Hogyan végezzünk légzési gyakorlatokat köhögéskor

A légzőszervi torna egy olyan gyakorlat, amelyet a légzőszervi betegségek megelőzésére és kezelésére kell elvégezni. Nem mindenki tudja, hogy mennyire hatékonyak a hörghurut-gyakorlatok, ezért gyakran csak a drogterápiát alkalmazzák. Hogyan csináljunk torna, és mi történik a testben?

Köhögés típusai

A légzőszervi megbetegedésekben szenvedő betegek fő tünete és panasza bosszantó köhögés. Tény, hogy a köhögés nem patológia, hanem egy szervezet védekező reakciója a légutakban a köpet felhalmozódására és gyulladására. Két típusa van:

1. Száraz. Ez azért következik be, mert a hörgő nyálkahártyája irritált és duzzadt. Ez a fajta köhögés a betegség kezdetén jelenik meg, és irritációt és torokfájást okozhat. Ezt is nevezzük produktívnak - a köhögés nem hoz enyhülést, és a köpet eltávolítása nélkül következik be.
2. Nedves. A köhögés folyamán a légutakat megtisztítják, és a páciens észlel egy köpettéret, amely különböző színű és konzisztens lehet. Ily módon a test eltávolítja a túlzott hörgőelválasztásokat és a halott mikroorganizmusokat. Az ilyen köhögés megakadályozására vagy gyógyszerekkel történő elnyomása nem lehet, ellenkező esetben a köpet stagnálása a betegség szövődményeihez vezet.

A légzési gyakorlatok szükségessége

Köhögés-légzés gyakorlatokat naponta kétszer végeznek. A gyakorlatok nagymértékben megkönnyítik a köpet kiválasztását, csökkentik a gyulladásos folyamatot és kiképzik a légúti izmokat. A megfelelő légzés és a testmozgás kombinációja javítja a vérkeringést és segít a szervezetnek a fertőzés elleni küzdelemben.

A torna különösen hasznos a köpetürítésnél, amelynek vastag konzisztenciája van és nehéz eltávolítani. A megfelelő gyakorlatoknak köszönhetően a tapadó nyálka jól elkülönül a hörgők falától. A légutak kezelésének egyik fő feladata a légutak tisztítása.

Gyakorlatok gyerekeknek:

1. A gyermek mély lélegzetet vesz át az orrán keresztül, erősen felfújja az arcát, majd lassan kilégzi a kissé nyitott szájjal.
2. Állati és közlekedési hangok utánzása. Hasznos, ha a csecsemők „Puff-puff”, „Tu-Tu” és más hasonló kifejezéseket mondanak, ahol a kilégzés erőfeszítéssel történik.
3. A gyermeknek be kell vennie a labdát, és a mellkasra kell nyomnia. A kijáratnál a labdát egy felnőttnek dobják, és a gyerek azt mondja: "uhhh."
4. A lábak együtt állnak, a karok felemelkednek. A gyermek felfelé fordul, lábujjakkal emel. Ha felfelé mozog, belélegezzen. A kilégzéskor a karokat le kell engedni, és a lábát teljes lábra kell helyezni.

Gyakorlatok felnőtteknek:

1. 2 perc a helyszínre lépéshez, ugyanakkor magasra emeli a térdét. A jobb láb felemelésével a kezek is felemelkednek, és mély lélegzetet veszünk a szájjal. Amikor felemeli a második lábat, kilélegeznie kell.
2. Lélegezzünk el, fekve, a gyomorban húzva és a hasi izmok feszülése közben. Lélegeztesse ki a hasát.
3. Állandó helyzetben az orr éles lélegzetet képez, míg a test kissé előre hajol, és a karok lógnak. A kilégzéskor a test igazodik. Meg kell ismételnie a gyakorlatot 8 alkalommal, és 12 megközelítést kell tennie.

Ajánlások a gyakorlathoz

A mozgást és a légzést a módszerben leírtak szerint kell elvégezni. Vannak szerzői jogi eljárások, amelyek hatékonyságát sok orvos elismeri. A Strelnikova terápiás gyakorlatok például éles és rövid lélegezést, majd nyugodt hosszú kilégzést foglalnak magukban.

Az osztályokat normál testhőmérsékleten kell tartani.

Kisgyermekek esetében az orvos beállítja a gyakorlatokat, csökkentve a gyakorlatok számát és a szükséges erőfeszítéseket.

Ha rosszul érezhető órák alatt pihenni kell. Rövid szünetet is engedélyezett a köhögés érdekében.

A gyakorlatok hatékonysága fokozódik, ha a beteg elég folyadékot fogyaszt és nedves és hűvös levegővel lélegzik.

Köhögés légzési gyakorlatok

Mit jelent a köhögés?

A speciális légzési gyakorlatoknak köszönhetően lehetséges a légutak elválasztása és a köpet eltávolítása. Ez a technika segít az immunrendszer és a szervezet egészének erősítésében is.

A szív- és érrendszeri munkában a régészeti gyakorlatokat már régóta használják, emésztő szervek működésének javítására, valamint a test relaxációjára. De ahhoz, hogy a lélegeztető gyakorlatok pozitív eredménnyel járjanak, szükséges a szabályszerűség megfigyelése és a gyakorlatok helyes végrehajtása.

A légzés gyakorlása nem csak a köhögés kezelésére szolgál, hanem a légzőszervi megbetegedések megelőzésére is hatékony. Ezek javítják a tüdő szellőzését, oxigénnel telítik őket. Ez különösen hatékony a száraz köhögés esetén.

A gyakorlatok egy sora hozzájárul a hörgők gyors kialakulásához és eltávolítja azt, ezáltal megtisztítva a légutakat. Így a köhögés intenzitása csökken, a légzés normalizálódik, és a személy állapota stabilizálódik. Tehát a légzési gyakorlatok részt vesznek a helyreállításban.

Egy másik pozitív dolog az, hogy ez a komplex az év bármely szakaszában és bármely helyen végrehajtható.

Légzőszervi torna felnőttkori köhögéskor

Ahhoz, hogy a köhögés kezelésében eredményeket érjünk el, egy sor gyakorlatot kell elvégezni a leírásnak megfelelően. Emellett rendszeresen kell köhögni a köhögést.

1. Séta a helyszínen. A testmozgást három percig a helyére lépteti. Ugyanakkor a térdeket a testhez képest 90 fokkal kell emelni. Meg kell emelni a lábát, karját felfelé, mély lélegzetet. Az egyik lábát lefelé emeljük, a másikra emeljük le a karokat, és húzzunk ki egy hosszú kilégzést a "hu-y" hanggal.
2. Hajlamos helyzetben. Meg kell feküdni a hátán, mély levegőt kell venni, amennyire csak lehetséges, és egyidejűleg húzni a gyomrot. Lélegezz ki, amennyire csak lehetséges, és ragadd ki a hasat. Ha a köhögés a köhögés, köhögni kell, majd folytassa a gyakorlatot. Ha nem teheted a gyakorlatot, akkor ülhetsz vagy állhatsz.
3. Smárolás. A lábak vállszélességet helyeznek el egymástól, karjaik egymástól. Lélegezzünk be, ölelj magad a kezeddel, ajánlatos elérni a válllapokat, lélegezz ki, amennyire csak lehetséges.
4. Fa aprító Tegye a lábát vállszélességre, rögzítse a karjait „zárva”, és emelje fel a fejét. Lélegezze be mélyen, emelje fel a lábujjait, hajlítsa hátra, és éles hajlítással kifújja a levegőt, amennyire csak lehetséges. A testmozgás olyan, mint a fa vágása.
5. Helikopter pengék. Egyszerűen kell állnia, a kényelem érdekében a lábát a vállszélességtől távol helyezheti el. Emelje fel a karokat vízszintesen az oldalakhoz, a forgó mozgásokat a jobb kezével - előre, balra és hátra, miközben az orron keresztül lélegzik. Légzés, hogy ritmikus és gyakori.

A torna előtt szellőztetni kell a szobát, friss levegőt kell biztosítani, és nedves tisztítást kell végeznie. Jobb, ha lehetséges, hogy a friss levegőben, a poros metropolisztól távol gyakoroljunk.

Köhögésgyakorlatok gyerekeknek

A gyermek számára nehezebb áthelyezni a betegségeket és kezelésüket a gyermekek tevékenysége miatt. A gyógyszer nem minden gyerek számára is könnyen elfogadható, de a köhögéses légzési gyakorlatok gyerekeknek is érdekesek lehetnek. A játék játék formájában is megjeleníthető, és a gyermek örömmel fog végrehajtani egy sor feladatot:

Beetle gyakorlat. A gyermeket egy székre kell ülni, és játszani vele a "bogárban". Amikor a törzset jobbra fordítja, a kezét oldalra kell vinni, és lélegezni kell. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, a gyermeknek "LJ-LJ. Ugyanezek a mozdulatok másképp járnak.

Buborékokat eregetett. Szükséges, hogy egy kis pohár vízzel töltsük, vegyünk egy szokásos koktélcsövet, tegyük egy pohárba, és adjuk azt a babának. A testmozgás a gyermek számára, hogy levegőt lélegezzen az orrán keresztül, és lélegezze ki a száját a csőbe. Egy pohár vízben buborékok jelennek meg és érdeklik a baba.

Repülő madár Szükséges, hogy a karokat az oldalakra terjesszék, és utánozzák a szárnyak mozgását. Emelje fel a kezét, vegye mély lélegzetet, engedje le a kezét - egy "ooo-oo." A gyakorlatot 10 alkalommal meg kell ismételni.

Órák. A gyermeknek ritmikusan hullámoznia kell a karjait, belélegeznie és kilélegeznie minden hullámra, miközben beszél a „tick-tac” -ról. A baba kezeit a testhez kell fordítani. Ismételje meg legalább 10-szer.

A légző torna nem magas hőmérsékleten történik, ha a baba gyenge, rosszul érzi magát. Ha edzés közben a gyermek feje szédül, rosszul érezte magát, vagy erősen köhögött, a gyakorlatot le kell állítani. Amikor a baba jobb lesz, a gimnasztika folytatódhat, csak a teljes helyreállítást segíti elő és gyorsítja.

Ha a köhögésen kívül más légzőszervi patológiák sincsenek, néha gyógykezelés nélkül is végezhetünk, csak köhögés közben végezhetünk légzési gyakorlatokat.

További ajánlások

A légző torna kombinációja a terápiás terápiával kombinálva nemcsak a felnőttek és a gyermekek köhögésének megszüntetését szolgálja, javítja a hangulatot, javítja a testtónust, javítja a vérkeringést, és pozitív hatással van az összes szerv munkájára. Különösen ajánlott az obstruktív hörghurut, a légutak sokkal gyorsabb kiképzése.

A gyakorlatokat ajánlott naponta kétszer két-három hétig végrehajtani. Az edzés után 10 percen belül a tüdőt megtöltik a szükséges mennyiségű oxigén, a légző izmok erősödnek és a vízelvezető funkció javul. A csecsemők gimnasztikája után ajánlatos a mellkasot masszírozni, ez javítja a köpet és a gyorsodást.

A hörghurut hatékony gyakorlása

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a köhögéstől

Hogyan lehet gyorsan gyógyítani a hörghurutot és megszabadulni a bosszantó köhögéstől - ezek a kérdések sok emberre vonatkoznak, különösen a tavaszi-őszi időszakban, amikor a test gyenge és vitaminokra van szüksége. Sokan nem próbálnak keresni a köhögés megszabadulásának gyors módjait, de különböző technikákat használnak, hogy legalább némi megkönnyebbülést érezhessenek, még akkor is, ha csak rövid ideig.

Mindenki tudja, hogy a gyógyszereknek néha nincs különleges hatása. Erős köhögést nehéz gyógyítani tablettákkal és szirupokkal, és úgy tűnik, hogy a köpet már erős kábítószer-mentességet eredményezett. Ha még mindig remélsz, hogy olyan gyógyszert találsz, amely gyorsan felszabadíthatja a köhögést, akkor csalódást okozhatsz, ma nincsenek olyan hatékony gyógyszerek, amelyek gyorsan orvosolhatják ezt a problémát.

Még az orvostudomány vezető szakemberei is ismételten kifejtették, hogy minden gyógyszerkészítmény a placebo elvére hat. De ez nem ok arra, hogy feladjunk, de vannak olyan technikák, amelyek enyhíthetik egy beteg állapotát betegsége során. A hörghurut gyógyítása és a bosszantó köhögés megszabadulása teljesen lehetséges, ha légzési gyakorlatokat végez.

Hatékony módszerek a köhögés megszüntetésére

A köhögés során testünk sok szén-dioxidot veszít, ami elengedhetetlen a normál légúti körülmények fenntartásához. A CO2 elégtelen mennyisége idegsejteket és receptoraikat irritálja, ami provokálja a köhögést, ugyanakkor nemcsak az agyban, hanem az egész testben is csökken az oxigén szintje. A tartós, erős köhögés kóros hatásokat okozhat, amelyek felhalmozódása és erősödése viszont még több támadást vált ki. Hogyan lehet megtörni ezt a láncot, gyógyítani a bronchitist vagy más légzőszervi betegségeket?

Hatékony gyakorlatok erős vagy krónikus köhögéssel

Kezdetben meg kell tanulnod köhögni az orrodon, ne lepődj meg, de ez igaz, a szája most zárva van. Azt is meg kell tanulnia, hogy köhögjön a szájával, miközben az orrát ujjaival tartja. Ez a két egyszerű gyakorlat lehetővé teszi a szervezetben a szén-dioxid koncentrációjának normalizálását és az irritált receptorok megnyugtatását.

Azt is meg kell tanulni, hogy lélegezzen kevesebb levegőt, hogy növelje a CO2 szintjét a légutakban és gazdagítsa a szervezet sejtjeit oxigénnel. Az ilyen manipulációk némi kényelmetlenséget okozhatnak, de ez azonban megbízható módja a köhögés gyors megszüntetésének.

Figyeljen! Ezeknek a technikáknak a használata előzetes konzultációt igényel orvosával!

Amint érzésed van, hogy egy támadás közeledik, meg kell találnod egy kényelmes helyet, leülned, pihenni és kiegyenesíteni a hátadat, majd végre kell hajtanod néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek a légzés normalizálásában. Vegyünk egy jó lélegzetet, csukjuk be a száját, és tartsuk az orrát ujjaival, és egy darabig tartsuk lélegzetét. Az első rövid lélegzetet az orrával kell végezni, amely összeköti a hasi izmokat és a membránt, ami után zökkenőmentesen kell kilélkednie. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, amíg enyhül. Ennek a technológiának a fő feladata a mérsékelt oxigén-éhezés támogatása, azaz az egész idő alatt kísértésnek kell lennie arra, hogy több levegőt lélegezzen be. Egy enyhe lélegzetfogás lehetővé teszi a szervezet számára a sejtek oxigénellátását és a szén-dioxid-szint növelését a légutakban.

A köhögés megállításához elegendő, ha mindössze két percig végezzük el ezeket a gyakorlatokat, ez tényleg a leghatékonyabb módja az állapotának enyhítésére. Ezek a technikák lehetővé teszik az éjszakai támadások elfojtását, és a maximális megkönnyebbülés érzését, hogy lefekvéskor figyeljen a testhelyzetére. Az éjszakai köhögés elnyomásának elnyomásához a bal oldalon vagy a gyomorban kell lennie, de nem a hátán.

A fenti gyakorlatokat a Buteyko rendszer tartalmazza, amely mindenki számára ismert a Szovjetunió napja óta. Az ilyen légzési technikák nemcsak elhúzódó, hanem krónikus köhögés kezelésére is hatásosak, és ezt számos olyan beteg is megerősítette, akik súlyos betegségben szenvedtek (bronchitis, asztma, fibrosis, tuberkulózis, tüdőrák, szerzett immunhiányos szindróma). Szinte minden olyan beteg, aki rendszeresen köhögött, megerősítette, hogy az ilyen gyakorlatok valóban segítettek nekik. Ennek ellenére a Buteyko rendszert többször kritizálták, ezért joga van elhinni ennek a technikának a hatékonyságát, de jobb, ha a gyakorlatokat saját maga végzi, és érzi az eredményt.

Természetesen még egy olyan személynél is, aki nem rendelkezik magasabb orvosi végzettséggel, felmerülhet a kérdés - hogyan lép fel a testből a köpet, ha a köhögés akadályozza? Meg kell értenünk, hogy a Buteyko módszer lehetővé teszi a szervezet oxigénegyensúlyának normalizálását, ezáltal kiküszöböli a köhögés okát, és ezáltal csökkenti a szervezet által termelt köpet mennyiségét. És további feladatok segítségével felgyorsíthatja a helyreállítást.

Hatékony módszer a hörghurut megszüntetésére. Gyakorlatok az asztma elleni küzdelemben

Ez a komplexum nemcsak a testet erősíti, hanem az egészséget is helyreállítja. Jobb, ha nem kezdenek gyakorolni a katarrális vagy súlyosabb betegségek időszakában. De még mindig számos olyan feladatot végezhet, amelyek segítenek a gerinc és a mellkas ellazításában, ezáltal felgyorsítva a köpet mentesítését.

A legegyszerűbb gyakorlat, és talán a legkedvezőbb dolog a "görgők" (a hátán fekvő tekercsek különböző irányokban és hátra), lassan kell mozogniuk, és ugyanakkor biztosítaniuk kell, hogy a hátad olyan kerek legyen. Ez a gyakorlat azonban csak azok számára ajánlott, akiknek nincsenek problémái a gerincvel. Ezzel a masszázzsal nemcsak a köhögést lehet csökkenteni, hanem az egész testet is teljesen meggyógyítani, mert a hengerek folyamatában nyomás van a gerincvelő ideggyökereire, amelyek felelősek az összes szerv és rendszer normális működéséért. A "görgők" lehetővé teszik, hogy javítsa a jólétét, és segítsen reggel felébredni jó hangulatban.

Csak néhány gyakorlat segít a szervezetnek megszabadulni a súlyos betegségekről:

• alakváltozások. A test hátsó elhajlása elvégzi a mellkas nyitását, javul a tüdő és a szív munkája. A felső gerinc elmozdulása az asztmás roham során megkönnyíti a kilégzési folyamatot. Éppen ellenkezőleg, ha nehéz belélegezni, elő kell hajlani és hajlítani a lumbális területen (ha az ilyen mozgások nem ellenjavalltak);
• "invertált". A nyálkahártya jó áramlásának biztosítása érdekében a fején vagy a vállán kell állnia, és utóbbi esetben javíthatja a vérkeringést és aktiválhatja az immunrendszert;
• "Camel". Ez a testtartás lehetővé teszi az orrjárat felszabadítását, a garat és a tüdő eltávolítását, valamint az arcszövetek aktiválását is;
• „Oroszlán”. Ezzel a gyakorlattal lehetőség van a gége, a hörgők és a légcső szöveteinek aktiválására, a mandulagyulladás megszüntetésére, a torok gyulladásának csökkentésére, valamint a pajzsmirigy porcjának erősítésére;
• "Fish". Ez a pozíció segít a légzés helyreállításában, valamint az összes légzőszervi munka javításában (garat, gége, orrjárat).

A gyakorlat maximális hatásának eléréséhez átfogó módon kell elvégezni, anélkül, hogy elfelejtenénk a pihentető technikákat, például a „holttest” testtartását. Ha komolyan aggódik az egészsége miatt, azt tanácsoljuk, hogy ismerkedjen meg a gyakorlatokkal, néha ez az egyetlen módja annak, hogy megoldja a problémát, amikor egyetlen gyógyszer vagy egyéb eszköz sem segít megszabadulni a betegségtől.

Légzőszervi torna gyermekeknél köhögéskor

A köhögés nem csak fájdalmat, hanem sok kellemetlenséget is okoz. Természetesen, ha köhögés alakul ki, szükség van gyógynövényeken alapuló kezelésre, de a légzési gyakorlatokat a köhögéskor a gyermekeknél a legjobb megoldásnak tekintjük.

Mi a légzési torna használata köhögéskor

Lélegző gyakorlatok elvégzése, ha köhögés könnyebb légzést okozhat a köpet eltávolítása miatt. A technika elősegíti az immunrendszert. A gyakorlatok már régóta használatosak a szívproblémákra, az emésztőrendszer funkcióinak javítására. Ahhoz azonban, hogy a köhögő légzőkészülékek a gyermekek számára kiváló eredményeket adjanak, képesnek kell lenniük azokat helyesen végrehajtani. A köhögési gyakorlatok elősegítik a gyors köpet eltávolítását, és a rendszeres edzések végrehajtása javítja a gyermek általános állapotát.

Figyelje meg a pozitív pontokat a légzési gyakorlatok végrehajtásakor:

• csökkent gyógyszeradagolás;
• a betegek egészségének javítása;
• a légzőrendszer működésének javítása a légutak tisztításával;
• a normál légzés helyreállítása;
• a létfontosságú tevékenység növelése;
• a mellkas, a gerincoszlop változásainak korrekciója.

ajánlások

A felnőtteknél köhögéskor használt légzési gyakorlatok kevesebbek. Ezért van egy gyakorlat, amelyet kifejezetten a kisgyermekek és az óvodáskorúak számára dolgoztak fel. A szülőknek már a korai életkor miatt aggódniuk kell a gyermek egészsége miatt. Ezt tervezték a gyermekek légzési gyakorlata, melynek során a köhögés megszüntetése érdekében a gyerekeknek megfelelő légzést kell tanítaniuk. A legkedvezőbb eredményt a gyakorlatok végrehajtására vonatkozó egyes ajánlások teljesítése kapja:

1. Az osztályok rendszeressége. A gyakorlatokat három hétig, naponta kétszer végezze el, a gyógyszereknek a nyálkahulladékot és a biztonságos eltávolítását célzó kötelező bevitele.
2. Korlátozás az osztályteremben. Nem ajánlott a száját szélesre nyitni, mert a hangokat a lehető leggyorsabban kell kifejezni.
3. Gondoskodjon arról, hogy a torok ne száradjon ki (váltakozva légzés az orrával és a szájjal).

Ha a gyermek több mint 2 éves, akkor használhatja a gyermekorvos-technikát, amelynek célja a köhögés megszüntetése a gyermekeknél, mert a gimnasztika jó egészségnek örvend. Gyakorolja a tornát, lehetőleg reggel vagy étkezés előtt, vagy vacsora után néhány órát.

A fizioterápiás gyakorlatok komplexeit az elhúzódó sinusitis, rhinitis és laringitis előtti óvodásoknak kell elvégezniük. A torna a fertőző betegségek másodlagos fertőzésének jó elővigyázatossági intézkedése. A képzés mind a felnőttek, mind a gyermekek számára hasznos, és az edzésidő mindössze 10 perc.

Gyors effekt gyakorlatok

A gyógytorna és a légzésgyakorlás, amikor a gyerekek köhögnek, nemcsak a köhögés megszüntetéséhez járulnak hozzá, hanem javítják a hangulatot, növelik a hangulatot, elősegítik az aktivitást, és pozitív hatást gyakorolnak a szervi aktivitásra. Különösen az obstruktív hörghurut, a légutak ajánlott képzési ciklusa sokkal gyorsabb.

Vannak gyakorlatok a köhögés során, ami hatékonyan befolyásolja a légzőszerveket, erősíti a légzőszervi izmokat. A gimnasztika során a tüdőt megtöltik a sérült tüdőszövet regenerációjának ösztönzéséhez szükséges levegő. A gimnasztika után a gyerekeknek ajánlatos masszázst végezni, amely gyorsan kihozza a flegmust. Tekintsük részletesebben a gyermekek komplex légzési gyakorlatait.

Gyakorlati rakomány

Vegyünk állást, tenyerét egy ökölbe szorítjuk. Lélegezz be, nyisd ki a tenyerét. Exhale - lazítson a törzsnek. Ezt a leckét megközelítésenként legfeljebb nyolcszor kell elvégezni. Ezután az alábbiak szerint kell lazítani az izmokat: hajlítsa előre a nyakát, milyen mértékben jön ki, és helyezze a kezét a gyomra. Amikor köhögés illeszkedik, tartsa vissza, nincs szükség.

Gyakorlat nyolc

A G8 gyakorlat segítségével jelentősen megnövelhető a hörgőkből származó köpethulladék. Hajtsa végre ezt: enyhén hajlítsa előre, gyorsan belélegezze, tartsa a levegőt. Ebben az időszakban magamról nyolcra kell számolni, sietve. Ezt követően csendesen kilégzésre van szükség.

Légzőszervi torna Strelnikova

A légzőszervi töltés A Strelnikova az egyik legismertebb és segít az immunrendszer erősítésében, megelőzve a légzőszervi megbetegedéseket. Először ezt a technikát az emberek énekelték. Az ilyen eljárások hatékonyságát különböző szerveknél észlelték, így Strelnikova Alexandra valamilyen módon megváltoztatta a saját korát a különböző korosztályú gyermekek számára.

Meg kell húzni a levegőt az orrával, felfújni az arcát, lélegezni kell a szájával.

Végezze el a zömöket: üljön a belélegzésen, és a kilégzési standon.

A gyermek egyszerű kérdéseket tesz fel, hangokkal kell válaszolnia.

A költemények kiolvasása után a gyerekeknek ki kell tölteniük a mozgásokat:

Repülőgép - repülőgép (a belélegzéskor emelje fel a tenyér tenyerét az oldalán). Küldve a repülésre (lassú légzés). „Zhu-Zhu-Zhu” (jobbra fordul). Kihúzás szinkronizálással. Én leszek és pihenek (kezek le). Balra fordulok (fej felfelé), miután kiléptem, balra fordulva. Én pihenni fogok.

Kezek az oldalon. Felemelkedünk, lefelé hajolunk, térdre csapunk, és mondjuk: "Ta-Ta-Ta." Lélegezz ki és kiegyenesedj a levegő belélegzésével.

A gyermeknek szélesnek kell lennie. "Zu-zu" hangja a kezüket. Inhale - jobbra, kilégzés - bal kezek. (Hang 2-szer). Kaszáltunk a füvet (ismételjük meg a hangokat).

A padlón guggolva. Kézzel az övre, a másik a mellkasra. Belélegzés - húzza ki a gyomrát, kilélegezzen („fff”) a pihenésre, amennyire csak lehet, utánozza a forró zabkásait.

Üljön le és emelje fel a karjait. Lassú kilégzés történik, „pf-f”.

9. szinkron menetelés

A gyerekeknek egyenesen egy speciális torna pálcával kell elhelyezniük a pozíciót, mozgatniuk, fel kell emelniük a pálcát. A légzés mértéke: két lépés - belélegzés, nyolc - kilégzés. Időtartam legfeljebb két percig.

A lábunkat vállszélességgel szétosztjuk, kiegyenesítjük a hátát. A kezünkkel egy swinget végezünk, mondván: „tick-tac”.

A lábunkat szélesre állítjuk, az első karok alá, majd felfelé emelkedünk, miután a gyapjú a varratokon, a kilégzésen „k-ka-re-ku” kifejeződik.

Ugyanez a helyzet, egy kéz, a második az oldalon. Az orrával húzza a levegőt, változtassa meg a kezek helyzetét, és amikor kilégzett, „rr” hangzik.

A gyermek olyan helyzetet vesz fel, amelyben a hátsó sík, belélegezve a karokat oldalra emelik, és kilégzéskor lassan maguk is lecsökkennek.

A gyerekek egyenesen állnak, a lábak együtt, a karok leeresztve. A tiltsokat végzik, és a kilégzést „s-s-s” -nek nevezik.

15. sz. Lengő inga

Terjessze ki a lábát, ragadjon meg a fejed mögé. Az óvodás mindkét oldalra hajlik, hajlítás közben - kilégzés.

A gyerekek lassan sétálnak, emelnek, leeresztik a karjukat az oldalon. Kezek fel - belélegzés, lefelé - kilégzés. Időtartam legfeljebb három percig.

A mozgás síelés utánzása történik (2 perc).

№18 nagyra nő

Felfelé állva a lábujjak (lélegezzünk). Ezután engedje le a karokat, és álljon teljesen a lábára - kilégzésre.

A gyógyító gyakorlatokat három hónapig kell elvégezni. Légzőszervi torna tanfolyamokat kell alkalmazni a légzőszervi betegségekben szenvedő gyermekek számára, tartós szinuszit, rhinitist, a gége nyálkahártyájának gyulladását és a hangszálakat, légcsövet.

Ellenjavallatok légzési torna

Annak ellenére, hogy a légzési gyakorlatok annyira hatékonyak és hasznosak, számos ellenjavallat van. Vizsgáljuk meg a lélegeztető gyakorlatok főbb tilalmát:

A lélegeztető torna nem ajánlott a szívbetegség jelenlétében a történelemben. Az eljárások során a tüdőt megtisztítják és gyorsabban működnek.

Akut tüdőbetegségeknél a légzési gyakorlatokat nem lehet elvégezni. Amikor a gyermeknek hörghurut vagy tüdőgyulladása van az akut formában, nem szükséges a tüdőt terhelni.

Ellenjavallt különböző komplexek megfázása a megfázás időszakában. Ez jelentősen ronthatja a gyermek állapotát.

Hogyan lehet megszabadulni a köhögéstől légzési gyakorlatokkal

Az egészség ökológiája: A légzés gyakorlása a fizikai képzés bármely komplexumában van. Nemcsak oxigént szállítanak a szervezetbe, hanem hozzájárulnak a légzőrendszerrel kapcsolatos különböző betegségek megelőzéséhez. Hasznos légzési gyakorlatok és azok, akik már betegek. A hörghurut okozta légzésgyakorlás például hozzájárul a kórokozók szekréciójának terjedéséhez a hörgőkben, ami segít hatékonyan előállítani a köpetet.

A légzés gyakorlása a fizikai képzés bármely komplexumában van. Nemcsak oxigént szállítanak a szervezetbe, hanem hozzájárulnak a légzőrendszerrel kapcsolatos különböző betegségek megelőzéséhez.

Hasznos légzési gyakorlatok és azok, akik már betegek. A hörghurut okozta légzésgyakorlás például hozzájárul a kórokozók szekréciójának terjedéséhez a hörgőkben, ami segít hatékonyan előállítani a köpetet. Ennek következtében a nyálkahártya védő tulajdonságai fokozódnak, a mikroflóra megtisztul, és a tüdő szellőztethető.

Mindenki képes rendszeresen részt venni a légzésgyakorlásban, mert nem igényel különleges időt és helyet. A TV-nézés, a gyaloglás vagy az ágyban pihenés közben is végezhet légzési gyakorlatokat.

FELTÉTELEK

1) A karjainkat az oldalakra terjesztjük. Lean előre, miközben lélegzik. Hajlított helyzetben tekerje meg magunkat a kezeinkkel, hogy a kezek megérintsék a válllapokat. Kilégzés. Egyenesítés, ismét elrepedtük a karjainkat az oldalakra. Ismételje meg 15 alkalommal.

2) Felfelé, és ujj szövéshez. Levegőt. A kezeinket aprító fa utánzással végeztük: élesen döntöttük és kilélegezzük. Ismételje meg 10-szer.

3) Kezek a láncban lévő link előtt, alkarral a padlóval párhuzamosan. Levegőt. Fordítsa a testet jobbra-balra-balra a kilégzéskor. Továbbra is fordulunk, de már a belélegzésen. És még két pár fordulat, késleltetett lélegzéssel (nem zárjuk be az orrhártyát). Éreznünk kell, hogy a levegő miként jár a tüdőben. Ismételje meg a komplexet 10-szer.

fekvő

1) Az ágyba igazítva (a párna eltávolításával), tegye a kezét a membránra, és kezdje gyorsan és sekélyen lélegezni. Belélegzéskor a hasnak „el kell mennie”, és amikor kilégzésre kerül, felfújja. Ismételje meg 20-30-szor;

2) Minden ugyanaz, csak most kell a hasnak belélegezni;

3) Hajtsa össze az ajkakat egy szalmával, mintha az „U” betűt akarnánk mondani, és lassan és zajosan kezdjük a levegőt. Lélegezz ki az "A" betűből. Lélegezzünk be az "A" -on keresztül, kilélegezzünk az "U" -n keresztül. Az "O", "E", "Y" betűket is használhatja;

4) Párnázás nélkül hazudunk. Az ágyban emelkedünk, ülő helyzetben és kilégzéskor. Lie back - lélegezzen be. A testmozgás számának és ütemének kiválasztása az egészségi állapot alapján.
A légzési gyakorlatok elvégzésének nünei

Ha egy edzés enyhe köhögést okoz - ez normális. Ha fájdalmas és hosszú, a gyakorlatot el kell hagyni. Lélegző gyakorlatok elvégzése, ha köhögésnek kell lennie egy meleg szobában, zárt ablakban, hogy a hideg levegő ne kerüljön a gyengített testbe. De edzés előtt és után szellőztetnie kell a szobát.

Köhögés légzési gyakorlatok felnőttek és gyermekek számára

A köhögés annyira kellemetlen, hogy nemcsak fájdalmat és kényelmetlenséget érez a következő támadás során, hanem megzavarja Önt, és el kell nyomnia a társadalomban. Természetesen, ha megjelenik egy köhögés, minden ember megpróbálja a lehető leggyorsabban megszabadulni róla minden ismert módszerrel - a népi jogorvoslatokkal, gyógyszerekkel és fizioterápiával. És kevesen tudják, hogy a légzési gyakorlatok jelentős segítséget nyújtanak a köhögés során.

A légzési gyakorlatok szükségessége köhögéskor

A légzésgyakorlás módszere olyan gyakorlatok halmaza, amelyek segítenek a légutak kiürítésében, és csökkentik a gyulladásos folyamat intenzitását. Ezen túlmenően ez a technika segíti az immunrendszer erősítését és a szervezet védekezésének növelését.

A hivatalos adatok szerint a légzési gyakorlatok segítenek normalizálni a szív- és érrendszer működését, segítik a gyomor-bélrendszer teljesítményének javítását, segítenek a pihenésben és a teljes kikapcsolódásban.

A szakemberek által a légzésgyakorlással kapcsolatos egyetlen tisztázás az, hogy az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásait csak akkor fogják gyakorolni, ha a gyakorlatokat megfelelően és rendszeresen végzik.

Légzési gyakorlatok száraz köhögéssel

Elvileg a terápiás gyakorlatok bármelyik komplexumában megtalálhatók a légzőrendszer munkájának javítását célzó gyakorlatok. Ezek hozzájárulnak a test jobb oxigénellátásához, a légúti megbetegedések megelőzésére szolgálnak. De a megfontolt technika a leghasznosabb abban az esetben, ha már megszárad egy száraz köhögés. Bizonyos gyakorlatok biztosítják a hörgők gyors kialakulását a hörgők alsó és középső szakaszaiban. Ez viszont csökkenti a köhögéses epizódok számát és intenzitását, megkönnyíti a beteg általános állapotát, növeli a test védelmi funkcióit és felgyorsítja a gyógyulást.

Különösen fontos megjegyezni azt a tényt, hogy a légzésgyakorlatok módszerének megfelelő gyakorlatok megvalósítását bármikor, mind otthon, mind a munkahelyen végezzük, ez nem okoz kényelmetlenséget vagy kellemetlenséget.

Köhögés légzési gyakorlatok felnőtteknek

Számos olyan gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek segítik a helyreállítást. Alkalmasak felnőttek számára, rendszeresen és pontosan a leírtak szerint végeznek.

Gyakorolja a légzési gyakorlatokat köhögéskor:

1. Lépések a helyén. 2-3 percig kell lépni a helyszínen, magasra emelve a térdét. Ugyanakkor az egyik lábát emelve fel kell emelnie a kezét, és mély levegőt kell venni a szájával. Amikor felemeljük a második lábat, leeresztjük a kezünket, mély hangot keltünk a „huuuuuuuuu-ooo” hang egyidejű kiejtésével.
2. Lélegzet fekszik. A hátunkon fekszünk, mély, mély lélegzetet veszünk, és ezzel egyidejűleg húzzuk a hasi izmokat. Ezután végezze el ugyanazt a mély kilégzést, és lazítsa meg az izmokat / hasadást. Ha a hasi izmok gyorsan összehúzódnak, akkor köhögni kell, majd folytatni kell az edzést.

Kérjük, vegye figyelembe: A fenti gyakorlat nemcsak fekvő helyzetben, hanem ülő / álló helyzetben is elvégezhető.

1. smárolás. Kiindulási helyzet - a lábak széles távolságban állnak (vállszélesség egymástól). Kezünket az oldalakra terítettük, majd magunkkal átöleljük őket, megpróbálva ujjainkkal elérni a válllapokat. Csak az átfogó pillanatban erős, hangos kilégzést teszünk.
2. Faaprítás. A lábunkat vállszélességre tesszük, felemeljük a kezünket a fejeink fölött, és ujjainkat „zárjuk”. A zoknira mászva hajlítjuk vissza és élesen hajlítjuk le, és a kezek utánozva mozog a tűzifa vágása. Amikor felemeli a karokat, mély lélegzetet vesz fel, miközben lehajol - egy erős és hangos kilégzés.
3. A helikopter. Egyenesen állunk, karjaink a test mentén. Kezünkben körkörös mozdulatokat kezdünk különböző irányokba - például a bal kéz a köröket előre, a jobb oldalt hátrafelé teszi. Amikor ezeknek a mozgásoknak gyakran kell lélegezniük az orron keresztül.

Ha a légző torna komplexum fent említett gyakorlatait otthon végezzük, akkor ezt megelőzően nedves tisztítást kell végezni, és biztosítani kell a friss levegő folyamatos áramlását a szobába.

Megfelelően lélegezünk, és a köhögést gyermekekben kezeljük

A csecsemők rosszindulatúak és álmosak lesznek a betegség során, és az egyszerű légzési gyakorlatok minden bizonnyal érdeklődni fognak a gyermek iránt, és az előnyök nagyszerűek lesznek - a köhögés gyorsabb lesz, a légzés helyreáll, és az éjszakai alvás csend nélkül nyugodt lesz.

Gyermekkori köhögéskor a légző torna-komplexum gyakorlatok:

1. Bug. A gyermek egy széken ül, jobbra fordítja a törzset, kinyújtva a kezét, és lélegzetet vesz. Visszatérve a kiindulási pozícióba, a babának ki kell lélegeznie, és ugyanakkor ki kell hangolnia a zhzhzhzhz hangot. Tegye ugyanezt a másik irányban.
2. buborékok. Készítsen egy pohár vizet, és tegyen egy koktélcsövet. A gyermek mély lélegzetet vesz át az orron keresztül, és kilélegzik a csőön keresztül - buborékok jelennek meg a vízben.
3. Kis madár. A gyermek egyenesen áll, majd az oldalakra tereli a karját, és lassan felemeli őket, mély lélegzetet vesz. Ezután a kezek gyorsan lecsúsznak, kilélegeznek és "oooo" -nak teszik a hangot. Az ilyen stroke-oknak 6-10-et kell tenniük egymás után.
4. karóra. A gyermek egyenesen áll, a karok a test mentén helyezkednek el. Szükséges, hogy rövid mozdulatokkal mozogjon a kezével, a tenyereket a test felé kell fordítani. Az edzés alatt minden kézmozdulattal ki kell mondani a „tick-tac” -t. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.

Kérjük, vegye figyelembe: Rendkívül nemkívánatos a légzésgyakorlás elvégzése magas hőmérsékleten, súlyos gyengeség és álmosság. Óvatosan kövesse a gyermek jóllétét a gyakorlat során - ha a gyermek erősen köhög, panaszkodik a szédülésről vagy általános rossz közérzetről, akkor abba kell hagynia a gyakorlást.

A köhögés légzési gyakorlatok nagyszerű módja a helyreállítás gyorsításának. És mégis ez a technika a legtöbb esetben lehetővé teszi a gyógyszerek használata nélkül.

Tsygankova Yana Alexandrovna, orvosi kommentátor, terapeuta a legmagasabb minősítési kategóriában

16 354 megtekintés, 19 megtekintés ma

Légzőszervi torna gyermekeknél köhögéskor

Sokszor növeli a gyógyszerek hatékonyságát, és figyelmezteti a betegség légzési torna komplikációit, amikor köhögés következik be gyermekeknél vagy felnőtteknél. A légzőszervi megbetegedések jó megelőzésének is tekinthető. Ezért az életkortól és az évtől függetlenül ajánlott napi légzési gyakorlatokat végezni.

Mi a légzési torna használata köhögéskor

Milyen előnyei vannak a köhögő légzés gyakorlatoknak? Először is javul a tüdő szellőzése és a belső szervek szövetének oxigenizációja. Másodszor, az elutasítás és a flegma felgyorsul. Ez lerövidíti a gyógyszerek szedését, valamint az anyagoknak a gastrointestinalis nyálkahártyára, a májra gyakorolt ​​hatását.

A száraz köhögésű terápiás torna feladata, hogy felgyorsítsa a bronchus törzsben lévő titok kialakulásának folyamatát. Ez a köpet késlelteti a kórokozók átjutását a tüdőbe, és megakadályozza az orrnyálkahártya, a légcső és más utak nyálkahártyájának irritációját.

A felnőtteknél vagy gyermekeknél a köhögés közbeni lélegző gyakorlatok megakadályozzák a hörghurut, tüdőgyulladás és egyéb szövődmények kialakulását. Az interosztális izmok dinamikus mozgásai segítik a levegőt a titkossággal és a kórokozókkal együtt. Ez megakadályozza, hogy a hörgők a köpetben stagnáljanak, nem teszi lehetővé a fertőzés behatolását a tüdőbe. Ezenkívül a kisgyermekeknél az ilyen gimnasztika hozzájárul a hangszálak erősítéséhez és a tiszta beszéd kifejlesztéséhez.

A köhögés során a légzőrendszer nyálkahártyája is légzési gyakorlatokat masszíroz, és a sejtek javításának folyamata aktiválódik. A torna helyes teljesítése miatt a nyirok és a vér mikrocirkulációja javul az orrnyálkahártya, a légcső, a tüdő és más szövetekben. Gyorsan eltávolítja a felső légutak fertőzéseit, az alsó szerveket és segít a betegség tüneteinek kezelésében: köhögés, orrfolyás. Az orvos által előírt mucolitikus gyógyszerekkel kezelt gyermekek kezelése hatékonyabb lesz, ha tevékenységüket torna választja ki megfelelően kiválasztott gyakorlatokkal.

Gyorsan viselkedő baba köhögő légzési gyakorlatok

A csecsemőknek egyszerű légzési gyakorlatokat kell alkalmazni köhögéskor. Gyermekgyakorlatok a környező mechanizmusok és élő lények játékmodelljei. A gyermekkel együtt meg kell ismételni a mozdulatokat, és ki kell mondania a hangjukat.

Egy évnél régebbi gyermekek számára egyszerű komplex légzési gyakorlatok:

1. - Bátor srácok menetelnek. A sík háttal kell járni, felváltva emelni a lábakat és hajlítani a karokat a könyöknél.
2. "Tűzifa vágása." A gyermek sima lesz, a lábát a vállszélességtől szétteríti és a karjait a mennyezetre emeli. Aztán csatlakozik a tenyeréhez, összekapcsolja ujjait egy zárral, amely egy fejszét utánoz. Ezután meg kell nyúlnod, zoknira kell emelkednünk, és mély lélegzetet kell venni. A szélsőséges ponton a baba élesen le kell hajlani, ugyanakkor kilégzéssel és zárt kezekkel üti a „naplót”.
3. "Buzzing Bug". Lélegző edzés ülve, karjait nyújtva előtte. Belélegezve a baba a fogantyúval együtt jobbra fordítja a törzset, megpróbálva a háta mögé nézni. Ezután a teljes kilégzés során folyamatosan elkezdi a "g" betűt, amíg vissza nem tér az eredeti helyzetébe. A feladat ismételten megismétlődik.
4. "Wind". A légzés gyakorlásakor a gyermek szabadon állhat. A csecsemő egy teljes mellkel belélegzi az orrát, de kilép az összecsukott ajkakon keresztül. Megengedett, hogy a felhők szétszóródjanak a kezével, körbefordulva, oda-vissza. Egy felnőtt elmondja a gyerekeknek, hogy milyen irányba fúj a szél: jobbra, balra, a mennyezetre, hasonló feladatokra.
5. - A gejzír lerombolása. A gyerekek érdeklődni fognak egy fél literes edényben lévő buborékok hosszú ideig történő létrehozásával. Egy koktélcsövet helyezünk be a tartályba, vízzel vagy gyümölcslével öntjük egy színes gejzert. A baba először lélegzik be az orrával, majd behatol a csőbe, és levegővel összenyomja a buborékokat.
6. „Kaszálás”. A gyermeknek meg kell emelnie a kezét a hasi szinten, a lábak kissé szétválnak. Belélegezve jobbra fordítja a testét, és amikor kilép, visszafordul, és a láthatatlan zsinór balra állítja, így a zuuuu.
7. "Repülő bagoly". A gyermeknek lehetősége van állni vagy járni, ezzel a lélegzetelállító gyakorlattal. A karok elindítása: lazán lógjon a test mentén. A gyerek elkezd ábrázolni egy madár repülését. A karját oldalra tereli, felemeli, miközben az orrát lélegzik. Amikor lélegezel, a gyermek leereszti őket, mondván az "y" betűt.
8. - A beszélő beszélt. A lélegeztető edzés javítja a tüdő szellőzését, beszédkészüléket fejleszt. Egy felnőtt megkérdezi, hogy az állat, a madár vagy a mechanikai tárgy „mondja” (mindenkit hív, aki emlékszik). A gyermek, aki a száját kilégzi, hangot ad.

Ezeket a légzési játékokat legalább kétszer megismételjük naponta kétszer. A torna nem magas hőmérsékleten történik, vagy ha a baba rosszul, lassan érzi magát, szédül. Ebben az esetben a képzés legkorábban az antibiotikumok bevétele után 3 nappal kezdődik, azzal a feltétellel, hogy az állapota stabilizálódott.

Gyakorlat "reset cargo"

Amikor a gyerekek köhögnek, felgyorsul a közepes komplexitású köpeny elutasítása. A baba kezdeti helyzete: a bütykök az övre állnak, a lábak kissé szétválnak. „A terhelést a vállakról zuhogó légzésre vetik, élesen kiegyenesítve a karokat a padlóra, kiegyenesítve a tenyereket és az ujjakat, mint egy ventilátort. A felső végtagok és a nyak izmai, míg a feszültség maximalizálása szükséges. Lágy kilégzés esetén térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot a gyermeket ötször-hatszor megismételjük egy sorban. Ajánlatos 12 kör.

A „csepp rakomány” feladatot elvégezve a légzés hatását fokozza a kar izmok mozgása. Ezért az összes gyakorlat befejezése után a vállpánt, a nyak és a kezek izmait enyhíteni kell. Az izmok feszültsége megszűnik, ha egyenesen feláll, tenyerét a gyomrára tesszük, és az állát nyomjuk be a barázda között. Ezt a pozíciót ajánlott az egyes edzési légzőkészülékek befejezése után elvégezni.

Gyakorlat "nyolc"

Amikor a hörghurut javítja a köhögés elutasítását, és a következtetésük könnyű, „nyolc”. A gyermek „törökül” áll vagy ül, kissé megdönti a testet, és élesen belélegzi. Szükséges a levegőt a mellkasban tartani, és szellemileg nyolcra számolni. Ahogy kilélegsz, a gyermek kiegyenesíti a hátadat. A gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal ismételjük meg, minden végrehajtás után 15 másodperces szünetet. Nem lehet elfojtani a köhögést és a lenyelt titkot.

Légzőszervi torna Strelnikova

Gyakran az asztmás orvosok, a felső légutak krónikus betegségei, a hörgők és a tüdő ajánlják az A. N. Strelnikova által kifejlesztett légző torna rendszert. Az alapkomplexum összesen 11 gyakorlatot tartalmaz. Köhögés esetén célszerű három feladatot használni. A képzés fő jellemzője: rövid időn belül, gyorsan és gyengéden lélegezzen be, erőfeszítés nélkül. A megközelítések között 15 másodpercig szünetet kell tartani.

Gyakorlatok gimnasztika A. N. Strelnikova iskoláskorban köhögéskor:

1. "Pump". Kiindulási pozíció (I. p.): Legyen egyenes, engedje le a karját. Ezután utánozzák a szivattyúval végzett munka mozgását: egy belélegzésnél hajlítsunk le a földre egyenes háttal, anélkül, hogy megérintenék a felszínét, amikor belélegeznek, emelkednek, de nem teljesen feloldják a hátukat. Készítsen száz ilyen rövid mozdulatot egy perc alatt.
2. "Ladoshki". I. P.: állj fel egyenesen, lábakkal együtt, nyomd meg a kezedet a testeddel, és hajlítsd őket a könyökökben, fordítsd fel a tenyerét. Ezután egy éles lélegeztetéssel összeszoríthatja az ököllel, amikor kilélegez, engedje el a kefeit. Egy megközelítésben végezzen 4 légzési gyakorlatot, majd lazítsa meg a kezét. Egy edzés során a feladat 24-szer megismétlődik.
3. "Pendulum". I. n: pontosan válni, a karok szabadon lóghatnak a test mentén. Ez a gyakorlat azonban ülésre is alkalmas. Belélegzés közben kanyarodnak, megpróbálják megérinteni a padlót, majd felfelé fellazulnak a kilégzésen, ugyanakkor átölelve magukat a vállakon, és térnek vissza és. p. Készletenként legalább háromszor hajtson végre 4-szer.

Ezeknek a feladatoknak a megismerése után a tréninget fokozatosan kiegészítik az átfogó gyakorlatok, a vállpántok, a fülek, a tekercsek, a lépés, az inga és a fej fordulata, a macska. A torna Strelnikova az orvos tanácsára használatos.

Ellenjavallatok légzési torna

Egy ideig meg kell szakítani a tréninget köhögéskor, ha a gyermek vagy felnőtt lázban van, vagy a testhőmérséklet meghaladja a 37,5–38 ° C-ot. Hajlítással és fordulattal ellátott lélegző gyakorlatokat nem lehet megnövekedett nyomás, gerinc sérülés vagy fejsérülés esetén. Tilos ebben a gimnasztikában részt venni a belső vérzéssel, akut thrombophlebitisgel, súlyos kardiovaszkuláris patológiával. Más esetekben a légzési gyakorlatok a kezelőorvos engedélyével kezdődnek.

Ajánlások a légzésgyakorlás megvalósítására

A babának érdekelnie kell, hogy teljes feladatokat láthasson el. Ezért egy felnőttnek ajánlott gyermekgyakorlást végezni, és az óvodai rímeket felvenni a gyakorlatokhoz.

Kötelező szabály - csak a nedves tisztítás és a szoba későbbi szellőztetése után vonattal. A levegőnek frissnek, oxigénnel telítettnek kell lennie. A torna után ajánlatos az ablakot is megnyitni, hogy a kilégzett fertőzés ne maradjon a szobában, és ismét ne térjen vissza a testbe.

Ajánlások légzési gyakorlatok elvégzésére:

1. A betegség akut tüneteinek eltávolítása után végzett torna.
2. A gyakorlatokat a baba életkorának megfelelően választják ki, hogy a gyermek elvégezhesse a feladatot. Kezdje az egyszerű feladatokat mérsékelt ütemben, minden alkalommal, amikor bonyolítja az edzést.
3. A torna 60 perccel étkezés előtt vagy 2 órával az étkezés után történik.
4. Gyakorlatok elvégzésekor ügyeljen arra, hogy belélegezze az orrát, és kilélegezze a száját.
5. A gimnasztika során egy felnőttnek közel kell lennie a gyermekhez. Hirtelen szédüléssel kell elkapnia a babát, hogy ne essen le.
6. Köhögéses támadás esetén a torna megszűnik, amíg a köpet felszabadul és a légzés visszaáll.
7. Gyakorlatok végrehajtásakor rendszeresen fel kell hívnia a gyermeket, hogy milyen hangot adjon ki, mikor kell kilépni, elkezdeni egy másik feladatot, és így tovább.
8. Ha a baba fáradt - a képzés legalább 15 percig megszakad. Rossz egészségi állapot esetén az osztályok az egészség stabilizálása után folytatódnak.
9. A légzőszervi megbetegedések megelőzésére a torna naponta történik a friss levegőben. Javítja a légutak tisztítását a fertőzések és az allergének ellen. A betegség idején szellőztetett tiszta helyiségben tartózkodnak.

Ugyanakkor a nem-farmakológiai kezelési módszerekkel egyidejűleg a gyermekek orvosa által felírt gyógyszereket kapnak a légúti betegségek okának kiküszöbölése érdekében. A torna is segít a gyermeknek, hogy megszabaduljon a köhögéstől, eltávolítva a testből a köpetet. Csak a gyógyszerek és a fizioterápia kombinációjával végzett gyakorlatok helyes technikája kiküszöböli a betegséget.

Köhögés légzési gyakorlatok, gyakorlatok egy csoportja az egész család számára

A légzőszervi köhögésgyakorlat a fizikai gyakorlatok halmaza, melynek célja a tracheobronchiális fa vízelvezető funkciójának javítása. A megfelelő módszert használják a légzőrendszer rendellenességeiben szenvedő betegek hagyományos gyógyszeres kezelésének hatékonyságának növelésére. Légzőszervi torna, amikor köhögés alkalmazható bármely korban, ami a kereslethez vezet.

A légzési gyakorlatok szükségessége köhögéskor

A lélegzés létfontosságú folyamat minden teremtmény számára. A köhögés egy gyakori tünet, amely károsítja a megfelelő funkciót, és sok kellemetlenséget ad a betegnek. A légzésgyakorlás felgyorsítja a vonás megszüntetését, feltéve, hogy az alapvető gyakorlatokat megfelelően hajtják végre.

A fizikai terápia hatásmechanizmusa a következő szempontokon alapul:

• A szekréció stimulálása a hörgő epithelium serlegsejtjei által. Az eredmény - a folyékony köpet mennyiségének növekedése, amely könnyebb köhögni, miközben megfelelő gyógyszereket szed;
• Az izmos rendszer képzése. A hörgőfa saját izmaival szabályozza a légutak lumenének méretét. A lélegző gyakorlatok köhögéskor fokozzák az izomrostok hangját, ami felgyorsítja a beteg exponálódását és helyreállását;
• Javított mikrocirkuláció. A szállított levegő mennyiségének növekedése hozzájárul az új edények és idegvégződések bevonásához a hörgők epitéliumához. Az eredmény az anyagcsere-folyamatok növekedése, ami biztosítja a légutak sérült területeinek regenerálódását.

Tény! A légzési gyakorlatok alkalmazása köhögéskor széles körben elterjedt a pulmonológiában és a kardiológiában. Gyakorlat javasolt a hörghurut, az asztma, a tüdőgyulladás és más patológiák esetében. A rendszeres testmozgás csökkenti a légszomjat, serkenti a viszkózus köpet.

A légzésgyakorlás korai megkezdése csökkenti a pangásos tüdőgyulladás kockázatát azoknál a betegeknél, akiknél szívizominfarktus vagy műtéti beavatkozás történt a nyitott szíven. Az ilyen kardiológiai képzés célja az alveolák munkájának ösztönzése a lokális gyulladás progressziójának megelőzésére a tüdőben.

A megfelelően elvégzett torna segítségével növelheti a tüdő tartalmát, ami fontos a sportban résztvevő emberek számára.

Ajánlások a gyakorlathoz

Speciális gyakorlatok elvégzése, amikor a köhögés normalizálja a légutak működését, de csak akkor, ha a megfelelő helyreállítás megfelelő megközelítése van. Az alapbetegség súlyosságától függően a pácienst olyan állapotban választják ki, amely optimális az állapota szempontjából.

A végtagok csontjainak sérülékenységét csökkentő betegeknél a kézlökés a légzési mélység növekedésével ellenjavallt, és a hasi légzés nem biztosít elegendő növekedést az allergiás tracheobronchitiszben szenvedő felnőtt férfiak körében.

Gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe veendő tényezők:

1. A beteg kora. Könnyebb a felnőttekkel dolgozni, mert nincs szükség a testnevelés jellemzőinek hosszú távú magyarázatára. Gyermekeknél a gyógyulási folyamatot játékgá kell alakítani a kezelés iránti érdeklődés növelése érdekében;
2. A betegség súlyossága. Haladó esetekben ajánlatos fokozatosan növelni a testnevelés intenzitását, a legegyszerűbb gyakorlatoktól kezdve;
3. Egyidejű kórkép. A belső szervek vagy az izom-és izomrendszer betegségeinek jelenlétében óvatosan el kell írnunk a gimnasztikát, hogy megakadályozzuk a beteg rosszabbodását.

Légzőszervi torna, amikor köhögés során fokozatosan növelni kell a testmozgás intenzitását. Mindig konzultáljon orvosával. A nedves köhögés párhuzamos eltávolításának felgyorsításához ajánlatos elegendő mennyiségű nedvességet használni (naponta legfeljebb 3 liter).

Légzőszervi torna felnőttkori köhögéskor (gyakorlatok, jellemzők)

A felnőtt betegeknél alkalmazott köhögésgátló gyakorlatok:

1. Lépések vagy nagy térdemelővel. Az edzőterem intenzitása a beteg köhögésének súlyosságától függ. Miközben felemeli a lábakat, a beteg mély lélegzetet vesz fel a keze mozgásával. Ezután egy sima kilégzés jön létre. Szekció időtartama - legfeljebb 3 perc. A korai stádiumban óvatosan kell lélegezni, mert túlzott oxigénellátás miatt szédülhet;
2. Hasi légzési gyakorlatok. A test vízszintes helyzetében a páciens mély lélegzetet vesz, miközben egyidejűleg erős a hasi feszültség. Ezt passzív kilégzés követi, egyidejűleg pihenéssel. Az ismétlések száma - 10-15;
3. Gyakorlat "favágó". Kiindulási helyzet - a lábak szélessége egymástól. Belélegzéskor a személy mindkét kezét a feje fölé emeli, és egy zárral csatlakozik. A kilégzés során egy jellegzetes mozgást hajtanak végre, mint a fűrészelés. Az ismétlések száma - 10-15.

Légzőszervi torna gyerekeknek (gyakorlatok, jellemzők)

A köhögésű gyermekek számára a légző torna különleges sajátossága a testnevelés és a játék elemeinek egyesítése. Ellenkező esetben a gyermek érdektelen lesz, és megállítja az osztályokat.

Népszerű és hatékony gyakorlatok:

• „Bogár”. Egy széken ülve egy kinyújtott kezével rendelkező gyermek a megfelelő irányba fordul, és lélegzetet vesz. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, a páciens a „WF” hangot mondja ki;
• "Birdie". A gyermek lába szélessége mellett áll, és felemeli a karját a feje fölé, és mély lélegzetet vesz. Aztán elkezdi utánozni a kilégzési szárny szárnyát. A mozgások száma - 5-10;
• Légzőkészülékek csővel. A gyermek egy pohár vízbe öntik. A páciensnek buborékokat kell kialakítania egy kádban egy szokásos csővel, kilégző levegővel;
• „Egy órát.” A gyermek a varratokon áll a kezével. A karok felváltva váltakoznak minden egyes végtagnál rövid és éles belégzés közben, a „tick-tac” kifejezés egyidejű bejelentésével. Az ismétlések száma - 15-20.

A bébi érdeke a kezelési folyamatban kulcsfontosságú szempont a gyógyulás hatékonyságának javításában.

Légzőszervi torna Strelnikova

Strelnikova légző torna - a szerző a gyakorlatok célja a légutak működésének stabilizálására. A technika a leggyakoribb patológiák kezelésében jól bevált, de a betegnek bizonyos terhelésre való felkészítésére van szükség.

A szerzõ betegeknek olyan gyakorlatokat kínál, amelyek különbözõ mértékû légzési funkciókkal küzdenek.

Az alábbiakban a legnépszerűbbeket írjuk le:

• "Ladoshki". Egy férfi tenyerével kinyújtja a kezét. A zajos lélegzetet az orr végzi, amelynek során megragadják a mozgást. Lélegezzünk passzív, csendes. Az ismétlések száma - 96;
• "Pump". Kiindulási helyzet - állva, lábak szélessége egymástól. A beteg utánozza az autó gumiabroncsát felfújó személy mozgását. Belélegezve belélegezni, miközben kilégzés - kilégzés. Az ismétlések száma - 12–8 készlet 10-15 másodperces szünetekkel;
• - Ölje meg magát. Állandó helyzetben a páciens belélegezve megpróbálja a karjait a vállai köré tekerni. A végtagok tenyésztése során a kilégzés önkényes;
• „Fülek”. Ülő vagy álló helyzetben a páciens felváltja a fejét a jobb és bal vállra. Vezetés közben lélegezzen be az orron keresztül. Előretekintve. A kilégzést a fej eredeti helyzetébe való visszatérése során végezzük. Az ismétlések száma - 96, minden 12 kanyarban 10-20 másodperc szünetekkel.

A megfelelő légzési gyakorlatok elvégzése előtt konzultáljon orvosával, hogy minimalizálja a szövődmények kockázatát.

Más típusú köhögési gyakorlatok az egész család számára.

A légzési köhögés gyakorlatok hatékonyan javítják a légzőrendszer működését. A beteg hazudhat, állhat, ülhet, bizonyos képzéseket végezhet. A legfőbb dolog az, hogy a terhelések megfelelnek egy személy állapotának.

A fent leírt torna mellett a köhögés megszüntetésére a következő népszerűek maradnak:

1. mozgassa a karjait különböző irányokba egyidejűleg mély légzéssel;
2. rendszeres kocogás a friss levegőben;
3. megemelve labdák;
4. a fúj gyertyák utánzata.

A Buteyko légzési módszer hatékony marad a hörgők asztmájában. Az alsó sorban egy sima kilégzés valósítható meg a levegő visszatartásával a végén. A szén-dioxid koncentrációja növekszik, ami reflexiálisan kibővíti a végső hörgőket az elzáródás súlyosságának csökkenésével.

A betegeknek speciális képzésre van szükségük a megfelelő típusú légzésgyakorlatokban, melyet a kezelés kezdetén a köhögés elleni gyakorlatok nehézségei okoznak. A K. P. Buteyko által javasolt módszer azonban gyógyszerek nélkül jelentősen javíthatja a bronchiás asztmában szenvedő betegek állapotát.

következtetés

A légző torna fontos eleme az etiológia köhögésének komplex kezelésének. Az egyszerű gyakorlatok megfelelő végrehajtása segít a légutak működésének stabilizálásában, ami lehetővé teszi a gyógyulás gyorsítását és a fogyasztott gyógyszerek mennyiségének csökkentését.