A megfelelő táplálkozás hideggel segíti a vírusok ellenállását és segít az immunrendszer helyreállításában. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és az ételnek elegendő vitamint kell tartalmaznia.
A hideg alatt növelni kell a felhasznált víz mennyiségét. A betegség első szakaszában naponta körülbelül 1 liter folyadékot elpárologtatunk a bőrön. A dehidratáció elkerülése érdekében kompenzálni kell a veszteséget. A következő szakaszban vízre van szükség ahhoz, hogy gyorsabban helyreálljon. Elősegíti a bomlott mikrobák kiválasztását. Hideg állapotban az influenzában szenvedő ember vagy a légzőszervi megbetegedést felvevő asszony fogyasztási rátája körülbelül három literre növelhető.
A hideg étrend
A betegnek szüksége van a fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra az érintett szövetek helyreállításához. A táplálékban jelen lévő anyagok alacsony tartalmával káros tünetek jelentkezhetnek:
- fáradtság;
- letargia;
- az immunitás gyengülése;
- apátia.
Fehérje gazdag ételek
A felnőttek választhatnak alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat - pulyka, marhahús, szójatermékek és babok.
Jó csirke levest enni a betegség alatt. Serkentő hatású a nyálka termelésére, ami megkönnyíti a köhögést. A hagyma hozzáadható a leveshez, gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, ami enyhíti a hideg jeleit.
A rossz közérzet csökkentése érdekében bölcs dolog ragaszkodni a fehérjetartalmú étrendhez.
Reggeli esetén enni lehet egy kis zsírtartalmú joghurtot vagy tojássütőt: 2 tojást megverni egy evőkanál cukorral. A keverékben adjunk hozzá két előhámozott diót. A mézzel fekete teával mosott étel.
A hideg ebédre elkészítheti a káposzta, a sárgarépa, a zöldhagymát tartalmazó vitamin növényi salátát. Adjunk hozzá néhány cukrot és sót az edényhez. A saláta zöldségei apróra vágva vagy reszeltek.
Vacsorára készítsünk egy csirke levest krutonnal és marhahússal, előfőzött káposztával. Ebédre enni és cukkint, amely tele van marhahússal, rizzsel, sárgarépával és hagymával keverve. Az italokból hasznos gyümölcslé, áfonya vagy áfonya, tea, gránátalma lé.
A megfázás esetén vacsorázhat a marhahús entrecote-t egy brokkoli főtt káposztával. Készítsünk és salátát friss zöldségek: paradicsom, hagyma, uborka, koriander, fokhagyma. A desszerthez néhány szelet dinnyét vagy más gyümölcsöt fogyaszthat, majd inni egy pohár fekete teát citrommal és mézzel.
Szénhidrát alkalmazás
Szükségük van a súlyos megfázás és az influenza miatt, mivel ezek további energiaforrást jelentenek. A gyorsabb kezelés érdekében ajánlott a következő élelmiszerek magas hőmérsékleten fogyasztani:
- gabonafélék vagy gabonafélék: rizs vagy hajdina;
- édes gyümölcsök mérsékelten;
- edények a gyógynövény stevia alapján.
A vírusfertőzések esetében a következő élelmiszerek kizárhatók az étrendből:
- friss fehér kenyér;
- sütés;
- édességek;
- tészta.
A vírusfertőzések számát korlátozni kell. További terhet jelentenek a gyomor, a belek, a máj és a hasnyálmirigy munkájára. Ez növeli az allergiás reakció kockázatát a betegségben használt gyógyszerekre.
Naponta ajánlott körülbelül 60 g zsírt fogyasztani. Halból, növényi olajból, csirke húslevesből, tejtermékekből készülnek.
cellulóz
A friss zöldségekben található rostokat meglehetősen nehéz megemészteni, így pörkölt vagy burgonyapürét készíthet belőlük. Az alma lekvárból vagy lekvárból készül.
A rostokban gazdag élelmiszerek tisztítják a káros anyagok testét és segítenek a vírusok ellen. Tónusos hatásuk van: csökkentik a vércukorszintet, segítik a szív-érrendszert.
A rostokban gazdag élelmiszerek nem ajánlottak magas véralvadási zavarokkal és az emésztőrendszer súlyos patológiáival.
A hideggel speciális rostokat tartalmazó komplexeket készíthet. Ezeknek a gyógyszereknek a használata során ajánlott több folyadék használata. Előnyben részesítjük a savanyú italokat.
Ha nincs ellenjavallat, akkor a komplexum "szibériai szál". Növényi rostokat tartalmaz, amelyek bogyókban, gabonafélékben, gyümölcsökben és gyógynövényekben vannak jelen.
Alkohol hideg
Az alkohol a kávéval ideiglenes tilalom alá esik. Az ilyen italok kiszáradást okozhatnak, ami nem megengedett a vírusos betegségek kezelésében.
A betegnek gyógyszert kell szednie. Az alkohol képes semlegesíteni a gyógyszerek hatását, így még egy erős gyógyszerkészítménynek sem lesz a kívánt hatása.
italok
A gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot és tartósítószert tartalmaznak. A szódavízben cukorhelyettesítők és koffein található. Az a személy, aki megfagyott, ajánlott a narancsból vagy friss almából származó italokat előállítani a gyümölcsfákból, egy gyümölcscentrifuga vagy gyümölcscentrifuga. Kis mennyiségű vízzel hígíthatja őket.
Eszik kenyeret
A megfázás esetén a fehér kenyeret és a friss tésztát ki kell zárni a menüből. A terméket gyógyászati célokra használják. Egy kis darab fehér kenyeret lehet áztatni forró tejben. Ha folyadékkal és hideg - enni kell. Az eljárást naponta kétszer ismételjük meg a visszanyerésig.
A megfázás esetén a rozskenyér jó. A termék segít kompenzálni a vitaminok hiányát. Aminosavakat, ásványi anyagokat, rostokat és nyomelemeket tartalmaz. A termék B-vitaminokban és vasban gazdag.
Egyszerűen dörzsölje a fokhagymás kéreg rozskenyérrel és gyógynövényes teával. Ez az eszköz hamarosan lefekvés előtt történik.
Fűszer alkalmazás
A szegfűszegnek kellemes illata van és kifejezett fájdalomcsillapító hatása van. Ha anginája van, öt virágot keverhet össze a növényből és 200 ml forró tejből. Azt jelenti, hogy ragaszkodjunk 10 percig, lefolyni. A kapott kompozíció gargál. Csepp néhány csepp az orrba.
A hideg és az influenza megelőzésére fahéjat használnak. A fűszer kifejezett antibakteriális hatása van. Aktívan használják kozmetikai maszkok gyártásához.
A megfázás esetén egyszerűen ½ teáskanál fahéjat öntsünk 0,2 liter forró vízzel, és adjunk hozzá egy kis fekete borsot. A kapott folyadékot 4 óránként kell bevenni.
Milyen vitaminok vannak a beteg számára?
Ha egy személy beteg, a táplálékának tartalmaznia kell retinolt tartalmazó élelmiszert. Ez az anyag elősegíti a szövetek regenerálódását, a gyulladásos folyamat eredményeképpen nagyszámú epiteliális sejt sérült. Az A-vitamin segít helyreállítani a sérült szöveteket.
Hidegség esetén az aszkorbinsavat tartalmazó termékek és készítmények használata is megtörtént. A C-vitamin édes és savanyú ízű. Az aszkorbikus javítja az immunitást, segít megerősíteni a véredények falát, csökkenti a vérzés kockázatát.
Mikro- és makroelemek
Ha torokfájdalma van, akkor az étrendben vas-, réz- és jódtartalmú ételeket kell tartalmaznia. A vas szervek és szövetek oxigént biztosítanak. A jód szükséges az immunrendszer és a pajzsmirigy normális működéséhez. A réz pozitív hatással van a véredényekre, és kifejezett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Már enyhe köhögéssel a testet szelénnel, krómmal, molibdénnel és mangánnal kell ellátni.
Hasznos receptek
A gránátalma segít a C-vitamin hiányának kompenzálásában, amit gyakran hideg állapotban megfigyelnek. Az érett gyümölcs illékony, erősíti az immunrendszert, így különösen hasznos az idősek számára.
Az a személy, aki rendszeresen gránátalma használ, kevésbé beteg lesz. A termék növeli a hipotermia által okozott megfázás ellenálló képességét, lázcsillapító hatású. A benne lévő komponensek segítik a testhőmérséklet csökkentését.
Gránátalma a gége és a torokfájás során kerül felhasználásra. A magzat gyümölcsléje más ENT-betegségekkel is megbénulhat. A gránátalma csökkenti a szövődmények valószínűségét.
Az egészséges magzatra alapozott hideg gyógyszerkészítmény receptje:
- 20 g előszárított gránátalma héjat öntsünk 200 ml vizet.
- Forraljuk közepes lángon 7 percig, majd hűtsük kb. 30 fokra.
- Szűrjük és naponta kétszer 0,1 l-t fogyasztunk. A húsleves különösen hasznos a torokfájásban a betegség akut periódusában.
A megfázás kiváló gyógyszere a málna lekvár. Az elkészítéshez nem csak friss, hanem fagyasztott bogyókat is használhat. A kezelések receptje egyszerű:
- A málna felolvad, párhuzamosan főtt szirup vízből és cukorból.
- Miután a folyadék lehűlt, öntsük rá a felolvasztott málna.
- A kapott elegyet 5 órán át infundáljuk.
- Forraljuk alacsony hőmérsékleten 5 percig.
- A kész lekvárt a dobozba öntik és hermetikusan lezárják.
A kezelések az influenza óriási kitörése alatt kerülnek elfogyasztásra, amikor előfordulási gyakoriságot figyeltek meg.
Mi nem ajánlott enni és inni?
Légúti megbetegedések esetén az akut kérdés az, hogy milyen ételeket kell kizárni az étrendből. A hidegben nem lehet sült ételeket fogyasztani, amelyek sok zsírt és rákkeltőt tartalmaznak. Az ilyen ételeket nehéz megemészteni, ami megnehezíti a szív és a máj megfelelő működését. A zsíros ételek hányást vagy bélrendszeri megbetegedést okozhatnak hidegben.
A tejtermékeket óvatosan kell használni. Aktiválják a nyálka képződését, ami megnehezíti a köhögés vagy orrfolyás kezelését. Egyszerűen hozzáadhat egy kis szelet gyömbért vagy csipet kurkuma tejhez vagy joghurthoz. Ezek a fűszerek a köhögés vagy a rhinitis hatására csökkentik a tejtermékek nyálkaformáló hatását, serkentik az étvágyat.
Az influenza és az akut légúti fertőzések esetén nem ajánlott forró fűszerekkel, füstölt termékekkel foglalkozni. Az ilyen élelmiszerek negatív hatást gyakorolnak a hólyagra.
A hideggel ne adjon gyerekeknek kemény ételeket: durva konzisztenciájú gabonaféléket, kekszet, kakaópor vagy porcukor hozzáadásával készült, piszkos tésztából készült termékeket. Ez irritálja a nyálkahártyát, így a gyermek sokkal erősebben köhög. Ajánlatos kizárni az étrendből és édességekből, amelyek allergiát okozhatnak.
A méz nem fűthető. Ha forró vízben oldódik vagy vízfürdőben olvasztja a cukrozott terméket, az előnyök jelentősen csökkennek.
Táplálkozás Pevzner szerint
A 13. táblázat segít csökkenteni a mérgezést, növeli a test ellenállását. A nemkívánatos és megengedett ételek közelítő listája a táblázatban található.
Táplálkozás a hideg ideje alatt: 6 hasznos tipp
A legjobb és legrosszabb étel hidegben
Ebben az évben az időjárás nem különösen kényezteti az időjárást, így teljesen lehetetlen elkerülni a könnyű tapintást.
Bárhová is megy, mindenki köhög, szippant vagy szégyenlősen ököllel.
Ami a kábítószereket illeti, minden már világos: mindenki tudja, hogy mely tabletták fognak segíteni neki. Mi, a táplálkozás és a sport oldalaként, betegség közben szeretnénk beszélni a diétájáról.
Az étrend elvei a SARS-szal, hideg és az influenza
Kezdjük, határozzuk meg azonnal: a betegség nem a fogyás ideje. A diéta által használt étrend szó. A tested már gyengült, és megfosztod a szükséges hasznos makro- és mikroelemeket is, különösen magas hőmérsékleten.
A betegség során a szervezetnek több kalóriára van szüksége a normális működéshez. Összességében elmondható, hogy a szervezetnek „patronokra” van szüksége az „ellenségek” elleni küzdelemhez. Ezért nyilvánvaló, hogy a betegség során a minőség és a megfelelő táplálkozás szerves része a gyógyulásnak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriabevitel csökkentése nemcsak az influenza érzékenységét növeli, hanem súlyosbítja a tüneteket és meghosszabbítja a betegség időtartamát.
Már tudjuk, hogy az étkezések száma nem befolyásolja teljesen a fogyás folyamatát. De betegség közben még mindig kis adagokat kell enni, de gyakran.
Nyilvánvaló, hogy 38 testhőmérsékleten, testfájdalomban, torokfájásban és köhögésben nehéz étvágyat fogyasztani. A fejemben gyakran egy gondolat van: „Csak a túlélésre”. Még a mikroszkopikus, sovány hús vagy egy pohár húsleves nem mászik a torkába. Ebben az esetben meg kell terveznie az étrendet, meghallgatva a testét.
Mindenekelőtt, ne húzza meg túlságosan, és folyamatosan romló állapotban megy az orvoshoz!
A kényelmes helyreállítás érdekében kövesse az alábbi szabályokat:
1) Bőséges meleg ital.
2) Egyél, amikor éhes vagy, nem pedig amikor szükséged van rá.
3) Egyél frakcionált. Tervezzen 5-6 kis ételt 3 fő étkezés helyett.
4) A tápláléknak mérsékelten magas kalóriát kell tartalmaznia.
Az élelmiszer összetételének meg kell felelnie az alábbi kritériumoknak:
- A hangsúlyt a fehérjékre kell helyezni, mivel ezek az antitestek fő szerkezeti összetevői, immunitás sejtek.
- A napi étrendben a zsír, különösen az állatok mennyiségét csökkenteni kell. Kiegészítő terhet rónak a gyomorra, a bélre, a hasnyálmirigyre és a májra. Ez növeli az allergiák kialakulásának lehetőségét a fertőző betegség hátterében és a gyógyszert szedve. De természetesen nem kell nullára vinni őket.
- A szénhidrátoknak energiaforrásként hideg testre van szükségük. De a "komplex" szénhidrátok szabálya nem működik itt. Hideg az energiaigény növekedése, amelyet elsősorban a könnyen emészthető szénhidrátok biztosítanak. Ezért az étrendben be kell lépnie a zabpehely, a rizs és a búzadara zabkása, a mézes italok, édes gyümölcsök és gyümölcslevek.
Vitaminok megfázás közben
Egy olyan betegség, mint a SARS vagy az influenza, segít az A-, C-, E-, PP-vitamin-, B-vitamin-csoportokban lévő vitamin-komplexekben, de nem fogják megsemmisíteni a baktériumokat és a vírusokat, de más, a megfelelő működéshez fontos munkát is végeznek. testünk során minden olyan rendszerben, mint fertőző betegség.
Ne csak C-vitamint használjunk, ami valójában nem ment a hidegtől. Ez a mítosz a múlt század 70-es évekéből származik, és évek óta debütált.
A külföldön végzett számos vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a C-vitamin nagy dózisokban csak fél nap alatt csökkenti a betegség időtartamát.
Ezért nem érdemes aszkorbikus sminket várni a lábadra.
Azt is bizonyították, hogy a C-vitamin profilaktikus célú alkalmazása nem enyhíti a hideget. Éppen ezért értelmetlen a C-vitamin bevétele jelentősen megnövekedett dózisokban ősszel és télen.
De ez nem jelenti azt, hogy a C-vitamin a megfázásnál egyáltalán nem szükséges! A betegség során az aszkorbinsavat a szervezet gyorsabban fogyasztja, ezért szükséges a tartalékok rendszeres feltöltése.
Hol van a legjobb módja a vitaminok beszerzésének: drogokból vagy gyümölcsökből?
Elérhetem az elfogyasztott ételeket? A válasz: természetesen!
- A retinolt sárgarépából, piros paprikából és hagymából (csak zsírral emésztve) lehet előállítani;
- a riboflavin tojás, túró, mandula és hajdina;
- A tiamin és a piridoxin káposzta, hús, spenót és borsó;
- az aszkorbinsav nagy mennyiségben lemorzsolódik a citrom, a vadrózsa és a fekete ribizli;
- tokoferol dió, hús és máj;
- a nikotinsav a vesékben, a májban, a gombákban és az ananászban található.
De nincs bizonyíték arra, hogy például a sárgarépa evésével nyert retinol jobb, mint a retinol, amely egy farmakológiai gyógyszerből jutott be a szervezetbe! Ezen túlmenően, a vitaminok kizárólag élelmiszerekből történő beszerzése esetén a személy megfosztja magát attól, hogy tudja-e az általuk használt anyagok adagjait:
trükk
A vitaminokat külön megvásárolhatja, vagy válogathat egy komplex multivitamint a megfázás és az influenza kezelésére.
A titok a drogok költségében rejlik: általában, miután megvásárolták az összes felsorolt orosz gyártmányú drogot, egy nagyságrenddel kevesebbet lehet költeni, mint egy konkrét feladatot megoldó kész komplex - az immunrendszer erősítése, a bőr, a csontok és így tovább.
A legjobb táplálék a betegség során:
A hideg eltávolításának legjobb módja az, hogy több folyadékot inni és az immunrendszert stimuláló ételeket fogyasztani. Az influenzás termékeknek meg kell felelniük egy bizonyos, 13-as orvosi diétának, amely tartalmazza:
Friss gyümölcs
A fokhagyma
A nyers fokhagymát a szaga miatt nemcsak az emberek, hanem a vírusok is megrémítik. És minden köszönhetően az allitsinunak - ez az anyag éles, égő szagot és baktericid tulajdonságokat ad a fokhagymának. A fokhagyma természetes antibiotikum, felgyorsítja a szervezet helyreállítását az influenza után, és segít a betegség ellen.
Általában azonban sok a hagymát, a torma és a fokhagymát a betegség alatt nem mindenki számára. Bár ezeknek a zöldségeknek a lé, és hozzájárul az orr-légzés enyhítéséhez, az éles és gazdag íze irritálja a torokfájást, ami kényelmetlenséget okoz. Ezért a felsorolt termékeket szigorúan mérsékelten kell használni, a legjobb dolog az, hogy a gyümölcslé más edényekhez adjon hozzá;
Zöldségek (bors, kapor, fokhagyma, petrezselyem, zöldhagyma, sárgarépa, répa)
Javasoljuk, hogy rendszeresen étkezzenek;
Alacsony zsírtartalmú csirke húsleves
Javasoljuk, hogy ritka, gazdag leveseket készítsen, amelyekben kanál áll, pirítóssal és kanállal vajjal, és könnyű, alacsony zsírtartalmú levesek, zöldségekkel és sovány hússal levő húsleves. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a felesleges zsírt levágják egy madárból / húsdarabból és dobják ki a bőrrel úgy, hogy csak a hús és a csontok legyenek a serpenyőben.
A levesek (különösen az alacsony zsírtartalmúak) előnyei nem csak a nagymamák meséi, hanem igazán joguk van nemcsak a hétköznapi emberek, hanem a sportolók étrendjében is:
- a csirkehús ciszteint tartalmaz, ami a hörgők és a tüdő nyálkahígítója.
- a levesek különösen hasznosak a gyomorhurut és az epeutak dyskinesiában szenvedő betegek számára. "A" savat és az epe feleslegét a gyomorból vonják ki, mintha hígítják. - a leves folyadék gyorsan felszívódik az emésztőrendszerben, ami miatt a szervezetben a normál víz-só anyagcsere és a folyadékegyensúly fennmarad. - A hideg évszakban a levesek különösen fontosak.
Gyorsan melegek, javítják az anyagcserét, biztosítják a szervezet számára a szükséges hőenergiát.
- a vízben oldott tápanyagok gyorsabban és hatékonyabban felszívódnak (vannak vitaminok főtt zöldségekben?);
hús (csirke, borjúhús)
Próbálj meg választani a nem zsíros darabokat;
párolt tengeri halak;
gabonafélék (rizs, zab finomra őrölt);
alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró, tejföl, kefir, tej, joghurt);
legalább 2,5 liter folyadék naponta
Bőséges mennyiségű víz ivása lehetővé teszi a felső légutak nyálkahártyáinak hidratálását, és segítik a szervezetből származó bomlástermékek izzadással és vizelettel történő kiválasztását. Az egyszerű főtt víz mellett különböző italokat is használhat, amelyeket széles körben használnak a hagyományos orvoslásban.
Először is, az áfonyalé, amely könnyen elkészíthető otthon. Az áfonyák nagy koncentrációban tartalmaznak tannint, ami segít a szervezetnek ellenállni a mikrobáknak. Ráadásul az áfonya fokozza a megfázás kezelésére használt antimikrobiális szerek hatását, és szintén erős antioxidáns.
A gyömbér nem alacsonyabb, mint az áfonya. A gyömbér tea kiváló gyulladáscsökkentő szer, és ha hozzáad egy pár köménymagot, növeli a tevékenységét.
A tej és a méz hideg kezelése nem elavult. Lehet, hogy már hallottad, hogy a tejtermékek károsak a betegség során, mert több orrürülést és köpet okoznak. De ez nem. A szakértők szerint ez nem más, mint egy mítosz: nincs bizonyíték arra, hogy a tejbevitel csökkenése csökkenti a köpet képződését.
Ezen túlmenően a mézes tej kifejezett diaphoretikus hatású, és javítja az immunitást. Két teáskanál mézet egy éjszakán át csökkenti a köhögés intenzitását, és könnyebb lesz elaludni.
15 olyan termék, amely a legjobban nem eszik hideg közben
Ön melegen öltözött, jól evett, sétált a friss levegőben, és aktív életet élt, de még mindig hideg volt. Nem kell idegesnek lennie! Az orvos által előírt kezelés, valamint a hidegellenes táplálkozás rövid idő alatt a lábadra kerül. Mit kell tudni a táplálkozásról a betegség során? És milyen termékek fontosak ahhoz, hogy kizárjanak a menüből, hogy egészséges és aktívak legyenek?
A hideg étrend: fontos szabályok
Az angol népi bölcsesség a „láz éhezését” írja elő, de a tudósok kategorikusan ellenzik a betegek étlapján lévő élelmiszerek mennyiségének csökkentését. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha megbetegedünk, a szervezetnek több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön és ellenálljon a betegségeknek.
Dr. Douglas Kalman, a táplálkozás vezetője, Miami Research Associates
Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha elkapsz egy hideget, az, hogy hagyd abba a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozva magát a kalóriákban. A szervezetnek olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek szükségesek, beleértve az immunrendszert. Tehát a táplálkozás az egészséges élethez való gyors visszatérés fontos feltétele.
De nem titok, hogy a magas láz, testfájdalmak, torokfájás és egyéb hideg tünetek hátrányosan befolyásolják az étvágyat. Néha nehéz kényszeríteni magát, hogy legalább egy darab sovány húst enni, vagy egy pohár húsleveset inni. Ebben az esetben meg kell terveznie az étrendet, meghallgatva a testét.
A bőséges meleg ital és a mérsékelten magas kalóriatartalmú étel további energiát ad a szervezetnek, amely nélkül a hasznosítás lehetetlen. Belépve a testbe a "böjt" módba, egy beteg személy rontja a tüneteket és meghosszabbítja a betegséget.
A kényelmes helyreállítás érdekében kövesse az alábbi szabályokat:
- Egyél, amikor éhes vagy, nem csak evés közben.
- Egyél frakcionált. Tervezzen 5-6 kis ételt 3 fő étkezés helyett.
- Tartsd az egészséges ételeket.
- Az étkezés közben korlátozza a folyadékbevitelt.
Édes desszert: édesség, sütemény, édesség
A hideg szezonban a buja péksüteményeket, a csokoládé chip cookie-kat, édességeket és egyéb édességeket, amelyeket a hideg évszakban bővelkednek, ki kell zárni a menüből.
Az a tény, hogy csökkentik a leukociták, a vérsejtek, amelyek sikeresen ellenállnak a vírusoknak és a baktériumoknak.
A cukorkákra támaszkodva további kockázatot jelent a teste, megakadályozza, hogy aktívan küzdjön a közönséges hideg ellen.
Ezenkívül a különböző porokból készült liszttermékek - porcukor, kókusz pehely vagy mák, irritálhatják a torokfájást, és további köhögést okozhatnak.
Mit kell cserélni?
A sós kekszet, a galetny májat és az egyszerű pirítóst ajánljuk. Ez a könnyű étel nem károsítja az egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, a gyomor-bél traktus jól érzékelhető, ha emésztési problémái vannak, vagy emésztési zavarokat észlel. Az egészséges termékek megfázásában a szárított gyümölcsök közé tartozik a szilva, a füge, a szárított sárgabarack.
Tejtermékek: kefir, ryazhenka, joghurt
Az, hogy a tejtermékek hasznosak-e az ARVI és az ARI során, a kutatók számára sürgető kérdés. Sok szakértő arra késztet, hogy a betegség első gyanújánál hagyja el a tejtermékeket, mert hozzájárulhatnak a nyálka kialakulásához, ami növeli a "nedves" köhögés és orrfolyás tüneteit. Mások azt mondják, hogy nem fog károsodni egy pohár forró tej mézzel, de van némi előny.
A nézeteltérés az, hogy Dr. James Stekelberg, az orvostudományok professzora, a Mayo Klinika Orvostudományi Iskola fertőző betegségügyi osztályának tanácsadója véleménye. "Bár a tejtermékek használata hozzájárulhat a nyálka kialakulásához, a tej nem sűríti a köpet, és nem rontja a beteg állapotát."
Mit kell cserélni?
Ha nem gondolja az életét tejtermékek nélkül, cserélje ki a zsír „savanyú tejet” 1–2,5% zsírtartalmú tejjel. Szereted az italokat felmelegedni? Igyon meleg menta teát, magas fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és mézzel kombinálva lágyítja a torkát és gyógyítja a köhögést. Egy másik nagyszerű lehetőség - áfonyalé - a C-vitamin természetes forrása, erősíti az immunrendszert.
Félkész termékek, gyorsétterem, kolbász
Minél erősebb a hideg és súlyos állapot, annál könnyebb legyen a gyomor táplálása. A táplálkozási ételek közé tartoznak, amelyek megnövelik a gyomor-bél traktus terhelését.
Ezért a betegség idején nem hajlandó enni félkész termékeket és gyorsétkezőket - nehéz megemészteni, ami a gyomorban nehézséget okoz.
Szintén kívánatos csökkenteni a sós ételek mennyiségét és a fűszerekben gazdag mennyiséget, mert irritálja a bélfalat.
A sült ételeket teljesen ki kell zárni. A „tabu” kategóriába tartoznak a félkész termékek - palacsinta, pite, stb., Valamint „egészséges” termékek - állandó hús, csirke sonka.
A sült ételek magas zsírtartalma mellett gyakran tartalmaz rákkeltő anyagokat is.
A máj és a szív arra kényszerítve, hogy mindezzel harcoljon, újra betölti a testet, amely most más feladatokkal is rendelkezik.
Mit kell cserélni?
A húskészítmények a közönséges hidegben sikeresen felváltják a csirke tészta levest. A Nebraska Orvostudományi Egyetem kutatói (a Nebraska Orvosi Központ) bizonyították, hogy ez az egyszerű edény a megkönnyebbülést nyújtja betegnek.
Mivel a csirke tartalmú aminosav cisztein hozzájárul a köpet hígulásához és sikeres kioldódásához, és a forró húsleves védi a szervezetet a dehidratációtól, segít a torok gyulladásának leküzdésében.
Néhány további lehetőség egy étvágygerjesztő forró ebédre - párolt zöldségek, szelet hús, gabonafélék és egy pár párolt hal, zöldség pörkölt.
Fűszeres és fűszeres ételek, megőrzés
A koreai előételek, a fűszeres saláták, az otthoni konzervek és a „bors” ételek fokozzák a gyomornedv kiválasztását és gyomorégést okozhatnak.
Ha a betegnek gasztritája van, szigorúan tilos a fentiek alkalmazása. A gyomor falainak irritációja a betegség visszaesését okozhatja, majd a gyomorhurut hozzáadható a hideghez.
A fűszeres ételek gyakori bűnös a hasi fájdalomban és hányingerben.
Népszerű tanácsok - a betegség alatt több hagymát, torma és fokhagymát is eszik, nem mindenki számára. Bár ezeknek a zöldségeknek a lé, és hozzájárul az orr-légzés enyhítéséhez, az éles és gazdag íze irritálja a torokfájást, ami kényelmetlenséget okoz. Ezért a felsorolt termékeket szigorúan mérsékelten kell használni, a legjobb dolog, hogy a lé más edényekhez is hozzáadódik.
Mit kell cserélni?
A fűszeres menü alternatívája a rizs, a hajdina és a zabpehely, a főtt burgonya finom ízei.
Használhatod magadat, vagy hozzáadhatod a sült csirke vagy pulyka bőr nélkül, könnyű saláták.
Felhívjuk figyelmét, hogy nyers brokkoli és más típusú káposzta is van, ahogyan nem támaszkodhat a babra és a gombára. Ezek puffadást okoznak, fokozott légutakat okozhatnak és hasmenést okozhatnak.
Fekete tea, kávé, energia
A hideg idején érdemes felvidítani egy csésze erős kávét vagy egy üveg energiát. Ezek az italok valóban képesek a kívánt erőt adni és a testet egy hangra hozni.
De a hatás rövid életű lesz - helyettesíti a letargia, a szorongás, a fáradtság és a hangulat elvesztése. Emellett a kávé és az erős fekete tea növelheti a torokfájást, különösen akkor, ha a gyulladás súlyos.
Az orvosok a betegség során tanácsot adnak a koffeinmentes italok ellen.
Mit kell cserélni?
A gyógynövény nyugtató és megnyugtató torok tétje, édesített víz citrommal és gyömbérrel. De nem ajánlott a csomagolt gyümölcslevek és gyümölcslevek inni.
Magas cukortartalmuk és tartósítószerek miatt fokozhatják a gyulladást és az immunrendszerrel szembeni munkát.
Kizárólag tiszta, tiszta vízzel hígított, természetes koncentrált gyümölcslevek előnyösek.
És győződjön meg róla, hogy a friss gyümölcsökre és bogyókra támaszkodik, a legjobb vidám és jó hangulat. A szabály alól kivétel a citrusfélék, amelyeket óvatosan kell használni. A C-vitamin jelenléte miatt nagyszerűek a felgyorsítási folyamat felgyorsítására és az immunrendszer erősítésére, de allergiás reakciót okozhatnak.
7 táplálkozási kérdések megfázás esetén
A lényeg az, hogy hideg állapotban a terhes nő növeli az energiaszükségletet, amelyet a fertőzés elleni küzdelemre fordítanak.
Minél magasabb a hőmérséklet, annál nagyobb az energiafogyasztás, amit természetesen fel kell tölteni. Bár ebben az időszakban nem igazán akar, de még mindig lehetetlen teljesen elutasítani az ételt.
Jobb, ha a menübe beilleszti azokat az ételeket, amelyeket a beteg jövő anya szeret.
A betegség magassága alatt, különösen, ha láz van, előnyben kell részesíteni a folyékony, könnyen emészthető és magas kalóriatartalmú ételeket. Ez lehet gabonafélék (zabpehely, rizs, búzadara), húsleves, édes gyümölcsitalok mézzel, krémleves, gyümölcslevek, gabonafélékkel, zselével, kompótokkal, zöldségpürével. A részeknek kicsinek kell lenniük, és gyakran kell enniük (legalább 6-szor naponta).
Különösen fontos, hogy elegendő fehérje legyen a terhes nő étrendjében. Ellenkező esetben nemcsak a védő immun antitestek szintézise csökken, és a betegség meghosszabbodik, de a gyermek fejlődése megzavarhat. Ebben az esetben kívánatos, hogy ezek állati fehérjék.
Mivel a növényi fehérjéknek hiányoznak az antitestek előállításához szükséges aminosavak. A legteljesebb fehérjeösszetétel a tej és a tejsavtermékek, túró, sovány hús, hal és baromfi, tojásfehérje.
Az emésztés megkönnyítése érdekében a húst és a halételeket legjobban burgonyapürével (burgonyapürével, souffel, gőzleves vagy húsgombóc) főzik.
A hideg terhes nőnek a napi fehérje mennyiségének legalább 1,5 g / testtömeg-kilogrammnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy a terhes nőknek 150-200 g hús vagy hal, 150 g túró, 0,5 l tej (kefir) fogyasztása javasolt. ) és egy tojás.
A bifidoflorával dúsított alacsony zsírtartalmú tejfogyasztott italok és túrónak a megfázás alatt álló terhes nő táplálékának alapját kell képeznie. Nemcsak fehérjében gazdagok, hanem a szervezetnek a vírusok által károsodott sejtek javításához szükségesek.
A bifidoflorának köszönhetően visszaáll a bél mikroflóra, ami nagyon fontos, ha az orvos antibiotikumot ír elő (ha a vírusfertőzés bakteriális fertőzéssel komplikálódik) és szükséges a diszbakteriózis megelőzéséhez.
Ezenkívül a bifidobaktériumokkal dúsított termékeket az antibiotikumok vége után legalább 3-4 hétig kell fogyasztani.
2. kérdés: A megfázás táplálkozása: milyen hasznos élelmiszerek segítenek megbirkózni a hidegséggel?
Antioxidáns vitaminok. Az antioxidáns vitaminok közé tartoznak a béta-karotin, az A, C és E vitaminok, amelyek a gyümölcsök és zöldségek részét képezik.
Hideg időszakban a várandós nőnek több béta-karotinban gazdag ételt kell fogyasztania (aszalt sárgabarack, sárgarépa, spárga, répa, brokkoli, cantaloupe, mangó, őszibarack, rózsaszín grapefruit, tök, mandarin, paradicsom, görögdinnye). Az A-vitamin gazdag állati termékekben: máj, tojássárgája, vaj.
Az aszkorbinsav forrásokból származó termékekből a várandós anya a betegség időtartama alatt előnyösen fekete ribizli (fagyasztva), édes piros paprika, zöldek napi fogyasztása, rosehip infúzió.
Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közül, amelyek szintén támogatják a jövő anyja vírusellenes védelmét, meg kell enni lazacot, finomítatlan növényi olajat, napraforgómagot, csíráztatott búza szemeket, mandulát, mogyorót, fenyőmagot és mogyorót. Tekintettel azonban arra, hogy a diófélék és a magvak meglehetősen nehéz megemészteni az ételt, akkor egy terhes nő esetében a mennyiséget napi 25-30 g-ra kell korlátozni.
Cink. Ez az anyag antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és szükséges ahhoz, hogy a várandós anya a légzőszervi fertőzések elleni küzdelemben részesüljön, mivel stimulálja a terhes nő immunrendszerét.
A tudományos kutatás során kimutatták, hogy a cinket tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása a hideg korai szakaszában csökkenti a betegség időtartamát.
Ezek közé tartoznak a csírázott búza szemek, marha máj, lencse, valamint tojás, marhahús, diófélék, tenger gyümölcsei, lenmag és napraforgómag.
A terhes nő immunrendszerének aktivitásának fokozása érdekében flavonoidokban gazdag ételeket is tartalmazhat a menüben (ezek a növényi biológiailag aktív anyagok, amelyek növelik a szervezet antimikrobiális védelmét). A citrusfélék (citrom, narancs), paprika, cseresznye, brokkoli, valamint vörös és sárga hagyma nagy mennyiségű bioflavonoidja található.
Glutation. A glutation fokozza az immunrendszer aktivitását, amely hozzájárul a vírusfertőzés elleni küzdelemhez. Ez az erős antioxidáns nagy mennyiségben található a fokhagyma, a hagyma, a borjúhús, a spenót, a brokkoli, a kelbimbó és a dió.
3. kérdés: A megfázás táplálkozása: melyik élelmiszert célszerű jobban korlátozni a hidegkor?
Határozottan a hideg terhes nő étrendjében meg kell korlátozni a zsíros, sült és ecetes húsot ecettel, füstölt hússal. Ezeket az ételeket már nehéz megbecsülni egy terhes nő egészséges állapotában, és hideg időszakban túlterhelik a már keményen dolgozó máj és hasnyálmirigyet.
A húsnak soványnak kell lennie, a zsírokból csak vaj és növényi olaj lehet, ami jobban hozzáadható a készételekhez. Betegség esetén ki kell zárni azokat a termékeket is, amelyek fokozzák a bélben a fermentációs folyamatokat (édes szőlő, körte) és durva emészthető rostot (friss fehér káposztát) tartalmaznak.
Fekete kávét és erős teát kell cserélni egészségesebb italokkal, mert hozzájárulnak a kiszáradáshoz.
4. kérdés: A megfázás táplálása: szükséges-e sok folyadékot inni?
Ha egy nőnek láza van, akkor vele együtt sok folyadékot veszít, és fel kell tölteni, de természetesen mérsékelten. Ezen túlmenően, elegendő mennyiségű víz segít eltávolítani a szervezetből a toxinokat, amelyek elkerülhetetlenül kialakulnak a betegség során. Átlagosan a terhesség alatt, bármilyen szövődmény nélkül, a hidegben fogyasztott folyadék térfogata 150-200 ml-rel növelhető.
Így a terhesség második trimeszterének első és elején egy nőnek 2–2,5 liter folyadékra van szüksége.
Ne feledje azonban, hogy „folyadékkal” nemcsak a vizet értjük, hanem folyékony első tanfolyamokat, folyékony mártásokat is; tartalmaz továbbá zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó vizet.
Hát elfojtja a szomjúságot, és feltölti a vitamin- és ásványi egyensúlyt, amelyet a betegség zavar, egy pohár vizet, amelyet 1-2 evőkanál adnak hozzá. kanál frissen facsart citromlé.
Ha a betegség a 20. terhességi hét után következik be, amikor megnő a szív, a vese és a terhes nő más szerveinek terhelése, a folyadék mennyiségét 1,5-2 literre kell csökkenteni (figyelembe véve az egészségi állapotot).
A kis hidegben gyakran hidegben iszik, a folyadékot a szájban tartva, így a víz felszívódása jobban és egyenletesebben megy végbe.
Ez azzal magyarázható, hogy az agy közepe, amely a folyadék-feltöltésre reagál, ugyanúgy működik, mint a telítettségi központ: a folyadék-feltöltést jelző jelre adott válasz csak egy idő után következik be.
Ezért, ha gyorsan és nagy golyókban iszol, a testnek egyszerűen nincs ideje, hogy reagáljon rá, és egy ideig még mindig inni akar. Ha hideg lassan iszik, gyorsabban és kevésbé folyékonyan leállítja a szomjúságot.
Az italoknak melegnek vagy szobahőmérsékletnek kell lenniük. Nyilvánvaló, hogy tartózkodnia kell a hideg italoktól.
Italként ajánlott folyékony tej és tejtermékek, például tej, joghurt, kefir - 1-2 csésze naponta; egy pohár frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé; a szokásos kávé és tea helyett - csipkebogyó vagy galagonya infúziója. Ajánlott alacsony ásványi anyagú, palackozott szénsavmentes ásványvizet inni.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha egy nő megjelenik ebben a periódusban, akkor szükség van az orvoshoz a fogyasztott folyadék mennyiségének összehangolására. Mindenesetre az ivási rendszer minden egyes várandós anya számára egyedi.
5. kérdés: Lehet-e kezelni a hideg mézet?
A méz mindig a megfázás elengedhetetlen természetes termékének tekinthető. Meglehetősen széles vitamin- és értékes mikrotápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetben a különböző vírusos légúti megbetegedések kezelésében, ami fontos a terhesség alatt.
Annak ellenére, hogy a méznek sok pozitív tulajdonsága van, az erős allergének közé tartozik.
Ezért, ha egy nőnek még minimális hajlama van egy allergiás reakció megnyilvánulására, akkor nagyon óvatosan kell használni.
Ha egy nőnek soha nem volt allergiája a mézre, akkor egy hideg ideje alatt elfogadható a cukor helyett 1-2 teáskanál mézet a meleg italokhoz (gyógynövényekhez vagy zöld teákhoz) hozzáadni, és ízletes és egészséges.
Az ilyen köpenyes italokat tejet is kínálhat mézzel és vajjal (nemcsak a torkát lágyítja, hanem az alvást is javítja). Ehhez meg kell melegítenie egy pohár tejet, hozzá kell adni egy kis vajat és egy teáskanál természetes mézet. A kész italt kis zsákokban kell itatni.
Soha ne adjunk hozzá mézet forró vízhez (az italnak legfeljebb 45 ° C-ig kell lennie) - különben minden hasznos anyag teljesen megsemmisül.
6. kérdés: Milyen fűszeres zöldségek és fűszerek segítenek megbirkózni a hideg terhesekkel?
Először is, az influenza és a hideg népszerű összetevője a fokhagyma. Ennek előnye, hogy a fokhagymás szegfűszegben lévő allicin sikeresen elpusztítja nemcsak az influenzavírusokat, hanem más káros baktériumokat és gombákat is.
Ha nem igazán szereted a fokhagymás éles ízét, szeleteket lehet vágni és lenyelni ezeket a darabokat, rágás nélkül. A reszelt fokhagymát vajjal keverjük össze, és szendvicsekre használhatjuk, vagy keverjük össze a mézes fokhagymát mézzel (1: 1), és töltsük fel egy evőkanál vízzel.
Azonban a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük, és nem szabad többet, mint egy fokhagyma-gerezdet naponta.
Használhatja a mézes vízzel hígított mézeslé (1: 1: 1), hogy megakadályozza a terhes nő (különösen száraz köhögés) hidegének komplikációit, és vegye be ezt a gyógyszert 1 evőkanál. kanál naponta (de nem egy üres gyomorban, hogy a nyálkahártya irritációja ne legyen).
A régi orosz recept "hagymás anti-influenza": ezt megcsinálni, a hagymát rácsosítani, 0,5 liter forró tejet öntenek, 20 percig ragaszkodni, és fél poharat melegíteni egy éjszakán át. Emlékeztetni kell arra, hogy a torma, a hagymát és a fokhagymát nagyon óvatosan kell alkalmazni a gyomor-bélrendszeri betegségekkel küzdő várandós anyák számára (gastritis, enteritis, pancreatitis).
Egy csomó jótékony hatású anyag a korianderrel, fahéjjal és gyömbérrel ellátott teát is tartalmaz, amelyek antivirális hatással rendelkeznek, elősegítik a légzést, és serkentik az izzadást, ami segít a hőmérséklet csökkentésében.
Ahhoz, hogy ezt a gyógyító italt, két evőkanál reszelt friss gyömbért főzzünk két pohár vízben 15 percig, adjunk hozzá egy csipet koriandert és fahéjat, és hagyjuk még 10 percig főzni.
Igyon ezt az italt ajánlott 1/3 csésze naponta 3 alkalommal.
A forró vöröspaprikában és a fekete bors piperinben lévő kapszaicin vírusellenes hatással is rendelkezik és stimulálja a légzőrendszert, és ezért kis mennyiségben a főbb ételekhez hozzáadjuk őket a hideg állapotban lévő terhes nők számára. A kapszaicin aktiválja a vérkeringést, javítja a nyirok áramlását, csökkenti a nyálka kialakulását, kibővíti a hörgőket - bronchodilatátor és mukolitikus hatással van, ami fontos a köhögés megkönnyítése érdekében, ha hideg van.
7. kérdés: Milyen teák segíthetnek egy terhes nőnek az ARVI-val?
A kamillával, mészvirággal, echinaceaval és kakukkfűvel rendelkező gyógyteák erőteljes vírusellenes aktivitással rendelkeznek. Jobb, ha az összes gyógynövényt az orvosával folytatott konzultációt követően szedjük. És ha van köhögése, akkor a gyógyteák mellett a meleg tejet alkáli ásványvízzel (például Borjomi-val) segít. Ez az ital hozzájárul a köpet kifolyásához.
Ezen túlmenően, akár három csésze forró zöld tea naponta egy terhes nőnek a hideg alatt előnyös lesz az ott található katekinek miatt, amelyek vírusellenes aktivitással is rendelkeznek.
A hideg és köhögés segíti a forró teát a gazda, a mész és az eper levelekből: 2 evőkanál. kanál fű keveréket öntsünk egy pohár forró vizet, hagyjuk 30 percig, törzs és inni fél pohár 2-3 alkalommal naponta.
Engedje el a köhögést
Különös figyelmet kell fordítani a csirkemellre. A csirkehúsban jelen lévő kéntartalmú esszenciális aminosavak (különösen cisztein) miatt ez az étel segít normalizálni a nyálka termelését, a köpet kevésbé viszkózus, ami megkönnyíti a köhögést a megfázás során.
Hasznos édességek
Legyen óvatos a haszontalan édességek (finomított cukor, édességek, édességek) körében. Ennek oka, hogy számos könnyen emészthető szénhidrát hatására a fertőzés elleni küzdelemben elengedhetetlen védő vérsejtek (leukociták) munkája megszakad.
Az amerikai tudósok bebizonyították, hogy 100 g cukor csökkenti a fehérvérsejtek aktivitását, és ez a művelet 5-6 óráig tart.
Ugyanezen okból jobb, ha az ipari gyártású gyümölcsleveket (cukorral) helyettesítjük bogyós gyümölcsitalokkal vagy gyógynövényekkel, cukor hozzáadásával.
Menü a betegség idejére
Egy ilyen menü megkönnyíti a betegség akut fázisát és felgyorsítja a gyógyulást:
- 1. reggeli: tej zabpehely kása, zöld tea citrommal és mézzel.
- 2. reggeli: gőz omlett, csipkebogyó.
- Ebéd: pácolt zöldségleves csirke húslevesben (fél adag), gőzölgő szelet,
- viszkózus rizs zabkása (fél adag), kompót reszelt bogyókból.
- Ebéd: biokefir vagy joghurt.
- Vacsora: hal pörkölt burgonyával, vinigrettával, mézes zöld teavel.
- Éjszaka: sült alma.
Fotóforrás: Depositphotos
Táplálkozás a gyermekek és felnőttek megfázásában, hasznos tippek
Az interneten rengeteg információ arról, hogy mit kell enni a megfázás és az influenza miatt, és mi nem szükséges. Furcsa, mint amilyennek látszik, de a tanácsok közül sokan egymással szemben vannak. Szóval, mi legyen a megfázás élelmiszer? Mit kell enni és mit nem eszem? Erről a következőre.
Miért fontos betartani a megfázás bizonyos táplálkozási szabályait
Nagyon gyakran a csecsemők a csecsemők betegsége során mindenféle finomságot táplálnak. Valóban, ebben az időszakban a csecsemőnek egyáltalán nincs étvágya, és energiát igényel a betegség elleni küzdelemben. Az otthon gondozása ugyanaz, ha valaki beteg.
Gyakran a várt eredményt kapjuk: a páciens leggyakrabban eszik, és bizonyos esetekben az állapota is romlik. Valójában nem kell édességet és sültet enni, és nagyon gyakran a betegek mindig elutasítják kedvenc ételeiket. Nincsenek étvágyuk.
De ennek ellenére egy hideg beteg betegnek számos más oka van arra, hogy megtagadja az evést. Ezek közé tartozik a torokfájás, hányinger, hasmenés, fejfájás és általános gyengeség. És itt van egy kérdésünk.
Milyen ételeket és ételeket kell fogyasztani a megfázásnál
Meg kell mondani, hogy a nemkívánatosak között sok dolog lesz, de itt csak azokat a termékeket és ételeket vesszük figyelembe, amelyek szövődményeket okozhatnak (gyomorfájdalom, hasi görcsök, láz).
Tehát egy lista arról, hogy mit ne tartalmazzon megfázás:
- sült ételek;
- füstölt hús;
- szénsavas italok;
- zsíros ételek vagy magas zsírtartalom (a tejtermékek kivételével).
A beteg hidegre táplálkozásakor meg kell tartani azt az egyszerű szabályt, hogy az élelmiszer könnyen emészthető legyen, ne okozzon nehézséget a gyomorban és mellékhatások, vitaminokat, valamint a kezeléshez hasznos ásványi anyagokat tartalmazzon. De mégis nemcsak a szervezet által könnyen emészthető, hanem egy nagy energia tartalékot is tartalmaz, azaz sok fehérjét (de nem zsírt).
5 tipp a hideg élelmiszer kiválasztásához
Annak érdekében, hogy a megfázás nem csak ízletes, hanem gyógyszeres legyen, helyesen kell kiválasztania a termékeket, majd elő kell készítenie a megfelelő ételeket. Ezután 5 tippet adunk a megfázásnak megfelelő termékekről, és hogyan készítjük el a legjobban, hogy ízletes és egészséges legyen.
Sok ivásra van szükség. A magas láz és a fertőzés izzadság, vizelet ürül ki. Sokat inni fog, hogy segítsen tisztázni a test hidegét a szó szó szerinti értelemben. De van még egy fontos pont: egy megfelelően kiválasztott ital nemcsak a hideg, hanem a harc is segít. Lehet.
- Gyógyteák, infúziók. Csipkebogyó, gyógynövények (hárs, nyárfa, sós, szoknya, oregano), gyömbér.
- Normál fekete vagy zöld tea citrommal, mézzel, gyömbérrel, fahéjjal, ánizsval stb.
- Tej, méz, gyömbér, citrom, propolisz.
- Gyümölcs- és zöldséglevek, smoothie, smoothie. Különösen hasznosak a málna, ribizli, alma, citrusfélék, káposzta.
Ezek az italok nem csak segítenek eltávolítani a test megfázását, hanem segítenek a hőmérséklet csökkentésében, a nyálkahártya vékonyodásában és az expektorációban, és küzdenek a torokfertőzések ellen.
Főzzük őket és inni azonnal. Meleg vagy szobahőmérsékletűnek kell lenniük, de ne használjanak túl meleg vagy hideg. A páciens számára további terhelésre nincs szükség.
A megfázás tápláltsága magában foglalja a gabonaféléket, a zselét és a levest. Folyékony, meleg - nagyon hasznosak a beteg számára. Végtére is, az emészthetőség magas, és a torokfájás számára ez is kezelés. Az ilyen élelmiszerekben sok A-, C-, B-vitamin- és hasznos tápanyag van, amit a szervezetnek szüksége van, nem okoznak szövődményeket a beteg gyomorában. A megjelenésükhöz adjunk hozzá lé, lekvárt vagy friss bogyós gyümölcsöket.
Tartalmazza a búzadara, a zabpehely, a hajdina, a gyöngyház árpa, a cukrozott gyümölcspehely és a mazsola (de nem reggeli gabonafélék). Talán a gyülekezetek szeretnek túrós raklapokat, jó és csak túró. A sajtos zöldséges levesek (vagy nem) nagyon hasznosak.
Az idősebb generáció emlékszik arra, hogy a nagymamák táplálták csirke húsleveset. Napjainkban a tudósok azzal érvelnek, hogy nemcsak a vitaminok és a makro-tápanyagok hasznosak a páciens számára, hanem a gyógyászati cisztein is, amely javítja a hörgőérzetet és ellensúlyozza a fertőzést.
Az állati mókusok kötelező ételek, ha hidegek. A betegség elleni küzdelemhez szükséges energiát hozzák, és ugyanakkor gazdag B12-vitaminban, amely aktívan erősíti az immunrendszert.
A páciens húsát azonban főzni kell, sovány, étvágygerjesztő. Végül is nem akar enni. Talán egy gőzös pogácsa vagy egy eredeti krémleves. Talán csak a tejföllel és a fokhagymával (nagyon hasznos és ízletes). Ha fáj a torok, főzzük a húst, mint egy gőzös pogácsát, de szépen díszítsük, hagyjuk, hogy illatos legyen (használjon gyógynövényeket, ugyanazt a gyömbért).
Az állati eredetű termékekből hasznos lehet a következők:
Főzni kell minden főtt vagy párolt. Minimális zsírtartalommal.
Adjunk hozzá gyógynövényeket és fűszereket, amelyek a fertőzés ellen küzdhetnek: hagyma, fokhagyma, bors. Nagyon jó gyömbér (enyhíti a gyomor, a torok gyulladását, stimulálja az immunrendszert). Nos, ebben az esetben is ánizs, citrom.
A fűszerekkel együtt használja az immunrendszert. A méz, az aloe, a propolisz, a dogrose, a fenyőtoboz szirup, a mézes infúzió retekkel erősíti az immunitást.
Ön vitamin komplexek, de jobb, mint a hagyományos gyümölcsök, bogyók, tojások, főtt hús.
Utolsó tanács, ötödik
Szárított pirítósok vagy kekszek is egészséges hideg ételek. Ők biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát, és szívesen eszik még akkor is, ha egyáltalán nincs étvágy. Ha annyira nehéz enni, akkor hozzáadhatja a levest, áztassa be tejben vagy gyümölcslében. A kekszet tartalmazó leves egy nagyon finom étel.
Nem adhatod meg a beteg édességét, süteményeit, süteményeit. Különösen akkor, ha székletzavar vagy hányinger lép fel. Ráadásul az ilyen termékekben rengeteg zsír, és nehéz a gyomra. Ez további terhelést okoz az emésztőrendszerben.
A só, a cukor és a gyümölcs szerepe a testben hideg állapotban
És még néhány tipp az élelmiszerekkel és a táplálkozással kapcsolatban a hideg állapotú betegek számára.
- A sót izzadsággal választják ki. Ha a páciens erősen izzad, szüksége lesz pótlásra. Ez nem jelenti azt, hogy sózott ételeket kell adni, de a sók élelmiszerekben történő elhelyezéséhez elegendő mennyiségben kell lennie.
- Számos receptben kínálnak alkoholt, mint a megfázás gyógyítását. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy az alkohol további terhet ró a szervezetre, amely már harcol a fertőzés ellen, és nem ajánlja alkoholt is terápiás célokra.
- A nagyon édes ételek és gyümölcsök a bélben erjesztést váltanak ki. És ez nem nagyon kívánatos a beteg számára, hányingert, hányást és hasmenést okozhat.
- A gyümölcsök nagyon hasznosak, mert sok vitamint tartalmaznak. De a választást tudatosan kell megközelíteni:
- Ha a gyermek allergiás a citrusfélékre, akkor azokat nem szabad megadni.
- Azok, akiknek hányingerük van, jobb, ha nem eszik szőlő, körte, banán.
- A torokfájásnak nem kell narancsot és mandarinot fogyasztania, irritálják a torokfájást.
- Az alma jó mindenki számára, és lehetőleg hámlani (de mosni).
- Málna bogyók, szeder, ribizli is nagyon hasznosak a megfázásnál.
- Minden beteg részesül a citrom étkezésében (tea, cukor, méz, gyümölcslé vagy fűszerezés).
- Méz - az immunitás egyik legerősebb serkentője, továbbá a fertőzések ellen küzd. Hasznos minden rosszindulatú megfázás és influenza esetén, kivéve azokat, akikre allergiásak.
- A zöldség-, gyümölcssaláták jobbak nem főzni. Készítsen smoothie-t vagy gyümölcslét a zöldségekből, készítsen egy mártott levest, mártást, pörköltet, de egy torokfájdalommal ellátott saláta evés valószínűleg kényelmetlen lesz.
Hogyan kell hidegben étkezni?
Gyakran táplálja a beteget, de kis adagokban. Tegye a kekszet, a teát és a gyümölcsöt a gyermekágy mellé. Engedje meg, és igyon, ha akarja. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 4 alkalommal eszik folyékony élelmiszert. A fellendülés nagymértékben függ a táplálkozástól.
Ha a hőmérséklet nagyon magas, és a gyermek egyáltalán nem akar enni, próbálja meg itatni csirke húsleves vagy gyümölcslé koktéllal. Talán kissel vagy pépes leves.
De először kényszerítsük a táplálékot, nincs szükség rá. Hagyja, hogy a baba aludjon, miközben a hőmérséklet eltűnik, hagyjon sokat inni. Amikor a gyermek könnyebbé válik, ízletes lé vagy leves kínál.