, amelyekhez a fehérjék és az izomszövet megsemmisül.

A kortizol termelése az alábbi feltételek mellett nő: t

• fáradtság, túlmunka az aktív gyakorlatok elvégzése után;
• félelem érzése;
• stresszes helyzetek;
• gyakori böjt;
• különböző természetű betegségek.

Ha azonban a választ arra a kérdésre gondoljuk, hogy lehetséges-e sportolni, ha hideg van, érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlat nem tilos, de nem lesz pozitív hatása az egészségre.

A kortiszol hormon hatása, melyet a megfázás során gyakorol, nem kedvez az egészségnek. Ez az anyag éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítja az állapotot, romboló hatással lesz az izomszövetre.

Ellenjavallatok a hideg sportolásra

Ha Ön nem profi sportoló, akkor feltétlenül tudnia kell a választ egy fontos kérdésre - lehet-e hideggel edzeni? A szakemberek mindig a tapasztalt orvosok folyamatos felügyelete alá tartoznak, akik meghatározzák, hogy meg kell-e vonni.

Vannak ellenjavallatok, amelyekre nem szabad sport gyakorlatokat végrehajtani:

• a hidegkori edzés nem végezhető el magas testhőmérséklet esetén. Ez az állapot azt jelzi, hogy a szervezetnek gyulladásos folyamata van. A gyulladásos folyamatban való részvétel nem kívánatos;
• az influenza. Ennek során a test nagyon kimerült, míg a visszanyerés időtartama körülbelül két hónapig tarthat. Emellett a hasznosítás után nem szabad még két hétig elvégezni a gyakorlatokat. Az influenza fő veszélye, hogy a betegség súlyos szövődményeket okozhat - a szív, a vesék problémái;
• a sport megfázás esetén ellenjavallt, ha köhögés van, különösen ha mellkasi típusú. Erős köhögéses szindrómával az orvosok nem végezhetik a gyakorlatokat;
• Ne végezzen képzést fájdalom és fájdalom jelenlétében az ízületekben, az izomszövetben, a csontokban;
• az erő erős csökkenése. Ne töltse be a testet, ha kimerült, negatívan befolyásolja az általános állapotot.

Egészségügy

Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás csaknem 50% -kal csökkentheti a megfázás kockázatát. A szakértők ezt magyarázzák azzal a ténnyel, hogy a fizikai terhelés erősíti az immunrendszert, növeli a vérben a leukociták szintjét.

A hideg és a testmozgás nem kapcsolódó fogalmak, de érdemes emlékezni arra, hogy milyen típusú gyakorlatok segítenek megelőzni a sok megfázást:

• napi frissen futó kocogás a friss levegőben, fél órás sétákkal helyettesíthetők;
• aerobic. Ezeket az edzést 2 napon belül 1 alkalommal kell elvégezni;
• jóga;
• gyakorlatok az izmok nyújtására;
• tai chi. Ez egy lassú kínai gimnasztika, amely bármilyen korosztály számára alkalmas;
• víz aerobik.

A sport és a hideg kombinációjának szabályai

Szóval lehet-e hideg a fitnesz? Ha a kóros folyamat könnyű a természetben, és nincsenek ellenjavallatok, akkor a gyakorlat elvégezhető.

De érdemes néhány olyan szabályt követni, amely megakadályozhatja a negatív egészségügyi hatásokat:

• az edzéshez szükséges idő közel 30-50% -kal csökken. Ha egy normál edzés 1,5 órán át tart, akkor hideg betegség esetén nem haladhatja meg a 40-60 percet;
• Az edzés intenzitásának 50% -os csökkenése. Szükséges az egyes edzések megközelítések számának kétszer csökkentése;
• Erősítő edzés nem szükséges hidegen végezni;
• Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyreállítási időszakot. A visszanyerés után a terhelésnek fokozatosnak kell lennie, nem szabad azonnal túlterhelnie a testét;
• a hidegre gyakorolt ​​gyakorlatok során érdemes egy óránként vizet inni;
• győződjön meg róla, hogy normálisan pihen.

Hideggel sportolhat, de csak akkor, ha nincsenek ellenjavallatok. Feltétlenül kövesse a fenti szabályokat. Ezek segítenek a terhelés egyenletes eloszlásában, a test túlterhelése nélkül.

Pontosan válaszoljon arra a kérdésre, hogy érdemes-e hidegvérű szakemberrel sportolni. Az orvosok nem javasolják a test túlterhelését betegség közben, mert negatívan befolyásolhatja a betegség állapotát. Ebben az időszakban jobb, ha a teljes visszanyerésig teljesen lemond a képzésről.

Sportok hideg - jó vagy rossz?

A rendszeres mérsékelt testmozgás számos betegség jó megelőzése. Azonban a hideg közbeni sport segíti a szervezetet a betegség gyorsabb kezelésében? Ez nem járulna hozzá a súlyos szövődmények kialakulásához?

Tudjuk, hogy sportolással „egészségesebbé válunk”. De ez mindig ilyen? Hasznos-e hideg gyakorolni? Mit jelenthet „nem időben” a megnyilvánuló fizikai aktivitás? Nézzük.

Sport mint betegségmegelőzés

A rendszeres mérsékelt fizikai terhelés hozzájárul ahhoz, hogy egy személy kevésbé beteg, és ha beteg, a betegség enyhébb. Az ilyen terhelések erősíthetik az immunrendszert, egészséges és egészséges állapotban tarthatják az izom-csontrendszert és a kardiovaszkuláris rendszert, sőt megelőzhetik a cukorbetegség kialakulását. A napi fizikai aktivitás hozzájárul a szervezet fertőző betegségekkel szembeni rezisztenciájához.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi 30 perces séták, a gimnasztika minden második nap, kocogás, úszás és kerékpározás hetente többször jelentősen növeli az esélyeit, hogy nem fogják meg a hideget. Tehát a napi fél órás edzés csökkenti annak kockázatát, hogy a nők egész évben 50% -kal megbetegedjenek. A szakértők ezt a tényt magyarázzák azzal, hogy a sport során a fehérvérsejtek száma nő, ami a fertőzések elleni küzdelemhez szükséges. Leggyakrabban a megfázást vírusok okozzák, ezért ARVI-t írnak a diagnózisba.

„Az akut légúti vírusfertőzések és megfázás elleni legfontosabb megelőző intézkedések a fizikai aktivitás és a keményedés” - mondja Sigal Viktor neurológus.

A sport hideget váltott ki. Lehetséges

De nem mindig a sport kedvez a megfázás megelőzésében. Néha a fizikai aktivitás fokozhatja a "hideg" növekedését. Ez történik azoknak, akik a sportot kimerítik, túlterhelik a testet és nem engedik pihenni. A túlzott terhelés a vérben lévő leukociták számának csökkenését és a kortizol hormon mennyiségének növekedését eredményezi. Mindez kedvezőtlenül hat az emberi immunrendszerre.

Ezenkívül a tudósok megállapították, hogy az intenzív terhelések után az immunitásunkat több órán keresztül gyengítik. Ezért az edzés után el kell kerülni a tömegeket, és el kell kerülni a hipotermiát. Ez csökkenti a fertőzés megragadásának és megbetegedésének kockázatát.

Lehet-e edzés egy hideg alatt?

Óvatos voltál: nem túlterhelted a testedet, edzés után nem mentél a tömegekre, és mégis megbetegedett. Ez az opció is lehetséges, mert egyes vírusok meglehetősen agresszívak és képesek legyőzni még egy jó immunvédelmet is. Lehet-e folytatni az osztályokat egy ilyen helyzetben? Itt az orvosok véleménye eltér. Korábban az volt, hogy megfázásnál jobb, ha az összes edzést leállítja. Most sok fizioterápiás szakember azt mondja, hogy a hidegben végzett mérsékelt edzés nem károsítja vagy lassítja a gyógyulást, bár nem gyorsítja fel.

De az orvosok egyetértenek abban, hogy a hideg időszakban a fizikai terhelés aktivitását csökkenteni kell. Bármilyen katarrális betegség lelassítja az izmok anabolikus folyamatait, és növeli a kortizol hormon mennyiségét, ami elpusztítja az izmokat. Ezért a test hideg betöltéséhez intenzíven nincs értelme.

Légy óvatos, az influenza!

De ha megbetegszik az influenzával, határozottan abba kell hagynia a sportot. Az influenza az ARVI egyfajta, súlyosabb betegséggel és lehetséges szövődményekkel. Az influenza lázzal, súlyos gyengeséggel és magas lázzal jár. A hőmérséklet a sportra vonatkozó végleges ellenjavallat. Ha 37,5-nél magasabb hőmérsékleten tölti be a testet, ez komplikációkhoz vezethet. Leggyakrabban a szívet, a tüdőt és a veséket érintik a szövődmények. Ennek elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy "megbirkózzanak" a betegséggel.

„Ha a lábad betegségben szenved, és ezt általában fiatalok bántalmazzák, a szívben, a tüdőben, a vesékben, más szervekben is lehetnek komplikációk, ha krónikus betegségben szenvednek. Ezért az első tüneteknél szükséges az ágy pihenése ”- mondja Alla Mironenko, az Ukrajna Orvostudományi Akadémia Epidemiológiai és Fertőző Betegségei Intézetének légzőszervi fertőzésének vezetője.

Lehet-e hűvös sportolni, ha a hőmérséklet eltűnt?

Az esti órákban a normális jólét és a kényelem nem jelenti a kielégítő egészségi állapotot. A beteg megtakarító kezelést igényel, otthon marad. A hideg és láz "lábán" szenvedésével az emberek önmagukban másodlagos fertőzések, túlmunka és csökkent immunitás, valamint belső szervek és rendszerek szövődményeinek kiváltását provokálják. Ha önmagában úgy érzi, hogy a rossz közérzeten kívül enyhe hideg és egyéb tünetek is jelentkeznek, könnyű fizikai edzést végezhet a fizikai állapotban. A terhelést fokozatosan és 3-4 nappal az első tünetek után kell alkalmazni.

Álmosság, nemkívánatosság, jelentéktelen testhőmérséklet - mindez befolyásolhatja az edzés után az egészség romlását, így általában jobb, ha tartózkodik az edzőteremben. Az osztályok célját figyelembe véve, tartózkodnia kell a képzéstől és hagyja ki az 1-2 ülést. A test erősebb lesz, az ereje visszatér, és a sport hozza a szükséges előnyöket. Az elszalasztás ideje alatt a sportterhek nemcsak haszontalanok, hanem a szervezeten belüli biokémiai folyamatok által okozott kárt is okozhatnak.

A betegség, a stressz, a súlyos fáradtság, a neuropszichiátriai stressz és a tartós böjt következtében a szervezet speciális hormon - kortizol. A hormon a katabolikus csoporthoz tartozik, amely hozzájárul a fehérje, beleértve az izomfehérjét, pusztulásához, növeli a vér glükózszintjét és hozzájárul a zsír felhalmozódásához. A kortizol segíti a szervezetet abban, hogy alkalmazkodjon a vészhelyzetekhez, további erőforrásokat teremtve az emberi erő helyreállításához.

Más szavakkal, a test intenzív hasznosító és tápanyag-felhalmozódást indít el a fehérje aminosavakkal való szétválasztásával és a vérben lévő glükogén glükózzal történő megosztásával.

Kiderül, hogy a test az utolsó erőt képezi a betegség képzésében, az izomszerkezetek pusztulása miatt zsírokat és nyomelemeket gyűjt fel.

Tehát lehetséges-e hideg edzés? Bármely fizikai tevékenységhez különös számú tényező tartozik, amelyeket figyelembe kell venni az edzőteremben. Az osztályok a következő államok jelenlétében tilosak:

láz;

vírusos vagy bakteriális fertőzések megnyilvánulása;

fájó ízületek;

a torok gyulladásos betegségei (mandulagyulladás);

antibiotikum-terápia (szisztémás antibiotikumok alkalmazása).

Az antipiretikus, antibiotikumok elfogadása és az edzésen való részvétel hátrányosan befolyásolhatja a vesék, a máj, a tüdő szerkezeteinek állapotát. A hőmérséklet a gyógyszerek hátterében is emelkedhet. A testmozgás növeli a szív és a vérerek terhelését. A megterhelt klinikai előzményeknél az akut légzőszervi fertőzés, az influenza vagy a rosszabbodott állapotban lévő közönséges hideg egyidejű lefolyása azt jelenti, hogy a beteg békében nyugszik, és védőrendszert kell figyelnie.

A helyreállítást követően az osztályok megkezdése nem azonnal szükséges. A testnek szüksége van időre a helyreállításhoz, így elegendő, ha a friss levegőben, a parkban vagy az erdőben futó könnyű kocogásra korlátozódik. A gyakorlatnak fokozatosnak kell lennie.

A megfázás képzése hasznos lehet a tüdő természetes szellőzésének javítása, a vérkeringés javítása, a test teljes tónusának ösztönzése érdekében. A jótékony hatás csak a hűvös komplikációval járhat. Enyhe hidegben, láz nélkül és komplikációk jeleit követve számos ajánlást kell követnie:

csökkentse a tréning időtartamát 20-30 percre, egy órás osztálynak megfelelően;

csökkentse a fizikai aktivitás intenzitását 50% -ban;

csináljon egy bemelegítést néhány egyszerű gyakorlattal;

előnyben részesítse a jógát, a pilateset, lassan nyúlik a padlón;

víz alatt inni.

A helyreállítás során a szervezetnek ugyanazokat a szabályokat kell követnie. A túlzott terhelések a rehabilitációs időszakban új ugrást okozhatnak a betegségben.

A nagyszámú ember által körülvett teremben gyakorolt ​​gyakorlatoknál 2 hétig meg kell tartózkodni az osztályoktól annak érdekében, hogy elkerüljék a légcseppekkel való újbóli fertőzés kockázatát.

Fontos megérteni, hogy hidegség nélkül, bizonyos megnyilvánulások nélkül futtatható és megvalósítható sport, akkor az influenzával fontos, hogy otthon maradjon, és kövesse az ágy pihenését. Sajnos nem jelezte, hogy mennyi ideig tart a hideg. Talán ezek az ARVI vagy influenza kezdeti jelei. A klinikai helyzet komplikációinak és szövődményeinek elkerülése érdekében jobb, ha tartózkodik az edzőteremben.

Továbbá el kell halasztania a további osztályokat, ha jelentősen romlik a képzési folyamat. A testnek elegendő erőforrás és energiaköltsége van a betegség számára, és minden erőt a patogén kórokozók felszámolására irányít. A hideg időszakban elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Ideális lehetőség lenne a bogyókon, gyógynövényeken, szárított gyümölcsökön alapuló dekokciók.

Fontos megfigyelni az étrendet, a dohányzást, az alkoholt. A gyors helyreállításhoz vitaminkomplexeket, friss gyümölcsleveket, friss zöldséget és gyümölcsöt kell bevennie. A test vitaminokkal való telítettsége kedvező hatást gyakorol az általános állapotra, javítja a hangulatot, növeli a patogén mikroflóra ellenállóképességét.

Ha a gyerekek a hideg időszakban és a szövődményeiben mentesülnek a testnevelés alól, akkor a felnőtteknek önállóan értékelniük kell a saját jólétüket és dönteniük kell. Jobb, ha a test pihenni és helyreállítani, mint a képzés után a hőmérséklet emelkedését és a különböző komplikációk hozzáadását.

Képzés hideg közben

Sok sportoló, aki megfagyott, érdeklődik azon a kérdésen, hogy folytatható-e a képzés olyan fájdalmas állapotban, hogy a legjobban sportoljon, hogy a fizikai aktivitás ne befolyásolja hátrányosan az immunitást, és ne okozzon szövődményeket.

Megengedhető, hogy egy hideg alatt edzhessen?

Minden ember két-három alkalommal évente szenved akut légúti fertőzések, influenza és hideg. A helyreállítási folyamat körülbelül egy hétig, néha tíz napig tart. Ha ezúttal összegezzük, akkor körülbelül egy hónap lesz egy évre. Ez egy elég hosszú időszak, ami arra enged következtetni, hogy egy személy minden vezető aktív életmódja meggondolja, hogy lehet-e hideg továbbképzést folytatni.

Tekintettel a probléma sürgősségére, sok kutatást végeztek arról, hogy a sport hogyan befolyásolja a hideg ember állapotát. Megerősítették azt a tényt, hogy enyhe hidegség esetén a testmozgás elfogadható. Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen képzések hatékonyak lesznek. A termelékenysége sajnos csökken.

Súlyos fertőzés vagy csak betegség

Tanulmányok bizonyítják, hogy a fizikai aktivitástól csak a "felsõ hideg" tünetek súlyosbodnak, vagy a fellendülés idõtartamára gyakorolt ​​hatásuk nincs. Ez a fertőzés csak kellemetlen MI a nyak fölött.

Enyhe hideg, torokfájás, orr-torlódás, a szemek öntözése, de nincs fájdalom és izomfájdalom, és nincs láz, lehetővé teszi, hogy sportoljon. A legfontosabb dolog az, hogy figyelembe vegyük az adott esetben fennálló bizonyos követelményeket.

Hogyan kell edzeni a hidegnek?

Nem lehet izzadni és éles túlhűtést biztosítani. Számos edzőteremben van télen működő léghűtés. A hideg patakok, ha azok alá kerülnek az edzés után vagy alatt, jelentősen súlyosbíthatják a tüneteket.

A képzésnek egyszerűnek kell lennie, nem haladhatja meg az impulzus területét, 120-130 ütés / perc. Ez lehetővé teszi, hogy ne izzad. A lecke időtartamát is ajánlott minimális szinten tartani. Nem léphet túl 40-45 percet.

Túlhajszolt vagy hideg?

Az átszervezés igen veszélyes állapot, amelyben a kortizol szintje meredeken emelkedik. Ez az anyag, amelyet stresszhormonnak nevezünk, ami fontos az energiaforrások, az immunitás, a szénhidrát anyagcsere szempontjából.

A növekvő kortizol csökkenti az immunitást, ami csökkenti a szervezet fertőzések elleni védelmét, növeli az izomszövet helyreállítási idejét és a gyulladás területét. Az az állapot, amikor egy személy krónikusan magas kortizollal érkezik, az enyhe hideg tüneteihez hasonlít.

A képzés negatív hatásai

Ha a magas kortizol tévedik az enyhe hidegséggel, fizikailag folytatva, a személy csak károsítja az egészségét. A stresszhormon továbbra is emelkedik az edzésekből. Az eredmény a test védelmi funkcióinak éles csökkenése és egy már igazi hideg betegség kialakulása.

A kortizol akkor is emelkedik, ha egy személynek hideg van. És ha a képzés ebben az állapotban, és nem rontja az egészséget, akkor valahogy nem hoz majd szinte semmilyen eredményt. A kortizol növekedése nem teszi lehetővé az izomtömeg növekedését és az erősségmutatókat.

Melyek az influenza tünetei?

Gyakran előfordulhat, hogy az influenza és az akut légúti vírusfertőzések a korai stádiumokban könnyen megegyeznek a normál enyhe hidegséggel. A pontos diagnózis a harmadik nap körül világossá válik. Ha a testhőmérséklet emelkedik, a fájdalom az izomcsoportokban érezhető, hidegrázás jelenik meg, akkor ez pontosan az influenza.

Ebben az állapotban nem mehetsz az edzőterembe. Ez kettős ütést fog kezelni az immunrendszerre, amely a fertőzés elleni küzdelemre és a szív- vagy erősítő edzés stresszére lesz szükség. Az egyetlen dolog, amellyel a sport az influenzával jár, a betegség súlyosbodása.

Általános ajánlások

A hideg, mint azt tanulmányok mutatják, nem akadályozza a sportot. Az ilyen kutatások eredményei semmit sem mondanak a hideg ember erősségmutatóiról vagy hatékonyságáról.

Határozottan tilos sportolni az influenzával és súlyos megfázással. Ezen betegségek tüneteit csak a második vagy a harmadik napon lehet felismerni. És ha az aktív edzés nem áll meg ezekben a napokban, az állam drámaian súlyosbodik, komplikációk léphetnek fel.

következtetés

Biztonságos a sport folytatása csak abban az esetben, ha a betegség oka nem az influenza, hanem enyhe fertőzés. A képzésnek rövidnek kell lennie, a pulzusszám 120-130 ütés / perc, hogy megakadályozza az izzadság megjelenését.

Képezhetek egy hideget?

A megfázás, orrfolyás és más betegségek miatt sportolhat, de csak egy könnyű program segítségével, mivel a test a kórokozók ellen harcol, és az izmok rendszerének további terhelése rontja a helyzetet. Ha a tornateremben megfázásra, kemény edzésre és edzésre megy, csökken a gyógyulási folyamatra gyakorolt ​​pozitív hatás. Ezért nem ajánlott erős fizikai gyakorlatokat edzeni, ha beteg, amíg a hideg teljesen le nem telik.

Mi történik a testben?

Hideg állapotban az izomszövetre gyakorolt ​​káros hatások miatt nő a kortizol hormon termelése. A kortizol egy hormon, a katarrális betegségek nagy mennyiségben termelnek, melyet a fehérjék és az izomrostok pusztulása jellemez. A kortizolt nagy mennyiségben állítják elő, ha az alábbi tényezőknek vannak kitéve:

• túlmunka (edzés után);
• félelem;
• stressz
• böjtölés;
• hideg, torokfájás és egyéb betegségek.

De ez a hormon is hasznos funkcióval rendelkezik, amely a táplálkozási komponensek vonzását jelenti. Ha beteg, a szervezetnek építőanyagokra van szüksége, amelyek aminosavak és glikogén. A hormon szerepet játszik a fehérjék aminosavakká való bontásában, és a glükóz glikogéngé. Ebben az esetben a testet a SARS utáni helyreállításhoz szükséges építőanyagok tárolják.

Sportoláshoz, ha hideg lehet hideg, de nem kellene, nincs pozitív dinamikája. A sport nem javítja az államot. Emellett a kortizol hormon hatása nem előnyös a fizikai terheléshez, hanem csak az izomtömeg pusztulásához vezet. Ezért gyakorolja, menjen az edzőterembe, hogy gyakorolja a gyakorlatokat, nem szükséges.

Szabály "a nyak fölött"

A lelkes sportolók között van egy olyan szabály, amelyet "a nyak fölött" neveznek. Ennek a szabálynak az a sajátossága, hogy a hintázószékben sportolni lehet, ha a betegség tünetei a nyak fölött jelennek meg. Ez azt jelenti, hogy ha fejfájás, fogak, torok, dagadt orr vagy mandulák gyulladnak, akkor ezt megteheti. Csak ennek a szabálynak az alapítójának neve ismeretlen, ami elkerülhetetlenül különböző szövődményekhez vezet, ha ezt követik.

Hogy megtudja, miért nem ajánlott betartani a „nyak fölötti” szabályt, és megfázni a hideget, fontolja meg, hogy mi a nyirokrendszer. Tehát a nyirokrendszer nyirokcsomók és más kis edények formájában van jelen. Ezek az edények tele vannak nyirokfolyadékkal, amely aktívan részt vesz a toxinok és a káros anyagok eltávolításában. A normális állapotban, amikor egy személy egészséges és nem árt semmit, a nyirokcsomók láthatatlanok, de ha a vírusok elborítják őt, akkor ezek a csomópontok mérete nő.

A megnagyobbodott nyirokcsomók a patológiás folyamatok dominálását jelzik. Növekednek, egyfajta gátat képeznek a vírusok számára, így nem terjednek más szervekre és rendszerekre, ez azt jelzi, hogy a leukociták aktív küzdelme van a mikrobákkal.

Ha hideg betegség esetén a tünetek orr-torlódás, köhögés, fejfájás, testmozgás, edzés és testmozgás formájában jelentkeznek, akkor a fertőzés az egész testben elterjed. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyirokcsomók nem tudnak akadályt létrehozni edzés közben, így a vírus minden szervre és rendszerre terjed. Javasoljuk, hogy a hét folyamán megkezdjék a kezelés folyamatait, és otthon töltsenek le, utána, amikor a hideg megszűnik, kezdje meg az izmok keményedését.

Sport egy hőmérsékleten

Hideg, megfázás, mandulagyulladás gyakran a magas testhőmérséklet kialakulásával nyilvánul meg. Ezenkívül a hőmérséklet értéke a betegség komplikációjától függ, de gyakran a hőmérő jel értéke 38,5-39 fok. Ebben az esetben a sportolásra és sportolásra törekvők egyszerűen nem tudják ezt megtenni. Miért? Ennek oka, hogy egy ilyen hőmérséklet kialakulásával teljes impotencia és gyengülés, torokfájás, hidegrázás. Ezen túlmenően, egy személy láza, és ha nem üsse le a hőmérsékletet, végzetes lehet. Hogyan lehet olyan helyzetekben, ahol a hőmérsékletet 37-37,2 fok körül tartják, és az egész test fáj, és fáj?
A helyzet azt sugallja, hogy a fertőzés elleni küzdelem. Hőmérséklet 37 - 37,2 fok és torokfájás - ez még rosszabb, mint 38 vagy 39, mivel egy ilyen hőmérsékletet nem lehet lőni. A 37,2 fokos vagy hideg hőmérsékletű betegek sporttevékenysége szintén tilos.

Gyakran a 37 fokos hőmérséklet a következő betegségeket okozza:

• májgyulladás;
• hormonális rendellenességek;
• asztma;
• tuberkulózis;
• torokfájás

A 37 fokos testhőmérséklet kialakulását okozó tünetek különböző súlyos betegségek hatására jelentkeznek. Ezért ahelyett, hogy 37 fokos testhőmérsékleten és még hidegben is sportolna, a kórházba kell sietnie: a torok kezelésére, az akut légzőszervi fertőzésekre és más megfázásokra.

Hogyan lehet gyorsan helyreállítani?

Ha mindentől eltekintve, ha hideg volt, sietett az edzőterembe edzéshez, akkor fontos tudni, hogy a gyors helyreállításhoz a terhelést kétszer kell csökkentenie. A képzési idő 40 percre csökkent. A testmozgás alatt sok vizet igyon kis kicsiben. A víz nem lehet hideg, hogy ne provokáljon szövődményeket.

Ha még mindig sportolni szeretne, akkor fontos, hogy előnyben részesítsük a következő gyakorlatokat:

• fut a pályán;
• lépés aerobik;
• meditáció;
• nyújtás;
• fitness osztályok.

Hideg állapotban tilos az olyan sporttevékenységek, amelyek erőteljes fizikai erőfeszítést igényelnek, a holtterhelés, a présprés és a zömök. Mutassa meg a maximumot egy hideggel, amit nem engedhet meg magának, ezért jobb, ha ezeket a terheléseket a teljes helyreállításig hagyja. Ha a fitnesz és egyéb gyakorlatok során az egészség romlását érzi, abbahagyja a kimerültséget és forduljon orvoshoz.

felépülés

Miután a hideg eltűnt, a torok megáll, és az orvos megerősíti a gyógyulást, az edzőterembe mehet, és elkezdheti a képzést. A fizikai gyakorlatok elvégzése előtt tisztázzon néhány pontot:

• A hideg után ne végezzen nehéz fajtákat, például 20 km-t, vagy 100 kg-os sajtót.
• Könnyű gyakorlatokkal kell kezdeni, mert a gyengülés még nem telt el, és a test körülbelül 7-10 napig hasonló állapotban lesz.
• Annak érdekében, hogy felgyorsítsuk a test erősödését, el kell kerülni a testmozgást, vitaminokat, meg kell erősíteni az immunrendszert. Ellenkező esetben, ha a helyreállítást követően 100% -ban próbálja gyakorolni és edzeni, ez negatívan befolyásolja az egészségét.
• 1-2 hét múlva visszatérhet az előző típusú rakományokhoz, és elmehet az edzőterembe. Javasoljuk, hogy ezt fokozatosan végezze el, hogy ne zavarja a helyreállítási folyamatot.

Ha egy személy hajlamos a rendszeres fizikai képzésben részt venni, hajlamos az enyhe formában előforduló betegségek vagy betegségek ritka megnyilvánulására. A sport nemcsak az izom- és szív-érrendszert, hanem az immunitást és az izom-és izomrendszert is erősíti. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárul az immunrendszer rezisztenciájának növekedéséhez a különböző betegségekhez.

Ha szeretne futtatni, a reggeli 30 percig növeli az esélyeit, hogy nem fogod meg a hideget. Még ha megbetegszik, a helyes megközelítéssel a hideg kezelése enyhe lesz, és nem okoz szövődményeket. Annak érdekében, hogy örökre mondjam, hogy ne legyen hideg, nemcsak rendszeresen kell gyakorolni és futtatni, hanem temperálni, fenntartani a megfelelő táplálkozást, fel kell adnia a rossz szokásokat.

Ritka esetekben a sport a hideg kialakulásának oka lehet. Az ilyen esetek azonban ritkák, és azzal magyarázható, hogy egy személy egyszerűen túlterheli a testet anélkül, hogy pihenne. Ebben az esetben az immunitás csökken, és a szervezet reagál bármely negatív tényezőre.

Most már tudod, hogy miért nem tudsz sportolni hideg közben. És ha az egészséged kedves, akkor jobb, ha a betegség orvosi kezelésével kezdjük, majd kezdjük el a képzést.

Lehet-e sportolni megfázással és influenzával?

A cikk tartalma

A sportnak rendszeresnek kell lennie, különben csökken a képzési eredmény elérésének hatékonysága. Vannak azonban olyan esetek, amikor hiányzó osztályok vannak kényszerítő körülmények miatt. Ezek közé tartozik a betegség, a rossz egészségi állapot. A leggyakoribb betegség egy hideg, ARVI. Valaki, aki kissé prilev, még mindig az osztályba megy, de valaki otthon marad, és a helyreállítás pillanatáig nem megy a csarnokba. Vegyük fontolóra, hogy sportolhat-e megfázás és influenza.

A statisztikák szerint egy személynek egy naptári évben 2-4-szer hideg van. A megfázás folyamata körülbelül két hétig tart. Ha a sport az élet ritmusának állandó része, az adott időszakra vonatkozó visszautasítás érzékeny, a sportoló nem akarja elveszíteni a fizetett előfizetést, hogy feladja a szokásos terheket. Az edzőteremben való többszöri megtagadás lassítja a haladást, csökkenti az osztályok hatékonyságát. A betegnek azonban gondolkodnia kell a képzésben való részvételről / kihagyásról, meghallgatnia magát.

A hideg és az influenza közötti különbségek

A közönséges hideg egy vírus által okozott betegség (akut légzőszervi betegség). Az influenza fertőző betegség. Hiba, ha feltételezzük, hogy ezek ugyanazok a betegségek. A közönséges hideget a következő tünetek jellemzik: orr-torlódás, torokfájás, láz, állandó tüsszentés, köhögés. Az influenza tünetei, ellentétben a szürkehályogokkal, gyorsan jelentkeznek, az egészségi állapot változása villámgyorsan történik. Az influenzát súlyos gyengeség, szédülés, csontfájdalmak jellemzik, 39 ° C feletti hőmérséklet, súlyos köhögés a betegség harmadik napján. Az influenza rosszabb, mint a közönséges hideg.

A sport hatása a megfázásra

Az emberek véleménye az edzőteremben történő megfázásról, a megfázás érdekében, egymástól teljesen ellentétes.

A képzés hasznos, erősíti az immunrendszert, javítja a személy általános állapotát. A betegség során azonban a testre további stressz kerül. A legtöbb orvos, oktató véleményt nyilvánít a betegség során fellépő intenzív stressz veszélyeiről.

Számos tanulmány bizonyítja a betegség gyakorlásának károsodását:

• A hideg vírusok csökkentik a szervezet anabolikus folyamatait. A kortizol mennyisége, az izomszövetet elpusztító hormon. A kortizol a glükózszint növekedését és a zsírtartalékok felhalmozódását okozza. A kortizol-termelés csúcspontja a túlterhelés során, a súlyos stressz, a böjt, a rossz közérzet. A katarrális tünetekkel járó osztályok károsítják az izmokat, megtagadják a kirándulások hatásának előnyeit.
• A szívizomzat torlódásának mértéke nő.
• A rossz közérzet nehezebb, komplikációk merülnek fel. Betegség esetén az emberi szervezet immunrendszerének erőforrásait használják a vírus gyors megsemmisítésére. Amikor az intenzív terhelések a testet arra kényszerítik, hogy erőforrásokat kössön a testmozgásra, az utánpótlás után.

Milyen szövődmények fordulhatnak elő?

A gyengített szervezet intenzív terhelésével a következő komplikációk léphetnek fel:

• szívizomgyulladás
• ideggyulladás
• bronchitis,
• Laryngitis, otitis
• torokfájás
• tüdőgyulladás

A fenti betegségek nehezebb megfázást kapnak. Ezért, ha rosszul érzi magát, ajánlatos elhagyni egy edzőtermet az edzőteremben, hogy a testet helyreállítsa.

Melyek a legjobb tünetek a rendszeres edzés megtagadásához?

Ha megfontoljuk, hogy hideg, magas lázzal járó edzésre kerüljön, vegye figyelembe az alábbi tényezőket. Egy kis terhelés enyhe hideg formájú. Törölje az utazást, ha ezeket a tüneteket tapasztalja:

• Általános testhőmérséklet 37 fok felett
• gyengeség
• szédülés
• Nehéz izzadás
• Torokfájás
• Megerősített fertőzés jelenléte

Intenzív terhelés tilos az antibiotikumok, a hőmérsékletet csökkentő gyógyszerek bevételekor.

Milyen sportot engednek megfázni?

Enyhe tünetek (kis rhinitis) jelenlétében alacsony intenzitású fizikai terhelést végezhet. Távolítsuk el az erősítő edzést, az aerobikát, a kocogást. Hasznos lesz a jóga, a nyújtás, a friss levegőben járás.

A teljes terhelést a normál felére kell csökkenteni, az edzés időtartamát csökkenteni kell. Igyál többet, mint a szokásos víz. Miután az osztály hasznos, vegyen egy koktélt L-glutaminnal.

Megengedett, hogy hideg sportoljon

Ha egy személy rendszeresen sportol, ritkán szenved a megfázás. Ez azzal magyarázható, hogy a testmozgás erősíti az immunrendszert és javítja az anyagcserét. De ez nem jelenti azt, hogy a sportoló nem tud ORZ-t megbetegedni. Itt merül fel a kérdés, hogy lehet-e hideg játszani a sportban? A szakértők azt javasolják, hogy ne hordozzanak hideget a lábán, és tartózkodjanak a fizikai erőfeszítéstől, mivel a test nagymértékben gyengül.

Sport - betegségmegelőzés

Most sok ember foglalkozik különböző sportokkal. Vannak, akik inkább az edzőterembe mennek, míg mások fitnesz. Az ilyen fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti az előfordulási arányt. Fizikailag erős emberek, ha megbetegednek, akkor nagyon hideg patológiák lépnek fel.

Folyamatos fizikai erőfeszítés a testen olyan pozitív hatás:

• Az immunitás erősödik.
• A motorberendezés erősítése.
• A szív-érrendszer aktiválódik.
• Megakadályozza olyan veszélyes betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség és az asztma.

Ha a személy napi rendszerességgel vonul, csökken a fertőző betegségekre való hajlam. Az a személy, aki sokat sétál, kerékpároz, lovagol és torna, nagyon ritkán beteg. Mindössze fél órányi edzés az edzőteremben minden második napon csökkenti a betegség kockázatát majdnem 50% -kal. Ez azzal magyarázható, hogy az aktív fizikai terhelés során a vérben megnő a leukociták száma, amelyek káros hatást gyakorolnak a különböző fertőzések kórokozóira.

A légzőszervi betegségek elleni leghatékonyabb megelőző intézkedések a sport és a keményedés.

Lehet-e a sport betegséghez vezetni?

De nem minden esetben, a sport hozzájárul az immunitás javításához és a morbiditás csökkentéséhez. Néha a rendszeres gyaloglás az edzőterembe vagy a fitneszhez nagyobb gyakorisághoz vezet. Ez akkor fordul elő, ha valaki elhasználódik, és a test erőforrásai kimerültek. Az erősen aktív fizikai aktivitás azt eredményezi, hogy a vérben a leukociták szintje csökken, de a kortizol mennyisége nő. Mindez hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy egy személy gyakran és nagyon keményen fáj.

A kutatás eredményei szerint azt találtuk, hogy az aktív fizikai terhelés után az emberi immunitás nagymértékben csökken, ez az állapot néhány órán keresztül megfigyelhető. Éppen ezért sok szakember azt tanácsolja, hogy az edzés után azonnal kerülje a zsúfolt helyeket. Ezzel elkerülhető a fertőzés.

Egy edzés után az edzőteremben nem lehet azonnal elmenni, különösen a hideg évszakban. Ha egy személy izzadt, akkor a legkisebb huzattól kezdve megbetegedhet.

Képzés hideg közben

Ha egy személy nem túlterhelte magát fárasztó edzésekkel, és nem járt zsúfolt helyekre az edzőterem után, de még mindig beteg volt, azt jelenti, hogy valamilyen agresszív vírusról beszélünk. Az ilyen vírusok erősen immunrendszeren is rosszul hatnak. Lehet-e tehát sportolni hideg és köhögéssel?

Néhány évvel ezelőtt az orvosok nem tanácsolták, hogy betegségük során túlterheljék a testet, mivel már túl gyenge. Napjainkban néhány szakértő azt mondja, hogy a sportot rosszul lehet végezni, de az ilyen tevékenységeknek nagyon mérsékeltnek kell lenniük. Továbbra is menjen az edzőterembe, vagy csak akkor lehet fitnesz, ha a betegség magas hőmérsékleten halad.

Minden szakember egyetért abban, hogy a hidegkori fizikai képzés mérsékelt. Hideg a szervezetben, az anyagcsere zavar, és az izomszövet összes anabolikus folyamata lelassul. Ugyanakkor a kortizol vérszintje, egy speciális hormon, amely elpusztítja az izomszövetet. Éppen ezért a hideg alatt végzett túlképzésnek egyáltalán nincs értelme.

A légzőszervi megbetegedések során a mérsékelt erőfeszítés nem káros, de nem fog felgyorsítani a gyógyulást.

Sport az influenzával

Ha gyenge köhögés és orrfolyás esetén mérsékelten sportolhat, majd influenza esetén a fizikai aktivitást el kell hagyni. Az influenza nagyon nehéz és gyakran szövődményeket okoz. Az influenza mindig ilyen tünetekkel jár:

• Megnövekedett testhőmérséklet, ami néha eléri a kritikus szintet.
• Láz és hidegrázás.
• Nagy gyengeség.
• Torokfájás és orrfolyás.

Magas testhőmérséklet - a fizikai aktivitás legfontosabb ellenjavallata. Ha 37,5 fokos hőmérsékleten túlterheli a testet, akkor komoly szövődmények kockázata magas. Leggyakrabban az influenza szövődményei a szívre, a vesére és a tüdőre hatnak.

Az influenzát nem lehet lábán tartani. Nagyon fontos betartani az ágy pihenését, amíg a teljes visszanyerés megtörténik.

Gyakran előfordul, hogy a lábon lévő influenza fiatalokat hordoz. Tehát, ha egy személynek krónikus betegsége van, a szövődmények kockázata jelentősen megnő. Ezért, amikor az ember betegségének első tüneteit lefeküdni kell.

Amikor az influenza után folytathatja az osztályokat

Lehetetlen aktívan járni a sportoláshoz a megfázás során, de ez nem jelenti azt, hogy a betegnek az ágyban reggel és este kell lennie. A szigorú pihenőhely csak a betegség legsúlyosabb időszakában, amikor magas láz és súlyos gyengeség jelentkezik. Ez az állapot általában legfeljebb 5 napig tart, de ha az influenza komplikációkhoz vezetett, akkor egy akut periódus legfeljebb 10 nap lehet.

De még magas hőmérsékleten is, az embernek nem szabad állandóan az ágyban feküdnie. Időről időre fel kell kelni, és lassan sétálni a szobát. Az ablaknak kissé nyitottnak kell lennie.

Ha edzés közben a beteg szédülést vagy súlyos gyengeséget szenved, azonnal lefeküdni kell!

Az ötödik naptól kezdve a hideggel rendelkező személynek reggel kell gyakorolnia, csak a gyakorlatoknak nagyon egyszerűnek kell lenniük, hogy ne okozzanak fáradtságot. Elég, ha többször ült le, és karjaival és lábával aktívan mozog. Ez szükséges a vér diszpergálásához és a szervek és rendszerek működésének aktiválásához.

Egy héttel a betegség összes tünetének szedése után folytathatja a sportot. A fizikai aktivitás megújítása fokozatosan legyen, hogy a testnek legyen ideje megszokni a terheket. A szekciók során ellenőrizni kell az impulzus és a légzés mértékét.

A megfázás esetén hasznos a léggömbök felfújása. Javítja a légzőszervek működését.

Rendszer a betegség során

Sok megfázás alatt álló sportoló fél attól, hogy súlyt szerezzen és elveszítse az alakját. Ezért nagyon fontos enni ebben az időben. Az ilyen ajánlásokat be kell tartani:

• Egy kicsit kevesebbet kell enni, mint a képzési napokon. A fő dolog az ivóvíz mód fenntartása.
• A betegség első napjaiban a betegnek amennyire csak lehet, aludnia kell. Sok szakértő szerint az alvás gyógyul.
• A betegség során nem szabad sok időt tölteni a TV, a számítógép vagy a telefon mögött.

A helyiséget, ahol a beteg található, gyakran kell levegőztetni. Ezenkívül fontos az optimális páratartalom fenntartása.

Ha sportot csinálsz, ha a torkod rossz, akkor nem szabad. A gyakorlat ebben az esetben nem fog előnyökkel járni, de ronthatja az állapotot. Jobb várni a betegség akut periódusát, majd folytatni a képzést. A megemelt testhőmérsékleten végzett edzés szigorúan tilos.

Sport és hideg. Hidegkezelés

A tartalom

A hideg, hideg vagy influenza (az influenza vírus által okozott) a felső légutak akut fertőző gyulladása. A betegség tünetei: tüsszögés, orrfolyás (torokfájás), torokfájás (laringitis), nyelési nehézség és torokfájás (faringitis, mandulagyulladás), köhögés serous, majd gennyes köpet (tracheitis, hörghurut), izomfájdalom, láz és rosszabbodás általános állapot. A betegség "közönséges hideg" állapotának neve korábban elfogadott ötletekből származik, hogy a betegség oka hipotermia. A betegséget leggyakrabban vírusok (Rino, adenovírus és parainfluenza vírus) okozzák, amelyeket a betegeknek „aeroszolként” tüsszögés vagy köhögés esetén osztanak fel.

Képezhetek egy hideget? Irányítani

Egy nemrég készült tanulmány, amelyet az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola égisze alatt végzett, azt mutatja, hogy az enyhe hideg tünetekkel küzdő sportok mérsékelt ütemben történő lejátszása nem káros az egészségre. Míg a súlyképzés (testépítés vagy erőemelés) rontotta a helyreállítási arányokat. Általánosan elismert, hogy a sport csökkentheti a hidegveszélyt, de eddig még nem volt egyértelműen ismert, hogy a sport és a hideg egyidejűleg kombinálódnak. Mindenesetre az orvosok többsége egyetértett abban, hogy a sportolás súlyosbíthatja a hideget, még jó egészség és gyenge tünetek esetén is.

Általában a hideg fogások átlagosan évente 2-5-ször fognak el, és időtartamukban a teljes visszanyerésig 1-2 és akár három hétig is elérheti. Ez azt mutatja, hogy még a kisebb mértékű megfázás is komolyan akadályozhatja a testépítés és más sportok fejlődését.

A vizsgálat során, az Indiana Amerikai Egyetem professzorának és Thomas G. Weidnerének irányítása alatt mintegy 50 önkéntest vizsgáltak, akiknek listáját a diákok önkéntesei készítették, fertőzött szérummal injektálták és 10 egymást követő napon megfigyelték. A fele nem gyakorolta az egész betegséget, mások továbbra is aktívan vonultak.

Az első csoportot napi terheléseknek vetették alá, mint például a szimulátorokon futó futás és edzés. A vizsgálat befejezését követően a kutatók megállapították, hogy mindkét csoportban azonos volt a gyógyulási ráták, amelyekből megállapítható, hogy a mérsékelt gyakorlat nem befolyásolja a gyógyulási folyamatot, a tünetek súlyosságát vagy a szövődmények kialakulását. Fontos megjegyezni, hogy a nagy intenzitású edzéseken (amelyek ténylegesen megegyeznek a szokásos testépítő edzéssel) végzett vizsgálati alanyoknál volt a legrosszabb helyreállítási arány.

Kutatási kritika szerkesztése

Ebben a vizsgálatban a hideg vírus enyhe törzsét használták, amely szinte soha nem okoz egészségügyi szövődményeket. Ugyanakkor a hétköznapi életben a személy számos vírusnak van kitéve, amelyek befolyásolhatják a tüdőszövetet, a hörgőket és a legfontosabb, a szív-érrendszert és az izmokat.

Néha az influenza szinte lehetetlen megkülönböztetni az enyhe akut légúti vírusfertőzésektől. Ha az influenza megbetegedése idején még jó egészséget és a hideg tünetek szinte teljes hiányát is gyakorolja, komoly szövődményeket kockáztat a szívben, mivel az influenza vírus myocardialis gyulladást okoz. A gyakorlat miokardiális túlterheléshez vezet, és visszafordíthatatlan szövődményeket okozhat!

Bármilyen katarrális betegség (még enyhe is) az anabolikus folyamatok elnyomásához vezet az izmokban, és aktiválja a katabolikus kortizol szekrécióját, amely elpusztítja az izmokat. A fizikai aktivitás súlyosbítja a katabolikus folyamatokat, és késleltetett anabolizmus jelenlétében nem lesz pozitív hatás az erősítő edzés során, éppen ellenkezőleg, az edzés elpusztítja az izmokat.

Következtetés Szerkesztés

Nyilvánvaló, hogy a hideg és a sport összeegyeztethetetlen. A betegség magasságában végzett képzésből nem lesz pozitív eredmény. Ne gyakoroljon, ha hideg van, amíg a betegség összes tünete eltűnik, és nem érzi jól magát. Ha a betegség súlyos, akkor a komplikációk és az izom megsemmisülése elkerülése érdekében a teljes gyógyulásig 3-4 napig kell képezni.

A tünetek kiküszöbölésére irányuló intézkedések (nem gyorsítják a helyreállítást):

• Antipiretikumok (komplex orvoslás TheraFlu különösen jól ajánlott tüneti szerként). Ugyanakkor meg kell érteni, hogy először a hőmérsékletet le kell csökkenteni, nem pedig akkor, ha azt felemelik, de ha egy bizonyos határ fölé emelkedik, ami 38 fokos hőmérsékletnek nevezhető. Minden esetben meg kell összpontosítania a szervezet azon képességére, hogy tolerálja ezt a hőmérsékletet, valamint más egészségügyi problémák (például szívproblémák, neurológia) jelenlétét. Minél magasabb a hőmérséklet, annál könnyebb a szervezet számára a fertőzés elleni küzdelem, de minél nagyobb a probléma, hogy más problémák merülnek fel. A probléma megoldása a legjobb, ha az orvosnak kell lennie. Azt is meg kell jegyezni, hogy a televízióban reklámozott, divatosabb antipiretikus szerek a paracetamol és az Ibuprofen penny-kábítószereken alapulnak.
• Nyalókák a köhögés és a fájdalomcsillapítás elnyomására (Travisil, stb.)
• Ha köhögés jelentkezik, használja a Libexin-t (szigorúan a indikációk szerint), a glikodint vagy a Tussin + szirupokat.
• Spray, hogy megszüntesse a torokfájás és az irritáció érzését az orrban - Kameton.
• A vasoconstrictor cseppek (Naphthyzinum, drágábbak hasonló módon működnek, de hatékonyabban lefedhetik a nyálkahártya felületét) orr-torlódással.
• A Tsinepar (pirulák) a leggyorsabb gyógyszer, amely segít azonnal megszüntetni a tüneteket (egy időre elfelejti a hideget) és felgyorsítja a gyógyulást.

Egy 2017-ben megjelent új tanulmányban [1] megfigyelhető, hogy a C-vitamin és az echinacea nem csökkenti a megfázást. Azonban egy új metaanalízis azt sugallja, hogy a cink tabletta hatékonyabb. Az ötödik napig a cinket szedő emberek 70% -aa hidegből származott, míg a placebóval kezeltek 27% -a. A szerzők úgy vélik, hogy a cink megközelítőleg háromszorosára növeli a gyógyulás mértékét.

A közönséges hideg tüneti kezelése

A vírusellenes szerekkel végzett etiotrop kezelés még nem lehetséges. A hideg tünetek egyedül maradnak. A gyógyszerek használata nem kötelező. Általában az előírt kezelés célja a tünetek enyhítése.

Orrfolyás Egy titkos képződés az antikolinerg szerekkel csökkenthető, azonban ezeknek az ágenseknek más atropinszerű hatásait is szem előtt kell tartani. A H1-antihisztamin gyógyszerek jelenleg alkalmazott antikolinerg hatása (a sok hideg kezelés része). Helyileg (orrcseppek), a-adrenomimetikumok alkalmazandók, ami érszűkületet és ennek következtében az orrnyálkahártya duzzanatának csökkenését eredményezi (az orr-légzés helyreáll), valamint a szekréció gyengülése. Az a-adrenerg mimetikumok tartós rendszeres alkalmazásával fennáll az orrnyálkahártya károsodásának veszélye („nyálkahártya-hipertrófia”).

Nehéz lenyelés, torokfájás. A helyi érzéstelenítőket tartalmazó lozengek (lidokain, benzokain, tetrakain) rövid időre gyengítik a tüneteket, de allergiás reakciókat okozhatnak.

Köhögés. A köhögés reflex csökkenése miatt a köhögés gyengülése csak akkor ajánlott, ha nem termelö köhögés (száraz köhögés). A kodein és a noscapin gyengíti a köhögést a központi idegrendszerre hatva, csökkentve a köhögési reflexet. A klobutinolnak más, de nem teljesen megmagyarázott hatásmechanizmusa is különbözik az opioid gyógyszerekétől. Nem áll rendelkezésre meggyőző bizonyíték arra, hogy a megfázás során a hideg gyógyszerek hatékonyak.

Nehéz köpet. Az expektoráló szerek a cseppfolyósítás következtében javítják a köpet elválasztását: lebontják a köpetkomponenseket (mucolytics, például N-acetil-cisztein), vagy növelik a szekréció folyékony részének termelését (például forró ital). A megfázás szempontjából továbbra is megkérdőjelezhető a mucolyticusok megfázása, valamint a brómhexin és az ambroxol azon képessége, hogy jelentősen megváltoztassák a köpet konzisztenciáját. Az acetil-ciszteint cisztikus fibrózisra írják elő. Az N-acetil-cisztein krónikus obstruktív hörghurutban (de nem hideg) történő klinikai hatását mutatja: az exacerbációk gyakorisága állandó használat mellett csökken.

Magas hőmérséklet Az antipiretikumok (aszpirin, paracetamol) magas hőmérsékleten jelennek meg. A hőmérséklet növekedése a szervezet természetes reakciója a fertőzésre; a testhőmérséklet ellenőrzése a betegség lefolyásának egyik fontos mutatója.

Fájdalom a végtagokban, fejfájás. Az antipiretikumok is hatásosak.

• Vegyünk egy vitamin- és ásványi komplexet évente 2-4 alkalommal
• A 25 klinikai vizsgálat [2] metaanalízise azt mutatta, hogy a D-vitamin rendszeres bevitele csökkentheti az akut légúti fertőzések és influenza valószínűségét.
• Ne dolgozzon túl
• Vegyünk glutamint
• A járvány idején vegyen fel további C-vitamin adagokat
• Vegyünk egy echinacea kivonatot (növényi immunmodulátort) a járvány idején
• Gyakorlat temperálás

Myocarditis Szerkesztés

A szívizomgyulladás a Coxsack B vírusok által okozott szívizomgyulladás, a tipikus klinikai tünetek közé tartozik a fáradtság, a mellkasi fájdalom, a légszomj és néha a szívdobogás. A hirtelen halál kockázati tényezőit nem állapították meg, de mivel ez a veszély fennáll, a 26. Bethesda Konferencia javasolja a versenyképes sportok tevékenységének megszakítását körülbelül 6 hónapig. A sportoló csak a normális szívfunkcióval és -mérettel versenyezhet a echokardiográfia és a ritmuszavarok hiányában a Holter EKG-monitorozás során.

Fertőző mononukleózis

A fertőző mononukleózist az Epstein-Barr-vírus okozza, és általában a fáradtság, a torokfájás, a megnagyobbodott nyirokcsomók és a palatinus mandulák és a splenomegalia okozta. A fizikai aktivitás általában a növekvő gyengeség miatt önmagában korlátozott. A szakirodalom szerint a sportolók a káros hatásoktól való félelem nélkül léphetnek kapcsolatba az edzésen, amint a testhőmérséklet normalizálódik. A legfontosabb dolog, hogy az orvosok különös figyelmet szentelnek a fertőző mononukleózis során, a lép növekedése, mivel megszakadása lehetséges. A betegek 0,1–0,5% -ában fordul elő, általában spontán módon. A valószínűség maximális a betegség első 3 hetében - a bőséges lymphocytás infiltráció idején, amely a lép lép ki és növeli annak törékenységét. Nincsenek egyértelmű javaslatok arra vonatkozóan, hogyan kell értékelni a lép léptékét (és ennek következtében a repedés kockázatát) - pálcázás vagy ultrahang használatával. Megbízhatóan megállapították, hogy a tapintás alacsony érzékenységgel rendelkezik, azonban a sporttevékenységre való felvétel kérdése csak attól függ, hogy a lép pánikolható-e vagy sem. Úgy véljük, hogy a mellkas megbízhatóan képes megvédeni még a megnagyobbodott lépet is, de nem áll rendelkezésre bizonyíték sem e feltételezésre, sem ellene. Bár a szakirodalom szerint a sporttal kapcsolatban csak néhány hiányosság volt, óvatosság szükséges, különösen a betegség első heteiben. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy akut növekedés esetén a sporttevékenységeket teljesen fel kell számolni, és krónikus növekedés esetén a problémát egyedileg kell kezelni.

Akut vírus hepatitis Szerkesztés

A vírusos hepatitis különböző módon fordulhat elő - tünetmentes és halálos kimenetelű. A fő megnyilvánulások a fáradtság, izomfájdalom, ízületi fájdalom, anorexia és hányinger. A májkárosodás megzavarja a test normális energiaellátását edzés közben, hozzájárul a hypoglykaemiához és a lipid anyagcsere változásához. A hormonhiány és a koagulopátia is lehetséges. A gyakorlat jelentősen befolyásolhatja az intrahepatikus hemodinamikát, ami elméletileg növeli a szövődmények kockázatát. Az ajánlások szerint a májfunkciók és a májméret biokémiai mutatóinak normalizálása előtt el kell hagyni a nehéz terheket és a versenyt, de a rendelkezésre álló adatok alapján a mérsékelt terhelés minden bizonnyal megengedett a sportoló állapotának klinikai értékelése miatt.

HIV-fertőzés Szerkesztés

A HIV-fertőzés krónikus betegség, amely változatos, és a legtöbb esetben évekig nem sérti a fertőzöttek szokásos életét. A HIV-fertőzés általában kocsi formájában történik, de súlyos fáradtság és egyéb rendellenességek is előfordulhatnak. mind a betegség, mind az antiretrovirális gyógyszerek beadásának hatékonyságának csökkentése. Nincs bizonyíték arra, hogy a gyakorlat veszélyes; éppen ellenkezőleg, a mérsékelt erőfeszítés még erősítheti az immunrendszert (az egyéb kedvező szomatikus és mentális hatások mellett), és ösztönözni kell. A további sporttevékenységek kérdését egyénileg határozzák meg, figyelembe véve a sportoló egészségi állapotát, a sportot és a fertőzés valószínűségét.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb sportban a HIV és a hepatitis vírusok átvitelének kockázata rendkívül kicsi, így most szinte minden szakértő egyetért azzal, hogy a fertőzés önmagában nem elegendő ahhoz, hogy eltávolítsák a versenyt. Másrészről azonban nem világos, hogyan kell kezelni azokat a sportokat, amelyekben a vírusok továbbításának kockázata bizonyosan megnő: a birkózás, a boksz és a harcművészetek. Nem kétséges azonban, hogy az orvosi titoktartást mindig meg kell őrizni és az univerzális óvintézkedéseket meg kell tenni.